最近羊毛卷因为跨国搬家，要把所有的东西都分类整理，决定带上什么留下什么，在搬家期间又以很少的行李生活了一个月，感触良多。“我怎么买了这么多没用的垃圾”和“这是我的宝贝我要随身携带”的两极化心情让我们重新思考了自己与物的关系，也以此为契机一起聊了聊对“生活方式”的一些看法。 主播：羊毛卷｜王又青 01:44 什么东西扔掉了：总觉得“可能还有用”？ 05:18 开始两个行李箱的生活！最大负担竟是电子产品 06:57 每天都穿一样的衣服一个月，唯一想换的是鞋 09:11 从冬天等到春天的船运；课本在海上飘呀飘 12:25 Less is more，拥有的少带来自由和轻盈 14:18 紧急时刻和荒岛求生带什么？ 16:15 整理也是思考和靠近答案的过程 17:17 同样用途的东西只有一两个，能实现吗？ 20:52 觉得自己是物欲强的人吗？我们的改变和小反思 23:52 作为百宝箱的书架：偶尔翻看的时候很幸福！ 27:42 为了似水流年的“不必要”物品 🎵 Wander Wander / toconoma ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：康复训练（小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com

人在职场漂，谁还没有几个讨厌的同事呢。本期我们火力全开，大大吐槽一下工作中不喜欢的同事。如果你也有共鸣，请在评论区加入我们，一起吐槽有助身心健康！ 主播：羊毛卷｜王又青 01:17 想对还活在昭和年代的同事说：醒醒吧大哥，现在令和8年了 03:43 不会尊重别人的人也不值得我的尊重 05:26 令人迷惑的拉帮结派行为 06:16 空头支票可以开，逃避责任是雷区 07:32 阴阳怪气方面你赢了 09:47 想要争取资源还是相当公司的蛀虫？ 11:40 做事拖拉的同事是想要急死我吗 12:41 过度包装成果也是工作技能吗？ 15:02 不回消息的人 17:32 在外包的多重宇宙中丢失任务 18:59 读空气可以，但有些事情不能靠猜吧？！ 20:30 想把“在忙，不闲聊”贴在工位上 21:21 怎么跟讨厌的同事相处？ 26:02 反向思考：我们有哪些地方招人烦？ 31:17 该不该跟同事吐槽其他同事？ 33:56 会不会因为讨厌某些同事而离职？ 🎵 Fight the blues / Hikaru Utada ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：康复训练（小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com

首先祝大家新春快乐！好运连连！🎉 马年的第一期节目我们来聊一聊最近生活的大变化。羊毛卷从日本搬到了比利时生活，第一个月有什么新鲜事，感想如何呢？王又青有了新家人——可爱小狗除了治愈还给生活带来哪些新视角？ 本期因为主播感冒，前半部分嗓音会哑哑的，介意的朋友可以快进噢😷 主播：羊毛卷｜王又青 00:30 跨国搬家二三事——生活只需要两个行李箱？ 04:14 好房东让我顺畅起步 07:06 关心粮食，肉类和蔬菜 11:02 矮人来到巨人国的日常：《朱莉与朱莉娅》翻转版 13:48 看起来很陌生的荷兰语；充满大学生的小城很有活力 17:02 同事的神奇雇佣兵生涯 19:21 小狗让我体验当妈心情：学习和操心不能停 21:29 小狗日记：温情散落在观察中 22:50 爱小狗的不同方式：有责任就难免焦虑 25:40 小狗的感情很直接！吸狗的幸福瞬间 27:07 小狗带我打开看世界的新视角 🎵 Weekender / Hotel New Tokyo ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：康复训练（小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com

本期我们继续聊十二国记系列的「风之万里 黎明之空」下半部分的故事。 景王阳子，芳国前公主祥琼和海客大木铃怀揣着各自的命运和眼泪，踏上了探索自我与认识世界的旅程。她们的故事线会如何交织在一起，又会对彼此产生什么样的影响呢 主播：羊毛卷｜王又青 00:35 前情提要 05:35 景王与景麒的信任危机 08:45 阳子前往明郭展开调查 09:48 决心为清秀报仇的铃加入了虎啸起义军 12:46 目击酷刑的祥琼愤而扔石头，随后被红发少女和桓魋搭救 -----------------故事线的汇合----------------------------------- 16:54 阳子的成长：景麒，庆国有很多你和我都不知道的事情 19:43 里家事变，阳子决意调查到底 21:44 当祥琼遇上铃，理解，共识与友谊发生了 23:24 起义开始了 26:52 危难关头，从天而降的祥琼和桓魋 28:03 三位少女的初次碰面：相似的经历，相似的勇敢坚强 31:18 危机来临：王师擅自出动 33:18 阳子的破局之道 35:51 赤乐王朝的人事变动 37:03 “这就是我想要建设的国家” 40:16 对本书及动画改编的一些讨论 👇阳子，铃和祥琼游历过的国家 👇庆国北方图；十二国详细地图 🎵 十二幻梦曲，风骏 / 「十二国记」Soundtrack 梁邦彦 ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：「康复训练」小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com

在「月之影 影之海」中，突然来到异世界的阳子历经苦难，成为了庆国新一任女王。然而故事并没有迎来大团圆的结局，阳子因为政事的困难和官场纠葛烦恼不已，她该如何寻找出口呢？与此同时，在遥远的世界另一头，有两个女孩也正在朝着庆国走去。芳国的公主祥琼因为叛乱而人生急转直下，满腔嫉恨无处说。才国的海客女孩大木玲因为苦难的奴仆生活而憧憬着阳子。三名少女怀揣着各自的命运和眼泪，她们会有怎样的旅途呢？ ⚠️含大量情节剧透；故事比较复杂，可以参考下面的地图 主播：羊毛卷｜王又青 00:40 前情提要；本篇涉及的庆，芳，才，恭四国 阳子：国王不好当 03:10 不被看好的女王阳子？迷茫和左右为难 09:15 王和麒麟的信任也不是天然的？ 10:50 阳子的决意：不看脸色，离家出走 13:40 农家生活和“上学”：王也不必时刻想着「背负」 16:53 可疑的客人和死亡冲击 铃：全世界都没有我可怜？ 18:23 来自蓬莱的贫苦少女铃 20:13 语言障碍真的那么可怕吗？ 24:06 如果是景王就一定会理解吗 29:05 犀利早熟的弟弟清秀：人的眼泪分为两种 祥琼：锦衣玉食是理所当然的吗 34:10 祥琼：从公主到农家孤儿 37:56 面对真实的恨意时的两套辩词 40:41 阳子成了远方的泄愤对象？ 46:18 恭国和供王（谁能不喜欢珠晶！）：王族的责任 51:19 偶遇乐俊：究竟什么是羞耻的 56:23 四种王和麒麟的相处模式 👇本期涉及到的国家 👇各个国家的具体地图；阳子去的“固继”在庆国的位置 🎵 十二幻梦曲，风骏 / 「十二国记」Soundtrack 梁邦彦 ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：「康复训练」小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com

本期我们接着聊《月之影 影之海》下半部分的故事。重新踏上旅途的阳子从旅伴乐俊身上学到了很多关于新世界的知识，但突如其来的妖魔袭击又让阳子不得不与乐俊分开。冒着身份暴露的风险回头找旅伴，还是不管乐俊死活继续前行？经历激烈的思想斗争之后阳子终于明白了自己想要如何活下去。那么之后阳子会有哪些奇遇和冒险呢？阳子的身份背后到底有什么样的谜团？请跟我们一起继续探索十二国的世界！ ⚠大量情节剧透预警 👇下拉查看图片，方便理解世界观设定 主播：羊毛卷｜王又青 01:42 乐俊的人生故事 04:02 斩断心魔：我想变得更坚强… 07:43 了不起的乐俊与焕然一新的阳子 10:27 海客也可以有不一样的活法 12:11 我们之间的距离只有两步；不，是三步... 14:41 延王与延麒 16:20 成王之路的心理斗争 19:38 很多中国元素的世界观设定 21:15 君权神授，互为半身的王与麒麟 24:46 男女平等的美丽世界 25:13 从树上摘孩子，动物和植物 30:10 动画的一些魔改与亮点 👇十二国家分布图之一（图片来自新潮社官网） 👇十二国家分布图之二（图片来自十二国记动画截图） 👇梦幻般的树上长小孩（图片来自十二国记动画截图） 🎵 十二幻梦曲，风骏 / 「十二国记」Soundtrack 梁邦彦 ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：「康复训练」小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com

2026年的第一期节目，我们打算从分享《十二国记》系列小说开始！《十二国记》系列最早的外传《魔性之子》出版于1991年，到2026年即将迎来35周年。2002年播出的动画版距今也有23年了。本期分享的正篇第一部《月之影 影之海》出版于1992年，讲述女高中生阳子在一个陌生的异世界摸爬滚打的成长故事，奇幻宏大的外壳和背后强劲有力的主题让这部作品熠熠生辉。最重要的是，这个创作于30多年前的故事每次读来都让人感到荡气回肠，心底充满勇气。希望这个故事能给你的2026年带来力量！ ⚠️大量情节剧透 主播：羊毛卷｜王又青 01:02 小野不由美和《十二国记》系列 04:23 阳子的女高中生日常和奇幻世界的开始 08:49 有人要带你前往异世界但他说话很气人 12:16 月影之后的新世界：充满敌意的世界和陌生的自己 15:58 独自流浪：不只要打怪，还要精神战斗 18:32 决心和意外的背叛 20:56 不强悍就无法活下去——？ 22:21 老乡见老乡？ 23:53 孤身一人，“故乡”也只是肥皂泡？ 26:26 从身到心的生存危机 27:42 毛茸茸的老鼠乐俊是转机吗？ 🎵 十二幻梦曲，风骏 / 「十二国记」Soundtrack 梁邦彦 ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：「康复训练」小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com

最近走出家门，街道上闪烁的装饰灯光，超市里新年货物的宣传册子都在提醒着我们2025年已经进入倒计时了。这期节目里我们互相问了对方一些问题，试图来回忆2025年都做了些什么。欢迎收听我们非常个人的一份年终总结，也欢迎在评论区告诉我们你的2025过得怎么样。提前祝大家新年快乐！ 主播：羊毛卷｜王又青 02:08 身体和心理健康状况怎么样？ 06:13 工作还开心吗？ 15:16 钱都花在哪里了？ 19:13 印象深刻的旅行 24:58 最喜欢的书影音 30:42 有什么新的体验吗？ 43:55 感到后悔，沮丧难过的事情 52:09 愿望实现了吗？今年又会许下什么愿望？ 封面图：created by ChatGPT 🎵 パッション・フラワー / 鈴木茂 ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：「康复训练」小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com

荷兰的高费吕沃国家公园，也称“梵高国家森林公园”，是一座集自然与艺术于一体的公园。在这里你可以在沙丘，草原，石楠地一路穿行，可以躲在树林里蹲守红鹿，还可以在库勒-慕勒博物馆欣赏以梵高作品为代表的丰富收藏。如果你爱户外又爱看展，你会在这里度过悠闲快乐又充实的一天！ 主播：羊毛卷｜王又青 01:27 地势平坦，练习骑死飞 04:52 石楠地的紫色小花；能看到风的草原 08:47 连续的地貌变化是沙漠化的前线 09:19 秋天的树林里蘑菇多多：从毒蝇伞到牛肝菌 12:10 看起来仿佛能起死回生的木蹄层孔菌 15:21 不受欢迎的狼和大家都爱看的欧洲马鹿（红鹿） 16:38 在隐蔽木棚里等待红鹿 18:16 库勒-慕勒博物馆和海伦·库勒-慕勒 20:20 全球第二大梵高作品收藏 24:22 莫奈，毕加索…其他收藏也很值得看！ 👇四种蘑菇 🍄毒蝇伞和自行车 👇石楠地和草原 👇《橄榄树从》油画就不一一放图了，网上高清大图看得更清楚 👇时间胶囊，Stephen Kaltenbach 🎵 Yellow surf / toconoma ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：「康复训练」小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com

又到了一年一度的报税季，您是否也和我们一样感到焦头烂额呢？打了几年工，对“五险一金”具体是什么依然感到一头雾水的不会只有我们吧？本期我们俩从自己的经验出发，具体分析了我们各自工资条里的各个项目。如果你也对日本普通打工人的生活感到好奇，欢迎来聊！ 00:25 社保改革，报税与对退休生活的担忧 04:32 工资条上都有哪些项目？ 07:31 医保，养老金，失业金，地方税，个人所得税都是按什么标准收费的？ 18:22 有什么免税政策？ 21:33 五花八门的故乡纳税 23:56 退休之后光靠养老金够生活吗？ 27:56 闲聊时间：金钱焦虑与投资 cover: 90% generated by Gemini 🎵 I Want My Money Back / 「Sammy Kershaw ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：「康复训练」小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com

本期是一个跟日常生活紧密相关的话题——租房。从温馨的学生公寓到一切为了上班的住宅，我们在日本生活的这几年也租过不少房子了。这一期就是从网上看房开始，直到退租的实操经验谈！ 主播：羊毛卷｜王又青 02:25 “你所不知道的真实的日本”和房屋拥有率 04:38 统计数据里的租房市场 09:37 怎么找房子？细分条件怎么选 14:58 中介高效推进度，旺季只看照片就签约 18:51 看好房之后的审核资料和初期费用 22:20 入住前的各种手续：水电气网和屋内检查 24:43 我们租过的房子们：逐渐明白“家”的概念 30:45 退房处理：那些年我们赔过的钱 🎵 Mayonnaise kitchen / 「银魂」Soundtrack ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：「康复训练」小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com

⚠剧透预警，几乎全篇都有剧透 《远山淡影》是诺贝尔文学奖获奖作家石黑一雄的首部长篇小说，描绘了移民英国的悦子回忆中的二战后在长崎发生的故事。2025年被改编成电影，由广濑铃，二阶堂富美，吉田羊等当红演员主演，目前在日本院线上映中。本期我们从原著小说聊到改编电影，从那些意味深长的对话所制造的重重迷雾里，试图抓住不可靠回忆里的丰富信息。 主播：羊毛卷｜王又青 02:00 另一个译名：女人们的遥远的夏天 02:38 石黑一雄：在具有强大情感力量的小说中，揭露我们与世界连结的错觉底下的深渊 05:15 粗心读者版的故事脉络 06:52 意味深长的对话背后的丰富信息 11:12 回忆模糊不清，就给自我欺骗提供了机会 14:33 佐知子与悦子：借对话讲出内心的挣扎 19:31 父亲vs儿子：人人借着民主的名义丢掉了忠诚vs美国人带来的东西也不全是坏的 24:52 战争让每一个人千疮百孔 27:41 来自作者暗戳戳的吐槽时刻 28:56 电影改编：多了悬疑恐怖少了朦胧美感 🎵 Lieder ohne Worte (Songs without Words), Book 2, Op. 30_ No. 7 in E-Flat Major, Op. 30, No. 1, MWV U103 / Felix Mendelssohn ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：「康复训练」小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com

有一天，羊毛卷在外面喝咖啡时，无意间在一篇关于咖啡商品开发的文章里看到了“反清复明”这几个字，当时就很震惊。回家后忍不住查了半天资料，结果收获了一堆华而不实的新知识。这一期节目，我们就以“反清复明”与咖啡贸易为纽带，展开一场横跨历史与饮食的世界地图漫游。 * 勘误：8:30 主播地理知识错误，余姚不是杭州的一部分。【余姚市，浙江省辖县级市，由宁波市代管】 主播：羊毛卷｜王又青 00:18 反清复明和咖啡竟然会同时出现？！ 01:48 谁是日本第一个吃拉面的人？ 02:15 为反清复明而奔波的贸易生意 03:09 反清复明的转折点，朱舜水如何定居日本 05:22 从江户到水户，唯一一个葬在德川家族墓地的外人 06:14 朱舜水与东京的后乐园 09:23 朱舜水如何在日本传播儒学 11:47 舜水朱子谈绮：从学术思想到社会样貌 13:04 传说中的第一碗拉面配方 16:16 谁才是第一个吃拉面的人？ 21:00 荷兰东印度公司，长崎港， 摩卡咖啡 24:32 清朝的闭关锁国如何影响日本有田烧在欧洲的兴起 26:24 咖啡如何传播到日本 🎵 Alice in Wonderland / Bill Evans ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：「康复训练」小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com

三年一度的濑户内国际艺术祭只剩下秋季会期啦！本期我们聊了聊22年，25年两次夏季会期和非艺术祭期间的旅行。除了精彩的美术馆们，还有很多作品都融入到小岛本身的人文和自然环境中。暴烈的阳光，阴雨的海面，绿中带灰的橄榄色调……濑户内海的独特气质近乎于一种不在地图上的“乡愁”，让人想要一去再去！ 主播：羊毛卷｜王又青 * 末尾有大量图片👇 01:50 濑户内海国际艺术祭：三年一次和三个季节 03:37 一些旅行Tips：为了买船票比上班起得早 直岛 06:56 直岛：安藤忠雄建筑大集合；地中之庭的莫奈光影 08:26 直岛新美术馆：末世佛教宇宙和《洛外洛中图》 12:15 体验感拉满的三分一博志和“家”计划；早晨在直岛cafe看鱼跳出海面 丰岛 17:52 在雨天的丰岛美术馆躺一会儿：内心雨水充盈 20:46 丰岛：海边的装置；“线的记忆”：柔软交缠的冲击力 其他 24:16 犬岛：妹岛和世大集合；珍藏回忆——生活植物园 26:45 女木岛：有人情味但不做作的小小商店 29:45 男木岛：渔民祈福歌舞，本土的就是世界的 31:58 小豆岛：没有艺术节也是观光和农业大岛；不要贸然骑车（拉练） 35:44 从小豆岛坐船到关西：夕阳和海风 36:45 高松：精灵之舞，乌冬和美丽鸡尾酒 图片依次是👇 * 直岛新美术馆，末世佛教宇宙 * 丰岛，盐田千春「线的记忆」 * 直岛，护王神社 * 高松的美丽鸡尾酒 * 直岛，安藤忠雄手稿 * 丰岛美术馆外 * 犬岛 🎵 pure white [instrumental]/ Fujii kaze ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：「康复训练」小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com

夏天毫无疑问在变得越来越热。在炽热明亮的日子里，我们出门旅行，开始自由搏击，参加各种各样热闹的夏日祭典，以及去FUJIROCK热烈蹦迪！祝大家夏天的尾巴过得快乐！ 主播：羊毛卷｜王又青 00:38 被陌生人邀请免费坐出租车？ 01:55 忙碌日子里久违的旅行：金泽没有想象中美好 02:45 金泽不容错过的海产品：のどくろ（赤鯥）！ 03:03 二十一世纪美术馆，兼六园和国立工艺馆 08:25 健身一年，身体变得紧实有活力！ 08:38 被领导点评穿着很不爽 09:52 Kick boxing（自由搏击）跟举铁比起来有不一样的爽感 11:58 团课观察：日本人（主要是女性）运动服太保守了 13:40 踢沙袋好痛，综合类的训练能提高身体灵活性 17:07 重启Kindle都读了些什么：《撒马尔罕》，洛尔迦，佩索阿和《十二国记》 20:29 佩索阿与金泽的佩索阿咖啡馆（Pessoa Coffee Roasters） 23:19 宵山（よいやま）前夜祭上的快乐能量场 25:49 祇園祭的周边产品也火爆热卖 27:13 原来祇園祭的「山鉾」很多来源于中国故事 28:55 从長刀鉾看如何剥夺女性的祭祀权利 32:32 伏见稻荷的本宮祭：夜游千本鸟居 36:08 毫无计划怎么去FUJIROCK？ 41:10 从音乐到场地布置，FUJIROCK是一个巨大的乐园 47:55 暑假快乐 👇意识到摩肩接踵这个成语的时刻 👇夜游伏见稻荷大社的千本鸟居 👇在FUJIROCK锯木头以及成品展示 👇旅途中遇到巨大的双彩虹，停在路边看发现找到了彩虹的尽头 🎵 太陽曰く燃えよカオス / Marasy ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：「康复训练」小红书分部 电邮：lets.practice.kfxl@gmail.com 欢迎给我们留言或写信！