提起萨尔茨堡，最为人所知的大概是“莫扎特的故乡”和《音乐之声》。这座小城有着悠久的艺术传统，又紧邻几个风景绝佳的奥地利高山湖泊，最适合进行人文自然两不误的旅行。这个夏天羊毛卷去了萨尔茨堡艺术节，听了精彩的演出，在圣沃尔夫冈湖饱览阿尔卑斯高山湖泊的蓝绿色彩。感觉周末大大延长了！ 主播：羊毛卷｜王又青 本期你将听到： * 在欧洲坐卧铺火车 Nightjet 是什么体验？竟然有早餐和女性专铺？ * 萨尔茨堡艺术节——每年夏天的艺术奥运会 * 维也纳爱乐乐团和王羽佳的演出，原来大家真的盛装出席！ * 萨尔茨堡大教堂的正午管风琴音乐会：从头到脚的震撼（请欣赏录音） * 老城闲逛：莫扎特和新名字 * 奥地利湖区体验：湖畔散步+猛猛爬坡的圣沃尔夫冈湖徒步 * 一些萨尔茨堡旅行Tips * 既然有视频功能那就放一下拼接小视频吧～ 🎵 本期的音乐都来自管风琴音乐会 ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：康复训练（小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com

生活在他乡，每当遇到新的朋友总是会被问，来这里多久了，会经常回家吗。虽然是一些简单的问候，但有时候也是一种提醒：我们在他乡又生活了多少个春秋，又有多久没有回家了。这期节目里，生活在异乡很多年的我们聊了聊想家时刻，以及会在哪些时候意识到自己是异乡人。生活在迁徙变得很常见的时代，异乡有时候也是一种主动的选择。相反即使生活在从小到大熟悉的家乡，就像加缪的《异乡人》所写的那样，假如与周围的社会规则、道德规范格格不入，也可能会成为自己生活里的“局外人”。不管生活在何处，有归属感的地方也许都可以称为“家”。 本期我们会聊到： 一些想家的时刻 食物是异乡人绕不过去的乡愁 关于语言：默认别人无法念对我的名字；陌生的语言天然带来异乡感受；非母语者的词不达意时刻；不学当地语言也是一种对异乡的抵抗 是福利也是负担：外派员工的配偶必须要学习当地语言 在异乡的漂泊感与归属感 浅浅聊一下加缪的《异乡人》 异乡人之歌：《日久他乡是故乡》，《橄榄树》 主播：羊毛卷｜王又青 🎵橄榄树 / 齐豫 ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：康复训练（小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com

深居简出不善与人交往的小说家高代槙生（Makio），在姐姐夫妇的葬礼上，看不过去亲戚们对姐姐的遗孤田汲朝（Asa）互相推诿的态度，决定把Asa接到自己家，从此开始了阿姨与外甥女的同居生活。《异国日记》可以说是一部小而美的动画，情感细腻，有着强烈的人文关怀。短短13集，既讲述了Makio和Asa之间的情感流动和各自的突破，又带出了性别不公，性取向等等社会议题，甚至巧妙融入了新闻事件。这部作品让我们感触颇深，也很适合在天气渐凉的初秋观看！ 主播：羊毛卷｜王又青 5:03 异国是什么意思 09:09 女同学的困境 14:33 男性们的困境 20:30 迈向成人世界问题那么多 24:32 每个人的“日记”关键词 39:15 关于写日记的回忆和杂谈 44:33 对整部作品的印象；优秀的音乐 🎵 Sonare / TOMOO ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：康复训练（小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com

“时间，就像海绵里的水，只要你挤，总是有的”。鲁迅先生关于时间的名言我们可以说是从小听到大。上班之后才切身感受到，一天只有24小时，可是想做的事情一大堆，注意力又常常被其他看起来更有趣的事情转移，我们到底要怎么安排时间呢？今天我们聊了聊关于时间的迷思，梳理了一下工作日和休息日通常都在做什么，试图找到一些可以合理利用时间的方法。如果你有关于时间利用的小妙招，欢迎在评论区与我们交流！ 主播：羊毛卷｜王又青 00:26 “高精力人群”/“高能量”标签为何在社交媒体上备受推崇？ 01:30 金句频出的时间管理大师鲁迅先生 07:04 如何度过工作日的一天：下班之后的时间过得太快了！ 13:31 运动，采购，社交，休息日要做的事情可太多了 16:56 注意力太容易被转移了 20:27 时间总是不够用的 24:11 怎么合理利用时间？平日做家务，分割任务，早睡早起 30:47 日常routine：固定的安排更省心省力 33:53 如何克服面对不想做的任务的心理障碍 🎵Pavane pour une infante défunte_ M. 19 / Maurice Ravel ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：康复训练（小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com

2026年的夏天也迎来了尾声，本期是我们关于这个夏天的闲聊。这个夏天做了很多事情，回忆里的风景有绿色的山坡，蓝绿的湖海，绯色的夕阳，仿佛还能呼吸到夏天特有的空气。希望即将到来的秋天也能充满色彩！ 主播：羊毛卷｜王又青 本期你将听到： * 气候异常时代的酷暑：古法降温，凌晨遛狗 * 回国见闻：神奇的会议，为什么拼豆这么让人沉浸 * 釜山见闻：丝滑，活力，好吃 * 瑞士阿尔卑斯黄金列车：雪山和高山湖泊 * 西班牙圣塞巴斯蒂安：海岸徒步，美味pintxos，巴斯克芝士蛋糕 * 多洛米蒂：夏日行山，车技大涨 * 烤面包新技能和创意中华料理米其林 * 夏天就是要在室外吃饭：鸭川纳凉床和高岛屋楼顶Beer garden * 关爱足部：第一次去修脚；第一次穿五指袜子 * 关爱健康：淋巴结怎么就大了起来 🎵 solitude / re:plus ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：康复训练（小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com

今年5月份，王又青去驾校上了摩托车的培训课，并在一个多月后通过考试拿到了摩托车驾照。这段经历使人回想起了遥远的大学时代，远在郊区的驾校，骂骂咧咧的教练和破旧的桑塔纳。这期节目我们从第一次拿到驾照的经历聊起，从技术层面上聊了如何在日本换/考驾照，以及在不同地区开车的经验。在开车几乎已经成为一个必备技能的时代，掌握自己的方向盘似乎也带着某种掌控人生的暗喻。开车实在是一项多多练习就会得到提升的技能，祝大家遵守交通规则，安全驾驶，掌握人生的方向盘！ 主播：羊毛卷｜王又青 00:41 第一次拿到驾照的回忆：远在郊区的驾校，破旧的桑塔纳，骂骂咧咧的教练和自视甚高的男同学 05:33 外国驾照如何换取日本驾照？ 10:53 在日本驾校重新学开车 16:24 驾驶模拟器比开车难多了！ 18:13 日本可以快速拿到驾照的制度：免许合宿（集中训练班） 19:09 重回驾校学摩托车：脑子学会了手脚跟不上，难哭了 28:18 摩托车驾驶哲理：视线永远看向想去的方向；信任你的车 32:18 在多洛米蒂的山路开车，汗流浃背的同时感觉车技大涨！ 38:30 驾驶心态：路怒症，以及被周围环境左右的规则感 42:26 掌握人生的方向盘 🎵 Drive My Car / Eiko Ishibashi ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：康复训练（小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com

旅居德国的日本作家多和田叶子有一本日记形式的文集——《和语言散步的日记》，里面记述了作者关于日语和德语差异的体会和对语言的一些思考。这本书让我们回忆起初学日语时，各种各样的人称代词带来的违和感。本期就来聊一聊日语中与性别强相关的人称代词，社会角色名词和所谓的“女性语言”。 主播：羊毛卷｜王又青 本期你将听到： * 各种各样的人称代词有什么区别 * 语言妙用之宇多田光《俺の彼女》（俺的女朋友） * “散发出体臭的日语”和“无色透明的德语” * 社会角色名词体现出的刻板印象/家庭分工观念 * 中村桃子《日语中的女性语言》：来自近代的训诫 * 常常听到的语气助词原来各有含义 * 基于性别分工的角色语言如何流传开来？ * 翻译的矛盾与现代社会的新变化 * 语言的使用会影响人的认知和表达吗？ 🎵 Nighttime / re:plus ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：康复训练（小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com

本期我们来聊一个稍显怀旧的话题：从小到大听过的“小清新”歌曲。陈绮贞，苏打绿，五月天，这些耳熟能详的音乐人伴随了我们整个青春期。他们的歌词常常充满诗意与哲学气息，被我们写在抄词本上以及给朋友的信件中，甚至多年以后再次听到还会令人泪流满面。重新梳理那些熟悉的歌，我们再次意识到，小清新绝不是贬义词，小情小爱里充满了人文关怀！ 主播：羊毛卷｜王又青 0:45 何为“小清新”? 5:28 听歌的时候会在意歌词吗？ 6:51 根据心情听不同的歌 7:47 多年以后再听《再见》，突然之间泪流满面 8:20 怀念会抄歌词送给朋友的真情实感 10:02 有时会对中文歌的歌词感到尴尬 11:20 小时候喜欢苦情歌是对深情的向往？ 12:23 香港流行乐的苦情感与台湾流行乐的小清新 13:31 谁在初高中时不爱听五月天呢 15:10 重新爱上苏打绿 16:49 跟朋友打电话直播卢广仲的现场 19:10 张悬/焦安溥：谁不对女巫店心生向往呢？ 21:15 小清新“教母”陈绮贞 23:50 陈绮贞震撼歌词选：充满诗意和哲学气息 34:08 读书推荐：马世芳《耳朵借我》 🎵 旅行的意义（电子版）/ 陈绮贞 ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：康复训练（小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com

《No No Girls》是BMSG公司旗下的子品牌B-RAVE主办的女子团体选秀节目，由BMSG的创始人SKY-HI担任执行制作人，歌手Chanmina担任制作人。该节目遵从No Fake, No Laze, No Hate（真实表达，努力，不对自己竖中指）的原则，不在乎选手们的身高体重年龄国籍，重视声音与创作能力。经历一系列严格的考核，节目最终从海选报名的7千多人中选出了7人，组成了名为HANA的女团。HANA出道之后一路高歌猛进，势如破竹，在日本乐坛掀起了革命般的风浪。2025年4月正式出道，12月底就登上了红白！ 《No No Girls》的拍摄和剪辑是如此的质朴，但我们却在看节目的过程中屡屡热泪盈眶，甚至常常在其中看到过去甚至现在的自己的影子。所以想向全世界介绍这档优秀的选秀节目，优秀的制作人Chanmina以及最强女团HANA！如果你对选秀节目或者女团抱着某种偏见，相信这档节目会改变你的印象。 主播：羊毛卷｜王又青 - Chanmina也曾是被说无法成为女团成员的人，所以想要给那些被说“NO”的女孩们再一次机会；最重要的是用声音表达出自己想要传达的东西 - 从考核流程看如何打造最强女团：唱歌要会，跳舞要会，作词作曲也要会 - 从选手们的过往经历看自信问题：实力过硬，但因身材/长相/性格被主流不断否定 - 找最好的舞蹈声乐老师，但拍摄马马虎虎能看就行 - 不煽情，不制造更不放大矛盾的拍摄与剪辑 - “淋过雨所以会给别人撑伞”的Chanmina，能看到每个人的才能与挣扎，想让人大喊Chanmina妈妈！ - 我们的心选之推；其实每个人都很喜欢！ - 那些没有出道的女孩们 🎵 NG / Chanmina ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：康复训练（小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com

四月初的安达卢西亚地区橙花飘香，橄榄树熠熠生辉，街头回荡着弗拉明戈的节奏和吉他声。在格拉纳达，阿尔罕布拉宫跟远处的雪山一起静静矗立。这座全世界保存最完整最华丽的阿拉伯皇宫以美丽的花园，杰出的水利工程和华丽的宫殿而闻名，它的瓷砖艺术更是登峰造极。梵克雅宝的Alhambra系列也是以此为灵感。繁复精妙的几何图形加上美丽的色彩搭配，充满了对称与和谐之美，吸引人沉浸其中，仿佛可以一直看下去。 本期我们浅聊一下这些美丽的瓷砖装饰，有很多看图说话，欢迎大家下滑shownotes看图！ 主播：羊毛卷｜王又青 01:40 四月初橙花飘香的安达卢西亚 04:45 格拉纳达和阿尔罕布拉宫 09:32 伊斯兰建筑风格 12:17 宫殿装饰的三种元素；为什么几何图案如此重要？ 17:25 从阿尔罕布拉宫的纳萨利瓷砖到西班牙花砖 21:30 花砖的制作方法 24:25 几个有代表性的图案：雨燕，纳萨利小鸟，花结，花轮 1. 基础图形和平铺方法举例： 2. 雨燕 3. 纳萨利小鸟 4. 花结 5. 花轮 *图片来自于在阿尔罕布拉宫纪念品店买的图册 🎵 Recuerdos de la Alhambra & Suite Española No. 1, Op. 47: I. Granada (Serenata) ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：康复训练（小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com

夏天一来，又到了大口喝冰啤酒的季节。走在日本大街小巷，打开电视机或者流媒体，很难不被啤酒广告击中。这些啤酒广告是为了宣传什么？代言人是怎么选择的？这些年来啤酒广告又有什么变化？我们从平时喝啤酒的习惯聊起，聊到了印象深刻的啤酒广告，日本三大啤酒巨头，以及为何感觉啤酒广告里女明星比较多。小酌怡情，喝不含酒精的All Free啤酒也可以喝个氛围嘛！ 在这期节目里我们会提到： 平时喝啤酒会喝什么？ 新垣结衣为朝日啤酒拍的新年广告：日本の皆さん、お疲れ生です 麒麟Kirin 晴風系列广告：碧海蓝天，樱花盛开 “健康啤酒”是什么东西 啤酒种类：拉格，麦芽，精酿，野生（天然）酵母酿造 日本啤酒四巨头的发家简史：麒麟，朝日，三得利，札幌啤酒（含惠比寿） 东京站八重洲口地下的惠比寿酒馆 可以在超市买到的小而美的啤酒：来自长野的Yona Yona Ale，水曜日のねこ，インドの青鬼IPA 颇具地方特色的小而美啤酒：Hitachino Nest，京都酿造（京都站Yodobashi地下超市有一整个冷柜的京都酿造），kotokoto beer，箕面啤酒，伊势角屋麦酒 日本酒类广告中25岁的年龄限制 为何啤酒广告偏爱女明星 啤酒广告中常见的情景设置 🎵 元気を出して / Mariya Takeuchi ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：康复训练（小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com

4月底5月初，京都正是最美好的季节，新绿晕染成一团，天气舒适极适合出门散步。羊毛卷时隔三个月回到日本，我们两个也非常难得地坐在一起录了节目。这是一场意识流聊天，我们从近况聊起，让思绪自然地流淌并构成对话。立夏一过，夏天的感觉就来了，祝大家夏天愉快，好好生活！ 在这期节目里我们会提到： 关东的班味vs关西的松弛 比利时vs日本生活：转变视角看日本 宇治散步：平等院，藤花，茶与甜点 极其划算的爵士演出以及标记预定表的重要性 出去玩怎么规划行程 养狗生活大不易 🎵 On the Street Where You Live (Instrumental) / My Fair Lady ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：康复训练（小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com

嗑CP搞同人是一件自由快乐的事，这份快乐让很多创作者“为爱发电”，创作出源源不断的精彩作品。但最近频繁发生的同人圈网暴事件却让人开心不起来。读者和创作者的关系变了吗？同人作品的阅读和传播方式又有哪些变化？我们试图探讨这些问题，并进行了一场嗑CP时的心情杂谈。 主播：羊毛卷｜王又青 02:08 层出不穷的同人圈打架事件 02:41 从同人到原创：不女权了吗？ 05:10 从网络到线下：一言不合就“挂人”的恶劣风气 07:37 针对创作者的“纯洁性”审查 09:13 读者有权利对创作者提出要求吗；称呼中的隐含态度 12:26 道德要求和“待遇”之争 17:27 跟同好交流是一种需求，但别用力过猛 18:52 “社交媒体让每个人都觉得自己有义务评论一切” 20:00 社交式，跟风式，偷懒式嗑CP 22:33 越来越长的预警和简单粗暴的标签 25:14 拆逆，杂食，冷门…嗑CP快乐问答！ 31:34 “官配”之迷思；时髦和土气 35:05 嗑CP的初心；什么都吃只会让你营养均衡 🎵 Jujutsu Kaisen Soundtrack ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：康复训练（小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com

本期我们聊了聊《国宝》这部电影。从去年6月在日本院线上映以来，《国宝》不管是口碑还是票房都取得了破纪录的成绩，不仅横扫日本奥斯卡各大奖项，甚至提名了第98届奥斯卡金像奖最佳化妆与发型设计奖。除了豪华的制作团队，引人入胜的歌舞伎故事，我们也讨论了弥漫全片的殉情氛围。“全身心投入艺术，世界上其他一切都可以抛弃”这样曾经吸引我们的故事，现在再看也有了不一样的感悟。 主播：羊毛卷｜王又青 00:30 口碑卓越，讨论度高，刷新了日本真人电影的票房纪录 04:40 制作团队，原著小说与卡司阵容 07:09 被配乐感动并反复聆听原声带 08:20 歌舞伎女形的来源 12:23 歌舞伎表演者的袭名与屋号 14:38 艺术人生的故事 ：人为何以及如何勇攀艺术巅峰 16:04 暗合命运起伏的歌舞伎剧目 19:06 万菊的《鹭娘》：照进少年们心中的艺术之光 20:38 从《藤娘》到《双人道成寺》：明快地走向花道 23:00 初演《曾根崎心中》：天赋重要还是血脉重要？ 26:39 再演《曾根崎心中》：多年时光浓缩成台上的血泪 29:17 殉情和下雪更配！ 34:12 原著更写实，电影更造神 38:00 一些不喜欢的地方 41:35 《国宝》与《霸王别姬》的简单对比 🎵 Kokuho Original Sound Track / Marihiko Hara ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：康复训练（小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com

最近羊毛卷因为跨国搬家，要把所有的东西都分类整理，决定带上什么留下什么，在搬家期间又以很少的行李生活了一个月，感触良多。“我怎么买了这么多没用的垃圾”和“这是我的宝贝我要随身携带”的两极化心情让我们重新思考了自己与物的关系，也以此为契机一起聊了聊对“生活方式”的一些看法。 主播：羊毛卷｜王又青 01:44 什么东西扔掉了：总觉得“可能还有用”？ 05:18 开始两个行李箱的生活！最大负担竟是电子产品 06:57 每天都穿一样的衣服一个月，唯一想换的是鞋 09:11 从冬天等到春天的船运；课本在海上飘呀飘 12:25 Less is more，拥有的少带来自由和轻盈 14:18 紧急时刻和荒岛求生带什么？ 16:15 整理也是思考和靠近答案的过程 17:17 同样用途的东西只有一两个，能实现吗？ 20:52 觉得自己是物欲强的人吗？我们的改变和小反思 23:52 作为百宝箱的书架：偶尔翻看的时候很幸福！ 27:42 为了似水流年的“不必要”物品 🎵 Wander Wander / toconoma ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：康复训练（小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com