哪个打工人没在工位上偷偷幻想过“不上班”的生活？ 一边数着还剩多少年才能退休（虽然遥遥无期），一边又被现实的焦虑绊住脚步 —— 没了工作，我的价值从哪里来？ 脱离职场，我的社交圈会不会瞬间清零？ 存款和现金流，真的撑得住未来几十年吗？ 本期我们串台 Grad Lounge，“不上班前辈” Zeyuan以及正在“想辞不敢辞”边缘徘徊的 Gillian、晓宇和旺旺，一起聊一下不上班这事儿！ 我们讨论了职场身份对自我认同的深度影响、不上班后的社交生态变化，也分享了提前退休的财务规划方法，以及如何在自由状态中找到属于自己的生活节奏。 你可能会发现：人生的起跑线不必放在退休之后。直面内心需求，提前规划，从当下开始一点点试探，也能走向属于自己的理想生活。 🍧本期嘉宾播客 《Grad Lounge 不止学术》 00:39 打工人心心念念的提前退休，到底长啥样？ 03:11 身份危机： 没了大厂 title 和打工人标签的我还是谁？该怎么介绍自己？ 11:08 价值感焦虑：自我价值只能靠工作实现？格局打开，到底什么才是价值？ 17:08 社交指南：不上班也能交到新朋友，还能筛选掉无效社交 32:52 财务干货: 要存多少钱才能退休？如何进行合理财富规划？ 51:56 时间管理: 不上班后如何平衡放松与成长，拒绝内耗式自律 01:11:00 职场回归: GAP 之后还能顺利重返职场吗？ 01:19:07 结语： 退休是一个重要的决定，但我们的人生不必等退休才开始 片尾曲：齐豫、潘越云《谜》，《回声 · 三毛作品第15号》

朋友们好，好久不见，本期我们来介绍《大明王朝1566》中一个新的人物，陈洪。 不同于我们之前介绍的马宁远和海母，这个人在各种意义上都是一个令人讨厌的人。 他阴狠、冷漠，不擅交际，却凭着手腕和野心，一步步从一个小太监爬到司礼监掌印太监——那是明代太监能触及的最高权力之一。 他和我们印象中那些八面玲珑的人不一样，他不讨喜，不够圆滑，他不择手段，甚至敢陷害上司。 这样的人，最终成了嘉靖皇帝手中最好用的一把刀。 哪怕得罪了文武百官，甚至冒犯未来的皇帝，他仍是那个“没人能替代”的人。 然而，这样的成功，真的值得吗？ 他坏事做尽，却始终得不到真正的信任，结局也注定悲凉。 这一切，真是他想要的吗？ 本期，我们邀请到小红书职场博主、老朋友年哥，一起聊聊这位明代“最不合群的成功者”——陈洪。 在本期你将听到以下内容，时间轴 01:35 陈洪是谁 - 极具野心的首席秉笔太监，不擅长人际关系也能升职 04:06 从危机中发现机会 - 陈洪是如何利用顶级上司的不信任为自己赢得机会 11:01 成为代理主管的机遇和挑战 - 树立威信重要还是和周围人打好关系重要 17:35 机会还是风险 - 嘉靖的试探与陈洪的孤注一掷 21:43 职场困境下的孤勇者之路 - 天花板低，蛋糕无法做大，如果是你，你怎么选择 25:35 嘉靖与陈洪：一场无人能赢的权力游戏 32:46 个人的命运还是时代的悲哀 - 大明王朝权利下的不自由选择 36:09 陈洪的结局 - 他赢了权力，人生圆满了吗

本期仍然是《大明王朝1566》小人物系列，这一期我们讲讲在这部作品中的一个女性角色-海母。 海母是谁？初听像一种海洋生物，其实，她是一位冠了夫姓、冠了子姓的女人——海瑞的母亲。​ 在《大明王朝 1566》的世界里，女性从未拥有姓名。海母、海妻、海女是海瑞身边女性的代号，芸娘是妓女的称呼，李妃则代表裕王侧妃的身份，更有甚者，终其一生只被称作 “齐大柱的媳妇”。 在女性连姓名都不配拥有的时代，海母却能以 “母权” 之名在家庭王国里独断专行。​ 她懂得是非对错，却偏要用最极端的方式践行孝道；明明盼着三代单传的海家开枝散叶，却总是破坏儿子儿媳的夫妻生活；明明知晓自己的严苛早已刺伤晚辈，缺不曾有过任何改变。 更耐人寻味的是她与嘉靖的隐秘呼应 —— 嘉靖帝以 “君父” 之名压榨天下，她以 “母纲” 之权辖制家庭；一个是朝堂上的孤家寡人，一个是屋檐下的绝对权威。 她既是礼教的受害者，亦是权力的施行者。 01:17《大明王朝1566》这部作品中，背后的女性角色 —— 没有一位女性拥有自己的名字 07:18 海母是一个怎样的人？ 09:44 海母是如何干预海瑞的夫妻生活的？ 15:01 海母的那些明事理、懂大义的地方： 对海瑞的影响与支持 24:23 海母是如何进行情感勒索和控制的，为什么说海母是家里的皇帝？ 41:18 海母对海瑞和儿媳妇的压榨和控制：家庭悲剧的原因 Bgm: Savage Daughter

《大明王朝 1566》最愚蠢的角色投票中，马宁远榜上有名！ 说他冷酷无情、鱼肉百姓？可他却将 “改稻为桑，上利国家，下利百姓” 奉为圭臬，他不明白利国利民的好事，为何会遭到百姓的抗拒。 说他贪生怕死、谄媚权势？在他毁堤淹田后，却又挺直脊梁主动站出来揽下所有罪责？那一刻，他心里想的不是自己的安危，而是如何让恩师胡宗宪能顺利交差，保住仕途。​ 说他目光短浅，看不清朝堂波谲云诡？可他偏偏能精准洞悉胡宗宪在严党与清流争斗间的艰难处境。​ 若将他归为阴险小人，那在决定参与阴谋之前，他小心翼翼讨要两颗千年人参，只为给日夜操劳的胡宗宪调养身体。​ 踏青苗、毁河堤，恶行桩桩件件，他终于被裹挟着飘向那注定的悲剧结局。​ 00:00 马宁远是谁，他面临怎样的困境？做出了怎样的选择？ 02:54 改稻为桑，毁堤淹田 - 为什么这么吃力不讨好的事情，偏偏是马宁远来做 ？ 08:29 是什么原因让马宁远下定决心，执行毁堤淹田这一任务 ？ 21:17 马宁远怎样看待胡宗宪的处境？ 31:47 毁堤淹田东窗事发 ，马宁远一人拦下所有罪责又将实情全盘托出的转变 47:20 如果我们是马宁远，我们会做的更好吗？

我们终于恢复更新啦！ 这半年主播究竟去哪了，在干些什么，心情怎么样，这些问题统统会在这期播客中找到答案。 晓宇作为大厂离职赛道新秀，裸辞后的生活却并不光鲜、也很难快乐，甚至不知道自己是谁。曾经大厂的光环，优厚的福利待遇，在裸辞后消失不见。巨大的心理落差、无社交的生活状态都可能压死一头骆驼。 本期让我们听听晓宇的GAP故事，也希望晓宇重新起航，一帆风顺！ 00:19 欢迎失踪人口——晓宇回归！晓宇到底干什么去了！ 01:42 GAP的契机和最终决定GAP的导火索 09:20 裸辞之后，却变得更加焦虑 13:51 GAP期间：我找不到我的身份了？我到底还能是谁？ 19:48 GAP期间的过渡工作：远程兼职那些事 22:21 已婚未育30+美少女掏心窝子分享求职技巧！ 31:09 找工作暖心小事：只要人人付出一点爱，世界是多么美好的人间！ 37:16 放弃大厂福利选择裸辞和GAP，后悔么？ 课代表立正的简历课 - 审阅两万简历后的意见 BGM - 生活在别处——陈婧霏

你是否在人声鼎沸的公共场合，瞬间像被定格，满心局促？明明脑海里装满了破冰妙招，可内心的焦虑如影随形，一张嘴，就怕得到别人的嘲笑。 身旁的人总在宽慰 “没人会在意这些”，可这话就像耳边风，因为在自己的认知里，总觉得自己站在聚光灯下，一举一动都被人审视。 于是，我们变得小心翼翼，常常关注别人的感受，宁愿牺牲自己也要迎合别人，却总是陷入内耗之中，我们不知道该如何改变。 《被讨厌的勇气》也许能成为指引你的那束光。它用通俗易懂的方式，将阿德勒的思想娓娓道来。虽说部分观点在当下看来略显陈旧，可研习阿德勒的理论，能让你在追求幸福与自洽的道路上大步迈进。 本期你会听到以下内容 00:40 《被讨厌的勇气》是一本怎样的书？ 03:23 我社恐、我内向，到底是因为我的童年创伤，还是我有不想社交的潜在目的 07:25 阿德勒的目的论让我开始剖析自己不敢与人交流的原因 - 怕被别人讨厌 12:15 当我听到别人的开解“不会有人在意你表现得不好”，我会心里好受一些么？并不会。 16:48 如果你因为别人的评价患得患失，一起来学习一下“课题分离”吧 23:57 看似以他人为中心，过分在乎他人感受的讨好人，其实在乎的自己是不是受到别人的认可，是对自己的执着 31:15 阿德勒的“活在当下”：认真而谨慎地享受现在的人生，是通往幸福的秘密之门

2024年马上过去了，踩着一年的小尾巴祝大家新的一年工作顺利，生活开心。 说起工作，你是否也曾想过：大洋彼岸的工作生活会不会更理想？ 很多年前，一部经典电视剧《北京人在纽约》中有句台词让我第一次感受到在异国他乡工作的复杂情感：“如果你爱一个人，那就送TA去纽约；如果你恨一个人，也送TA去纽约。” 如今，我们在社交媒体上随处可见身处异国他乡的打工人分享他们每天的日常工作生活，有让我羡慕的，没有年龄焦虑，下班时间早，假期多，也有一些让人很头疼的事情，比如很难享受到国内便捷的生活服务，语言障碍······ 本期，我们邀请到了特别嘉宾momo，她凭借一次机缘巧合来到北美工作。她将和我们聊聊： * 在异国他乡工作，如何克服各种不适应？ * 换一个环境，工作的快乐是否真的能多一些？ * 海外职场是否如我们想象的那样“美好”？ 如果你对这些问题充满好奇，千万别错过本期内容！欢迎收听～ 本期你将会听到以下内容 02:58 momo通过怎样的契机，毕业之后来到北美工作 ？ 07:00 美国生活与北京生活相比，有哪些不适应的地方 ？- 租房, 办事效率, 快递··· 11:15 在北美下午4点就可以下班？ 12:56 民以食为天，中国胃怎么解决“吃”这个头等大事 ？ 17:55 北美打工人幸福之源： 居家办公，时间自由，对i人友好 22:27 躲不掉的身份问题： 拿着L签的北美打工人没有跳槽的机会 25:51 语言和文化产生的爆笑事件 33:07 漂泊到北美，交朋友是件容易的事吗？ 35:22 换到国外工作后，工作的意义感有更强烈么？ NO！ momo落地美国的第一天 [1859105130!figure_largeshow.jpg] momo自制的水果蛋糕 [download.webp] Bgm: Talyor Swift - Wecolme to New York

在社交中，你是否常为如何快速与陌生人破冰而烦恼？担心选错话题，让气氛陷入尴尬？别担心，本期播客为你排忧解难！ 本期我们邀请到了《休假中》来自世界五强（不是五百强）的主播——休休和北北，聊一聊如何快速与陌生人破冰。感谢声湃提供的录音间完成本期录制！ 在陌生场合，想要营造友好氛围却总担心踩雷？休休和北北带来诸多破冰话题，如美食、求学经历、家乡风土、兴趣爱好等。掌握提问与倾听技巧，这些平凡话题也能助你与他人融洽交流。 本期是 I 人的话题宝典，内向的小伙伴们，快来获取专属社交秘籍，收听本期播客，让我们一起告别社交尴尬，成为聊天高手！ 2:00 无论是I人还是E人，在公共场合都会担心尴尬的气氛 3:55 法宝一：对接头暗号——快速找到他人感兴趣的点 6:48 法宝二：把话筒交给对方-引导他人分享自己的故事 10:55 法宝三：别人在聊热门综艺或电视剧，自己完全没看过怎么加入聊天 15:45 吃饭这个话题是怎么聊到家乡、求学、个人生活、兴趣的？ 20:45 已经感受到对方不想聊天了，应该怎么办？ 23:33 怎么分辨对方是不是想聊天？ 26:40 法宝四：夸夸大法，怎么做到夸人夸细节，夸到心坎上 39:20 跟“大人物”单独相处的时候，可以聊些什么？ 46:52 法宝五：和大人物单独相处，热点话题也许是个不错的方向 56:55 社交误区：I人一定不适合社交么？倾听其实比表达更重要！ 61:34 法宝六：表达共情不需要分享自己的故事表示共情，把话筒交给对方 67:40 他人讲述了非常隐私的秘密，该如何承担和消化？ BGM - 窦靖童 Monday 欢迎在 苹果/小宇宙/荔枝/豆瓣/qq音乐 收听平凡启示录，关注平凡启示录官方小红书，我们会定期总结节目中的知识点，让你在任何时间任何地点，随时和我们一起进步 平凡启示录小红书

友情里的小心思，可不比爱情要少。 在本期节目中，我们将探讨在三人友情中，为何有时会感到被边缘化？旺旺和晓宇，都曾亲身体验过那种失落和不安，正如阿桑在《一直很安静》中所唱：“明明是三个人的电影，我却始终不能有姓名”。这种感受，你是否也曾有过？ 三人行的友情是否注定要牺牲一个人的感受，被边缘化是否是我们真的做错了什么，我们分享了那些快乐和难过交织的故事，以及这些经历如何教会我们识别和珍惜真正的朋友。通过这些对话，我们发现这种不平衡的友情并不罕见，但它也给了我们一个机会去重新审视自己的社交圈，去建立更深层次的联系。 本期你会听到 3:29 忍受不愉快的友情还是选择孤独一个人？ 10:15 另外两个人关系更好，我作为第三人怎样和ta们相处 ？ 16:18 我为什么总是陷入友情三人行？ 23:54 如果你慢慢发现跟某个人不再适合做朋友了，会怎么办呢？ 27:55 当从一份友谊中被忽视，我总是陷入自我反思 35:24 友情三人行让我觉得自己介入了别人的感情 39:16 明明我想帮助朋友，为什么却让我们之间有了裂痕 48:47 遗憾收场的三人行，只剩你们两个在朋友圈互动 58:34 我们从那些让难过的友情中收获了些什么？ 欢迎在 苹果/小宇宙/荔枝/豆瓣/qq音乐 收听平凡启示录，关注平凡启示录官方小红书，我们会定期总结节目中的知识点，让你在任何时间任何地点，随时和我们一起进步 平凡启示录小红书

本期我们邀请到了第五期节目备受欢迎的嘉宾——年哥返场！掌声！！ 旺旺，晓宇还有年哥恰巧处在人生的不同阶段，27岁，32岁 以及再年长一些，你的目标会变得不一样吗，你是不是经常也会迷茫除了升职加薪搞钱，不知道自己想做什么 ？ 漫长的人生之旅，我们好像在玩一场跑图游戏，一路上会遇到壮丽的风景、会拾起充满价值的装备、会经历血量不足的艰难时刻。 终其一生，都在寻找那个游戏中必然存在的大boss。 但生活并不是跑图游戏，人生目标也不会那么容易找到，甚至也许根本不存在。 我们在繁忙的工作中想去追求自己的人生目标，时间和金钱都不够是借口还是真的不可行？ 本期我们和年哥聊聊那些为了找寻目标而做出的努力、那些放弃的经历、打工人仍然可以不断尝试的方法，希望可以给同样迷茫的你一些启发。 从艺术中得到共鸣，找到自己的目标也是一个很好的办法哦，平凡启示录本期为听友们争取到了超级专属优惠🔗 — 《我，堂吉柯德》 满500-200，满1000-600， 戳👇下方二维码购票 本期你会听到以下内容 00:00 欢迎年哥，介绍一下年哥的小红书账号 中年管理者日常 03:06 谈谈我们的目标，晓宇只有短期目标 vs 旺旺模糊的不确定的长期目标 07:42 有更清晰的长期目标的人是不是更容易在职场中获得成功 ？ 11:22 寻求目标时尝试很多方向都没有成功，是一种失败吗 ？ 13:25 聊聊年哥在我们这个年龄阶段的目标，27岁创业 vs 32岁在世界五百强升职加薪 18:34 失败是成功之母，可是如果只能通过失败才能找到我们的目标，是不是代价太大了 ？ 24:44 晓宇在升职加薪这件事上的误区 - 混淆了基于结果的目标和基于行为的目标 34:22 旺旺什么都想尝试，什么都想做，这是三分钟热度吗 ？ 45:13 年哥在找寻目标这个过程中的经历 - 把基于外部的目标当成自己的目标，并没有观察自己想要什么，得到了，最后也会因为空虚而无聊 52:15 都说不要怕犯错，但现实容错率很低，怎样在容错率很低的环境中多尝试，找到自己的北极星？ 01:01:51 等我有钱就好了，金钱是阻碍我们实现目标的必要因素吗 ？ 01:03:46 想听旺旺配音的请戳 上网不涉密 01:16:16 怎样找到属于自己的目标 - 对自己诚实，并且认真投入，找到属于你的那颗北极星 01:26:19 推荐书籍时间，我们把书籍放在下面啦 📚本期书单 《当下的力量》 《世界尽头的咖啡馆》 《远见》 《幸福的方法》/《哈佛大学最受欢迎的幸福公开课》 🎯本期嘉宾年哥的小红书 中年管理者日常——职场打怪笔记和自我成长秘籍，走过路过不要错过 划重点：年哥也有职场咨询服务哦！欢迎关注！试过的同学都说好！ 那些不想付费咨询又想薅羊毛的同学，快来收听本期播客吧！

打工人的终极梦想——躺着就能赚钱（普通人实现太难，暂时搁置） 打工人的第二梦想——本职工作之外还能搞钱！ 旺旺从小开始探索各种赚钱方式，踩过坑也取得过小成绩。 本期节目，旺旺细数自己丰富多彩的赚钱经历，其中有需要一定的技能门槛的，也有几乎没什么门槛、对学生党极其友好的赚钱方式，虽然这些经历大多发生在旺旺的学生时代，但是这些经验对只会领工资的晓宇很有启发，希望也会对想开启搞钱事业的你有所帮助。 祝听友们搞钱遍地开花！走上人生巅峰！ 本期主要内容有 03:23 自己设计的一套游戏产品，居然这么好卖？ 14:10 在有了好的产品之后，怎样做决策才能使收益最大化？ 18:10 原来在学校里参加比赛是有奖金的？ 19:59 一些有一定门槛，但不算高的赚钱方式： 家教 vs 在线答题 vs 付费PPT制作 vs 自习室看管 vs 核对试卷 31:15 有手就能做，几乎没有门槛的赚钱方式分享 35:50 赚钱踩过的一些坑 - 失败的销售经历 45:15 风很大的自媒体能赚到钱吗 欢迎在 苹果/小宇宙/荔枝/豆瓣/qq音乐 收听平凡启示录，关注平凡启示录官方小红书，我们会定期总结节目中的知识点，让你在任何时间任何地点，随时和我们一起进步 平凡启示录小红书

重要的事放在前面！ 本期播客有一波小小的福利哦！ 评论区点赞数量最高的前四名，我们会送出一本磨铁出版社的精美图书——《我妈走后，我终于成了一个正常人》！（纽约时报畅销榜Top10 连续两年在榜！） 本期我们再一次讨论原生家庭，我们读美国童星詹妮特的故事，也在读自己的故事，也在读每个东亚小孩的故事。 童年时期听过无数次“我还不是为了你好”的乖孩子们，在子女的岗位上兢兢业业了多年后，终于成为了令父母满意的样子，又有多少人在深夜问过自己 “我的人生目标除了满足父母的期待，还有什么呢”。 这些我们成长中遇到的疼痛和思考，也许你都可以在这本书得到共鸣和答案： * 我想要的都是为了你好。 * 我最难扮演的角色，是乖巧听话的女儿。 * 我的人生目标就是为了让妈妈高兴，变成她希望我变成的样子。如果妈妈没了，那我现在是谁呢？ * 妈妈能接受么？如果我不完美，能接受么？ * 我也记不清到底讨厌她什么，但在那一瞬间，我确实非常讨厌。 * 我认识的妈妈是坐在我跟前的那个人，坚强、咄咄逼人，有时还很恶毒。这才是我认识的妈妈。 * 妈妈没能变得更好。但我能。 我们希望抱抱每个听众内心的那个小孩，告诉TA：你真不错，你还可以更好，为了自己勇敢地生活吧。 时间轴 01:14 《我妈走后，我终于成了一个正常人》是一本怎样的书 05:29 在大人要求我悲伤的时候，我还不懂悲伤，是我不够懂事么？ 16:35 “我想要的都是为你好" - 妈妈强迫詹妮特走上童星之路 23:48 我们不自觉的以妈妈的好恶为标准，搭建人生观 28:45 如果节食才能让童星的保质期更持久，那么妈妈不顾我的身体健康要求我节食，她是爱我的么？ 35:16 如果妈妈爱我，她为什么能说出：“你不过是个小骚货”这般伤人的话 41:37 妈妈去世之后，詹妮特开始了磕磕碰碰的自我修复之旅 BGM - 王菲 《旋木》

是“努力，在天赋面前一文不值”还是“你的努力，还达不到拼天赋的程度”。 你有没有好像拼尽了全力，也达不到目标的经历？ 在那些努力的时刻，“假努力”、“无用功”、“自我感动”让我们无数次怀疑还要不要坚持下去。 本期天赋平平的晓宇和普普通通的旺旺将聊一聊我俩那些努力的辛酸史和我们在努力过程中的得到和失去。 如果你在是否需要坚持努力这件事情上犹豫不决，不妨听一听我俩踩过的坑和一些小小的心得。 时间轴 02:53 发现自己普通、平凡、没有天赋的瞬间 11:20 既然没有天赋，还要继续努力么 19:10 我们不愿意被打上“努力”的标签 23:26 努力才不是使“蛮力”，找对方法和技巧！ 34:41 尝过甜头也尝过失败，仍然停不下来努力呀 38:33 你的天赋是什么？ 欢迎在 苹果/小宇宙/荔枝/豆瓣/qq音乐 收听平凡启示录，关注平凡启示录官方小红书，我们会定期总结节目中的知识点，让你在任何时间任何地点，随时和我们一起进步 平凡启示录小红书

本期嘉宾🍠 咩U酱 这两年，”断亲“、”重新养育自己“成为反复被谈起的热门话题，我们中的许多人都在原生家庭中经历了不同程度的挑战，这些经历对我们的成长和心理健康产生了深远的影响。晓宇和旺旺一直坚信，我们无法选择原生家庭，但是可以选择通过后天努力减弱原生家庭的负面影响。 如果父母有一方是NPD（自恋型人格障碍），那么原生家庭带给孩子的影响可能就格外严重了，在这样的环境下，是不是走出原生家庭的影响就会更加艰辛？ 本期播客我们邀请到了以为小红书漫画博主——咩U酱来跟我们一起聊一聊原生家庭的话题，咩U酱有一个NPD母亲和一个透明人父亲，母亲对她的成长造成了巨大的负面影响。NPD的孩子会有更高的概率变成NPD，但咩U酱却没有，相反，她勇敢、乐观的生活着，组建了自己的公司，从事自己热爱的工作，投身志愿活动，有了可爱的女儿…… 本期晓宇、旺旺和咩U酱将尽情地聊一聊如何冲破原生家庭的束缚、追求自己的想要的人生。 时间轴 02:47 童年时期一直以为自己的NPD家庭是特例，长大后才发现很多家庭都存在类似的问题 04:11 把原生家庭的故事作为漫画展示出来的原因：不再把创伤封闭起来，直面创伤去疗愈自己 10:57 咩U酱的家庭 -和NPD母亲相处的童年，糟糕的物质条件，无迹可寻的情绪爆炸 21:19 母亲的表演让我最好的朋友对我说 “你不要再说你妈妈不好了，她是爱你的" 23:21 漫画下面NPD网友的留言，让我终于明白“原来NPD是这样想的” 36:11 躲在NPD母亲背后的帮凶 - 透明人父亲 46:04 成年后，在一次又一次失望的过程中，终于放弃了和父母和解 1:08:20 放弃与原生家庭和解后，开启了人生的新篇章 1:14:16 养育孩子让我重新认识母爱，治愈了童年的自己 欢迎在 苹果/小宇宙/荔枝/豆瓣/qq音乐 收听平凡启示录，关注平凡启示录官方小红书，我们会定期总结节目中的知识点，让你在任何时间任何地点，随时和我们一起进步 平凡启示录小红书

塞林格曼在《习得性无助》中描述了这样一个实验，把狗关在笼子里，蜂音器一响，就对其进行电击，笼中的狗狗无法躲避。多次实验后，蜂音器一响，笼门打开后，狗不但不逃，反而倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临——这就是习得性无助。 在我们的工作和生活中，是不是也常常被打击以至于本可以主动逃离却失去了反抗和斗争的勇气，面对习得性无助我们应该如何打破困局、实现自救？ 本期我们邀请到了小红书博主——猫柠，来跟我们一起聊一聊如何战胜习得性无助，把握生活的主动权，重振旗鼓再出发！ 嘉宾小红书：猫柠不是morning 时间轴 01:36 那些我们经历过的无助焦虑的时刻 05:35 持续被外界环境打击，走向摆烂，原来这是习得性无助 06:21 猫柠在考研二战失败后经历的习得性无助 10:54 做好对结果的预期管理，是打败内耗的武器 13:00 立flag能够战胜习得性无助吗？ 14:44 设立可行的个人目标，而不是跟随社会时钟来确定目标 23:02 以求职为例 - 把找工作当成打boss升级而不是追求快速成功 31:10 在长期摆烂之后，猫柠是怎样重振旗鼓的？ 39:20 我们那些疗愈自己的方法，避免陷入习得性无助 43:06 他人对我们的评价不是我们的课题，自己对自己的评价才是！ 49:00 员工与领导的关系，其实是同盟和战友 53:37 保持主动性，真诚和主动是最有效的沟通工具 59:23 总结 BGM -日落大道-梁博 欢迎在 苹果/小宇宙/荔枝/豆瓣/qq音乐 收听平凡启示录，关注平凡启示录官方小红书，我们会定期总结节目中的知识点，让你在任何时间任何地点，随时和我们一起进步 平凡启示录小红书