好久没有聊综艺了！感谢浪姐，让我们再次切回综艺频道。 今天来聊聊《乘风破浪的姐姐2026》前两期，今晚还有直播舞台哦！ 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 00:00 重新打开《乘风2026》的理由 00:53 综艺从“剪辑叙事”走向“即时舆论场” 03:27 没有绝对C位的赛季 08:54 30+不再等于成熟，反而更接近“真实的自己” 13:55 观众更偏爱“反差型强者”，而不是纯努力叙事 14:05 最大争议舞台 17:07 即使直播，也依然可以被“设计” 20:41 女性野心的：从“被批判的锋芒”，到“被允许的表达” 25:13 观众不只看表演，也在“审判人格与叙事” 36:56 被打动的瞬间 44:28 女性样本：跌落、重来、再被看见 47:31 最残酷一幕

出差是打工人绕不开的话题。 本期两位经常在出差路途的主播，为大家分享从夯到拉的出差体验。 从行前的出差必备好物，到差旅途中的小tips。出差这门必修课，你修到了多少分？ 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 02:11｜从“抗拒”到“当作短暂逃离”的心态变化。 03:07｜什么样的出差，才值得主动争取？ 03:41｜住酒店：再亲的同事，也不想共享私人空间。 04:15｜要不要多留一天？ 06:52｜出差行李哲学：极简派 vs 搬家派 09:09｜出差也开始讲究“生活感” 12:46｜飞机 vs 高铁：两种完全不同的逻辑 15:28｜在路上你会做什么？ 16:10｜一个隐秘提醒：不要在公共场合工作 16:45｜酒店标准：800元的现实边界 18:15｜行业共识：地段+效率+“体面感”的综合选择。 20:01｜亚朵为什么正在变成新选择？ 21:44｜一种快速建立“在地感”的方式。 22:45｜城市越来越“麦当劳化” 25:40｜真正的奢侈：在陌生城市散步 26:28｜一次出差的“偷来的春天” 27:32｜当天往返：曾经很酷，现在只剩消耗 身体能量与年龄的真实变化。 28:56｜最期待的时刻：工作结束之后 30:12 ｜出差+旅行：一种自我欺骗？ 32:51｜如果不是工作，你不会去的地方 35:28｜一段北京的记忆：颐和园的光影 38:26｜最狼狈的出差：证件丢失、深山拍摄 41:35｜出差也是关系的放大器

这一期，我们以一天为度量单位，去想象和再现一位普通女性，在再普通不过的一个工作日里，有可能经历那些不安全时刻。 一聊起来，发现根本刹不住车。 一些以为早已沉封的回忆，再也无法「假装无事发生」，以刻意被轻描淡写的方式重新被打捞，湿漉漉的，是闷热春日里的汗水，也是年少时吞下去的眼泪和心事。 在聊的过程中，我们几次停下来叹气，或沉默。 因为哪怕今天，我们俩已经长成了比过去成熟也坚强太多的女性，在面对这种时刻的时候，下意识或最终选择的依然是「逃离」。哪怕可以自我安慰「逃避虽可耻但有用」，但在非常清晰地知道正确解法和满分答案时，这样的退依然让人沮丧。 我们也非常渴望听到男性的想法：当你在听这期播客时，你是否能想象？又会如何看待这些身为女性的不安全感呢？如果性别倒转，这些故事还成立吗？ 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 00:52 let‘s一起开始想象“身为女性”不安的一天 01:36 moment 1-早高峰地铁：被触碰身体、被叫“美女” 03:11 从荷兰女性身上悟到的：“身体强壮”也是一种权力 04:48 moment 2-上地铁后：被潮水般的男性环绕、“挤压”（即便他们并非有意），尤其春夏时；当然还有更恶劣的——有意为之的咸猪手 07:09 性转一下，如果是一个男性被一群环绕，他会觉得不安全吗？ 08:02 moment3-从地铁到公司的共享单车，也“杀机四伏”：女性成了play的一环 09:48 moment4-被色情大军占领的公共厕所 10:58 moment5- 要生活，要赚钱，只能接受有毒的不安全的工作环境吗？ 12:54 moment6-在办公室也一刻无法放松：多年前的一桩”办公室me too” 21:06 moment7- 终于到午饭了！无处不在的“二手烟”！遵守规则的人为什么反而觉得自己像个“笑话” 27:52 moment7-终于下班了！地铁、滴滴…..当你的同路人是醉酒人士 30:57 moment8-孤身走在僻静的马路上，感受到来自身后注视的目光——请停止“受害者有罪论” 34:54 moment8-被迫观看暴露的身体 35:41 moment9- 外卖、快递——当冲突来到家门口：为了便利而让渡的部分安全 40:31 一些自我保护的小细节 44:12 sad but true：即便今天在心理上我们已经做好了直面不安的准备，但事实上大部分情况，依然选择”逃避可耻但有用”

朋友们，春夏型人格的主播之一赛文，遇到了间歇性的情绪低谷。 外界认可，开始失效；工作的意义感开始瓦解。过度的反思之后，我们也互相总结了对工作祛魅的4个原因。 以及，要如何在人生到达新阶段后，重新找到意义和价值呢？ 我们要不要不断去追问价值和意义啊？ 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 01:24｜明明应该是春夏型人格，却进入了持续低落的情绪期。 02:01｜曾经能带来快乐的赞美，不再有波澜 04:06｜工作的意义感开始瓦解 05:12｜如何自救：给人生建立“多个支点” 07:40｜我们为什么看不起“小事” 08:46｜过度结果导向的人生惯性 10:05｜没有目标，就会放弃自己 13:35｜AI带来的新困境：我 vs 工具的边界模糊 16:23｜更深层恐惧：被AI替代后的“自我空心化” 18:54｜开始与成果“脱钩” 22:27｜“我是不是不重要了？” 25:12｜35岁：真正的分水岭时刻 29:30｜女性的隐形deadline 33:57｜另一种焦虑：时间焦虑 35:12｜什么才算“正事”？

过年的最后一期节目，给大家拜年啦。这是一期闲谈，讲讲年前我们兵荒马乱的生活但是热火朝天的生活。希望能陪伴你度过回家的路途！ 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 01:38 年前的兵荒马乱（热火朝天） 13:52 职业感悟：我们终于都长大了 23:13 年前准备一：大扫除和断舍离 33:49 年前准备二：变美三件套！ 40:23 年前准备三：过年回家，实用又有心意的礼物

好的广告片，还能引发我们不断的思考。 马年campaign大盘点，有哪些啼笑皆非的选题，又有哪些让人常看感动的片子？ 欢迎收听，本期节目。 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 00:11 - Lululemon campaign「重复如新」 01:30 -近几年Lululemon的节点营销 07:00 - 音乐的高级语言：巴赫如何支撑概念？ 09:00 - 没有VO的影片：导演的叙事控制力 12:40 - 马友友播客：从艺术家到生活哲学家 14:30 - 洞察如何映照我们的生活？ 16:20 - 如何用记录去感受“生活的不重复”？ 17:50 - 手机备忘录、快拍、日常书写：记录微妙感受的方法 19:00 - 桌子旋转90度的意义：空间感就是心情感 24:00 - vlogger的短暂上头期：当改变推动热情 28:00 -创作不只是自我表达，也是链接关系 32:00 -狗狗的遛弯哲学、猫猫的纸团世界 36:00 - RIMOWA新年广告

2025年即将结束，我们俩再度、也难以免俗地带来一场2025年的大型复盘。 这一年，对于我们来说都是心态转变很大的一年。我们也将通过25问题，告别过去，也希望所有的人都能更好的迈进新一年！ 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 Part 1｜关于自己 00:56 2025年，让你格局打开的一个道理/实用技能是什么？ 09:07 有没有主动跳出舒适区？做了什么？ 10:00 哪个瞬间让你觉得“我真的不一样了”？ 11:52 一直在坚持的好习惯是什么？ 14:51 今年完成的哪件事让你忍不住想夸夸自己？ 17:03 今年的心态，是更平和/焦虑，还是更有盼头？ Part 2｜工作与成就感 17:55 今年比较能拿得出手的成就是什么？ 20:24 工作和生活的平衡怎么样？ 21:59 今年有没有做学习上的投资或提升？ 25:08 简历/履历里新增的亮点是什么？ Part 3｜生活日常 27:16 今年身体状态比去年如何？有关注吗？ 28:52 为健康做的一件事是什么？ 30:58 完成的一项运动让你印象最深的是？ 33:42 财务状况达标了吗？有没有攒小金库？ 35:46 今年最值得的一笔消费是什么？ 38:10 去过哪些喜欢的地方？旅行体验？ 39:23 今年读过/看过最难忘的书或剧？ 45:48 居住环境让你觉得舒适/幸福吗？ 50:49 今年生活节奏是从容不迫，还是匆忙？ Part 4｜亲密关系 53:04 有认识什么新朋友，带来改变吗？ 54:07 有修复产生隔阂的关系吗？ 55:10 人际交往中最大的收获/遗憾？ 56:27 哪个温暖的瞬间让你现在还会嘴角上扬？ Part 5｜期许 57:03 2025 年最大的遗憾是什么？ 58:07 今年发现自己哪些新特质？ 01:01:56 对2026 年的期待/小目标是什么？

年末了，感觉家里都是暖暖香香的！ 这期我们聊聊：2025 年，我们花得最值得的一笔钱。 我们都不再执着于“买得多”，而是更愿意为“用得久、用得好”买单。比起囤积一堆快时尚用品，我们更看重那些带来真实幸福感的消费——比如一件剪裁得体、足够保暖的羊毛大衣；一双穿上就不想脱的长筒靴、一些生活里的美好物品——它们能陪伴你更久，也更让你想好好生活。 本期有视频播客，晚点更新！ 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 03:14 羊毛大衣（保暖性、挺括度、剪裁） 07:03 厕所精油 & 床上喷雾 11:08 今年最爱的一只包 16:21 红酒杯 18:16 心动美妆：润唇膏 & 腮红膏 & 气垫 27:32 百元玻色因面霜 32:03长筒靴 38:30 酒店 41:25 丝巾&冬日披肩 美丽大衣 Goyard Hardy 美妆好物

人在下班后到底要做些什么呢？ 在一个下班后的夜晚，两位主播聊起来了一些提升下班后幸福感的tips。也欢迎大家和我们一起分享，你是如何度过下班后的时间？ 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 01:21 为什么想“腾出一整块下班时间”？ 03:00 工作消息 vs. 私人时间：如何立规矩？ 06:00 “下班后时间块”的实操建议 09:01 参加小鹿的线下脱口秀，笑到虚脱 11:21 一人食的勇气与快乐 12:51 赛文的新爱好：solo播客 16:01 播客如何反哺工作表达力？ 20:41 朋友变难约，中女时代的孤独感 23:51 延长下班后的时间感 27:01 手机专注模式：切断干扰的“魔法开关” 30:31 去找一个你真正热爱的爱好 41:26 早起半小时的实验：快走、晒太阳、封闭手机

作为两个“半吊子”时尚圈人，最近两位主播都分身乏术（但这不是不更新的理由！），为什么呢？ 还不是因为年底了，各种时尚盛典以及线下活动，简直可以用扎堆来形容。 于是，今天我们正好来聊聊，让我们大半个月都无法见面的“fashion event”二三事。 说实话，虽然半只脚跨了进去，但在参加这些名利场五光十色的活动时，两位主播依然会有强烈的疏离和不适感（从这期的聊天情况来看，赛文似乎”病“得更厉害点儿），并且总会有各种理由去合理化这种感受。 但是聊完这期之后，突然意识到：其实有时候不用时刻追问意义，做事本身就有价值，重要的是保持心境开阔；细节不一定是琐碎的，也可能是鲜活的。 不预设任何立场和结论，用心去感受，每一天就都是全新的学习和体验。 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 00:29 年底了，时尚圈的活动也太扎堆了 01:41 办一场大型活动，要提前多久开始准备？ 04:11 最难的，当然是搞钱！ 07:49 为了拉赞助，我说过的人话&鬼话...... 11:29 沉甸甸的“打工人”身份，让我完全没有想“偷拍”明星的粉丝心态 14:32 明星也成了素人起号play的一环 16:18 唯二在现场鼓足勇气要了合影的明星：“哥哥，可以和你合照吗？” 19:15 永恒的咖位之战 23:27 30人左右的小型私宴，到底谁在做？ 25:50 一场晚宴，流程和timimg还真不少 27:57 晚宴最好玩的部分：可以夹带私货，邀请自己喜欢的嘉宾！ 29:12 菜单，大有来头！必须“定制” 31:10 商业社会，品牌代言人也难逃销售命运：一切为了KPI 33:18 最难的，竟然是排精确到分秒的rundown 35:41 在场&hands on地做事，恰恰是乐趣来源：尽可能把工作当作没做过的事情那样去体验 41:30 下一次，从学习怎么剪一朵花开始、铺一块布开始

新一季的再见爱人又来了，作为我们播客的固定单元，今年这期节目我们也火速进行了reaction。然鹅，就在发布的当天，听闻节目要被停播了（具体是什么原因，其实我们在这期点评的时候，也隐隐约约提到了一点.......） 如果你还没有观看新一季的开篇，不妨跟着我们一起来听听看。一句话总结这次节目里3对夫妻的关系，只能说，宛若“死水与火焰”！ 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！

朋友们，今天就是双十一预售开始了！ 有人提前清空购物车，有人反手又加满。线上线下的消费习惯、理性与冲动的拉扯、物质主义的灵魂拷问，都藏在购物车里。 我们聊到了钱买不到的东西，也聊到30+女性的消费意识——从追求即时满足，到在意长期主义；从品牌崇拜，到学会对“小众”保持警惕。 也许购物车不是简单的待付款清单，而是当下生活的一种隐喻：藏着焦虑与安慰、欲望与节制，也藏着我们和这个世界的关系。今年的双十一，你的购物车，装的是什么？ 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 00:38 今年双十一什么时候开始？ 05:33 关于线上和线下的消费习惯 09:26 钱唯独买不到的东西 14:40 购物车里的105件单品！价值…… 17:25 理性消费 vs 及时消费 22:24 一个物质主义者对于“物欲”的灵魂拷问 30:22 30+的购物需求，在乎的是长期主义 31:34 警惕“小众品牌” 34:46看购物车就能看出一个人的生活状态 35:55 今年双十一的购物思路

好久不见！久违地假期前夜，我们俩坐在沙发上，聊起了关于“dating”这个话题。起因是因为我们看的一部爱情片《关于约会的一切》。 此片目前在豆瓣还高达8.1分，其中一些对于现代人约会市场的观察，还蛮有意思的。今天就让我们来聊聊，现代人的约会选择。 当我们约会时，我们都在想些什么？当内心的无数个“我”在争夺话语权，灵魂又会做出何种选择？心动的信号，究竟源自灵魂的共振，还是欲望的冲动？ 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 00:40 电影《关于约会的一切》 02:45从完美陌生人说起 06:45男女的第一次约会，选在哪里更合适？ 09:32 片子中反复出现的“女权矛盾” 12:37 约会男嘉宾，居然有前妻和女儿 17:23 约会的标准：快乐我还是要的 17:43 你会如何处理和前任的关系 25:44 第一次约会的高潮时刻 29:11 先说出口的人，是不是就输了 29:11 约会结束，要不要留下来过夜 42:21 现代人，不敢爱不想爱

最近，两位主播都深受“专注力不足”之苦，不仅会陷入“反思自责悔恨”的情绪困扰，更重要的是，是真的感受到了实打实的身心俱疲。 于是，在一个初秋的夜晚，我们聊了聊最分散我们专注力的源头，以及我们在长久的摸索中总结出来的几个“保持专注力”的小TIPS。 或者，与其说“保持”，我更喜欢“恢复”一词，因为在我们还是很小很小的孩子时，都曾是专注力天才。也许，这么说，大家的负担会小很多，因为我们期待做的，无非是拿回我们原本就拥有的东西啊！ 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 00:15 专注力 VS ADHD 03:13 莫琦：手机偷走了我的专注力 04:03 赛文：作为照护者的“消耗” 07:30 孩童时，我们都是注意力天才 （竹子的个人播客《嗨咻》：072.我们都曾是天才，那些小孩教会我的事） 09:21 专注力恢复TIP 1 ：物理隔离你的手机，克制但并非剥夺 11:31 从柏拉图洞穴理论大胆开麦：人类对发光发亮之物的渴望，是否写进了DNA？ 12:00 小孩拥有绝佳专注力的同时也更容易沉迷：警惕把电子产品作为奖赏or免打扰手段的育儿方式 16:05 TIP 2 ：设置固定空间，培养条件反射，建立内心秩序 18:05 TIP 3 ：创造非日常的Daily Gap，比如去大自然里 21:31 TIP 4 ：时间版块化管理和任务设定 22:47 TIP 5 ：通过运动，从源头重新掌控自己的身体 24:00 专注力，其实是一种宝贵的心力 26:31 去做具体的事 27:33 叠个甲：可没想着要卷大家伙

在家庭结构的差异里，隐藏着两种截然不同的人生体验。80/90一代的独生子女成长于父母的期待之下，有更多的资源，却也面临着更集中的责任。这也是当下越来越多被讨论的“独生子女养老困境”。 相比之下，拥有手足的家庭似乎能分担部分压力，甚至主播赛文已经决定：和妹妹一起养小孩，再一起养老！ 独生与姐妹，并不是简单的“好”与“不好”，而是两种不同的处境。本期独生子女莫琪和有手足的赛文，将分别对彼此提出三个问题，以此来观察，两种家庭成长的小孩，究竟有哪些得与失。 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 00:23 独生子女 vs 有手足的小孩 01:00 父母生病，还好有妹妹在身边 02:43 独生子女，哪个瞬间最想有个手足 06:15 为父母养老的“未雨绸缪” 07:09 对于妹妹的亏欠 10:22 姐与妹的感情，亦如“那不勒斯”的艾琳娜与莉拉 18:12 姐，你是我在世界上最包容的人 20:35 对于妹妹，我可以全盘托出 22:17 独生子女会更以自我为中心吗？ 29:56 父母给到两个孩子的爱和关注，会是均等的吗？ 34:10 羡慕留在家乡，陪伴父母的妹妹 36:34 我们想要共同养育妹妹的小孩 38:41 再来一次，你想做独生女还是有个手足？