这期分享《关键对话》里两个篇章 一个向内 一个向外 解决两个经常遇到卡壳的沟通问题 被别人怼了后，我很受伤怎么办？ 对方沉默或者发疯，这天聊不下去怎么办？ --------------------------------------- * 篇章一 掌握自我 面对严厉的反馈如何保持韧性00:51 * 当别人手握我们的笔时，我们会一直处于害怕别人不认同我们的折磨中。 * 他们的反馈已经不再是对我们行为的谴责，而是变成了对我们价值的评估 * 四个工具CURE 镇定(collect yourself) 如果我们能对当时的感受有所思考，我们就能获得更多力量来控制自己的情绪。 我的过去和别人的看法都不能代表我是个什么样的人。 理解(understand) 好奇心可以让我们免于生出戒备之心。 为什么眼前这个通情达理的、理性、正派的人会说这样的话？ 复原（recover) 你有真正准备好了再回答的权利。 在评估对方的反馈之前，允许自己感受这个过程，并从这个过程中恢复过来。 积极处理（engage) 如果我们在重建安全感和价值感方面做得很好，我们会从中寻找真相，而不是寻找漏洞。 -------------------------------------------------------------- * 篇章二 了解动机 如何帮助对方走出沉默或暴力状态07:56 * 记住，我们是在他们行为模式的末端加入对话的。 * 四种倾听技巧，从对方的行为中寻找潜在动机 询问观点（ask) 我们变现出真正的兴趣时，对方就不会迫于压力而陷入沉默或暴力状态。 确认感受（mirror) 当你真诚地承认对方对你生气的时候，他们往往就不那么生气了 重新描述（paraphrase) 你必须在陈述时保持冷静镇定 主动引导（prime) * 理解不等于认同，同理心也不等于默许。 * 如果你不同意他们观点怎么办？ 赞同 在大多数争吵中，双方观点不一致的部分只占5%-10%。 补充 你说的没错，另外，我还注意到。。 比较 你要做的不是指控对方的观点错误，而是承认你们的看法不同。

爸爸发消息说了些略显虚假关心的话 最后落脚到真实意图：催婚催育 这些消息又唤醒了我一些苦涩的回忆 一直以来父母好像只有嘴忙 脑子、心和钱包里都不太会有我 爱，其实不需要那么多钱和能力 可能真相就是，他们其实并没那么爱我 不要被廉价、窒息的关心蒙蔽 真正的为你好： 1、直接打钱2、为你解决实际问题 若没有两者之一，其他都是扯淡 又一次试图控制的廉价爱 让我突然意识到：钱真的太重要了！ 正是因为有钱，我才可以这么自由，我对外界的感情才可以纯粹 爱什么大大方方说出来，认认真真去做 我就要理直气壮说出来： 我就是爱钱！我就是物质女孩！ 我下一个目标就是年薪百万！老娘接下来就要努力搞钱！

今天分享一本今年对我影响最大的书 《正道》-冯唐讲透道德经成事智慧 本期按认知+行动两部分谈起 最后链接到职场做人做事 无论你处在哪种生活和工作状态 祝愿你都能找到内心的平静 做成你内心真正想做成的那件事 第一部分 认知 * 篇章1 致虚守静 02:47 “致虚极，守静笃。万物并作，吾以复观。” 不要做那么多，去做最关键的、最能抓得住的、你认为最重要的事 按捺住自己那颗因为人性想要马上去做什么事的心，安静、积极地思考 我是个处理器，我看着身边的一切，看到几个轮回之后，就是人世间的规律 不着急、不害怕、不要脸，对时间的态度，对结果的态度，对他评的态度 守住自己的事情，才是让你能体验到精彩不精彩的决定性因素 * 篇章2 祸福相依 09:38 “祸兮福之所倚；福兮祸之所伏。孰知其极？” 福兮祸兮，两者相继相生，本质其实区别不大，重要的是摆正自己的态度 人性的愚蠢在于，人不应该那么高兴，不该那么丧气 不用管福祸，先管好在福祸漩涡中的自己 做一个见过世面的人，不张牙舞爪 你的能量有更好的用处，不要用在过度担心福祸上面 * 职场1 如何保持职场健康 13:47 好死不如赖活着 不要给生命增加太多的附属物，这些附属物实际上都是生命的累赘 树立一面你一生的欲望之旗，然后放手去追逐它，用它灭掉其他欲望 得不到的就得不到了，得到了就受着 吃好、睡好、干好 * 职场2 承压能力决定你事业的上限 17:50 宠辱只是状态，平稳更有价值 尽量实事求是，就能接近宠辱不惊 天下没有所谓太大的事，即使是真的大事，慌也没用，慌也不如不慌。 麻烦是工作的日常，矛盾是人际的日常 第二部分 行动 * 篇章1 千里之行 21:11 “千里之行，始于足下”“慎终如始，则无败事”“图难于其易，为大于其细” 适合你竞争的地方就是起点 做，就是一脚把自己踢出去 我是个战士，坚持一下 庖丁解牛，目的是把牛解了，而不是砍大骨头 * 篇章2 自胜者强 23:56 “知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。” 知错就改，看到自己的问题，接受事实，然后去改，就叫自胜 自知，正确地判断自己现在的状态、未来的潜力 圣人不病，以其病病，是以不病 像壮士断腕一样一刀砍掉自己人性中最愚蠢之处 * 职场1 面对跟你不同三观、不同做事方法的人，你怎么看？26:08 和光同尘，包容共存 * 职场2 女性打破天花板需要注意什么？27:20 不要过分仁慈，过分仁慈是对整体价值的破坏 * 职场3 年轻人如何脱颖而出？28:03 一个正常运营的公司，它一定有你可学的地方 不要上来就觉得任何老板都是傻逼

我是一个很容易被小事影响的人 杂七杂八的小事会控制不住萦绕在我脑子里 焦虑别人会怎么看我 担心未来要应对的某件事 越是关注别人，在意结果 越是无法做好自己，忽略真正要做的事 读了和田秀树《可是我还是很在意》 让我成功赶走脑中烦人的小破事 这期分享给大家 愿我们都能成为更自由、更轻松的人！ 【在意别人目光】~【不想给别人添麻烦】 * 即使有一个人这么想，也绝不代表其他人会这么想 * 价值观只是一个相对的东西 * 这些小事只有你在意 * 大家真正讨厌一个人，是因为这个人做出了让大家真正讨厌的事 * 被嫌弃一点也没关系 * 会求助，就需要能够期待别人的善意 * 我们在有求对方时，也可能会给对方带来某些价值 * 人其实你根本不知道对方心里想什么 【对未来的不安】~【正确地错误观】 * 如果对未来的不安感到不断膨胀，当务之急应该确定某件事情发生的概率 * 不安也不全然是坏事 * 担心事情做不好，不妨想一想如果做好的话能有多少好处 * 觉得正是得意于自己才有这样的结果，也并不是什么坏事 * 能让失败的经历服务于当下的人，肯定能够不断进步 默念咒语： 关你屁事！关我屁事！ (我怎么样关你屁事，你怎么看我管我屁事) 不着急！不害怕!不要脸! (对时间的态度,对结果的态度, 对他评的态度)

这期用英文分享曾经打动过我的女性力量发声 《芭比》里“女人为什么要活的这么累”的觉醒时刻 你必须要这样，你必须要那样 社会的规则牢牢束缚女人应该是什么样 我们必须时刻做到无可挑剔 可事与愿违我们又总是一错再错 It is literally impossible to be a woman! 《了不起的麦瑟尔夫人》里那段“我想要更精彩人生”的脱口秀 她说： I want a big life. I want to experience everything. I want to break every single rule there is. 有野心的女人会缺乏吸引力？ 呸！ 真正没有吸引力是 Waiting around for something to happen 没有勇气去争取属于你本来的人生 看着Doechii挥着格莱美奖杯一字一句喊着: 别让任何人定义你 You are exactly who you need to be ！ 希拉里在2016年败选演讲里娓娓道来： Never doubt that you are valuable and powerful 你值得每一个机会！ Viola Davis让我们大声喊出 I'm worth it! Sheryl Lee Ralph在65岁得到艾美奖时盯着屏幕和姑娘们说： 当你看向镜子，你一定要爱镜子里的那个人！ You better love what you see! 拿了一手烂牌Niecy Nash拿到艾美奖时， 颤抖地喊出：老娘最想感谢我自己! Gone girl with your bad set You did that！ 中英文链接： 1. 电影《芭比》：觉醒时刻 www.bilibili.com 2、格莱美奖得主Doechii：你可以做任何事！ www.bilibili.com 3、电视剧《了不起的麦瑟尔夫人》：我想要精彩的人生！ www.bilibili.com 4、希拉里 2016年败选演讲：永远不要怀疑自己 www.bilibili.com 5.Viola Davis：我值得！ www.bilibili.com 6.Sheryl Lee Ralph：爱镜子里的你 www.bilibili.com 7.Niecy Nash：我最想感谢自己 www.bilibili.com

* 哭着读完NINI的两本漫画 * 《想在天气好时去海边》和《带壳的牡蛎是大人的心脏》 * 很多情节会想起韩剧《苦尽柑来遇见你》 * 细腻的笔触勾勒出漫画里的故事 * 触动了我记忆里的一些苦涩 * 仿佛被一个温柔的拥抱轻轻接住 * 读完会收获很多感动 * 把这份带着咸涩的感动 分享给每一个 正在学着当大人的你 【关于大人的梦想】00:02:53 小孩好像有很多选择 选择成为想要的成为的人 大人没有选择 只能成为大人 外婆在海里游 妈妈在地上跑 我才能在天上飞 ***************************** 【贫穷的苦涩】00:08:08 妈妈习惯用猪肉来衡量一切 一斤猪肉是十块钱 一斤蝴蝶酥是半斤猪肉 一盒口香糖是一斤猪肉 父母总是惦记他们没能给予的 孩子却总想着他们没能得到的 ***************************** 【脆弱的大人】00:14:10 牡蛎用坚硬的石头、棍棒、怎么砸都砸不碎的 用一把小刀就可以轻松地打开 看起来坚强的、似乎从来不会难过的我的妈妈 其实拥有和牡蛎一样的缝隙 厚厚的时间的灰尘和储存太久的眼泪是大人的味道

* 很喜欢日剧《凪的新生活》 * 小凪在风平浪静闲暇的夏天 * 慢慢褪去酸涩的壳 * 那个刷成黄色小风扇吹出凉风 * 一阵温柔拂面 那样治愈 31岁生日 汀汀送给了自己一份特别的礼物：暑假 她像一只背着笨重乌龟壳的小兔子 用冲刺的速度慌忙奔跑了两年 积累了太多疲惫和伤痛 满身伤痕的汀汀决定 给伤口一个愈合的假期 休息好了 再出发 *********************************** 戈戈最近的糟心事一件接一件 水光针打出结节，换汇钱被骗 不断地转念和积极的人待在一起 紧绷的她让自己变得轻松起来 甚至有了低谷上升的感觉 “无所谓” 的心态 反倒莫名其妙开了个大单 不禁感叹 相信相信的力量 * 暑假总有结束的一天 * 电视剧的结尾 * 小凪 回到都市继续生活 * 汀汀 会重启牛马生活 * 戈戈 会又碰到糟心事 * 也许 明天仍会下雨 * 但 * 这个 夏天充盈过我 * 这个 当下我是轻松快乐的 * 就已经足够幸福美好 * 希望我们都长出 * 不怕被雨淋湿的轻盈翅膀

汀汀和男朋友有了一次冲突 爆哭一晚之后 她突然 生出很多力量 >>我不能再那么依赖你！！ >>我必须要坚强起来！！ >>我原来并没有那么脆弱！！ 戈戈和汀汀顺着聊起来 15:21 关系中依赖的中庸之道 21:19 让我们被“摄魂"的 经前综合征PMS 32:16 中医气血对我们的启发 42:02 一有矛盾，我们就不是完美伴侣了？ 52:52 时代赋予了选择权 我们却变得虚无 01:03:54 你会选择和自己谈恋爱吗 01:11:09 我不再乖巧懂事后 人生并没有那么糟糕 * 戈戈最后和自己说： * 要不往前走，要不往后走，绝对不可以在原地停 * 不管选择是什么 * 祝福这位勇敢的女士 * 一定要幸福啊！

* 从小到大 汀汀都很羡慕 * 讲一口流利英语的人 * 那些人在她眼里闪闪发光 * 汀汀很擅长考试 * 英文考试总是拿高分 * 但她就是讲不出一口流利的英文 * 她开始反思 一定是哪里出了问题 * 这期是 汀汀最近两年英语口语学习的总结 * 希望能对你有所帮助 * 我们一起加油 讲一口流利的英语！ * 去见见更广阔的世界！ ............................................................................ 学习总结： 一、错误的思维--错误的行动 学语文的方法学英语 越难得材料越能提升我的能力 学不好都是别人的原因 二、正确的思维--正确的行动 1）我是怎么开口说人话的 重复+语境+有趣输入+交互 2）方法推荐 100LS+大量听力+对话练习+灵活调整 >>>>>>>>推荐学习材料<<<<<<<<<<<<<< * 方法论： 书籍 张同完《我在100天内自学英语 翻转人生》 B站 罗肖尼 【【高能干货】这个视频将会颠覆你对英语学习的认知——听说篇】 * APP： 100LS练习：【小鹦看看】 听力：【每日英语听力】 * 自用素材： 100LS：【绝望主妇】 听力：【English Pod】

戈戈放了汀汀鸽子 两个人爆发了一次<吵架> 但这次不同—— 没有摔门的热战 没有沉默的冷战 戈戈幽默嘻哈说“我的错” 汀汀不再隐忍说“我没事” 我们，不知不觉都成熟了<<< >>>我们，也真的不能绝交 分开忙碌的日子里 竟在各自的轨道上 悟出了同样的事： * >>在未必钟情的领域发现或者是创造热爱 * >>付出的那个人才真的有选择权 * >>我不要玩别人的游戏了 * >>命运好像是这么回事 * >>大道至简，行胜于言 * >>爱的回忆都是小事 * >>日子是过出来的

* 戈戈爸爸走了 * 带走了潇洒的人生体验 * 把满满的爱留给了身边人 生离死别之际 没有想象中那么多脆弱的眼泪 --有很多遗憾，最后那通没有聊的电话未说出口 --有很多放下，曾经纠结抑郁的事变得不再重要 --有很多力量，他希望我去过自己真正想过的人生 开始思索： “人来这一生到底为了什么？” “向死而生，我要怎么活？” 真心感慨： “人生真的是一场体验” “人活着就是为了心安” “内耗个P” 生命的最后 爸爸送给戈戈最后一份礼物 【幸福】 原来真的很简单 这期播客送给戈爸 愿您在星辰彼岸，无病无痛 我们永远怀念您！

* 最近戈戈搬到上海 * 开始了牛马打工人新身份 * 我们都在寒冷的冬天 * 有了一段独自生活的孤独体验 * 突然发现： * 我们好像没办法很好地和自己相处 ------------------------------------ * 觉察到自己： * {就是需要依赖别人} * {就是需要有人陪伴} {就是没办法在饭局上谈笑风生} * 这些不适合社会生存 * 不符合独立女性的本性 * 需要改变吗？ ------------------------------------ * 新年伊始，我们也聊了下新年flag * 新的一年 * 继续了解自己！ * 继续探索世界！

* 最近生活中我们有了“愤怒”新体验 * 关于【不好的情绪】我们有了新的思考 * 这期我们来聊聊幸福 * 我们一直说想要追求幸福 * 但关于【幸福是什么？】一直都很模糊 * 读完了《真想让我爱的人读读这本书》 * 和《幸福的方法》 * 书里的观点带给我们很多启发 * 与其纠结于：我幸不幸福？这个没用的问题 * 倒不如想想：我如何才能更幸福？ * 希望我们的思考能给你带来新的思路 * 新的一年，我们越来越幸福！ 02:07汀汀终于会生气了 12:20戈戈维权分分钟到账 25:25该怎么和你相处：我的愤怒 34:33满足者和最大化者 36:04人生幸福的四种汉堡模式 49:00幸福是什么？ 51:37追求自己内心的意义 55:47我的人生目标排序 01:11:04把重点放在满足感上 01:14:30我们遇到过幸福的人

最近大家都在骂麦琳 可是扪心自问，我们也不是百分百善良的好人 这期终于有勇气接纳自己 忏悔了不够善良的我 那些年 我也太差劲了 爸爸妈妈 对不起，我爱你们！ 00:25 我们想去采访活出自己想要生活的人 08:10 戈戈最近为父母办了件大事 15:38 好矛盾，我想要成就，但我不想当领导 19:58 如果把我放到网上肯定也要被骂 24:58 你难道没有一个时刻和麦琳一样吗 38:45 汀汀深藏很久的忏悔 49:58我们对原生家庭的埋怨 55:43父母已经在尽力爱我了 59:14修炼为自己选择负责的能力 01:03:55 那些年我对妈妈的伤害 01:10:33不卑不亢面对这个世界 01:16:10 随便聊聊

* 我和戈戈有一个萦绕在心头很久的问题： * 我想要的是什么？ * 成长的过程中 * 不同的人过来告诉我们应该这样应该那样 * 我们内心被其他人的想法、感受、期待填满 * 慢慢的，我把自己弄丢了。。。 为了找回主体性，我们分两部分展开聊天 1、Know yourself： 我的情绪是什么？我的感觉是什么？我想要的到底是什么？ 2、Do everything follow your heart： 我们没有足够的勇气去创造自己想要的生活 我们害怕失败、害怕不体面、害怕别人的评价 关于课题分离，关于愤怒，关于关系，我们也有了新的思考 * 希望我们的讨论能给你带来思考和力量 * 勇气女孩们一起冲！ 04:47 戈戈最近和妈妈的争吵 15:31主体性是怎么弄丢的 27:40陪在身边的人只有你 34:00 我的感觉好像也不是我的感觉 42:26 外界对我的期待 54:24符合社会期待的成功难道就不是我想要的吗？ 01:03:43非常明确的课题分离 01:10:05我可真是个大怂包 01:20:49朋友散了就散了吧，随缘就好 01:25:19随便聊聊