🎯 本期简介 “被看见”听起来很美，但真的被看见之后，你准备好面对随之而来的误解、投射、标签和情绪了吗？ 在这期对谈中，Ola 和潇涵分享了各自在人生某个阶段“被看见”的经历——有人来合作、来请教，也有人来消耗、来索取。 她们探讨了当我们太习惯“用能力换取价值”，是否也在某种程度上丢失了自己。 当你意识到自己一直活在别人期待的投影里时，该怎么重新拾回“那个真实的我”？ 如果你也曾因为“能干”被默认扛事、因为“不回应”被误解冷漠，或者你正在练习说“不”，那这期内容，值得你好好听听。 🔍 本期亮点 * 被看见≠被理解，流量背后藏着多少误解与委屈？ * 能力是礼物，还是枷锁？当“你会”变成“你该”…… * “我不是怕别人失望，我是怕自己不够好” * 默认在线的工具人、社交媒体上的“模拟感”人设 * 情绪的松动时刻：Let them误会吧，我只想活着 * 真正的表达不是取悦，而是为了不再窒息 * 那句“我愿意吗”，是自我认同的开关 ⏱️ 时间轴（章节划分） 00:00｜开场 & 本期主线：被看见，真的准备好了吗？ 06:12｜潇涵谈流量砸来后的复杂感受：我不是被听见，而是被消费了 17:45｜能力与“被需要”：你扛得住，就没人问你愿不愿意扛 26:10｜讨好式勤奋：我不是想做事，我只是太怕不被需要 35:20｜被标签困住的我们：靠谱≠不能脆弱 43:00｜自我质疑：“我配被喜欢吗？”与角色的撕裂感 54:45｜Let them误会吧，我只是不想再燃烧自己 01:01:10｜父母的认可 & 自我认同：我终于学会不讨厌现在的自己 01:07:00｜结尾提问：你最希望谁能真正看见你？ 👩‍💼 嘉宾介绍：潇涵 * 90后自由写作者、AI应用实践者 * 《从0到1用AI赚钱》作者 * 喜欢分享，也曾被误解 * 一边生活，一边试错的普通人 📌 本期关键词 #流量焦虑 #被看见的代价 #能力枷锁 #讨好型人格 #标签 #表达 #情绪劳动 #边界感 #自我认同 💬 听众互动提问 欢迎你在评论区留言或写信告诉我们： * 你最希望谁能真正看见你？ * 你最想撕掉的标签是什么？ * 你最想练习说出口的那句 No 是什么？ 我们会在下一期中选几条留言进行分享（匿名）。 ☕ 主持人语 “我们真正渴望的，不是被所有人喜欢，而是有人能看见那个不完美但真实的我。” 谢谢你，在一杯手冲咖啡的时间里，陪我们一起练习——好好活着，不用演。

我们只认识了一天， 却像老朋友一样聊了一整晚。 这一期，我们和 Nemo 坦白聊了很多关于友情的真相。 成年人的友情，总是来得小心又慢热， 可一旦有了深层连接，也可能抵过十年的熟人。 我们聊到了—— 💬 成年人还能交到真朋友吗？ 💬 友情里要不要有边界？ 💬 那些没说出口的沉默，算不算一种结束？ 💬 分开多年还能重新靠近吗？ 💬 主动、确认、表达，在友情里到底意味着什么？ 🎧 本期还附带了一段“友情的未竟之言”—— 请期待：EP02.5｜我们没说完的友情真相，作为小彩蛋送上。 我们继续聊了友情里的落差、自我设限、隐藏和破裂。 当友情中出现不对等、误解或疲惫，我们该怎么办？ 🫖 适合一个人走路、做家务、或深夜躺下时慢慢听。 如果你也在友情里曾有过困惑和感动，欢迎留言和我们说说。 ｜主播：Ola ｜对谈嘉宾：Nemo ｜节目：《一杯手冲咖啡的时间》 欢迎订阅，我们慢慢聊。 BGM：《You Were There》— 中英对照歌词 Verse 1｜主歌 1 I didn’t see you every morning 我并没有每天早上都见到你 Didn’t call you every night 也没有每晚打电话给你 But somewhere in the silence 但在某个无声的角落 You were holding on so tight 你一直紧紧地守着这段关系 We never needed reasons 我们从不需要理由 No promises to keep 也不必互相承诺什么 Just found each other standing 我们总是在彼此的生活里出现 Where the quiet runs deep 在最安静、最深处的地方 Chorus｜副歌 You were there — when the light felt far 你总在那——当光亮显得遥不可及时 Like a steady flame in a sky of stars 就像群星之中那团不灭的火光 You were there — when I lost my name 你也在那——当我迷失自我、无力言说 And I didn’t have to speak for you to stay 而你从不需要我多言，便始终愿意停留 You were there 你一直都在 Verse 2｜主歌 2 Years went by like seasons 时光像四季一样轮转而过 But the feeling never changed 但这份感觉从未改变 You’d show up in a moment 你总会在某个时刻突然出现 Like nothing slipped away 仿佛一切都未曾离开 We didn’t write it loudly 我们没有大声书写这段关系 But the meaning still remains 却依然保留着它的意义 A friendship soft and honest 一种温柔而诚实的友情 Not needing to explain 无需任何解释 Chorus｜副歌（重复） You were there — when the light felt far 你总在那——当光亮显得遥不可及时 Like a steady flame in a sky of stars 就像群星之中那团不灭的火光 You were there — when I lost my name 你也在那——当我迷失自我、无力言说 And I didn’t have to speak for you to stay 而你从不需要我多言，便始终愿意停留 You were there 你一直都在 Outro｜结尾 Not everyone stays 不是每个人都会留下 But the real ones stay quiet 但真正的朋友，安静地留下 Like you did 就像你那样

☕ 关于“播客起点”与“表达勇气” * “不是因为准备好了才开始，而是开始了，才慢慢准备好。” * “重要的不是完美，是完成。” * “我们这一代人，总是活在别人的评价里，但表达的勇气，是送给自己最好的礼物。” * “我不想再等一个合适的时机，而是选择从‘一杯手冲咖啡的时间’开始，说出我真正想说的。” 🎧 关于播客理念 * “随便聊，随便听——就像朋友之间喝咖啡时的对话，自然、轻松、真实。” * “这是一档可以在做饭、通勤、发呆时听的播客，也是一杯属于你自己的慢时光。” * “我没有准备好一切，但我准备好打开一段真实的对话。” 🌱 关于慢生活 & 手冲咖啡的隐喻 * “每一次手冲咖啡的过程，都像是一段独处：不急不躁，只是跟自己好好相处。” * “生活中总要留点时间，不为别人，不为任务，只为了和自己待在一起。” * “水温、注水方式、甚至心情都会影响味道——就像生活本身。” 🌍 关于成长与人生路径 * “从职场小白到今天的我，每一段经历都在回答一个问题：我到底是谁？我想成为谁？” * “20年职场，我第一次尝试播客，只为说一句——现在的我，想跟你聊聊‘真正的我’。” 💬 给你的一个小问题 你有没有那么一个时刻，特别想说点什么，但最后什么都没说？ 欢迎留言，或者在评论区分享你的表达故事。