本期我们想好好回归自我，从「如何像照顾植物一样照料自己」出发，开始情绪觉察、身体关怀、边界建立，再到具体的生活实践——关于晒太阳的治愈力、好好吃饭的仪式感、拒绝消耗性关系的勇气，以及如何把钱和时间花出「自我尊重感」。没有空洞的口号，只有真实走过的弯路和仍在练习的功课。 【适合谁听】 * 常常觉得「不够好」，陷入自我批评的人 * 想建立生活秩序感却不知从何下手 * 在职场/关系中感到疲惫，想重新找回能量 * 对「爱自己」具体要做什么感到模糊 【内容亮点】 ✨ 从分享朋友因忙碌错过桂花香的故事切入，探讨现代人如何重拾对生活的感知力 ☀️ 发现晒太阳的治愈哲学：为什么阳光能成为情绪的天然开关 🍚 好好吃饭的仪式感：从任务到享受的转变如何影响生活品质 💤 睡眠修复的真相：长期失眠主播的亲身体验与实用建议 🚦 情绪红绿灯理论：所有情绪都是暂时的，学会与它们和平共处 💬 练习"长嘴表达"：从害怕麻烦别人到坦然提出需求的心路历程 【时间轴】 00:01:25 🌱 从「觉察身体」开始：像观察植物一样观察自己的需求 00:08:15 ☀️ 晒太阳的哲学：为什么阳光能成为情绪的开关？ 00:18:30 💧 老生常谈但有用的真理：多喝水、定期体检和睡眠修复 00:26:50 🚦 情绪红绿灯理论：允许快乐和悲伤自然流转 00:35:10 🛑 练习说「不」：如何识别并离开消耗你的环境？ 00:44:22 💬 长嘴表达练习：从「害怕麻烦别人」到坦然提出需求 00:52:40 💰 克服金钱羞耻：理财如何成为自我赋权的工具？ 01:04:15 🌱 走出去的勇气：为什么完美准备不如先开始？ 01:12:30 🎁 微小庆祝法：用游戏化心态奖励自己的进步 【金句摘录】 * “爱自己不是宏大宣言，而是每天微小的选择——比如认真咀嚼一口饭，或允许自己睡到自然醒。” * “情绪像红绿灯，不会永远停在某一刻，难过和快乐都会切换。” * “远离消耗你的人，不是冷漠，而是不再把逆商练习放在垃圾堆里。” * “赚钱的终极目的，是兑换更多选择权——包括对不喜欢的事情说‘不’的权利。” * “90岁时回望人生，你会为什么骄傲？明天就去做那件事。” 【延伸阅读】 * 书籍推荐：《习惯的力量》《运动改造大脑》 * 播客单集：罗荒野《鬼灭之刃》讨论（提及面对痛苦的意义） ➕听友群： 🎵片尾BGM： Clémentine- Itsi Bitsi Petit Bikini (圆点花布比基尼) 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐订阅【酒醉的蝴蝶】

人生一定要像爬直梯一样不断向上吗？本期节目，我们将从从自身经历出发，探讨「四处走走」这种看似漫无目的的人生路径的独特价值。我们聊了社会规训下的「人生进度焦虑」，分享了如何将分散的技能组装成个人能力链，并讨论了gap year的意义、复合型人才的优势，以及如何治愈内心的「恐高症」。如果你也曾感到「卷不动又躺不平」，这期节目或许能为你提供一个新的视角：人生是旋转楼梯，看似绕圈，实则螺旋上升。 你会喜欢这期，如果你 * 对“内卷”感到疲惫，但又不甘“躺平” * 拥有多个兴趣，却不知如何转化为竞争力 * 正处在人生的“空白期”或转型阶段 * 想找到属于自己的节奏，而非盲目跟随主流 🎯 本期要点 * ​旋转楼梯隐喻​：人生不是直梯，而是旋转楼梯——看似原地绕圈，实则螺旋上升 * ​沙塔理论​：四处走走的人生是在为未来堆砌更坚实宽广的基础 * ​能力焦虑破解​：如何将散落的技能点组装成具有市场竞争力的个人能力链 * ​重新定义gap year​：空白期不是简历污点，而是重要的能力整合期 * ​复合型人才优势​：在跨界整合中寻找个人独特价值 * ​治愈恐高症​：不再执着于「绝对高度」，关注具体而微的生活体验 👥 主播提到的精彩案例 * 从哲学阅读到佛教经典的意外贯通之路 * 菜市场的声音冥想：在日常琐碎中寻找治愈 * 博客为爱发电到品牌合作的真实经历 * 游戏高手到职业玩家的职业路径演变 * 「农村包围城市」的食堂打饭策略应用 🕒 时间轴 * 00:02:30 引入话题：为什么我们爱聊「四处走走」的人生？ * 00:10:20 社会规训如何塑造了我们对「成功」的单一想象？ * 00:21:15 旋转楼梯理论：为什么横向移动也是进步？ * 00:35:40 堆沙塔隐喻：广泛体验如何为人生打下坚实基础？ * 00:48:10 能力焦虑的真相与破解之道 * 01:04:25 Gap year的价值与迷你gap的实践建议 * 01:18:30 复合型人才在当代社会的独特优势 * 01:32:15 把爱好当工作：为什么这不是禁区？ * 01:45:50 日常生活中的「微型出走」：菜市场的声音冥想 * 02:01:30 治愈恐高症：从求财到求睡个好觉的转变 💎 金句摘录 「导航告诉我们怎么最快抵达，但地图告诉我们哪里最值得停留。」 「我们看似四处走走毫无章法的人生，看似没有长进，但很有可能我们在堆那个下面的沙塔。」 「能把爱好当工作是一种幸运，说这种话的人要么没爱好，要么没工作，要么是身不由己的牛马。」 「人生不需要时刻在线，偶尔的离线，才有机会看到只属于自己的信号。」 「不要为8公里和两小时之外的事情过分担忧。」 🎵 提及作品 * 黑塞《悉达多》 * 韩炳哲哲学作品 * 《金刚经》阅读体验 * 经典老歌《走四方》 ➕听友群： 🎵片尾BGM： Lover Lover- Freebirds 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐订阅【酒醉的蝴蝶】

🔥 核心议题 2026年1月1日起，《治安管理处罚法》修订案将正式施行——吸毒、嫖娼等违法行为记录将被依法封存，不得向公众披露。这一“人道主义”举措引发巨大争议： “改过自新”是否应以剥夺公众知情权为代价？ 在毒品面前，社会底线能否模糊？ 📢 你的声音很重要！ 1. 打开微信 → 搜索 “国家法律法规数据库”； 2. 找到《治安管理处罚法（修订草案）》； 3. 提交建议：“取消第一百三十六条（违法记录封存条款），加重第八十三条至第八十七条对毒品犯罪的刑罚。” 💔 我们为何如此愤怒？ 1️⃣ 云南：用烈士鲜血筑起的禁毒前线 * 云南拥有 4,060公里 边防线，自1982年成立专业禁毒队伍以来，始终站在全国缉毒最前沿。 * 60名公安民警、辅警、边防武警 在禁毒斗争中英勇牺牲，300余人负伤。 * 全国首位牺牲的缉毒警察 陈建军（1987年，25岁）、最小牺牲战士 姚文军（2011年，18岁）均来自云南。 * 他们一生顶着马赛克，死后连照片都不能公开——只为保护家人不被毒贩报复。 2️⃣ 真实比电影更残酷：湄公河惨案回溯 * 2011年10月5日，13名中国船员 在湄公河被武装毒贩劫持并杀害。 * 中国警方跨境联合老挝、缅甸、泰国四国围剿，才将主犯诺康团伙绳之以法。 * 《湄公河行动》只是撕开了现实的一角——缉毒是刀口舔血，正义由鲜血浇灌。 3️⃣ 成瘾不是“意志力问题”，而是大脑劫持 * 我们分享了自己戒烟、对抗神经性贪食症的经历：“我连碳水都戒不掉，凭什么相信瘾君子能戒毒？” * 毒品摧毁多巴胺系统，造成不可逆神经损伤，复吸率超 80%。 * 吸毒母亲所生婴儿天生带毒瘾，心肺功能受损，极难存活——毒瘾甚至会“遗传”。 ⚖️ 新规背后的危险信号 ❌ 封存是宽容还是纵容？ * 法规本意是给予“轻微违法者”改过机会，但吸毒绝非轻罪：亚洲 60%国家 对吸毒直接入刑； 吸毒常伴随盗窃、卖淫、暴力犯罪，“以贩养吸”链条猖獗。 * 公众失去知情权 = 被迫承担未知风险： “结婚前查不到对方吸毒史？这不是赌命是什么？” 🌍 历史教训：美国如何一步步沦陷？ * 1990年代起，以“医疗用途”“去罪化”“反种族歧视”为名，逐步放松大麻管制； * 犯罪记录封存 → 社会对毒品容忍度上升 → 禁毒防线全面崩溃。 * “每一次例外，都是闸门松动的开始。” 🎭 劣迹艺人复出？零容忍！ * 崔永元怒遮对联：“世上只有‘一失足成千古恨’，没有‘浪子回头金不换’！” * 公众人物吸毒=向青少年传递“毒品可尝试”的错误信号； * 一次吸毒，终身禁业——这是对英雄最基本的尊重。 ✊ 我们还能做什么？ 📍 地方正在行动！ * 云南：坚守禁毒零容忍立场； * 浙江：2024年11月通过《浙江省禁毒条例》，严打笑气等新型毒品，提供吸毒场所最高罚3万元！ * 南通文旅：评论区一句“谁家公子吸了”涨粉400w，才让公众得以在新法规正式施行前广泛关注这件事。 ❤️ 最后的话 “纪念英雄，不只是献花，更是守住他们用命换来的底线。” —— 如果今天我们沉默，明天就要为纵容买单。 法律的温度，不该是纵容犯罪的借口； 社会的宽容，必须建立在知情与选择之上。 🔗 相关资源 * 纪录片推荐：《凤凰路》 * 电影推荐：《湄公河行动》《毒战》 时间轴 * 00:00:26​ 向缉毒英雄致敬的立场表达 * 00:02:05​ 对毒品封存新规的质疑 * 00:02:49​ 结合鸦片战争历史强调毒品危害 * 00:03:14​ 电影《湄公河行动》与真实案例（2011年湄公河惨案） * 00:04:20​ 新《治安管理处罚法》第136条解读（涉毒记录封存规定） * 00:05:42​ 个人对吸毒零容忍的态度 * 00:06:34​ 以戒烟、减肥类比毒瘾难戒 * 00:09:23​ 美国毒品政策放宽的教训 * 00:12:00​ 青少年吸毒风险与校园误导言论举例 * 00:18:19​ 毒品对大脑的不可逆伤害机制 * 00:19:48​ 纪录片《凤凰路》中吸毒母亲案例 * 00:20:45​ 坚决反对劣迹艺人复出 一次吸毒必须终身禁业 * 00:21:50​ 孙红雷在《毒战》中的缉毒警察采访经历 * 00:23:44​ 缉毒警察平均寿命仅41岁的数据 * 00:25:42​ 浙江禁毒条例对"笑气"的管制升级 * 00:27:27​ 南通文旅“是哪家公子吸了” * 00:28:20​ 呼吁通过"国家法律法规数据库"反馈意见 ➕听友群： 🎵片尾BGM： 触耳先生Mr.Truer - 中国近代史-1 两次鸦片战争 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐订阅【酒醉的蝴蝶】

深夜emo时，我们是打开聊天框找朋友倾诉，还是点开AI伴侣获取即时安慰呢？为什么当AI能够提供24小时在线的完美情绪支持，我们为何依然感到孤独？ 在这个AI能写诗、算命、深夜陪聊的时代，我们似乎进入了一个情绪价值唾手可得的“黄金时代”。但当我们习惯了AI的随时在线、永不评判的完美回应后，是否也在悄然失去与真实人类建立连接的勇气？ 本期节目，我们想结合自己的亲身经历，和大家一起探讨一下AI情感陪伴的诱惑与陷阱，以及真实人际关系中那些矛盾、脆弱却珍贵的瞬间。 📻收听契机 如果你： * 曾对AI倾诉不敢告诉任何人的秘密 * 在人群中依然感到疏离 * 渴望连接却害怕受伤 这期节目将陪你思考：当技术能模拟共情，什么是唯有人类才能给予的礼物？ 💡话题亮点： 🔥 ​AI情感服务的诱惑​ * 随时在线、永不评判的“42度温开水”式回应 * 为何向AI倾诉比向真人开口更容易？ * 当关系变成可定制的“预制菜”，我们失去了什么？ 💔 ​真实关系的“瑕疵美”​​ * 人际关系中的误解、冲突如何成为深度连接的契机 * 被背叛的痛感为何反而让人成长？ * 肌肤之亲、眼神交汇、体温传递的不可替代性 ⚖️ ​在AI时代保持平衡​ * 把AI当作情感急救箱，而非替代品 * 如何避免被“完美回应”驯化得无法容忍真实瑕疵？ * 培养逆商：在便捷时代保留应对真实挑战的能力 ⏳时间戳： * 00:03:25 你有尝试过和AI恋爱吗？ * 00:06:53 人类真的太“脆皮”：我们为何在关系中渴望不劳而获？ * 00:13:00 当朋友听你抱怨半小时后说“你也有问题” * 00:17:12 关系因毛刺而珍贵：误解、沉默与笨拙的价值 * 00:25:42 我们为何恐惧AI介入情感？为何AI的“完美顺从”反而让人不安？ * 00:35:20 AI生成祝福、文案甚至婚礼誓词：我们是否在失去真诚表达的能力？ * 00:39:54 如何找到与AI的平衡点？ * 00:45:19 逆商的重要性：练习接受低效，让子弹飞一会的智慧 * 00:51:09 结语：愿我们保留不怕麻烦，爱真实人类的勇气 值得深思的发言 “当我们只敢把最脆弱的部分交给完全不会回应的存在，那是不是也意味着我们已经不相信真实的人能够接住我们？” “真实的关系它之所以珍贵，恰恰是因为它是充满毛刺的，它没有那么的平顺。” “AI让我们越来越无法忍受真实关系中的那些低效和不完美。” “背叛也是一个让人很容易成长的环节...你永远都不知道那种关系里面的切肤之痛到底有多痛。” ➕听友群： 🎵片尾BGM： XG- GALA 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐订阅【酒醉的蝴蝶】

十一月过得飞快，我们又来录制月刊啦！这个月我们参与了AI线下活动、经历了惊险的徒步冒险、观看了震撼的秦腔表演，还有社区创业的酸甜苦辣。快来听听我们的十一月精彩故事吧！ 💡亮点： 🔮 ​AI伦理大探讨​：从技术沙龙到生态文明讨论，思考超级智能时代的生存法则 ⛰️ ​徒步惊魂记​：杭州金钱松森林公园遭遇今年最险路线，差点叫救援 🎭 ​传统艺术新体验​：秦腔《昭君行》带来的女性命运沉思与美学震撼 💡 ​创业实战分享​：社区项目地推被保安围剿，外卖配送中的温暖人情味 ☕ 看展乱象吐嘈：遭遇杭州展览圈的"装逼"行为，聊聊艺术空间的待客之道 📖 本期看点： 1. ​AI技术初体验​参加了"启师傅的AI客厅"线下活动 了解了帮助阅读障碍者的AI阅读器 见识了AI调香师如何通过关键词定制个性化香水 2. ​AI伦理深度思考​探讨了AI到AGI再到ASI的发展路径 讨论了超级智能可能带来的伦理问题 思考了人类与AI共存的未来可能性 3. ​户外冒险纪实​金钱松森林公园+井空里大峡谷徒步 遭遇了今年最惊险的野外求生路线 团队协作与户外安全的重要性体会 4. ​文化盛宴​秦腔《昭君行》的震撼观剧体验 王昭君传奇一生的女性主义思考 吴牧野钢琴音乐会的艺术感受 5. ​生活趣事​社区创业项目的地推趣事 摩托车日常使用的小插曲 冬日里家乡味道的美食分享 ⏳时间轴： 00:01:35 参加"启师傅的AI客厅"线下活动的收获 00:03:01 AI阅读障碍研究：如何让文字快速进入大脑 00:05:18 AI调香师：通过关键词定制个性化香水 00:09:35 深度讨论：从AI到ASI，超级智能会毁灭人类吗 00:18:46 "不要向世界描述你的监狱"——AI产品开发的真诚分享 00:27:09 金钱松森林公园徒步：今年最惊险的野外求生经历 00:37:50 徒步途中掉进泥潭的尴尬瞬间 00:42:21 秦腔《昭君行》：女性在历史洪流中的命运挣扎 00:46:23 吴牧野钢琴音乐会：曲高和寡的艺术体验 00:48:46 杭州看展遭遇：预约制背后的形式主义 00:54:44 冬日健康提醒：甲流防护指南 主播提到的作品 * 电影《Her》《人工智能》《US》 * 秦腔剧目《昭君行》 * 吴牧野钢琴音乐会 ➕听友群： 🎵片尾BGM： JORDANN- Right Meow 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐订阅【酒醉的蝴蝶】

这期节目，我们聊一个快被说“烂”了的词——松弛感。 但当我们谈论松弛感时，我们到底在谈论什么？是社交媒体上精心营造的“毫不费力”，还是一种必须“达标”的新式紧绷？ “松弛感”已经成为一种新的社交货币，甚至催生了“松弛感穿搭”、“松弛感妆容”等热门标签。但当我们努力去“表演”松弛时，是否反而离真正的放松越来越远？ 本期节目，这是一期在“极不松弛”的状态下录制的、关于“松弛感”的聊天。我们拆解了社交媒体上那些精心设计的“松弛感”陷阱，也分享了那些让我们真正感到放松和自在的瞬间。希望这期节目能让你松一口气，发现“不完美”和“真实”的可爱。 适合人群​： * 感觉生活紧绷，渴望放松的年轻人 * 对“松弛感”这个词感到厌倦甚至压力的人 * 在社交网络中感到疲惫，想寻找真实共鸣的人 * 任何想在生活中获得更多自在感的听众 ⏳时间戳​： * ​02:45​ 毛毛和嘻嘻心中的“松弛感”初印象是什么？毛毛：一种高度自洽的状态，充分舒展地做真实的自己。 嘻嘻：一根不在工作状态的皮筋，不需要用力抓住任何东西。 * ​08:20​ ​洞察：我们看到的“松弛感”，大多是表演​“那种看似不经意的抓拍，背后从光到发丝全都是细节。” “现在的压力变成了‘你要看起来毫不费力的成功’，于是连不努力都要开始表演了。” * ​26:10​ ​瞬间：真正的松弛时刻是什么样的？​​毛毛分享在图书馆偶遇经书，忘记拍照而完全沉浸在阅读中的心流体验。 嘻嘻回忆在机场误机时，果断放弃行李，背着小包开启旅行的果断瞬间。 * ​38:15​ ​态度：在关系中，如何保持松弛？​​“我才不要玩什么欲擒故纵，我要让你第一分钟就知道我喜欢你。当然，你回不回应都可以。” * ​52:40​ ​方法：如何练习松弛感？（干货重点）​​​允许紧张​：“追求绝对的松弛本身就会带来紧绷。松弛感里可以掺杂紧张，这才是真实的。” ​拥有“重新开始”的勇气​：“像玩游戏一样，大不了重开一局。” ​大胆表达消极面​：“在倡导‘积极’的氛围里，允许自己‘不开心’也是一种松弛。” ​尊重自己的节奏​：“不必用别人的‘高效’来苛责自己，用自己的速度去消化生活。” ✨值得品味的金句​： * “当我们行动的目标已经变成‘我这样是不是看起来很酷’，那其实那个时候已经松弛不了一点了。” * “真正的酷盖就是：我就是这样，你别管我。” * “真正的松弛，是从我不需要证明自己很轻松开始的。” * “松弛感真的就是自我接纳，就是那种只有顺应本性，才能去获得的东西。” * “人就活这么几个瞬间，如果我们能够充分地、非常尊重自己意愿地去感受当下，不缓不急，那我们人生的电影就能放的很长很长。” 📖 提及作品/概念​： * 恋综：《心脏配对》 * 书籍：《美的救赎》（韩炳哲 著） * 书籍：《一个女人一生中的24小时》（茨威格 著，姜乙 译） * 概念：INFP人格、心流、活人感 ➕听友群： 🎵片尾BGM： Fiona Huang- Let's Swim 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐订阅【酒醉的蝴蝶】

本期我们又来发癫了，想和大家深入探讨下中式教育下的"苦难崇拜"如何深刻影响我们的自我认知、工作观和人际关系的。从原生家庭的打压式教育，到职场中的服从性测试，再到亲密关系里的隐形控制——我们如何识别这些"没苦硬吃"的模式，并真正学会"先利己再利人"？ 我们该如何摆脱原生家庭的打压教育、职场PUA和自我压榨，重新学会理直气壮地享受生活？！ 🌟收听亮点​ * 🦋 打压式教育下成长的创伤与自我重建 * 💼 国企职场PUA亲历：从服从性测试到重度抑郁 * 💔 为什么越是讨好型人格，越容易成为"血包" * 🌱 允许彻底摆烂后，反而找到了内在驱动力 * 💡 实用建议：从"苦难模式"转向"悦纳自我"的具体方法 ​⏳时间轴​ 00:05:15 打压式教育：考98分还要被说"别骄傲" 00:12:40 买房事件：独自完成却被父母否定 00:18:20 两种极端：溺爱成长vs打压教育的对比 00:25:30 职场PUA：工作量统计表背后的控制逻辑 00:35:10 确诊抑郁症：父母在病重时的催婚伤害 00:42:50 友情PUA："为你好"背后的隐性霸凌 00:52:30 无法躺平：休息时也无法摆脱的产出焦虑 01:05:20 触底反弹：重度抑郁朋友的"彻底摆烂"疗法 01:15:40 体力劳动奇迹：摇奶茶如何治愈精神内耗 01:25:10 悦纳自我：从自我攻击到"哄自己开心"的转变 01:35:00 博客创作：听众反馈如何帮助我们重建自信 ​主播金句​ "有些苦是没苦硬吃，这种自我PUA式的苦真的没必要" "延迟满足不等于先吃苦后享乐" "先甜是真的甜到了，先苦却不一定能后甜" "减少内耗才能延年益寿，适度发疯才能身心健康" 💡​自救指南： 1. ​识别没苦硬吃​：区分必要努力与自我感动式吃苦 2. ​允许彻底摆烂​：有时需要彻底放任才能触底反弹 3. ​尝试体力劳动​：具体工作可以帮助摆脱抽象内耗 4. ​建立个人标准​：减少依赖外部评价体系 5. ​练习“哄自己开心”​​：把善待自己作为刻意练习 🎵片尾BGM： Jenevieve- Flight Risk 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐订阅【酒醉的蝴蝶】

“不行，这个我真的不行”、“我好像没什么特别的”、“别人都比我强”、“我做的这些根本不值一提”....遇到优秀的人第一反应是自卑？为什么我们找不到自己的天赋也看不到自己优点？这期我俩来和大家聊聊这种无意识的「自我否定」，希望我们都能看见自己的闪闪发光的那一面。从镜头恐惧、运动白痴的自我标签，我们到发现互补的友谊如何打破恶性循环，没有大道理，都是来时路。 本期话题：自我认知、自卑心理、高敏感人格、配得感重建 时间轴 00:04:50 运动白痴的自我认知如何被打破？冲浪与平衡板的启示 00:11:30 当「擅长的事」也让人自我怀疑：从业6年的妆造师为何仍觉得露怯 00:18:10 性格互补的友谊如何成为解药：当「0到1困难户」遇上「1到100持续力」 00:25:40 高敏感人格的困境：过度体察他人情绪，却把最窄的视野留给自己 00:33:05 这也算优点吗，我以为是所有人都会的「出厂设置」 00:39:52 反向操作：和「差生」比之后，突然发现自己浑身优点 00:42:14 实用技巧：窝囊废文学+每日自夸，重建配得感 00:45:20 邪修信念感：用吸引力法则告诉自己「我值得」 金句摘录 * 「我会在体察别人和感受自己之间，疯狂把天平往别人那边推——最后发现留给自己视野太窄了，满眼都是和别人的差距。」 * 「讨好型人格不过是用最熟悉的方式说‘我在乎你’，却被曲解成强弱权力的较量。」 * 「自从开始和‘差生’比，我发现我浑身优点！原来我妈的‘别和差生比’让我瞎了30年。」 * 「信念感不是玄学：你相信什么，就会让什么生根发芽。」 行动建议 1️⃣ 建立「优点收集本」：每次被真诚夸奖时立刻记录 2️⃣ 每天诵读一句「窝囊废文学」（例如：人生不过三万天，能躺一天是一天） 3️⃣ 尝试用「男性逻辑」反弹质疑：「这么小的事你都做不好？」→「这么小的事我都做好了，你还想怎样？」 4️⃣ 寻找互补型伙伴：敢于从0到1的破局者+擅长从1到100的深耕者=双赢 延伸思考 自我否定背后，是否隐藏着对「完美」的过度追求？ 当我们用「交换价值」衡量人际关系时，是否忽略了情感连接本身的力量？ 欢迎在评论区分享你的「发现自己优点」的瞬间，我们一起点亮彼此的光✨ 🎵片尾BGM： Zero 7,Jem Cooke - Swimmers 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐订阅【酒醉的蝴蝶】

当爱情变得像预制菜一样可以快速加热上桌，我们为什么反而更难获得真正的饱足感？ 当现在的恋爱越来越像一道“预制菜”？从社交软件匹配、标准化约会流程（咖啡-晚餐-微醺-推进关系），到线上热聊线下“见光死”，我们似乎陷入了一种高效却无味的“预制爱情”模式。 本期节目，很久没谈恋爱的我们，想坦诚的和大家聊以聊在这个追求效率的时代，我们为何越来越难心动，吃惯爱情预制菜的我们到底要如何突围？如何重新和“活生生的人”的真实人类建立连接。 💡收听指引​： 这是一期适合在以下场景收听的节目： ◽️ 刷着社交软件却感到厌倦的夜晚 ◽️ 经历过"咖啡-晚餐-微醺"标准化约会的你 ◽️ 在"想恋爱"和"一个人挺好"之间反复横跳时 ⏳时间轴​： * 03:30​ 从想聊“甜甜恋爱”意外切换到“爱情预制菜” * ​09:40​ 现代约会SOP大赏：从“喝咖啡破冰”到“第四次评估关系”，像面试还是像心动？ * ​16:50​ 社交软件上的“口嗨”日常：如何用一句话快速端上“爱情预制菜” * ​26:30​ 为什么我们开始渴望“线下见真人”？ * ​39:40​ “预制”背后的心理：在渴望连接与自我保护之间，我们成了“信号不稳的路由器” * ​50:00​ 从“你和我”到“我们”究竟有多难？解释成本、信任危机与“爱的能力”缺失 * ​64:10​ 毛毛&嘻嘻的自我剖析：一个在关系里“不劳而获”，一个难以承受他人的好 * ​78:25​ 什么是真正的“爱”？是动词，是付出意愿，是盖被子、留盏灯的具体行动 * ​89:50​ 我们对“理想关系”的新期待：不再寻找100%恋人，而是珍视那些“不为我转移”的特质 金句摘录: * “现在的恋爱，很像一道预制菜。加热一下就能端上来，吃起来味道都差不多，但总觉得少了那股锅气。” * “我们好像都太珍视自己的真心了，以至于怎么样都给不出去了。” * “所有情话里最浪漫的一句，不是‘宝贝想你了’，而是‘现在想去见你’。” * “爱是一个动词，而不是一个状态。如果你想要爱上他，那你就只能先去爱他。” * “人跟人之间建立信任后，那个‘解释成本’，其实是交付真心里很重要的一步。” * “我喜欢你，不是因为你为我做了什么，而是你本身存在的样子，就让我心动。” 🎵片尾BGM： Sj/Chelsea Lankes- If We Could Stay High 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐订阅【酒醉的蝴蝶】

​本期想和大家聊一个每天大家打开衣柜都会有的问题：为什么我们总觉得自己没有衣服穿？！ 本期购物狂魔毛毛和理性断舍离选手西西，从各自的衣橱现状出发，坦诚剖析女性“永远缺一件衣服”背后的真相。 我们聊的不只是消费主义，更是那个被我们投射在每一件新衣服上的、“理想的自己”。 ⏳时间轴​： 02:25 毛毛的“百变风格衣橱” vs 西西的“极简断舍离” 10:00 核心发现：我们是在为「想象中的自己」买单 12:30 “新衣服才是衣服”｜一种对「新」的成瘾性心理 16:50 衣柜里的“幽灵单品”：为“瘦了以后”准备的未穿之衣 21:40 大脑的bug：为什么我们总记不住自己有什么衣服？ 26:30 购物成瘾的深层动因：压力消费、身份焦虑与延展性受阻 39:40 消费主义如何包装“女性主义”和“悦己”概念？ 50:00 真正渴望的不是衣服，是「被看见的得体与自信」 57:00 实用对策：场景预设穿搭法、即刻试穿法则、电子衣库管理 71:00 终极思考：更好的自己，不在未拆的快递里 🎵片尾BGM： Pink Sweat$/Arthur Miguel- I Feel Good (feat. Arthur Miguel) 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐订阅【酒醉的蝴蝶

本期想和大家聊聊友谊的话题，从小到大朋友都是我亲自挑选的家人！ 朋友在成长的每一个环节都扮演着重要的角色，所以我们都是怎么看待友谊，怎么挑选朋友的呢？不同人生阶段友谊的分量有多少呢？ ​⏳时间轴​： * 02:00 友谊的本质：不像亲情有血脉责任，不像爱情有强烈占有欲 * 08:30 友谊中的极致体验：可以多线程聊天、理解奇怪笑点 * 15:20 为什么我们总是更偏爱朋友？女生间的偏袒是最高级别的认可 * 22:10 挑选朋友的标准：审美力、情绪价值、能一起创造 * 35:40 「你是我最好的朋友」互夸环节 * 50:15 友谊的深度绑定：不怕吵架，只怕失去让对方变得更好的勇气 * 58:30 如何交到真朋友？先付出最好的自己，快速筛选值得的人 * 65:00 鼓励大家和好朋友一起创造：友谊是1+1>2的生命扩容 🎵片尾BGM： 杨千嬅- 姊妹 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐订阅【酒醉的蝴蝶】

让我们坦诚地脆弱一次吧，永远昂扬不太可能，也大可不必。焦虑无处安放、自我证明停不下来，深夜无法入睡、惊恐发作的崩溃时刻，对死亡的恐惧——当我们终于允许自己「不行」时，反而找到了更柔软的力量。 ⏳时间轴 * 00:03:50 为什么我们总在节目中隐藏脆弱？ * 00:08:30 社会如何将脆弱变成「不能示人的面相」 * 00:15:46 毛毛的脆弱时刻：与睡眠缠斗的夜晚 * 00:18:48 嘻嘻的脆弱：那些「算了吧」背后的自我怀疑 * 00:26:28 我们如何被「必须有用」的焦虑绑架 * 00:36:35 老中人骨子里的焦虑：不产出就等于浪费生命 * 00:39:52 对死亡的恐惧如何塑造我们的选择 * 00:50:31 材料学启示：如何从玻璃变成黄金般的低脆性人格 * 00:58:28 大自然如何成为我们的能量母亲 * 01:01:36 记录情绪：在低谷中反而找到创作源泉 * 01:03:23 我的交友信条：「人无癖疵，不可与交」 * 🎵片尾BGM： 玉置浩二 - 悲しみにさよなら 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐订阅【酒醉的蝴蝶】

本期想和大家一起聊聊经济上行期的美，在那个经济回潮，物欲横流，人们满怀信心朝气蓬勃的时代到底什么是真正的美？ 那是一个把野心和胜负欲穿在身上的时代，是一个大胆又跳脱的时代，是充满活人感和气血感的时代，那就让我们一起回望那个最酷炫的时代吧！ ​⏳时间轴​： 00:00开场：为何我们开始怀念“高调”的穿搭？ 04:30什么是“经济上行期”？回顾两个乐观时代 12:00百花齐放的时尚风格巡礼：Y2K、波西米亚、原宿风… 25:00那个时代的时尚印记：低腰裤、豹纹与大胆烟熏妆 45:00时代精神载体：《粉红女郎》、《绯闻女孩》与飞轮海回忆杀 65:00我们怀念的到底是什么？以及如何找回“上行期”的信念感 ​提到的作品/人物​： * ​影视剧​：《粉红女郎》、《绯闻女孩》、《恶作剧之吻》、《终极一班》、《流星花园》、《公主小妹》等。 * ​音乐人/偶像​：萧亚轩、蔡依林、王菲、张韶涵、郑秀文、金海心、飞轮海、F4、安室奈美惠、艾薇儿等。 * ​时尚偶像/超模​：戴文青木、Paris Hilton、Kate Moss等。 * ​设计师/品牌​：Karl Lagerfeld（香奈儿）、John Galliano（Dior）、Gucci等。 🎵片尾BGM： 萧亚轩 - 爱的主打歌 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐订阅【酒醉的蝴蝶】

又到了我俩私心最爱的月刊时间！不说了，爱听月刊的都是亲朋友。爆笑完又爆哭，十月依然跌宕起伏、精彩离谱！ ⏳ 时间轴： 00:00 金牌家政技术炼成后再也看不上上门保洁​ * 徒手拆洗十年老空调 * 牙刷、粉刺针、魔术海绵等民间智慧清洁工具实战 * 清洗灰色沙发竟擦出米白原色！“强得可怕”的家政技能觉醒 ​05:00 团圆饺子宴​ * 背着登山包去市场大采购，经过水产区双双醉氧像“被下了药” * 五人包出五种形状饺子的团圆饭，被迫营业的帅气猫咪 ​15:00 松鼠观景台与流浪猫的微妙关系​ * 窗台投喂成松鼠“自助餐”，胆大松鼠与人对视啃花生 * 与小区流浪猫“熟悉的陌生人”式互动，彼此好奇却不靠近 ​25:00 徒步史诗：暴雨中找瀑布，捡垃圾险坠崖​ * 为看瀑布错过路口，雨中青石板路滑到怀疑人生 * 萨洛蒙XT6鞋底抓地力现场吐槽，摔出“过命交情” * 坚持捡完山顶垃圾带下山，塑料袋断裂手捧下山 * 与毒蛇在小卖部“和谐共处”，村民的生存智慧令人触动 ​45:00 月经期徒步宣言与Citywalk真香​ * 雨天路滑，毛毛与我结下过命交情！ * “一边流血，一边完成很多事情”——月经不是行动终止符 * 九溪-满觉陇-虎跑公园线路被两步路APP判定为“散步”的屈辱 * 虎跑公园美到词穷只剩“卧槽”，偶遇靠谱杭州菜馆老板 ​59:00 天石滩野攀与乌镇戏剧节狂欢​ * 手脚并用攀爬巨石阵，歌单重合80%的队友加持 * 乌镇戏剧节藏戏表演听到泪流满面，能量直击心灵 * 近距离追星小王子演员，“钛合金狗眼”无死角扫描帅哥 ​01:15:00 机车后座与外公的思念​ * 坐矮个子女生机车后座练出核心力量，头盔对撞 * 买二手摩托车骑行230公里，两次倒车遇贵人相助 * 摩托车触发对外公的回忆：“他一定在不远的地方看着我” 🎵片尾BGM： 张碧晨 - 见与不见 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐订阅【酒醉的蝴蝶】

本期想和大家聊聊生命力的话题 为什么伴随长大生命力却越来越枯竭了呢？那种强烈 旺盛 充满激情的生命力到底是什么样的？ 你是从什么时候开始 觉察到自己的生命力在流失 从什么时候开始决定自己已经快变成行尸走肉了 长大为什么那么痛苦 ？ ⏳ 时间轴： 00:35 “活着可真好啊”的生命力瞬间 03:35 分享说走就走去乌镇戏剧节的疯狂决定 04:44 路上偶遇绝美日落像“流淌的流苏蛋黄派” 07:21 山顶看日落的计划失败却收获了月亮和夜景 08:56 为戏剧节精心打扮，“无痛融入剧场”像演员 10:25 为追嘉年华演出满场跑，“走出16000多步” 11:15 意外撞上游行队伍，与演员high five的幸福感 12:43 看到“小王子”演员的惊艳瞬间 17:36 学跳舞时感受到的肢体与音乐的融合魅力 25:06 观察室友“快乐小狗”般混乱却高效的生命力 28:40 “表面稳定、工作能扛、有情绪不说的高功能孤独者” 38:13 对世界保持好奇，“眼里全是对知识的渴望” 53:59 “在世界与我为敌时，毫不犹豫站在自己内心小孩这边” 01:05:06 工作中被否定太多，“做什么都是错”的无力感 01:09:00 上位者借开会“吸别人的命续能”的犀利洞察 01:13:33 回血指南：保持情绪觉察，允许自己哭笑 01:18:40 分享与父母分享蚂蚁视频带来的亲情触动 01:25:20 为“纯爱战士和恋爱脑举大旗”的宣言 01:28:13 高敏感是福报，“能尝出生活前中后调” 01:38:40 祝你活得尽兴，玩得开心 🎵片尾BGM： Jenevieve-Baby Powder 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐订阅【酒醉的蝴蝶】