我们回来了！ 在这期穿梭于理性与感性迷雾的对话中， 卡卡和晓丹， 两位分别代表MBTI中「F型情感者」与「T型逻辑者」， 展开一场关于现代人精神困境的深度漫游。 当心理咨询室的沙发与禅修垫的草编纹路相遇， 当认知行为疗法的手册与佛经的梵唱声交织 ——你会听到： 2:30 黑夜和白天的情绪磁场差异，简直两幅面孔 6:20 你会因为已知的事情焦虑？还是为未知的事情焦虑？ 8:00 因为“玩乐放松“而产生的负罪感，这合理吗 11:59 被确诊“重度焦虑“和”重度惊恐“的躯体化表现和心路历程 14:38 “失眠”可以尝试的几种有效方法 晚上睡不着就应该起来看电视 18:00 多年“心理咨询“经验分享 19:40 现在很流行的“灵修”怎么参加？真实体验如何？ 22:00 三十岁以后，建立自己的生死观很有必要 35:00 宗教信仰里面的触动时刻！抑制不住的泪流满面 36:40 暴食症 40:00 禅修班给我带来最大的实际的改变 46:00 如何区分“无为”和“躺平”？ 49:00 焦虑是未完成的修行，“修行”确实是一辈子的事情 53:50 30+以后，心底最焦虑的事情，其实是这件事 55:18 面对孤独不再害怕！感谢祖宗十八代给我的力量 65:30 道德经里“守柔曰强”的带来的启发 68:00 在禅修过程中，信仰崩塌的时刻... 73:44 你的思想工具有多少，你的认知就有多深刻 76:00 面对压力，男性主动请缨？ 女性回避压力？ 本期剪辑：卡卡 本期文案：卡卡 本期音乐：太阳公主｜王子zione

11月的时候晓丹进行了一场说走就走的旅行，目的地竟然是夏威夷！这座美丽又昂贵的小岛，到底是什么样的人会选择在这里居住呢？在这个小岛上体验到了各种各样的在写字楼里没有的体验，比如一个集合了绝望和希望的小岛，火山岩和大海在璀璨星空下相会，耐心守护海龟与致力于改变社区环境的德国人... 带着耳朵和我们一起出发吧！ 01:08 说走就走的目的地 - 竟然是夏威夷 06:22 你记忆里的夏威夷是什么样的？ 10:26 想和大家分享他们选择住在夏威夷的理由 12:01 来自德国的海龟的守护者 23:10 珍珠港遇到的日本导游 24:48 从欧胡岛逃离到大岛 - 充满绝望与希望的岛屿 29:02 驱车半小时到达的4d巨幕星空 32:09 "I will change it！”你好！陶艺教师的德国女老师 42:14 推荐大家去看“双层公寓”！ p1 lava meets the sea 火山岩和大海相遇 p2 under the starlit sky 群星闪耀的星空下（原谅我们设备有限 ：（ 配乐：Nancy jane 剪辑 & 文案： 晓丹

停更了一段时间很抱歉！给听众朋友们滑跪道歉！ 这期博客记录了卡卡在夏末一段自由自在的清迈旅游时光，本来是计划两人一起同行，但是晓丹在8月底经历了一场意外的电瓶车事故未能成行，我们就在一个夜里这样没有框架的轻松聊一聊旅行的见闻。在清迈过一种理想的生活：感受真真切切的活力。 按下生活的暂停键去世界的其他地方游荡一会儿，挥着帽子在绝命摩的后座一起呼啸，陌生国家走街串巷里找到隐蔽的自我，风经过我，我闻到风，这些那些全部都是旅行的意义 ：） 00:00:31 此处报道一则电瓶车事故 00:06:53 “去清迈要做的10件事情”，对小红书又爱又恨！ 00:14:52 10分钟，什么也不用干，就静静的感受吧 00:19:35 最好的打开方式就是去体验，早上打泰拳见到的人第二天又可以看到 00:21:08 记录清迈大学的所见所想 00:28:25 到了最期待的泰餐环节！代表亚洲人杀出重围 00:42:05 第三件事情，打！泰！拳！ 00:47:56 放下一切去旅居，也许我们做不到，但可以想象一下 00:51:26 浅述曼谷

这是我们第一次尝试录制聊天式的播客！聊聊近期发生在生活中的新鲜事～ 这一次我们没有准备提纲，甚至聊天话题也是换了很多次后在录制的前两天才定下来的。 迫不及待的跟大家分享2024上半年我们都干了什么不得了的大事！ 本期关键词——直播卖货 听完记得来评论区跟我们一起聊天！ 01:15 不幸“二阳”中招了，分享二阳体验 02:01 停更一个月的真实原因是内容创作遇到了瓶颈？（才100+粉丝就瓶颈？ 03:28 离开大厂后，觉得很痛苦的一件事 06:34 从嫌弃到上头！“直播带货”真tm香啊：分享最近一个月的真实直播带货体验 10:08 用户接受一种新的信息传递方式，可能需要5-7年时间 12:19 成为带货主播的门槛真的没有想象的那么高 13:45 看直播low吗？带货主播平时会看直播吗？ 14:13 讨厌小红书的原因 15:30 普通人使用小红书的正确使用方式 16:50 商家使用小红书的正确使用方式 20:28 大家都是在什么情况下“不小心”被直播间转化下单的？ 30:54 不完全总结：优质自媒体内容三要素，能具备任何其一都不容易 35:00 始终允许自我怀疑发生，我们就是在打脸中进步和长大的！ 39:37 不完全分享：商家诊断直播间的四力模型 43:08 主播一年能赚多少钱？ 45:01 亲身验证！i人也能做好主播！ 48:13 直播要不要露脸？不仅仅是关于容貌焦虑 51:10 直播被亲戚看到怎么办？亲戚会不会跟其他亲戚说？ 52:18 看过最令人讨厌最嫌弃的直播（这个能说吗？） 55:48 关于直播羞耻感，关于自我身份认同 58:40 从500强/大厂离职做直播带货，大胆舍弃这张社会名片比想象中难 62:11 创业后怎么应对讨厌的亲戚？ 63:38 世俗意义上的成功，有些人就是不想要 66:40 放过自己的最有效句式——“其实我不xxx，也是可以的！” 67:30 越会赚钱的人，越容易陷入成功标准的认知局限 71:28 创业越闯越渺小，打工越打越膨胀 本期剪辑：卡卡 本期文案：卡卡 本期音乐：每到周末我要离开地球｜檀健次 （有人能告诉我如何抢到檀健次上海演唱会的票吗？跪谢！）

大部分听众可能不知道，我们播客的录制地点是在卡卡的家里。我们在相同的人生节点一起买房、装修、拥有自己的家。同为“家”的狂热爱好者，我们对家有讲不完的情思与冲动。 这篇播客本想记录我们装修过程中的一些喜怒哀乐，不想讨论着讨论着就变成了我们开始回忆从小时候、到沪漂租房到自己家的三段经历回顾。 原来关于现在我们家的形态一切早有伏笔。哈哈，与其说是家的形态，不如说是幸福的形态。 02:56 与爷爷奶奶相伴的童年，和需要用棒子戳电视机开关的童年 12:23 陪伴父母艰苦创业的时光，铺满了报纸而无从落脚的家 16:21 小时候的快乐回忆都与吃有关 20:16 10年，8套房，房子是租的但生活不是 22:44 被反锁在门外只能去合租室友房间偷睡的窘迫记忆 27:27 从小单间、到大单间、到整租两室户的包租婆、到独享一间房 37:27 插播一则劲省中介费的小tip 40:59 自创买房五力模型 42:55 装修一点也不头疼！再来一次也没问题！ 48:44 还记得住进新家第一天的感觉吗？ 55:28 家的标志：午睡后醒来寂寞再也无法将我锁喉 本期剪辑：晓丹 本期文案：晓丹 本期音乐：苏打绿 -《小情歌》

最近几年社交媒体上的「离职赛道」分外拥挤， 充斥着许多简单粗暴的短内容，也许只是满足了假性思考带来的爽感。 流量时代让人习惯把事情简化成简单粗暴逻辑， 但其实「不上班」这件事，它说来话长，也说来简单。 说来话长， 所以我们本期请到两位「不上班」的朋友来分享不上班之后她们的真实生活和心情！ 说来简单， 是因为听完这篇播客可能对你也没有任何帮助，因为人生的路只有一条，那就是亲自体验吧！ 【本期嘉宾】 彭彭——无业游民、哲学研究十级学者、 互联网大厂“苟”十年毕业生、上海电影协会影迷粉头、人气票根创作者 晓丹——全职创业、鱼糕商店主理人、也是卡丹说的主播之一 两位风格鲜明，活法迥异的「自由人」已经帮我们试过了， 本期就来一起聊聊： 不上班，人生真的可以乱来！ 2:00 不按社会时钟生活的日子有多爽？ 6:45 自由和不自由其实是相对的 7:36 离职的最后一天，drama得像一部电影，真正和离职的意义感拉开差距 13:49 “一切怀揣着真实的自我都是这个社会的大敌” 18:30 创业小丹：“不上班之后，赚钱确实没那么容易了” 24:34 无业彭彭：“不上班之后，彻底的放松，持续扩大舒适圈” 30:30 泰国清迈旅居计划靠谱吗？ 32:40 不上班有后悔过吗？未来会重新回到职场吗？ 50:30 什么情况下可以不上班了？只靠外部决策是绝对行不通的 52:40 这个世界不能由过去推导未来，而是由未来反过来定义过去 53:27 人无绝人之路，人的潜力和能动性是无穷的 56:00 比起不上班，职场给人的精神负担反而更小 57:45 焦虑未知的事情，本质是在追求一种失败 58:30 “情绪稳定”这四个字其实是对现代人的一种PUA 59:00 抑郁其实是因为把外在的价值体系内化了 61:40 对抗焦虑的一种有效行动方式：管住脑子管住手，找到生活的主线感 67:08 听互联网上高人指路？不如去看看艺术家的真实人生（人物传记） 72:39 当你提出问题，你可能就离答案越来越远了 78:50 周围的朋友/父母对于你不上班是给予什么样声音？ 87:08 从宏观角度去反思原生家庭 88:35 想象自己年老后是一幅什么样的画面？ 本期剪辑：卡卡 本期文案：卡卡 本期音乐：安佐里(Ann Sally) I WISH YOU LOVE

最近，《歌手2024》让每个周五都变成了乐迷们的狂欢夜。 开心的是，我们喜欢的音乐再度成为了全民热点， 更开心的是，芒果台敢于先锋，用“直播”展现“活人”真实的歌声； 但失望的是，国内音乐节目始终是资本大于艺术。 正因为这样，我们连续两期聊了音乐，试图通过分享自己的热爱，去找到更多同样热爱的共鸣者。 不知道你还记得吗，你上一次为追求自己的热爱不计成本不顾一切是什么时候？ 这一期，接着上一期没聊完的话题， 我们和特邀嘉宾Bing（艺名：可乐可乐，网易云/QQ音乐全平台同名）一起， 聊聊我们为了热爱的音乐，付出了多少经济和时间成本， 希望这些音乐学习的真实经历和干货经验，对大家能有参考意义。 01:30 歌手：单依纯真的就比梁静茹更屌吗？ 02:30 如何看待歌手在演唱现场上哭到失态 03:30 大家推荐的厉害的歌手有哪些？理由是？ 05:00 音乐审美高低级之分标准是啥 06:15 以声乐为例，我找到了艺术学习的最大误区 07:50 有一次，我们的乐队表演翻车了... 10:00 真正热爱的东西 就跟打王者荣耀一样入迷就对了 12:00 音乐创作人的“豪宅”长什么样 15:00 爱到痴迷！送出去又想要回来的吉他变调夹 16:15 唱歌究竟需要系统性的学习吗？我为什么决定去学唱歌？ 18:30 真实经验分享——天价收费的胡彦斌【牛班音乐学校】值不值得去？ 22:00 学习流行音乐，还有哪些靠谱的渠道？ 25:00 五音不全，高音唱不上去...哪些是能通过学习改善的？ 26:50 关于未来，我们的音乐目标是什么？ 29:00 打工人玩音乐的困境——工作和兴趣会不会相互打架？ 35:00 音乐固然美好，但有的人的兴趣爱好仍然是搞钱！ 36:24 woooow～创作人Bing（艺名：可乐可乐）的原创作品在线鉴赏！听取蛙声一片 38:02 业余音乐人录一首原创作品需要花多少钱 40:00 祝福所有爱音乐的人，能在音乐里获得无尽的快乐和自由 最后分享一句我们很喜欢的音乐学习终极哲学 ——看山是山，看山不是山，看山还是山。 与大家共勉！ 本期剪辑：晓丹 本期文案：卡卡 本期片尾音乐：可乐可乐《最伟大的快乐》

音乐是早上好， 音乐是别伤心， 音乐是入梦前耳边的窃窃私语， 是十几岁的时光夹带的酸涩回忆， 是走在路上嘴巴里不自觉洒出的开心， 是滂沱大雨里紧紧抓住一起奔跑的闺蜜， 是停电后回寝室的路上一起合唱的“星光游乐园”... 卡卡——卡丹说的主播之一 是一位热爱唱演与声乐的女生，在30+的“高龄”仍掷重金系统性学习声乐。 Bing——不会“弹贝斯”的“产品经理”不是好的“作曲家” 是我们本次邀请到的特别嘉宾。她是卡卡和晓丹之前的同事。她是大厂产品经理 + 作曲人，在网易云音乐 & QQ音乐前后发行过6张专辑。想听她的歌请搜索🔍音乐人“可乐可乐”。 本期节目我们将分为上下两集，漫谈三位女孩与音乐的过去、现在和未来。F人和T人共同策划的这期节目，会谈到系统性的声乐知识学习及创作过程、音乐对生活与工作的改变，也会聊聊与音乐结实的因缘，兼职音乐人的生活，还请大家一起参与这次我们音乐空间的小漫步，多多指教喽。 04:19 从华语流行到日韩潮流到爵士R&B，聊聊童年时期的音乐偶像吧 - 太多啦！ 07:47 Gospel福音 - 用音乐来表达爱，用爱来表达音乐 11:09 车马很慢，小时后省吃俭用“攒“音乐 - 晚自习后与mp3、歌词本相伴的回忆 16:56 情绪到位了嘴里就有音符飘出来～～心情好的时候控制不住会唱歌！ 18:28 一把吉他让Bing的创作开始萌动 22:19 学艺术 = 成绩差？ 23:04 喜欢掌声、喜欢聚光灯、喜欢表演，慢慢发现自己原来这么爱音乐 28:20 小时候要是可以学音乐就好了 33:07 兼职音乐人的一周日常是这样的 36:12 工作和音乐如何相互作用，F人和T人还有差别？ 44:00 音乐赐给的珍贵友谊 46:00 乐器为我所用，是连接心情与创作的密码 49:23 音乐创作的时候，曲和词，谁先来？ 53:44 学唱歌，从发声到表达，技进乎道。 本期剪辑 卡卡 本期文案 晓丹 本期音乐 福音歌曲Laura Story《Grace》 下期预告 音乐干货来袭！继续和音乐创作人Bing一起聊聊有趣的音乐故事

“互联网大厂”是我们一直想聊又不想聊的话题。 想聊是因为，它确实是卡卡和晓丹的共同标签； 不想聊是因为，大厂赛道已经足够拥挤，充斥着同质化博眼球的流量密码型内容； 本期我们尝试从十年混迹互联网头部大厂的真实经历中，抽丝剥茧出这十年的思考结论，分享给十年前的我们或现在的你们... 互联网大厂的特色是什么？能干到退休吗？适合什么样的人？ 在有红利的阶段进到成长中的大厂，运气的成分有多少？ 十年起起落落！幸运和不幸，哪个先来更好？人生是先苦后甜好还是先甜后苦好？ 01:11 进入互联网大厂之前，是做什么工作？ 05:24 在一家公司待了十年是什么感觉？ 10:00 遇到瓶颈时，应该考虑转岗？离职？还是创业？ 15:05 想与上级处好关系，必须要做好的一件事 17:19 总结职场上就分4种类型的老板：你老板是属于哪一种？ 19:09 时刻牢记：职场里，职场关系大于一切关系 19:28《西游记》里面蕴含的职场关系哲学 27:55 在宇宙大厂遭遇到的职场霸凌真实经历 37:33 「榴莲型」和「蜜桃型」两种职场人格如何应对 41:40 职场关系的本质是什么？玩愚蠢的游戏只能获得愚蠢的奖品 45:31 什么样的工作是好工作？三个要素满足了两个就够了 49:16 工作的本质 本期剪辑 晓丹 本期文案 卡卡 本期音乐 可乐可乐——你如周四清晨深南大道的雨（纯音乐） 下期预告 首次嘉宾邀请！和音乐创作人一起聊聊有趣的音乐故事

心中有爱，随时到处皆风景。 延续上次的脚步，我们将在这期介绍2月底和我们的好朋友大瑶、charlie的九州下半程之旅。我们这次分道扬镳，路线如下： 卡卡：福冈 – 唐津 – 唐津 – 八女 – 福冈 XD：福冈 – 唐津 – 长崎（豪斯登堡）- 福冈 唐津，“唐朝港口”的意思，以陶器著称，也是我们此次路线的探访主线。本次的器之行，我们有幸重构对器皿的购买观及“器”与“食”的关。在豪斯登堡这个长崎小镇，感受左手荷兰右手日本。在八女，即使我们抵达的两日是整个小镇的定休日，我们依然能玩得尽兴。 延续上次的结构，我们依然继续从吃、买、游、住的角度与大家分享有趣见闻，どうぞ〜！ 00:38 褒贬不一的福冈县八女市杉木老屋「Craft Inn」 04:44 OMG! 在「无量寿院」遇到了“人生告示牌”！ 07:39 抹茶初体验！原来真正好喝的「八女抹茶」竟是甜甜的牛奶味 12:00 如何像个当地人一样旅行？你可能只需要一个「共犯」 12:51 边界感真的很重要！在烤肉店疯狂失礼“狎昵”「副主厨」？请大家来评评理！ 15:48 "我也不会放过你的！“「烟花店」的八女老奶奶真的有点东西... 18:37 如何在日本买到好吃零食的第101种方法！ 21:09 超级治愈的乡下的“毛毛虫”幼儿园小朋友！ok，我原谅了这个世界的所有 22:40 原来日本乡下可以这样砍价？超划算「昭和展」完全没买够 26:46 八女的更多面：提灯，和纸，竹编，清酒... 27:26 初次造访！日本的景德镇——「唐津」 30:14 「唐津烧」和其他地方的陶器有什么区别？ 31:36 唐津彻底改变了我对器皿的看法 37:52 此行重头戏来了！明治大政时期的百年老宅「洋洋阁」一泊二食体验分享 42:28 我们心中的怀石料理是什么样的？ 50:22 唐津与朝鲜千丝万缕的关系？在「唐津城」的天守阁进行深度学习 52:19 SOS！超可爱的「米菲酒店」在豪斯登堡 57:42 海边的乡村小镇闪闪发光的珍贵回忆 1:01:16 日本乡村到底适不适合养老？ 更多推荐!!! 关于吃： 【八女】恩匠烤肉 1-16-1 Motomachi, Yame, Fukuoka 834-0031 关于玩： 豪斯登堡主题公园：1-1 Huis Ten Bosch Machi, Sasebo, Nagasaki 859-3243 茶と器 ねじ/okiya galerie【八女福島置屋】：八女的抹茶体验课 地址：58 Motomachi, Yame, Fukuoka 834-0031日本 关于住： 【唐津】洋洋阁 地址：2 Chome-4-40 Higashikaratsu, Karatsu, Saga 847-0017 一泊二食的怀石料理 【八女】Craft inn te 地址：日本〒834-0031 Fukuoka, Yame, Motomachi, 120番地1 旧塚本邸 关于器皿： 鶴陶器本店：有“昭和器物展”、可以夸张打折的器物店 地址：日本〒834-0031 Fukuoka, Yame, Motomachi, 西矢原町350 本期音乐 世界一初恋2 オリジナルサウンドトラックOST

三月初，我们一起去了趟日本九州的乡村，和我们的两位好朋友大遥, 查理一起。 四个人加起来大概去过一万次日本的“日本通”们，却都是第一次体验造访日本乡村。 这次旅行的基调主打一个P人出行，毕竟“人生随意是剧情”嘛，没有提前做太多的规划， 只找了几家很想去住的体验型酒店，拎上包就率性出发了! 这次九州旅行，我们会从乡土美食、百年旅馆、探店、陶艺器皿和人文奇遇这五个方面跟大家分享， 跟着我们一起游玩吧～ 我们分为上下两期，上期主要是分享有趣的福冈小城见闻： 00:27 卡丹两人的日本差旅经历：有这三种地方，很推荐大家值得一去再去 06:52 为什么要去九州？还有两个同行伙伴，赶紧介绍下 13:35 关于吃：福冈的面包、拉面、屋台、牛肠锅…… 22:09 关于穿：推荐的三家古着店，请注意古着店不一定都是vintage哦 26:44 关于家居：喜欢的几家店，找到漂亮的印度布 29:45 在福冈海边晨跑，就算穿着皮衣也无法阻挡just do it的跑者步伐！ 34:13 忍不住回忆！京都鸭川的跑步人生体验 36:03 在很像巴黎杜乐丽公园的福冈大濠公园打坐，遇见令人诗兴大发的云海仙境，五星推荐 40:36 关于住：比利时风格酒店和意大利设计师酒店，三餐免费，百分之两百超出预期的好 49:00 唐津-长崎-八女的纯正乡村探访见闻，留到下期再聊吧！ 更多推荐!!! 关于吃： 面包店「Stock」 面包店「ぱん屋のペったん」 图中是「正在切腹的青蛙社长」 百年屋台「小金」 关于穿： 古着店——Big Time/Small Change/Top of the Hills 古董唱片店——Border Line Records 关于家居： 福冈三越百货B1层「Madu」（图为漂亮的手工印度布） 关于住： 福冈酒店 LASOEUR FUKUOKA HOTEL MONTEREY 人均1000-1500RMB IL PALAZZO HOTEL 人均1000-1500RMB 本期音乐 Luciano Pavarotti - Santa Lucia (桑塔露琪亚_圣卢西亚)

在越来越卷的工作里，一份小巧精致的副业对许多朋友来说可能是一盏灯塔，一个避风港，一个乌托邦。在这期播客里，晓丹和卡卡将一起回顾10年快乐斜杠青年史，分享酸甜苦辣的副业时光。 为什么想做副业呢？ 是怎么样开始第一段副业，又是谁给你的勇气想要彻底告别打工人的生活呢？ 有过高光时刻吗？又有什么抓狂的drama时刻吗？ ———————————————————————— 02:49 做过哪些副业呢？ 05:46 开始副业的moment是？ 08:33 家庭的影响和熏陶 16:31 如何开始第一份副业的呢？ 19:06 副业的动因之一：父母/朋友的推荐 22:07 副业的动因之二：从擅长的事情开始 29:49 副业的动因之三：回到自己喜欢的事情 34:14 也有想要放弃的moment 38:08 真的想做一件事情的时候，总有很多勇气来找到你 46:26 少想情绪和困难，直接开始吧！ 晓丹说：也想以这期博客也想致敬亲爱的妈妈———是你引我进入第一段副业，也在最关键的时候，带我终结最后一段副业，让它变成我一生热爱的事业。 卡卡说：小宇宙也算是我的“副业”的小开始。对esfp来说，长期有耐心执行一件想做的事情是个令人兴奋的挑战，让我们一起看看我们的优秀还能到什么程度吧！