本期节目仍然是小麻同学和小杨同学来做客。 我们以三个运动弱鸡+一名运动健将的组合，探讨了为何中年人都纷纷投身运动的现象，以及各自在运动路上的心得和挫败。 00:34 弱鸡们的运动生涯，从中年开始 03:28 运动健将，生来就是颗“苗子” 07:28 运动给人自信，我们眼前就有实证 10:14 校队水平，是个什么水平？ 14:23 造就运动达人，除了艺高还得人胆大 15:35 运动背后，是出于功利还是热爱？ 23:44 划桨板的故事，上不上手都能找到各自的乐趣 27:45 聊起运动带来的挫败，我的故事就多了 36:30 真诚发问，跑步真的不会变人干吗？ 42:32 有氧和无氧，要怎么练才最有效？ 45:47 减脂和增肌的经验谈，看来大家都没少折腾 56:05 一人推一个，最让人快乐的运动 本期BGM： SUNO - that being said 合作请联系：124913952@qq.com

本期我们邀请到两位好朋友小麻和小杨，以二对二的阵容一起来聊聊BL。对BL正上头的小麻和Joanna会从入坑的契机聊起，分享她们偏爱的设定、磕糖的体验和想要安利的作品。而对BL一无所知的Dora和小杨则连连发问，试图一同体会磕糖的快乐。 堪称有史以来最好笑的一期！ 00:33 入坑BL的契机 06:53 大开眼界的矿工文设定 12:53 磕BL Vs. 磕BG 14:59 偏爱的设定是对理想关系的投射吗？ 22:09 找对tag就能发现新世界 27:19 爱而不得，虽好看却难磕 33:57 相爱相杀的乒坛双强我可太爱了！ 37:22 CP之癫！孙悟空要为林黛玉大闹大观园 38:52 看BL以后对自己的新发现 42:30 磕到小腹一紧的真切体验 46:36 一条可能可借鉴的入坑BL路径 🎵(free) lofi type beat "souls aligned" by snoozy beats 📥 free download: youtu.be/PcvGCJM771Y 合作请联系：124913952@qq.com

注意：这是一期文科生对于 AI 的浅薄体会，追求科技含量者请慎点。 本期我们从生活中常用的 AI 工具说起，聊聊我们对 AI 又爱又怕、又期待又忧虑的复杂心情。最后还有 AI 生成的英文播客彩蛋，堪称英语听力练习的最佳选择。 00：15 生活中常用的AI工具 03：52 AI的低级错误是系统bug还是动机不纯 12：51 人力加持是用好AI的必要条件 15：32 AI对创作者的影响见仁见智 19：48 坚持不用AI，是真匠人还是假情怀 25：30 可汗学院创始人论AI时代的教育 29：27 用AI给作文评分，令人颇有微词 38：48 面对AI带来的焦虑，我们能做什么 46：48 AI冲击下，相对低危的行业有哪些 49：27 AI生成的英文播客，请大家来评鉴一下 本期BGM: 🎵(free) lofi type beat "flower lane" by snoozy beats 合作请联系124913952@qq.com

本期是欢庆“退一步说话”达成两百粉丝的纪念特辑！以此为契机，我们拓展聊了聊“庆祝”这个话题。从小到大，我们好像不太擅长庆祝，也不太擅长在庆祝活动中自然地表露情绪。到底什么样的“庆祝”才是好的、对的、厉害的？我们的“两百粉庆祝方案”又该是什么样的呢？ 01:26 不擅长庆祝的我们，生日也过得一板一眼 05:38 需要自己操办的庆祝会，不就很像乙方在做event吗 09:15 想认真过一次圣诞节，结果却一言难尽 16:35 为他人策划surprise，真的会让关系更亲近(咩） 19:36 朝鲜餐厅的生日晚宴，让我欢乐到脸僵 24:07 庆祝就是要表达情绪吧，而我刚好卡在了这里 27:33 关于庆祝的迷思一二三 41:04 随性地庆祝春天，听起来还挺浪漫 42:42 关于“庆祝两百粉”的严肃提案 本期BGM： SUNO生成的’That being said’（本播客英文名）专用beats 合作请联系 124913952@qq.com

30岁之后，超随性P人变爱规划J人？本期我们就“掌控感“这一话题展开讨论，分享了包括运动、储蓄、整理等在内的掌控感获得手段，也欢迎听众朋友们留下你们的心得~ 00:15 J人特性凸显，30岁后对生活的控制感渐长 03:26 我和《权游》布景师的共同点是物尽其用 09:58 控制感的脆弱源头：成天瞎买的老公 12:50 爱对账又爱买保险，从物质保障中获得安全感 17:25 《金钱心理学》的启示：储蓄越多，自由度越高 22:21 定期整理和规律生活，都能助长掌控感 29:31 挖掘适宜独处的地方，获得安全感和舒展度 33:52 开车的快感，可能要换个国度才懂 35:56 说走就走 vs. 计划为先，不同旅游取向背后的心声 44:14 AI 发展令人心忧，改行做装修师傅还来得及吗 46:30 从前轻视的生活常识和技能，其实非常重要 48:33 又到了立新年flag的时候，真叫人为难啊 BGM： (free) lofi type beat "souls aligned" by snoozy beats free download: youtu.be/PcvGCJM771Y 📧： 合作请联系124913952@qq.com

各位听众新年好呀！新年第一期，我们来聊装修。两位刚从装修的苦海中挣扎着上岸的主播，来和大家分享装修中的喜怒哀乐（主要是怒）和无可奈何。 00:57 半包VS.全包，谁也不比谁更省心 06:32 选设计师，光是人nice可不行 08:56 物业管得严，可是他格局高啊 12:46 吃软不吃硬的包工头，靠的就是软磨硬泡 16:27 红脸白脸，怎么就默认分好了 18:48 遇人不淑，全屋定制掉进天坑 23:49 找熟人的下场就是，有火无处发 26:47 心思缜密的包工头，也控不住油工瓦工水电工 32:43 五彩斑斓的白，和永远对不齐的缝 43:32 一场乌龙，美缝竟变现场竞标 47:42 万物皆可还价，水平就看个人了 53:32 油工——工人里的艺术家 56:58 来自业主的忠告：装修完记得换密码！ 1:00:01 总结与复盘，祝天下装修人都遇到神仙师傅 BGM： Closing Time by Tokyo Music Walker soundcloud.com Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: tinyurl.com Music promoted by Audio Library tinyurl.com 合作请联系124913952@qq.com

这是一期关于冬天的节目，我们来聊聊冬天里的旅行，分享很应景的好吃、好看、和值得购买的应季好物。希望听到节目的你也能觉得温暖惬意。 00:11 没下雪的哈尔滨之旅和灰蒙蒙的海口行 12:20 热腾腾的冬日好吃喝集锦 20:12 适合冬天看的影视剧和综艺节目 33:22 芬兰之旅：抱着一颗求生的心 42:29 论一个好的旅伴有多重要 51:40 冬日好物：装热水的 & 点真火的 59:20 冬日的穿搭困惑：怎样才能不窝囊 最后放送两张原图直出的照片 - 海口的椰子树 松花江的落日 Closing Time by Tokyo Music Walker https://soundcloud.com/user-356546060 Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: http://tinyurl.com/37k4htc7 Music promoted by Audio Library http://tinyurl.com/43kk5wne 合作请联系124913952@qq.com

本期节目，我们也来聊聊《好东西》的观后感。 作为不爱打拳的温和派，和对说教过敏的反教条主义者，我们还是纷纷给这部女权色彩的作品打出了高分。希望邵导能再接再厉，多让我们看点儿货真价实的好东西。 01:46 比起彼此独立的男性角色，电影里的女性角色更像是一个共同体 02:33 从跟踪狂到暴露狂，遇到变态的时候确实是懵的 06:07 不是叶锦添，是生活流的时尚大片 09:49 这些细节太写实，连对话都真实发生过 13:58 邵导不仅是个活人，还是个妙人 19:46 本片的泪点时刻，能打动女人，也能打动男人 22:45 男性角色，从“爱我便是”的胡医生聊起 28:05 爱打拳的前夫哥，是个挺讨喜的角色 34:46 小马章宇和他的糙汉文学 39:06 本篇的价值取向，没辜负我的期望 43:01 掌声过后，也来谈谈美中不足 51:23 演技大点评，最佳颁给他 55:01 乌托邦+上海=邵导的都市神话 本期BGM： When the Rain Stops by Tokyo Music Walker https://soundcloud.com/user-356546060 Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/40vEC9K Music promoted by Audio Library https://bit.ly/3QPWwk9 合作请联系124913952@qq.com

本期节目，两位不太有文化的主播聊了聊“没文化”这个话题。 为什么明明也算 well-educated 的我们却时常觉得自己没文化？有文化的标准是什么？谁是我们心目中的文化人？ 为了离“没文化”远一点，我们能往哪个方向努力？ 00:20 要向法国人介绍《红楼梦》，这下文化不够用了 04:39 我的二手知识，都来自那本又小又红的书 05:57 三里屯的月亮，见证了我的无知 08:11 没文化和没常识，有差吗？ 11:27 失去“外挂”的我，知识贫瘠且语言匮乏 14:57 有文化和装逼的差距可太大了 21:10 明星都没文化，是一种偏见吗？ 28:42 没文化的人设，反而更吃香？ 31:56 谁是我们心中的文化人？ 37:48 要用文化来包装品牌，小心弄巧成拙 43:11 要成为有文化的人，到底要怎么努力啊？ 本期BGM： Rainy Afternoon by Snoozy Beats https://soundcloud.com/snoozybeats Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://www.audiolibrary.com.co/snoozybeats/rainy-afternoon Music promoted by Audio Library https://youtu.be/L-LTO4nWpcI 合作请联系124913952@qq.com

晚学、珂学、花学......当代互联网语境下，我们经常能见到某个公众人物及其相关的事迹被提炼成“X学”，成为人们茶余饭后的谈资，引发群嘲。 本期我们试图走近这些“X学“中的代表性人物，看看在TA们的槽点和吃瓜群众短暂的集体快乐之外，还有什么值得被挖掘和探讨。 01:08 经典永流传的“晚学”和一种可能性解释 12:47 都在“嗲”人，论叶珂和林志玲的差异 18:04 “花学”中的周雨彤真的罪有应得吗？ 24:44 刀枪不入的向佐：独乐乐不如众乐乐 28:27 面对群嘲时的不同反应，是否与性别有关？ 31:56 走下神坛的周迅和被up主们群殴的“如学” 36:53 因“珂学”口碑反转的Angelababy，真是风水轮流转啊 39:35 郭敬明的起落起落，说起来也都是青春 44:30 想吃立人设的饭，就要吞人设翻车的苦 50:01 《黑镜》的启示：没有人的生活经得起审视 55:21 吃瓜群众的集体快乐和被嘲人的出路 BGM： Reminisceby Tokyo Music Walker soundcloud.com CreativeCommons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 FreeDownload / Stream: bit.ly Musicpromoted by Audio Library bit.ly 合作请联络：124913952@qq.com

我们都曾是循规蹈矩、品学兼优的好学生，进了社会却不时有一种中了圈套的感觉。虽然已经奔四了，我们还在琢磨如何变得更“社会”。 这期节目，两位主播从个人经验出发，聊聊“好学生心态”下的典型行为、可能的形成原因，以及由此引发的苦乐。 00:18 好学生心态受害者小组，成员超过10万+ 03:44 百口莫辩的被误解时刻，真是又气又无力 09:51 年近四十，依然渴求领导的正面反馈 14:02 忍辱负重真的是一种必要的美德吗？ 18:53 对上位者的仰望，从原生家庭开始 27:31 守规矩的人大震惊：这样也行？！ 30:56 无耻的人先享受世界，有素质的人猛吃闷亏 34:03 习惯实话实说VS. 瞎话张口就来 37:48 等人下指令的好学生，在职场里学习自我指导 40:58 吹水也是一种重要的能力啊 46:35 太注重细节，是毛病吗？ 本期BGM： Blame It on the Summer by Lizlism https://soundcloud.com/lizlism Creative Commons — Attribution 3.0 Unported Free Download / Stream: https://bit.ly/3Vm82Fk Music promoted by Audio Library https://bit.ly/4aN4C40 合作请联系124913952@qq.com

本期节目是对刚刚过完生日的 Joanna 的一次寿星专访。 奔四的中年人，怀着什么样的心情，度过了又一年的生日？ Do you become older, and wiser? 00:28 明明过生日却挨了一顿骂，这整的是哪一出？ 02:27 印象深刻的生日，从拉黑老公开始 07:12 最好的生日礼物，和价值多少无关 09:59 中年人对生日的最大感想，就是岁月如梭啊 10:42 又长一岁，居然没有something new？！ 14:33 这一岁，也多了些在所难免的担心和失去 19:33 职场和生活，都让人生于忧患 23:07 接地气，是我近年来收获的智慧 25:52 生日愿望，永远是这一个 26:09 关于未来，我有一个具象的画面 本期BGM： When the Rain Stops by Tokyo Music Walker https://soundcloud.com/user-356546060 Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/40vEC9K Music promoted by Audio Library https://bit.ly/3QPWwk9 合作请联系124913952@qq.com

点开这一集的时候，你是否正感受到无聊？ 00:15 那些低频但强烈的无聊时刻 04:57 为了击败无聊，台风天也要以身涉险 06:18 被外教人身攻击的“无聊的我” 10:35 读《我们为何无聊》：关于无聊的定义和作用机制 14:05 社交媒体让我们离无聊更近了吗？ 18:30 抵御无聊的方法之一：发挥能动性 22:50 抵御无聊的方法之二：换个新环境 25:44 水貂实验的心酸启示——就是要刺激！ 28:37 Joanna的狗和Dora的儿子，都需要真心想做的事 32:50 精神分析学派对无聊的拆解：关押欲望，焦躁不安 34:23 存在主义的深度无聊，真的无解 35:49 穿越无聊，获得内行人的快乐 Blame It on the Summer by Lizlism https://soundcloud.com/lizlism Creative Commons — Attribution 3.0 Unported Free Download / Stream: https://bit.ly/3Vm82Fk 合作请联系124913952@qq.com

这期节目，我们聊了聊自己的胜负欲。 即使是看似佛系的我们，也有想与人一决高下的时刻。 谁不是想赢又怕输？如何面对自己的胜负欲，是我们仍在探索的课题。 00:07 一场初学壁球的较量，激起了我的不服 03:22 当我还是个小学生，胜负欲已经让我抓狂 07:23 竞技类的游戏，会将佛系之人点燃 10:31 Joanna的胜负欲，作用于特定对象 15:25 家长的胜负欲，建议你还是赶快扔掉 20:15 运动员和艺人，确实比常人多一些斗志 25:11 一个争强好胜的leader，真让人压力山大 30:43 吵架也要争输赢，只能落个两败俱伤 33:14 别让恋爱中的胜负欲，蒙蔽你的双眼 34:53 充斥着无用胜负欲的地方，当属酒桌和健身房 37:17 家长要不要让小孩？我可按捺不住想赢的心 41:31 比比更健康——胜负欲的正面作用 42:34 羽毛球比赛和麦乐鸡，一场关于输赢的启蒙 49:30 总结陈词：请正视自己的胜负欲 本期BGM： Explorer by Roa soundcloud.com Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: tinyurl.com Music promoted by Audio Library tinyurl.com 合作请联系124913952@qq.com

本期节目，从Joanna见到老同学想起的一件温柔小事出发，我们聊到各自接触过的温柔的人，和各式各样的温柔瞬间。我们讨论了温柔的特质，比较其与其他近似褒奖的异同，并试图厘清它在不同性别、文化下的差异。 这是很轻松又很温暖的一期，也期待你写下最近做过的温柔的事，或是感受过的温柔时刻。 00:14 时隔多年，我依然记得TA的温柔 09:29 温柔的关键词和不同特质 13:48 张颂文的微博回复，很难不被打动 14:48 对小孩儿保持温柔，只能是阶段性的事 17:57 帅气的温柔牙医，真是让人想死啊 19:13 影视剧中的温柔角色：佛祖和nerd 22:38 男性的温柔，是易被轻视的品质 25:00 不同文化下，温柔的面相和被推崇程度的差异 27:41 老公们的温柔时刻 32:09 温柔与“人很好”的差别，在于默默为之 34:54 最近做过的温柔小事 本期BGM： Write You a Letter by Lo-fi miku https://soundcloud.com/lofi-miku Creative Commons — Attribution - ShareAlike 3.0 Unported Free Download / Stream: https://bit.ly/3RZfZPx Music promoted by Audio Library https://bit.ly/3Whqel1 合作请联系124913952@qq.com