00:00: 2025年最重要事情不是退休了，而是我加入了北京协和医院的缓和医疗志愿者团队； 07:10: 疼痛的身心社灵四方面：身体疼痛、心理疼痛、社会关系社会网络的疼痛、灵性疼痛； 09:40: 以“病”为中心向以“人”为中心转变的医疗理念； 12:30: 患者家属也可以挂号“缓和医疗门诊”的….； 15:40: 志愿者的热情热心，不要添乱、不要增加被服务者的心理负担； 16:30: 2025年的两场告别。 Happy New Year 2026 🎈

04:35：过日子的仪式感还是要有，老妈离开我们3年了；退休第100天的重要时刻——缓和医疗志愿者 10:13：我的养老服务目标人群标签：高龄、独居、女性 12:35：独居，是一种人生准备。“四个桌子腿儿”撑起来的自由养老… 以终为始，无须美化

02:29: 自己二十年前“佯装仍是已婚”的春节回家 06:30: 腊月二十七这个周日，真是冰火两重天 10:02: 不太近处的熟人看到总是颠倒的非婚、已婚状态…… 14:27: 总被朋友问，为什么这么自然拥抱变化、拥抱生活苦难，我也经常问自己….. 16:09: 大年下的，还是希望每个人回家都有自己的温暖自己的希望

01:00: 2024 年1月4号去南昌江西师大心理学院注册心理学硕士同等学力入学 03:28:小时候就被老妈说“狗揽八泡💩，泡泡舔不净”….. 08:08:自己做账号做内容输出的2024年开始，或许没人听没人看，但是自己要知道为什么坚持…. 15:15:自己从熟人社会到北京，还是适应了大概十年时间 22:30:养老服务的一点点事情目标

00:43 老年医学科在国内着重发展也就是这十年的事 11:00 看病的几个准备工作和几个冷知识

03:10:日本老人养老就是靠自己的想法，很普遍；经济角度，普通百姓也不是很宽松 08:00:持续工作的日本老人们，另一面的收获是很多事情自己做，长寿也有其原因…. 13:25:说说国内长护险、日本介护险 14:40:我们的父母那时候的老年生活，大部分也仅仅是“活着呗”…. 20:12:居住在海外还是很担心国内的父母….养老院也是“江湖”… 27:33:发达国家的蓝领和白领收入不会差很大，很难选择低收入区域人群做家政服务。

05:20:大多数人是没有机会跟家人和朋友道别的 10:20:我的自由养老清单 16:10:年龄越大，说振作说有意义，是个追寻目标 21:01:身心健康，是自由养老的基础

02:20:萎靡的反面，是愤怒…希望有些建设性的愤怒 05:30:学了心理学，的确要更关注自己的真实心情。很多心理问题是被发现的还是被发明的？…. 07:00: 不希望自己的养老是被“锁住”的生活；服务，就会涉及到“温度” 14:00:自由养老的标准…… 16:50:去另一个城市养老？！….. 19:30:自由养老的想象有多远….

00:32: 父母和学校给没给过我们“社会化”的教育 11:02: 我们从父母身上，看到自己三十年后的必然吗？ 13:11: 一位山东医科老专家老先生的传奇故事 18:33: 不萎靡的老人，是很多人的向往吧….街心花园也可以碰到94岁的“翩翩公子” 23:40:媒介的变化会让我们老年后的社交有变化不

01:36 钝感力在赡养老人期间是需要的 03:30 “花木兰”式全城跑买吃的，换来的是一进门的老人哭….子女们的确不知道原因…. 06:30 从父母身上找到“答案”，程度上规避自己的三十年后… 08:35 看父母五六十年的相处方式，对自己老年的“坚决不接受”提醒…. 13:40 印象中的父亲是不容冒犯的，但是现在有了很大变化… 17:26 我们对父母并不了解，基本是靠自己的判断…. 21:06 父母也是我们一面镜子，赡养父母也是一种修行

02:51 “首富”讲他小时候，奶奶讲“武功高强深藏不露”的老人故事 05:12 “传奇”的身边，认识的唯一一位中国恢复高考后的 1978 年冬季高考生 07:40 大部分老人需要排解心中“恐惧” 09:02 老人走，会感觉离开了很久很久了，其实才不过半年、一年多的光景。老人在我们还知道来处，老人走我们也只剩归途。 10:30 保姆的方法有时候也有用的 14:55 健康的老年婚恋和健康理财一个道理 17:00 女性，尤其老年女性，一定要有让自己快乐的能力 20:27 很多传统老人家，不太接受家里有陌生人、不想请 24 小时保姆。。。 21:00 一个建立“支持网络”养老场景的描述