本期是非常柔软又充满力量的一期。 我们聊成年人身上挥之不去的完美主义与自我苛责，也聊一场被四岁小朋友意外完成的治愈。原来画画出界也没关系，做错、失控、陷入情绪泥潭，未必代表全盘失败。 成年人世界里太多轻飘飘的“下次见”，大多等同于再也不见。但真诚是必杀技，总有些人，会把客套的下次，变成「我现在就来」。 我们聊觉察升起之后随之而来的自我攻击，聊痛苦也是一种熟悉的安全感；聊还没有完全走出来的自己，也可以淋过雨，为别人撑伞。也聊一份高强度的工作如何成为高阶修炼场，看见他人，也重新看见自己。不必一开始就做到八十分，允许一切发生，慢慢走，坚持到最后，本身就是一种力量。 ⏱时间轴： 00:00‑03:10 被小朋友治愈：画出界也没关系，和解完美主义与选择困难 03:10‑06:25 西西高强度入职，读懂成年人被工作占满的人生 06:25‑10:00 INFP矛盾体质：社恐却拥有爆棚分享欲｜声音自带能量磁场 10:00‑13:40 认知之外看不见的世界｜觉知力提升，自我苛责也随之而来 13:40‑17:30 痛苦是一种确定性安全感｜看见，是改变的第一步 17:30‑24:20 和4岁小朋友建立友谊：唤醒我们被停滞的内在童真 24:20‑29:45 成年人的“下次见”大多再也不见，遇见愿意「我现在就来」的同频之人 29:45‑36:15 淋过雨给别人撑伞：尚在路上，也可以共情与陪伴他人｜心法：早去早回 36:15‑40:40 情绪不需要压制：允许哭，允许情绪自然流动 40:40‑49:20 职场修炼场：销售与亲密关系底层同源，真诚看见真实的人 49:20‑54:10 长期主义：像齐白石画虾，坚持走到最后本身就很珍贵 💡本期金句 ▪就算画出去了也没关系，就算没有被覆盖掉，也真的没关系。 ▪痛苦是一种确定性的安全感。 ▪先看到，然后允许，改变就会发生。 ▪允许自己早去早回，越拦着越渴望，越责备越深陷。 ▪自己淋过雨，所以想给别人撑一把伞。 ▪真诚就是必杀技，把“下次见”变成“我现在就来”。 ▪当我们看向自己看的足够深的时候，我们能打动的人就会足够多。 📚提及作品：《燃烧》、韩女文学《明亮的星》 🎵片尾BGM： acne - lace/chestnut bakery 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎大家来听友群和我俩唠嗑！ 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐、荔枝、豆瓣，搜索订阅【酒醉的蝴蝶】

我们总在被告知要「接纳自己」，但为什么这个课题如此困难，像一个永远无法完成的回旋镖？一边在朋友圈分享着自我和解的鸡汤，一边又在深夜里为自己的不完美而内耗。这一次，我们想坦诚地聊聊那些「假装接纳」的时刻，以及在不接纳的背后，我们到底在恐惧什么。 👂 适合谁听 - 总在「接纳自己」和「对抗自己」之间反复横跳的你。 - 明明知道很多道理，却依然在自我苛责中内耗的你。 - 感觉自己被「习得性无助」、「原生家庭」等标签困住的你。 - 在减肥、工作、消费等具体事情上，陷入「不接纳-苛责-摆烂」循环的你。 - 想要找到「不接纳」背后真正根源，并尝试新解法的你。 🎁 听完你会收获什么 - 一个全新的视角：真正的接纳，不是「算了，我就这样了」，而是「我看见我不接纳，然后我还能为自己做点什么」。 - 一个有力的工具：学会区分「事实」和「信念」，看清是哪些限制性信念在阻碍你。 - 一份真实的共鸣：原来那些「假装接纳」的表演，不只我一个人在上演。 - 一些具体的案例：从减肥、工作、消费到感情，看我们如何一步步从「不接纳」走到「看见」。 ⏱ 时间轴 00:00 开场白：从「酒醉的蝴蝶」到「不接纳」的坦白局 00:45 为什么「接纳」这么难？——一个像回旋镖一样的课题 03:20 我的「不接纳」现场：减肥的28斤，和那些「习得性无助」的借口 08:10 转念时刻：从「我怎么才能瘦？」到「我怎么能让自己更健康？」 12:30 工作的同源困境：从「电话打不通」到「让适合的人做适合的事」 18:00 消费的蓝调时刻：看见「直播间」背后的逃避与恐惧 23:45 我接受我的不接受：承认「我就是不接纳自己赚不到钱」 28:30 来自朋友的「反光镜」：你眼里的劣势，其实是别人眼里的宝藏 33:00 和解的真相：不是不再向往，而是接受 37:20 终极法宝：问自己一句「那我还能为自己做点什么？」 🎵片尾BGM The Handsome Family - Far From Any Road (Main Title Theme from True Detective) 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎大家来听友群和我俩唠嗑！ 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐、荔枝、豆瓣，搜索订阅【酒醉的蝴蝶】

人所有的纠结、选择困难、疯狂抓取、内耗成瘾，根源从来不是性格完美主义，而是心力亏虚。 越拼命紧抓体重、掌控感、最优选择，越陷入火急火燎的消耗；反而放下执念、允许自己暂时“跑偏”，曾经求而不得的答案会自然浮现。本期从减肥成瘾、水晶珍珠疯狂囤积、双向药物副作用、中医养气、弱者道之用，拆解「以退为进」的迂回人生智慧。 时间戳⏳： 00:00-07:00 焦躁纠结，只是你的心力透支了 中医课点醒我们：遇事火急火燎，是内心太虚、能量不够。 我们总固执认定“我不行”，不断自我内耗；道德经讲弱者道之用，接纳自己的无力，才是治愈的起点。 07:00-19:30 两段困住自己的执念泥潭 1. 减肥困境：服药后食欲暴涨，靠高强度运动对抗暴食，越控制越焦虑； 2. 囤货内耗：沉迷水晶珍珠直播间两个月，疯狂囤积，完美主义让人无法取舍。 新感悟：我们一直在交“可能性税”，比起买东西的花费，反复纠结消耗的心神才最珍贵。 19:30-36:00 放下对体重的执念，反而轻松变轻盈 不再紧盯体重数字、强迫运动，饮食自然而然变得清淡简单。 每月稳定瘦1kg，不用自我拉扯。也终于明白：气血虚弱时，适度松弛，比高强度自律更适合身体。 36:00-53:00 世上没有完美选择，心动胜过最优解 复刻喜欢的手串成品依旧不满意，才看清完美主义没有尽头。 温柔自救小方法： 暂时把纠结的饰品收起来、只留第一眼心动的物件、每天只完成一件小事，慢慢找回内心力量。 53:00-72:00 身体强壮，不代表内心安稳 能健身撸铁，也会心神涣散、难以抉择，这都是心力不足的信号。 偶然接触中医、八段锦、呼吸功法，无心之举抚平长久内耗。 人生不必一直向前奔跑，短暂停下是养神；越用力抓取，越容易失去，放下反而拥有。 72:00-结尾 生活自有温柔解药，新栏目预告 没有付费咨询，却遇见中医老师、舒扬呼吸营两位治愈引路人。 全新播客《好好生活》即将上线，分享养心养气的内容。 想对你说：生活会用许多小事诱惑你，静下心慢慢来，专属于你的礼物总会抵达。 🎵片尾BGM Ruby - Foster The People 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎大家来听友群和我俩唠嗑！ 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐、荔枝、豆瓣，搜索订阅【酒醉的蝴蝶】

我们总在感情里羞于谈钱，觉得爱一旦沾染了金钱便不再纯粹。但当我们亲手开蚌，期待一颗完美的珍珠，却发现买到的也可能是廉价的“平替”时，才猛然惊觉成年人世界里那些说不清道不明的爱与付出，早已被暗中标好了价码。这期节目，我们来聊聊，感情里终究绕不开的钱与爱。 👂 适合谁听 如果你总在感情里羞于谈钱，觉得谈钱很俗气，不敢开口提和钱有关的需求； 如果你总觉得自己配不上最好的爱，忍不住找性价比的「平替」将就关系； 如果你很久没感受过心动，对成年人的感情既期待又迷茫，摸不透对方的心意； 如果你总是在关系里内耗，不停怀疑对方到底爱不爱自己； 如果你想搞懂，为什么说真正好的感情最终都要回归到爱自己。 🎁 听完你会收获什么 你会放下「感情里不该谈钱」的包袱：原来谈钱不是俗气，是帮你看清关系的试金石； 你会明白「舍不得给你花钱」的本质，没那么多借口，就是你在他心里没那么重要； 你能接受成年人感情里不同的相处状态，不必非要执念一定要绑定成固定关系； 你会放下「找平替」的自我消耗：你本来就值得最好的爱，没必要将就； 最重要的是，你会明白：当你自己拥有了可支配的钱和爱，你才不会在关系里患得患失。 ⏱ 时间轴 00:00:22 情感话题连续三年成播客选题高票，难怪大家都听得入迷 00:03:54 亲手开珍珠蚌：像挖创作灵感，也藏着现实的残酷 00:04:31 珍珠与蚌的比喻：买珍珠像剖心脏，消费也有道德困境 00:14:58 顿悟消费观：不爱性价比，只爱「够好」的东西 00:15:25 为省钱买一堆小破烂，算下来花得更多，太得不偿失 00:26:39 金句：花钱不一定是爱，但不花钱一定不爱 00:31:33 298元门票直接戳破真心，钱果然是感情试金石 00:37:07 他有负债仍坚持请客，她心疼只想吃他做的家常饭 00:38:26 钱在爱情里很微妙，终究不敌拥抱和理解 00:44:52 关系走向末尾，大家都变得吝啬，像WiFi慢慢断开连接 00:46:04 反思：感情里的付出，是真的出于爱还是病态交换？ 00:48:46 好的感情就像开珍珠蚌，找到那颗真珍珠才值得期待 00:51:08 江浙沪dating文化，确认关系已经成了稀有物种 00:56:34 为回应一句话买500页的书，这份用心太动人 01:06:00 愿意承受痛苦离开，是不想继续伤害你，这种选择太戳人 01:13:53 观点：爱情不是人生必需品，没爱过也不算遗憾 01:16:08 想拥有期待的爱，先变成有钱有爱的自己 🎵片尾BGM 尧十三 - 在四月快结束的时候我们做了一场没有春天的梦 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎大家来听友群和我俩唠嗑！ 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐、荔枝、豆瓣，搜索订阅【酒醉的蝴蝶】

我们总在沟通里卡壳：面对帮助过自己的人不敢提钱，面对伤害过自己的人不敢拒绝，面对合租室友的生活习惯不敢开口。这期我们从室友月亮的一通电话聊起，聊到沟通的那些“总是开不了口让你知道”，为了维护关系说的那些“善意谎言”，聊我们如何从曾经“非黑即白”的无暇道德感里，日渐生长出对复杂人性的耐受力。 👂 适合谁听 如果你总在“不好意思拒绝”和“怕伤害别人”之间反复横跳； 如果你面对帮助过自己的人，不敢谈钱、不敢提需求，总觉得“欠了人情”； 如果你和室友/家人/同事有生活习惯的摩擦，却因为怕伤感情一直憋着； 如果你总在沟通前预设“我不够好”“我不配”，习惯性自我攻击； 如果你想搞懂“为什么我对别人越好，自己越累”——这期节目，是我们掏心窝子的复盘。 🎁 听完你会收获什么 你会放下“沟通必须是非黑即白”的执念：原来“善意谎言”不是欺骗，是给关系留余地的温柔； 你会明白“不敢提钱”的本质，是对自己价值的不确信：别人愿意为你付费，是因为你本身就值得； 你会学到“破局沟通”的小技巧：不用直接指责，也能让对方get到你的边界； 最重要的是，你会和自己和解：内耗不是因为你“差劲”，只是你太想把事情做好了。 ⏱ 时间轴 00:03:37 开场：月亮的一通电话，戳中了我们共同的卡点 00:10:16 面对帮助过自己的人，为什么不敢提钱？ 00:18:36 舒阳老师的疗愈方案：我为什么既感激又恐惧？ 00:28:56 沟通不是选择题，是开放式大题 00:38:16 人真的不能撒谎吗？ 00:47:36 长大后才懂：世界不是非黑即白的 00:55:46 内耗的根源：我为什么总看不见自己的价值？ 01:03:26 最后想说：沟通的意义是让关系有机会流动起来 💬 互动话题 你最近有没有过“沟通卡壳”的时刻？是没好意思提钱，还是没敢拒绝别人？欢迎在评论区聊聊你的“内耗瞬间”，我们一起找解法～ 🎵片尾BGM 爱吃橘子泡芙 - Insomnia 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎大家来听友群和我俩唠嗑！ 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐、荔枝、豆瓣，搜索订阅【酒醉的蝴蝶】

本期博客我们想坦诚的分享心态上发生的巨大转变：嘻嘻从从前习惯包裹痛苦、假装坚强，到如今愿意敞开、正视自身的不堪与逃避。直面痛苦过程艰难，但却在穿越过后会生出全新内在力量；然而痛苦不会消失，但不再成为束缚你的力量。 我们会一次次发现生命里没解决完的课题，不会凭空消失。转移注意力、逃避搁置，只会让它换模样反复出现，只有给出全新应对方式，课题才算真正被看见、被化解。 适合收听人群 • 近期职场内耗、高强度工作却找不到意义的打工人 • 总在重复踩同一种坑、反复遭遇同类困境的人 • 习惯逃避问题、遇事第一反应放弃/摆烂的INFP敏感人格 • 陷入情绪低谷、自我否定，觉得过往努力全部白费的朋友 • 喜欢向内探索、关注身心成长、心理学与生活修行的听众 00:00 看见｜和过去温柔和解，看见反复循环的人生课题 08:00 新的旅程｜嘻嘻的招商职场日常，在与人相处里重新成长 20:00 自我卡点｜放下圣母心结，建立边界，慢慢改掉习惯性逃避 32:00 两种脆弱｜我们不一样的逃避方式，本质都是害怕直面伤痛 42:00 允许沉沦｜接纳情绪低谷，不必责怪暂时摆烂的自己 52:00 身心疗愈｜瑜伽与中医感悟：养生先养神，柔软也是一种力量 62:00 慢慢蜕变｜旧课题反复出现，是为了等我们给出全新答案 68:00 最后｜好好陪伴自己，慢慢来，一切都来得及 本期小语 很多困境不是意外，是等待被看见的旧伤口。不必逼自己一直坚强，允许停顿、允许脆弱，在一次次觉察里，慢慢改写过往的人生剧本。感谢陪伴，愿你与自己温柔相处。 🎵片尾BGM Still Corners - Far Rider 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎大家来听友群和我俩唠嗑！ 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐、荔枝、豆瓣，搜索订阅【酒醉的蝴蝶】

20岁时的迷茫，30岁有解了吗？这期我们不聊“如何走出迷茫”，只聊“如何和迷茫共存”。从赚到快钱却觉得尽是虚妄，到在做民宿、开工作室的庸碌和琐碎中找到的意义感，再到如今3依然焦虑却开始长出“确定性的抓手”——我们坦白了自己最不堪的狂妄、最狼狈的生存现状，也分享了那些让我们在黑暗里摸到方向的星光：迷茫不是病，是灵魂生长的缝隙；别害怕，其实你早就发出了光，亿万光年之外，还要再等一等才会看见亮起来。 👂 适合谁听 如果你20岁，正为“不知道未来要做什么”恐慌到失眠； 如果你30岁，发现“小时候想成为的人”依然遥不可及，甚至开始怀疑自己这辈子就这样了； 如果你总在“搞钱”和“意义感”之间拉扯，觉得两者不可兼得； 如果你习惯了自我否定，总觉得“别人都闪闪发光，只有我黯淡无光”； 如果你想听两个“一事无成”的中年人，聊聊怎么把“迷茫”活成养料——这期节目，是我们掏心窝子的答案。 🎁 听完你会收获什么 你会放下“必须在某个年龄解决所有问题”的执念：35岁依然迷茫太正常了，你只过了十几年，凭什么要求自己拥有“超能力”？ 你会重新理解“成功”：不是上市敲钟，而是你为一件事全力以赴的过程，哪怕最后“一事无成”，那些点滴也足够照亮你； 你会发现“热爱”不是找来的，是你在当下赋予的：哪怕是一份不得不做的工作，只要你看见它对他人的意义，它就是你的热爱； 你会相信“你早已发出光”：那些你以为“什么都没做成”的日子，其实都在为你积累星光，只是它需要时间，才能抵达你的眼睛。 ⏱ 时间轴 00:03:21 开场：20岁的迷茫，30岁有解了吗？ 00:10:00 二十岁的“守株待兔”：赚快钱的虚妄与握不住的金沙 00:18:20 创业那些年：用“意义感”对抗庸碌，把客人变成朋友 00:28:40 35岁的“新发现”：原来我早就有“原神的形状” 00:38:00 和“精英”00后聊天：精英教育的执念与“什么都做不成”的焦虑 00:47:20 AI的矛盾：一边看不上，一边离不开，像极了我们对自己的态度 00:55:30 “活着就是最棒的事”：启师傅的一句话，治好我的“病耻感” 01:03:10 拥抱的力量：深深拥抱的十分钟，哭到喘不上气，却因为被深深看见而治愈 01:10:20 最后想说：迷茫不是敌人，是你灵魂的养料 💬 互动话题 你20岁时最迷茫的事是什么？现在过去多久了，它“有解”了吗？欢迎在评论区分享，我们一起等星光反射回来～ 🎵片尾BGM Still Corners - Far Rider 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎大家来听友群和我俩唠嗑！ 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐、荔枝、豆瓣，搜索订阅【酒醉的蝴蝶】

我们总在关系里上演满是算计、争吵、撕破脸皮的分手剧本，很少有人见过一段满是温柔的离别。 本期嘉宾萌萌带着她横跨11年的完整人生羁绊：从英国留学偶遇、同窗竞争对手，到合伙创业、朝夕相伴24小时的夫妻，最后和平离婚。 二人共渡病痛、共享日常细碎浪漫，彼此家人真心相待，分开时不争财产、互不怨恨，只剩体谅与祝福。 这段故事打破了我“分开就是不爱”的固有认知，我们也聊透了原生创伤、成长不同频、底层安全感逻辑差异带来的关系裂痕，也教会我们：爱从不是捆绑和束缚，成全也是顶级的温柔。 时间戳⏳： 00:00 两只INFP主播遇见同频嘉宾，磕上了最好的爱情 03:15 奇妙初遇：上海隔壁楼同事，远赴英国意外成为同班对手 09:05 11年高密度相伴：既是夫妻、合伙人，也是无话不谈的挚友 16:30 藏在日常里的浪漫：专属昵称、凌晨咖啡机、笨拙却用心的纪念日鲜花 23:40 病痛里的坚定偏爱：白血病、双向情绪障碍，他始终寸步不离陪伴就医 32:00 心底的治愈港湾：前夫家人温柔接纳，填补原生家庭缺失的温暖 41:20 走散的真相：成长速度、安全感底层逻辑错位，慢慢看不懂彼此 49:10 摊牌放手：澳门台风下的委屈倾诉，二人坦然承认继续相伴只会互相消耗 57:30 温柔离婚全过程：全程说笑互不指责，主动为对方往后生活兜底 64:00 分开后的分寸：互不打扰只遇事联络，长辈仍默默惦记祝福 68:10 内心和解与爱的新解读：遇见已是上上签，爱意不会因分开消散 🎵片尾BGM 莫文蔚 - l do 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎大家来听友群和我俩唠嗑！ 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐、荔枝、豆瓣，搜索订阅【酒醉的蝴蝶】

人生大半被烦恼占据，那些偶尔闪过的治愈瞬间，像盐一样微小、不起眼，却是我们一刻都不能缺的必需品。这期我们聊最近密集撞上的温柔巧合：十年前不敢搭话的女神朋友主动赴约、三个女生挤一辆电动车吹乱小狗耳朵的疯癫时刻、把客人当朋友的民宿主理人、藏在空间细节里的审美心意……原来所有温柔的流淌，都是爱在悄悄发芽。 👂 适合谁听？ 如果你总觉得生活有点寡淡，想找点细碎的甜； 如果你容易对“高冷”“装腔”的商业空间感到不适，想看看认真做事的人是什么样子； 如果你正在低谷，觉得没人爱你，或者不知道怎么爱别人； 如果你是INFP，或者对INFP的内心世界感兴趣； 如果你想找回感知微小美好的能力——这期节目很适合你。 🎁 听完你会收获什么？ 你会发现“以貌取人”其实很有道理：长相是生命力的绽放，审美是顶级的筛选机制； 你会明白“变富足最快的方式是给予”，哪怕在情绪低谷，给出去的善意也会回流成能量； 你会重新相信“命运的巧合”：顺着心意走，那些同频的人、事、物，自然会和你相遇； 最重要的是，你会愿意停下来，接住那些平时被忽略的、像盐一样微小的治愈瞬间。 ⏱ 时间戳 00:03:20 为什么我们要聊“生命中的盐” 00:10:00 上海偶遇：三个女生+一只狗，挤电动车去吃冰淇淋 00:18:20 十年没联系的美女朋友，主动找我了 00:28:40 藏在村里的民宿：把空间当人养的用心 00:47:00 那些刚好碰上的“命运巧合” 01:03:20 审美的本质是对生命理解的层次 01:09:20 变富足最快的方式，是给予 💬 互动话题 你最近遇到过什么“生命中的盐”？是陌生人的一句夸奖，还是路边偶然开得很好的花？欢迎在评论区分享你的小确幸～ 🎵片尾BGM Lana Del Rey - Old Money 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎大家来听友群和我俩唠嗑！ 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐、荔枝、豆瓣，搜索订阅【酒醉的蝴蝶】

人生必须要做很多有用的事和赚到很多钱，才能算是幸福吗？ 本期从毛毛沉迷带天然矿纹的海蓝宝说起，聊聊我们如何放下外界定价标准，接纳经济有限、接纳不完美、接纳自己那些旁人眼里“浪费时间”的热爱；我们想和大家分享一些触底反弹的情绪自救经验，重新定义财务自由、时间价值与人生幸福感。哪怕只是蹲直播间挑水晶、为生活寻找平价平替，这些看似无意义的小事，恰恰是普通人治愈焦虑、安放内心的高维智慧。 ⏳时间戳： 00:00-03:00 最近的快乐 不用有钱才算幸福，财务自由是欲望小于收入，拒绝功利化评判生活 03:00-12:00 海蓝宝治愈时刻 偏爱带天然矿纹的岛屿、蓝天白云海蓝宝，沉迷水晶直播改善失眠 12:00-19:00 小众爱好的治愈 百元烟灰祖母绿替代高价收藏水晶，小众审美在线上找到同好 19:00-29:00 生活总有平替 搬迁后降低生活开销，主动找平替减少内耗，取悦自己的时间不分高低贵贱 29:00-35:00 不完美的独特美感 胶片随机光斑类比水晶天然杂质，人生的随机性自带浪漫 35:00-51:00 情绪低谷自救记录 陷入人际关系内耗，靠户外、送礼物调整状态，区分友情与爱情的情绪执念 51:00-57:00 嘻嘻的自我和解 戒掉抽烟、不再向外寻求认可，放弃AI热门赛道，深耕身心疗愈 57:00-60:00 写在最后 不必苛责自己的爱好，无用的热爱，是治愈焦虑、获得幸福的良方 🎵片尾BGM： 兰琦 - 云水禅心-空灵鼓 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎大家来听友群和我俩唠嗑！ 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐、荔枝、豆瓣，搜索订阅【酒醉的蝴蝶】

进入火马年的下半年，虚火极旺，伴随着积压多年的矛盾、隐性情绪集中爆发，很多人莫名烦躁易怒、情绪崩盘、失眠内耗、小事崩溃。 本期我们将通过亲身心疗经历，分享一套落地易执行的养心方案：避开耗气误区、筛选适配运动、科学饮食減脂、筛选消耗型人际关系、合理疏导情绪，向内养护心力。 00:00 引言：今年火气旺，很多人莫名暴躁失眠，身心走低，开启养心分享 06:30 运动：气血虚避开HIIT/越野跑，优选八段锦、瑜伽、居家轻运动，遵从身体本能 19:20 社交：远离消耗型朋友，多和高能量同伴互补平衡身心 25:10 呼吸：748呼吸法，情绪失控靠调息、数秒快速冷静 31:40 饮食：少油炸甜食，优选天然食材；拒绝极端节食；梅雨季茯苓+五味子泡水祛湿安神 43:20 精力管理：体能/情感/意志/思维，切换事项才是有效休息 49:10 心力补给：放下被动等待，主动社交、多走进大自然补充能量 54:30 情绪释放：不用压抑眼泪，大哭是高效情绪疗愈 58:20 收尾：外界浮躁，向内修行、善待身体才是养生根本 推荐书目 《你为什么瘦不下来》《你为什么吃的太多》 🎵片尾BGM： 兰琦 - 云水禅心-空灵鼓 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎大家来听友群和我俩唠嗑！ 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐、荔枝、豆瓣 订阅【酒醉的蝴蝶】

🎵片尾BGM： 田冰冰TIBIBI - I OWN,I KNOW（我知·我控） 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎大家来听友群和我俩唠嗑！ 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐、荔枝、豆瓣 订阅【酒醉的蝴蝶】

我们总以为，人生的崩塌源于惊天动地的大事。但很多时候，压垮人的，从来不是狂风骤雨，而是风和日丽里，那只咬得你痛彻心扉的小蚂蚁。 34岁的毛毛，被空调外机的噪音折磨4天无法入睡。这件旁人眼中“不值一提的小事”，却在她体内掀起海啸，催生了放弃生命的念头。那些藏在心底、无法言说、不被共情的细碎痛苦，就像身体的慢性炎症，悄悄蔓延，终成顽疾。 今天，两只INFP小蝴蝶，坦诚剖开这份隐秘的脆弱。聊聊那些“说出来不合时宜”的痛苦，那些“怕麻烦别人”的隐忍，更聊聊黑暗里，那缕足以救命的微光。 ⏳时间戳： 00:00-01:20 开篇：微小噪音引发持续失眠，情绪濒临崩溃 01:20-04:40 情绪炎症：压抑已久的隐秘痛苦，逐渐吞噬自己 04:40-09:10 孤独困境：不被理解、无人共情，独自困在黑暗里 09:10-14:50 无声崩溃：越是平静日常，内心越容易决堤 14:50-20:30 感受无罪：高敏感不是矫情，痛苦值得被正视 20:30-26:10 生命本真：接纳不完美，爬满虱子也是真实人生 26:10-32:00 小事重量：长期隐忍叠加，小事也能压垮内心 32:00-39:00 微光指引：哪怕一点光，也能支撑走过低谷 39:00-51:00 自我救赎：好好吃饭、开口倾诉、回归生活本身 51:00-57:30 尾声：请再坚持一下，你值得好好活着 📖 自救说明书： 一、那些说不出口的“生命炎症” • 小事里的崩溃：空调噪音、睡眠剥夺，微小事件成为情绪爆点，引发习得性无助与轻生念头 • 20岁不敢说，30岁不必说，如今藏成癌：情绪隐忍的进阶，未被消化的痛苦从未消失，最终反噬自身 • 高敏感者的痛：对声音、情绪、细节感知力极强，旁人的“无关紧要”，是自己的“灭顶之灾” • 隐秘痛苦的残酷：看不见伤口，就不被承认痛苦；一句“这点事至于吗”，足以击溃所有情绪正当性 二、无人区的孤岛：我与世界的隔阂 • 表面风平浪静，内心暴风骤雨：外界的美好，反而让痛苦显得格格不入，选择沉默成了“体面” • 语言的失语：擅长描述细节的人，竟找不到词汇诉说细碎痛苦，无法共情的孤独最致命 • 向内攻击的陷阱：怪自己脆弱、怪自己没用、怪自己扛不住小事，把痛苦归因于自身缺陷 • 怕添麻烦的善良：不愿打扰他人的平静，不愿让亲友分担痛苦，独自困在情绪深渊 三、爬满虱子的旗袍：接纳生命的瑕疵 • 不必苛责完美：生命本就没有光鲜无瑕，就像爬满虱子的旗袍，不完美也是生命的常态 • 没有不合时宜的生命：有人生来在罗马，有人一生未抵达，每个生命的体验都独一无二，无需对标他人 • 痛苦不分大小：宏大的灾难值得共情，细碎的煎熬同样需要被看见，你的感受永远有正当性 • 千里之堤，溃于蚁穴：未被重视的小情绪、小痛苦，日积月累，终会冲垮内心的防线 四、黑暗里的微光：高敏感者的自救指南 1. 先苟住，活下去是唯一准则 • 逼自己吃东西：哪怕毫无食欲，进食是维持生命的基础 • 停止精神内耗：别纠结“为什么是我”，痛苦无需理由，接纳它的存在 • 拒绝垃圾信息：远离碎片化、低能量的网络内容，减少情绪刺激 2. 发出声音，别独自硬扛 • 打破沉默：哪怕只说一句“我很难受”，倾诉本身就是一种疗愈 • 不必体面：像“魔童”一样，大胆表达脆弱，让在意的人看见你的痛苦 • 世界总有人爱你：你的存在，对某些人而言就是最珍贵的礼物 3. 低成本治愈，从微小行动开始 • 打扫空间：整理环境的同时，重建内心秩序，收获及时反馈的治愈感 • 亲近自然：晒太阳、看绿树、摸小动物，从自然中汲取能量 • 阅读疗愈：翻开一本好书，文字会像氧气，填补内心的空洞 • 调整体态：舒展肩背、深长呼吸，身体的舒展能带动内心的平静 4. 再活一活，一切终将过去 • 痛苦会流动：快乐留不住，极致的痛苦也不会永恒，时间会治愈一切 • 执念即求生欲：反复和痛苦对抗、想跨过去的执念，正是活下去的渴望 • 生命是一场体验：不必追求完美平顺，感受痛苦、接纳瑕疵，才是完整的 🎵片尾BGM： RAYE - Happier Times Ahead. 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎大家来听友群和我俩唠嗑！ 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐、荔枝、豆瓣 订阅【酒醉的蝴蝶】

📝 本期简介 这一期，我们聊了聊“动不了”这件事。 不是那种“明天要交报告今晚才开始”的拖延，是那种——心里急得要命，身体却像生了根。明明知道这件事应该做、做了有好处，可就是卡在第一步。一天又一天，一年又一年。 我们聊了：为什么“应该做”永远驱动不了行动。为什么有些人是一年生草本，而你需要很久很久才能扎下根。为什么你一边痛恨自己动不起来，一边又无法说服自己去走那条“正确”的路。 后来我们想通了。拖延不是敌人，是你的心在用最笨的办法，告诉你一句实话。 要么，把门槛降到最低，笨拙地启动。要么，彻底接纳自己是一株多年生草本，允许自己慢慢扎根。 没有方法论，没有“你应该”。只有两只INFP的真心话，和你一起坐着，等那个动起来的时刻。 🎧 时间轴 00:00 那个“动不了”的自己 我从“非要考95分才能交卷”的小孩，变成了“按时交卷就行”的大人。对自己诚实，比什么都难。 08:00 完美主义是行动的头号杀手 “我就只喝水吗？我是不是应该喝个咖啡？”——我们就是这样，用“更好的选择”杀死了“开始”。 16:00 我们一直在绕远路，但那可能是唯一的路 有没有可能，你想去的地方，就在那条远路上？表达是一种回应创伤的方式，而拖延，是在保护你走那条真正属于你的路。 24:00 要么改变：学会“按时交卷” 极度接纳自己生产任何形式的垃圾。先下水，水有多深，下去了才知道。 32:00 要么和解：允许自己是多年生草本 有些花就是需要扎根很久。你给自己的60分，在别人眼里可能是102分。当你不想要自证的时候，反而有了可以自证的东西。 42:00 拖延的正面意义 如果你太焦虑，那是因为你停滞的时间不够久。那些卡住的日子，不是浪费，是心力在修复，是根在往下扎。 50:00 给同样卡住的你 偏执一点，做你想做的，别管它对不对。能行动就笨拙起步，该停滞就安心沉淀。花会开的，在你自己的时间表里。 💎 本期一些值得记住的话 “我们不会因为一个事情很好，就真的心动。” “拖延，是戳破自我欺骗的那束光。” “你是一株多年生草本，不必急着开花。” “当你不想要自证的时候，反而有了可以自证的东西。” “能行动就笨拙起步，该停滞就安心沉淀。” “对自己诚实，是一生的雷霆命题。” 🎵片尾BGM： Asaf Avidan - Lost Horse 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎大家来听友群和我俩唠嗑！ 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐、荔枝、豆瓣 订阅【酒醉的蝴蝶】

给阿嬷的情书：我们在匮乏年代，撞见了最富有的爱 这里是「酒醉的蝴蝶」，两只 INFP 迷糊小蝴蝶的播客。 我们用一周时间攒够勇气，才敢和你聊这部让我们哭湿三包纸巾的电影。 上映不久就破了 5 亿，是我们愿意喊“未来五年都难超越”的存在！ 🎧 适合谁听？ ✅ 刚看完电影、后劲大到睡不着的你 ✅ 受够了“恋爱脑羞耻”“雌竞套路”，想看点不一样的人间情谊的你 ✅ 总被说“太理想主义”，想确认“真诚不是蠢”的你 ✅ 想了解南洋过番史、侨批故事，想看看长辈那辈爱情模样的你 ✅ 单纯想找个安全的地方，放心哭一场的你 ⏱️ 时间轴 04:10​ 开场自我介绍：我们是「酒醉的蝴蝶」，两只INFP小蝴蝶 04:24​ 喊出那句愿望：希望这部电影破10亿，它值得被所有人看见 05:01​ 为什么准备了一周才敢聊？情绪太满，怕轻慢了这份厚重 05:32​ 第一次定义观影感：不是沉重，是“沉甸甸的踏实”，像黑夜里忽然看见星光 07:53​ 最戳的共鸣：在这个物质丰盛的时代，我们反而忘了怎么敢爱 09:37​ 影院名场面：斜前方陌生男生哭到抽搐，我终于敢放心卸下“情绪稳定”的伪装 13:12​ 聊淑柔：运动会举班旗的漂亮姑娘，敢私奔，也敢一个人扛60年 16:49​ 淑柔的高光时刻：邻居被抢，她一个人拿锅敲醒整条街 18:35​ 最破防的细节：拿到“二奶全家福”，她第一句是“一大群孩子，他走这么早，孩子们怎么办” 20:23​ 聊谢南枝：说好“招赘不嫁”的孤女，用一辈子报一场恩 23:06​ 跨越几十年的承诺：南枝替木生寄去那辆迟到的单车，“因你之承诺，我恒记于心” 24:44​ 木生的底色：有点小贪心、有点江湖气，但永远把别人的苦放在自己前面 26:07​ 木生唯一一次落泪：在监狱里听到大妹折的纸飞机，“想爸爸时一眨眼就能飞回来” 29:13​ 隔海的情书：信里从没写过“爱”，只有“冬至丸留你一份”“棉被烧烧，不畏天寒” 31:58​ 最残忍的圆满：分别60年，终于把牌位接回家，却再也没机会牵手 36:05​ 南枝和木生的初遇：互相看不顺眼，谁能想到后来要羁绊一生 38:33​ 命运的转折点：板玉客栈大火，木生转身去救南枝父亲，也改写了所有人的轨迹 42:42​ 全片最高光的女性关系：谢南枝×叶淑柔，没有雌竞，只有两个女人隔着海的守望 43:48​ 邮局的名场面：南枝听见男人说“暹罗没有春天，你就是我的春天”，从此替陌生人写一辈子情书 46:55​ 为什么南枝老得那么快？她用小小的肩膀，扛了两个家整整18年 48:44​ 电影最狠的处理：把传统视角里的“妻妾矛盾”，变成了两个女人接力守护的道义 51:24​ 晚年相见：没有拥抱没有大哭，只是一颗橄榄，“先苦后甘” 52:43​ 藏了一辈子的心事：南枝直到失忆，还记得要给淑柔寄咸猪肉 55:02​ 南枝父亲的温柔：“走仔也不一定要走”，我陪你 59:35​ 没有小配角：泼辣舅婆一脚踢翻调戏南枝的老板，狄公偷偷办华文班 01:02:51​ 最后的话：我们流的泪，都是对这个世界上纯粹爱的渴望 01:04:32​ 郑重推荐：这会是2026年你最值得走进影院的一次 💬 我们的一点心里话 这部电影没有宏大的叙事，全是讨生活的琐碎：洗不完的衣服、寄不完的家书、算不清的工钱。可偏偏是这些“没什么了不起”的小事，让我们在2026年的今天，忽然懂了什么叫“做人要有情有义”。它不是教你怎么做“好人”，是让你看见：哪怕命运颠沛，只要你敢去爱、敢去信，你这辈子就已经足够伟大。 🎬 电影还在热映，想把这份“沉甸甸的暖”推给更多人。 如果你也看过，欢迎来评论区告诉我们：哪一幕，让你忽然湿了眼眶？ 🎵片尾BGM： 玩具船长 - 一封侨批 (《给阿嬷的情书》电影片尾曲) 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎大家来听友群和我俩唠嗑！ 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐、荔枝、豆瓣 订阅【酒醉的蝴蝶】