2026年开始了，虽然时间这个概念可能不那么客观，但是用上帝视角来看也很可爱，小小的人类们发明了时间的尺度，每到新的一年即将到来的时候他们就充满希望，耗干了上一年的电量，12点的钟声一响起就满血复活，想想来看也是耗能很低的一群物种呢。 我们播客录制了一年多了，虽然断断续续但是我们一直在路上，繁忙中从未放弃对生活的思考。 我常说这里像我和蛙崽的树洞，这个树洞的回声能让跟我们有同样困惑的同频的人类听到也好，没听到也罢，我们都在成长就好。 世界不会为胆怯者让路，但会为勇敢者重新洗牌。不要幼化，物化，弱化，钝化自己，保持锋芒，不要停止学习，这个世界上只有两个人真的值得你在意，8岁的你，和80岁的你。她们此时此刻都在注视着你，一个希望你勇敢开始，一个希望你不留遗憾。 希望大家新的一页，越己阅世界。❤️ 🌼复盘问题来自小红书博主：不如自成宇宙

这是一场关于婚姻、生育与制度解构的深度对话。小姨多栗与蛙崽——一位身处婚内却活成“育儿搭子”，一位游离在制度外探索亲密关系的多元可能——以费孝通《生育制度》为镜，照见爱情神话背后的制度逻辑。她们从个人经历出发，探讨婚姻如何从“爱情的结晶”异化为“社会的维稳工具”，反思双系抚育背后的文化建构，并勇敢提出：我们是否能在制度的缝隙中，重新组装属于自己的人生脚本？这是一期关于觉醒、重构与自由可能的灵魂对谈。 --- ☎️ 主播介绍： - 小姨多栗：33岁，婚内单身母亲，在背叛与育儿之间重构生活的意义。 - 是你的蛙崽：27岁，双性恋者，在制度之外探索亲密关系的多元可能。 📕提到书籍： - 《生育制度》（作者：费孝通） - 《真希望我的父母读过这本书》（作者：菲利帕·佩里） 时间戳与内容概览： - 00:05 - 01:12 主播自我介绍，引出《生育制度》与两人处境的对照。 - 01:12 - 05:03 费孝通的核心观点：婚姻不是爱情的结晶，而是为了高效养娃的社会制度。 - 05:03 - 10:01 “已婚”与“未婚”标签的本质：社会系统贴上的任务阶段。 - 10:01 - 15:53 小姨多栗回顾自己因爱情进入婚姻，如今沦为“育儿搭子”的现实。 - 15:53 - 19:41 蛙崽视角：婚姻是悲哀的将就，经济独立是女性不婚的底气。 - 19:41 - 24:01 如何不让孩子成为婚姻失败的牺牲品？母亲的角色与自我警醒。 - 24:01 - 29:57 爱情与制度的现代冲突：浪漫爱情被植入婚姻，成为最大的社会悖论。 - 29:57 - 34:25 小姨多栗的婚姻演变：从恋爱脑到功能性伴侣，如何实现“资源利用最大化”。 - 34:25 - 40:23 性、爱、婚姻、抚育的分离：我们能否重新组装人生部件？ - 40:23 - 45:14 安全感从何而来？不成为社会NPC，而是书写自己的人生脚本。 - 45:14 - 49:36 母系社会的启示与当代抚育共同体的想象：多边形支持系统是否可能？ - 49:36 - 53:13 不做“爹味”父母，不鸡娃而鸡自己。人生的自由不在逃离制度，而在清醒地选择路径。 🌕 结语： “我们不必沿着旧路走，我们可以画出一条自己的新路。” 无论你处于什么样的关系状态，愿这期对谈给你勇气，在制度的旷野中，找到属于自己的安稳与自由。

最近发生了很多让我们愤怒的事情，我和蛙崽保留着热乎的情绪来聊了一期播客，只想说 觉醒，没有女性能置身事外 时间轴 00:04 开场：近期魔幻事件盘点（大连理工事件/脱口秀争议/M ask Park偷拍） 01:07 "只要快乐不觉醒也行？"——警惕"向下自由"的陷阱 02:37 大连理工开除事件深度讨论：当代浸猪笼？ 09:30 贞操观念大解剖：一个根本不存在的概念 12:19 为什么脱口秀女演员聊月经就是"搞对立"？ 17:52 小心！那些靠女权赚钱的男人们 23:32 韩国极端女权的启示：我们不要走向另一个极端 27:26 亲身经历：孕期出轨后男性朋友的奇葩反应 37:17 爱情神话vs消费主义：单身小姨的经济陷阱 47:02 星盘能看出轨倾向？占星师的专业分析 50:29 被掩盖的历史：远古时代的女猎人们 提到的书籍/作品 1. 1. 播客纵横四海《人类简史》（讨论远古女性狩猎者的历史真相） 2. 2.博主42手册讲解电影《乱世佳人》（分析斯嘉丽的女性主体性） 3. 3.步惊云脱口秀（"贞操博物馆"段子） ☎️本期主播 小姨多栗 是你的蛙崽

在这期播客中，我们探讨了无梦睡眠、开悟的爱情关系、痛苦与觉醒、自我觉察以及如何在生活中实践“臣服”等主题。结合个人经历和书中观点，分享了关于亲密关系、自我成长以及面对痛苦时的思考。 - 无梦睡眠：高质量的睡眠与潜意识的关系，多梦背后的心理原因。 - 开悟的爱情：爱情中的爱恨交织、依赖与自我价值感，以及如何通过关系实现自我觉醒。 - 痛苦与成长：从出轨、精神控制等痛苦经历中如何觉醒，并转化为内在力量。 - 沉浮的智慧：接受现实与积极行动之间的平衡，如何停止内耗，顺势而行。 - 社会与自我：对男女差异、同性恋开悟的讨论，以及现代社会中自我认同的挑战。 --- 时间戳： - 00:30无梦睡眠：睡眠质量与潜意识的联系 - 02:58 开悟与不做梦：意识状态与梦境的关系 - 07:30开悟的爱情关系：爱恨交织与戏剧化上瘾 - 10:15 真正的拯救：从恐惧与依赖中解脱 - 17:54浪漫爱情的本质：当下与思维介入的转变 - 20:30 性爱后的空虚感：小我需求与欲望的循环 - 23:47 深度对话的局限性：共同成长才是真正的亲密关系 - 29:43女性与开悟：为何女性更接近内在本质 - 32:23 从痛苦中觉醒：出轨经历与自我认同的转变 - 46:29 沉浮的智慧：接受现实与积极行动 - 53:12极端情境下的反应：如何有意识地应对冲突 --- 通过这期播客，跟我们一起，探索如何在生活中实践书中的智慧，实现更深层次的自我觉察与成长。 ☎️本期主播 小姨多栗 是你的蛙崽

我们继续跟着《当下的力量》，深入探讨如何通过“活在当下”来摆脱焦虑与内耗。如何通过觉知、行动和冥想来提升生活质量，减少对未来的过度担忧。如何通过觉知时刻和感官聚焦法来回归当下，找到内心的平静与力量。这是一场关于自我觉醒与内在平静的对话，让我们在喧嚣的世界中，找到属于自己的宁静时刻。 时间戳与内容概览： * 00:00 - 02:32：讨论如何面对当下的痛苦与焦虑，建议专注于当下，采取行动。 * 02:32 - 05:09：分享感到无聊和空虚的经历。 * 05:09 - 07:28：分享工作中的觉知时刻。 * 07:28 - 10:01：讨论过去、现在和未来的时间分配。 * 10:01 - 12:24：如何通过设定短期目标减少焦虑，强调活在当下。 * 12:24 - 15:12：通过做饭等日常活动享受当下，减少焦虑。 * 15:12 - 18:23：讨论朋友取消计划时的情绪反应。 * 18:23 - 22:19：讨论通过设定每日主线任务减少焦虑，专注于当下行动。 * 22:19 - 24:22：内在圆满与外在目标的关系。 * 24:22 - 27:58：外在目标与内在目标的关系。 * 27:58 - 31:20：压力与未来的关系，强调专注于当下每一刻。 * 31:20 - 34:39：如何面对怨恨与愤怒。 * 34:39 - 36:56：讨论等待的习惯，通过立即行动减少拖延。 * 36:56 - 40:15：临在状态的层次。 * 40:15 - 45:09：通过感官聚焦法进入临在状态。 * 45:09 - 49:30：冥想的作用，分享冥想新手入门方法。 * 49:30 - 51:50：总结与结束，引用书中的话，强调觉醒是不断认出自己已在家的过程。 📕本期书单 《当下的力量》 《有限游戏与无限游戏》 🎙️本期主播 小姨多栗 是你的蛙崽

### 📌 本期精华 - 颠覆认知：大脑是24小时播放的“焦虑电台”，而你手握遥控器 - 终极寓言：那个坐在黄金箱上乞讨30年的乞丐，藏着你不知道的觉醒秘密 ｜ 金句墙 - “你不是脑海中的暴雨，而是那片永远宁静的天空” - “觉醒不是成为超人，而是停止把大脑的杂音当作圣旨” ### 📚 延伸资源 - 书籍：埃克哈特·托利《当下的力量》（重点章节标注包） - 音乐：本期背景乐单（拉威尔《波丽露》觉醒改编版） --- ### 🎧 互动通道 - 留言区话题：你的“大脑诈骗犯”最爱编什么故事？ 🎙️ 订阅不迷路：在小宇宙/苹果播客/Spotify搜索“波丽露”，点亮小铃铛，每周三晚9点准时觉醒。 - 本期主播: 小姨多栗 是你的蛙崽

在2024年的最后一天里立下明年想要实现的愿望: ❤️把生命当成一场无限游戏一关一关的去闯。 有限游戏的目的在于赢得胜利，有确定的开始和结束每个人在这样的框架内参与游戏，获得头衔，然后游戏结束。 而无限游戏旨在让游戏持续进行下去，加入一场游戏并不是为了获取奖励，而是为了享受游戏、塑造自我。 和昨天的自己比，别和今天的别人比，你需要认清自己是谁想要什么？愿意做什么？然后会发现解决自己的特有的问题方案是需要量身定制的 无限游戏的参与者并不活在别人制定的时间规则内，✨每一个瞬间都可以是一个新的开始。 祝你2025年勇敢和自由✨ 🎧本期音乐 片头：下午三点--陈绮贞 片尾：A Practice--陈绮贞 ☎️本期主播 小姨多栗 是你的蛙崽

有人说 “每个人的历史，从出生前就开始了，爱与烦恼，幸福与秘密，时间与魔幻永恒交替。” 在时光的洗练中，我们不断更新对世界‘对生命提问的能力 所有可能性不断退却，但还可以越过时间，越过自己 我们关心成功，也关心失败，更关心每个人要面对的那座山 我们关心美好，关心热爱，更关心日新月异的未来 清风拂明月，山海有相逢 我们是星辰，更是命运共同体 去跳舞吧，就像从来不曾害怕过一样 去发声吧，就像我们从来不肯沉没一样 离离春风，万物生长

首先要开心呀，剩下的都无所谓。 在向往的生活中黄磊说过 “快乐有一个词跟它连在一块叫勇敢，不勇敢的人永远不快乐，勇敢不是说我什么都敢干，而是面对一切的时候，你都能有一个直面它的勇气” 生活会奖励那些勇敢的人，而奖品就是快乐本身。 人生是用来体验的，不是用来演绎完美的，不用什么事都需要有意义，要学会接纳无用。 鲁迅说 “我们于日用必需的东西之外，必须还有一点无用的游戏和享乐，生活才会觉得有意思。我们看夕阳看秋河看花，听雨闻香，喝不求解渴的酒，吃不求饱的点心，都是在生活上必须的。” 说到底我们追求的不是快乐，而是一个强大的内心。 永远喜欢自己，有勇气敞开心扉去欢迎一切新的变化和想法，但永远不因为别人的反应而惶恐不安，不因为外界的评价而自我怀疑，允许自己被否定，但无需认同，也不会在意。 📖show notes **00:00 - 引言** **00:30 - 快乐与自由** **01:05 - 工作压力与快乐** **04:03 - 工作环境与能量** **05:34 - 快乐胶囊与生活细节** **06:18 - 个人经历与痛苦** **08:10 - 快乐与不快乐的根源** **10:58 - 代际创伤与家庭关系** **15:00 - 快乐与生活态度** **17:00 - 领导与工作环境** **18:13 - 社会期望与个人快乐** **19:16 - 金钱与快乐** **23:27 - 人际关系与亲密关系** **25:02 - 快乐与生活意义** **28:54 - 心流状态与快乐** **32:00 - 快乐与生活哲学** **34:24 - 身体活动与快乐** **38:13 - 成就感与快乐** **39:00 - 快乐与无意义的活动** **40:20 - 快乐与消费文化** **42:07 - 快乐与感恩** **43:27 - 快乐与期望管理** **44:39 - 社交媒体与焦虑** **46:08 - 快乐与物质追求** **47:06 - 快乐与爱的多样性** **48:07 - 快乐与自我实现** **49:06 - 快乐与心理状态** **51:00 - 快乐与身体健康** **52:10 - 快乐与执行力** **53:49 - 快乐与生活周期** **54:18 - 结语** 🎧 本期音乐 片头：快乐指南---孙悦 插曲：爱拼才会赢---枼启田 片尾：Hey Jude---Shannon & Keast ☎️ 本期主播 小姨多栗 是你的蛙崽

这期来聊一聊祛魅这个话题吧 我认为祛魅是对权威、头衔、完美爱人、社会规训这套有限游戏的识别。不畏惧、不自卑、不内耗，就能把更多的生命热情投入到真正喜欢的事物中，才更能发现那些微小的美好瞬间，去体会真诚的情感流动。不做历史的虚无主义者，而是一切可以为我所用。 去创造、去挑战、去爱万事万物。 🎧 本期音乐 片头：满目星河（star river in your eyes)---dylanf&MappleZS 片尾：纯妹妹---单依纯 ☎️ 本期主播 小姨多栗 是你的蛙崽

背叛三部曲之第二部，本期不再哭唧唧。 附本期提到的能量祈祷文全文： 从今天开始的每一天， 我已经改变成为一个全新的人。 我充满了爱与光， 我的全身充满了力量和喜悦。 我更加爱自己和周围的一切。 从今天开始的每一天， 我遵循宇宙的规律，与万物和谐共处。 我的身体进入了自我疗愈和复原的状态， 每一个细胞都充满了活力， 我越来越健康和美好。 我全然地接纳自己和他人， 释放内心的不安和恐惧， 变得越来越平安和幸福。 我和周围的人们相处融洽， 我的脾气越来越好，心平气和， 我的笑容越来越多。 我持续接收到宇宙的丰盛， 我的生活越来越富足和美满。 我的内心充满了安详和慈悲， 用温柔的语言与他人交流。 我精力充沛，神清气爽， 越来越爱自己，也越来越爱我的家人。 我把一切都安排得井井有条， 家里充满了欢声笑语， 我的家是一个和睦幸福的家庭， 我们享受着自然而快乐的日子。 我时刻拥有正念， 有了想法就立即行动，毫不拖延。 遇到的所有困难和障碍都会自然消退， 只要我心怀敬意且不抗拒， 它们很快就会变成我的顺缘。 我沉浸在无限美好的恩泽中， 即使遭遇挫折，我也知道这是爱的表达， 它将会很快过去。 我恢复了童心， 对周围的一切都充满兴趣， 喜欢与大自然亲密接触，聆听它们的声音。 我的身体越发健康，头脑愈发敏锐， 身体的每一个细胞都充满了生命力。 我浑身散发着美好的能量， 奇迹和爱一直伴随着我。 我的家庭温馨甜蜜， 我拥有最适合我的伴侣， 我的伴侣也珍惜并深爱着我。 我深知自己已成为爱的使者， 用最美好的温暖语言传递内心的爱， 用最真诚的祝愿让周围的一切都闪耀光芒。 确认生命的实相，此刻当下， 喜悦之道，一切如是。 ☎️【本期主播】： 小姨多栗 是你的蛙崽

试管少女的第一期的选题一拍即合，是我们最难以启齿但是本身又带来巨大成长的话题--出轨。我们尝试从不同的角度聊来内心隐秘的角落，希望治愈自己的同时也给到有类似情感经历的你一些安慰，做你的电子闺蜜。 祝我们最终能找到真正的自我和自由。 收余恨，免骄嗔，且自新，改性情。 ☎️【本期主播】： 小姨多栗 是你的蛙崽