本期依然是串台到“到灯塔去”，和主播亚亚，还有冷暖，一起聊聊2025年看过的剧 主持：亚亚，播客“到灯塔去”主播/野生戏剧人 嘉宾：冷暖，戏剧爱好者 吉祥物：乔霂之，也就是本人 02:30 年度戏剧盘点数据维度 05:00情感价值最高的作品各具特质: 05:15《大壮王》以粤语音乐剧的韵律优势、流畅叙事与极简舞美带来极致观演体验; 08:28《苏堤春晓》(官摄版)中苏轼人生起伏与夫妻深情所震撼，尤其联结主演现实境遇后产生强烈共情; 10:55《家客》上海话剧艺术中心出品 13:20《万尼亚舅舅》(图米纳斯版)的“后劲”--契诃夫式“慢性自杀”般的悲伤，在平淡细碎中耗竭理想主义精神，叠加导演冷静克制又浪漫诗意的舞台处理，形成深远生命影向。 惊喜来源转向小众与学生创作: 15:50乌镇所见德国学生作品《狂潮》以亚马逊女王神话重构展现力量对决与女权思考; 20:00 当代《欠你一枚小红星》 20:50《2.22》 22:00国内学生作品《约瑟芬的沉默》探索艺术本质，后者更借傩戏、长笛艺术家现身解构艺术价值，引入刘三姐山歌作为劳动人民抗争武器的隐喻，并触及00后传承人面对“饭碗”与“艺术”观念冲突的真实处境。 23:12传统文化传承面临深刻割裂:一方面台州、浙江等地戏曲生态繁荣，越剧及数十种民间曲艺传承有序;另-方面话剧观众与戏曲观众几成“隔河两界”，传统曲艺如傩戏长期被西方戏剧话语遮蔽;年轻传承者既抗拒封建规训，又肩负发扬重任，“论资排辈”背后实为生存压力驱动，凸显艺术追求让位于生计需求的现实张力。 26:40“三如”体验直指创作失衡痛点: 27:00《探春风》 27:30《我的故乡》被批为“小学生式主旋律”，情感拔高缺乏铺垫支撑; 29:30《孤岛》 30:30《告别式》(比利时欧洲剧院名号，实为上海工作室出品)沦为纯形式主义追悼会，内容空洞、互动冗长; 32:24《只有河南》遭诟病于全员配音失真、炫技凌驾土地本色、主理人姿态高傲，背离农民故事应有的朴实内核。 34:50郝蕾的工作坊 新形式探索拓宽戏剧边界: 36:30纪录剧场(如《杰罗姆贝尔》)、 38:00肢体剧(撒丁岛全男班《麦克白》)、默剧、即兴喜剧等渐成新体验; 38:38装置话剧(科克托与戴维斯《方盒子》) 戏剧影像化(NT Live、新现场)被肯定为普及路径，但票价虚高(沪杭100-130元)引发聱帷争议，呼吁对标小众电影放映逻辑，兼顾成本与可及性。 40:18饭圈文化入局呈双面性: 既带来市场活力、资本关注与演员职业路径拓展，也导致票价溢价，观演生态恶化、粉丝行为失序;戏曲本有“捧角”传统，但当下饭圈更重流量而非硬实力，需警惕资本短视与艺术本体弱化。 未来继续关注的创作者/剧团 44:30金世佳 45:00话剧九人 46:20戏台三部曲 47:10进剧场的核心意义在于三重价值:一是沉浸式心流体验，暂别现实、进入他者生命;二是集体性即时共鸣，共享当下的情感波动与独一无二的瞬时性;三是寻找精神同频，在剧场中确认“这世界上还有人跟我一样”。

好久不见，我又回来了，这一年，又经历很多新的故事，以后还是要不定期地和大家分享。 这次是我的朋友亚亚发起的一次聊天，我作为她的嘉宾参与了录制。 本期主持：亚亚 友台：小城的奇花异草 嘉宾：Alex、白日梦、Eva、乔霂之 00:38：开场嘉宾亮相 & 跑步缘起 02:00：坚持的动力——把跑步变成日常呼吸 07:00 ：多样运动爱好者，跑步的优势在哪里 08:30：独处与充能——跑步是流动的冥想 INTJ人格的嘉宾分享独特体验与自己对话的过程。 10:20跑步新手如何定制计划直冲马拉松 13:08 跑步趣事——暴雨、背书与操场呐喊 21:30：科学跑步指南——装备、跑姿与避坑技巧 26:00：赛事安利——从马拉松到越野赛的热血氛围 柴古唐斯越野赛、Hoka飞跑嘉年华越野赛、莫干山UTMB越野赛、垂直马拉松、 玉环穿越山海、黄山徽州古城越野赛、崇礼168 30:50：跑步书单影单——那些与跑者共鸣的作品 39:30：2026跑步目标 & 结尾寄语 本期播客提及书单&赛事全介绍 一、 书单推荐 1. 《强风吹拂》（小说/动画） 作者三浦紫苑，讲述一群性格各异的大学生，在队长的带领下组队挑战箱根驿传长跑赛事的故事。书中刻画了跑者在疲惫与挣扎中坚守的心态，角色形象贴近普通跑者的真实状态，动画版更是将跑步的热血与孤独展现得淋漓尽致，被无数跑友称为“跑步入坑神作”。 2. 《当我谈跑步时我谈些什么》 村上春树的随笔集，记录了他数十年跑步与写作的相伴时光。没有华丽的辞藻，只有平淡却真挚的独白——从跑马拉松的身体感受，到跑步时与自己的对话，道尽了跑步对精神世界的滋养。只有真正跑过步的人，才能读懂字里行间的共鸣。 3. 《耐力》 作者菲利普·马菲通，MAF训练法的创始人，曾为众多铁三冠军制定训练方案。这本书偏向理论实用，核心是教跑者通过控制心率建立高效的有氧系统，适合心率偏高、想提升跑步效率、避免受伤的跑者阅读。 4. 《清醒的活》 作者迈克尔·辛格，书中探讨了“本我”与思绪的关系，帮助读者学会观察自己的念头，而非被思绪裹挟。播客中嘉宾提到，这本书能解答跑步与冥想时“无法专注”的困惑，帮人在运动中找到内心的平静。 二、 赛事推荐 1. 柴古唐斯越野赛 - 地点：浙江台州临海 - 地位：国内口碑顶尖的越野赛事之一，拥有ITRA积分门槛 - 特点：中签率低（25公里组别约7-8人抽1人），50公里组别最热门；赛事氛围浓厚，紫阳街沿途的市民、老人都会自发为选手加油，跑者能沉浸式感受当地的热情。 2. Hoka飞跑嘉年华越野赛 嘉宾强推的趣味越野赛，赛事体验感佳。播客中提到，曾出现起跑时晴天、中途突降暴雨的状况，选手在雨中边跑边唱，充满自由与癫狂的快乐。 3. 莫干山UTMB越野赛 莫干山新增的UTMB系列赛事，完赛可获得UTMB积分，积分可用于抽签报名UTMB勃朗峰赛事。赛事难度不低，适合有一定越野基础、想冲击国际赛事的跑者。 4. 城市马拉松（以温州马拉松、宁波马拉松为例） - 温州马拉松：嘉宾白日梦从“跑2公里都吃力”的小白，因中签开启备赛，最终以2小时23分完赛半马，是她作为大众跑者的“首马起点”。 - 宁波马拉松：热度较高，嘉宾计划报名，目标是积累成绩冲击马拉松关兔资格。 5. 彩虹跑 主打趣味体验的非竞技跑步活动，参与者沿途会互相抛洒彩色粉末，全程充满欢乐，无需追求配速和成绩，适合想感受跑步氛围、放松身心的新手。 6. 垂直马拉松 小众特色赛事，比赛形式为爬高楼（如上海、北京的地标高楼），分枪起跑，参赛规模小于马拉松和越野赛，适合喜欢挑战新奇运动、追求垂直爬升体验的跑者。 7. 其他口碑赛事 - 玉环穿越山海、黄山徽州古城越野赛、崇礼168：由口碑赛事运营公司“小太阳”打造，赛事服务和体验感俱佳。 - 无锡马拉松：国内知名的城市马拉松，赛道风景优美，赛事组织成熟。

几周前，我的好朋友Soda结束了她为期14天的埃及自由行，鉴于目前埃及旅游特别火，特地线上和她聊一聊，听她讲讲埃及的旅行故事。 主播： 乔霂之 白糊糊的生活演员 Soda 自由行小达人 music：《when you believe》——Whitney Houston/Mariah Carey 3:00 埃及博物馆 5:00 洞穴教堂&垃圾街 9:00 金字塔 15:26 地中海沿岸城市，马特鲁港（当地app打车攻略，比小红书找私人包车更安全） 20:00 马特鲁一片沙滩上发现了一朵小白花 24:45 撒哈拉的绿洲——锡瓦 27:39 锡瓦盐湖 32:11 《尼罗河上的惨案》取景地——阿斯旺 33:10 每次出国不可或缺的经历——去当地诊所买药 35:40 热气球乘坐之旅 38:55 红海边的城市——赫尔格达 40:50 外国小孩的水上技能 43:00 自由行的一些小见解 46:30 购买了一些纪念品 50:56 埃及自由行的一些tips

在几个月前，我们录第一期“她说”的时候，番茄姐姐的很多朋友都很期待后面的节目，经过了那么久，新的一期“她说”终于来了。 前段日子，前诺贝尔文学奖得主艾丽丝门罗被女儿爆出在得知女儿被门罗的第二任丈夫性侵之后一直保持缄默，并没有给女儿帮助，最后导致女儿与家人断绝关系。也正好趁着这个契机，我们聊了聊番茄姐姐一直非常想要聊的性骚扰。 本次播客录制于7月21日，第二天就在微博看到了人民大学的博士生王同学举报她的导师教授王某对自己的性骚扰、性侵犯以及一些威胁。 主播：乔 嘉宾：番茄姐姐、小迪律师、小陈、可米 音乐：nirvana——rape me 5:00 你觉得什么是性骚扰？ 9:40 网络性骚扰怎么理解，擦边视频是否也是逆向性骚扰？ 13:25 嘉宾的亲身经历 32:00 律师朋友陈述性骚扰/性侵犯难胜诉原因 42:00 普遍存在的职场性骚扰 55:00 青少年性教育任重道远 74:20 一些规避风险的小tips

这是一期迟到的播客 我的朋友菜菜，和她的品牌“一桌菜YIZHUOCAI”接连登陆上海设计周、米兰设计周，也和湖南博物院开展合作 所以我找了个时间，和她随便聊了聊 主播：乔霂之 嘉宾：菜菜 音乐：Aqua—坂本龙一

前些天，白日梦跟我说，她想假期去横店当群演，体验一下群演生活 我说，巧了，我有个朋友就当过群演，可以找她聊一聊 于是，这次的聊天就促成了。 因为收音设备的原因，这次效果有点不好，请大家多多包涵。 主播：乔霂之 嘉宾：白日梦 缤纷 音乐：《列车上对着坐的两个人》——卢冠廷、林家谦

今年三四月，我的小兄弟叶肖参加了“绿色江河”携手“长江源生态环境保护中心”、“长江口绿色发展促进中心”的志愿者项目，在青海当了一个月的志愿者。 我和白日梦，约了叶肖，一起聊聊他在青海的故事。 主播：乔霂之 嘉宾：叶肖、白日梦 音乐：许巍—《第三极》

斜杠青年，最早看到这个词，是在我还读大学的时候。 转眼十多年过去，在社会日益发展，社交媒体、自媒体日益蓬勃发展的当下， 越来越多的人寻找更多的身份 512那天，番茄参加并主持了一场圆桌会议，主题就是”100种斜杠人生” 会议邀请了一些斜杠青年，大家一起聊了聊斜杠身份下的故事 探索更多斜杠的可能 🏠发起人：浮世避难所 & 星昀文化 主持：番茄 斜杠嘉宾：未远、陈十八、元熙、冯海涛、小番茄 音乐：任贤齐—《少年游》

五一去了一趟杭州和上海，当然主要目的是看演出 结果被热门旅游城市的可怕人流给震惊到了 不由想起多年以前的错峰旅行 今天，邀请了我的好朋友soda 聊了聊她去年年底错峰的云南芒市之旅 希望未来我们都能有更多时间去 自己想要去的地方 主播：乔霂之 嘉宾：soda 音乐：太空浪子——joyside

有研究表明，春天 是精神疾病高发的季节 在春天的一个上午 我们六个人坐在了一起 聊聊我们最近的精神状态 主播：番茄、乔霂之 嘉宾：安雅、Lulei、Finn、小迪

本期节目由“浪个灵湖”特约播出 没有赞助费的那种 临海，浙江省台州市下辖县级市 当红旅游城市 灵湖，临海市最大的公园景区 浪个灵湖，集合了文化、运动、美食、宠物、音乐现场的泛生活现场 今年“浪个灵湖”有了英文名——rolling 围绕着rolling ride主题，我们设计了一条从灵湖出发 环台州府城文化旅游景区 涵盖了美景、美食、文化的骑行路线 扫一辆共享单车就可以实现的那种 本期节目，我们就给大家推荐一下这条线路 翻滚吧，灵湖（点击了解详情） 主播：乔霂之 嘉宾：小吴（浪个灵湖策划） 王五（土生土长临海人，单车佬） Link（泛临海人，运动爱好者） 音乐：Tsundere Twintails : Head Empty 椅子乐团：rolling on

我是一个户外项目爱好者，好玩刺激的都想尝试 也体验尝试了很多 今天，和薄荷户外的财神还有三万一起聊聊户外项目 主播：乔霂之 嘉宾：财神，三万 音乐：陈粒—走马

我第一次认识二贝，是在2022年10月临海灵湖景区的草坪上，那时候他正在教我的朋友陈十八跳摇摆舞。跳舞的她浑身散发着活力，给本就热闹的浪个灵湖活动增添了一抹不一样的色彩。 后来通过交谈，知道她是从上海回到台州，一直在跳摇摆舞。 灵湖的摇摆舞活动之后，二贝在台州椒江区成立了台州第一家应该也是唯一一家摇摆舞俱乐部——二倍swing呆州摇摆舞俱乐部，定期举办舞会。一年多的时间，在灵湖，在紫阳街樱花树下，在台州当代美术馆，在朵云书院，在游乐园，在夕阳下的海滩，等等一切人类浪漫的所在，都留下了他们跳摇摆舞的身影。在这群舞者身上，散发着快乐、自由的气息。 四月，听闻二贝准备关闭工作室，俱乐部也交给了新的组织者，于是赶紧找她再聊聊，聊聊她和摇摆舞的故事。 主播：乔霂之 嘉宾：二贝 音乐：《fly me to the moon》—frank sinatra 《我喜欢你，该怎么说明》—二贝

主播：番茄 乔霂之（吉祥物） 嘉宾：白日梦 小驿 番茄姐姐，一位活动策划/脱口秀演员，今年她一直在组织策划一系列的女性主题的活动。三八妇女节那天在台州图书馆，进行了一场“了不起的她”圆桌派。 每个月组织“女性”主题脱口秀开放麦。 接下来，我们会有一个“她说”系列，从女性成长/女性身体/自我奋斗等等方面来聊一聊女性聊一聊成长的一些故事。今天是第一期，欢迎订阅收听。

最近《周处除三害》的上映，曾经的偶像剧男性阮经天有再次进入了我们的视野。 对于我们80后90后，20世纪头一个十年，那些台湾偶像剧几乎占据了我们的青春时光。 今天，番茄姐姐剥夺了我的MC位置，和我们一起聊聊那些古早的台湾偶像剧，以及那些偶像剧给我们带来的影响。 MC：番茄 嘉宾：黑色莫奈、安雅 吉祥物：乔霂之 音乐：新造的人——郑宜农 心愿便利贴——大Q秉落、元若蓝