两个真的很喜欢巧克力的中年男女聊了一个也许是这辈子做过的年头最长的事情：减肥 Echo: 啊，减肥 一个多么熟悉的词汇，从青春期一路伴随我到了中年，不曾感受过“减肥成功”的喜悦，反而只记得，每次下定决心开始减肥的一刻，然后就慢慢迷失在这个痛苦的过程里。 于是，终于，到了一个新阶段——接受自己，好像维持现状也不错 对一个内耗的选手来说，这其实是一种全新的体验 也可以换一个说法：是把控制体重彻底融入了生活 不追求“瘦”，而是希望“健康和舒服”以后 有一个额外收获是，我好久没有节食时期那种疯狂的饥饿感了 也终于可以和食物和谐共处了 现在回头去看曾经的自己，总觉得略心酸 我在想 第一：如果你也喜欢减肥之前的自己，就太好了 第二：非要减肥的话，真的要科学健康点 老白： 减肥动机是中年危机+运动表现+（一点点）身材焦虑，但跟跑步一样，按计划有条不紊地折腾自己，最后看到哪怕一点点的成果，也是生活里为数不多的正面反馈。 好物推荐： 杜琪峰2001年电影《瘦身男女》 Echo哭湿被套的最近高分韩剧《苦尽柑来遇见你》 老白减肥常吃的墨西哥TACO，外面就是一份玉米面饼，没有油炸的（忽然想起三毛去墨西哥，吃腻了TACO想吃中餐，点了一份春卷，上来的的是一份炸过的的TACO） EXTRA Echo研发的超好吃三明治，也很健康，远在天边的老白只能自己在家仿制

关于coco 我觉得她真的做到了把最美的一面留给了舞台和观众，也因此说到她时，才格外唏嘘，我们不知道原来这么美丽闪耀的她背后承受了如此多身体和精神的痛苦，唯愿她安息，天堂没有病痛 李玟参加美国妙龄小姐选美比赛，一举夺魁拿下冠军，那时她才16岁，永远不会忘记她明媚的笑容 周海媚 最美的周芷若 小时候觉得她的兔牙可爱极了 大S 为了悼念她的离开，我正在第20遍看流星花园 是的，我大概有毒 我觉得这部戏对我而言最大的影响是： 面对任何的不公，你永远都可以选择反抗 也许是人，也许是事，也许是人生 我小时候最喜欢的一幕，是杉菜第一次面对道明寺妈妈，乱弹钢琴那一段，于是总在背那首用来讽刺他妈妈的诗。（虽然弹琴的其实是替身） 在我心里，很多时候大S和杉菜是一体的，以至于，我很难讨厌她，对她做的诸多决定，也只有一个感受就是“勇”。我总以为她会有逆风翻盘的一天，可是她却轻轻的走了。 不断在各种平台刷到大小S以前主持的片段，又把康熙有她的全刷了一遍 等我这一遍流星花园刷完，就真的要跟青春美少女杉菜告别了 本期推荐： 吉本芭娜娜的书《厨房》 索甲仁波切 《西藏生死书》 好笑的外星人日剧《热点》

江湖路远，风流人物已是背影，但他们的光影依旧留在我们的记忆深处。王羽独臂一刀劈开武侠新纪元，郑佩佩舞动一代侠女风姿，曾江以不羁之气演绎侠客风骨，吴孟达则用笑与泪点缀江湖百态。他们或是持剑而行，或是浪迹天涯，或是笑谈风云，在光影世界里留下了不可磨灭的身影。 本期节目，我们借年前大S去世的话题，怀念最近几年去世的娱乐圈名人，重温那些年陪伴我们的歌影视，回望他们曾踏足的江湖，聊一聊银幕之上与之下的故事。或许，侠义早已超越了刀光剑影，成为一代人心中的烙印。 由于聊得过high，本期时长较长，故分上下两集发布。 🎬 上集看点： ✨ 吴孟达：江湖中最接地气的小人物，为何让人又哭又笑？ 当年的无线艺员培训班毕业照，你找得到熟悉的脸孔吗？ 改变达叔命运的角色：胡铁花 《天若有情》，达叔也能演悲剧 ✨ 王羽：《独臂刀》如何奠定武侠电影新格局？ 青年王羽，以一身肌肉扭转香港电影阴柔风潮 明星之家：王羽，林翠，以及后来的大美女王馨平 ✨ 曾江：黄药师的风骨与“亦正亦邪”魅力剖析 年轻时的曾江，放今天妥妥的高颜值学霸人设。 曾江与林翠两兄妹 “坚叔”是曾江最深入人心的角色之一 ✨ 郑佩佩：从金燕子到碧眼狐狸，侠女的一生 年轻时的郑佩佩可谓倾城 在《金燕子》中，王羽为她配戏 郑佩佩的的碧眼狐狸完成了从金燕子到玉娇龙，银幕侠女的传承 当年郑佩佩参加花少第一季来到西班牙，影迷老白拍的照片 正是： 独臂孤锋刀未冷，金燕凌霄影长存。 江湖笑泪忆彩蝶，桃花夜雨话黄翁。

Echo： 灌篮高手真的是我的青春啊，我很开心可以和人聊起这个陪伴我了很久很久的动漫 小时候因为看它耽误接我妹下课，我挨过揍 它一度是我和好朋友每周聊天内容 初恋打篮球的样子，咳咳，也挺帅的 第一次看到漫画版，全国大赛部分，每一页都热血沸腾 17年去镰仓，心甘情愿当了一回打卡族 很多时候，猛然听到那两首主题曲，就会很想哭 青春真是一本太仓促的书 23年的夏天，感谢井上先生，我读了三回 --------------------我是那个年代的分割线----------------------------- 老白： 我现在仍然有时会梦见那样的场景：露天的水泥篮球场上，终场的哨声响起，而我仍然呆呆地在外线举着球，试图传给我们的中锋。 那本是可以反超的一球，当时我觉得传进篮下，不论是得分还是造犯规，都更有把握。但我不知道时间已经走完了。 那是我高中时代最后一场比赛，输了一分。 28年后，大银幕上，樱木投出了，我没有出手的那一球。 球入筐的一霎那，响起的，是他的终场哨声，也是我的。一个中年人，看着流川枫和樱木花道的击掌，看着湘北的孩子们跳起来拥抱在一起，宫城抬起头来望向镜头的那一眼，对我来说，望穿了整个青春。 走出放映厅的时候，我又变回了那个不动声色的大人，一回头，朦胧中似乎看到还有一个身影，仍然坐在那个位子上凝视着银幕。我温柔地向他道别：“再见了，运动男孩。”

Echo： 我不是琼瑶粉，但我肯定是看着琼瑶剧长大的小孩。 99年的的夏天，我小学毕业，放假第二天就把腿摔残了，所以那年暑假印象最深的就是和外公一起追这部剧。 我想和我差不多年纪的人，对还珠格格的剧情应该烂熟于心，但不管如何，当我今天再往回看的时候还是觉得她为我们造了一个挺不错的泡泡：有诗有酒、有爱情有朋友，以及一个“家家有水、户户有花”的远方梦。 老白： 我是第一波港台文学“入侵”的亲历者，也目睹了围绕琼瑶，金庸等文化现象所展开的那一波文化讨论。但是这些大人眼里的“闲书”仍是每一个那一代的青少年桌肚里书包里绝不会少的重量。 我至今还记得很清楚，在我因为上课偷看《射雕英雄传》而被请家长的同一个下午，我在家里的衣柜里一堆毛衣中发现了一本用旧年历纸包好书皮的《几度夕阳红》。 不管愿不愿意承认，自己（也许每个人）也有过琼瑶式的“非你不可”，琼瑶式的“一心一意”，至于是不是有过“无情冷酷无理取闹”，那得看从谁的视角来看了。:) 其实无论如何，还是该对琼瑶阿姨说一句：Thank you for everything. 祝琼瑶阿姨和平鑫涛先生继续天堂作伴，爱得潇潇洒洒。 忽左忽右之琼瑶式结局 半拿铁之策马奔腾共享人世繁华 Talk三联之琼瑶热记录的流行文化史 是个人物之谁塑造了我们的爱情 P.S. 在录制本期过程中，刚跑完18公里多巴胺满满的老白忽感不适，录完后立刻开始无缘无故发烧，故本期名《琼瑶FEVER》。

Echo: 好像有记忆开始，我一直热爱秋天 中二时期是喜欢它的萧瑟感，给人微微失落，各种情绪笼罩心头，然后“心满意足”沉浸在自己的小世界里 最近几年，反而越来越觉得，秋天挺热烈对，银杏/乌桕/栾树/枫叶/香枫/梧桐，每一种树都美得惊心动魄，手机相册也因此塞满了秋天的记忆 2024年，因为过了两个秋天，我觉得特别幸福，同时感受了墨尔本和悉尼的秋天，南京的秋天，昆明的秋天。 我觉得成长最大的好处是： 我们逐渐学会做很多小事来成全自己的快乐和幸福感 看一眼Echo那塞满了秋天的朋友圈： 聊天中提到的《秋天的童话》中，十三妹的文艺男友（陈百强饰演）说：“你记不记得Woody Allen说过爱情就像一条鲨鱼，如果不往前游就会沉下去？” 船头尺在一旁说：“阿伦（指谭咏麟）说过这话吗？我只记得他唱过´这陷阱这陷阱这陷阱偏我遇上。´” 《当哈利遇上莎莉》的海报上也是一派中央公园的深秋景色： 电影史上最著名的台词之一：I´ll have what she´s having. 本期歌单： 谭咏麟-爱在深秋 周慧敏-红叶落索的时候 钟镇涛-红叶斜落我心寂寞时 苏慧伦-秋天的海 张国荣-春夏秋冬 张学友-秋意浓 陶喆-寂寞的季节 Guns ´n Roses - November rain 相关电影： 秋天的童话 纽约的秋天 当哈利遇到莎丽 秋天的故事 Conte d'automne 本期好物推荐 By Echo 电影《好东西》 韩国综艺《黑白大厨》 本期录制过程中遇到一些技术问题，导致某些段落音质较差，望听友海涵。

Echo： 在和老白碰面前，我觉得我们已经是很熟悉的朋友，线上聊的三四年里，芝麻绿豆的事儿都分享过，还经常因为记性差说同样的故事给对方，然后很诧异：你又怎么知道？！ 但见到老白本人，才发现： 原来我们身高差这么多 原来老白说话就是慢吞吞的 原来这家伙的脸这么窄 原来我们现实里相处也挺愉快 原来面对面录播客这么顺 …… 老白花了27个小时才从上海的家回到塞维利亚的家 一万多公里，真的好远啊 但，真为交到这么远距离的朋友而开心 ------------------我是BLOG时代的分割线-------------------------------------- 老白： 昨晚我吃完晚饭，打开Echo送我的那盒包装超豪华的NIBBO巧克力，在九种不同产地和口的组合之间犹豫了一下，选了坦桑尼亚产的柑橘口味的。拆开盒子不禁哑然失笑，这一块居然被吃掉了一半。那一刻我想起了送给Jenny巧克力时讪讪地说“I ate some"的阿甘。（想来平时跑步的时候我看到日出日落，也会拍下来发给Echo，这个举动似乎也有点阿甘。） 而我给Echo的礼物是我在欧洲好几个城市的二手黑胶唱片店找了几个月，最后在比利时小城根特找到的一张唱片，因为她最喜欢里面Neil Young的那一首Heart of Gold，而这次见面也让我看到了她的Heart of gold：她的善解人意，对朋友的热情诚恳，对专业的执着认真（在吧台后冲咖啡的时候，我觉得她是有光的）... "I crossed the ocean for a heart of gold." And I finally got one.

第三拍，老白出差，Echo和室友聊了聊之前发生的一件挺重要的事情。 这个事情已经过去半年 有时候，我会跟老白说：哎，我好想F哦 是真的蛮想念这位朋友的 也只有这种情绪是最强烈以及明确的 那个XHS小号我后来注销了，反正帖子也被封了，但是有位网友的留言被我保存了下来 特别感谢她的这段话，让当时的我好受很多 ————Echo 本期封面：摄于2018年12月我和F去东京weekenders 喝咖啡

第二拍，我们聊了聊独居生活。 2009年，研一，我第一次读到漫画家高木直子的《一个人住第几年》系列，真的被她的日常乐坏了，一个人在东京打拼的高木直子，每天最烦恼的事是选择A餐厅的一号套餐还是B餐厅的二号套餐。 2024年我陆续独居的的十几个年头（中间偶有伴侣），生活没有漫画家笔下好笑，也没有世俗眼里设想的痛苦，大部分时候挺爽的，我相信i人是可以在家创出一个世界的。但也有一些惊悚的小故事发生，所幸我还平安活着。久而久之，独居于我更像一种生活状态，没有什么好不好，但挺舒服的。——Echo 中二时曾经无数次想象过成年后离群索居的生活，无不与山川峡谷世外桃源相伴。没想到现实真的来的时候，是在都市钢筋森林里的一隅，某个水泥盒子里的独居。这种货不对板的反差，现在仍然偶尔会袭击我。慢慢习惯以后，竟然发现一个人住有那么多的爽点，这似乎让某些不便利甚至看上去有些凄惨的方面都不那么让人烦恼了。如果可以，我想我还是会继续一个人住。 —— 老白 本期封面是Echo同学割伤的大拇指。 本期推荐： 朱天心《猎人们》 Doris Lessing 《特别的猫》 老白推荐空巢老人专属APP

我们是两个经常聊天却尚未见面的狮子座i人，Echo坐标南京，老白则旅居塞维利亚。 这个播客是ECHO喜欢但老白一直抗拒的“打电话聊天”的平替版，但真的聊起来了才发现抗拒的真正原因，因为长期的“笔谈”，中文口述能力严重退化了，脑子里还常常蹦出个西语词来要翻译。这期关于”归属感”的题目只是两个长期离开故乡的人偶尔有感的闲聊，东一榔头西一棒槌地，也并没有聊出个所以然，我们也觉得，这大概率决定了这个播客以后的调性。 万里归来颜愈少。微笑，笑时犹带岭梅香。试问岭南应不好，却道：此心安处是吾乡。 无论如何，如果你听到了，也算我们在这茫茫二进制宇宙里令人感激的一次擦肩。