AI与效率工具的快速发展，让工作与信息流不断加速，牵动着我们的注意力。另一边，是身体与精神发出的“减速信号”。 在龙卷风一样，快速变化的时代，时间不再只是线性向前，而是在加速与失衡中，不断考验着，每个人的生活节奏与内在秩序。 大家开始意识到：真正的挑战，不是如何更快前进，而是如何在变化中，重新找到属于自己的节律。 春天，是一个天然的“重启时刻”，身体从冬日的储备中苏醒。生活与工作，也进入新的循环起点，在这个节点，比起被外界裹挟盲目追逐，我们更需要向内重新感知与校准。 本期节目是由@北京东隅 x @野声Wild Voice（点击跳转🍠） 特别策划的系列播客内容节目，这一期我们聊聊如何去感知自己的身体、调整节奏、重建秩序，让生活不再是被动应对外界变化，而是重新找回属于自己的节奏。 🎙️聊天的人 【嘉宾】 @阿苗 运动潮流博主、whatever社群主理人、马拉松爱好者 🍠@阿苗 @Kiffy 北京东隅数字营销经理 【主播】 @冰冰 播客主播@野声Wild Voice、品牌营销公司创始人 @冰冰BingBing 👇Timeline 00:00 在快速变化，注意力被不断牵动的时代，如何保持个人节奏 02:30 快问快答1: 用一句话形容一下自己最近的状态 02:49 快问快答2: 最近开心的一件事 04:24 快问快答3: 最近在坚持的一个小习惯 04:48 马拉松爱好者、创者者、职场人，近期不同生活节奏与混乱 08:13 面对压力与疲惫，如何调整与恢复 12:06 直面情绪，保持觉察 19:56 人的时间精力有限，工作与生活如何平衡？ 22:47 春天重启时刻的感受 25:08 春日转变：从社交到自我陪伴，成为独立而完整的人 30:22 爱惜自己的身体，还不如爱惜一块表或者一辆车 34:02 生活中的秩序与锚点 38:32 坚定自我与能量场的构建 41:57 理想中的一天，会如何度过？ 45:32 寻找适合自己的生活节奏与自我接纳 49:59 在变化中找到自我节奏 欢迎看到这里的你，在评论区分享最近的生活节奏与状态，祝大家春天过的开心🌸

回望这一年，作为个体的我们努力在浪潮里，学着与之共舞，也勇敢探寻不被裹挟的节奏与秩序。 这一期我和老朋友kiffy，两个30+的女孩，分别以创业者新手村进阶者和职场升级打怪人的不同视角，来聊聊今年让我们收获最大的小习惯，成长与感动的瞬间，当然也少不了“搞不定”崩溃时，支撑我们走过来的信念。 没有宏大叙事，是一个个具体而微的小事，叠加拼凑出了这完整而难忘的一年。 如果人生是一场体验，这仅活一次的人生，太想看看到底会走到哪，经历哪些风景。往前走的路无法避免会有慌乱、害怕，但勇敢是——我们依然选择迈出的那一步。 坚韧和成长也由此发生。无论境地如何，一直往前看，总会达到想去的地方。 这期录制刚好赶上北京初雪，浪漫又幸运，希望这份好运伴随着我们的2026，也祝福听到这期的你。本期节目是由 @北京东隅 x @野声Wild Voice 特别策划的系列播客内容节目「异想+」 🎤聊天的人 【嘉宾阵容】 Kiffy | 北京东隅数字营销经理 【主播】 冰冰 | 品牌营销公司创始人、《野声》播客主播🍠@冰冰BingBing 👇Timeline👇 02:54 翻山越岭的2025：意识转变，该经历的终归要经历 07:44 关于信念、勇敢、深度链接 14:57 成长与自我觉察：学会掌握节奏与主动权 19:16 从痛苦中寻找力量：通过选择喜欢的工作方式探索世界 23:26 工作极限与自然治愈，人好像也不需要那么多 29:31 工作与生活：常怀感恩，也允许自己脆弱 35:56 关于责任与直觉：无为之心方用大用 40:12 情绪是巨大能量，学会保护它，避免在“不重要”上消耗 44:38 通过SOP与日记记录，进行自我认知与情绪管理 47:59 如何在高压或忙碌状态下提升感知力和重新激活自我 53:41 面对他人负面评价：无愧于心的做，也要相信自己的判断 59:30 关系处理与人生信条：允许万物穿过，也愿你慈悲智慧充满力量 01:04:43 2026：成熟带来自由的底气vs节奏感是对收放自如人生的期许 💭来聊聊吧，欢迎在评论区和我们分享你的2025关键词 📱评论区见！也欢迎来小红书找我们：@野声Wild Voice

🎯本期聊了啥 上一次纯粹为了好玩而做一件事，是什么时候？在快节奏的生活里，我们总为了“成为什么”而活，不断寻找意义，为了结果而行动。高度目标化的生活使人紧绷和疲惫。 是时候允许自己“无所事事”的玩一下了，拿回能量的主动权。是画画时一笔一笔的专注时刻，是骑摩托时风吹过脸庞的自由时刻，是那些“忘我”的心流体验，仅仅为了“存在”本身而快乐。不为任何外在目的，只享受过程本身。这是一种深刻的自由和生体验，也在滋养着我们的生命力。 来吧，这一期我们一起唠唠“玩”的重要性。 本期节目是由 @北京东隅 x @野声Wild Voice 特别策划的系列播客内容节目「异想+」 🎤聊天的人 【嘉宾阵容】 三羊不肉 | 户外潮流博主，🍠@三羊不肉 Kiffy | 北京东隅数字营销经理 【主播】 冰冰 | 品牌营销公司创始人、《野声》播客主播、🍠@冰冰BingBing 👇Timeline👇 03:47 | “玩”在你生活里扮演的角色是什么？ 09:55 | 冰冰：压力大时，爱好成为能量补给驿站 10:37 | Kiffy：爱好是我脱离短暂现实的场所 11:14 | 三羊：生人勿近到长不大的大男孩 13:17 | 边玩边工作，从时尚农民工到潮流博主 15:12 | 人生没有什么不行的，大胆试就好了 17:15 | 六亲不认的工作状态：玩与职业的较真 20:33| 兴趣爱好的时间和精力是怎么分配的？ 28:30 | Kiffy：会选择性做一些让我高度集中的事情 29:05 | 三羊：危险的爱好让人专注自我 34:10 | Kiffy：泰国芭提亚的雨季，让我敬畏自然 39:18 | 三羊：不要刻意户外，城市里也要遵守“无痕山林” 42:03 | 三羊：兴趣爱好是一种包容的力量 42:35 | Kiffy：通过兴趣更快速认识到同频的人 45:49 | 冰冰：三分钟热度的兴趣，帮我撒下链接的种子 48:00 | 在城市与户外两种生活状态中如何平衡时间精力？ 50:46 | 拒绝反噬：做自媒体的心态管理 53:49 | 90%的焦虑没有用 55:13 | 做为一名内容创作者，如何形成自己的风格？ 56:56 | 犯更好的错，更好地犯错，犯错后成为更好的自己 58:38 | 三羊：七位数玩在了户外冒险里，也不要盲目花钱 62:03 | 彩蛋 💭来聊聊吧 大家最近纯粹为了好玩，做过哪些事情呢？对于生活有什么启发，也在评论区和我们聊聊吧～ 📱评论区见！也欢迎来小红书找我们：@野声Wild Voice

🎯本期聊了啥 北京的夏天来了。年复一年，我们在这座城市里，紧锣密鼓地工作与生活，也在间隙里不断感受着这座城市带来的鲜活。 北京的夏日，你会想到什么？ 是故宫的红砖绿瓦、胡同漫游里的烟火、是尝过才能知道自己喜不喜欢的北京小吃、还是什刹海的人群迸发出的炽热？ 今年夏季在北京，还可以有哪些新视⾓与新体验？ 本期我们邀请到在北京长大的北京东隅酒店品牌负责人KIFFY和生活在北京十年住在胡同的内容创作者Rae，和我们一起畅谈在北京过夏天的“新姿势”，盘点北京让我们反复爱上的理由。 本期节目是由 @北京东隅 x @野声Wild Voice 特别策划的系列播客内容节目「异想+」 🎤聊天的人 冰冰 | 吾尔文化创始人、《野声》播客主播、🍠@冰冰BingBing Kiffy | 北京东隅数字营销经理 Rae | 内容创作者、🍠@whoisrae 👇Timeline👇 00:00 北京夏日探索胡同开局 02:00 北京记忆：冰棍儿、胡同深处的夏日、太阳下暴走北京城 06:04 胡同探索与城中生活体验 09:04 城中美食分享：一去再去的是哪家？ 13:17 周末生活图鉴：从躺平到获得更多灵感的好去处 19:06 谁懂啊！北京四季的魅力 23:16 寺庙、公园、故宫落雪 27:28 一城十年，如何保持新鲜感和获取新灵感 32:11 电量告急时刻，i人、e人变换环境恢复能量 39:18 住进艺术里：东隅夏日限定，带你感受多巴胺 43:26 北京生活十年的内容创作者分享私藏路线：逛完故宫去哪喝 49:32 碳水天堂！在北京的味蕾奇遇 55:39 北京夏日避暑据点：咖啡店与古建筑 💭来聊聊吧 关于夏天，大家在自己的城市都是怎度过的？ 📱评论区见！也欢迎来小红书找我们：@野声Wild Voice

💝感谢赞助 本期节目由 @中国国际服装服饰博览会 特别赞助播出（点击跳转🍠主页） 🎯本期聊了啥 "这件M码偏大，建议买S" "亲，我们家尺码偏小哦，建议拍大一码" 每次网购衣服都像在赌博，明明都是L码，为什么有的松有的紧？ 更神奇的是，为什么感觉衣服的码数越来越小了？ 「野声 Wild Voice」受邀来到大湾区国际女装展览会"她力量·破界生长"女性主题论坛，从"尺码自由"到“多元审美”展开一场跨界深度对谈。从品牌方到消费者，从传统零售到抖音带货，深入探讨尺码背后关于穿衣自由、标准尺码，和那些难以言喻的穿衣焦虑。 🎤聊天的人 冰冰 | 吾尔文化创始人 · 《野声》播客主播 杨丛丛 | 青岛金和百瑞有限公司创始人 陈敬夫｜抖音电商综合业务女装行业运营总监 Sega｜吾尔文化联合创始人 👇Timeline👆 03:26 | 为什么你的L码越来越小？品牌不说的秘密 06:29 | 买衣服为什么总是差一点：买家和卖家之间到底缺了什么？ 12:24 | L码是平均尺码，但为什么大部分人还是买不到合身的衣服？ 15:11 | 直播带货新玩法：隔着屏幕也能"试穿"？ 18:58 | "我穿不了市面上任何一条裤子"，所以我决定自己开一个品牌 23:49 | 做全尺码有多难？一个理想主义品牌的真实困境 25:28 | 算法推荐总是不合身？大数据为什么读不懂你的身材 32:17 | 品牌的两难：做所有人的衣服，还是做"标准人"的衣服？ 💭来聊聊吧 你遇到过最离谱的尺码经历是什么？ 快来分享那些真正"尺码友好"的品牌！ #网购血泪史 #尺码陷阱 #买衣服那些事 📱评论区见！也欢迎来小红书找我们：@野声Wild Voice 🙋关于我们 冰冰BingBing：前传统媒体到头部MCN，操盘百万博主商业化变现。现营销公司创业者。 🍠小红书：@冰冰BingBing 师嘉Sega：从产业记者到公关经理再到上市公司PM。致力于做一个身心健康的人。🍠小红书：@师嘉Sega

本期节目由 @中国国际服装服饰博览会 特别赞助播出（点击跳转🍠主页）。 打开衣橱，你有没有发现，买过的衣服风格大多都很像？ 如果我说：“频繁购买同一类型的衣服”其实也是在践行“长期主义消费观”，你会不会觉得很惊讶？ 当我们讨论“长期主义消费”时，到底在讨论什么？又该如何与我那该死的购物欲和解？ 最近「野声」作为一档生活方式探索栏目，受大湾区国际女装展览会邀请，作为“她力量·破界生长”女性主题论坛参与者，和大家一起来聊聊长期主义消费和穿衣之间的关系。 -聊天的人- 主播：冰冰 嘉宾： 陈静静 HANA含那主理人 秀导LalaKoo 时装秀导演·自媒体人·Stylist 付小娟Momo 大鱼公关创始人 -时间轴- 00:00 不再死磕购物欲，长期主义是与自己的对话 05:02 人生某一个阶段，我变成了中女、妈妈、老板，穿衣开始需要安全感 09:50 更希望一件衣服可以融入我的生活 13:39 穿衣开始更“像”自己 17:07 “新中式里的少女感，是我想要的表达” 23:07 在买一件衣服和做一件衣服时，我开始与自己的内在和解了 27:27 消费降级不等于期待降级 31:19 东方文化里的“长期主义”有什么不同 35:19 与长期主义做的朋友 -欢迎互动- 你在生活中的消费会践行长期主义吗？有哪些自己的选择考量呢～ 期待大家在评论区和小红书：@野声Wild Voice 与我们交流💭 -关于我们- 冰冰BingBing：前传统媒体到头部MCN，操盘百万博主商业化变现。现营销公司创业者。小红书：@冰冰BingBing 师嘉Sega：从产业记者到公关经理再到上市公司PM。致力于做一个身心健康的人。小红书：@师嘉Sega 邮件：weare2023@sina.com

本期节目由 @北京东隅 酒店特别赞助播出（点击跳转🍠主页）。 万物复苏的季节里，人们开始变得忙碌起来。时常需要利用碎片化时间让自己“缓口气”，恢复身心弹性的同时还能够捕捉新的灵感、拓展新的视角，去迎接全新的一天。 本期节目，我们邀请到北京东隅酒店品牌负责人KIFFY作为嘉宾，和我们一起聊聊如何做自己的“生活艺术家”，保持生活的蓬勃、热爱与灵感。 【聊天的人】 🎙️嘉宾介绍 Kiffy 北京东隅数字营销经理 【时间轴】 00:00 寻找生活的灵感，保持对生活的热爱 01:58 优化生活方式，让休息变得“高质量”起来 06:13 独自旅行：在忙碌生活里挖掘简单的幸福 13:41 平衡工作与生活的一些小Tips 22:12 在空间和活动里获得放松 26:38 熄灯音乐会与艺术展览的浪漫体验 30:50 品牌活动与社群理念的深度结合 33:46 什么是「东隅异想家」 37:10 如何从活动里获得灵感，有效社交？ 43:26 一起探索新的生活方式 47:08 为大众休闲提供一种新的选择 期待大家在评论区和小红书：@野声Wild Voice 与我们交流💭，在城市生活的周末，你们都是如何度过休息时间，捕捉生活灵感的。 【录制地点】 北京东隅酒店 【关于我们】 冰冰BingBing：前传统媒体到头部MCN，操盘百万博主商业化变现。现营销公司创业者。小红书：@冰冰BingBing 师嘉Sega：从产业记者到公关经理再到上市公司PM。致力于做一个身心健康的人。小红书：@师嘉Sega 邮件：weare2023@sina.com

12月下旬《野声》受波司登邀请，冰冰因此踏上了西藏探索极寒之境的旅程。回到北京后，我们决定将西藏的体验与见闻进行分享，于是有了这样一期关于寒冷与温暖的话题。 有人说，寒冷是这两年社会、经济发展周期里正在经历的坎；有人说寒冷总是伴随生活里的至暗时刻一起到来；有人说，寒冷是一种体感，我们现在走进雪山、看见冰洞，就已经冷到没有办法再想别的了。 为了抵御严寒，我们总会做一些“保温”措施。对一段旅途来说保温的装备是安全感来源，人与人之间暖意的流动与链接是度过难关时的坚定信念的。如果我们终将经历寒冷旅途，那温暖将有利于我们达到新的阶段。 #越过寒冷，看见温暖#，本期节目由@波司登温暖探享俱乐部特别支持。 【聊天的人】 本期节目，我们还首次邀请两位朋友作为嘉宾，一起聊聊寒冷旅途中的见闻，以及身心“保温”的秘诀。 🎙️嘉宾介绍 @野生老马：户外/vlog博主，攀岩十年，三三两两俱主理人 @Day：户外/飞钓博主 *封面拍摄：户外摄影师@齐天大剩 【时间轴】 00:00 穿越西藏极寒之旅 03:34 经历过失温，来聊聊保温 08:12 防水、锁温、透气，安利一波御寒好物 13:09 无论三层or六层穿衣法，为了在寒夜里感受浪漫 17:01 一些非常实用的户外穿衣搭配技巧 22:11 薛定谔的“高反” 28:10 冰川之旅中的温暖 32:54 到底要开辟几条新路还是走一条老路？ 37:30 无痕山林原则及与自然和谐共处的生活智慧 44:42 难忘旅途里那些来自人的温暖与惊喜 48:17 穿越寒冷：一次不平凡的旅程体验 54:37 没有万全之策，但我们终要穿越寒冷旅程 🎵BGM：FLY-ANU 欢迎大家在评论里和我们交流你们与西藏、寒冷时刻、户外的故事 【录制地点】 三三两两俱 【关于我们】 冰冰BingBing：前传统媒体到头部MCN，操盘百万博主商业化变现。现营销公司创业者。小红书：@冰冰BingBing 师嘉Sega：从产业记者到公关经理再到上市公司PM。致力于做一个身心健康的人。公众号：槽槽切切 邮件：weare2023@sina.com

No.3 -野声 | 人生选择：越重要越任性 这期主题虽然叫越重要越任性，但其实我们不觉得一定要不走寻常路，才叫任性。关键在于，这件事情是不是内心想选择的，有没有被其他人裹挟。 但其实忠于内心很难的。 我们两个作为32岁的人类，往前看没有很年轻，往后看也没有很老的年纪。分别聊了聊关于在步入社会后，忠于内心、内心自洽的选择难在哪里？ 不知道自己要啥，听过来者经验。不得不承认有时候确实少走一些弯路跳脱世俗成功标准之后，我们还能选择什么？其实也是需要探究的。 我们分别从“价值观带来的社会身份的跨度“以及“追随兴趣带来的职业跨度”两个不同切入角度，结合我们的个人经历来聊聊，在人生选择面前，我们的任性。 愿我们都勇敢，也有好好保护自己的能力。 00:00 勇敢面对成人世界的挑战与选择 09:17 冰冰：从媒体到自主创业：探索个人热情与行业转型 15:09 sega：从游戏媒体到公关公司的职业转变与挑战 20:40 那些关于执着、责任以及探索的职场小事 23:48 探索创业之路: 内心挣扎与方向抉择 28:08 面对人生选择与期望：内心冲突与解决之道 33:28 当内心声音盖过外界评价时，是时候改变了 37:05 充分发挥个人优势，勇敢一点！ 44:22 追求梦想辛苦吗？聊聊真实体感 51:16 勇敢面对人生选择，来自冰冰和Sega的Tips 欢迎大家在评论区分享你们的人生故事～ * 冰冰BingBing：前传统媒体到头部MCN，操盘百万博主商业化变现。现营销公司创业者。小红书：@冰冰BingBing 师嘉Sega：从产业记者到公关经理再到上市公司PM。致力于做一个身心健康的人。公众号：槽槽切切

在快节奏的城市生活里，总有那么一刻想要逃离或者透口气。如何在城市里找到与自然的接口，快速恢复能量？ 这一期我们分享个人经历：夜晚跑步、寺庙放空、在城市“后花园”躺平，在胡同里暴走感受四时之景的变化。 也开始重新思考寻找能量感背后的意义：能否敏感意识到自己需要激活能量，找到适合自己的方式，以及通过发现城市生活的小惊喜来找回自己。 00:00 城市绿洲:寻找心灵和身体的充电站 08:01 城市中的微旅行:治愈与发现 16:14 探索城市间生活的快与慢:在北京的胡同体验 19:47 寻求刺激与内在成长:一段自我探索的心路历程 27:01 寻找恢复能量的新路径 31:39 追求心灵与工作间的平衡 36:26 探索自我与持续成长:充电与生活的平衡 45:58 调节情绪与自我恢复:从日常小事做起 欢迎大家在评论里和我们一起分享你和运动之间的故事～ * 冰冰BingBing：前传统媒体到头部MCN，操盘百万博主商业化变现。现营销公司创业者。小红书：@冰冰BingBing 师嘉Sega：从产业记者到公关经理再到上市公司PM。致力于做一个身心健康的人。公众号：槽槽切切

她们一个i人，一个e人，选择的运动方式和获取的运动体验完全不同，冲浪、空手道、爵士、跑步、阿根廷探戈……尝试了很多也感悟到很多。 无论出于什么原因，一对创业搭档在过去一年的工作和生活中，实实在在成为了运动的受益者。 一个坐地铁都会觉得疲惫的人，为什么会选择开始运动？是为了让身材变好，是为了找一个健康的释放压力的渠道，又或者是为了激活能量，在繁忙工作和生活中感知自己和环境。 分享围绕尝试运动、找到适合自己的运动以及如何坚持运动等内容展开，一个个故事和体验的背后关乎成长、自我了解、人与环境的关系探寻。 【时间轴】 l 00:00 野声：一档连接都市与户外的生活方式探索栏目 l 05:30 冲浪和创业有时是一样的——等浪来，抓住机会，站起来！ l 10:57 三年的空手道学习带来很多不一样，喜欢是真的，怂也是真的 l 15:29 i人和e人选择的运动方式居然如此不同！ l 23:59 舞蹈课卡上的不是课，是“大病险” l 30:55 像做市场调研一样选择适合自己的运动 l 38:09 坚持运动很难？可能还不够了解自己 l 43:11 跳探戈把自己跳哭了，是一种什么体验 l 47:54 运动对生活的积极影响，以及其他感悟 * 【本期推电影推荐】飞驰人生2 欢迎大家在评论里和我们一起分享你和运动之间的故事～ * 冰冰BingBing：前传统媒体到头部MCN，操盘百万博主商业化变现。现营销公司创业者。 小红书：@冰冰BingBing 师嘉Sega：从产业记者到公关经理再到上市公司PM。致力于做一个身心健康的人。 公众号：槽槽切切