这一期，咱们来聊聊那些从“葛优躺”到“汗流浃背”的真实转变，不仅是经验分享，更是一次真情实感的对运动这种生活方式的安利～ 我们亲身感受到：运动这事儿，不仅能让你精神百倍、身材在线，还能调控情绪，全方位提升生活体验。我们不但认真聊了“动起来”的各种理由，还分享了“吃点啥、怎么吃”，让你既能摄入健康配比的食物，又不用过分牺牲口腹之欲。运动+饮食，双剑合璧，打造满格电量的你！ 本期节目，热量不多，能量拉满，希望大家食用愉快！ ❤️【时间轴】 01:17 「运动是自己的事，但它真的很好！」——从古早App“薄荷”聊起，那些年我们一起追过的卡路里 02:27 只控卡路里就能瘦？别做梦了，来听听真相。 06:00 节食反弹反复横跳？不如尝试“动起来”！ 11:50 为什么要锻炼？管他为什么。。。动就对了！ 12:53 原来不爱运动的桂花是如何动起来的？你也可以复制～ 14:25 运动小白入门推荐运动——瑜伽。帮你打开五感，感受身体的存在。 17:39 糖藕的运动初恋竟然是它——阿斯汤伽瑜伽！为啥后来分手了？ 20:50 停练了怎么办？糖藕的“充放电理论”了解一下 25:36 运动也要“广撒网”：找到你爱动的理由，坚持“动就好”原则 29:50 运动让人快乐！从室内健身游泳到户外飞天遁地，每一步都通向更广阔人生 34:30 运动让人更有精力！你的“电池容量”可以被训练出来！ 37:12 桂花的秘诀：保持二十多岁的活力，健康饮食功不可没 37:58 健康饮食——“吃什么”？ 39:45 健康饮食——“怎么吃”？（吃法也能决定幸福感） 42:20 如何“无痛”转型清淡饮食爱好者？ 46:50 饮食和运动就像“好车配好油”——相辅相成才更有劲儿 47:30 适量加点奶，骨头更硬朗 50:00 别以为老了就能躺平，老年人健身更不能停。 50:53 健身变美不是玄学，是科学！ 如果你还在“下周一定开始运动”的队列中，这期节目也许就是你正式“上车”的契机！欢迎来评论区打卡分享，咱们一起动起来！ ----------------- ♥️ 喜欢我们的节目请点击订阅，关注我们 ♥️ ✉️ 联系邮箱：guihuatangou101@gmail.com

这一期是纯纯的好剧安利！分享宣发配不上剧情的良心好剧《念无双》 （唐嫣饰演女主姬谭音，刘学义饰演男主源仲）。流水线古偶的宣发掩盖不了带感的剧情，丰富的哲思，和细腻的演技！因为发明创造成神的神女你见过吗？明明实力天下无敌硬给“自愿”关40年的男主你见过吗？该剧集救赎文，公路文，地图闯关，论道思辨各元素之大成！“几旬老人”怎么了？演技杠杠的，细腻而不油腻，真挚而含蓄，这才是古装CP的正确打开方式之一。我们俩陪大伙儿浅浅聊下这部剧的闪光点（微微剧透），并试着用心理学理论解释下编剧如何构建剧情展现人物内心世界。 希望大家吃下这枚安利，和我们一样喜欢这部良心好剧～ ❤️【时间轴】 00:45 低开高走的念无双。开局天崩，宣发疲软，貌似老套古偶。。。平平无奇的开场之后，撑过第几集开始好看？ 02:25 剧情概述 （有剧透）“匹夫无罪，怀璧其罪”还是“论迹不论心，论心无完人”？ 剧集高光 14:22 高光台词——女主不知男主善恶，强行进入男主识海反遭男主诘问——这个世界仇怨不断，憎恨俱全，凭什么我就要例外，我就要大度地原谅这一切？ 21:25 高光台词——姬谭音问源仲（男主）找到神器所有器灵（完成任务后）后的打算。引导他放下执念，发现世间的美好。 23:38 高光戏份——姬谭音师傅谢游领悟学无先后，达者为先，最终对曾经的徒弟心悦诚服，拜徒弟为师。 28:36 高光台词——男女主关于时间的意义的对话。“千百年也好，朝生暮死也罢，最重要的是舒心顺意，依自己心意而活。你的遗憾未必是对方的遗憾。” 31:25 高光情节——源仲的器灵之一，鹿沉失忆与当地女子芸娘相爱。当爱人受伤生命垂危，鹿沉为了不与爱人死别，最终选择恢复神力，回归器灵身份，救活芸娘，相忘于江湖。 35:30 有狐族将领与凡间女子时间错位的虐恋。对凡女而言一段春心萌动的邂逅在有狐族人感受来不过人生一瞬。凡女痴恋多年，从少女等到白头，却不知爱人完全忘记了过往。当往昔记忆被唤起，有狐族爱人想重拾两人之间的过往，凡女却已经放下。 从心理学角度说器灵 39:52 弗洛伊德心理动力学理论居然能用来解释念无双剧情？！第三集开始展现源仲内心世界，出现五个源仲开始，分别代表虚伪，偏执，愚昧，残暴，嫉妒（五罪）。（男主演技高光） 43:35 源仲的器灵体现了“本我”，“自我”，“超我”的人格碎片。 45:13 器灵阿修对应源仲的“本我”——小孩子的形态，为了满足欲望（吃金子）不择手段，无道德是非观，需要源仲约束管教。 47:11 器灵子非对应源仲的“自我”——随时伴随左右，打理日常事务。这部分人格跟现实，社会规则链接最紧密。子非非常就事论事，很现实。 49:03 器灵鹿沉对应源仲的“超我”——道德水平很高，利他心很强，是源仲想象中的自己。最终甚至为了源仲心中的使命，舍弃了与芸娘的小爱。 源仲之梦的解析 52:10 第20集讲述姬谭音一层一层深入源仲的神识的过程，中间混合了梦，意识和潜意识的各种元素，并且展现了常见的心理防御机制。 54:38 第一层识海 展现大战之前在有狐族学堂的片段， 会飞， 无忧无虑， 天大地大，想去哪就去哪的源仲 ——压抑的心理防御机制 55:40 第二层识海 六角殿 – 姬谭音守在殿外，一身黑衣，拿大葱的第一侍女。在源仲心中，姬谭音是 很强大的守护者；但是张狂跋扈，无法靠近神识本尊。 体现他既信她又疑她，既想远离她，又想依靠她， 同时还觉得她很危险 - 反作用形成的心理防御机制 59:23 第三层识海 是源仲的重大创伤。神手认主自己， 父母被杀； 很多孩子父母被杀，是他想象的片段。体现深度创伤，该片段无头无尾无穷无尽。 父母姐姐因他而死，他却无能为力。源仲在现场化为婴儿 —退行的心理防御机制。 64:14 第X层识海，黑暗，暴风骤雨。 对应心理动力学理论中潜意识中的“最大的储水池”（the great reservoir）。男主在潜意识层面排斥其他人，认可姬谭音 。 67:03 这部剧是逐渐展现男主内心世界的过程，也是神女如何救赎男主的过程。一念成魔，一念成佛， 源仲的本我（众生皆有罪，荡涤世间五罪）和姬谭音为他塑造的超我产生过最激烈的碰撞碰撞，但是他的超我最终战胜了本我，最终放弃成魔， “因为爱你而爱上了全世界”。 希望能给你的生活带来一点轻松一点甜。纯分享聊天无广。 ----------------- ♥️ 喜欢我们的节目请点击订阅，关注我们 ♥️ ✉️ 联系邮箱：guihuatangou101@gmail.com

这一期是桂花和糖藕的旅行分享。跟大家聊聊美国迈阿密和南边的Key West。请大家一起和我们领略浪漫的南美风情和亚热带海岛景观。我们也推荐了自己试过的超级赞的餐厅，酒吧和景点，有计划的小伙伴别错过啦。 希望大家食用愉快～ ❤️【时间轴】 01:29 迈阿密城市简介- 美国的“深圳”，与南美贸易频繁，阳光海滩。 04:17 去比美国一个州还大的“大沼泽”国家公园看鳄鱼。美国唯一的咸水鳄和淡水鳄共存的生态区。 06:40 看鳄鱼强推Shark Valley， 鳄鱼就在你脚边， 零距离接触，松弛感满满。还有水鸟，乌龟，野鸭，各种芦苇水草。 11:10 选择汽船深入沼泽领略沼泽地风貌，看到几条鳄鱼全凭运气。船长感谢我们的小费让他继续他的生物研究。 13:35 体验全世界最美的跨海公路，一共130英里，直抵美国大陆最南端的Key West 小镇。 19:15 Robbie’s 喂鱼小码头，只要五美元，和鹈鹕亲密接触，感受喂大海鲢的乐趣。 22:10 在Key Marathon的公共海滩逗留。海滩爱好者建议在整串海岛上选择一到两家酒店住下，更有机会体验优质海滩。 24:15 迷人的Key West小镇（美国的天涯海角）充满古巴风情，选择在Mallory Square看绚丽的日落。 29:30 在Schooner Wharf Bar吹吹风，吃吃海鲜，听听歌。 32:29 出行打车还是自驾？ 市中心打车非常便宜。桂花反馈在迈阿密城区开车压力不小，如果只是计划在城市里，打车是不错的选择。 36:42 Vizcaya Museum维兹卡亚花园博物馆，曾是美国商人的私人庄园，意大利文艺复兴风格的别墅。不同年代古董文物大混搭，雕个大石船扛住风浪（有钱任性）。 41:15 Star Island 富豪大豪宅，有兴趣的朋友可坐游船游览。 44:00 迈阿密港-游轮货物集散中心，货船集装箱和游轮都叹为观止。 47:25 在迈阿密沙滩（一个地区的名字）的South Pointe Park Pier散步，欣赏海景。 49:20 在小哈瓦那街区Little Havana 的Old’s Havana Cuban Bar 喝正宗的mojito，吃古巴三明治。 53:14 秘鲁餐厅CVI.CHE 105的酸鱼（鱼生）很推荐-秘鲁国菜。 55:15 惊艳的当地古巴餐苍蝇小馆Don Camaron Seefood Grill & Market。装修普通，餐品清新好吃，中国胃毫无压力。强推Testone （脆炸小饼）。 58:50 没有门面的Panamericano Bar，找到找不到全看缘分。每一款鸡尾酒都本店独有，每一款背后都有一个故事。 66:28 推荐Key West上独有的海鲜，pink shrimp配芒果酱, Florida lobster，hogfish，还有key lime pie酸甜可口，层次丰富。 希望能给你的生活带来一点轻松一点甜。纯分享聊天无广。 ----------------- ♥️ 喜欢我们的节目请点击订阅，关注我们 ♥️ ✉️ 联系邮箱：guihuatangou101@gmail.com

这一期是关于两位正当红95小生的发展路线回顾。一位是王鹤棣，Didi。一位是丁禹兮，小丁。我们梳理了下他们出道以来出演的剧还有综艺。聊了聊（吐槽）一些不尽如人意的作品，也大赞了可圈可点之处。从而也可以看出他们俩是不同的发展路线（多领域发展 vs 专注深耕某一个领域）。总之不管走什么路线，核心竞争力很重要。 希望开年第一期大家食用愉快～ ❤️【时间轴】 01:46 2022年王鹤棣因为在古装玄幻剧《苍兰诀》中饰演东方青苍而出圈走红。 03:35 DiDi的出道和近期发展。 05:06 为什么说DiDi外形条件是很优越的。 08:00 以为东方青苍是一个开始，没想到。。。 10:10 DiDi在《大奉打更人》中的表现。表面是台词问题，背后是剧作方的出发点。 15:30 DiDi音乐领域 发展：RAP 《少年梦》少年的狂放不羁还是虚张声势？背后的动因是什么？ 21:35 DiDi（年度最受欢迎的电视剧演员）和小丁（年度突破艺人）同时参加腾讯视频星光大赏。 23:10 小丁由于饰演《传闻中的陈芊芊》男主角韩硕而出道被大众熟知。 23:56 小丁的导演系背景，艺术感和灵性的加成。 26:15 小丁在不同剧中诠释角色的层次感和多面性都有提升。 29:55小丁稳扎稳打，永夜星河中塑造了一个立体而细腻的“美强惨”。终于获得大范围认可，获封“晋江式演技”。 32:26 推荐一部小丁的代表作？Nono。。。剧作整体质量还有待提高，食用切片即可。 37:31 两位的职业发展路径不同，重点是作品（核心竞争力）。 41:25 由马斯克传想到，事业领域可以开拓，核心竞争力不变。 ❤️ 丁禹兮作品推荐 《月光变奏曲》强推。。。 《传闻中的陈芊芊》入坑之作，轻松小甜剧 《大理寺少卿游》玄幻探案剧 《长乐曲》爱霸总的有福了 《永夜星河》系统穿越攻略文 希望能给你的生活带来一点轻松一点甜。纯分享聊天无广。 ----------------- ♥️ 喜欢我们的节目请点击订阅，关注我们 ♥️ ✉️ 联系邮箱：guihuatangou101@gmail.com

这一期是关于一位传奇女权斗士的一生 --美国最高法大法官RBG （Ruth Bader Ginsburg 露丝·巴德·金斯伯格)。我们梳理了她的生平，探讨了她的女权意识的形成过程，介绍了她推动保护女性权益法规建立的相关案例。 希望能给任何在生活上，家庭上，职场上，经济上遭遇过或者正在遭遇不平等对待的女性朋友一些力量。 你不是一个人，我们现在已经拥有的都来自无数RBG先贤的努力。虽然女权之路漫漫兮其修远兮，但吾辈将上下而求索。 ❤️【时间轴】 00:34 Notorious RBG (臭名昭著的RBG) 美国最高法院第一位自由派女性大法官，女权斗士，美国女权运动推动者。 08:00 RBG的童年和家庭， 母亲的寄语--- “be a lady and be independent” （做一个淑女，同时做个独立的人）。 11:57 “有时候我被问到什么时候是个够（美国最高法院女性大法官人数），我会这样回答：“九个就够。”人们会非常吃惊。可是，一直以来就有九个男性大法官，对此从未有人提出任何质疑。” 14:53 RBG人生早期遭受过的系统性性别歧视 （哈佛法学院男女招生比4:1， 在校期间崭露头角， 非常优秀，但是找工作依然困难重重。）。 23:20 RBG 和丈夫的 “神仙爱情”—-在人生任何阶段全力支持对方，双方都可以为了家庭放弃自己一部分事业，互相扶持，互相成就—- 女权并不意味着夺取男性权益，而是双赢。 33:21 从律师到教授，从民事诉讼到女性权益诉讼，创办美国公民自由联盟的女权计划。 36:05 1973-1976 年 “高光”—在最高法院共同辩护的六件性别歧视案件获得五场胜利。她在法律界的胜利和与当时的女权运动相辅相成。 40:00 1973年Frontiero vs Richardson案 ----“女飞行员” 要求跟男性同等住房补贴， RBG最高法辩护并胜诉。 44:06 RGB在该案中一段关于女性社会定位的经典辩护—-引申讨论，家庭劳动是有价值的吗？ 51:54 1975年Weinberger vs Wiesenfeld 案---男性遭受性别歧视，不得领取专属于女性的生育补贴。 RBG为其争取生育补贴并胜诉。性别歧视不仅伤害女性，也伤害一部分男性。 —————————————————————————— ❤️ RBG 推动的女权历史上有非凡影响力的其他案件（没有包括在播客里） 1979年 Duren v. Missouri案---为女性争取陪审团权利 上任联邦法院最高法官后 1996年United states vs Virginia案 ---一位女高中生吿了弗吉尼亞政府，认为该学院只招收男性是违背宪法的。这是RBG在最高法官任上第一个女权案件。 2006年 Ledbetter vs Goodyear tire and rubber company案 ----女性原告和其他同等职位的三个男性薪水差40%。法官说确实是歧视，但是诉讼时效过期了。RBG提出異議并使得该案胜诉，帮助推动了同工同酬法案（奥巴马签署 ）。 ❤️ 播客里提到的一首小诗 Be A Lady They Said (www.andbloom.amsterdam) 希望能给你的生活带来一点轻松一点甜。纯分享聊天无广。 ----------------- ♥️ 喜欢我们的节目请点击订阅，关注我们 ♥️ ✉️ 联系邮箱：guihuatangou101@gmail.com

这一期我们聊聊护肤。糖藕将跟大家分享多年护肤心得，科普一下护肤基本知识，聊聊保湿和防晒应该怎么做，顺便吐槽下现在高端护肤品的套路。满满都是干货，也没有推荐产品，主要是倡导大家认准成分，精简护肤，找到适合自己的产品。 【时间轴】 00:35 什么是护肤品？护肤品和化妆品的区别是？ 06:47 护肤品真的是越贵越有效吗？贵有贵的道理？ 08:21 吐槽海蓝之谜的迷惑性广告 11:30 天然的成分一定比化学合成成分更好吗？ 15:26 通常一瓶好的保湿霜有哪些成分构成？平价好用凡士林应该怎么用？ 20:24 市面上护肤品门类这么多，护肤的哪些步骤是必要的？皮肤出问题怎么办？ 27:16 防晒霜在护肤里的作用？如何“操作”防晒霜？ 29:02 物理防晒和化学防晒怎么选？ 33:22 又想要防晒效果，又不想天天涂抹，应该采取什么策略？ 39:40 涂防晒会影响人体吸收维生素D吗？ 41:04 防晒和保持护肤习惯更重要。 希望能给你的生活带来一点轻松一点甜。纯分享聊天无广。 ----------------- ♥️ 喜欢我们的节目请点击订阅，关注我们 ♥️ ✉️ 联系邮箱：guihuatangou101@gmail.com

这一期是关于《年会不能停》的影评。桂花作为有多年经验的HR职场人，将从HR的角度来聊聊这部诚意之作，跟大家分享讨论下戏里面HR相关情节和HR行业规则。 【时间轴】 00:15 《年会不能停》剧情介绍 02:36 求生欲很强的观点输出免责声明 03:42 马杰克的员工关系与企业文化部是干什么的？ 07:02 年会作为中国企业文化的一部分作用是什么？ 08:20 HR真的掌握裁员大权吗？HR能决定谁走谁留吗？ 12:10 像电影中胡建林误打误撞被招错的情况会发生吗？如果真的发生，HR是怎么处理的？ 20:10 怎么看待电影里Thomas总监传授的领导的三大法宝：遇事给下边人留空间，让他们揣摩； 要有亲和力，做好感情投资；鼓励下属互斗？ 26:20 怎么看待职场站队？ 32:28 从35岁就要被优化谈中美HR差异 35:40 从男主胡建林“一步登天”谈薪资受平台，行业的影响 希望能给你的生活带来一点轻松一点甜。纯分享聊天无广。 ----------------- ♥️ 喜欢我们的节目请点击订阅，关注我们 ♥️ ✉️ 联系邮箱：guihuatangou101@gmail.com

好剧推荐！ 聊聊我们最近发现的一部韩剧：恋爱的发现。剧情完整不崩人设不狗血，演技清新自然，更有文政赫担纲大男主，演绎纯情心机霸总。 我们一起来看看，什么叫 - 遇见爱，遇见性，都不稀罕，稀罕的是遇见了解。 希望能给你的生活带来一点轻松一点甜。纯分享聊天无广。 ----------------- ♥️ 喜欢我们的节目请点击订阅，关注我们 ♥️ ✉️ 联系邮箱：guihuatangou101@gmail.com