是否可以根据自己的状态调整觉之诵的时间？ 所有的练习方法都是在帮助我们调心，帮助我们的觉稳定，我们需要知道怎么用就可以了。温柔对待自己，慢慢练习。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗 觉之诵 通过特殊的吟唱诵念，找到身心平衡的频率，能帮助人打开扭曲的气结，开启内在的脉轮。

找不到工作热情，是自己内心对圆满的人生有偏差的定义。 时代变动较大，谨慎辞职，学会“学习”。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

从愿到行，是言语上的决心，也是行动上的坚持，更是生命不断进化的动力。 此集，宇廷老师讲述了太太央金是如何将自己通过音乐利他的愿心付诸于行动，并且一步一步调整和发展到今天的体系化的方案。 愿此篇能给内心渴望将愿望落地的你一点点启示与鼓励。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

看书了解生命的真相是必要， 禅修也是必要。 亲人过世的苦，要自己修好了才容易脱离。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

“大家好，我是宇廷老师。 好久不见了，我也有相当一段时间没有做直播了。主要的时间我都花在制作新的课程上面，但是也很想念大家。 我也知道，不管是过去的一年，或者是大家向未来的一年看的时候，其实都看到很多的困难，尤其很多大量的不确定性。那就会造成很多人内心有焦虑，对于自己人生下一步该怎么办——不管是工作、家庭、事业，方方面面都有很多焦虑。 所以在新年呢，除了祝福大家能够有一个开开心心、快快乐乐的一年，我还是想跟大家简单讲两点： 外面的不确定性其实一直都有，而且是我们没有办法避免的。本来外境就一直在变化，有的时代很苦，有的时代普通，有的时代很好，它永远是一个周期，上上下下的。我非常希望大家在新的一年里面，能够找到让自己面对不管什么变化跟外境的时候，你的内心都能够平静。这是第一步。 除了内心能够平静之外，也希望你甚至能够把焦虑、烦恼变成一个练心的工具，让自己的心能够更坚强、能够成长的一个机会。那在未来的环境中，别的人可能很焦虑烦恼，但是你能够很放松、冷静地判断，不管是外部的局势、自己的条件、家庭的需求，而做出有智慧的决定。 所以除了祝福大家能够有开心快乐的一年，更祝福大家在新的一年里面，不管是从我这里，或者是从其他非常正派的老师那边，找到能够让你心平静下来的方法。 更进一步，能够找到把任何的不顺所产生的焦虑、烦恼，也都变成是练心的方法。那在未来这个一直改变、不确定的年代，别人在焦虑中，你能够冷静判断，有智慧处理你家庭、工作、事业上的方方面面。 这是我对大家的祝福。非常非常希望大家有一个开心快乐，或至少是一个你觉得很有意义、而且在成长的一年。 大家好，我是央金老师。 新年已至，新的起点就是新的契机。 希望大家都能够从改变自己开始，保持一颗觉知的心，每天看到自己的起心动念。只要改变自己的内心，其实我们的生活就会改变，我们的外境就会改变，我们的知足感会升起，快乐也会增加，这是真实不虚的。 当我们能够认识外境，各种变化都是很正常：生老病死，春夏秋冬，花开花落，它是个自然现象。 所以，没有一成不变的事情。面对任何变化，我们都带一个平常心，甚至带一个欢喜心。 不要跟随过去。放下任何的自责啊、没有做好啊，已经过去的就放下。 也不要落入对明天，对未来的恐惧。我们的心要变得放松自在，甚至有点充满好奇。 尤其是现在AI时代发展迅速，希望大家要有一颗开放的心，愿意接受新鲜事物，在危机中找到机会。 更希望大家在松弛和鲜活当中安静下来，时常观察自己的呼吸。让觉之诵陪伴你的每一天。 祝福每一位在新的一年健康平安，内心越来越富足、快乐！” 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

“既然上了战场，就要打好这场战，不然就下战场。” 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

问：持咒和觉之诵是一样的吗？ 答：唱诵的声音让我们的身体产生颤动，对我们有各种帮助。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗 #觉之诵：通过特殊的吟唱诵念，找到身心平衡的频率，能帮助人打开扭曲的气结，开启内在的脉轮，达到证悟。觉之诵源自《八大法行》或称《八大黑噜嘎》中的气脉明点法门。 “央金”在藏语中意为“妙音”，代表空性的智慧，即究竟智慧。央金歌舞法是一套运用声音、肢体动作、内在气脉，调节身心频率，使人摆脱烦恼，进而体悟究竟智慧的方法。央金拉姆潜心禅修三十年，经多次闭关整合出的甚深禅修方法，通过音乐、唱诵、舞蹈深入觉性、体悟心性，包含觉之音、觉之诵、觉之舞。这套法门融合了传统耳根圆通、气脉明点、大圆满等深奥密法，能让人迅速静心、降伏烦恼、体悟空性，获得究竟圆满的快乐。

自己的稳定性是前提，最好是自己有一定的深度。 # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

00:00:00 是否需要完全按照规定的次第来练习“觉之舞”？ 01:25:16 跳觉之舞时，怎么理解央金老师提到的“通道和链接”？ 03:32:00 如何理解“感觉身体慢慢消散”？ 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗 #“央金”在藏语中意为“妙音”，代表空性的智慧，即究竟智慧。央金歌舞法是一套运用声音、肢体动作、内在气脉，调节身心频率，使人摆脱烦恼，进而体悟究竟智慧的方法。央金拉姆潜心禅修三十年，经多次闭关整合出的甚深禅修方法，通过音乐、唱诵、舞蹈深入觉性、体悟心性，包含觉之音、觉之诵、觉之舞。这套法门融合了传统耳根圆通、气脉明点、大圆满等深奥密法，能让人迅速静心、降伏烦恼、体悟空性，获得究竟圆满的快乐。 觉之舞通过类似舞蹈的肢体动作，帮助修行者松动堵塞的脉轮，打开纠结的脉结，体验空性与明觉。觉之舞源自度母传承，也属于气脉明点、《八大黑噜嘎》和大圆满的法门。

慢慢放下自我，看清楚自己想从对方得到的东西， 了解对方，进行有效沟通。 关心对方，多付出。 这些都做好了，再来解决问题。 改善关系之后，双方理性选择了分开也是可能，但这比起双方吵闹不休也是好一些。 # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

#“央金”在藏语中意为“妙音”，代表空性的智慧，即究竟智慧。央金歌舞法是一套运用声音、肢体动作、内在气脉，调节身心频率，使人摆脱烦恼，进而体悟究竟智慧的方法。央金拉姆潜心禅修三十年，经多次闭关整合出的甚深禅修方法，通过音乐、唱诵、舞蹈深入觉性、体悟心性，包含觉之音、觉之诵、觉之舞。这套法门融合了传统耳根圆通、气脉明点、大圆满等深奥密法，能让人迅速静心、降伏烦恼、体悟空性，获得究竟圆满的快乐。 “觉之舞”通过类似舞蹈的肢体动作，帮助修行者松动堵塞的脉轮，打开纠结的脉结，体验空性与明觉。觉之舞源自度母传承，也属于气脉明点、《八大黑噜嘎》和大圆满的法门。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

至少欧美的心理学它的整体的核心概念，其实或者是整个欧美的社会的核心概念，是怎么样让“我”越来越大越来越强，然后能够越来越快乐。 但是在修行里面来讲是说“我”的过度扩张是苦的来源，你要对我有个深层的认识才不会造成苦。 最理想是你两个都做，你一面用心理学知识把日常烦恼的树叶修剪了，一面把根本的“觉”学了，反复练习根除烦恼。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

# 有机会交到各式各样不同的朋友，一大群没有利害关系的，有类似的人生目标的朋友，这样子的一个体系对人来讲很重要。 如果早一点，你能够开始有一种修行的心，学会了方法，有一群志同道合的朋友，我觉得对于不管是度过中年危机，甚至度过老年危机都是非常重要的。 # 其实危机这话题是不分年龄的，只不过在中年这个时间段可能是从婚姻、从生活、从工作事业各方面来的稍微更集中更猛烈一些。 # 一种是现实的焦虑，一种是自找焦虑，这两个东西有时候是混在一起的，我觉得我们要先把这两个分开来，如果你没有办法把这两个分开先搞清楚的时候，你的松弛感是不大容易出现的。 你可以透过每一次的禅修把你带到松弛感里面，让你有智慧来想怎么解决问题。真正有松弛感，你必须解决你的实际问题，也就是说你要升起智慧，想出办法，然后有勇气去走出一步去实践这个办法。 # 当你或者我就讲我自己以前当我们一个人被自己的情绪或某部分焦虑给捆绑的时候，你的各种这种开放性的学习的面对未来的勇气都会大幅减少，就是人会乱掉。 所以到头来一定要学到一些让自己心能够稳下来的禅修的方法，这个跟一般只是学一些好像正念放松，好像你坐在那里轻飘飘的，然后看着念头的方式不大一样，你还要有一个更深一层的对自己的情绪的认识和拆解，要不然这些问题不会解决。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

与其说是命运，不如说是因果。 改变自己就在改变未来。不要去追求太玄的东西，从对自己有帮助的事情入手。 现代人行善不限制在捐钱上面。“了凡四训”中关于捐钱的部分需要结合现代社会的具体情况来有智慧得理解和实践。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

为了通气脉，双盘是有帮助。 为了证悟，并不是必须条件。 散盘和双盘不是昏沉的原因，也不是解决昏沉的方法。 练习觉和禅睡来解决昏沉的问题。 脚痛就不要执着练习，不要刻意找身体的痛苦来禅修。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗