03:02 一、战术主旨 主教练努诺桑托 务实 在波尔图狼队吉达联合都取得不错的成绩且很稳定 但是就是在热刺成绩不佳，12轮之后只有3轮取胜 务实是最大的特点和宗旨 全员在球队中可以说共性大于个性 放弃控球权，坚决地防守反击 球员必须摈弃自己的个人能力和牺牲表现严格执行战术 11:02 02 二、独特的控制选择和防守选择 主动放弃控球，或者说是主动放弃中场的控制，阵型上4231常规阵型将球队分为前后两部分 两名后腰在阵地慢速推进中起不到作用 丢球后中场没有屏障作用很危险 防守时喜欢让对手进攻变边路 常规状态下防线很立体稳固，得益于盯人的防守比较出色，以及后卫身高力强，放空和对抗有一手 但在面对对方中路渗透和正面突破时，后腰由于跟随防守会下沉到后卫线防线容易被过度压缩，同时年度对方穿插跑位换防时会出问题 对于对方横向的转移会有空档出现留给对方远射空间 对方在边路进行突破时边前卫回跟随会到后卫线，但是如果对方有两至三人配合时森林会倾向于放弃盯人转而对持球人进行包夹，往往肋部空间会暴露破绽，这时候高大的中卫不灵活的缺点暴露出来，容易被对方闪出空间 00:00 三、高速果断的反击 前场四人组的反击 三匹快马加上一个支点中锋 转化进球效率高 利用后腰和边后卫断球后的一脚向前传递和边前卫的速度快速推进 利用边中配合，中锋和前腰的做球、虚假跑位 试图快速制造出空档和打门机会 前场球员个人能力即使在小角度也选择果断的打门，以及下底传倒三角的中路包抄 26:19 四、总结 努诺桑托拥有十分简约的战术风格，杯赛的战术打法较为完美地迁移到了联赛中，恰好顺应了近两年现代足球尤其是英格兰足球的特点

00:46 · 2025联合杯进行中 郑钦文退出了联合杯，她退赛的理由是赛季结束的太晚，需要更多时间恢复备战。这次联合杯，高馨妤在小组赛完成了女单两连胜，她成为了我们出线最关键的人物。目前珀斯组一名四强名额是美国队，另外一名将从意大利和捷克中诞生。悉尼组的四强是哈萨克斯坦和波兰。 04:26 · 布里斯班站进行中，德约科维奇出关 今年的布里斯班ATP250比赛看点众多，首先是德约科维奇和克耶高斯的双打组合，他们在双打中赢了一场，输了一场，可以说椰子鸡组合算是成型了。然后是德约科维奇在去年的上海大师赛之后重返巡回赛单打赛场。德约科维奇想在澳网前拿到自己的生涯第100个冠军，然后冲击澳网。 10:55 · 阿尔卡拉斯换拍 阿尔卡拉斯在球拍拍喉处加了5g重量，增加了击球力量，可以更好地应对快速来球，力争提高快速硬地比赛水平。

00:14 一、非官方解说台播客年终总结 包括年底的总结以及电影介绍，今年我们一共出了24期节目，收获了1900多的播放量，以及113位订阅者，超过了我们1000播放量、100位订阅者的目标。明年我们会继续努力给大家带来好的节目。 我们在做今年的播客中收获了很多，有很多体会。我们感觉能通过自己的努力制作节目，慢慢地收获大家的关注，是一件很有成就感的事情。这是我们做节目的一大动力。我们有可能在播客节目中没有很好的给大家带来轻松闲适的收听氛围，在节目中安排了过于紧密的体育分析，以后我们会慢慢调整节目的节奏，给大家带来更好的收听体验。能收获大家的收听和评论真的是非常感谢，请大家能更多的给我们评论，大家可以在评论区说说自己想听到的相关内容，我们会尽可能在节目中提及大家想听的内容。 22:22 二、2024电影盘点（top3以及最不喜欢的电影） LC晨星主播最喜欢的三部电影分别是，《里斯本丸沉没》《蓦然回首》《好东西》。抽象哥子篮主播最喜欢的三部电影分别是，《里斯本丸沉没》《沙丘2》《异形：夺命舰》。最不喜欢的电影有《749局》《传说》《红楼梦之金玉良缘》《蜘蛛夫人》。 50:16 三、推荐的各类型电影 在剧情片方面，我们推荐《破地狱》《最后的里程》《飞驰人生2》《周处除三害》，和带点纪实的《泳者之心》。 在科幻片方面，我们推荐《沙丘》，带点惊悚的《异形：夺命舰》《某种物质》，带点喜剧的《从21世纪安全撤离》。 在超英片方面，我们推荐《死侍与金刚狼》《哥斯拉大战金刚2:帝国崛起》。 动画片方面，我们推荐《变形金刚起源》《机器人之梦》《头脑特工队2》。 87:39 四、我们的电影评述之后安排 以后可能会讨论电影重映的利弊，流媒体上映的利弊，各大评分与大家的电影体验的关系，有趣的电视剧，感兴趣的Marvel和DC宇宙等话题。我们还会很细致地准备电影解说给大家，例如姜文导演拍摄的电影，还有《银翼杀手》系列和《异形》系列等。我们会尽力做到最好。

01:27 · Wilson\Head\Babolat球拍大总结 以下三张图片依次为Wilson，Head，Babolat品牌的不同型号球拍。 17:45 · 四种球线大总结 以下展示的是四种不同球线。 22:41 · 根据以上球拍球线总结，综合准备网球装备 根据技术特点和预算来选择网球装备，球鞋可以选择低重心的，有侧向支撑的种类。 26:00 · 职业球拍特点 职业球拍的特点可以总结为平衡、沉、稳定、控制性好。 27:17 · 球拍历史介绍 从最初的木质球拍，到铁质球拍，直到现在的石墨烯、石墨钨球拍。

00:40 · 两人温网的成功和室内硬地赛季的较差表现 纳达尔和阿尔卡拉斯在温网都拿到两次冠军，但他们在室内硬地赛季表现平平。草地和室内硬地都是球速快，弹跳低，那为何两人在两种场地的成绩有如此大的差异呢？ 03:53 · 从小的训练条件让他们对变化多端的草地有很强的适应能力 纳达尔和阿尔卡拉斯从小在室外训练，对变化多端的环境条件带来的变数有更强的适应能力。温网或者说草地就是这样的有随机性，而两人的训练能够使之转化为自己的优势。 06:24 · 室内硬地赛季体能储备少 纳达尔和阿尔卡拉斯在赛季中的体能分配不够均匀，导致年末油箱没油了，从而导致室内硬地赛季的表现打折扣。 09:12 · 进阶的草地移动 低重心带来了一些移动上的适应优势，而在室内硬地上没有这样的优势。 11:38 · 草皮不断磨损所带来的优势 草皮在比赛过程中不断磨损，在多轮比赛后，磨损成泥土地，改变了球的运动轨迹，使得球速度变慢，旋转变强，弹跳变高，对纳达尔和阿尔卡拉斯有利。

00:50 一、英超积分榜 05:43 二、瓜迪奥拉巧用格拉利什，终结七轮不胜 15:54 三、伊普斯维奇方面 球队历史，黄老板 1.英冠联赛中表现极佳，麦肯纳教练带领球队接连升级 英冠联赛中的身体对抗非常的明显 球员球队的心理层面都不憷强队，敢于大举进攻 2.大多数时候采取很经典的4231，对于前腰球员的个人能力以及中锋的身体能力有高要求（斯莫迪克斯、哈钦森、德拉普三人的重要性） 防守时采用常见4231转442，在对方边路施加较大压力时（热刺）转532 3.高位逼抢力度很大，八人压上，高位逼抢确实压得曼联喘不过气 太过追求全体压上和高位逼抢，防守漏洞大，人员太散，后场陷入二防多境地 可以看到球员奋力回追的画面很多，反抢很到位动作幅度大 4.防线容易变得扁平，主要由于回追的时间窗口太短了，无法在高速回追后注意防线的位置和层次，或者在阵地防守，由于对方球队在肋部和边路的穿插和传递导致让边前卫落到低位 5.转换反击还是比较保守，边后卫一般只上一边，五名球员 斜线的传递和转移，个人在中路的突破 中锋背身做球，由前腰和前卫在两线之间进行埋伏类似影锋 斜四十五度传中进攻 角球和下底传后点

00:24 一、足坛快讯 1. 最值得高兴的是国足在亚洲预选18强赛上11.14一球小胜巴林，11.19攻破日本队大门表现让人眼前一亮 2. 再回到英超方面，从积分榜看利物浦、切尔西势头强劲 3. 欧冠情况 4. 没法不提到曼城，0 : 4负于热刺，来到五连败，要批评的是哈兰德，京多安，后防线 5. 阿莫林上任曼联首秀与联赛末尾的伊普斯维奇战平表现不尽如人意，这期节目聊聊曼联新帅阿莫林给曼联带来的变化，以及英冠联赛中的劲旅本赛季的升班马球队伊普斯维奇的战术特点。 14:07二、曼联部分 还没有磨合好，有些矛盾点 1.大胆启用阿莫林在葡萄牙体育常用的343 在从后向前的进攻组织中，采用非对称的站位，德利赫特前提和卡塞米罗组成双后腰，另外两名中卫与门将作为后场出球点（德利赫特作用很小），埃里克森位置相对靠前 2.鲁本阿莫林的到来对于曼联的改变是立竿见影的，全队球员的态度是端正的 防守态度好，抢点跟进意识似乎依旧不够，经常性得出现快速反击中只有两名三名球员在镜头内 23:18 3.激活球员进攻属性，前场照顾中路，两边锋更倾向于前腰（内切）（进攻组织的侧重） 阵地进攻和抓转换进攻中两名边前卫仿佛游离在外，边前卫进攻阶段限制对方边锋（三中卫作用）,直上直下的进攻类似斯帕莱蒂时期那不勒斯,很多时候希望依靠两名边前卫球员的个人能力寻求突破，在英超似乎很难奏效 由于两名前腰的站位靠近中路，没有起到对于对方中后场转递的屏障作用 在面对高位逼抢时进攻脱节严重，只能通过大脚和边前卫的单骑闯关， 4.球员们很积极，但是在赛后的采访中阿莫林公开表示埃文斯和齐尔科泽表现欠缺是否是个合适的行为 5.补充曼联大胜埃弗顿

00:40 · 郑钦文获得WTA年终总决赛亚军 郑钦文在决赛决胜盘先领先，但可能体能在最后没有撑住，而且运气不佳，被高芙逆转。 04:30 · ATP年终总决赛 阿尔卡拉斯状态一般，室内硬地技战术混乱，引发了关于草地和室内硬地网球的不同的思考。兹维列夫状态上佳，却遇上了新的“主人”弗里茨。鲁德积极调整室内硬地技战术，仍然不敌辛纳。辛纳与弗里茨在美网决赛后再次相遇，仍然是辛纳横扫弗里茨夺冠。比较有趣的一个亮点是，梅德韦杰夫和阿尔卡拉斯飞身救球的瞬间，阿尔卡拉斯自称自己的动作美感远不及梅德韦杰夫，梅德韦杰夫的动作值得被放进卢浮宫里。 23:12 · 德约科维奇新教练 德约科维奇官宣自己的新教练是第四巨头安迪穆雷，两人的合作将持续到2025年澳网后，具体合作时长将在2025年澳网后确定。

00:26 足球快讯： 1． 切尔西阿森纳，腾哈赫上节目 2． 曼城遭遇各项赛事四连败，瓜迪奥拉历史性低谷，伤兵满营能不能稳住局面情况堪忧。 3． 米利唐受伤， 4． 金球奖投票细节公布，欧洲区得票领先118分，罗德里总评分1170分领先维尼41分， 5． 各个联赛方面 6． 欧冠简报 10:03 书接上期 10:46 二、其次是外在的的因素，媒体的粉丝和体育迷的因素 各大平台对于体育的跟风，是否把体育当做了敛财的工具，各个栏目的解说专业与否 17:06 （体育赛事的版权之争和版权从央视释放给企业）饭圈文化（从韩国日本兴起的饭圈文化为什么来到中国后会有如此摧枯拉朽的破坏力，它使得中国的体育从一个严肃事业变为笑谈） 24:34 媒体是否嫩给出公允的报道，解说媒体的职业道德如何是否为了流量去质疑运动员的人格（刘翔，易建联，耐克给到关怀）（央视的职业道德没问题，贺炜；lpl解说嘲讽faker事件），媒体给到选手教练和领导层的压力能不能掌握好尺度，能否做出正确引导 体育迷(自媒体)是否了解并且认同体育竞技的文化和底层逻辑，能否给予耐心（退钱哥的变化，反观一些自媒体以辱骂诋毁为荣，以攻击他国为傲，为了流量不择手段，尊重全无） 38:01 三、最后是整个环境的因素国家的体育制度体系的因素 中国的体育是举国体制 兵败汉城，中国的大球等一系列项目被放弃了，体系越简单的项目越好，体系越复杂的越差 “马家军”兴奋剂事件，这个团队是指马俊仁训练的一批女子中长跑运动员，包括王军霞、曲云霞、马丽艳、刘东、张林丽等人。 央视五台著名足球节目主持人刘建宏老师曾经五问中国足球，这不是在问当局者不是在问运动员，是在问每个中国球迷和那些或真心或假意但在表面上呐喊着，呼吁着，叫嚣着抑或是辱骂着中国足球中国体育的人 45:07 四、总结一下 我国正处于并将长期处于社会主义初级阶段，这是我们党总结正反两方面历史经验，经过长期探索得出的基本结论。按照社会发展的规律来看，我们的体育确实不比发达国家，我们的人口很多但是体育人口少，真正把热爱把真心投入到体育事业的人更少 互联网上不正之风盛行民粹主义盛行，承认自己的不足不是不爱国，不是不自行，相反的这是为了更好地自觉，自知，自省（韩服和国服。中超，CBA和五大联赛，NBA）。只有认清不足才能有所改进，切忌急于求成 体育是有灵魂的是有哲学的不单单是娱乐不单单是赚钱的工具，而是承载了人类从诞生之初对于自身发展的追求，是对更高更快更强更团结的显示体现与深刻践行 我们这个播客这个账号的的初衷之一就是是因为，我们觉得很多官方的或者是大规模的大体量的媒体解说不能够将我们心中的体育内容很好地诉说，解说的专业性说服不了广大爱好者们，我们希望通过自身微小地努力，将一些我们认为更专业更值得探讨地内容带给大家。 也希望中国电竞可以越来越好，中国足球越来越好，中国体育越来越好，

技术方面 02:09 · 橡皮人属性 德约科维奇在年轻时的防守跑动很夸张，在面对离身体极远的来球时，他能利用身体的柔韧性完成逆天救球，中和局面。 05:22 · 历史最佳反手 德约科维奇拥有史上最强的双手反手，而且极度稳定。他的反手的线路选择极为多样，有大、小斜线和看家本领的反手直线。这样的反手还可以和身体的柔韧度搭配，形成逆境中频出的反手穿越球。 08:13 · 接发球 德约科维奇的接发能最大限度地使用身体的柔韧度，扩大了接球的范围，增强了身体前压给球带来的控制。以此创造了更快的回球，落地更为刁钻的回球。 09:28 · 不断进化的发球 根据数据统计，德约科维奇的发球时速在巡回赛里表现平平，但是他发球极佳的落点在巡回赛里却难得一见。德约科维奇运用极佳的发球落点为自己的下一拍衔接制造机会，同样高效地下分。 11:29 · 不断琢磨、打磨的上网下分能力 近几年德约科维奇发球上网的能力得到了史诗级加强。这主要来源于2021年为克服主要对手梅德韦杰夫的势头这个目的所带来的技术进步。2021年，梅德韦杰夫的底线相持技术，使得德约科维奇以及其他一众底线型选手难以招架。在美网决赛中，德约科维奇因为年底体能下降、全满贯的压力以及备战梅德韦杰夫的不足，导致三个6-4惨败于梅德韦杰夫。随后的巴黎大师赛，德约科维奇超过四十次使用发球上网击败了梅德韦杰夫。 13:43 · 被低估的正手 德约科维奇的正手击球具有极强的包裹，稳定性极强，在比赛的关键分上，德约科维奇的曲臂包裹更加稳定。其次是德约科维奇的正手在上旋和平击之间做出了完美结合，需要极速制胜的情况下，快速抽球，在需要在底线周旋的时候，通过高弧度上旋将对手拉出场外。 战术方面 15:21 · 控分 德约科维奇往往利用八成的状态与对手周旋，用八成的技术保持比赛的相持状态，在完全理解了对手的比赛思路和擅长的击球后，选择最重要的时刻做出令对手措手不及的击球选择。 16:24 · 心理战术 德约科维奇会故意向对手展示自己的比赛斗志和击球能力的下降，通过这样的心理战术拖延比赛进程，在关键分、局、盘中提升状态打对手个措手不及。 18:24 · 体能分配 在比赛中，德约科维奇合理地分配自己的体能，只在有机会的情况下消耗多一些的体力，很多时候会在常规局中互相保发，然后通过抢七，发挥常规局没打出的必杀技，然后瞄着对手脆弱的环节进攻，取得胜利。 19:01 · 必杀技——正手小斜线 这个技术是很少在德约科维奇的普通比分中出现的技能，一般被利用在破发点、被破发点等重要时刻。具体来说这项技战术就是在跑动中或者非跑动中的情况下打出使网球从自己场地右侧飞向对面场地左侧发球线附近并继续向外飞去的技术，并利用这个能力，把对手逼出场地外，从而实现获得关键分的目的。 20:06 · 逆重心击球选择 在相持过程中德约科维奇会观察对手的重心变化，做出与重心移动相反方向的击球，让对手的脚步不足以追到来球或者做出很好的回应。

00:34 · 郑钦文进入WTA总决赛四强，半决赛对阵克雷吉茨科娃 半决赛，郑钦文对阵克雷吉茨科娃，萨巴伦卡对阵高芙。来说说大家关心的克雷吉茨科娃的水平，她的技术类似于德约，控制型打法，分点能力极强，球商极高，各种技术都很擅长，出手球路上下旋、平击多变，擅长打慢球。面对郑钦文，她的球路变化可能对郑钦文的状态造成影响，但郑钦文的硬实力应该能帮助她获胜，进入决赛。 06:25 · 莱巴金娜新教练 莱巴金娜在年末迎来新教练，他是德约科维奇的前教练，前温网冠军，发球大炮，伊万尼塞维奇。他执教完德约后，来WTA寻找新的挑战，帮助莱巴金娜获得更多大满贯。德约科维奇团队是教练、体能师训练营，大家都在寻找德约反向培训过的教练和体能师加入自己的团队，说明了德约科维奇的能力之强。 09:07 · ATP总决赛名单、分组出炉，展望 ATP总决赛分组出炉，辛纳、梅德韦杰夫、弗里茨、德米纳尔一组，兹维列夫、阿尔卡拉斯、鲁德、卢布列夫一组。预测辛纳、弗里茨出线，兹维列夫、阿尔卡拉斯出线，决赛预测阿尔卡拉斯对阵辛纳或者阿尔卡拉斯对阵兹维列夫。 15:39 · 网球赛季、休赛季、球员赛程安排 网球每年的赛季从1月份延伸到11月份，球员们的休息时间短，冬训安排很难进行。所以大家在安排赛程的时候感到疲惫，但以前的三巨头没有这么在意地安排赛程，出场很多，获胜更多。 19:40 · 2025年男女子大满贯大预测 澳网预测德约科维奇和萨巴伦卡夺冠，法网预测德约科维奇/阿尔卡拉斯和斯瓦泰克夺冠，温网预测阿尔卡拉斯和莱巴金娜夺冠，美网预测德约科维奇/阿尔卡拉斯和萨巴伦卡夺冠，但美网可能有黑马出现。 23:19 · 未来网坛格局闲聊 全碳素球拍和聚酯球线的研发使得防守网球可以做得更极限，也使得进攻可以安排分点进攻和具有爆发力的进攻。

首先是内在的因素，人的因素 02:30 运动员个人：个人的努力，自我要求，心理素质，性格与成就 19:57 教练与团队：专业程度（标准化），成不成体系(电竞，足球)对自己有没有信心（魄力），能不能够和选手有足够好的沟通交流（威信），花不花时间研究每个对手（因地制宜），敢不敢承担责任 31:22 团队项目中的团队性与纪律性（每个队员心中团队性合作性的培养，哲学的养成） 33:41 梯队建设（LCK青训，日本足球），张路提到中国足球最差的将会是1993年-2005年这一届

一、足球快讯， 02:07 1. 罗德里在最后的六小时中获得了金球奖，此外，凯恩和姆巴佩一同获得了盖德-穆勒奖，大马丁蝉联雅辛奖，亚马尔获得科帕奖，安切洛蒂获得了最佳男足教练奖，西班牙女足球员邦马蒂荣获女子金球奖。 05:19 2. 曼联在输掉与西汉姆联（状态并不好）的比赛后腾哈赫下课，震动足坛，范尼斯特鲁伊担任临时教练在联赛杯大胜莱斯特城，俱乐部与来自葡萄牙体育的教练鲁本阿莫林，从11月11号上任执教 08:32 3. 英超方面，曼城（伯恩茅斯）和阿森纳（纽卡斯尔）都输掉了这周的联赛，同时曼城也输掉了联赛杯与热刺的强强较量，曼城面临伤兵满营（罗德里，格拉历史，鲍勃，阿克，德布劳内，萨维奥，鲁本均有不同程度受伤）。利物浦暂时拿到了联赛积分榜第一的位置，诺丁汉森林悄悄来到第三位置，不知道会不会复制莱斯特城蓝狐奇迹 11:32 5. LOL英雄联盟S14全球总决赛T1战队战胜BLG赢得队史第五冠，Faker个人五冠 二、关于英雄联盟S14全球总决赛 15:23 1， 英雄联盟这个游戏为什么这么出圈： 周杰伦，王俊凯等明星也玩，dota2，王者荣耀同类型，团队游戏MOBA（英文全称：Multiplayer Online Battle Arena，缩写：MOBA，中文翻译：多人在线战术竞技游戏） 17:33 2， 电子竞技的发展 我读了网易的一篇文章《中国电竞20年——从游戏到体育，从边缘到主流》 游戏被誉为继绘画、雕刻、建筑、音乐、文学、舞蹈、戏剧、电影外的第九艺术 杭州亚运会正式项目，沙特电竞世界杯，电竞奥运会， 何猷君星竞威武集团（NIP Group）纳斯达克成功上市 25:27 3， Faker夺得的第五冠以及英雄联盟全球总决赛的14年历程 顾名思义s14是season4的意思，这表明英雄联盟s赛从2011年开始已经有14年历程 Faker五夺冠军，并且相同阵容连续三年闯入冠亚军决赛，并在2023年和2024年连续两年拿到冠军 Faker的纯粹令人发自内心地敬佩 再次祝贺Faker！（英雄联盟总决赛解说王多多老师结束语）

本期节目我们将开始一个全新的板块——假装文化人，在这个板块中，我们将通过对谈的方式来说一说想说的话题，因为也不是很多方面的专家，所以取名叫假装文化人。 第一期节目，我们要聊一聊的是Apple Watch和Apple公司，Apple Watch这款产品在Apple的产品中有着很特别的定位和很深远的意义。在这一期里，我们就来跟您介绍一下我们对这款产品的一些想法。 01:43 · Apple这个词的象征意义 有一种说法认为苹果象征了智慧和生命，认为Apple Watch这个叫法说明了相信这个产品能够通过收集人的身体信号，从而促进身体的健康。 10:55 · 对谈Apple Watch的意义 我们认为Apple Watch的发展对身体健康有着重要意义，生物科技也是未来发展的重点之一。 13:15 · 血氧检测的意义 血氧检测对于老年人来说很有帮助，能提供关于老年人身体健康状况的一些信息。在有紧急的医疗情况时，Apple Watch能够更及时地检测到危险情况，然后让手表的主人更快地采取急救措施。 Apple Watch的血氧检测的精准度还算可以，但不如血氧仪精准，但对于提供实时的血氧数据反馈很有帮助。 26:22 · 心跳、静息心跳的检测 大家都在刚买的时候对测心跳的功能比较感兴趣，对睡眠监测里的静息心跳检测感兴趣，久了就不怎么用了。根据我的经验，这个数据还是对运动的人还是比较有意义的，可以监测运动中不同强度时的心跳，可以看自己的静息心跳来判断锻炼的效果。我之前有段时间，连着跑了三个月，每周50公里，最后静息心率从60左右掉到了40左右，然后一不锻炼回到了55-70左右。 44:54 · 给运动方面带来的便利 有运动资深用户说，运动数据检测没有意义，但我们认为还是很有意义的，记录这些数据可以鼓励我们继续运动。不过，Apple Watch对于跑步运动的记录会比较精准，而对于其他运动的记录显得不是很精准。 59:02 · 表带以及表的形状评价 单圈硅胶表带被很多人选择，认为软的硅胶表带不会硌到手腕。主播们用的是尼龙回环表带和有气孔的Nike运动表带。尼龙回环表带轻巧，在运动时很方便，平时佩戴也没压力，但是过一段时间需要洗一洗。有气孔的Nike运动表带的气孔里不容易清理到，不能完全贴合手腕，但是十分透气。表的形状设计地也很不错，倒角设计地很圆滑，对手腕友好。

00:00 闲聊 07:01 一、 总起 主帅的变更对于热刺很重要，波斯特科格鲁（吸取贝尔萨）来到热刺之后，改变了热刺以哈利凯恩中锋回撤打法的传统战术，带来了战斗的、转换的思路。 热刺从以球员为核心的以人为主的足球，转变以教练战术为核心以集体为为主的足球。速度是主旋律，快是最好的形容词 10:50 二、简单但有效的进攻尝试： 1.对阵地战（摆大巴）的态度： 坚决对攻，极端的阵型，阵型235（或者说是2125），极端情况1126（中后卫助攻），边后卫内收为内锋 及其不喜欢阵地进攻的队伍，阵地战能力不强，破密集防守方法少 边锋、前腰、边后卫三人在边路和肋部之间的配合，一人向肋部空档压着越位线前插，一人从外线向内传球（内角背弧线，二过一相当常用），形成下底， 不喜欢起高球，喜欢走地面且方式比较单一死板，对中锋索兰克的运用不够充分（也是为什么索兰克的评分一直不高） 边锋和前腰的的内切打门很多，两前腰特别是库卢塞夫斯基时常左右换位， 弧顶两人（后腰和一个前腰）的远射尝试，倒三角的推杆射门 2.定位球自由发挥： 热刺不是一支喜欢在定位球进攻中投入大量兵力争顶的球队，没有特别固定的战术，较为常规 定位球，角球的进攻一般安排最多5名球员在大禁区内 3.高位逼抢与快攻： 高位逼抢的成功率最高的球队，投入人员不多，在对方后场球员之间距离较远的时候下手，采用单对单的方式封锁距离最近的传球人选，利用速度进行逼抢。 快速反击以两边锋和两前腰为主体 单骑闯关很多，全员高速推进形成二过一条件 隐藏快攻手段，中后卫的长途奔袭，制造对方后后场防守混乱和漏洞，形成得分机会 24:21 三、防守问题（天使与魔鬼并存） 进攻为主，防守投入不够 1.面对快攻： 单后腰有隐患， 两边后卫对于盯人防守做得不够， 中路容易门户大开（类似曼联），好在防守球员回追够快，硬度够大不会轻易失球 防守注意力欠佳， 缺乏层次，对后卫身后的保护不足 2.面对阵地进攻： 快攻转阵地战收缩防线不够充分，防线松散，有厚度但是没有宽度 防守注意力欠佳， 防守时两线之间空间过大，对后点和肋部的区域的限制不够 防守徘徊在区域与盯人之间，对区域的占据显然不足，盯人也不能做到一对一贴身限制，