这次录制过程中，我被自己脑中的画面回放、遗憾和感慨交杂的情绪推到几度哽咽，让我想起了《国家宝藏》中文物摄影师赵震在拍摄时看到兵马俑上的千年前工匠的指纹时，那时空重叠的感动；剪辑时也几度恨自己修养不够，担心无法用足够精准的词藻让听众朋友更能身临其境、感我所感。 2025年最后一天，献上我今年最推荐旅行地——山西。带着满满诚意和心意的一期，希望听了这期能够让山西成为你出行的一个选择，那我就非常开心了。 那么，2026年，我们继续在声音里，不见不散！🎇 祝大家，have a good day！😄 【相关图片】 佛光寺-唐代木构建筑，面阔七间、出檐深远 面阔七间（就是房子正面的宽度，两个柱子之间的距离为“一间”），出檐深远（就是屋顶伸出去很长、超出墙体很多，是唐代建筑的一大特点） 佛光寺-锻炼高抬腿的台阶 广济寺-既像托举斗拱，又像欢迎来访的檐下童子 广济寺-温和憨厚的主殿大力士 南禅寺-静静地呆在这儿，因为不起眼所以留存至今 洪福寺-在角落里的胁侍菩萨，有双下巴、小肚腩，温婉沉静 悬空寺-左边是殿、右边是岩壁 云冈石窟-第六窟，360度全景连环画啊！ 晋祠-点赞龙（左）、比耶龙（右），是不是栩栩如生？！ 北齐壁画博物馆-蒙娜丽莎马（在各个角度看他，他都在看着你） 五台山-东台顶观日出，你们觉得精致跟你们看过的日出怎么样？ 【互动评论】 你对哪个朝代的古建筑最有感觉？或者，有没有一处古迹曾让你产生过“穿越时空”的错觉？来评论区聊聊你与历史“对话”的瞬间吧！ 主播小红书：繁解三十 树洞邮箱：460454913@qq.com 【时间轴】 00:55 - ✈️ gap期旅游目的地，为何第一位就是选择山西？ * 六年后重新踏上这片土地，我那份“看一次少一次”的迫切从何而来？ 03:52 - 🏆 红榜TOP1：五台县古寺巡礼 * 06:31 - 佛光寺：爬上那道“反人类”的台阶，我穿越见到这第一国宝 * 10:48 - 南禅寺：中国最古老的木构建筑，这么“普通”？ * 13:21 - 广济寺：名不经传的顺路一瞥，元代异域彩塑让我驻足 * 20:58 - 洪福寺：一边古建主殿庄严，一边居民平房朴素——山西人的日常 22:29 - ⚖️ 红榜TOP2：悬空寺，登临之后我才真正懂了“壮观”！ * 登临走在膝盖高的栏杆边，我的旅伴怕到不敢驻足 * 古人是怎么把楼阁“插”进山崖里的？通俗讲解 * 体会古人“窟中有楼，楼中有窟”的规划智慧，走我发掘的独有路线！ 29:48 - ⚖️ 红榜TOP3：云冈石窟，皇家工程的气派 * 精美第六窟，360度全景连环画！ * 为什么这里的石窟可以开大灯，莫高窟却不行？ 33:12 - ⚖️ 其他推荐：晋祠、北齐壁画博物馆 * 比耶龙、点赞龙、蒙娜丽莎马……文物也有出圈的现代网红哦~ * 晋祠的一个附属寺庙，也是明代遗构？！随便拿到广东都能数一数二啊 38:01 - 😟 黑榜：五台山&乔家大院 * 五台山：为什么我不推荐普通游客作为景点去？ * 乔家大院：名气大就一定值得吗？ 43:26 - 📚 复盘与建议 * 如果重来，我会这样安排5天行程 * 哪些地方必须请讲解？哪些可以自己看？ * 包车、打车、高铁，交通怎么安排最顺？ 44:27 - 🤔 探讨：要做多少攻略，才能平衡新鲜感和完整度？ 46:20 - 🤔 感悟：站在千年古建前，我那些烦恼还算事儿吗？ 📌 【本期关键词】 山西、大同、晋北古建、佛光寺、南禅寺、悬空寺、云冈石窟、应县木塔、五台山、古寺巡礼、彩塑、木构建筑、元代彩塑、古寺巡礼、时间折叠、旅行攻略、包车指南、地上文物看山西 📌 【相关书影音】 配乐： * 鹤 - Thunse * 壁 上 观 - 张 曦 匀 （张 晓 涵） * 平 遥 古 韵 - 李 志 辉 📌【往期回顾】 关于成长，我们还聊了：十年友情、十年台湾交换生对话、慕强和厌蠢、销冠教你反内耗 关于生活，我们还聊了：戒不掉的奶茶、新手司机成长录、薅羊毛、邻里关系 、家庭主妇 关于走出去旅行，我们去了：美国、成都、西藏

12月初，在确定offer后我给自己安排了一场入职前旅行，独自参团去云南腾冲&芒市，一次旅行中的“房卡事件”，意外照见了我内心自动运行程序——快速给人贴标签、坚信自己“对的”记忆、以及总怕给人添麻烦的心理枷锁。 本期节目，自我反思大师( • ̀ω•́ )✧又上线了！ 我邀请《凡间日记》的老朋友麦麦来倾听，和我一起复盘这场旅行中的自我觉察实验，聊聊那80%的人都逃不开的心理惯性～欢迎收听！ 📌【相关图片】 * 腾冲热海：自然形成，只能看不能碰的温泉♨️ * 腾冲银杏村：没有腐烂味的金灿灿银杏叶天堂(๑╹◡╹)ﾉ""" ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ 📌【互动评论】 关于“记忆不靠谱”这件事，你有什么哭笑不得┐(ﾟ～ﾟ)┌ 的经历？ 来评论区和我们聊聊你的故事与思考吧！ 📌【交流渠道】 主播小红书：繁解三十 树洞邮箱：460454913@qq.com 📌【嘉宾】 麦麦：主业HR，副业心理咨询师，一起聊过GAP的老朋友. 相关单集：我们可以不赶时间 | 聊聊GAP期真实的迷茫与突围 ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ 📌【时间轴】 01:30 繁解的入职前旅行去腾冲，亲历一场自我觉察实验 05:45 “房卡事件”全记录：寒冷夜晚的十分钟回顾 11:28 第一个觉察：为什么我第一时间“甩锅”给讨厌的人？ 当桌上多出一张房卡，我为何立刻怀疑室友A？ “不喜欢”一个人，为什么无声无息就影响我的判断？ 18:52 第二个觉察：记忆的“罗生门”——我们的大脑真的可信吗？ 握笔找笔…这种“记忆断片”是怎么回事？ 从亲子关系到亲密关系，“重构记忆”无处不在 提及《再见爱人》里的梁淞：记忆如何为我们的情绪和立场服务？ 33:05 第三个觉察：“怕给人添麻烦”的心理枷锁 找到房卡后，我第一反应是担心前台怨我？ 你是不是也以为，酒店提供2瓶矿泉水外就要收费？ 这种“不配得感”和模糊的边界，如何限制了我们？ 38:35 来自酒店前台的真心话：我的“麻烦”其实是他们的日常 麦麦分享20年前酒店前台经历，哪些才是真正的“麻烦”？深夜前台故事，如何尽职且又保护自己？ 42:51 延伸讨论：从知道到做到，从知识到智慧，需要经历什么？ 扩展到旅行中读的《悉达多》：真正的智慧如何习得？ 听了很多道理，为何依旧过不好这一生？ 活久见的真谛：祝大家拥抱每一个“第一次”的慌张与成长！ Have a good day！ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ 📌 【本期关键词】房卡事件、腾冲旅游、泡温泉、心理惯性、自动归因、归因偏差、确认偏误、记忆重构、情绪记忆、自我觉察、怕添麻烦、讨好型人格、边界感、人际关系、旅行心理、内心戏、凡间日记 📌【相关书影音】 音乐：たしかなこと（确切之事）-小田和正 书籍：《悉达多》（赫尔曼·黑塞） 综艺：《再见爱人》（第五季） 📌【往期回顾】 关于成长，我们还聊了：十年友情、十年台湾交换生对话、慕强和厌蠢、销冠教你反内耗 关于生活，我们还聊了：戒不掉的奶茶、新手司机成长录、薅羊毛、邻里关系 、家庭主妇 关于走出去旅行，我们去了：美国、成都、西藏

📌你是否对拳击的印象还停留在“彪形大汉、血腥对抗”？张伟丽在UFC赛场的勇气，让“女性+拳击”被重新看见！这一期，我对话练拳7年的邱邱，从张伟丽纪录片《永无止境》聊到拳馆日常，小白访谈了解拳击的“拳商”与魅力，打破刻板印象，解锁女性练拳的正确打开方式～欢迎收听！ 📌【相关图片】 张伟丽纪录片《永无止境》官方海报 邱邱练拳日常截图 ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ 📌【互动评论】 你对拳击的印象是什么，是“蛮力取胜”还是“危险血腥”？听完这期，你是否想试试一节拳击体验课？你练运动是为了发泄、变强还是其他？ 来评论区和我们聊聊吧！ 📌【交流渠道】 主播小红书：繁解三十 树洞邮箱：460454913@qq.com 📌【嘉宾】 邱邱：又名飞贼，《祺思妙想》主播，练拳7年，B站账号为能吃会打的邱邱，分享练拳日常 ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ 📌【时间轴】 01:07 开场：从张伟丽的升重挑战聊起 女性主动选择战斗，失败也充满勇气的意义是什么？ 一位练习拳击七年的女生，会带来怎样的故事？ 04:07 看《永无止境》热议：真实的格斗不是“一通乱打” 外行看热闹vs内行拆技术：格斗的核心是战术与时机 训练的枯燥真相：重复磨细节，肌肉记忆源于千百次练习 小白繁解的MMA的认知来源：《披荆斩棘的哥哥》的意外启蒙 12:18 一个女生的练拳之路：从武侠梦到拳击馆 跆拳道、泰拳、拳击…是什么让一个女生对格斗运动“上头”？ 邱邱2018年练泰拳契机：为了“殴打领导”，开练了！ 20:19 泰拳vs拳击：真正的分水岭在哪里？ 为什么邱邱要从学泰拳到拳击？ “拳商”是什么？ 28:03 拳击的真相：暴力、血腥，还是高智商游戏？ 拳击风险低于足球，你知道吗？ 打拳的人更有暴力倾向吗？No！ 练拳人的日常：温和克制，在规则内释放“兽性” 34:12 拳击带来的意外改变：不止于身体 从“手脚冰凉”到“浑身发热”，太棒了！ 食欲增长与身材纠结：选“力气大”还是“苗条”？ 40:24 女性与拳击：刻板印象与独特优势 在拳馆里，女性练习者是什么样的存在？ 女性的细腻敏感，在拳台上是优势还是劣势？ 52:30 给所有新手的真诚建议 想尝试拳击，第一步该做什么？ 拳馆里70岁阿姨的故事，告诉我们，什么年纪都可以开始拳击！ 01:09:33 尾声：拳击的核心魅力与每个人的“永无止境” 拳击最大的魅力：空手保护自己 无论年龄性别，都能在运动中探索自我！ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ 📌 【本期关键词】女性拳击、张伟丽、《永无止境》、UFC、MMA、拳击入门、肌肉记忆、格斗技巧、拳商、泰拳 vs 拳击、女性运动、打破刻板印象、格斗训练、练拳好处、实战技巧、凡间日记 📌【相关书影音】 音乐： MMA-披荆斩棘的哥哥第一季 Bullitt-柏林护士（《永无止境》插曲） Here Comes The Gangster-柏林护士（《永无止境》插曲） Catch My Breath-Kelly Clarkson 纪录片：《永无止境》（张伟丽个人纪录片） 电影：《百元之恋》《热辣滚烫》（女性拳击相关题材） 📌【往期回顾】 关于成长，我们还聊了：十年友情、十年台湾交换生对话、三代家庭主妇 、销冠教你反内耗 关于生活，我们还聊了：戒不掉的奶茶、新手司机成长录、薅羊毛、邻里关系 关于走出去旅行，我们去了：美国、成都、西藏

📌每个选择没有对错，没有模板，都是自己唯一的实验答案。 如果你有跨国生活经历，或正在纠结“出去还是回来”，欢迎在评论区分享你的故事！ 有想听的选题、播客建议，欢迎随时留言反馈～ 📌【相关图片】 ↑《他乡的童年第二季》第4期：新西兰：玩耍才是小朋友的正经事 📌【交流渠道】 主播小红书：繁解三十 树洞邮箱：460454913@qq.com 📌【嘉宾】 Victor：籍贯江苏，曾做过雅思老师、外贸，在新西兰工作生活过，目前在探寻fully remote工作方式 — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — 📌【时间轴】 01:53 远赴南半球，最初的契机是什么？ 04:13 曲线救国”的签证之路 * 为什么最终依靠“事实婚姻”配偶签？ * 繁解惊呼：新西兰配偶签审核标准严谨又特别！ 06:09 工作者 vs 留学生，哪个视角是真实的新西兰？ 07:57 新西兰职场：Casual→Part-time→Full-time的渐进雇佣模式 16:16 中外工作节奏差：新西兰“慢服务”vs 国内“快响应” 17:49 国内社会整体的“快”如何塑造了我们的焦虑？ 23:57 新西兰生活：奥克兰的生活成本是国内的几倍？买房真的更容易吗？ 28:54 新西兰社交：“友善但难深交”的社交困境 33:20 新西兰教育：链接《他乡的童年》，体验式教育的长远影响 36:58 缓解焦虑的实用哲学 * 为何我们总在问“下一步怎么办”？ * 行动破局+专业冥想+佛学“无常观”，平衡焦虑与成长 41:43 未来的可能性 * 远程工作、旅居生活……人生还有哪些我们未曾设想的道路？ — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — 📌 【本期关键词】#新西兰 #广州 #归国选择 #配偶签 #职场文化 #work-life balance #内卷 #生活成本 #社交差异 #教育焦虑 #gap year #事实婚姻 #华人圈 #凡间日记 📌【相关书影音】 音乐：Hours-DLSS 音乐：Bloom-The Paper Kites 影视：澳洲剧集《Fisk》（律师菲斯克） 纪录片：《他乡的童年第二季》第4期 📌【往期回顾】 关于成长，我们还聊了：十年友情、十年台湾交换生对话、销冠教你反内耗 、GAP期的迷茫与突围 关于生活，我们还聊了：戒不掉的奶茶、新手司机成长录、薅羊毛、邻里关系 关于走出去旅行，我们去了：美国、成都、西藏

📌第25期啦，很高兴也获得超500的订阅啦，感谢喜欢！ 本期也发起一个投票，欢迎听众朋友踊跃投出你喜欢的节目类型，我都会参考策划选题。 另外有什么想听的话题和想法，欢迎给主播留言哦！ 这一期，我串台OK FINE，与主播小仪、索索展开一场关于“慕强与厌蠢”的坦白局。我们从职场、情感到自我成长，深挖这一隐秘情绪背后的恐惧、标准与出路——原来接纳自己，从正视“厌蠢”开始！ 📌【互动评论】 你是否也曾有过“厌蠢”的瞬间？ 你如何看待“慕强”与“厌蠢”这一体两面的情绪？ 听完这期，如果你对自己也有一些新的觉察，或者回忆到一些事儿，欢迎来评论区和我们聊聊！ 📌【交流渠道】 主播小红书：繁解三十 树洞邮箱：460454913@qq.com 📌【串台嘉宾】 OK FINE 主播索索：用声音收集回忆与故事的记录者 OK FINE 主播小仪：新晋流浪绘本家，用色彩和想象力治愈世界 ↑ 三位主播在荔枝录音棚的合照 ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ 📌【时间轴】 02:15 开场：500+订阅✿✿ヽ(°▽°)ノ✿更新！ 当三个厌蠢的人坐在一起，会发生什么？ 07:42 定义：我们到底在讨厌什么样的“蠢”？ “蠢”有统一标准吗？ 工作中的厌蠢，归根结底是因为嫌麻烦，还是怕背锅？ 是不是因为“不得不”相处，所以我们才选择了“讨厌”？ 13:16 溯源：我们的“慕强厌蠢”标准从何而来？ 我们的评判标准，是如何被教育和影视作品塑造的？ 老师和父母也厌蠢吗？ 我们是否在无形中继承了这种情绪？ 20:43 现实碰撞：人际关系中的筛选与反思 在找播客搭子、交友约会时，我们为何会陷入“学历厌蠢”的陷阱？ 如果许光汉很“蠢”，你还能接受吗？ 从职场到情场，分享那些因“慕强”而吃过的苦头 当初慕的“强”，为何成了今日厌的“蠢”？ 39:07 深挖： 厌蠢的背后，我们究竟在害怕什么？ 怕被别人说蠢？还是怕自己变得平庸？ “主体性”是什么？ 跳出普世标准的束缚，不被 “强” 与 “蠢” 绑架！ 49:27 出路：如何与自己和解？ 当意识到社会的考卷毫无意义，我们该如何为自己出题？ 遵循标准or另辟蹊径，人生的选择题没有标准答案 ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ 📌 【本期关键词】慕强、厌蠢、自我接纳、主体性、情绪探索、职场厌蠢、学历筛选、婚恋标准、社交压力、亲密关系、自我成长、自我怀疑、恐惧平庸、内在批判、社会标准、价值判断、凡间日记 📌【相关书影音】 插曲：Opening Titles-David Arnold （电视剧《神探夏洛克》第一季配乐） 片尾曲：予感-SUPER BEAVER（日剧《我们由奇迹构成》主题曲） ps.歌词非常符合本期想表达的内容，我也整理了中译放在下面ღ( ´･ᴗ･` )： 📌【往期回顾】 关于成长，我们还聊了：十年友情、十年台湾交换生对话、销冠教你反内耗 、GAP期的迷茫与突围 关于生活，我们还聊了：戒不掉的奶茶、新手司机成长录、薅羊毛、邻里关系 关于走出去旅行，我们去了：美国、成都、西藏 📌特别鸣谢：荔枝APP播客录音棚场地支持

📌你是否也在 “必须向前跑” 的职场节奏里感到疲惫？30+遭遇gap，该如何谈补偿金、避坑草台班子，如何找回自己？这一期，我对话 14年外企 HR 转型心理咨询师麦麦，用真实经历拆解“gap 期生存指南”，从权益守护到心态突围，一起来解锁“暂停的勇气”吧～ 📌【相关图片】 繁解种的蓝雪花（两广地区小白养花推荐！） 麦麦种的杨桃树结果了 繁解参加线下桌游活动，好开心！（图中桌游是璀璨宝石，也有小程序版，大家可以试试哦~） 本期播客中提到的《对话窦文涛：聊聊我们的30年》相关片段 ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ 📌【互动评论】 你有过 gap 期经历吗？是主动按下暂停键，还是被动面对职场变动？听完这期，你最想尝试的 “gap 小事” 是什么？来评论区和我们聊聊吧！ 📌【提及播客】 15.为了维持体面，成年人有多累？| 我的被离职实录 9.睡觉没有一倒就睡、一觉天明，就不好吗？ 📌【交流渠道】 主播小红书：繁解三十 树洞邮箱：460454913@qq.com 📌【嘉宾】 麦麦：10+年外企HR转型心理咨询师（汤海鹏心理工作室咨询师、中心协咨询师、壹心理倾听师），擅长从“职场人 + 咨询师”双视角拆解gap困境 ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ 📌【时间轴】 01:44 GAP缘起：我们为何按下暂停键？ l 离职谈判实战：如何“体面”离开并拿到补偿金？ l 当公司不合理转岗，是忍气吞声还是果断拒绝？ l 实用干货：协商补偿金技巧、劳动合同调岗条款、拒绝不匹配转岗的应对方法 12:35 GAP心态转折：从“规划狂”到享受“人生旷野” l 习惯了无缝衔接的J人繁解，如何面对突如其来的空白？ l “说同志们好的时候，我一下子打开了” 19:58 GAP期的生活实录：我们在做什么？ l 是漫无目的地躺平，还是开启一场自我探索的实验？ l 在“做事情”与“真正有方向”之间，如何区分？ l 核心收获：在多重社会角色之外，重新“看见自己” 35:12 三次GAP的心路演变和收获 l 嘉宾麦麦分享她跨越十年的三次GAP，心态如何一步步走向成熟？ l 繁解首次GAP：如何从初期的渴望外部价值确认，到主动设立边界？ 46:32 重返职场现实：关于求职困境与“70/30法则” l 面试没通过，不一定是你的问题！ l 30+女性分享自己下一份工作的考量：职业匹配度、行业、团队氛围和薪资 57:43 给GAP人的真心建议：经济、心理与行动指南 l 需要攒够多少钱，才能坦然GAP？ l 在得知离职到last day，做哪些事情才更利己更有价值？ l 我们拥有休息的权利，GAP期“纯粹休息”不可耻！ 01:16:54结尾：从“执行的棋子”到“人生的设计者” ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ 📌 【本期关键词】gap期、离职补偿金、劳动法、谈判技巧、面试、职业规划、劳动合同、中年职场、自我探索、求职焦虑、番茄计划、反内耗、求职避坑、凡间日记 📌【相关书影音】 音乐：step.jad依加-我活着呐（《走走停停》主题曲） 📌【往期回顾】 关于成长，我们还聊了：十年友情、十年台湾交换生对话、三代家庭主妇 、销冠教你反内耗 关于生活，我们还聊了：戒不掉的奶茶、新手司机成长录、薅羊毛、邻里关系 关于走出去旅行，我们去了：美国、成都、西藏 📌特别鸣谢：荔枝APP播客录音棚场地支持

📌你的购物车里，是否也躺着几件“忘了为什么买”的东西？为何我们会陷入“买前冲动，买后闲置”的循环？又该如何把钱真正花成自己喜欢的样子？本期，我们掏出了压箱底的“歹物”黑榜，准备了一场关于消费的坦白局和实用工具及技巧分享，欢迎加入收听！ 📌【相关图片】 记账app推荐：薄荷记账（自用，不是广告哈） 📌【互动评论】 你也有买完就落灰的 “歹物” 吗？比如只用过一次的破壁机、藏在角落的闲置拼图？来评论区分享你的 “最悔消费” 吧！ 📌【交流渠道】 主播小红书：繁解三十 树洞邮箱：460454913@qq.com 📌【嘉宾】 黑胖，base北京，30+互联网打工人，gap期在撸铁、也在养生 📌【时间轴】 01:44 第一章：我们的“歹物”博物馆 什么是“歹物”？它和“好物”究竟有什么区别？ 黑胖的踩雷三件套：千元脸部按摩仪、吵死人的破壁机、沦为晾衣架的动感单车 繁解的歹物分享：冲牙器被我发掘了非常人的功能，猜猜是啥？ 11:18 第二章：消费背后的心理学 是什么心理，让我们对闲置物品“眼不见心为净”？ 从购买“物品”到购买“服务”，消费观是如何转变的？ 你会选择为情绪买单吗？ 从冲动到理性，我们做了什么？ 25:24 第三章：年度账单大揭秘！ 看看我们的每年花了多少钱？ 最值得的三笔投资VS最后悔的学费 繁解的值得：保险、旅行 黑胖的后悔：囤到过期的保健品 37:27 第四章：实用工具篇 - 记账的艺术和消费的有效 一个财务专业人士的私房记账法大公开 如何利用APP轻松复盘，找回对生活的掌控感？ 大额课程、健身卡不敢买？如何聪明地做决策。 48:18 第五章：消费技巧篇：如何把每一分钱都花在刀刃上？！ 1688经验：买电子设备看代工，买床单看原产地 闲鱼神操作：代下单享8折，2块钱充会员，你试过吗？ 结尾：祝大家把钱花成自己喜欢的样子！买的开心，更重要的是，买的明白！ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ 📌 【本期关键词】双十一、歹物清单、闲置物品、南北消费观、冲动消费、极简主义、年度账单、保险配置、记账软件、1688 购物技巧、闲鱼技巧、消费主义陷阱、家电断舍离、理性消费、凡间日记 📌【相关书影音】 片头曲：陈奂仁/欧阳靖 - 买一送一 片尾曲：Cl.mentine-Itsi Bitsi Petit Bikini BGM：ETSoul - ”Live” Rod Wave x Toosii Type Beat ETSoul -"Coffee"The Kid Laroi x Iann Dior Type Beat ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ 📌【往期回顾】 关于成长，我们还聊了：十年友情、十年台湾交换生对话、30+被离职心理变化、三代家庭主妇 关于生活，我们还聊了：戒不掉的奶茶、新手司机成长录、薅羊毛、邻里关系 关于走出去旅行，我们去了：美国、成都、西藏 📌依旧祝大家，have a good day！

📌你是否也对朋友圈“刷屏”感到抗拒？我们为何会对频繁的广告产生“PTSD”？这一期，通过对话销冠希希，带大家get“反内耗思维”和“主体性养成指南” ，干货多多，一起来听听吧~ 📌【互动评论】 你在生活中也会因为“怕被看见”或“怕被讨厌”而不敢表达自己吗？听完这期节目，你最大的“醒悟时刻”是什么？ 来评论区和我们聊聊吧！ 📌【交流渠道】 主播小红书：繁解三十 树洞邮箱：460454913@qq.com 📌附图我当年的打卡微博（#100天改变自己训练营） 📌【串台嘉宾】 希希，《希希有话说》主播，销冠力私教，旅行策划师（23年全国销冠） 📌【时间轴】 03:50销冠的底层逻辑：你的担心，90%都是“想太多” 做销售真的要24小时在线吗？ “你的观众真的没有那么多”——打破我的内心戏的一句话 课题分离，避免情绪内耗的终极铠甲 08:08逆袭故事：从内向女孩到千人场嘉宾 你能想象现在的销冠，小学时多内向吗？ 一次被迫登上舞台的经历，如何改写了她的人生剧本？ 10年换10份工作，在别人眼里 “不稳定”，怎么就成了希希的 “客户原始积累”？ 12:25繁解自爆：我曾因“羡慕”拉黑了一个人 从羡慕到抗拒，再到果断拉黑——一个真实而隐秘的心路历程。 如何摆脱对他人成就的过度在意？ 15:55实用工具：如何用“100天计划”对抗焦虑？ 焦虑的反义词是什么？希希的“挑战100天计划”有何神奇之处？ 列了 To-do List 却完不成，反而更焦虑？希希给 “完美型人格” 的建议是什么？ 完成多少都值得庆贺，如何换个角度看待 “未完成的任务”？ 26:12销冠实战手册：靠谱和专业是如何展示的？ 疫情后旅游行业回暖，西西怎么提前半年抓住信息差？ 如何让陌生客户在第一时间就觉得你靠谱？ 针对年轻人的“社交旅行”，核心卖点到底是什么？ 35:11高能量人生的守护法则 如何看待微信里的“屏蔽”与“拉黑”？ 销冠如何安排工作、创业与带娃？ “我活该” vs “我愿意”，两种心态背后是怎样的能量差异？ 如何看待自己的缺点和劣势？ 48:10结尾：如何成为自己人生的 “销冠”？ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ 📌 【本期关键词】销冠、朋友圈营销、课题分离、主体性、疫情旅游逆袭、反内耗、社交旅行、100天改变计划、时间管理、自我认可、双向筛选、凡间日记 📌【相关书影音】 音乐：李 健 - 爱 咋 咋 地 书籍：罗克西・纳福西-《显化》 视频：全嘻嘻-我当网红这五年 ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ 📌【往期回顾】 关于成长，我们还聊了：十年友情、十年台湾交换生对话、30+被离职心理变化、三代家庭主妇 关于生活，我们还聊了：戒不掉的奶茶、新手司机成长录、薅羊毛、邻里关系 关于走出去旅行，我们去了：美国、成都、西藏 📌特别鸣谢：荔枝APP播客录音棚场地支持

📌Respect:家庭主妇是家庭的项目经理，CEO “家庭主妇不是没工作，而是工作被拆成了24小时。” 📌【嘉宾】小莹，广州本地人，刚工作半年的职场人 📌【时间轴】 01:34 话题缘起：为什么我们要聊一个我们“尚未成为”的身份？ 04:32 亲身体验：当一天“家庭主妇”是什么感受？？ 小莹：烦躁、被动、失去自我 繁解：琐碎、项目管理式家务 11:16 深度探讨：家务的价值为何总被“隐形”？ 我们为什么会渴望家人的“看见”与认可？ “做家务没有意义”这种感觉，是社会灌输给我们的吗？ 18:48 身边的故事：三代家庭主妇的缩影与启示 18:48 小莹外婆的故事：传统主妇的付出与低配得感，为什么让去海边，成了一个遥不可及的梦想？ 23:34 繁解奶奶的故事：禅修与自我寄托 26:47 小莹妈妈的故事： 一个“不合格”的主妇，是自私还是觉醒？ “自我意识”和“自私”的界限，到底在哪里？ 39:29 繁解妈妈的故事： 潮汕妈妈的追求“满分”主妇的背后，是怎样的习惯与执念？ 妈妈资助女儿买房，为什么却要对外撒谎？ 50:25 繁解外婆的故事：重男轻女与财产继承的现实困境 57:39 我们从几代家庭主妇中传承了什么，又想打破什么？ 1:01:41 延伸思考：社会偏见与未来展望 我们最讨厌听到的，关于家庭主妇的偏见是什么？ 男性如何看待家庭主妇？弟弟的观点为何让人surprise？ 主妇重返职场的困境与可能性 1:12:13 终极拷问：你愿意做全职家庭主妇吗？需要什么条件？ 📌 【本期关键词】家庭主妇、家务劳动、隐形付出、女性价值、家庭分工、主妇困境、重返职场、重男轻女、自我成长、潮汕妈妈、家庭主夫、社会偏见、家务CEO、女性觉醒、财产继承、主妇心理健康、凡间日记 📌【相关配乐和书目】 卡西恩-SLAY 4 UR OWN（为自己绽放） 《想在天气好时去海边》 《越整理，越轻松》 📌【互动方式】 有什么想听的选题和播客中的建议，都欢迎反馈我哦！O(∩_∩)O 主播小红书：繁解三十 📌【往期回顾】 关于成长，我们还聊了：十年友情、十年台湾交换生对话、30+被离职心理变化 关于生活，我们还聊了：戒不掉的奶茶、新手司机成长录、薅羊毛、邻里关系 关于走出去，我们去了：美国、成都、西藏

当“附近”功能被平台替代，我们还剩多少线下社交？欢迎你，最熟悉的陌生人！这一期，我们从百家宴话题开始，聊聊邻里关系。 📌【相关图片】 ↑ 百家宴活动夜晚 ↑ 项飙老师的十三邀对谈截图 📌【时间轴】 02:09 百家宴现场故事：期待→现实反差→客气拼桌→饭后各散 05:57 现代邻里观察（一）：孩子成为小区的“社交货币” 08:04 现代邻里观察（二）：父辈为何能天然连接？关键在哪？ 10:13 父辈邻里关系的基础：物理空间的开放性与信息互助的必要性 11:28 记忆中的“附近”：童年邻里的亲密vs如今高楼中的疏远 14:47 我们为何疏离：现代邻里疏离的四大原因分析 18:05 引入项飙老师的概念，思考“附近的消失” 21:16 互联网便利的驯化：从“车熄火先查手机”到“多近都线上买药”，我们如何被智能化习惯重塑？ 23:10 深层追问：对“附近”的召唤，是怀旧还是社会必需？ 24:36 当代现象：功能性过剩、生态性不足 27:01 解决方案：从“功能性”回归“生态性”——以做饭为例 30:16 附近探索挑战：分享我在附近的两段录音，大家来听听你识别出哪些声音了呢？欢迎评论区留言互动！O(∩_∩)O 📌 【本期关键词】百家宴 / 百家衣 / 附近的消失 / 邻里关系 / 城市孤独 / 社交货币 📌【相关书影音】 项飙《把自己作为方法》 《十三邀》第四季第11期：对谈项飙 B站《你好，陌生人》采访：项飙×戴锦华×吴琦：世界和我，到底谁出了问题？ 📌【往期回顾】 关于成长，我们还聊了：十年友情、十年台湾交换生对话、30+被离职心理变化 关于生活，我们还聊了：戒不掉的奶茶、新手司机成长录、薅羊毛 关于走出去，我们去了：美国、成都、西藏 📌【互动方式】 有什么想听的选题和播客中的建议，都欢迎反馈我哦！ 主播小红书：繁解三十

【提及的10年前的朋友圈】 四： 五： 六： 【嘉宾】 Sakura：base福州，企业运营管理，我的同龄人~ 【时间轴】 中场互动：如果你的精力只有10分，你会如何分配给伴侣、家人、朋友和自己？ 01:43 - 30岁后，友情占比自动垫底 03:53 - 你送过朋友最贵重的一份礼物是什么？ 05:23 - 当聊天只剩下“结婚、生子、工作”，是我们变得无趣了吗？ 09:50 - 我分享的“日常”可能正成为朋友的“压力”。 12:17 - 当我们不再主动联系朋友时，我们在自我进化 17:06 - 第四条朋友圈：繁解去长沙穷游，被当地朋友宠成妈宝却很不自在 19:25 - 和朋友旅行是友情的“试金石”还是“粉碎机”？ 22:07 - 山西自由行，从悬空寺厕所走失事件，我对朋友爆发了！ 27:36 - 不点赞的朋友圈，还算情感表达吗？ 31:12 - 我用关闭朋友圈，对抗自己的攀比心和无效信息 35:42 - 第五条朋友圈：过年亲戚聚会，是我每年最开心的日子！ 39:23 - 有血缘关系的亲戚，能成为朋友吗？ 43:12 - 享受了关系紧密的红利，也就需要承载它随之而来的影响和干扰 48:21 - 第六条朋友圈：每天相处的同事，到底能不能变成真朋友？ 52:47 - 离职后还联系的前同事，维系你们的是友情还是“利用价值”？ 55:16 - 那些“有用”的微信好友，到底该不该删？ 01:02:23 - 朋友之间，到底该不该借钱？ 【本期配乐】 一 起 老 去 - 薛 凯 琪 & 陈 意 涵 & 杨 子 姗 【往期回顾】 关于成长，我们还聊了：十年台湾交换生对话、30+被离职心理变化 关于生活，我们还聊了：戒不掉的奶茶、新手司机成长录、薅羊毛、邻里关系 关于走出去，我们去了：美国、成都、西藏 【互动方式】 有什么想听的选题和播客中的建议，都欢迎反馈我哦！ 主播小红书：繁解三十

【提及的10年前的朋友圈】 【嘉宾】 Sakura：base福州，企业运营管理，我的同龄人~ 【时间轴】 新系列《互看10年前的朋友圈》 02:11 第一条朋友圈：高中好友一起过节，现在还是朋友吗？ 03:18 友情会不会随时间改变？ 04:29 朋友分类：挚友、普通朋友、点赞之交 06:40 回忆学生时代如何建立友情：写信、拍大头贴、QQ空间 13:30 第二条朋友圈：最早的朋友，怎么现在已经疏远了？ 14:30 三人友谊中，你有没有做过“多余的那一个”？ 16:03 朋友买房不告诉你，你会怎么想？——谈谈朋友间的伤害与理解 23:25 第三条朋友圈：一个人去陌生城市义工旅行，我经历了什么？ 26:31 30岁后如何交新朋友？简单聊聊渠道与标准 29:09 为什么30岁后的朋友，大多是“功能型搭子”？ 32:30 伴侣到底应不应该是朋友？我们意见不同… 37:25 下期预告：30岁后的交友现实，更现实更深入的碰撞！ 【相关配乐】 金 玟 岐 - 岁 月 神 偷 【互动方式】 有什么想听的选题和播客中的建议，都欢迎反馈我哦！ 主播小红书：繁解三十 祝大家假期快乐，出行不塞车，躺平也乐呵呵！O(∩_∩)O

又名：那些年，我们对奶茶的欲拒还迎 【相关图片】 第一杯奶茶-粉末奶茶 繁解的消费截图：惊奇发现茶颜悦色不同店收费单位都不一样！ 【嘉宾】 Suki：《具体的人》播客主播，base上海，重度奶茶爱好者 【时间轴】 01:27 - 古早味记忆：你喝第一杯奶茶是什么时候？ 五毛钱一杯的粉末奶茶，连封盖都没有 童年的珍珠奶茶，“预制珍珠”居然硬到能“防身”？ 07:12 - 奶茶发展录：奶茶店如何从街头走向帝国？ 粉末奶茶时代：一年能卖出的杯子能绕地球两圈的广告词，深入人心！ 街头时代：全国性奶茶品牌兴起，你好哪一口？ 新式茶饮时代：从十几块到三十块，奶茶的价格是怎么悄悄翻倍的？ 为什么现在的奶茶店越开越大，甚至开始卖蛋糕了？ 16:32 - 奶茶VS咖啡：谁才是中国人的“续命神器”？ 19:03 - 你最喜欢哪个品牌的奶茶？ 22:24 - 上瘾心理学：我们为什么戒不掉奶茶？ 生理上：全冰！全糖！冒着蛀牙风险也要甜甜的快乐！ 心理上：奶茶已然成为社交工具与职场文化的一部分。 奶茶的IP和联名现象，收集杯套等周边文化扩展了奶茶帝国边界。 32:52 - 营销大战：联名or IP，各品牌如何抢占这块奶茶的大蛋糕？ 品牌联名，押宝其实是押心理 雪王IP，未来可期！ 蜜雪冰城，和最近热搜的西贝的广告营销公司，都是同一家 45:43 - 品牌深度探讨：茶颜悦色为何能成为一座城市的符号？ 去湖南必打卡景点：茶颜悦色！ 消费3杯后发现，每一家门店都是一个独立的子公司？ 它为什么不开来北上广深？背后的商业逻辑是什么？ 01:02:06 - 未来赛道猜想：如果让我开一家奶茶店，我会开什么样的？ 【本期配乐】 蒋小涵-雷欧之歌（动画片《海尔兄弟》主题曲） Gabriela Bee - Ob-La-Di Ob-La-Da 【互动方式】 有什么想听的选题和播客中的建议，都欢迎反馈我哦！ 主播小红书：繁解三十

【相关图片】 ☺给沐沐的台湾第一印象——台北车站的的士上车点的文字，作者为郭松棻（强烈建议搜全文，非常美）： ☺繁解2014年某堂课的全英考卷，重新做了第10题，啊！不会￣□￣｜｜ ☺繁解拍的，2014年九合一选举时期，高雄某个街景： ☺繁解2014年从花莲到高雄的铁路火车票： ☺14年→15年跨年免费演唱会阵容，强大到不敢想： ☺本社畜当年也是文艺女一枚啊，台北之行妥妥写成一首诗词： 【嘉宾及主播】 沐沐：复旦大学研二生，2025年至台湾政治大学交换 繁解：大学已毕业九年，2014年至国立高雄大学交换 小夫：传播学专业，《力比多论坛》主播 【时间轴】 02:05 第一章：缘起——你为什么想去台湾？ - 沐沐：2025年，“如果放弃这次机会，可能这辈子都很难再去台湾了。” - 繁解：2014年，第一次坐飞机离开大陆，只为“看世界” 06:11第二章：落地——你第一眼看到的台湾是什么？ - 沐沐：台北车站的感性标语、政大“陆透社”的传承文化 - 繁解：睡地板、没攻略、靠电话联系，慌乱的第一天 13:50 第三章：校园生活——台湾的大学真的更“自由”吗？ - 沐沐：研究生时，课程硬核，15人小班像开组会 - 繁解：本科时，课堂casual到震惊，老师直接让你去采访财务长！ 22:32 第四章：人情冷暖——台湾人到底是热情还是冷漠？ - 沐沐：台湾同学“外冷内热”，网络上重拳出击，现实中礼貌克制 - 繁解：台北vs高雄，哪里更有人情味？ 26:32 第五章：社会连接——大陆与台湾，这么近，那么远？ 交换计划：一学期时间，如何平衡体验与深度？ 身份认同：外省人、本省人、中间代的自我认知差异 政治选举：舍友冷淡回应“从两个烂的选一个没那么烂的” 42:22 第六章：生活细节——美食、用语、支付、网络、铁路交通的十年变化！ 59:08 第七章：民俗文化——哪些细节让你“哇”出声？ 中元节看城隍出巡，潮汕英歌舞队也到场 插筷子不能插碗里？住酒店要先敲门？ 1:08:07 第八章：流行文化——台湾的“星光”还在闪耀吗？ - 沐沐：2025年K-pop席卷台湾，BLACKPINK、TWICE一票难求 - 繁解：2014年随便一场都是大咖，吴青峰、五月天、Alin随便听！ 1:15:37 第九章：社会观察——台湾和大陆还有哪里不一样？ - 沐沐：台北“村”感强烈，垃圾分类细致，便利店=生活服务中心 - 繁解：10年前台北比广州摩登，如今反差强烈 1:28:24 第十章：建议——如果你也想去台湾交换？ 【本期配乐】 罗 大 佑-光 阴 的 故 事 【往期回顾】 关于成长，我们还聊了：十年友情、30+被离职心理变化、三代家庭主妇 关于生活，我们还聊了：戒不掉的奶茶、新手司机成长录、薅羊毛、邻里关系 关于走出去，我们去了：美国、成都、西藏 【互动方式】 有什么想听的选题和播客中的建议，都欢迎反馈我哦！ 主播小红书：繁解三十

✿又名《30岁，财务BP，我被裁了》 ✿【时间轴】 02:24 缘起：上级告诉我劳动合同不续签，我要被辞了？ 05:33 人生就像一场戏：抢到结婚登记和被通知失业，发生在同一个上午 06:35 等待和总监面谈的时间里，我的主要情绪是：不理解。 为什么是我？！ 罗马不是一日建成的，产出也不是靠强压就能出来的。 10:33 终于，结果落地。拿钱，自由。 我成了这换血行动第一枪对准的对象。 13:18 确定后隔天，我住院了。 被按下职业暂停键后，我为什么那么惶恐无措？ 17:11 与同事、经理、好友交流，我收获了什么？ 不健康的关系，早分手最好！ 18:44 这次被离职事件我的四点感悟： 怪不得大家都争抢权力 相信自己的感受，相信自己的感受，相信自己的感受！ 遇要事，主动争取，接受结果 向上管理教训：直接沟通，避免信息扭曲 31:37 Last Day离职最后一天发生了什么？ 离职消息发送后，大家的回应有哪些？ 职场关系能不能付出真心？ 最后一天，与心存芥蒂的同事畅言、和解。 这次梳理，我也收获良多。当真诚地打开后，发现也没那么糟。所有的焦虑、害怕，都是自己内心生发的负面影响在作祟。被离职不是终点，也没有什么事是过不去的，如果过不去，那就再等一等。 Have a good day~ ✿【本期播客配乐】 Late Night Melan choly-Rude Boy 我 - 苏 运 莹（《我是歌手》第四季 第4期） ✿【互动方式】 有什么想听的选题和播客中的建议，都欢迎反馈我哦！ 主播小红书：@繁解三十