八个月前，我们录过一期《AI 时代，设计还重要，设计师呢？》的播客，探讨面对不断进步的 AI，设计师该如何自处。八个月过去，以 Agent 为代表的基底模型和生产力工具迎来了近乎过剩的爆发，我们又重新来看同一个问题：设计师该如何重新审视自己的位置？该如何处理与 AI 的协同关系？ 进入 2026 年后，被 AI 大潮裹挟的感受让我有些恍惚，这股浪潮在速度和声浪上超过了以往任何一次时代大潮。模型像下饺子一样更新，以 Claude、Codex、Openclaw、Hermes 为代表的 Agent 产品飞速迭代、巨头开始不满足于只做基底模型，而是下场做应用层产品、各种 AI 讯息每天刺激着我们的神经...在我们看不到的地方，传统行业仿佛都在摇摇欲坠，我们身处其中的职场也未逃一劫，裁员或强制转岗事件时有发生。 除此之外，社交媒体更是充斥着各种一人公司的诱惑叙事，传递着新型淘金时代的号召。 而另外一方面，这些变化还没有那么快传递到日常生活，人们的生活又是一成不变的柴米油盐，经济不景气，欲望缩减，工资不变，同事依旧...我们穿梭在狂热的叙事和平静的现实中，一会儿觉得应该顺应时代大潮，一会儿又觉得稳定高于一切。 这可能是又一个已然开启的大航海时代，我们看到普通设计师的焦虑、恐惧和疑问：设计师的角色正在怎么变？人类设计师还守得住「品味」和「感受力」的优势吗？AI 时代设计师的核心能力应该是什么？... 今天我们请来了昱龙，我们从各自的实操经验聊了聊：从 Figma 到 Claude Code，产品设计的工作流如何被彻底颠倒；中美大厂对设计师的 End-to-End 新要求；以及最核心的命题——在 AI 随时可能将我们“蒸馏”的焦虑中，人类真正无法被替代的感受力、品味与生命体验究竟在哪。 * Agent 正重新定义设计师的工作边界 * 只会单一技能已不够，你需要成为 End-to-End 全链设计师 * Figma 不是为 Agent 设计，在 AI 设计流中并非必须 * AI 产品设计流程中，能不能跑起来比长什么样更重要 * AI 的品味趋近于人类数据的中位数或平均值，但可以通过规则优化 * AI 没有肉身体验，这是人类暂时且最大的护城河 * 很多人无法用好 AI 是因为他的经验多到可以产生偏见，却不够越过偏见 * Vibe Coding 的成瘾机制和老虎机一模一样，Token 是新一代「毒品」？ * 别害怕被“蒸馏”，只要你一直向前走，AI 就只能蒸馏“过去”的你 * AI 驱动的一人公司最重要的是学会怎么当老板 * 「如何做」的价值降低，「做什么」的价值放大 * Builder + Influencer 可能才是出路？ * 「一人公司」是科技浪漫迷魂药？ * 最可怕的不是 AI 替代人类，而是人的“认知外包”，变得像 AI 一样思考 00:48 开场：为什么想再聊聊 AI 03:15 昱龙经历：从读研到 Startup，再到 Amazon 07:09 部分美国大学课程已强制要求全程使用 AI 10:35 中美大厂都在寻找 End-to-End 的全链路设计师 14:18 昱龙的个人 AI 项目 20:28 破除“设计洁癖”：不再执着视觉完美，先跑通再说 23:48 Agent 产品的使用感受 26:58 Figma 在 AI 产品设计工作流中已经不太需要了？ 30:38 AI 负责研究和落地，人负责深层洞察与纠偏 33:34 先想产品能不能跑起来，长什么样最后再说 40:33 角色转变：一人公司就是学怎么当老板 49:52 人类设计师的护城河：去年说的「品味」和「感受力」，今天还守得住吗？ 53:08 AI 能写出文学化感受力的文字吗？几个实例 59:52 给 AI 正确的思考模型，它能给出我想不到的洞察 01:02:49 Vibe Coding 的成瘾机制和老虎机一模一样，Token 是新一代「毒品」？ 01:10:53 直面“被蒸馏”恐惧：用持续进步对抗 AI 复刻 01:14:16 比 AI 替代你更可怕的，是你变得像 AI 01:16:45 普通人的大航海时代：浪漫，但很多人死在海上 01:19:16 从自身真实痛点出发是做好产品的捷径 01:23:00 做出来已经不难，决定做什么才难 01:25:36 一人公司是一个浪漫想象吗 01:28:42 畅想未来：将产品变成被动收入，把时间留给真实的物理世界 本期嘉宾： 昱龙： 设计师，卡内基梅隆大学毕业，现任 Amazon Product Designer。Vibe Coding 重度用户，业余做开源项目和上架自己的 App。 除「小宇宙」平台外，你还可以在其他音频平台如网易云音乐、QQ 音乐、喜马拉雅、苹果播客、豆瓣播客、蜻蜓 FM、荔枝播客、Spotify、Amazon Music 搜索「Boring Talk」找到本播客。 小红书：Boring Talk 微信视频号: BoringTalk 微信公众号: Boring Talk99 哔哩哔哩: Boring_talk Youtube: @Boring_talk 谢谢，下期见。 关于 Boring Talk Boring talk 是一档由 Oskar 制作的播客，持续分享关于「自我探索」、「深度连接」、「意义与热情」等内容的思考，致力于通过倾注对人事物的「关注」，重建与自我、他人及世界的深度连接，重拾生活热情。 人最珍贵的资产是注意力，它倾注的地方，趣味随即显现，意义也生长出来。 宇宙无意义，世界很荒诞，所有人都在表达，如果你并不关注，空气中就充斥着无聊，这是我们的一场实验，也是通过倾注注意力，抗击无意义的方式。 我希望通过具体而踏实的触摸，消解世界和他人的 Boringness，在这个过程中，人会得到重塑和进步，从荒诞中生出意义。 所有人都在讲述，空气中充斥着 Boring talk，当你凝神静气，侧耳倾听，趣味便生长出来。

这不是一个关于逃离都市或制造浪漫的样板故事。 2025 年，中国独立书店的倒闭率超过了40%，实体书店的市场份额，只剩下 14 %。在这样的环境下，2026 年 1 月，上海嘉定一家叫"节点"的书店开张。 这家书店的主理人之一 Levin，是我许久不见的前同事。本期 Boring Talk 邀请到了 Levin 和她的双胞胎妹妹 DONDON。 从偶然萌生的念头到实体空间的落地，从"觉得吃饭是浪费时间"到重新学习如何“好好生活”...... 我们聊了聊开书店的缘由、空间设计的妥协与接纳、“无愧疚休息”能力的丧失、漫长的注意力争夺战争、纸质书和阅读的意义、创伤的代际传递...... 以及在这个开放场域中，如何重建与他人、与 500 米内具体生活的连接。 很多因素让我们不可避免地陷入悬浮与抽象，但如果你能剥离倍速播放的进度条，把自己重新塞进粗糙、真实的具体事物中，在这些不可被跳过的物理时间中，去确立 500 米的附近性，那你可能重拾对日常和具体本身的热爱。 01:00 为什么开书店？ 08:41 "我们做书店吧"——一秒钟的决定 11:05 对书籍不同视角的偏爱 15:48 盈利并非第一出发点，而是让书店一直存在下去 19:18 国内外独立书店的生存模式差异：纯卖书 vs. 复合业态 22:01 独立书店的价值：提供经过筛选的品味与文化共享 25:11 如果节点书店是个人，TA 是什么性格？ 30:24 DONDON 的书店空间设计：不完美反而消解了距离感 35:18 开书店让我意识到自己曾经离生活有多遥远 37:27 曾经用“个人成长”为标尺衡量一切，厌恶无意义的时间 40:18 抽象的生活 vs 具体的生活 44:23 DONDON 的间隔年：允许自己毫无愧疚感休息半年 46:31 开书店像一个「好好生活」的宣言 50:12 把自己暴露在未知的社交随机性中 53:36 放下预设，将重心从“我能获得什么”转移到“了解对方” 59:32 重建与 500 米片区的连接：听邻居的八卦也很有意思 01:00:43 书店遇到的奇葩客人 01:06:38 为什么依然爱纸质书：它是内容的载体，更是经过设计的作品 01:08:34 电子书是残缺的阅读体验：纸质书承载着时间、空间与记忆 01:11:43 为什么我们无法接受停顿与时间的空白 01:14:26 我曾经一天刷了14小时短视频 01:15:49 Levin 推荐《暮色将近》：89岁漫谈独身老年生活，引发对衰老和家庭的思考 01:19:10 DonDon 推荐《林门郑氏》：你看你多像她。你终究是你母亲的孩子，不管你愿不愿意。 01:21:26 《情感价值》：向上溯源，理解父辈来处，才能明白我们为何成为现在的自己 01:26:34 Oskar 推荐《雷雨》等戏剧作品：命运碾过每一个人，毫无办法 01:30:28 书籍的意义：提供不同人生样本，照见未曾设想的可能性 扩展阅读 📖 《暮色将近》— 戴安娜·阿西尔（Diana Athill） 📖 《林门郑氏》— 林雪虹 📖 《万历十五年》— 黄仁宇 📖 《活着为了讲述》— 加西亚·马尔克斯 📖 《契诃夫小说全集》— 契诃夫 📖 《十宅论》— 隈研吾 📖 《你都没有在听》 🎭 《雷雨》— 曹禺 🎭 《玩偶之家》— 易卜生 🎭 《万尼亚舅舅》— 契诃夫 🎬 《情感价值》 去书店坐坐 地址：上海市嘉定区西大街59号101室节点书店 在小红书、微信公众号搜索「节点书店」关注书店账号。 你有过"离生活很远"或者“过得很悬浮/抽象”的时刻吗？欢迎在评论区聊聊 ~ 除「小宇宙」平台外，你还可以在其他音频平台如网易云音乐、QQ 音乐、喜马拉雅、苹果播客、豆瓣播客、蜻蜓 FM、荔枝播客、Spotify、Amazon Music 搜索「Boring Talk」找到本播客。 小红书：Boring Talk 微信视频号: BoringTalk 微信公众号: Boring Talk99 哔哩哔哩: Boring_talk Youtube: @Boring_talk 谢谢，下期见。 关于 Boring Talk Boring talk 是一档由 Oskar 制作的播客，持续分享关于「自我探索」、「深度连接」、「意义与热情」等内容的思考，致力于通过倾注对人事物的「关注」，重建与自我、他人及世界的深度连接，重拾生活热情。 人最珍贵的资产是注意力，它倾注的地方，趣味随即显现，意义也生长出来。 宇宙无意义，世界很荒诞，所有人都在表达，如果你并不关注，空气中就充斥着无聊，这是我们的一场实验，也是通过倾注注意力，抗击无意义的方式。 我希望通过具体而踏实的触摸，消解世界和他人的 Boringness，在这个过程中，人会得到重塑和进步，从荒诞中生出意义。 所有人都在讲述，空气中充斥着 Boring talk，当你凝神静气，侧耳倾听，趣味便生长出来。

Boring Talk 「微话题」系列第一期来了，因为工作太忙，实在没精力筹备深度内容，就这样随便聊聊天也挺好。希望在深度内容的间隙穿插一些有趣生动的调剂。 这是我们的「薯片时间」，不上价值，没有期待，从一件小事出发，聊到哪儿是哪儿... 周五晚上漫长疲惫的加班后聊「班味儿」，嗯......很应景，我们拖着所剩不多的精气神完成了录制。 01:13 班味儿是什么味儿 04:18 班味儿 VS 工作味儿 05:01 上班让人变丑 06:14 一周里哪一天班味儿最重？ 08:00 一天里的班味儿变化 10:01 如何去班味儿 14:55 佛学时刻：「我」存在吗？ 16:29 夕阳、云、摇曳树影 20:54 周四喝酒周五醒酒的一年 23:56 公园里的人类观察 26:58 重新连接自然 30:30 去班味儿就是重新拿回对时间的支配权 除「小宇宙」平台外，你还可以在其他音频平台如网易云音乐、QQ 音乐、喜马拉雅、苹果播客、豆瓣播客、蜻蜓 FM、荔枝播客、Spotify、Amazon Music 搜索「Boring Talk」找到本播客。 小红书：Boring Talk 微信视频号: BoringTalk 微信公众号: Boring Talk99 哔哩哔哩: Boring_talk Youtube: @Boring_talk 谢谢，下期见。 关于 Boring Talk： Boring talk 是一档由 Oskar 制作的播客，持续分享关于「自我探索」、「深度连接」、「意义与热情」等内容的思考，致力于通过倾注对人事物的「关注」，重建与自我、他人及世界的深度连接，重拾生活热情。 人最珍贵的资产是注意力，它倾注的地方，趣味随即显现，意义也生长出来。 宇宙无意义，世界很荒诞，所有人都在表达，如果你并不关注，空气中就充斥着无聊，这是我们的一场实验，也是通过倾注注意力，抗击无意义的方式。 我希望通过具体而踏实的触摸，消解世界和他人的 Boringness，在这个过程中，人会得到重塑和进步，从荒诞中生出意义。 所有人都在讲述，空气中充斥着 Boring talk，当你凝神静气，侧耳倾听，趣味便生长出来。

如果10 年后回看，2025 年的我们是什么样的？我们做了什么，没做什么，认识了谁又离开了谁，抱着什么信念在生活，在烦恼什么，对未来有什么希冀？它是普普通通的一年还是无比特殊的一年？... 我们想轻松一点聊聊这一年的变与不变，看看有什么我们由于太忙而忽视的闪光 —— 确实有新发现，也希望接下来一年一如既往的真实，另外可以过得更加生动。 00:16 你去了哪些城市/国家？ 05:33 今年的哪个或哪些日子会铭刻在你的记忆中，为什么？ 05:58 你今年最大的成就是什么？ 06:28 你今年吃过最好吃的一顿饭是什么？最难忘的一顿饭是什么？ 08:30 今年你读过最好的一本书是什么？ 哪本书给你的冲击最大？ 12:33 你今年发现的最好听的一首歌是什么？有没有一句歌词你记到现在？ 14:43 你今年看过最喜欢的一部电视节目/电影/电视剧是什么？ 对你影响最大的是什么？什么影响？ 22:14 你今年最大的失败是什么？ 22:35 如果给2025一个主题词，它会是什么？为什么？ 24:24 你今年做过的最任性的一件事情是什么？ 26:16 你今年还遇到过哪些困难？ 32:33 你大部分的钱都花到哪里去了？今年花的最让自己开心的一笔钱是什么？ 33:33 哪些人的一句话或行为让你印象深刻？为什么？ 35:46 哪段关系让你今年活得更轻盈？为什么？ 42:38 如果不介绍你的职业和名字，你怎么向陌生人介绍现在的你？ 44:32 这一年你最缺的是什么？ 44:39 什么是真正的被看见？ 52:13 有什么是你想要却没有得到的？ 52:55 手机相册里有没有一张图片是你的年度照片？ 53:09 如果可以用今年赚的一部分钱去换回一样东西（睡眠、健康、开心、某个人...），你愿意换什么？ 54:19 如果明年只满足一个核心需求，你希望是什么？ 提到的书/音乐/影视： 书籍：《马蒂斯的旅行》《斯通纳》 音乐：《Ferrari》《F1》电影配乐 影视：《All Her Fault》《道格拉斯被取消了》《混沌少年时》《马茹娜的非凡旅程》《同甘共苦》《婚姻生活》《野梨树》《过往人生》《乱世佳人》 除「小宇宙」平台外，你还可以在其他音频平台如网易云音乐、QQ 音乐、喜马拉雅、苹果播客、豆瓣播客、蜻蜓 FM、荔枝播客、Spotify、Amazon Music 搜索「Boring Talk」找到本播客。 谢谢，下期见。 关于 Boring Talk： Boring talk 是一档由 Oskar 和阿菜制作的播客，我们持续分享关于「自我探索」、「深度连接」、「意义与热情」等内容的思考，致力于通过倾注对人事物的「关注」，重建与自我、他人及世界的深度连接，重拾生活热情。 人最珍贵的资产是注意力，它倾注的地方，趣味随即显现，意义也生长出来。 宇宙无意义，世界很荒诞，所有人都在表达，如果你并不关注，空气中就充斥着无聊，这是我们的一场实验，也是通过倾注注意力，抗击无意义的方式。 我们希望通过具体而踏实的触摸，消解世界和他人的 Boringness，在这个过程中，人会得到重塑和进步，从荒诞中生出意义。 所有人都在讲述，空气中充斥着 Boring talk，当你凝神静气，侧耳倾听，趣味便生长出来。

如果10 年后回看，2025 年的我们是什么样的？我们做了什么，没做什么，认识了谁又离开了谁，抱着什么信念在生活，在烦恼什么，对未来有什么希冀？它是普普通通的一年还是无比特殊的一年？... 我们想轻松一点聊聊这一年的变与不变，看看有什么我们由于太忙而忽视的闪光 —— 确实有新发现，也希望接下来一年一如既往的真实，另外可以过得更加生动。 00:15 不要沉重总结，随机抽卡回答问题，跳过卡和深挖卡可用 05:34 你今年做了哪些之前从未做过的事情？有什么是你曾经以为做不到，但是今年做成了？ 11:42 今年相比去年的变化是什么？ 26:42 你年初时和自己的约定是什么？坚持年初时和自己许下的约定了吗？ 30:16 今年哪件事彻底推翻了你过去深信不疑的一个道理？ 35:21 你的人生价值排序有变化吗？ 39:44 兄弟姐妹带来的厚实连接感 & 关系是流动的 45:45 你建立了哪些新的信念？哪些信念被抛弃了？哪些信念还在，但其已经发生了变化？ 51:42 不考虑现实因素、社会因素、别人的期待和自己的能力，五年/八年/十年后你真正想要的生活状态是怎么样的？ 除「小宇宙」平台外，你还可以在其他音频平台如网易云音乐、QQ 音乐、喜马拉雅、苹果播客、豆瓣播客、蜻蜓 FM、荔枝播客、Spotify、Amazon Music 搜索「Boring Talk」找到本播客。 谢谢，下期见。 关于 Boring Talk： Boring talk 是一档由 Oskar 和阿菜制作的播客，我们持续分享关于「自我探索」、「深度连接」、「意义与热情」等内容的思考，致力于通过倾注对人事物的「关注」，重建与自我、他人及世界的深度连接，重拾生活热情。 人最珍贵的资产是注意力，它倾注的地方，趣味随即显现，意义也生长出来。 宇宙无意义，世界很荒诞，所有人都在表达，如果你并不关注，空气中就充斥着无聊，这是我们的一场实验，也是通过倾注注意力，抗击无意义的方式。 我们希望通过具体而踏实的触摸，消解世界和他人的 Boringness，在这个过程中，人会得到重塑和进步，从荒诞中生出意义。 所有人都在讲述，空气中充斥着 Boring talk，当你凝神静气，侧耳倾听，趣味便生长出来。

我们把录音室搬到了奇童家的餐桌上，进行了一场关于「做饭和吃饭」的对谈。 在奇童身上，做饭展现出一种双重性：理性的那一面，他像一位精密的项目经理，照顾 8 个人的口味需求，一人调度厨房里的六个火眼，只为人到齐时菜同时上桌的热气；而感性的那一面，让他在等待食物熟制的过程中，相比于对食材的掌控，更在意通过美食将人聚在一起的‘在场感’。 对我来说，食物更多是提供能量和营养的工具；对阿菜来说，美食可能是性价比最高的幸福慰藉；而对奇童来说做饭是一种表达，每道菜都要像人一样有独特的性格。我们对待食物的态度，是否折射了我们与这个世界建立关系的方式？ 食物不仅是果腹之物，它可以是记忆载体，是社交粘合剂，最终是建立连接的媒介。 00:47 一顿饭的“项目管理”：从调研食客忌口到倒推上菜时间表 03:31 “油渣莲白”的奥义：手撕的纤维感与稍纵即逝的锅气 06:32 羊排与鸡汤：如何通过食材的搭配，确立一道菜的“性格” 09:38 回锅肉的遗憾：“二刀肉”与“灯盏窝” 15:21 拿手菜 vs 客人需求：当主厨的自我表达与食客需求冲突，该如何取舍？ 18:24 怎么做到十个菜同时出锅，一个 J 人的自白 23:35 烹饪中的“心流”时刻：静待食物熟制的快乐 31:22 对美食的热情来自哪里：从传承父亲“宴席大厨”的基因，到照顾怀孕的姐姐 38:15 大家过年怎么吃：北方饺子与南方年夜饭 40:23 儿时味蕾记忆：妈妈的红烧土豆与姥爷的糖醋藕丁 43:32 菜像人一样要有性格倾向，才好吃 46:46 怎么从「做所有菜味道都差不多」跨越到赋予每个菜性格？ 51:28 三种饮食观的碰撞：实用流、快手流和匠人流 54:07 吃饭作为一种仪式：愧疚感与必要的连接 56:30 I 人与 E 人的待客之道：深入交流 VS 在场氛围 01:04:35 菜市场是城市的性格地图：从汕头牛肉到四川豌豆尖 01:10:04 消失的附近与重建连接：疫情期间的邻里互助与“端着锅下楼吃饭”的战友情 01:13:47 给厨房新手的建议：从理解调料开始，做一些简单但能带来巨大满足感的尝试 本期嘉宾： 奇童：超 E 社交达人，资深美食爱好者 聊到的菜品： 油渣莲白：典型锅气菜，猪油渣爆炒手撕包菜，加了榨菜去腻 烤羊排：奇童的拿手菜，多次测评选出的羊排，只用孜然、皮牙子和少量调味料烤制 烂炖牛尾（播客中口误为羊尾）：偏北方口味的红烧菜，放了胡萝卜、白萝卜，加入玉米以增加清甜 竹荪鸡汤：清爽竹荪搭配土鸡，未放红枣枸杞，只放盐，突显鸡汤原本的鲜味和油脂香 回锅肉：经典川菜 蒜蓉凉拌秋葵：凉拌前菜，用蒜蓉和蚝油制作酱料 小酥肉：丰富餐桌层次的炸物小食 清蒸鲈鱼 红烧土豆（土豆烧排骨）：奇童记忆中妈妈的味道，每次回家必做 糖醋藕丁：奇童姥爷的拿手菜，藕丁挂满糖醋汁，口感脆甜 炒土鸡： Oskar 记忆中奶奶的拿手菜，很辣，搭配馒头超好吃 巧拌豆苗：奇童在北京四季民福吃到的菜，特点是里面拌入了极细的炸土豆丝 甜烧白：四川流水席中的传统硬菜，夹着糯米和白糖的五花肉，阿菜最喜欢里面的糯米 四川年夜饭：奇童去四川过年时体验的年夜饭 油爆虾：一定要用活虾做才好吃 蒸茄子：五分钟搞定，蒸好淋上酱汁即可 鸡蛋丝瓜面 / 意大利面：工作日的高效晚餐 空气炸锅烤红薯：洗干净放进去烤40分钟即可 厚皮橙水焖蛋：少油、类似肯德基白蛋口感的煎蛋法 烤吐司：配牛油果酱 -------------------------------------------------------------------------------------- 除「小宇宙」平台外，你还可以在其他音频平台如网易云音乐、QQ 音乐、喜马拉雅、苹果播客、豆瓣播客、蜻蜓 FM、荔枝 FM、Spotify、Amazon Music 搜索「Boring Talk」找到本播客。 谢谢，下期见。 关于 Boring Talk： Boring talk 是一档由 Oskar 和阿菜制作的播客，我们持续分享关于「自我探索」、「深度连接」、「意义与热情」等内容的思考，致力于通过倾注对人事物的「关注」，重建与自我、他人及世界的深度连接，重拾生活热情。 人最珍贵的资产是注意力，它倾注的地方，趣味随即显现，意义也生长出来。 宇宙无意义，世界很荒诞，所有人都在表达，如果你并不关注，空气中就充斥着无聊，这是我们的一场实验，也是通过倾注注意力，抗击无意义的方式。 我们希望通过具体而踏实的触摸，消解世界和他人的 Boringness，在这个过程中，人会得到重塑和进步，从荒诞中生出意义。 所有人都在讲述，空气中充斥着 Boring talk，当你凝神静气，侧耳倾听，趣味便生长出来。

这是我第一次去朋友家录播客，我们绕着小圆桌斜坐，在绿植环绕下完成了这次录制。漫漫燃烧的线香在周围升腾起细细的烟雾，边牧美秀一旁安静躺着，可能在听，也可能在睡觉。 这是一次自由伸展的聊天，关于「攻击性」、「认可」、「敏感」、「男性脆弱」、关于「30 岁之后，想要的生活才开始展现」，关于「改变」... * 快乐在意义之外，智慧在理性之外 * 关你屁事，关我屁事 * 接受比什么都重要 * 意义这个东西本身就没有意义 * 当我开始不怕释放攻击性后，我才更像我自己 * 再不发疯就老了 * 30 岁之后，我想要的生活才开始展现 * 男性总在伪装自己的脆弱 * 享受自己的敏感吧。世界上能够肆意张开自己的绒毛吸收气味的人真的很少。因为敏感被伤害也不要怕，因为总会有人治愈你，你自己也会治愈你自己。 本期嘉宾： 李博：设计师、酒精爱好者、自由收藏家 除「小宇宙」平台外，你还可以在其他音频平台如**网易云音乐、QQ 音乐、喜马拉雅和 Apple Podcast 搜索「Boring Talk」找到本播客。 谢谢，下期见。 ------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------- 关于 Boring Talk： Boring talk 是一档由 Oskar 制作，持续分享关于「自我探索」、「自我成长」、「消解无意义」相关内容的播客。 人最珍贵的资产是注意力，它倾注的地方，趣味随即显现，意义也生长出来。 宇宙无意义，世界很荒诞，但所有人都在表达，如果你并不关注，空气中就充斥着无聊，这是我的自说自话，也是我通过倾注注意力抗击无意义的方式。 我希望通过具体而踏实的触摸，消解世界和他人的 Boringness，在这个过程中，人会得到重塑和进步，从荒诞中生出意义。 所有人都在讲述，空气中充斥着 Boring talk，当你凝神静气，侧耳倾听，趣味随即显现。无聊之趣，望你收获。

好久不见~ 十一假期凑了个长假，自驾 6000 公里差不多完成了青甘大环线的旅行，现在已经回归工作两周，回顾这次经历又感觉很恍惚，好像发生了又好像没发生。 无论怎么样，还是记录一下，没有提纲，没有准备，就随便聊聊。 01:35 旅行是像文学艺术一样，给人们提供一个逃亡的世界吗？ 04:25 上班的人才需要旅行？ 04:50 旅行是自愿的苦行，旅游则追求舒适和欢乐 07:28 为什么开始这段旅途 & 具体经历 36:10 这段旅途中吃了什么苦 39:09 自由和孤独一体两面 40:16 这段旅程给我带来了什么改变 43:13 所有小众的生活方式都可以找到同伴 44:50 看到了很多带着坚定信仰生活的人 除「小宇宙」平台外，你还可以在其他音频平台如网易云音乐、QQ 音乐、喜马拉雅和 Apple Podcast 搜索「Boring Talk」找到本播客。 谢谢，下期见。 ------------------------------------------------------------- 关于 Boring Talk： Boring talk 是一档由 Oskar 制作，持续分享关于「自我探索」、「自我成长」、「消解无意义」相关内容的播客。 人最珍贵的资产是注意力，它倾注的地方，趣味随即显现，意义也生长出来。 宇宙无意义，世界很荒诞，但所有人都在表达，如果你并不关注，空气中就充斥着无聊，这是我的自说自话，也是我通过倾注注意力抗击无意义的方式。 我希望通过具体而踏实的触摸，消解世界和他人的 Boringness，在这个过程中，人会得到重塑和进步，从荒诞中生出意义。 所有人都在讲述，空气中充斥着 Boring talk，当你凝神静气，侧耳倾听，趣味随即显现。无聊之趣，望你收获。

设计师的 AI 焦虑如何医治？设计师和 AI 的关系如何？如果 AI 会抢走设计师的工作，哪类设计师首当其冲？哪些人类的东西是 AI 再努力也无法超越的？ AI 利好哪些设计师？面对不断进步的 AI，设计师该如何自我规划？... 这次请来滕老师和川老师，聊的就是设计师面对 AI 该如何自处。 * 面对 AI，设计师应收起无谓的自尊，寻求与 AI 合作 * 人类不愿意配合你的时候，AI 愿意 * 利用 AI 转行是我们可以走的一个捷径 * 你觉得 AI 在抢设计师饭碗的时候，它也在抢其他人的饭碗 * 品味即选择，AI 目前没有主动选择的欲望，人类的审美短期内 AI 无法替代 * 如果 AI 没有让你做的事情发生变化而只是提升了效率，那你会被不断进化的 AI 替换 * AI 让一人公司变成可能 * AI 可以 Deep thinking，它能 Deep feeling 吗？ * AI 是概率答案，它不知道人在现实世界中的生命体验如何 * 不能被语言表达出来的东西是人类面对 AI 的护城河 * AI 倾向于产出普通的东西，当 AI 做出来的东西都差不多的时候，总有人追求不一样的东西，这就是人的价值 09:20 AI 是有着高级技能，不偏科的中级设计师 10:25 面对 AI，设计师应收起无谓的自尊，寻求与 AI 合作 11:51 在创作领域，人的哪些能力是 AI 无法打败的 15:07 AI VS 伯格曼/黑泽明/塔可夫斯基 17:40 「灵魂」可以被数字化编码后赋予 AI 吗？ 15:07 AI VS 伯格曼/黑泽明/塔可夫斯基 21:10 人的故事造就了艺术家，AI 难以成为真正的艺术家 24:15 红楼梦后四十回：AI 续写 VS 曹雪芹本人续写 29:13 AI 能真正理解人吗？ 35:23 五年内，哪些设计师最可能会被替代？ 设计的组织架构会有什么变化？ 43:38 AI 对「斜杠」设计师更友好？ 48:08 面对 AI 的冲击，新晋设计师和资深设计师应如何自我规划 48:08 设计师职场上的爬升伴随着所做事情的改变，而非只是效率的提升 54:51 AI 让一人公司变得可能 55:32 使用 AI 的实用 Tips 本期嘉宾： 火山大陆： ARK Chief Designer，20+ 年设计生涯，设计师，商业思维的产品创造者 川川：视觉设计专家、职业插画师和动画师、UI 培训讲师 除「小宇宙」平台外，你还可以在其他音频平台如**网易云音乐、QQ 音乐、喜马拉雅和 Apple Podcast** 搜索「Boring Talk」找到本播客。 谢谢，下期见。 ------------------------------------------------------------- 关于 Boring Talk： Boring talk 是一档由 Oskar 制作，持续分享关于「自我探索」、「自我成长」、「消解无意义」相关内容的播客。 人最珍贵的资产是注意力，它倾注的地方，趣味随即显现，意义也生长出来。 宇宙无意义，世界很荒诞，但所有人都在表达，如果你并不关注，空气中就充斥着无聊，这是我的自说自话，也是我通过倾注注意力抗击无意义的方式。 我希望通过具体而踏实的触摸，消解世界和他人的 Boringness，在这个过程中，人会得到重塑和进步，从荒诞中生出意义。 所有人都在讲述，空气中充斥着 Boring talk，当你凝神静气，侧耳倾听，趣味随即显现。无聊之趣，望你收获。

运动，究竟是为了什么？ 作为健身刚入门，规律运动不久的菜鸟，这期邀请到资深的多面运动者 Gigi 来聊下运动经历和心路历程，既涉及到莱美、CrossFit、自我身体实验、运动习惯的养成、运动内驱力的构建、饮食和信息获取等具象内容，也涉及到审美观的迭代、性别枷锁、身心联结和运动的意义等抽象感受。 * 读书和健身是努力就能看到变化的唯二活动 * 怕，但试试又不会死 * 能持续下去的运动/饮食计划才是好的计划 * 当一件事变成达成目的的工具而非目的本身，就离难以享受这件事不远了 * 你的审美观是自然生出的还是被构建的？ * 「娘」如何变成了贬义词？ 品质不要和性别绑定 * 男性和女性都难以理解对方都受制于社会为其量身定做的枷锁 * 你的身体已经告诉你可以，但是你的思想还在怀疑自己 * 在世界中心发信号，播报自己的坐标，同频的人总会看到的 * 很多人表现得和善，是因为不这样会被讨厌 01:17 Oskar 的运动历程 02:05 Gigi 的运动历程 07:17 Gigi: 莱美运动体系让我开始形成运动习惯 08:28 Gigi: 进入更硬核的健身体系 CrossFit 10:33 Gigi: 参加比赛后开始以运动员的标准要求自己 11:10 Gigi: 过量训练和运动员心理带来身体和情绪上的伤害 11:35 运动原则: 不下牌桌的前提下怎么开心怎么来 11:58 如何将社交和竞争转化为运动的驱动力 13:56 不爱社交的人怎么克服阻力上团课？ 18:15 读书和健身是投入产出比最高的两件事 18:51 健身的影响能辐射到生活的方方面面，带来极大的改变能量 20:49 实操生酮饮食半年后回看它的优劣势 24:20 对减脂增肌者来说，应该怎么看待脂肪？ 26:01 审美观的变化路径：从客体到主体，警醒被构建的审美观 28:17 「蜜桃臀」是被构建出的流行审美还是自然状态？ 29:05 为什么健身时女性倾向于紧身穿搭，而男性偏向宽松穿搭？ 30:30 「娘」如何从女性化变成了贬义词？ 品质不要和性别绑定 33:35 男性和女性缺少对话平台，难以真正理解对方都受制于社会量身定做的枷锁 35:53 聆听自己身体的声音 39:30 运动的第一原则是可持续：能持续一辈子的计划才是好计划 44:14 当运动变成达成其他目的的工具时，就难以享受运动了 47:19 你的身体已经告诉你可以，但是你的思想还在怀疑自己 50:07 在世界中心发信号，播报自己的坐标，同频的人总会看到的 54:41 很多人表现得和善，是因为不这样会被讨厌 58:43 值得信赖的健身/运动信息源推荐 01:02:05 选智能硬件前，先了解 HRV 这个概念 健身/运动信息源： YouTube： * Andrew Huberman （神经科学、运动科学） * Wod-science（如何恢复、ZONE 2 等都有提到） 书籍⽂本： * 《超越百岁》（宏观的健康观念） * 《HOW BAD DO YOU WANT IT》（关于“⼼理建设”的最强⾏动指南）可以和《The Inner Game of Tennis》搭配服⽤ * 《Why We Sleep》、《睡眠⾰命》 * Crossfit Level 1 教员⼿册（⽹上可以下载 PDF，建⽴健康的标准） 本期嘉宾： Gigi：资深运动者、运动员、设计师 除「小宇宙」平台外，你还可以在其他音频平台如 网易云音乐、QQ 音乐、喜马拉雅和 Apple Podcast 搜索「Boring Talk」找到本播客。 谢谢，下期见。 -------------------------------------------------------------------------------------- 关于 Boring Talk： Boring talk 是一档由 Oskar 制作，持续分享关于「自我探索」、「自我成长」、「消解无意义」相关内容的播客。 人最珍贵的资产是注意力，它倾注的地方，趣味随即显现，意义也生长出来。 宇宙无意义，世界很荒诞，但所有人都在表达，如果你并不关注，空气中就充斥着无聊，这是我的自说自话，也是我通过倾注注意力抗击无意义的方式。 我希望通过具体而踏实的触摸，消解世界和他人的 Boringness，在这个过程中，人会得到重塑和进步，从荒诞中生出意义。 所有人都在讲述，空气中充斥着 Boring talk，当你凝神静气，侧耳倾听，趣味随即显现。无聊之趣，望你收获。 Fun out of ennui.

这期请来了阿菜，聊阅读 —— 我们的阅读经历，从中获得了什么，它又怎么塑造了我们。 阅读是什么呢？阅读可能是构筑堡垒的砖块，是砍向内心冰封大海的斧头，是获得超人力量的作弊器，也可能是插入一个人生活的楔子，伤口也许会绕着楔子的形状愈合，但思维也永远不可能回到之前的状态了。 无论如何，继续阅读。 ​03:05 我的阅读概况：爆发式阅读、放弃阅读与稳定阅读交替 ​05:42​ 阿菜的阅读情况：近期更多是爆发式阅读 ​09:08​ 打破必须读完的执念，快速阅读一本书 12:00​ 杂食性阅读，文学作品、各式杂志和工具书的不同滋养 ​14:48​ 视觉小说和电影：文字和画面的不同力量 ​17:38​ 那不勒斯四部曲，书籍和影视先入为主的区别 ​20:30​ 阅读文学作品时的自动感官加工与二次创作 ​24:47​ 我的阅读从来都是功利性的，阅读需要为我服务 ​28:44 书是这个世界最大的作弊器 ​30:15​ 从阅读中看到别人和我一样，以及别人和我不一样 ​31:47​ 阿菜：双胞胎让我很难把自己单独拎出来考虑 ​33:36​ 双胞胎，相似却不同 ​35:02​ 双胞胎的阅读趣味一样吗？ ​37:06​ 双胞胎互读对方 18 年日记，会发现什么？ ​40:25​ 和别人一样，和别人不一样，都没什么问题 ​41:15​ 写作的冲动来自哪里 ​44:32​ 长时间同一主题的书写，是你忽视的问题希望被看见 ​46:29​ 直觉性书写、理性书写和半理性书写，写作是思考的一部分 ​48:36​ 共情能力是读者向写作的关键 ​49:59​ 有一本书，给我挥之不去的影响/阿菜 ​52:45 和阅读世界重叠的现实经验：清明梦、时间暂停 ​54:11​ 「时间暂停」是一种什么感受？ ​56:26​ 有一本书，给我挥之不去的影响/Oskar ​57:41​ 那不勒斯四部曲：地球另外一边怎么存在如此相像的人 ​01:01:20 《斯通纳》：接受自己长成了一个普通大人的样子 ​01:02:54《失明症漫记》：糟糕的事情发生，是因为人性就是这样 ​01:03:35​ 《卡拉马佐夫兄弟》：人无法承受真正自由的重担，所以要把自由交出去 ​01:05:08​ 《悉达多》：向内探索的阅读，本自具足 ​01:05:35​ 自由像预制菜，也是被预先定义的 ​01:12:49​ 《素食者》：韩江对恶的直白表达是因为没有掺杂虚假的假设 ​01:15:22​ 韩江探索的主题极具现代性，是现代社会每个人都需要最终面对和回答的问题 ​01:16:14 对自身内在恶的诚实 ​01:18:00​ 作家给对生活不敏感的人一扇窗户，为其带来现实生活全新的视野 ​01:19:00​ 男性作家和女性作家的视角差异，女性视角更诚实？ ​01:21:00​ 工具性书籍: 一手信息比二手信息更有价值 ​01:23:07​ 阅读可能导致现实感丧失，「附近」消失，使人变得抽象？ ​01:26:25​ 具身的体验和抽象的思考需要和谐共存，中午吃什么和生活的意义一样重要 ​01:27:30​ 意义饥渴有可能是表演式的抽象思考沉浸，是用于逃避行动的温床 ​01:29:35​ 试试把思想交给身体，让身体告诉你该怎么想 ​01:30:13​ 纸质书、电纸书还是手机？ ​01:31:06 微信读书带来多人阅读的交流感是纸质书无法代替的 ​01:33:13 不容错过的书籍推荐 本期嘉宾： 阿菜：设计师，长期阅读者 提到的书： 书籍：《白夜行》、《海边的卡夫卡》、《幻之光》、《素食者》、《佩德罗·巴拉莫》、《卡拉马佐夫兄弟》、《霍乱时期的爱情》、《悉达多》、《斯通纳》、《失明症漫记》、那不勒斯四部曲：《我的天才女友》,《新名字的故事》,《离开的，留下的》和《失踪的孩子》、《战争与和平》、《罪与罚》、《当下的力量》、《人类简史》、《控糖革命》、《精力管理》、《毫无意义的工作》、《健身营养书》、《纳瓦尔宝典》、《金刚经》、《坛经》、《这里》、《散步去》、《Building stories》 杂志：《读者》、《科幻世界》、《奇幻世界》 推荐的作家： 陀思妥耶夫斯基 韩江 胡安 · 鲁尔福 赫尔曼 · 黑塞 埃莱娜 · 费兰特 加西亚 · 马尔克斯 ------------------------------------------------------------- 除「小宇宙」平台外，你还可以在其他音频平台如网易云音乐、QQ 音乐、喜马拉雅和 Apple Podcast 搜索「Boring Talk」找到本播客。 谢谢，下期见。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 所有人都在讲述，空气中充斥着 Boring talk，当你凝神静气，侧耳倾听，趣味随即显现。无聊之趣，望你收获。 Fun out of ennui. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

这一期很短，周六状态不太好，但想着不要停止输出，不管怎样继续弄吧。 主要分享的是购买健康食品的一些判断标准，可以直接拿来用的小 Tips，另外就是我自己觉得很好经常复购的食品列表。 比较好的是：这一期的剪辑和处理过程，让我的录制工作流得到一些优化，Logic Pro 和 RX 11 的搭配也顺滑一些，慢慢总结成 SOP。 00:47 最近一周的状态不太好 01:25 纯蔬菜汤也没那么难喝 02:52 减脂/塑型是持久战，不要对自己太苛刻，遵循螺旋进步法，起起伏伏很正常 05:25 看配料表原则一：不要购买糖在配料表前五位的食品 06:27 不要只关注蔗糖，很多隐性糖悄悄隐藏在配料表中 07:33 果汁类「天然糖」破坏了膳食纤维，和糖水没什么区别 08:54 看配料表原则二：选择膳食纤维至少达到碳水 1/5 的食品 10:45 我的复购食品分享：便捷的蛋白质补充来源 14:15 我的复购食品分享：优质脂肪 15:53 我的复购食品分享：维生素 18:00 我的复购食品分享：膳食纤维 18:55 我的复购食品分享：优质碳水 你可以在其他播客平台如网易云音乐和 Apple Podcast 搜索「Boring Talk」找到本播客。 谢谢，下期见。

这一期请来滕老师，聊了对接受、痛苦与成长的洞察。 今天看王一通和蒋奇明给山下有松拍的短片《我自成风》 ，里面有两句和我们聊的主题很近，感觉换了一种方式说了我们的话： “你会懂得最重要的事，就是你一点儿也不重要，你什么也控制不了。” “这样的话，不成功，也没关系了，就好像风抓住我们，又判我们自由了。” 正因为我们一点儿都不重要，什么也控制不了，我们也就自由了，什么都可以做。而在这个过程中扮演重要角色的，就是「接受」，接受自己是普通人，接受自己资质平平，接受自己别人和世界全都不受控... 你接纳什么，什么就消失； 你对抗什么，什么就存在； 02:52 众生皆苦，我们都在「围城」内外羡慕着别人 05:45 你觉得是你的选择，其实未必：人的选择更多是由性格和先天环境决定的，所谓的主体性其实很少 07:35 认知可以迭代，但性格很难偏离主轴 08:45 认知和资源边界决定了每个人选择的边界 10:30 顺其自然，凡是发生皆有利于我 12:25 接受还是对抗？先接受再说 13:10 心理和身体是一体的，通过改造环境和肉体改变心理更容易见效 18:47 你不是你的大脑 20:10 创业经历让我理解真正的英雄主义只有一种：看清生活真相后仍然热爱生活 22:50 接受自己是个普通且平凡的人 25:17 最难熬的一段经历 26:30 痛苦是因为预期设置太高 30:35 只要不倒下，时间会帮助我们接受 32:16 如果我们什么都不能控制，那我们什么都可以做 33:15 神和人没什么不一样 & 太阳底下没有新鲜事 36:05 自己在宇宙中无关紧要，恰恰是虚无主义的解药 37:50 不要去想两公里和两小时以外的事情，聚焦当下帮我们活得具体 40:05 祛魅、一元论与着相 43:42 社交媒体中的改变和进步潮流阻止我们去思考接受的价值 46:00 有选择的物欲达成快乐和负担的平衡 48:00 对之前喜欢的事失去了兴趣，一切都没劲，那是需要休息了 51:51 有些痛苦必须自己熬过去，别人帮不了。 本期嘉宾： 火山大陆滕磊，ARK 创新咨询创始人 你可以在其他播客平台如网易云音乐和 Apple Podcast 搜索「无聊说 Boring Talk」找到本播客。 PS： 升级了设备，但还是出现了录制问题，学了 Logic Pro，经验包收集中。 谢谢，下期见。

Boring Talk 第一期，「HOW TO」 系列，先尝试自己有亲身经历的话题：减脂。 00:10 为什么做播客 03:02 一年半后突然冒出行动的念头 & 为什么是 Boring Talk 05:26 减重经历分享 (减重 20 斤 & 轻断食减重 10 斤，轻度脂肪肝消失) 08:33 人体脂肪是怎么增加的 10:00 正确认识脂肪 & 皮下脂肪和内脏脂肪哪个先消耗 14:42 减脂期对脂肪摄入的态度：体重超标者应尽量少摄入饱和脂肪，可适量摄入不饱和脂肪酸（如鱼、牛油果、坚果），但总量需控制。正常饮食中的脂肪可能已足够，无需额外摄入。 18:22 胰岛素和皮质醇如何抑制减脂 20:05 能量消耗误区：身体能量消耗非糖->脂肪->蛋白质顺序，而是同步消耗，比例不同。 23:08 不同运动强度的燃脂效率：二区运动脂肪燃烧比例高但需要更长时间，高强度运动燃烧比例较低但效率高。 28:31 血糖峰过山车和胰岛素如何导致肥胖 33:05 减脂的第一性原理 33:38 运动在减脂中的作用常被高估，过高通过运动减脂的预期只会带来失望 41:37 改变饮食顺序是关键 46:25 制造热量缺口结合控糖技巧，发挥最大化减脂效果 48:05 减脂是生活习惯的复利效应 49:23 碎片化运动比你想象的更有用，饭后走两步有助于控制血糖 52:27 不痛苦地减脂：顺从需求，但选择合适时机进食，降低负面影响。不只热量，更看食物对血糖和脂肪储存的影响。 54:06 间歇性断食的实操经验 01:01:45 提高蛋白质摄入量的重要性 01:08:41 创造能量赤字的小技巧 01:10:06 三度影响力理论：你的社交圈会影响你的体重。可以找一个“瘦子”伙伴一起行动 01:11:06 是什么让我觉得应该减重了 对于第一次录播客来说，虽然有很明显的问题，体量过大，逻辑也不是特别顺，过程中可能跳来跳去，但我觉得没问题，开始就成功了，先跑起来~