书与思想 1. 韩炳哲《倦怠社会》——德国哲学家韩炳哲提出，当代社会从「规训社会」转向「功绩社会」：规训社会是「你应该」，功绩社会是「你可以」。人在功绩社会里自我剥削，最终陷入「倦怠」。对应节目里「上海那层不开心」的底色。 2. 齐美尔《大都会与精神生活》（1903）——德国社会学家格奥尔格·齐美尔，提出「都市人格」：大都市海量、快速、不断变化的刺激，逼人发展出「冷漠」来自我保护。对应节目里「回国那一刻的压抑」。 3. 保罗·福塞尔《格调》——美国作家福塞尔剖析美国阶层，观点：真正上层因清楚自己是谁而不焦虑，反而是「不上不下」的人最焦虑、最需靠细节证明身份。对应节目里「明确位置 vs 既要又要还要」。 历史与建筑 4. 诺丁山狂欢节——欧洲最大街头狂欢节，规模仅次于巴西里约狂欢节。起源：特立尼达移民克劳迪亚·琼斯（1915–1964），因麦卡锡主义被美国驱逐后定居伦敦诺丁山；1958 年诺丁山种族骚乱后，她于 1959 年发起第一届「室内加勒比狂欢节」以对抗排斥、宣扬加勒比文化；1964 年她去世后演变为街头狂欢。 5. Waddesdon Manor——罗斯柴尔德家族费迪南德男爵 1874–1889 年所建，建筑学归类为「新文艺复兴」（Neo-Renaissance），仿法国卢瓦尔河谷文艺复兴城堡；内部为十八世纪洛可可内饰（法国镶板、萨伏纳里地毯、塞夫勒瓷器）。 6. Ham House——1610 年建，与劳德代尔公爵夫人伊丽莎白·默里（查理二世宫廷红人）相关，她晚年孤老于此；被 National Trust 列为著名「鬼宅」。 7. Wyndham's Theatre（温德姆剧院）——伦敦西区经典老剧场，为演员兼经理查尔斯·温德姆（Charles Wyndham）与玛丽·穆尔（Mary Moore，后成温德姆夫人 Lady Wyndham）修建，以剧目《迷迭香》（Rosemary）揭幕；建筑师 W.G.R. Sprague（斯普拉格，也是《悲惨世界》驻场剧院 Sondheim Theatre 的设计者）。铜牌上为悲喜剧面具。注：铜牌记 1903 年，主流记载剧院于 1899 年开幕。 8. 伦敦西区「双子剧院」（twin theatres）——同一设计师、同一时代、相邻成对修建的剧院。最典型两对均出自 W.G.R. Sprague：① 桑德海姆剧院（Sondheim Theatre，原名皇后剧院 Queen's Theatre）与吉尔古德剧院（Gielgud Theatre，原名希克斯剧院 Hicks Theatre），1907 年先后开幕；② 奥德维奇剧院（Aldwych Theatre）与斯特兰德剧院（Strand Theatre，现诺维洛剧院 Novello Theatre）。 数据备忘 8. 上海抑郁症患病率 11.8%（全国第一），来源《2023 年度中国精神心理健康》蓝皮书；全国患者 9500 万，青少年超 2800 万。 9. 英国抑郁口径：约每 5 个成年人有 1 个一生中经历抑郁，或每 6 个成年人有 1 个正在经历抑郁/焦虑（NHS）。 10. 公共图书馆：伦敦 383 个（每 10 万人 4.7），上海 477 个（每 10 万人 0.9）。 11. 人口：湖南 6600 万、德国 8300 万、英国 6800 万、上海常住 2450 万。

〈有！裂纹！〉每周不定期更新两集。 （说话不算数，我会努力的，这次又又又又又来晚了 但想努力的心依然不忘记大家和好朋友在这里相聚！ 关于主播： 小剪刀是我，初代剧场打工人// 欢迎大家随时交流😢 我家的小邮箱865590078@@qq.com 什么事情是你觉得再不做就晚了？！聚焦当代年轻人普遍面临的拖延、焦虑、自我认知、边界感、感情与职场表达等核心议题。我和周文彪～95后上海打工职场人！ 结合自身及身边人的经历，分享了副业开启拖延、新年计划难落地、感情中沟通困境、职场边界感缺失等现实问题，探讨了接纳普通、拆解焦虑、建立边界、学会爱自己等应对方法，传递出“聚焦小事、务实行动”的生活态度分享给大家😊 00:00- 01:47 开场前！播客录制的筹备过程，自然引出年轻人在副业开启、计划执行上的拖延现象，分享了身边同龄人新年计划普遍未落地的趣事。 01:47- 24:14拆解目标，把不得不做的事情，用焦虑转化为动力！ 信息爆炸、精英教育背景对焦虑产生影响，介绍了森田疗法、拆解目标、环形时间观等缓解焦虑的方法，接纳情绪、务实行动吧～！ 接纳自己普通的痛苦，互联网时代同辈压力，需要拆解他人优势、聚焦自身成长来转化焦虑，而非盲目比较或逃避！ 24:14- 44:31 建立边界！讨论职场与人际关系中的边界感问题，分享“明确规则”“真诚拒绝”“寻找同盟”等建立边界的方法，举例说明如何应对催婚、私生活打探等越界行为。 提出“正确表达需求”“恰当‘使用’领导”的重要性，指出通过试探了解领导性格、以“示弱”方式寻求支持，能更高效推进工作。 44:31- 54:53 要对身体健康重视，了解自身身心状况很重要！“爱自己”“少责怪自己、多关注自身”你做到了吗？

〈有！裂纹！〉每周不定期更新两集。（说话不算数，我会努力的 身处上海，身边到处都是飞速向前的人。 艺术生的敏感，很容易陷入比较、焦虑、自我怀疑的内耗。 这期是我的单人独白，聊聊漂泊大城市的精神困境：和自己较劲、自我否定，以及慢慢学会和解的过程。 适合在大城市打拼、常常陷入精神内耗的年轻人收听。 你平时会被内耗困扰吗？欢迎留言分享你的状态。 #艺考 #戏剧 #艺术生 #上海求职 #青年成长 关于主播： 小剪刀是我，初代剧场打工人// 欢迎大家随时交流😢 我家的小邮箱865590078@@qq.com 今日我和老友 刘亦然 （广告行业从业人士） 总结回顾之2024 00:00 - 03:02 刘同学去年2024一年的改变 ！ 03:02- 12:03 我们的2024 工作到底有多忙！ 11:03- 19:17 2024之最难的工作任务！ 19:17- 23:05 影响与总结报告！ 23:07- 38:28 2024之最特别的工作任务与道出商业规则！ 38:28-47:56 2024工作与生活里的爱情到底怎么平衡！ 47:56-54:52 怎么寻找高能量的出口？ 54:52-59:19 祝愿的2025！ 我们下期再会！

〈有！裂纹！〉 上海艺术院校毕业生求职实录。戏剧专业毕业留在上海，求职路上会遇到哪些现实困境？艺考多年，走出校园之后，理想和现实如何拉扯。适合艺考党、戏剧生、在上海打拼的艺术从业者收听。 #艺考 #戏剧 #艺术生 #上海求职 #青年成长 关于主播： 小剪刀是我，初代剧场打工人// 欢迎大家随时交流😢 我家的小邮箱865590078@@qq.com 今天有幸请到我的大学同学：于卓正（铭鸣） 现在从事戏剧制作的行业 他是戏剧制作人、导演，毕业于上海戏剧学院导演系。曾导演《金龙》《仲夏夜之梦》《一个晴朗的早晨》等；担任《木兰辞》《驯悍记》副导演；超体验影音剧《芯上人》、原创话剧《邬达克》（乌镇戏剧节版）制作人；参演戏剧作品《乱打莎士比亚》《我不是潘金莲》《父归》《卡利古拉》等。 和我一样正在革命道路前进努力中… 00:00 - 09:47 不管毕业多久了，我们周围的打工人并不多 09:47- 46:27 00后90后毕业现状：我想要的vs你想要的不对等 没有“共识” 何谈“经验” 47:00- 60:03 父母那个年代的工作与自己身边的故事 60:03- 60:22 自我反思与给正在找工作的毕业生的「notes」！ 里面谈及的《邬达克》这部戏将在2024.9.13在苏州湾大剧院再次上演。 在此推荐给大家！

〈有！裂纹！〉每周不定期更新两集。（说话不算数，我会努力的 关于主播： 小剪刀是我，初代剧场打工人// 欢迎大家随时交流😢 我家的小邮箱865590078@@qq.com 这是一期是关于爱情的一期，里面提及的戏剧作品： 附资源链接🔗 * 《罗密欧与茱丽叶》 【莎士比亚《罗密欧与朱丽叶》斯特拉特福德莎士比亚戏剧艺术节 [英字] Romeo and Juliet - Stratford Festival * 《仲夏夜之梦》 【莎士比亚《仲夏夜之梦》2014年纽约林肯中心 [英字] 朱丽·泰莫导演 A Midsummer Night's Dream Julie Taymor-哔哩哔哩】 b23.tv * 《牡丹亭》 【【昆曲】青春版牡丹亭「百場紀念版本」（励志做全网最清晰版本，缓慢更新…）-哔哩哔哩】b23.tv * 《静静的顿河》（没找到全剧呜呜🥹） 【三分钟解读八小时戏剧《静静的顿河》-哔哩哔哩】 b23.tv * 《黑鸟》 （无资源，但我找到了一张我说的场面图！） * 《天窗》 【天窗-哔哩哔哩】 b23.tv

💡 这是一期关于我在就读上海戏剧学院大学四年的回望故事，向大家揭开戏剧学院四年到底学了啥的秘密，向喜欢戏剧的人分享我的迷茫成长史！！还有向那些依然在坚持着的戏剧入行者推荐几本我钟爱的好书！！！本本都有大作用！！！ 以及希望更多的好朋友们走进剧场！！！！ 00:00- 34:00 导演系大学四年我到底在干嘛？ 34:00- 49:00 戏剧性的认识又有了新发现！ 49:00 戏剧好书大分享 🧵 〈有！裂纹！〉每周不定期更新两集。（说话不算数，我会努力的 关于主播： 小剪刀是我，初代剧场打工人// 欢迎大家随时交流😢 我家的小邮箱865590078@@qq.com

从我2015年艺考到现在已经将近快十年了，现在的考试越来越难，学校的教学也（一言难尽）。回望过去，总是很佩服自己。而现在是远远远远做不到的。分享我的艺考经历，给后者们，鼓励大家，学习其实永不是一蹴而就的事情，而是一生的命题！ 你经历过艺考的煎熬吗？欢迎在评论区聊聊。 #艺考 #戏剧 #艺术生 #上海求职 #青年成长 时间码： 00:59 我妈的强影响，我的歪打正着 10:29 我的艺考机构选择，开放心态全都学 20:07 艺考之路漫漫，考试狂魔，能考的全都考 37:40 安福路武康路的安静，是2015年的味道 〈有！裂纹！〉每周不定期更新两集。 关于主播： 小剪刀是我，初代剧场打工人// 欢迎大家随时交流😢 我家的小邮箱865590078@@qq.com

😊 欢迎大家收听《有！裂纹！》这档节目，这是一个新创立的播客节目。在此之前我想先自我介绍一下，我是从毕业之后开始从事舞台剧的工作，是一名完完全全的剧场打工人。 提要：很开心能用播客的形式输出一些微不足道的生活和舞台或者剧场的秘密… 也欢迎大家提出想听的内容，竭尽全力输出给大家！ 《你还活着》海报