1讨好者必备的一个特质是敏感 2、最根本的原因在于讨好者对于安全感、别人的爱、别人的关注有着超乎寻常的渴望和需要 3、三个错误核心信念：我很弱、我必须要做些什么别人才会爱我、我不配提出自己的需求 与其讨好别人，不如讨好自己！

1、情绪管理的本质 2、对于情绪管理的两个误解 3、如何管理情绪

一、为什么我们会过于在意别人的看法 * 1、害怕得罪别人 * 2、自卑 * 3、敏感 * 4、习惯于将自己与别人进行对比 * 5、试图成为别人 * 6、不能接纳自己 二、精神信条 * 1、别人没那么在乎你，也没那么关心你 * 2、于你而言，在这个世界上你自己才是最重要的。别人和别人的看法都不重要。 * 3、把你自己的需求放在第一位，不要委屈自己，成全别人。 * 4、不要害怕得罪别人。 * 5、放弃“成为更好的人”“努力变得更优秀”之类的幻想 三、行动层面的建议 * 1、将你所在意的别人对你的看法记录下来，然后尝试着做一些不被这些看法影响的行动。 * 2、尝试表达自己的真实需求和感受。 这世上只有一种成功——就是用你喜欢的方式度过一生！

1、“知足常乐”本质是期望值管理 2、“欲望”的三个划分：想要、需要、贪欲 3、我不知道自己想要什么 4、幸福的本质是一个个不连续的瞬间 5、降低自己的期望值 愿我们都能成为“知足常乐”的人 第一次尝试播客，有很多瑕疵，先去做，再慢慢做好