女性在生完宝宝后为何会经历一段月经消失的时期，这是由于怀孕和哺乳期间体内激素变化所造成的，虽然许多女性认为这是一种“福利”，但也应关注长期不来月经可能带来的健康风险，包括卵巢功能的影响和骨密度的下降。此外，Janice和Ailsa还就痛经的遗传性，如何用例如避孕药等手段做经期管理做出了讨论，同时还为“前列腺素”正名，它对女性同等重要。 【您将听到】 02:00:母乳喂养为何会导致月经延迟？了解哺乳性闭经的原因和恢复时间 04:00:母乳喂养 vs 月经周期：了解母亲身体恢复的重要性 06:06:哺乳期女性长时间不来月经的风险与骨密度、心血管健康等的重要性 09:09:月经周期的详细解释：从卵泡发育到排卵，再到子宫内膜变化的全过程 12:14:月经周期、痛经和安全期：解开女性生理秘密的钥匙 15:20:痛经的痛苦，让人心情低落，渴望解脱！ 18:23:基因变异引发痛经：了解环氧化酶的作用和遗传因素 21:28:痛经不再疼痛：中医调养方法缓解疼痛有效果！ 24:29:新型避孕药：通过抑制促性腺激素释放激素来控制月经周期 27:35:前列腺素：女性身体中的神秘物质的作用解析 30:40:探索前列腺素在医学中的重要性及应用：从避孕到心血管疾病治疗 33:45:痛经不再困扰你！中医治疗方法和食疗建议全解密！ 【嘉宾介绍】 Ailsa是一位在科学和艺术之间游刃有余的多才多艺者。她本科就读于加州大学戴维斯分校生物科学系，研究生毕业于斯坦福医学院生物医疗科技系，是一位在生物制药领域颇有建树的科研工作者。Ailsa不仅拥有唱歌的天赋，还与rapper老公在硅谷组成“凤凰传奇”。她更是挑战担任了北美最大华人活动之一的“载歌在谷”的活动导演，此节目拥有着不俗的影响力，为在异国弘扬中国文化做出了一份贡献。Ailsa来自一个有着养生传统的家庭，95后的Ailsa和00后的弟弟都在日常践行我国古老的传统养生方式。 【主播介绍】 Janice博士毕业于斯坦福大学化学系，深耕生物医药研发，拥有近15年的旅美学习和工作经历，是一位集科研才华与生活热情于一身的新锐生物科技创业者。她的学术成就斐然，发表了多篇顶级学术论文，在美国硅谷和中国苏州创办公司N1 Life。Janice的朋友圈堪称"联合国"，遍布世界各地，既有行业翘楚，也有四海为家的天涯游子。作为【AirDrop 从天而降】的常驻主播，Janice将为听众带来她在科技、创业和生活探索等方面的经验和洞察，与各领域的嘉宾探讨前沿科技和人生哲学。 「剪辑」Olina 「监制」Sky 「音乐」Thank You (Dido) 「在这里找到我们」 收听渠道：小宇宙｜喜马拉雅 | 知乎播客 海外渠道：Spotify | Apple Podcast 微信公众号：AirDrop从天而降 小红书：斯坦福博士Janice 抖音：斯坦福博士Janice ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 欢迎扫码加入我们的听友群哦～

在本期节目中，主播Janice与溪溪博士深入探讨了夏季蚊虫叮咬及相关传染病的风险，特别是基孔肯雅热的疫情。随着全球气候变化和人类活动的增加，蚊虫传播的疾病愈发严重，公众卫生问题亟待关注。专家分析了蚊子为何选择特定人群叮咬的生物机制，并提供了有效的防蚊策略。同时，节目也强调了日常卫生习惯在预防传染病中的重要性。希望听众们能够提高警惕，保护自己与家人。 【您将听到】 02:03:探索基孔肯雅热：蚊虫传播的病毒如何威胁社会健康 04:05:基孔肯雅热：病毒血症与免疫反应的较量！ 06:09:紧急警告：五十六亿人口生活在高危地区，基孔肯雅热病毒传播肆虐！ 08:10:解析蚊子叮咬：血型、运动和酒后行为的影响力！ 10:10:人类感知力与蚊子叮咬：探索二氧化碳、温度和气味的作用 12:38:蚊子为什么爱咬B型血和O型血的人？科学揭秘血液与气味的关系！ 15:08:防蚊液的成分和味道：如何选择适合自己的产品？ 17:43:揭秘蚊子咬后为何会痒：免疫反应与止痒方法 20:11:天然成分的护肤魔法：探索芦荟、土豆和金盏花的功效 22:48:如何从根源上减少蚊子数量？个人行动带来城市改善的积极影响 25:20:气候、基础设施和公共卫生的影响 27:52:免疫系统的重要性与蚊虫消杀的关系 【嘉宾介绍】 溪溪博士是一位热爱环境，致力于提高人们生活质量的科学爱好者。她博士毕业于美国爱荷华大学环境工程专业，主要研究方向为环境微生物。曾在硅谷一家检测机构从事食品、药品与环境相关的检测与方法开发，也在业余时间担任环保组织的志愿者。现在斯坦福大学基因与细胞疗法相关部门主导分析研发，并持续关注环境保护与微生物领域的动态。 【主播介绍】 Janice博士毕业于斯坦福大学化学系，深耕生物医药研发，拥有近15年的旅美学习和工作经历，是一位集科研才华与生活热情于一身的新锐生物科技创业者。她的学术成就斐然，发表了多篇顶级学术论文，在美国硅谷和中国苏州创办公司N1 Life。Janice的朋友圈堪称"联合国"，遍布世界各地，既有行业翘楚，也有四海为家的天涯游子。作为【AirDrop 从天而降】的常驻主播，Janice将为听众带来她在科技、创业和生活探索等方面的经验和洞察，与各领域的嘉宾探讨前沿科技和人生哲学。 「剪辑」Olina 「监制」Sky 「音乐」Thank You (Dido) 「在这里找到我们」 收听渠道：小宇宙｜喜马拉雅 | 知乎播客 海外渠道：Spotify | Apple Podcast 微信公众号：AirDrop从天而降 小红书：斯坦福博士Janice 抖音：斯坦福博士Janice ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 欢迎扫码加入我们的听友群哦～

本期节目中，主播Janice 和音乐教育者Ailsa分享了她在科学育儿和音乐启蒙方面的经验。探讨了胎教和早教的科学依据，强调音乐对胎儿大脑发育的重要性。通过研究，她指出胎儿在母亲肚子里就能感知声音，并且音乐能帮助建立神经连接，促进未来的语言和认知能力。同时，她介绍了奥尔夫音乐教学法，通过游戏和律动来激发孩子的学习兴趣，增强他们的协调性和专注力。探讨中，她也鼓励家长们关注科学育儿的方法，营造孩子健康成长的环境。 【您将听到】 00:02:00:探索胎教与早教：科学背景的妈妈心得分享 00:04:06:音乐启蒙的科学依据：助力宝宝大脑发育 00:06:45:音乐的神奇力量：如何通过音乐增强宝宝的大脑连接和情绪调节 00:10:10:音乐胎教的研究成果：钢琴曲对新生儿的心跳有舒缓作用 00:13:35:奥尔夫音乐早教：激发孩子大脑潜能，培养专注力与肢体协调能力 00:17:00:创新早教方法：通过音乐游戏提升孩子协调、专注和创造力 00:20:21:奥尔夫音乐早教班：挖掘孩子内心深处的音乐潜能 00:23:48:音乐治疗：自闭症儿童社交沟通和情绪管理的有效干预方式 00:27:15:巡回之旅：音乐对老年人认知能力的积极影响 00:30:38:音乐疗法：保护大脑健康的有效方法！ 00:34:02:音乐早教：激发孩子大脑发育的关键窗口期 00:37:29:音乐早教：激发孩子语言、创造力和社交能力的关键期 【嘉宾介绍】 Ailsa是一位在科学和艺术之间游刃有余的多才多艺者。她本科就读于加州大学戴维斯分校生物科学系，研究生毕业于斯坦福医学院生物医疗科技系，是一位在生物制药领域颇有建树的科研工作者。Ailsa不仅拥有唱歌的天赋，还创立「Tiny Melody小乐星音乐启蒙」项目，专精德国奥尔夫教学法，融合神经科学理论与儿童发育规律，设计多感官音乐游戏课程，主张“跨龄混班”教学，通过音乐社交场景培养2-6岁儿童情绪调节与协作能力。教育理念：“音乐是胎儿的第一语言——用节奏搭建神经脚手架，让创造力像母语一样自然生长。” 【主播介绍】 Janice博士毕业于斯坦福大学化学系，深耕生物医药研发，拥有近15年的旅美学习和工作经历，是一位集科研才华与生活热情于一身的新锐生物科技创业者。她的学术成就斐然，发表了多篇顶级学术论文，在美国硅谷和中国苏州创办公司N1 Life。Janice的朋友圈堪称"联合国"，遍布世界各地，既有行业翘楚，也有四海为家的天涯游子。作为【AirDrop 从天而降】的常驻主播，Janice将为听众带来她在科技、创业和生活探索等方面的经验和洞察，与各领域的嘉宾探讨前沿科技和人生哲学。 「剪辑」Olina 「监制」Sky 「音乐」Thank You (Dido) 「在这里找到我们」 收听渠道：小宇宙｜喜马拉雅 | 知乎播客 海外渠道：Spotify | Apple Podcast 微信公众号：AirDrop从天而降 小红书：斯坦福博士Janice 抖音：斯坦福博士Janice ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 欢迎扫码加入我们的听友群哦～

炎炎夏日，本是孩子戏水的欢乐时光，然而近期福建女童温泉感染、安徽男童确诊的新闻，将“阿米巴虫”（特别是福氏耐格里阿米巴原虫和狒狒阿米巴原虫）推上热搜，也让无数家长揪心不已。美国少年脑损伤、台湾泡温泉死亡案例更显示其全球威胁。这种被称作“食脑虫”的微生物，究竟是什么？它为何如此凶险（致死率高达97%）？它真的会“吃脑”吗？感染途径只有鼻腔？公共泳池、温泉还能去吗？自来水安全吗？为何今年感觉病例增多了？ “阿米巴虫在自然界长期存在，感染是小概率事件，但后果极其严重。家长无需禁止孩子玩水，而需科学避险：选择消毒规范的场所，密切观察戏水后异常症状，为抢救争分夺秒。” 【您将听到】 02:04:阿米巴虫引发的公共卫生危机：台湾与美国的对比分析 04:09:阿米巴虫引发的热度事件：类型多样，防控形势严峻 08:11:如何判断感染是否为阿米巴虫？临床症状和检查结果解析 12:25:揭秘阿米巴虫的神秘生存方式及对人体的影响 16:38:单细胞生物阿米巴虫：环境监测的重要指标和生态平衡的维护者 20:47:游泳池消毒剂的添加与水质卫生：儿童游泳安全的保障措施 24:55:如何判断和治疗阿米巴虫感染？了解治疗过程和方法 29:07:阿米巴虫感染的有效治疗方法：亚虹医药APL-1202药物的研究进展 33:14:两名患儿病情相对稳定，期待康复！亚虹医药或帮助治疗阿米巴虫感染 37:26:户外探险必备：小巧便携式过滤装置让你安心畅饮自然水！ 41:37:气候变化对微生物生存环境的影响：从南方水域到北方水域的转移 【嘉宾介绍】 溪溪博士是一位热爱环境，致力于提高人们生活质量的科学爱好者。她博士毕业于美国爱荷华大学环境工程专业，主要研究方向为环境微生物。曾在硅谷一家检测机构从事食品、药品与环境相关的检测与方法开发，也在业余时间担任环保组织的志愿者。现在斯坦福大学基因与细胞疗法相关部门主导分析研发，并持续关注环境保护与微生物领域的动态。 【主播介绍】 Janice博士毕业于斯坦福大学化学系，深耕生物医药研发，拥有近15年的旅美学习和工作经历，是一位集科研才华与生活热情于一身的新锐生物科技创业者。她的学术成就斐然，发表了多篇顶级学术论文，在美国硅谷和中国苏州创办公司N1 Life。Janice的朋友圈堪称"联合国"，遍布世界各地，既有行业翘楚，也有四海为家的天涯游子。作为【AirDrop 从天而降】的常驻主播，Janice将为听众带来她在科技、创业和生活探索等方面的经验和洞察，与各领域的嘉宾探讨前沿科技和人生哲学。 「剪辑」Olina 「监制」Sky 「音乐」Thank You (Dido) 「在这里找到我们」 收听渠道：小宇宙｜喜马拉雅 | 知乎播客 海外渠道：Spotify | Apple Podcast 微信公众号：AirDrop从天而降 小红书：斯坦福博士Janice 抖音：斯坦福博士Janice ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 欢迎扫码加入我们的听友群哦～

本期节目中，主播Janice 和Ailsa深入探讨了夏季皮肤出油的原因及皮肤的水油平衡。随着气温升高，皮脂腺的分泌量也随之增加，出油成为普遍现象。二人还分析了不同肤质的特点，尤其是混合性皮肤的适应性与优势。通过科学的角度，他们还解释了水油平衡的重要性以及影响肤质的多种因素，帮助听众更好地理解自己的皮肤状态，并提供相应的护肤建议，鼓励大家找到适合自己的护肤方法。 【您将听到】 02:11:高温天气下的皮肤困扰：出油、闷热与水油平衡 04:13:如何判断皮肤水油平衡？干皮、油皮、敏感肌和痘痘肌的护肤原则 06:23:水油平衡：解决干性皮肤、油性皮肤和混合性皮肤的问题 09:36:混油皮的奇妙之处：进化生物学与皮肤适应性的奇妙联系 12:49:中性皮肤：稳定的肤质典范，却有一定适应环境的挑战 16:02:混合性油皮和中性皮肤：探索皮肤类型的常见变化！ 19:15:皮肤的变化与后天因素的关系：了解混合性油皮的变化过程 22:27:皮肤变化与地理环境、饮食的关系 25:41:四川人为什么能轻松驾驭辣味？揭秘川湘饮食文化与皮肤健康的秘密！ 28:50:牛奶与皮肤健康：喝牛奶对皮肤的影响揭秘 32:04:正确洗脸，避免油性皮肤误区，保湿是关键！ 【嘉宾介绍】 Ailsa是一位在科学和艺术之间游刃有余的多才多艺者，前可复美忠实用户。她本科就读于加州大学戴维斯分校生物科学系，研究生毕业于斯坦福医学院生物医疗科技系，是一位在生物制药领域颇有建树的科研工作者。Ailsa不仅拥有唱歌的天赋，还与rapper老公在硅谷组成“凤凰传奇”。她更是挑战担任了北美最大华人活动之一的“载歌在谷”的活动导演，此节目拥有着不俗的影响力，为在异国弘扬中国文化做出了一份贡献。Ailsa来自一个有着养生传统的家庭，95后的Ailsa和00后的弟弟都在日常践行我国古老的传统养生方式。 【主播介绍】 Janice博士毕业于斯坦福大学化学系，深耕生物医药研发，拥有近15年的旅美学习和工作经历，是一位集科研才华与生活热情于一身的新锐生物科技创业者。她的学术成就斐然，发表了多篇顶级学术论文，在美国硅谷和中国苏州创办公司N1 Life。Janice的朋友圈堪称"联合国"，遍布世界各地，既有行业翘楚，也有四海为家的天涯游子。作为【AirDrop 从天而降】的常驻主播，Janice将为听众带来她在科技、创业和生活探索等方面的经验和洞察，与各领域的嘉宾探讨前沿科技和人生哲学。 「剪辑」Olina 「监制」Sky 「音乐」Thank You (Dido) 「在这里找到我们」 收听渠道：小宇宙｜喜马拉雅 | 知乎播客 海外渠道：Spotify | Apple Podcast 微信公众号：AirDrop从天而降 小红书：斯坦福博士Janice 抖音：斯坦福博士Janice ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 欢迎扫码加入我们的听友群哦～

进入7月之后，高温不断，浓郁的夏天扑面而来，今天我们来聊聊高温对身体的影响，我们该如何跟酷暑和解？ 在本期的播客中，主播Janice 与Ailsa深入探讨了三伏天的由来，从五行说到中医，再说到地球科学，同时也分析了高温对健康的影响。三伏天是中国传统文化中的最热时段，其形成与气候、地理位置有密切关系。随着气候变暖，三伏天的温度逐年上升，给人们的健康带来了严峻挑战。高温天容易出现的中暑和热射病是对身体最直接的危害。热射病如果抢救不及时，死亡率可达60~80%。关于不开空调，捂着坐月子等传统错误观念是十分危险的。节目中讲解了高温对人体的多方面影响，包括体温调节、心血管健康等，并分享了应对高温的有效方法，如保持水分、注意降温等。你是否了解三伏天的养生之道？来听听节目吧！ 【您将听到】 02:06 解密三伏天：炎热背后的科学原因和养生智慧 04:07 三伏天：地球能量系统在空间与时间维度上的复杂交响 06:08 三伏天：地球上的高温奇迹，气候变化的严峻形势！ 09:08 高温天气下的健康危机：中暑、热射病等危险情况解析 12:01 争分夺秒，物理降温！揭秘热射病的高死亡率！ 15:02 夏季必备，家中常备藿香正气水，了解它的作用和适应症！ 17:59 三伏天养生指南：利用高温排寒湿，化解食欲不振和腹胀乏力 21:02 夏日运动：正确的时间和方式，让你保持健康！ 24:05 冬病夏治，三伏贴治病，增强免疫力，改善慢性疾病 27:09 五大传统的养生实践体系之一：心静自然凉 30:00 地球变暖对人类生存的挑战：温度升高与耐热极限的进化 33:05 科学解读三伏天：高温下的身体变化与养生方法 【嘉宾介绍】 Ailsa是一位在科学和艺术之间游刃有余的多才多艺者，前可复美忠实用户。她本科就读于加州大学戴维斯分校生物科学系，研究生毕业于斯坦福医学院生物医疗科技系，是一位在生物制药领域颇有建树的科研工作者。Ailsa不仅拥有唱歌的天赋，还与rapper老公在硅谷组成“凤凰传奇”。她更是挑战担任了北美最大华人活动之一的“载歌在谷”的活动导演，此节目拥有着不俗的影响力，为在异国弘扬中国文化做出了一份贡献。Ailsa来自一个有着养生传统的家庭，95后的Ailsa和00后的弟弟都在日常践行我国古老的传统养生方式。 【主播介绍】 Janice博士毕业于斯坦福大学化学系，深耕生物医药研发，拥有近15年的旅美学习和工作经历，是一位集科研才华与生活热情于一身的新锐生物科技创业者。她的学术成就斐然，发表了多篇顶级学术论文，在美国硅谷和中国苏州创办公司N1 Life。Janice的朋友圈堪称"联合国"，遍布世界各地，既有行业翘楚，也有四海为家的天涯游子。作为【AirDrop 从天而降】的常驻主播，Janice将为听众带来她在科技、创业和生活探索等方面的经验和洞察，与各领域的嘉宾探讨前沿科技和人生哲学。 「剪辑」Olina 「监制」Sky 「音乐」Thank You (Dido) 「在这里找到我们」 收听渠道：小宇宙｜喜马拉雅 | 知乎播客 海外渠道：Spotify | Apple Podcast 微信公众号：AirDrop从天而降 小红书：斯坦福博士Janice 抖音：斯坦福博士Janice ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 欢迎扫码加入我们的听友群哦～

护肤品买了一堆，皮肤还是老样子？问题可能出在最基础的护肤步骤上！随着互联网上护肤品科学性讨论的升温，消费者对背后技术的关注日渐增强。本期，斯坦福博士Janice & 科学家护肤达人Ailsa 为你抽丝剥茧，带你穿透营销迷雾，掌握 “清洁+保湿+防晒”的科学核心与实操精髓。 告别盲目跟风，用科学武装你的护肤步骤，打好健康肌肤的地基，解锁真正有效的“科学护肤三部曲”核心逻辑，让你的每一分钱都花在刀刃上！ 【您将听到】 02:05 科学护肤：揭秘三个关键步骤背后的生物化学原理 04:25 选择适合你的洗面奶：油性皮肤、干性皮肤、敏感皮肤的不同需求 08:49 氨基酸洗面奶：温和清洁肌肤，呵护皮肤健康 13:18 洗面奶的清洁原理与选择：泡沫、无泡和凝胶的区别与优势 17:43 温和清洁，科学方法，打造健康肌肤 22:07 正确护肤，科学补水：了解皮肤的水分需求和补给方式 26:33 皮肤保湿：喝水与天然保湿因子的奥秘解说 31:03 如何科学保湿？揭秘皮肤屏障的重要性与保湿成分的作用 35:27 凡士林的缺点和优点：从厚重到透气性的保护膜，解析护肤品中的成分功效果 39:54 护肤必备，探秘精华液、面霜和乳液的保湿秘密！ 44:21 紫外线危害大揭秘：DNA损伤、细胞凋亡与皮肤癌风险 48:45 防晒新知：深色面料与UPF值，保护肌肤不受紫外线伤害 【嘉宾介绍】 Ailsa是一位在科学和艺术之间游刃有余的多才多艺者，前可复美忠实用户。她本科就读于加州大学戴维斯分校生物科学系，研究生毕业于斯坦福医学院生物医疗科技系，是一位在生物制药领域颇有建树的科研工作者。Ailsa不仅拥有唱歌的天赋，还与rapper老公在硅谷组成“凤凰传奇”。她更是挑战担任了北美最大华人活动之一的“载歌在谷”的活动导演，此节目拥有着不俗的影响力，为在异国弘扬中国文化做出了一份贡献。Ailsa来自一个有着养生传统的家庭，95后的Ailsa和00后的弟弟都在日常践行我国古老的传统养生方式。 【主播介绍】 Janice博士毕业于斯坦福大学化学系，深耕生物医药研发，拥有近15年的旅美学习和工作经历，是一位集科研才华与生活热情于一身的新锐生物科技创业者。她的学术成就斐然，发表了多篇顶级学术论文，在美国硅谷和中国苏州创办公司N1 Life。Janice的朋友圈堪称"联合国"，遍布世界各地，既有行业翘楚，也有四海为家的天涯游子。作为【AirDrop 从天而降】的常驻主播，Janice将为听众带来她在科技、创业和生活探索等方面的经验和洞察，与各领域的嘉宾探讨前沿科技和人生哲学。 「剪辑」Olina 「监制」Sky 「音乐」Thank You (Dido) 「在这里找到我们」 收听渠道：小宇宙｜喜马拉雅 | 知乎播客 海外渠道：Spotify | Apple Podcast 微信公众号：AirDrop从天而降 小红书：斯坦福博士Janice 抖音：斯坦福博士Janice ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 欢迎扫码加入我们的听友群哦～

生物医药博士Janice与养生专家Ailsa展开硬核交锋：当西医实验室数据碰撞中医千年经验，"湿气"究竟是代谢紊乱的真相，还是玄学标签？ 在本期播客中，Janice与Ailsa深入探讨了“湿气”这一概念在中西医学中的不同解释。通过分享个人经历，讨论湿气对痛经及关节痛的影响，揭示了中医对湿气的传统理解及其与现代科学的关联。节目还介绍了艾灸的原理及其在身体健康中的应用，探讨了湿气的成因和应对策略。双方罕见达成生存共识：湿度＞65%必须开除湿机，寒湿体质生姜炒薏米，湿热体质木棉花拍痧穴。湿气永不消亡，但科学可驯服它！这期内容不仅有趣且富有启发性，帮助听众更好地理解湿气与健康的关系。 【您将听到】 02:02 黄帝内经中的“湿胜则濡泻”：中医视角下的湿气与病症关联 04:06 中医视角下的湿气：来源、症状与治疗方法 08:09 揭秘雨天关节痛：湿度、气压和温度的科学解释 12:11 艾灸的中医原理与功效：温通经络，驱散寒邪 16:16 艾灸的科学原理与功效：激活细胞代谢，增强局部线粒体产能，缓解疼痛和炎症 20:23 了解自己的体质，选择最适合的养生方式——艾灸的适合人群解读 24:28 祛湿气的误区及正确方法：红豆薏米水真的适合所有人吗？ 28:33 从根源祛除湿气：揭秘中医中的湿气理论及其调理方法 32:37 控制湿度的重要性：为什么除湿机对我们健康和环境有帮助？ 36:42 简单易操作的养生饮品，为你带来健康每一天！ 40:48 如何选择适合你的除湿茶？中医角度解析不同体质的茶饮选择 44:53 青少年与老年人的类风湿关节炎：不同年龄的疾病分类与治疗 【嘉宾介绍】 Ailsa是一位在科学和艺术之间游刃有余的多才多艺者，前可复美忠实用户。她本科就读于加州大学戴维斯分校生物科学系，研究生毕业于斯坦福医学院生物医疗科技系，是一位在生物制药领域颇有建树的科研工作者。Ailsa不仅拥有唱歌的天赋，还与rapper老公在硅谷组成“凤凰传奇”。她更是挑战担任了北美最大华人活动之一的“载歌在谷”的活动导演，此节目拥有着不俗的影响力，为在异国弘扬中国文化做出了一份贡献。Ailsa来自一个有着养生传统的家庭，95后的Ailsa和00后的弟弟都在日常践行我国古老的传统养生方式。 【主播介绍】 Janice博士毕业于斯坦福大学化学系，深耕生物医药研发，拥有近15年的旅美学习和工作经历，是一位集科研才华与生活热情于一身的新锐生物科技创业者。她的学术成就斐然，发表了多篇顶级学术论文，在美国硅谷和中国苏州创办公司N1 Life。Janice的朋友圈堪称"联合国"，遍布世界各地，既有行业翘楚，也有四海为家的天涯游子。作为【AirDrop 从天而降】的常驻主播，Janice将为听众带来她在科技、创业和生活探索等方面的经验和洞察，与各领域的嘉宾探讨前沿科技和人生哲学。 针对不同体质的祛湿方案： ✅ 懒人选择：直接使用红枣小米姜丝祛湿茶（含茯苓、炒薏米），现成茶包方便且温性配伍安全⚠️ 若饮用后出现腹泻、上火，立即停用并调整配方；长期湿重伴关节痛/皮疹，需排查风湿病 有关湿气的中西医临床分级及对应症状 有关祛湿的常见误区： 误区一：吃辣发汗可祛湿。很多人认为吃辣发汗能祛湿，但中医认为湿气主要与脾的运化有关，而非出汗多少。 误区二："湿气重"者少运动。实际上运动可以缓解压力，加速湿气排出体外。 误区三：只顾"祛湿"不"健脾"。祛湿时需要兼顾健脾，否则"旧湿气刚走，新湿气又来"。 误区四：盲目喝红豆薏米水。薏米性凉，体寒和阳虚的人不宜服用，盲目饮用可能导致脾胃损伤。 误区五：过度滋补。湿气重的人应避免温燥饮食如麻辣火锅，以及粘腻、滋腻的补品，这些可能加重湿气。 「剪辑」Olina 「监制」Sky 「音乐」Thank You (Dido) 「在这里找到我们」 收听渠道：小宇宙｜喜马拉雅 | 知乎播客 海外渠道：Spotify | Apple Podcast 微信公众号：AirDrop从天而降 小红书：斯坦福博士Janice 抖音：斯坦福博士Janice ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 欢迎扫码加入我们的听友群哦～

最近胶原蛋白市场风波不断——可复美被曝检测不出有效胶原蛋白，POLA突然关闭中国业务，消费者们一边维权一边继续囤货……护肤圈犹如娱乐圈一般精彩，这场大热闹的背后，究竟是硬核科技还是营销泡沫？ 斯坦福生物医药背景的Janice博士和Ailsa（一位可复美忠实用户）决定用科学视角拆解这场争议： * 检测罗生门：为什么第三方检测说可复美“查无此胶”，但很多用户（包括Ailsa）却觉得皮肤变好了？谁的检测方法才是靠谱科学的？ * 透皮玄学：超大分子的胶原蛋白涂在脸上，到底能不能被吸收？ * 行业真相：华熙生物巨子生物公开pk，到底什么才是有效的科学成分？ * 消费者自救：如果真的想补充胶原蛋白，哪些成分和方式才是真正有效的？ 适合谁听： * 买过胶原蛋白产品却不知道有没有效的人 * 被各种抗老广告轰炸到选择困难症的护肤党 * 想用科学思维拆解消费陷阱的理性派 主播Janice与Ailsa一同探讨最近持续引发广泛讨论的可复美胶原蛋白事件。节目从科学角度分析胶原蛋白的实际效果，产品中的含量，不同的检测方法，以及网络上诸多博士分析的可信度。尽管胶原蛋白对皮肤和关节有重要作用，但由于其分子量大，口服和透皮给药都面临挑战。本期节目不仅提供科学知识，还引发听众对护肤产品的深思。 02:04 “揭开医美行业里的胶原蛋白争议：添加量与效果的迷雾” 04:05 胶原蛋白的吸收难题：口服美容产品的实际效果分析 06:08 揭秘胶原蛋白的吸收之谜：从皮肤到口服，真相竟让人大开眼界 08:48 巨子生物检测报告详解：重组胶原蛋白产品的真实性与可靠性 11:43 揭秘化妆品成分：双缩脲法检测蛋白质含量的粗放方法 14:40 生物制药行业的质量控制方法：从PCR到LCMS的分析手段 17:37 华熙生物与巨子生物：透明质酸与胶原蛋白的纷争揭秘 20:33 “透明质酸”与“胶原蛋白”：护肤品成分的机制与效果解析 23:29 公关行为引发网络猜测：华熙生物与可复美是否存在联系？ 26:26 理性看待医疗器械宣传：械字号产品与妆字号产品的区别与感受 29:22 如何选择适合自己肤质的护肤品？揭秘胶原蛋白和透明质酸的成分秘密 32:18 医美护肤新趋势，探索化妆品市场的机会 【嘉宾介绍】 Ailsa是一位在科学和艺术之间游刃有余的多才多艺者，前可复美忠实用户。她本科就读于加州大学戴维斯分校生物科学系，研究生毕业于斯坦福医学院生物医疗科技系，是一位在生物制药领域颇有建树的科研工作者。Ailsa不仅拥有唱歌的天赋，还与rapper老公在硅谷组成“凤凰传奇”。她更是挑战担任了北美最大华人活动之一的“载歌在谷”的活动导演，此节目拥有着不俗的影响力，为在异国弘扬中国文化做出了一份贡献。Ailsa来自一个有着养生传统的家庭，95后的Ailsa和00后的弟弟都在日常践行我国古老的传统养生方式。 【主播介绍】 Janice博士毕业于斯坦福大学化学系，深耕生物医药研发，拥有近15年的旅美学习和工作经历，是一位集科研才华与生活热情于一身的新锐生物科技创业者。她的学术成就斐然，发表了多篇顶级学术论文，在美国硅谷和中国苏州创办公司N1 Life。Janice的朋友圈堪称"联合国"，遍布世界各地，既有行业翘楚，也有四海为家的天涯游子。作为【AirDrop 从天而降】的常驻主播，Janice将为听众带来她在科技、创业和生活探索等方面的经验和洞察，与各领域的嘉宾探讨前沿科技和人生哲学。 「剪辑」Olina 「监制」Janice 「音乐」Thank You (Dido) 「在这里找到我们」 收听渠道：小宇宙｜喜马拉雅 | 知乎播客 海外渠道：Spotify | Apple Podcast 微信公众号：AirDrop从天而降 小红书：斯坦福博士Janice 抖音：斯坦福博士Janice ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 欢迎扫码加入我们的听友群哦～

在本期播客中，主播Janice与老朋友Ailsa探讨了年轻女性的养生话题，特别是气血充足的重要性。通过郑钦文与赵露思的对比，揭示了气血对身体健康的影响。节目还深入讨论了中医与现代医学对气血的解释，以及运动、饮食如何影响气血状况。听众将了解到如何通过运动和饮食来提升自身的气血水平，以及在现代生活中保持健康的实用建议。 【您将听到】 02:04:郑钦文与赵露丝的案例对比分析 04:04:气血不足？从中医到现代医学，揭秘气血的重要性与症状表现 06:48:脑部语言中枢损伤与运动性失语：一个气血不足的极端案例分析 10:07:从养生到快乐：唱歌给我带来的多重好处 13:37:HIIT训练：通过高强度间歇训练提高心肺功能和身体表现能力 16:59:八段锦：传承千年的养生功法，调和气血促进血液循环 20:24:疏肝健脾，拍打经络，提升气血运行，促进毒素排出 23:51:情绪影响气血，Ailsa教你调节气机，养出好面色 27:15:情绪稳定的关键：实践实用方法，国学作品的力量 30:39:中医与现代医学：气血不足的诊断方法对比与思考 34:03:气血不足？这些食物可以帮助恢复！ 【嘉宾介绍】 Ailsa是一位在科学和艺术之间游刃有余的多才多艺者。她本科就读于加州大学戴维斯分校生物科学系，研究生毕业于斯坦福医学院生物医疗科技系，是一位在生物制药领域颇有建树的科研工作者。Ailsa不仅拥有唱歌的天赋，还与rapper老公在硅谷组成“凤凰传奇”。她更是挑战担任了今年“载歌在谷”的活动导演，此节目拥有着不俗的影响力，为在异国弘扬中国文化做出了一份贡献。 【主播介绍】 Janice博士毕业于斯坦福大学化学系，深耕生物医药研发，拥有近15年的旅美学习和工作经历，是一位集科研才华与生活热情于一身的新锐生物科技创业者。她的学术成就斐然，发表了多篇顶级学术论文，在美国硅谷和中国苏州创办公司N1 Life。Janice的朋友圈堪称"联合国"，遍布世界各地，既有行业翘楚，也有四海为家的天涯游子。作为【AirDrop 从天而降】的常驻主播，Janice将为听众带来她在科技、创业和生活探索等方面的经验和洞察，与各领域的嘉宾探讨前沿科技和人生哲学。 「剪辑」Olina 「监制」Janice 「音乐」Thank You (Dido) 「在这里找到我们」 收听渠道：小宇宙｜喜马拉雅 | 知乎播客 海外渠道：Spotify | Apple Podcast 微信公众号：AirDrop从天而降 小红书：斯坦福博士Janice ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 欢迎扫码加入我们的听友群哦～

近期护肤美妆圈不太平，巨子生物胶原蛋白被质疑根本没添加、华熙生物称透明质酸更好，炮轰券商和友商。本期播客节目，我们聚焦护肤圈近期的热点话题，深入探讨胶原蛋白与透明质酸的争论。主播Janice邀请了自己的女性同事Jessica展开对话，分析大嘴博士对某子生物的产品的检查结果，以及某子生物的回应，揭示其中的科学真相。节目中，大家对护肤成分的有效性提出疑问，尤其是胶原蛋白含量是否真的如宣传所说。我们还将讨论检测方法的准确性，帮助听众更好地理解护肤产品的选择。听完本期节目，您将对胶原蛋白圈的孰是孰非有更深了解。 【您将听到】： 02:03:巨子生物胶原蛋白含量检测：真实度存疑，可能涉及欺诈消费者 04:08:护肤品中的透明质酸和胶原蛋白：谁能更好地保湿？ 06:09:华熙生物透明质酸与胶原蛋白：成分特点与功能比较解析 09:11:揭秘胶原蛋白检测方法：大嘴博士与可复美差异的背后原因 12:18:蛋白质含量测定的科学方法：解析凯式测定法的优缺点 15:22:解析护肤品行业：透明质酸与胶原蛋白的差异与作用 18:00:透明质酸与胶原蛋白：护肤功效的差异与作用机制 20:36:胶原蛋白产品与透明质酸产品：安全性和使用效果的差异 23:40:成分党必备！解读护肤品中的隐藏信息与成分差异 26:17:成分党必备！修丽可与The Ordinary品牌分析及护肤建议 30:49:“真正的成分党：揭秘护肤品牌背后的化学成分与香料添加” 【相关节目】 痘痘、脚气、灰指甲都怪谁？呵护皮肤微生物，别把最大器官当试验田！【斯坦福博士谈皮肤微生物】 【主播介绍】 Janice博士毕业于斯坦福大学化学系，深耕生物医药研发，拥有近15年的旅美学习和工作经历，是一位集科研才华与生活热情于一身的新锐生物科技创业者。她的学术成就斐然，发表了多篇顶级学术论文，在美国硅谷和中国苏州创办公司N1 Life。Janice的朋友圈堪称"联合国"，遍布世界各地，既有行业翘楚，也有四海为家的天涯游子。作为【AirDrop 从天而降】的常驻主播，Janice将为听众带来她在科技、创业和生活探索等方面的经验和洞察，与各领域的嘉宾探讨前沿科技和人生哲学。 「剪辑」Olina 「监制」Janice 「音乐」Thank You (Dido) 「在这里找到我们」 收听渠道：小宇宙｜喜马拉雅 | 知乎播客 海外渠道：Spotify | Apple Podcast 微信公众号：AirDrop从天而降 小红书：斯坦福博士Janice ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 欢迎扫码加入我们的听友群哦～

本期节目再次邀请到复旦大学附属眼耳鼻喉科医院的徐欢医生，要深入探讨的不仅仅是近视问题，还有更多你可能从未注意到的眼部健康秘密，比如眼底病变、青光眼和白内障。这些问题不仅影响孩子，还可能悄悄改变成年人的视力。让我们一起揭开这些隐藏在我们眼睛里的惊人真相吧! 大众认为青光眼是老年病也是片面的，其类型多样，在婴幼儿、青少年中也有发病。随着体检手段增多，青光眼发现率提高。青光眼因眼压升高致视神经损伤，与白内障二者互为因果，青光眼晚期可引发并发性白内障，白内障也能引发青光眼。还提到青光眼是不可逆致盲眼病，及早发现很必要。体检中眼压高、杯盘比异常是筛查青光眼的重要提示，对此类患者会进一步详细检测以排除或确定青光眼 。 老年人眼睛问题，除器官老化病变外，爱眼护眼知识过去在上几代人中普及不足。我国白内障手术普及是重要转折点，政府倡导医生下乡开展公益性手术，多地将其纳入民生工程，60岁以上困难群体、70岁以上老人可享受白内障手术费用全免或部分减免 。流调数据显示发达区域白内障发生率在下降，这得益于意识提高与政策支持。但在欠发达及紫外线重的区域，如西部、西南部，白内障发病率仍较高。 另外，紫外线强的区域要做好眼部防护。还提到不同年龄段眼病变化，如近视人群老花晚，老人老花消失可能是白内障导致。强调眼睛结构与光学相关，是精密仪器，因神经丰富易感知症状，人们应重视眼部不适，及时发现问题，生活中对眼外伤保护易被忽略，如骑车异物入眼、工地作业受伤、孩子玩具致伤等。 【您将听到】： 00:05 主播Janice与徐欢医生继续探讨眼部健康话题 01:11 成年人尤其高度近视者也需关注视力变化 04:32 高度近视的危害及预防重要性 07:50 青光眼的发病情况与治疗手段 10:59 青光眼与白内障的关系及青光眼筛查要点 17:41 老年人眼睛疾病与白内障手术普及情况 18:50 不同区域白内障发病率受意识、政策及紫外线等因素影响 20:11 紫外线对眼睛的伤害及不同年龄眼部变化 27:06 干眼症及视网膜病变相关知识与护眼建议 33:41 视网膜损伤的可逆性及视网膜脱离对视力的影响 35:00 眼外伤及常见眼睛问题的讨论与交流 【嘉宾介绍 许欢，复旦大学附属眼耳鼻喉科医院主治医师，第一作者及共同第一作者发表SCI论文10篇，主持国家自然科学基金青年项目1项，研究方向为玻璃体视网膜疾病。复旦大学附属眼耳鼻喉科医院玻璃体视网膜疾病学科为国内顶尖诊疗中心，年均完成复杂性玻璃体手术超5000例，50%为全国转诊疑难病例。许医生所在团队广泛开展23G、25G+微创手术，在糖尿病视网膜病变、复杂性视网膜脱离等治疗中处于国际领先水平，并率先应用抗VEGF疗法、光动力学疗法等前沿技术。 【主播介绍】 Janice博士毕业于斯坦福大学化学系，深耕生物医药研发，拥有近15年的旅美学习和工作经历，是一位集科研才华与生活热情于一身的新锐生物科技创业者。她的学术成就斐然，发表了多篇顶级学术论文，在美国硅谷和中国苏州创办公司N1 Life。Janice的朋友圈堪称"联合国"，遍布世界各地，既有行业翘楚，也有四海为家的天涯游子。作为【AirDrop 从天而降】的常驻主播，Janice将为听众带来她在科技、创业和生活探索等方面的经验和洞察，与各领域的嘉宾探讨前沿科技和人生哲学。 「剪辑」Olina 「监制」Janice 「音乐」Thank You (Dido) 「在这里找到我们」 收听渠道：小宇宙｜喜马拉雅 | 知乎播客 海外渠道：Spotify | Apple Podcast 微信公众号：AirDrop从天而降 小红书：斯坦福博士Janice ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 欢迎扫码加入我们的听友群哦～

本期播客邀请到来自复旦大学附属眼耳鼻喉医院的许医生跟我们一起讨论眼科健康的有关内容。第一期主要从拆解眼睛结构开始，许欢医生用“照相机”比喻生动解释了眼球各部位的功能：角膜如同镜头，虹膜控制光圈大小，晶状体负责调焦，玻璃体是填充物，而视网膜则是成像的底片。解析白内障、青光眼等常见眼病原理。讨论隐形眼镜与美瞳的隐患：超8小时佩戴损伤角膜，美瞳色素层或致发炎。 近视矫正手术的讨论中，许医生详细对比了激光手术和ICL晶体植入的适用场景：激光通过切削角膜改变屈光度，适合角膜厚度足够者；ICL晶体植入可逆且不损伤角膜，更适合高度近视或角膜较薄人群。她强调，术前需通过全面眼部检查制定个性化方案，并选择正规医院以保障设备先进性和医生经验，降低手术风险。 儿童近视防控是家长关注的重点。许医生建议从出生起关注视力发育，每天至少2小时户外活动是关键，阳光刺激视网膜分泌多巴胺，可延缓眼轴增长。同时需监测“远视储备”——儿童3岁时约有+300度远视，随年龄增长逐渐消耗，过快减少可能预示近视风险。针对市面上的近视营养补充剂（如维生素A、叶黄素），她明确表示：正常饮食无需额外补充，这些成分缺乏防控近视的科研证据，不建议盲目购买。对于已近视的儿童，许医生提出科学干预策略：先通过散瞳验光区分真假性近视，真性近视且裸眼视力低于0.6需及时配镜，若视力在0.7-0.8可暂观察。防控手段上，低浓度阿托品眼药水可抑制眼轴增长，OK镜通过夜间塑形角膜延缓近视进展，两者可结合使用，同时配合“20-20-20”用眼法则（每20分钟看20英尺外20秒）减少近距离用眼负担。 【您将听到】： 00:05 节目开场Janice介绍本期主题为眼科健康及眼底疾病，邀请许医生分享青光眼、视网膜疾病及年龄相关眼病知识，并提及许医生的学术背景（10篇SCI论文、国自然基金项目参与）。 * 01:23 许医生解析青光眼和眼底病研究方向，用“照相机”类比眼球结构。 * 08:15 隐形眼镜VS框架眼镜：长期佩戴隐形眼镜（>8小时）易致角膜损伤、干眼及炎症 * 10:54 美瞳风险与近视矫正手术选择，介绍近视手术两类（激光/ICL晶体植入）， * 16:01 激光手术风险与医院选择建议 * 21:04 儿童近视预防：从出生开始监测远视储备变化、了解婴幼儿视力发育特点； * 23:00 有关“近视补充剂”的疑问，后续展开讨论。 * 27:30 儿童近视干预措施与误区；许医生观点：维生素A/叶黄素正常饮食无需额外补充；假性近视需先鉴别，防控手段包括低浓度阿托品、OK镜及行为干预（如用眼习惯调整）。 【嘉宾介绍】 许欢，复旦大学附属眼耳鼻喉科医院主治医师，第一作者及共同第一作者发表SCI论文10篇，主持国家自然科学基金青年项目1项，研究方向为玻璃体视网膜疾病。复旦大学附属眼耳鼻喉科医院玻璃体视网膜疾病学科为国内顶尖诊疗中心，年均完成复杂性玻璃体手术超5000例，50%为全国转诊疑难病例。许医生所在团队广泛开展23G、25G+微创手术，在糖尿病视网膜病变、复杂性视网膜脱离等治疗中处于国际领先水平，并率先应用抗VEGF疗法、光动力学疗法等前沿技术。 【主播介绍】 Janice博士毕业于斯坦福大学化学系，深耕生物医药研发，拥有近15年的旅美学习和工作经历，是一位集科研才华与生活热情于一身的新锐生物科技创业者。她的学术成就斐然，发表了多篇顶级学术论文，在美国硅谷和中国苏州创办公司N1 Life。Janice的朋友圈堪称"联合国"，遍布世界各地，既有行业翘楚，也有四海为家的天涯游子。作为【AirDrop 从天而降】的常驻主播，Janice将为听众带来她在科技、创业和生活探索等方面的经验和洞察，与各领域的嘉宾探讨前沿科技和人生哲学。 「剪辑」Olina 「监制」Janice 「音乐」Thank You (Dido) 「在这里找到我们」 收听渠道：小宇宙｜喜马拉雅 | 知乎播客 海外渠道：Spotify | Apple Podcast 微信公众号：AirDrop从天而降 小红书：斯坦福博士Janice ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 欢迎扫码加入我们的听友群哦～

本期播客里，我们围绕奥运冠军王家超的心理状态、身体管理与生活态度，深入探讨了压力调节方式、自我要求及伤病应对等多维度主题。运动员因长年承受极限训练，形成了平静强大的气场，并在性格、经历与认知中不断成长，展现出超越常人的心理稳定与慈悲心。同时，他们对自我的高要求常导致身体伤害，却也支撑了追求极致的精神。企业家与运动员之间有诸多共鸣，如为目标牺牲睡眠与生活，挑战“极限”成了共同语言。在面对伤病时，王家超注重科学康复，如欧洲传统按摩、补短板训练等，并强调对身体信号的敏感。王家超最后分享了对迷你铁人、自行车、耐力运动的热爱与规划，也表达了将运动精神影响更多人，特别是青少年群体的愿望。通过日记、自律与耐力运动，帮助他们寻找身体与心灵的平衡，展现出“永不止步”的生命态度。 本期播客中，您将听到： 05:11 运动员的慈悲心与自我要求 09:12 运动员与企业家的共鸣及运动损伤 14:54 王家超的伤病经历与康复理念分享 25:24 王家超的按摩与拉伸经验分享 37:30 身体代谢与体重调节机制 43:14 奥运冠军与名人趣事 58:14 对自行车骑行的热爱与计划 01:06:00 王家超的比赛准备与运动挑战 「嘉宾」 王家超，1991年9月出生于云南，5岁时因电击失去左臂，10岁进⼊云南省残疾游泳队，13岁⼊选国家集训队，4次残奥会1金4银1铜获得者；在其十四年的游泳生涯里，共收获金牌70枚，银牌36枚，铜牌14枚；2015年退役后转战铁人三项运动；2019年全国⾃强模范；2015年转项铁⼈三项；获3次世界杯冠军，4次亚锦赛冠军；中国残奥会铁人三项第一人；国际残疾人运动健将。 「主播」 Janice：斯坦福大学化学博士，有深厚的生物医药研究和从业背景，拥有近15年的旅美经历，其中10多年在阳光充沛的加州度过，深受晒黑困扰。Janice的朋友圈堪称"联合国"，遍布世界各地，既有行业翘楚，也有四海为家的天涯游子。作为【AirDrop 从天而降】的常驻主播，Janice将为听众带来她在科技、创业和生活探索等方面的经验和洞察，与各领域的嘉宾探讨前沿科技和人生哲学。 David，足迹如星罗棋布，遍布欧美澳三十多国，在全球舞台上积累了丰富的商务拓展经验和创业智慧。曾在科技巨头苹果公司担当先锋，多次在海外挥斥方遒、开疆拓土，甚至化身为洞悉人心的职业德州扑克高手。如今，David以ESG（环境、社会和公司治理）专家的新身份，致力于在全球商业版图中描绘可持续发展的蓝图。他将融会贯通的环球见闻、历经风雨的创业经验和独具慧眼的洞察力，倾注于我们的播客，为听众献上关于全球市场趋势、跨国创业生态和ESG未来的真知灼见。 「剪辑」Olina 「监制」David 「音乐」Thank You (Dido) 「在这里找到我们」 收听渠道：小宇宙｜喜马拉雅 海外渠道：Spotify | Apple Podcast

本期播客聚焦残疾人铁人三项运动员王家超的成长与生活。他从游泳运动员转型为铁三选手，凭借高度自律与挑战精神坚持训练，并通过冥想、写日记等方法维持心理与行为状态。他分享了如何从曾国藩等偶像中汲取力量，建立时间管理机制，克服惰性，提升执行力。节目还探讨了如何通过改善睡眠环境、饮食习惯等提升睡眠质量。饮食方面，他以清淡中餐为主，辅以维生素和辅酶Q10等补剂维持状态。训练上，铁三三个项目相互制约，需平衡发展；他结合蝶泳与自由泳克服身体劣势，并通过核心训练强化姿势稳定性。王家超也分享了童年在河中自学游泳、被教练选中、进入国家队及四次奥运经历的心路历程，包括曾面临淘汰的低谷与最终夺金的平静。他的故事展现了坚定目标、自律实践与持续挑战自我的力量。 02:51 家超老师分享了他如何通过自律与冥想提升执行力，并讲述挑战自我带来的成就感。 20:44 家超探讨了人生哲学与偶像的影响，受曾国藩启发，用写日记来管理生活、看待失败。他认为机制比意志更关键，通过提前准备可克服惰性，实现高效生活。 32:23 讨论如何降低行动门槛，让好习惯易于坚持、坏习惯难以启动。分享了记录想法与任务的工具，认为冥想有助于多任务状态下的专注力管理。 38:47 家超分享了提升睡眠质量的方式，包括环境调节与睡前习惯。饮食方面，建议晚餐清淡、生酮饮食慎用，并补充多种维生素与营养素以支持训练与恢复。 56:59 王家超讲述了自己从残疾游泳运动员到铁人三项选手的转变过程，分享了训练、比赛及备赛经验。他希望用自身经历激励更多人，推动残疾人体育发展。 「嘉宾」 王家超，1991年9月出生于云南，5岁时因电击失去左臂，10岁进⼊云南省残疾游泳队，13岁⼊选国家集训队，4次残奥会1金4银1铜获得者；在其十四年的游泳生涯里，共收获金牌70枚，银牌36枚，铜牌14枚；2015年退役后转战铁人三项运动；2019年全国⾃强模范；2015年转项铁⼈三项；获3次世界杯冠军，4次亚锦赛冠军；中国残奥会铁人三项第一人；国际残疾人运动健将。 「主播」 Janice：斯坦福大学化学博士，有深厚的生物医药研究和从业背景，拥有近15年的旅美经历，其中10多年在阳光充沛的加州度过，深受晒黑困扰。Janice的朋友圈堪称"联合国"，遍布世界各地，既有行业翘楚，也有四海为家的天涯游子。作为【AirDrop 从天而降】的常驻主播，Janice将为听众带来她在科技、创业和生活探索等方面的经验和洞察，与各领域的嘉宾探讨前沿科技和人生哲学。 David，足迹如星罗棋布，遍布欧美澳三十多国，在全球舞台上积累了丰富的商务拓展经验和创业智慧。曾在科技巨头苹果公司担当先锋，多次在海外挥斥方遒、开疆拓土，甚至化身为洞悉人心的职业德州扑克高手。如今，David以ESG（环境、社会和公司治理）专家的新身份，致力于在全球商业版图中描绘可持续发展的蓝图。他将融会贯通的环球见闻、历经风雨的创业经验和独具慧眼的洞察力，倾注于我们的播客，为听众献上关于全球市场趋势、跨国创业生态和ESG未来的真知灼见。