时间轴： 1. 汪苏泷VR演唱会，令人害羞 2. 回顾参加过的音乐节，拔草和种草的歌手 3. 在大上海的2次神奇偶遇，宿命感拉满 4. 悟了，要做自己人生的影评人，改变叙事方式，焕然一新 5. 内幕：成功学故事只是商业化的手段 AI积分余额不足，所以这期没有时间轴。Oh，可恶的AI，懒惰的我T^T！ 这是我的新企划，莎拉的声音日记： 1. 警惕凡事先问AI的惯性，记录我的感受和体验，我的经历和思考，我思故我在 2. 书面表达和口头表达是职场很重要的2个能力，坚持输出，保持语感 3. 绘声绘色的讲故事，是我的舒适区，使我快乐 ==祝你还拥有好奇心和表达欲==

真高兴，在我进入中女时代的时候，“中女”已经有了新的叙事方式。 短暂的10年社会生活，我们经历的一个又一个“不过如此”的时刻见证着我们的成长。从处处想要证明自己的自卑，到自我认同高于他人评价的自信，这一路的每个故事都值得被看见。 🎙️ 主播 莎拉 💻 嘉宾 刘阿姨 🎬 时间轴 00:56 祛魅，是对他人的仰视还是对自己的不认同 01:47 大学社团的角色，意外预设了如今在职场的定位 04:35 什么时候开始不再对“权威”深信不疑 06:06 2010年的大学，潜规则是只有男生可以当班长？ 07:20 上司出轨，击碎我的职业滤镜 11:05 在国外临时救场，出席行业论坛 19:30 MAB谈判模拟课，原来你也怕！ 24:44 在职场，警惕同理心太强 27:10 先爱自己是对“付出”的祛魅 == 祝你有机会获得无条件的关注和支持 ==

🎙️ 主播 莎拉 💻 嘉宾 clock_haha、亚瑟摩根 🎬 时间轴 02:11 初印象，长大后你变了吗？ 03:09 “不打不相识” 04:50 “暖男” 05:59 梦境解析：反复出现的高考场景 10:09 高考失利，选择复读 or 专升本 13:38 朋友圈，发 or 不发 14:35 毕业十年后，工作和生活可以分开吗 16:27 你找到奋斗一生的事业了吗？ 20:57 毕业选择：高薪教培行业 or 央企管培生 23:14 为什么选择考公务员 24:31 你是最爱自己的那个人吗？ 28:47 有过和自己不和解的阶段吗？ 30:30 十年后的理想生活 31:29 歌曲纯享《大梦》 == 祝你健康、勇敢、自由 ==

一不小心再次更新已是2026年，听众朋友们，想死你们啦！ 2025年邀请了很多朋友来做播客嘉宾，比如去医院看病偶遇的内科医生来分享了养生之道；看完孙俪演的胡蔓黎，邀请行内人分享了“普通人”如何配置保险；和刚回国的新朋友聊了聊新马泰的自由行攻略。 以上列举的内容都还没有完成剪辑，哈哈。 假如更新播客是一项有KPI的工作，我大概会在2025年终绩效中获得B-的评级，甚至是C，年终奖一分钱没有，还要面临写PIP（绩效改进计划）、裁员，被比较、被指点、被狠狠否定。 光是用文字罗列出以上这些职场三板斧，都有一种活人微死的窒息感穿透屏幕，扑面而来。 幸好这里不是我的工作，是我的生活，我要给自己的2025年评级为“夯中夯”，给自己360的全肯定！ 我知道徐汇滨江的哪一排树在冬天会变光秃秃，春节之后长出新芽，一夜之间绿满头； 我没错过魔都的魔幻天气，荷花在30度的深秋又开了，骤升的高温把鲜花骗出来又速冻在枝头； 我没有匆匆忙忙就看到了很多场日落，很抗晒的睡莲，在用塑料袋捞鱼的红嘴黑天鹅，爱吃火腿肠的海鸥群。 在职场，人不是人，是工具，由数据塑造，被标签化管理； 在大自然里，我是人，小区里的大肥猫会藏在车底突然跳到我面前，吓唬我来取乐，我只能骂它是“小坏猫”，无法开除它，它也不把月薪五万的我放在眼里。 很开心，2025年我又找回了一些人性，我又是个人啦！ 一个经常失眠，总是焦虑，又擅长自我开导的迷人中女，希望2026多读书、少吃零食、继续勇敢，播客周更。 == 感谢收听，许愿每一位收听的朋友都会留下一条评论，祝你今夜好梦 ==

「你会突然呼吸急促吗？」 「深夜失眠时在想什么？」 「在这个焦虑泛滥的时代，我们如何自我救赎？」 当现实与自我期待产生巨大落差时，很容易会陷入「都是我不好」的归因陷阱。 如何跳出这种循环？从正念训练营到AI辅助的情绪日记，本期节目我们分享最近探索的多种应对方案，讨论如何用认知重构技术打破焦虑循环。 【本期对话】 主持人：莎拉、Eva、云云 嘉宾：Annie 【收听指南】 00:00:31 全民焦虑现象：嘉宾经历引发观众共鸣——我也有过！ 00:01:33 自我疗愈的「小妙招」 00:02:23 职场压力具象化：梦中开会、学英文，心情被「压住」的瞬间 00:04:18 接纳即进步：心理学视角下的内心成长启示录 00:09:42 正向激励的力量：从老板认可到自我探索的转折点 00:17:45 认知失调理论：关系破裂后，人类如何恢复平衡？ 00:24:32 巧用AI工具 • 提示：理论归理论，人和环境是复杂的，辩证看待，警惕过度依赖AI == 祝你今夜好梦 ==

🌟 嘉宾 夏夏——资深婚礼策划师 Eva——选择目的地婚礼的新娘 莎拉、云云——幸运听众 📻 收听指南 01:00 目的地婚礼VS 传统婚礼 03:00 热门城市各有千秋 07:54 蛤？目的地婚礼只能提前1天选礼服 10:41 靠谱的婚礼管家很重要 11:36 啊？户外婚礼遇到恶劣天气 14:15 重头戏！不结婚了，去报警吧 22:58 行业标杆，如何呢 24:05 干货！业内人士分享避雷Tips ❤️ 联系我们 听友群：添加微信好友 salad2014 公众号：莎拉有点闲 == 新婚快乐 ==

「你的身体是否在替压力发声？」 「 冥想真的能重塑大脑吗？」 “你不是不健康，你只是太努力了”，心累不自知，身体先知道，大家身处焦虑和压力中，出现过生理反应吗？你是如何调节的呢？ 都是针尖大的小事，但偏偏这种小事最扎人，职场隐形压力排行榜： * 职责边界模糊 * 同龄人之间的比较 * 职场冷暴力 * 领导PUA 🌟 本期主播 莎拉、李游、兔子、云云、Eva 📻 收听指南 00:02:22 身体的智慧：压力过大时，它会比头脑更早报警 00:05:31 社交媒体的困境：朋友圈秒删，谁没经历过自我审查 00:10:22 隐形压力排行榜 00:15:27 奇葩领导图鉴 0:22:32 解压方式 00:28:52 冥想的万能钥匙，一键切换状态 00:35:42 大脑的真相：它是工具，而非情绪的奴隶 00:38:25 冥想健身房：五分钟感知幸福，屏蔽无用思维 ❤️ 联系我们 听友群：添加微信好友 salad2014 公众号：莎拉有点闲 == 感谢收听，珍爱自己，关注自己 ==

母亲节要煽情？婉拒了，因为我的妈喜欢玩抽象。 每天每天都爱你爱你爱你，我的妈，本期内容都是为了传播欢乐 ❤️ 🎬 时间轴 🎥 00:51 印象深刻的母亲节礼物 02:50 我的妈爱上了打直球 04:42 妈妈圈的“攀比“ 10:01 妈妈们统一的双标逻辑 13:49 我的妈，忘记接我回家 19:28 金牛座的妈：别谈钱，啥都好说 23:44 小时候流行谐音诗，成功骗我妈读「我是大蠢驴」，居然没挨打！ 32:44 妈妈也要做自己，别被优秀作文里的妈妈“道德绑架” ❤️ 联系我们 听友群：添加微信好友 salad2014 公众号：莎拉有点闲 == 感谢收听，母亲节快乐 ==

熬夜神器竟是它？香奈儿同款抗衰成分藏在这杯茶里！🤑 直播间9.9包邮的「老陈皮」到底有多坑？避雷指南来了！ 📸 本期嘉宾 📸 茶行业深耕者 娇娇 🎤 本期主播 🎤 🥗 莎拉 🌟 Eva ☁️ 云云 🎬 时间轴 🎥 本期内容均是个人经验分享，不代表科学，不适用于所有人，纯净无广😁 00:48 喝茶咖啡过敏体质选茶指南 01:42 选茶体质学，绿茶寒、红茶烈、肠胃友好是王道 02:39 白茶奇效，喝一天竟治好咳嗽嗓子痛 03:19 白茶活性酶氨基酸高6%，科学硬核养生 04:26 夏绿冬红，季节喝茶口诀 05:16 喝茶配甜点防低血糖，甜点秒变救星 06:49 三泡辨香精茶，香气持久天然冲鼻科技 07:37 茶叶市场科技狠活，香气消失速度藏猫腻 08:07 选绿茶品牌像追星，一二三线大不同 09:07 安化黑茶含金花，温和减脂肠胃友好 10:42 熬夜必备白茶，免疫力加成堪比枸杞 12:53 陈皮茶配黑茶小白茶，20年陈皮传闻别信 14:12 盐茶炸鸡刮油，民间偏方比健身离谱 14:47 下午喝茶失眠可能是心理暗示 16:36 白茶三抗战士 抗老抗氧化抗过敏还能敷脸 18:45 手工茶具养生 景德镇瓷器宜兴紫砂闭眼入 19:49 听友群暗藏抽奖福利速来参与 ❤️ 联系我们 听友群：添加微信好友 salad2014 公众号：莎拉有点闲 🔥立即行动：评论区聊聊「你被茶叶收割过的智商税」，抽3位听友送陈皮体验装！进群解锁隔夜茶美容秘籍&手工茶具选购攻略

🤔 乔迁送礼的巧思，父亲节、母亲节、情人节（直男可怕公众号）、生日、同事、朋友的送礼…… 🎊 今天，我们给大家盘盘那些超有料的礼物，说不定能帮你搞定送礼难题。 🎉 还有我们最近挖到的宝藏好物，说不定也能进你的礼物清单哦！快来康康，让这份心意“炸”进对方心里！ P. S. 送礼or收礼都是让人愉快的事儿，所以这期我们哈哈哈哈比较多，期待我们的笑容可以感染你，吹走你的阴霾 期待你在评论区留言分享收到的印象深刻的礼物，或者许愿你想要收到的礼物～（比如我们许愿能到10000个关注hhh） ** 江户切子水晶杯 ** ICHENDORF玻璃杯 ** AKiracosme爱极拉高颅顶发根梳 ** 谭木匠定制木梳 ** 鸵鸟枕U型枕 ** 乐高人像定制 ** 软陶定制 ** CL口红（刻字版） ** 绽家洗护 ❤️ 联系我们 听友群：添加微信好友 salad2014 公众号：莎拉有点闲 == 感谢收听，愿你2025收到心仪的礼物 ==

📢📢 本期主播 莎拉｜Eva Maggie: 1. 身高1.58米 2. 第一阶段：历时8个月，通过饮食+运动的方式，从132斤减到105斤 3. 第二阶段：历时4个月，通过调理饮食的方式，从120斤瘦到97斤，在当前状态稳定2个月+ 扰哥： 1. 医疗行业产品经理 2. 国家健康管理师 新的一年，新的一轮减肥flag，本期邀请了两位嘉宾来分享他们是如何建立更健康、有序的生活方式。 本期内容均是个人经验分享，不代表科学，不适用于所有人，纯净无广😁。 📒📒 时间轴 01:36 生酮饮食法，断碳引起便秘怎么办 03:22 减肥和减脂的区别 05:54 211饮食法：2个拳头的蔬菜（一半是绿叶菜）+1个拳头的蛋白质+1个拳头的杂粮 07:07 给上班族推荐的减脂外卖：wagas、老乡鸡、大米先生、赛百味 08:02 固定且充足的空腹时间，有助于减脂 08:42 Maggie的饮食方法：19+5 11:32 减脂三原则：低热量、富营养、低升糖 13:11 坚持三个月，每天跳绳40min+拉伸20min，体重不变，体脂下降 14:35 “碳循环”饮食法 16:47 天天坚持，但是一个月有11天，我竟然都不掉称 18:06 减脂的几个阶段：减脂期（掉秤明显）、平台期（身体开启节能模式）、巩固期（通过欺骗餐让身体关闭节能模式） 20:28 睡眠和饮食的关系 21:42 自我奖励：买新衣服、多拍照、拍写真集…… 22:58 减脂期间， 下午四点后我不吃水果 ❤️ 联系我们 听友群：添加微信好友 salad2014 公众号：莎拉有点闲 == 感谢收听，愿你2025年松弛又健康 ==

📢📢 本期主播 李游｜莎拉｜大路｜刘阿姨｜云云 爱丽丝｜Eva 春节将至，我们邀请了几位好友分享自用无广的年度最爱“电子榨菜”，从热门综艺到经典剧集，美剧、英剧、神剧，八卦、烧脑、热血，五光十色，盘它！ 📒📒 不被标记的时间轴 1/ 电子榨菜 2/ 如何应对“打探隐私”类的询问 3/ 今年春节最期待的事 ❤️ 联系我们 听友群：添加微信好友 salad2014 公众号：莎拉有点闲 == 感谢收听，愿你2025暴富 ==

📢📢 主播：莎拉｜李游｜大路 嘉宾：兔子｜云云 📒📒 时间轴 这期是三周前录制的内容，综艺上“母子相拥”的画面像是一个转折点，一盆水浇灭了节目热度和观众的热情，感觉我们被耍了。 时过境迁，李昀锐的甜妹笑容让本台决定原谅这世界一小会儿。这是很平静的一期内容，令人沉思的一期内容，放心收听。 01:47 为什么女性会在情侣关系中选择成为“妈妈”的角色？ 05:34 麦琳的问题到底在哪里？ 06:40 长久的亲密关系需要大家都学会自私。 09:25 经不起回味，这竟然是经典的母子对话…… 14:09 巨蟹座的情感勒索：我都对你这么好了，你怎么能这样对我？ 16:35 职场遇到“麦琳型”的上司，如何情绪性对话 19:15 你会如何对待身边的“李行亮” 20:51 葛汐不离婚，我才意难平嘞！ 22:18 生活中的男性，浅祝你们原来越好吧 23:39 请问电影《好东西》是哪里有冒犯到男性 ❤️ 联系我们 听友群：添加微信好友 salad2014 公众号：莎拉有点闲 == 感谢收听，学会自私的爱自己 ==

== 祝你今夜好梦 == ❤️ 联系我们 听友群：添加微信好友 salad2014 公众号：莎拉有点闲

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