大家好，「更年期」主题系列第三期来啦！本期我们邀请到营养师Rachel和健身教练Kate，和我们一起聊聊更年期，我们还有很多可以为自己做的。 前两期谈论了很多更年期身体的变化，或许那些会让你感到有些担忧和紧张。但我们也并不是只能坐等它的来临，我们还有很多可以为自己做的，让我们的身体能更舒适的度过这个时期。一方面我们需要了解这个时期身体在加速流失的营养是什么，在尽可能地提供补充的同时不过多的消耗身体。另一方面，衰老带来的身体机能下降也需要配合更多的力量训练来帮助我们支撑。这些在本期对谈中，你都能找到答案。 当然，说和做，中间隔着千山万水。今天起，让我们一起付之行动，做好一切准备来迎接这个必【闭】经之路的来临。 听友福利来啦👏在本期节目留言点赞数最多的听友，将获得《更年期，不是忍忍就好》免费赠书一本👏截止时间5月6日12点整。（我们将在更年期的3期中分别赠书一本，幸运听友不重复赠书） 主播 孙琳，中级社工师，精神分析/心理动力学取向心理咨询师，坐标上海。个人公众号：未名压舌板 ；工作微信：psy-linsun 张晓菲，上海个人执业心理咨询师，实习督导师，精神分析/心理动力学取向。个人公众号：非晓也 ；工作微信：fayework111 嘉宾 Kate，坐标上海，山西大同大学体育学院毕业，国家二级运动员，国家职业资格高级教练认证，NSCA-CPT美国体能协会认证，EKI壶铃国际认证高级认证。 Rachel，坐标上海，国内外认证的营养师，ISF国际注册营养师，国家卫建委营养指导员，获得国家公共二&三级营养师证书，百人减脂营的首席营养师，大健康行业从业4年+，服务超百名会员和家庭。 时间线 1:44 嘉宾介绍 07:11 健身专家和营养专家面对的人群需求 13:06 更年期应该如何更好的“吃” 23:35 健身选择多如毛，我该怎么“练”？ 28:10 别怕长肌肉，拥有它其实不容易 33:16 如何让“吃”辅助你的健身加乘 44:09 我该如何安排我的运动频率及内容？ 46:57 别找借口，有些运动家里就能做起来 51:43 打拳是一个身心皆宜的运动 55:48 打拳是一个综合性运动，考验你的肌肉、心肺、大脑，心态… 1:03:08 更年期身体缺乏哪些元素？该如何选择营养补充剂？ 1:19:08 饮食、健身、心理，三者相辅相成 关于On Her Couch 坐下谈谈 「On Her Couch 坐下谈谈」是一档由两位女性咨询师创立的泛心理类播客。我们持续对话，自由联想，就像躺在精神分析的躺椅上。我们用精神分析的语言，连结在听、在说的每个人。 设计：孙琳、张晓菲 文字：张晓菲 后期：孙琳 本期音乐：corporate mood

大家好，「更年期」主题系列第二期来啦！本期我们邀请到上海红房子妇产科医院的妇产科医生恩哥，和我们一起聊聊更年期，女性的【必(闭)经之路】。 随着人类寿命的增加，大部分女性都会经历更年期，甚至人生的三分之一时间都会在绝经期度过，我们需要对它了解更多。 更年期其实来的比我们认为的更早，从围绝经期开始身体的激素就在慢慢下降，就像青春期一样，随着激素波动身体开始调试新的系统，会带来一系列身体、情绪和认知的联动反应。其中最容易被看到、也最容易误解的是“情绪”，除此外我们对身体的了解却十分陌生。“你不是多事，是你的身体真的在发生变化”。 面对这些变化，我们要重新了解身体，我们要有长期的应对方法。对于“谈激素色变”的国人来说，很多人很抗拒使用激素来治疗更年期症状，但这仍然在当前被医学界认为最有效、最常使用的治疗方式。但具体如何使用，能不能使用，都需要和医生进行交流，找到最合适的方案。 更年期，让我们学会照顾那个生命中最重要的人，你自己。 补充：嘉宾在播客中提到的不能吃药的禁忌症共有6点，其中第6点为：最近6个月之内得过静脉血栓或者动脉血栓的则不能用药。 听友福利来啦👏在本期节目留言点赞数最多的听友，将获得《更年期，不是忍忍就好》免费赠书一本👏截止时间4月29日12点整。（我们将在更年期的3期中分别赠书一本，幸运听友不重复赠书） 主播 孙琳，中级社工师，精神分析/心理动力学取向心理咨询师，坐标上海。个人公众号：未名压舌板 ；工作微信：psy-linsun 张晓菲，上海个人执业心理咨询师，实习督导师 ，精神分析/心理动力学取向。个人公众号：非晓也 ；工作微信：fayework111 嘉宾 邹世恩，复旦大学附属妇产科医院妇科主任医师，研究生导师。微信或小红书搜索「恩哥聊健康」 时间线 01:34 嘉宾介绍 03:06 你好，更年期 05:52 解读围绝经期 10:00 经期量多量少不是关键，重点在周期！ 14:43 卵巢早衰又是啥 18:46 控制女性一生的神秘力量-雌激素 20:05 雌激素补充是魔鬼吗？ 24:27 来算算卵巢储备这笔账 33:45 激素治疗-适应与不适应人群 45:05 激素用药最佳干预窗口期 49:15 潮热是一种怎样的热？如何分辨 51:15 更年期那些不典型也很重要的症状 54:58 更年期是生命的一个重要阶段，它可以更舒适的度过 1:02:28 在去就医前需要做什么准备吗？ 1:06:37 更年期前后体检时有什么需要额外检查的项目？ 1:09:36 难以启齿的绝经生殖泌尿综合症 1:15:22 作为伴侣的另一半，还可以做些什么 1:18:00 更年期-让我们大声讨论 关于On Her Couch 坐下谈谈 「On Her Couch 坐下谈谈」是一档由两位女性咨询师创立的泛心理类播客。我们持续对话，自由联想，就像躺在精神分析的躺椅上。我们用精神分析的语言，连结在听、在说的每个人。 设计：孙琳、张晓菲 文字：张晓菲 后期：孙琳 本期音乐：corporate mood

大家好，「更年期」主题系列发布啦。本期我们邀请到新书《更年期，不是忍忍就好》的编辑肖瑶和译者张绚，我们4位女性一起聊聊更年期。 更年期不是一个节点，而是一个历程，这之中伴随潮热、情绪波动、脑雾、尿路感染等等症状。因此，忍耐不是出路，了解、命名、正视、行动，女性仍然可以在更年期好好照顾自己。 生育能力的终止，女性就没“卵”用了吗？当丧失的主题浮现，女性是否还有其他选择？突破更年期，女性迎来的是「再生」。 《更年期，不是忍忍就好》是理想国「再生Regenerate」系列的第一本书。「再生Regenerate」意在为生命带来新的观点，希望我们的对谈也为你带去关于更年期的新的想象。 购买链接：点击👉《更年期，不是忍忍就好》，豆瓣评分9.2！ 听友福利来啦👏在本期节目留言点赞数最多的听友，将获得《更年期，不是忍忍就好》免费赠书一本👏截止时间4月22日12点整。（我们将在更年期的3期中分别赠书一本，幸运听友不重复赠书） 主播 孙琳，中级社工师，坐标上海，精神分析/心理动力学取向心理咨询师。个人公众号：未名压舌板 ；工作微信：psy-linsun 张晓菲，上海个人执业心理咨询师，实习督导师 ，精神分析/心理动力学取向。个人公众号：非晓也 ；工作微信：fayework111。 嘉宾 肖瑶，《更年期，不是忍忍就好》编辑，「再生Regenerate」书系策划人，流行文化杂食者，日常爱好观察猫和植物。 张绚，《更年期，不是忍忍就好》译者，中-法-英三语自由译员。思递语言服务翻译工作室创始人。工作邮箱：00_zhangxuan@tradsti.com / 微信：summerisa 时间线 01:22 嘉宾介绍 02:37 编辑：为什么引进《更年期，不是忍忍就好》这本书 06:00 译者：为什么想翻译《更年期，不是忍忍就好》 08:03 从Hot and Bothered到《更年期，不是忍忍就好》——书名的由来 14:24 脾气差是我们对更年期的第一个印象，也是污名化的一部分 19:31 更年期的症状有哪些？ 27:48 面对更年期症状：接纳、不强求、善待自己 31:40 正视激素：激素药物的使用与女性身体的激素 39:21 看到其他人处在更年期，力所能及地关照女性 45:37 生育能力的终止，把女性解放到何处：女性没“卵”用了！ 51:16 翻译的挑战：直面词语本身，而非找到一个更美的表达 54:55 谈论女性的身体，接受女性的身体 57:38 和周围人谈谈更年期：姐妹、丈夫、社群伙伴，甚至是自己的母亲 1:06:28 来自男性读者的反馈 1:10:34 译者：怀女儿期间，翻译了一本关于更年期的书 1:19:01 女性生命历程工作坊：从月经-亲密关系-生育-更年期中讲述女性 1:30:19 来自编辑的预告：「再生」系列，为生命带来新的观点 关于On Her Couch 坐下谈谈 「On Her Couch 坐下谈谈」是一档由两位女性咨询师创立的泛心理类播客。我们持续对话，自由联想，就像躺在精神分析的躺椅上。我们用精神分析的语言，连结在听、在说的每个人。 设计：孙琳、张晓菲 文字：孙琳 后期：孙琳 本期音乐：corporate mood

大家好，这里是On Her Couch2025年三八节系列节目，「芳华记」。 我们发现在当代社会中，女性会更容易面临年龄的焦虑及角色转变的影响，她们也常常会听到很多来自外界的不同声音。但却很少有机会与同龄的女性一起对谈大家的困惑、挑战、收获……所以这次，我们让“她”来“发声”。我们邀请了20/30/40/50/60……不同年龄段的女性咨询师，谈谈她们的女性身份、心理咨询师的职业身份以及作为不同年龄段的女性的生命故事，展现并记录“她”的精彩人生。 本期是「芳华记」的第8期节目，我们邀请到了一位年龄在90+的女性心理咨询工作者，她是王行娟。 她就学于金陵大学中文系，先后在报社和出版社做过记者、编辑，也曾为贺子珍出过传记。改革开放后，她看到了妇女随着时代变化面对着一系列困境，她希望妇女们不仅可以成为社会的建设者，也同样应该成为享受者，由此，王行娟创办了中国首个NGO妇女组织。 她认为对妇女来说不单单是要解决她的生存问题，更重要的是要唤起她是一个人的主体意识、权利意识和法律意识。平等、尊重、独立、自主是王行娟老师希望女性可以拥有的关键词。她也一直为妇女们的出路努力着。 1992年，她开通了全国第一条妇女热线，之后又有反家暴、老年热线，30多年20多万通电话，她认为这是最大面切实帮助到妇女的工作。与此同时她也关注单亲妈妈、流动、留守儿童、失独母亲等弱势群体。在过去的几十年的工作里她也看到随着时代的发展，女性的困境在发生变化，妇女的觉醒意识也在增加。 “90岁高能量女生的一天”是她真实的生活。为了在国际会议上可以开口“发声”，60+又开始学习英语。为了了解社会新闻和信息，每天的读报、看书也是必须。 她希望女性是可以主宰自己的人生，作为一个开拓者王行娟已经完成了历史的任务，但妇女解放、社会性别平等还需要一代又一代的女性不断接力，每个人都献出一些微光，终会汇成璀璨星河。 如果你想了解这样一位传奇女性，如果你想知道这近百年来的女性奋斗史，如果你对于衰老有一些恐惧……你一定不能错过这一期。 系列节目《芳华记》现已全部结束，希望这8期近一个世纪的女性对谈，能够让你对不同年龄段的女性有了一个更贴近的经验，也对未来的自己有了一个更具象的想象。她们让我们看到女性随着年龄增长带来的内在丰富性和生命力。谢谢美好的女性们！ 主播 孙琳，中级社工师，坐标上海，精神分析/心理动力学取向。个人公众号：未名压舌板 ；工作微信：psy-linsun 张晓菲，上海个人执业心理咨询师，实习督导师 ，精神分析/心理动力学取向。个人公众号：非晓也 ；工作微信：fayework111。 嘉宾 王行娟，北京红枫妇女心理咨询服务中心主任；中国婚姻家庭研究会理事；中国妇女研究会理事；中国女性人才学会理事；中国家庭文化建设协会常务理事。曾任中国青年报、北京出版社任记者、编辑，1988年离休之后创办了北京红枫妇女心理咨询服务中心，1998年创立了为单亲家庭进行心理和社会服务的方舟家庭中心。北京红枫妇女心理咨询服务中心理事长。 时间线 01:24 嘉宾介绍 02:18 快问快答：向90+提问 06:24 创办一家民间妇女组织的缘由 29:02 我想帮妇女们找到出路，唤醒妇女主体意识 36:15 开通妇女热线是最切实的可以帮助到女性的工作 46:38 红枫热线将罗杰斯人本主义和社会性别理论结合 58:38 面对弱势妇女工作，社工是非常重要的支持 1:15:07 相较于十几年前，当今女性面临的困难有何不同？ 1:27:08 在不同时代，女性对自我期待的变迁 1:34:52 90+的我日常都会如何了解社会新闻和信息 1:37:27 为了95世妇会可以更好的“发声””，60+开始学习英语 1:46:36 对我来说“最浪漫的事”是什么 1:53:36 我所欣赏的女性们 1:55:27 我的历史任务与下一代的使命 1:57:48 如果时间和金钱、技术都不是问题，100岁的你最想做的一件事是什么？ 2:00:46 每个人都献出一点光，形成更大的力量 2:05:05 想送给女性们的一些话 嘉宾推荐 欢迎拨打红枫热线：010-6833 3388（周一至周五9:00-21:00）服务面向女性、男性，提供专业的心理支持资源。中国第一条妇女热线（mp.weixin.qq.com） 了解红枫：北京红枫妇女心理咨询服务中心简介（mp.weixin.qq.com）；网站「红枫」（www.maple.org.cn）；抖音「枫彩心理中心」（v.douyin.com） 支持红枫：微信公众号搜索「红枫中心」，了解红枫最新的支持渠道 关于On Her Couch 坐下谈谈 「On Her Couch 坐下谈谈」是一档由两位女性咨询师创立的泛心理类播客。我们持续对话，自由联想，就像躺在精神分析的躺椅上。我们用精神分析的语言，连结在听、在说的每个人。 设计：孙琳、张晓菲 文字：张晓菲 后期：孙琳 本期音乐：corporate mood& inspiring-atmosphere

大家好，这里是On Her Couch 2025年三八节系列节目，「芳华记」。 我们发现在当代社会中，女性会更容易面临年龄的焦虑及角色转变的影响，她们也常常会听到很多来自外界的不同声音。但却很少有机会与同龄的女性一起对谈大家的困惑、挑战、收获……所以这次，我们让“她”来“发声”。我们邀请了20/30/40/50/60……不同年龄段的女性咨询师，谈谈她们的女性身份、心理咨询师的职业身份以及作为不同年龄段的女性的生命故事，展现并记录“她”的精彩人生。 本期是「芳华记」的第7期节目，我们邀请到了一位年龄在80+的女性咨询师，她是谢华。 爱情是人类美好的相遇，但很多人却不知该如何去爱，也有很多相爱的人最终伤痕累累，谢华老师说这是最让她心疼的。婚姻不仅仅是美好的情感与冲动的性，它也需要理性的学习，从如何认识自己，找到合适的伴侣，商议未来的安排，到家庭生命周期里不同时段的挑战，这些都需要学习，而这也是一个人成长的必经之路。 “最好的婚姻应该是涓涓流淌的泉水。”，让我们一起跟随嘉宾，了解亲密关系发展阶段的不同任务，建立婚姻关系中稳固的情感亲密。 主播 孙琳，中级社工师，坐标上海，精神分析/心理动力学取向。个人公众号：未名压舌板 ；工作微信：psy-linsun 张晓菲，上海个人执业心理咨询师，实习督导师 ，精神分析/心理动力学取向。个人公众号：非晓也 ；工作微信：fayework111。 嘉宾 谢华，红枫妇女心理咨询中心心理咨询志愿者，红枫妇女心理咨询中心资深心理咨询师、心理咨询热线督导。 时间线 01:37 嘉宾介绍 04:03 快问快答：向80+提问 06:39 婚姻与自我发展常困扰着女性 14:19 我的转行故事 21:07 婚姻的每个阶段都有不同的任务 27:55 低结婚率/生育率，高离婚率的社会发展 53:51 亲密关系发展阶段任务-新婚期 59:51 亲密关系发展阶段任务-中年期 1:04:19 七年之痒是如何累积的 1:05:34 情感亲密才是婚姻的基石 1:11:03 亲密关系发展阶段任务-生育期 1:16:02 亲密关系发展阶段任务-中老年期 1:24:31 书籍是我日常的好朋友 1:27:20 让自己成为一道光，用生命影响生命 1:32:31 人生体验与阅历会丰富对他人的理解 1:42:06 婚姻中爱与性的流动 1:46:33 婚姻恋爱也是一个人成长的必经之路 1:49:37 现代人的亲密关系承受着经济异化的考验 1:55:36 结婚前协商未来具体家庭事宜也是必要的 1:57:56 家庭与社会共同承担育儿的责任才能让女性从家庭中解放出来 2:04:49 亲密关系发展阶段任务-女强男弱 2:07:34 男女性别中都有值得发扬的优势 2:19:27 让我80+仍旧持续工作的动力 2:23:58 80+的业余生活 2:25:57 如果时间和金钱、技术都不是问题，明天你最想做的一件事是什么？ 2:27:26 回答70+的提问 2:31:57 向90+提问 嘉宾推荐 《幸福课堂：送给年轻人的礼物》，谢华，中国人口出版社，2023年 欢迎拨打红枫热线：010-6833 3388（周一至周五9:00-21:00）服务面向女性、男性，提供专业的心理支持资源。中国第一条妇女热线（https://mp.weixin.qq.com/s/Lt4zfsFw8Sq9ZCXbrNvJkA） 了解红枫：北京红枫妇女心理咨询服务中心简介（https://mp.weixin.qq.com/s/nnfIy8hwc0S8rjSAomtbbw）；网站「红枫」（http://www.maple.org.cn/）；抖音「枫彩心理中心」（https://v.douyin.com/GBxrdmIaDX8/） 支持红枫：微信公众号搜索「红枫中心」，了解红枫最新的支持渠道 关于On Her Couch 坐下谈谈 「On Her Couch 坐下谈谈」是一档由两位女性咨询师创立的泛心理类播客。我们持续对话，自由联想，就像躺在精神分析的躺椅上。我们用精神分析的语言，连结在听、在说的每个人。 设计：孙琳、张晓菲 文字：张晓菲 后期：孙琳 本期音乐：corporate mood & inspiring-atmosphere

大家好，这里是On Her Couch2025年三八节系列节目，「芳华记」。 我们发现在当代社会中，女性会更容易面临年龄的焦虑及角色转变的影响，她们也常常会听到很多来自外界的不同声音。但却很少有机会与同龄的女性一起对谈大家的困惑、挑战、收获……所以这次，我们让“她”来“发声”。我们邀请了20/30/40/50/60……不同年龄段的女性咨询师，谈谈她们的女性身份、心理咨询师的职业身份以及作为不同年龄段的女性的生命故事，展现并记录“她”的精彩人生。 本期是「芳华记」的第6期节目，我们邀请到了两位年龄在70+的女性咨询师，她们是来自红枫的侯志明和王玲。 两位嘉宾因关注妇女议题、家庭教育问题，逐渐与红枫结缘。她们是红枫的志愿者，见证红枫的发展，见证中国第一条反家暴热线的创立与壮大。这期节目中，我们讨论了女性在家暴中的处境，还谈论了家庭暴力在家庭内部代际传递的影响，以及女性闺蜜在“娜拉出走”中的重要支持作用。 李银河说，女性的黄金年龄是70岁。70岁的女性咨询师每天在做什么？她们关心什么？她们又是怎么看待死亡焦虑的？带着这些好奇，让我们听听两位嘉宾与On her couch的对谈吧！ ♥由于技术原因，本期节目的部分音频质量不尽理想。我们在后期全力补救，并邀请嘉宾重新录制部分片段，尽最大努力呈现清晰的对谈内容。感谢你的理解与包容，欢迎你收听这期珍贵的女性间的谈话。 主播 孙琳，中级社工师，坐标上海，精神分析/心理动力学取向。个人公众号：未名压舌板 ；工作微信：psy-linsun 张晓菲，上海个人执业心理咨询师，实习督导师 ，精神分析/心理动力学取向。个人公众号：非晓也 ；工作微信：fayework111。 嘉宾 侯志明，76岁，资深媒体人，主任编辑，心理咨询师。北京红枫妇女心理咨询服务中心顾问，督导；反家暴专线主持人；首期志愿者。 王玲，75岁，资深媒体人，主任编辑，心理咨询师。红枫中心督导，第二期志愿者。 时间线 01:47 嘉宾介绍 03:47 快问快答：向70+提问 12:38 为什么从事妇女工作？动力是什么？ 14:30 在1986年讨论「女人的理想，理想的女人」 17:29 侯志明：从追随王行娟老师，到红枫成立 27:08 王玲：从关注儿童心理，到关注母婴、产妇——与红枫结缘 31:55 女性与男性共同分享育儿的责任与职场的成就 39:01 女性闺蜜成为“娜拉出走”最重要的支持 41:11 改变对家暴的认知：忍耐没有出路，只能越陷越深 45:23 《家暴法》实施以来的变化 56:11 关注家庭教育，关注女童性侵 1:04:11 侯志明&王玲：从做妇女权益开始，到专做女童性侵，将这些经验著书立册 1:13:26 从被动接受知识，到成长为一名有自信心的孩子——性教育的意义 1:21:09 70岁的你们，一周安排是怎样的？ 1:26:09 女性需要相互影响，也给予彼此欣赏 1:31:58 如果时间和金钱、技术都不是问题，明天你最想做的一件事是什么？ 1:34:56 回答60+的提问 1:39:40 向80+提问 嘉宾推荐 欢迎拨打红枫热线：010-6833 3388（周一至周五9:00-21:00）服务面向女性、男性，提供专业的心理支持资源。中国第一条妇女热线（mp.weixin.qq.com） 了解红枫：北京红枫妇女心理咨询服务中心简介（mp.weixin.qq.com）；网站「红枫」（www.maple.org.cn）；抖音「枫彩心理中心」（v.douyin.com） 支持红枫：微信公众号搜索「红枫中心」，了解红枫最新的支持渠道 关于On Her Couch 坐下谈谈 「On Her Couch 坐下谈谈」是一档由两位女性咨询师创立的泛心理类播客。我们持续对话，自由联想，就像躺在精神分析的躺椅上。我们用精神分析的语言，连结在听、在说的每个人。 设计：孙琳、张晓菲 文字：孙琳 后期：孙琳 本期音乐：corporate mood& inspiring-atmosphere & happy-swing

大家好，这里是On Her Couch 2025年三八节系列节目，「芳华记」。 我们发现在当代社会中，女性会更容易面临年龄的焦虑及角色转变的影响，她们也常常会听到很多来自外界的不同声音。但却很少有机会与同龄的女性一起对谈大家的困惑、挑战、收获……所以这次，我们让“她”来“发声”。 我们邀请了20/30/40/50/60……不同年龄段的女性咨询师，谈谈她们的女性身份、心理咨询师的职业身份以及作为不同年龄段的女性的生命故事，展现并记录“她”的精彩人生。 本期是「芳华记」的第5期节目，我们邀请到了两位年龄在60+的女性咨询师，她们分别是吴今和庄丽。 当女性步入60+，最大的感受是内在变得越来越自由，可以更自如的奔向属于自己想要的生活。回顾大部分女性的前半生，既有来自家庭系统内部的挑战，也有社会结构性压迫所带来的压力。一代代女性们也一直在摸索属于自己的道路，她们不断地探索并将星火传递给下一代女性。 我们也谈到了对于60+女性一周生活的好奇，她们都如何开始一周的工作，在面对身体开始下坡的同时，怎么样保持旺盛的精力。这一代女性也经历了社会重大的变革，面对那些痛苦、困难的态度最终会转化成人格中重要的部分。 如果你对那个年代的故事有着好奇，你想知道女性是如何一步步走向自由，或许你会在本期对谈中找到一些答案…… 主播 孙琳，中级社工师，坐标上海，精神分析/心理动力学取向。个人公众号：未名压舌板 ；工作微信：psy-linsun 张晓菲，上海个人执业心理咨询师，实习督导师 ，精神分析/心理动力学取向。个人公众号：非晓也 ；工作微信：fayework111。 嘉宾 吴今，美国伊利诺伊职业心理学院（ISPP）临床心理学博士，伊利诺伊州执照心理学家，伊利诺伊职业心理学院兼职教授。（美国）以人为中心心理服务中心联合创始人。（中国）卡尔·罗杰斯中心联合创始人。临床经验三十余年。 庄丽，精神分析师，毕业于美国费城精神分析学院。注册系统督导师，从事心理学临床、教学、和科研30多年。 时间线 01:33 嘉宾介绍 05:43 快问快答：向60+提问 09:32 乐龄期的60岁，那是什么意思？ 14:13 女性面临的困难既有来自内在的也有来自外部的 23:38 社会环境快速变迁，每一代女性都在自我摸索中成长 29:55 我的心理之路-庄丽：女性榜样的影响力 44:38 我的心理之路-吴今：找到属于我的路 47:41 60+女性的一周都有哪些可能 1:04:14 身体不仅是革命的本钱，也是我们通向世界的唯一通道 1:10:40 现在回头看，这份职业对你的人格形成有怎样的影响？ 1:25:30 面对苦难更要带着觉察去反思和转化 1:29:01 成长就是一个不断面对挑战和认识世界的过程 1:36:42 如果时间和金钱、技术都不是问题，明天你最想做的一件事是什么？ 1:44:14 回答50+的提问 2:02:20 向70+提问 嘉宾推荐 了解吴今老师带领的中国团队：卡尔罗杰斯中心团队成员介绍（2025年） Margaret Warner，伊利诺伊专业心理学院杰出教授，拥有五十余年临床经验，长期从事以人为中心治疗的研究、教学和实践。她是Person-Centered Psychological Services的创始人，至今仍在从事心理治疗和督导工作。 Marge Witty，五十余年临床经验，长期从事以人为中心治疗、心理学教育和临床督导。她曾是伊利诺伊专业心理学院教授。她的工作重点包括以人为中心治疗的理论与实践、伦理问题、心理咨询师的培养，以及多元文化背景下的心理服务。 Barbara Brodley（1932-2007），以人为中心取向咨询师，理论家，教师。她与卡尔·罗杰斯的同时代人，包括约翰·施林、弗雷德·齐姆林和纳特·拉斯金一起工作。Barbara Brodley的著作以及她作为治疗师和教育者的工作，继续对当代的实践者和理论家产生深远的影响，这种以人为中心的疗法尊重个体的创造性、韧性和自我实现能力。 关于On Her Couch 坐下谈谈 「On Her Couch 坐下谈谈」是一档由两位女性咨询师创立的泛心理类播客。我们持续对话，自由联想，就像躺在精神分析的躺椅上。我们用精神分析的语言，连结在听、在说的每个人。 设计：孙琳、张晓菲 文字：张晓菲 后期：孙琳 本期音乐：corporate mood & inspiring-atmosphere

大家好，这里是On Her Couch 2025年三八节系列节目，「芳华记」。 我们发现在当代社会中，女性会更容易面临年龄的焦虑及角色转变的影响，她们也常常会听到很多来自外界的不同声音。但却很少有机会与同龄的女性一起对谈大家的困惑、挑战、收获……所以这次，我们让“她”来“发声”。 我们邀请了20/30/40/50/60……不同年龄段的女性咨询师，谈谈她们的女性身份、心理咨询师的职业身份以及作为不同年龄段的女性的生命故事，展现并记录“她”的精彩人生。 本期是「芳华记」的第4期节目，我们邀请到了两位年龄在50+的女性咨询师，她们分别是路梅和Wendy温翠芹。 对谈从二位对作为女性“美好”的感受聊起。我们也很好奇，作为新手咨询师，每一次的小时数积累都是经验的加深，但当小时数已经过万的时候，万上加万是怎样的体验。也谈到随着年龄的增长，如何关注身体和精力的变化，有的人会把精力更集中投入在最想要做的事情上，也有人会感觉此时正是大展拳脚不受限制的时刻。我们也很认真的聊了聊关于女性生育的话题（这是更年期前的最后窗口），不论它对你的意义如何，这都是作为女性独有的权利。最后，也一定逃不过衰老的议题，当容颜改变，你如何看待自己的容貌。如果你对生育还有些困惑，对初老还有些恐惧，或许你会在本期对谈中找到一些答案…… 主播 孙琳，中级社工师，坐标上海，精神分析/心理动力学取向。个人公众号：未名压舌板 ；工作微信：psy-linsun 张晓菲，上海个人执业心理咨询师，实习督导师 ，精神分析/心理动力学取向。个人公众号：非晓也 ；工作微信：fayework111。 嘉宾 路梅，个人执业心理咨询师、督导师，微信视频号 路梅心理咨询师访谈录，小宇宙播客 @路梅心理咨询师访谈录 Wendy温翠芹，心寻心理 创始人、CAPA督导组毕业、国家二级心理咨询师、芝加哥精神分析学院精神分析师 时间线 01:35 嘉宾介绍 06:09 快问快答：向50+提问 29:38 作为一个以“万”为单位小时数的咨询师是一种怎样的体验 28:56 生命中那些加加减减的体验 35:18 啊，发生了什么！没有经验的更年期！ 42:52 女性荷尔蒙发展的不同体验与变化 47:48 在生命不同阶段对于生育的理解 59:40 生育是女性的特权，如何看待它也来自于你的独特成长体验 1:15:14 一定要生孩子吗？在有限的时间里你可以充分的去体验和理解自己的需要 1:24:06 我爱自己，也爱脸上的皱纹与头上的白发 1:36:46 如果时间和金钱、技术都不是问题，明天你最想做的一件事是什么？ 1:41:03 回答40+的提问 1:56:06 向60+提问 关于 On Her Couch 坐下谈谈 「On Her Couch 坐下谈谈」是一档由两位女性咨询师创立的泛心理类播客。我们持续对话，自由联想，就像躺在精神分析的躺椅上。我们用精神分析的语言，连结在听、在说的每个人。 设计：孙琳、张晓菲 文字：张晓菲 后期：孙琳 本期音乐：corporate mood & inspiring-atmosphere

大家好，这里是On Her Couch 2025年三八节系列节目，「芳华记」。 我们发现在当代社会中，女性会更容易面临年龄的焦虑及角色转变的影响，她们也常常会听到很多来自外界的不同声音。但却很少有机会与同龄的女性一起对谈大家的困惑、挑战、收获……所以这次，我们让“她”来“发声”。 我们邀请了20/30/40/50/60……不同年龄段的女性咨询师，谈谈她们的女性身份、心理咨询师的职业身份以及作为不同年龄段的女性的生命故事，展现并记录“她”的精彩人生。 本期是「芳华记」的第3期节目，我们邀请到了两位年龄在40+的女性咨询师，她们分别是邓小泉和吕葳。她们是心理咨询师、是妈妈，她们正在学习如何照顾自己，如何在感受生命限制的同时让自己活得轻松自在。这是一期实际、实在、接地气的对话，你会听到女性是如何理解自己的有限性与自由感之间的关系，如何处理自己和外界的关系。同样，我们也邀请她们回答30+女性的疑问，并向下一组的嘉宾提问…… 主播 孙琳，中级社工师，坐标上海，精神分析/心理动力学取向。个人公众号：未名压舌板 ；工作微信：psy-linsun 张晓菲，上海个人执业心理咨询师，实习督导师，精神分析/心理动力学取向。个人公众号：非晓也 ；工作微信：fayework111 嘉宾 邓小泉，广州独立咨询师，企业内训师，心理科普者，致力于分享有趣和有用的心理学知识。小红书和微信公众号：心理泉视角 吕葳，北京独立执业咨询师，团体带领者，总咨询时长5000+。个人公众号：繁花 时间线 01:37 嘉宾介绍 06:03 快问快答：向40+提问 12:49 中年人的价值信条：算了吧+全力以赴 16:18 算了吧丧失感，拿出我的保温杯，照顾我的身体 27:38 在40岁选择读心理学硕士：精彩与限制并存 35:52 吕葳：40+之后，我怎么让自己更舒服、怎么面对不舒服 40:11 不做负重前行的老好人 43:30 女性友谊：我就在这里，不会因为你是否回微信而有变化 47:32 作为妈妈的东亚女性：在一老一小之间学习如何照顾自己 49:17管理精力的同时，怎么让我自己过得精彩 52:02 把娃送走，回到桃花源，回到“精神单身”的状态 54:00 各种各样的书籍，成为避难所 56:53 吕葳：我有一天是固定休息的，那一天我尽量留给自己 1:01:30 做饭，是创造和滋养自己的过程 1:04:57 如果时间和金钱、技术都不是问题，明天你最想做的一件事是什么？ 1:07:50 回答30+的提问 1:15:57 向50+提问 关于On Her Couch 坐下谈谈 「On Her Couch 坐下谈谈」是一档由两位女性咨询师创立的泛心理类播客。我们持续对话，自由联想，就像躺在精神分析的躺椅上。我们用精神分析的语言，连结在听、在说的每个人。 设计：孙琳、张晓菲 文字：孙琳 后期：孙琳 本期音乐：corporate mood & inspiring-atmosphere

敲锣打鼓，我们又更新啦！ 本期节目的对谈灵感来自我们近期的系列节目「芳华记」。在与不同年龄段女性对谈时，我们思考女性的容貌究竟有何意义。女性的容貌被观看、被评价、被审视，美丑与否、衰老与否让女性充满焦虑。两位主播从容貌衰老展开谈论容貌焦虑，并从心理学和精神分析的视角尝试为女性创造一些空间。希望每一位女性都有一个空间摆脱容貌焦虑，定义你自己的容貌。 On Her Couch×心寻心理 工作坊 正在招募中！ 3月1日 一起和两位主播一起探讨「不被定义的容貌」 主播 孙琳，中级社工师，坐标上海，精神分析/心理动力学取向。个人公众号：未名压舌板 ；工作微信：psy-linsun 张晓菲，个人执业心理咨询师，实习督导师 ，精神分析/心理动力学取向。坐标上海。个人公众号：非晓也 ；工作微信：fayework111。 时间线 00:58 猜测与误判：通过容貌看，她到底几岁了？ 06:36 过度关注年轻与否，反而让人们忽视了女性的内在价值 10:16 回看80年、90年，荧幕上的每个人都各有各的美 12:42 小婴儿透过镜子与养育者确认自己的样貌 19:38 荧幕上的年轻女性与成熟女性 27:57 TVB中的不同职业形象的港女 31:04 通过屏幕看容貌，脸被放大了 36:37 从外部审视美，女性被放在客体的位置上 39:34 讨论生育：为女性长出主体性留出空间 44:30 定义女性自己的容貌：欢迎大家来参加我们的线下工作坊 主播推荐 网络上的咨访关系，吉莉恩·艾萨克斯·拉塞尔，中国轻工业工业出版社，2021年 关于On Her Couch On Her Couch是一档由两位女性咨询师创立的泛心理类播客。我们持续对话，自由联想，就像躺在精神分析的躺椅上。我们用精神分析的语言，连结在听、在说的每个人。 设计：孙琳、张晓菲 文字：孙琳 后期：孙琳 本期音乐：corporate mood

大家好，这里是On Her Couch 2025年三八节系列节目，芳华记。 我们发现在当代社会中，女性会更容易面临年龄的焦虑及角色转变的影响，她们也常常会听到很多来自外界的不同声音。但却很少有机会与同龄的女性一起对谈大家的困惑、挑战、收获……所以这次，我们让“她”来“发声”。 我们邀请了20/30/40/50/60……不同年龄段的女性咨询师，谈谈她们的女性身份、心理咨询师的职业身份以及作为不同年龄段的女性的生命故事，展现并记录“她”的精彩人生。 本期是「芳华记」的第2期节目，我们邀请到了两位年龄在30+的女性咨询师，她们分别是卢依容和易冰莹。我们谈到了在心理咨询师的第一个10年里，她们分别是如何走上自我发展的道路的，也聊到30岁女性在自我体验上的变化。两位也从新手妈妈和新手创业者的角度分享了女性在创造力上的巨大能量，非常不容易但也收获满满。如果你也面临着一些新身份的挑战，或许你会在本期对谈中找到一些答案…… 另附一则更正：本期节目提到的《何以为父》一书，译者为孙平老师（音频中的内容为嘉宾口误） 主播 孙琳，中级社工师，坐标上海，精神分析/心理动力学取向。个人公众号：未名压舌板 ；工作微信：psy-linsun 张晓菲，个人执业心理咨询师，实习督导师 ，精神分析/心理动力学取向。坐标上海。个人公众号：非晓也 ；工作微信：fayework111 嘉宾 卢依容，卢依容，精神分析取向心理咨询师，在上海个人执业，《重塑男性气质》译者。个人公众号：心灵的韵律；工作微信：YirongPsy 易冰莹，拉康派精神分析实践者 时间线 01:18 快问快答：向30+提问 03:32 嘉宾介绍 05:06 作为心理咨询师的第一个10年你们都做了些什么？ 08:40 体验开放是一种怎样的过程？ 19:52 母亲的身份对女性带来的体验 30:16 母亲需要家庭和环境的支持 40:29 创立「童言心理」：作为一个创业者的体验 48:50 女性生命所带来的创造力 56:44 如果时间和金钱、技术都不是问题，明天你最想做的一件事是什么？ 1:00:01 回答20+的提问 1:13:38 向40+提问 嘉宾推荐 重塑男性气质，爱德华·亚当斯/埃德·弗朗汉姆，中国纺织出版社有限公司，译者：卢依容，2024年 何以为父，迈克尔·J.戴蒙德，工业出版社，译者：孙平，2024年 关于On Her Couch 坐下谈谈 「On Her Couch 坐下谈谈」是一档由两位女性咨询师创立的泛心理类播客。我们持续对话，自由联想，就像躺在精神分析的躺椅上。我们用精神分析的语言，连结在听、在说的每个人。 设计：孙琳、张晓菲 文字：张晓菲 后期：孙琳 本期音乐：corporate mood& inspiring-atmosphere

大家好，这里是On Her Couch 2025年三八节系列节目，芳华记。 我们发现在当代社会中，女性会更容易面临年龄的焦虑及角色转变的影响，她们也常常会听到很多来自外界的不同声音。但却很少有机会与同龄的女性一起对谈大家的困惑、挑战、收获……所以这次，我们让“她”来“发声”。 我们邀请了20/30/40/50/60……不同年龄段的女性咨询师，谈谈她们的女性身份、心理咨询师的职业身份以及作为不同年龄段的女性的生命故事，展现并记录“她”的精彩人生。 本期是芳华记第1期节目，我们邀请到了两位年龄在20+的女性咨询师，她们分别是廖陈陈和杨敏如。我们谈到了转行期考心理学硕士的艰难，也谈到女性在面对自我社会期待和自我权益矛盾中的挣扎。在心理层面，女性如何找到确定自己，怎么才算“成年”？或许你会在本期对谈中找到一些答案…… 主播 孙琳，中级社工师，坐标上海，精神分析/心理动力学取向。个人公众号：未名压舌板 ；工作微信：psy-linsun 张晓菲，上海个人执业心理咨询师，实习督导师 ，精神分析/心理动力学取向。个人公众号：非晓也 ；工作微信：fayework111 嘉宾 廖陈陈，动力学取向心理咨询师、高校心理中心老师，坐标泉州。个人公众号：遐思空间；工作微信：beWater1879 杨敏如，深圳个人执业心理咨询师，后现代取向，应用心理硕士在读。咨询时长300+，工作邮箱：yangmin_ru@126.com 时间线 01:05 系列节目「芳华记」 02:20 嘉宾介绍 03:22 快问快答：向20+提问 09:28 从哪一刻起，你想成为一名心理咨询师？ 21:01 你们的当下最大的挑战是什么？ 22:45 读心理学研究生：决定要为自己想要的东西付出努力 30:53 作为姐姐和妹妹，女性在家族中如何确定自己的身份 40:01 想象未来的自己，那是什么样子 43:16 你想对前一个阶段的自己说些什么？ 50:58 在心理层面，一个人怎么才算成年？ 56:19 如果时间和金钱、技术都不是问题，明天你最想做的一件事是什么？ 1:01:58 向30+提问 关于On Her Couch On Her Couch是一档由两位女性咨询师创立的泛心理类播客。我们持续对话，自由联想，就像躺在精神分析的躺椅上。我们用精神分析的语言，连结在听、在说的每个人。 设计：孙琳、张晓菲 文字：孙琳 后期：孙琳 本期音乐：corporate mood & inspiring-atmosphere

国产AI大语言模型-DeepSeek的出现，再次让AI成为了热门话题，尤其在今年春节，几乎成了国人最大的讨论点，我们惊叹于国产技术迅猛发展的同时，也担忧着如何更好的拥抱AI时代的来临，我们的工作是否会被它取代？如何让它成为我们更好的工具而不是被它所限？ 本期我们邀请了两位心理咨询师同行一起来探讨他们日常对于AI的使用，以及在这样的变化下，我们会面临的机遇及挑战分别是什么？AI的咨询和真人的咨询会有什么不同吗？电子时代已经开启了，在下一代的养育上会带来怎样的不同？ 主播 张晓菲，上海个人执业心理咨询师，实习督导师 ，精神分析/心理动力学取向。个人公众号：非晓也 ；工作微信：fayework111 嘉宾 程冰，上海个人执业心理咨询师，精神分析/心理动力学取向。咨询时长2500+。个人公众号：動力場 ；工作微信：tankcheng1234 郭久亮，动力取向心理咨询师，独立执业，坐标厦门，目前CAPA受训中。工作微信：PSY_GJL 时间线 04:40 AI全民浪潮的开启 10:45 AI究竟是促进了人们的思考还是减缓了思考 21:49 AI时代下对心理咨询师和来访者带来的影响分别是什么 41:41 AI的效能与否，关乎于使用者的思考 57:34 电子时代下对于下一代的养育我们更应该关注的是什么 关于On Her Couch On Her Couch是一档由两位女性咨询师创立的泛心理类播客。我们持续对话，自由联想，就像躺在精神分析的躺椅上。我们用精神分析的语言，连结在听、在说的每个人。 设计：孙琳、张晓菲 文字：张晓菲 后期：孙琳 本期音乐：corporate mood& happy-swing

大家好，本期节目迎来了我们播客的首次串台👏我们邀请到 @迫切提问 的主播阿鹿，一起聊聊作为一个心理咨询师，自由职业究竟是什么样子。阿鹿正在英国塔维斯托克中心受训，同时也在NHS接待患者。她和我们分享了在跨文化环境中的执业经历、职业培训的故事，以及一边焦虑一边高强度的工作与学习的日常。欢迎你收听这期心理咨询师同行×异地×异国的自由执业对谈，也欢迎你关注阿鹿的播客 @迫切提问 主播 孙琳，中级社工师，浙江嘉兴个人执业心理咨询师，精神分析/心理动力学取向。个人公众号：未名压舌板 ；工作微信：psy-linsun 张晓菲，上海个人执业心理咨询师，实习督导师 ，精神分析/心理动力学取向。个人公众号：非晓也 ；工作微信：fayework111 嘉宾 阿鹿，受训于英国伦敦塔维斯托克国立心理治疗中心的独立执业咨询师，@迫切提问 主播 时间线 01:50 嘉宾介绍 03:11 心理咨询师的自由职业究竟有多“自由” 19:15 塔维斯托克中心的培训项目简介 32:42 从文化背景思考婴儿观察项目 38:45 国内外咨询师执业支持系统的差异 49:02 跨文化执业的挑战与收获 关于On Her Couch On Her Couch是一档由两位女性咨询师创立的泛心理类播客。我们持续对话，自由联想，就像躺在精神分析的躺椅上。我们用精神分析的语言，连结在听、在说的每个人。 设计：孙琳、张晓菲 文字：孙琳 后期：孙琳 本期音乐：corporate mood

在本期播客中，两位主播邀请了咨询师朋友程冰，共同讨论当前热门的综艺《再见爱人》。我们谈到了观看该综艺后的情绪反应，以及伴侣咨询在修复关系中的重要作用。两位主播和嘉宾一同分析了亲密关系中常见的问题，如回避依赖、控制欲等，以及伴侣关系在面对挑战时的变化。最后，我们尝试提供有效的沟通建议，强调良性的伴侣关系需要双方的理解、支持和包容，并建议在整个家庭系统中寻求解决方案。 主播 孙琳，中级社工师，浙江嘉兴个人执业心理咨询师，精神分析/心理动力学取向。个人公众号：未名压舌板 ；工作微信：psy-linsun 张晓菲，上海个人执业心理咨询师，实习督导师 ，精神分析/心理动力学取向 。个人公众号：非晓也 ；工作微信：fayework111 嘉宾 程冰，上海个人执业心理咨询师，精神分析/心理动力学取向。咨询时长2500+。个人公众号：動力場 ；工作微信：tankcheng1234 时间线 01:58 《再见爱人》是什么样的综艺节目？ 03:55 看后第一感 09:59 想离婚的夫妻为什么不直接去民政局，而要来咨询室？ 15:47 面对想要离婚的伴侣，咨询师劝和还是劝离？ 18:05 伴侣咨询的焦点：两个人的关系 24:54 关系中的两个人都在意自己的需求是否被看见 26:26 三对夫妻各自有什么特点？ 32:31 伴侣之间使用的投射性认同 45:36 从个人和家庭的角度看伴侣关系问题 47:23 在出问题之前，他们曾经相爱吗？ 51:53 遇到困难的伴侣在什么时间点寻求咨询的帮助更好？ 1:00:39 伴侣咨询的另一个重要主题：性 1:02:41 当伴侣咨询中触及个人议题时，咨询师会鼓励个体寻求个人咨询 关于On Her Couch On Her Couch是一档由两位女性咨询师创立的泛心理类播客。我们持续对话，自由联想，就像躺在精神分析的躺椅上。我们用精神分析的语言，连结在听、在说的每个人。 设计：孙琳、张晓菲 文字：程冰、孙琳 后期：孙琳 本期音乐：corporate mood