主播 | 花 BENG_BONG — 作为一个遵纪守法的好人，也许我们从来没有想过和“暴力”扯上关系。不过如果稍微留意一下，现实生活中的谈话方式，，各种谈话方式给我们的不同感受，我们一定会发现，有些话确实伤人!言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论，都可能给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力，让人与人之间产生距离、变得冷漠。 作者卢森堡博士一生致力于探索和平解决冲突的方式，并发现了一种能够使人们情义相通，乐于互助的沟通方式——非暴力沟通。观察、感受、需要、请求为非暴力沟通的四个要素，指导我们有意识的使用语言，而不再条件反射式的反应。通过倾听彼此内心最真实的需要，并学会有意识的发出正面请求，更能让我们得到积极的回应。 非暴力沟通可以用在家庭、亲密关系、教育等场景解决问题。如何劝抽了几十年烟的好友戒烟？一位讨厌做饭却不得不给家人做饭的母亲如何自洽？让我们一起从非暴力沟通的学习过程中寻找答案。 区分观察和评论的表格 主要参考资料： 《非暴力沟通》 -马歇尔.卢森堡 — 【时间轴】 00:01:54 非暴力沟通介绍 00:05:56 异化的沟通方式 00:15:16 非暴力沟通要素1-观察 00:20:07 非暴力沟通要素2-感受 00:25:27 非暴力沟通要素3-需要 00:31:34 非暴力沟通要素4-请求 00:42:46 非暴力沟通的应用案例 — 片头片尾曲：《the lastday on earth》

主播 | BENG_BONG 阿花 — 本期播客继续聊马伯庸的《食南之徒》，讲述吃货唐蒙如何在家族变故和饥荒漂泊中靠美食坚持下来，又因偶然的才智卷入汉朝与南越的外交风波。 他用对食物的敏锐，破解权谋中的隐秘，探索南越的文化与局势，展开了一段充满美味与历史交织的故事。 — 本期讲述唐蒙在南越国调查武王之死，通过枸酱线索揭露权臣毒害武王的真相。唐蒙巧妙应对栽赃和危机，在朝堂上以证据击破阴谋，促使南越王放弃称帝计划。最终，唐蒙完成使命，甘蔗获得补偿，南越局势得以平息。 然而，真相和结局远远不止...... — 【时间轴】 00:01:50 唐蒙的行动 00:05:31 梅耶的线索 00:09:49 任延寿之死 00:13:47 暗流涌动，短兵相接 00:26:37 莫毒商铺的关键线索 00:30:22 橙水之死 00:34:13 真相 00:47:20 结局？ （PS：部分读音“转策运”口误，实为“转运策”） — 片头片尾曲：清明上河图-李玉刚 垫乐：小美满（伴奏）-周深

主播 | BENG_BONG 阿花 — 本期我们讲讲马伯庸的《食南之徒》，讲述吃货唐蒙如何在家族变故和饥荒漂泊中靠美食坚持下来，又因偶然的才智卷入汉朝与南越的外交风波。 他用对食物的敏锐，破解权谋中的隐秘，探索南越的文化与局势，展开了一段充满美味与历史交织的故事。 — 【时间轴】 00:00:52 唐蒙的成长与美食的缘起 00:03:32 家庭覆灭与逃亡 00:06:22 官场生涯的开始 00:12:48 动荡与美食之道 00:15:35 外交使命与意外升职 00:18:10 南越之旅的考验 00:22:40 吕嘉的出现与政治博弈 00:27:43 酱仔甘蔗与新的线索 00:37:42 白云山祭祀与南越王的态度 00:45:05 甘蔗的请求与唐蒙的犹豫 （PS：00-34-00 处口误，是“南越王”到了） — 片头片尾曲：清明上河图-李玉刚 垫乐：小美满（伴奏）-周深

主播 | BENG_BONG 阿花 — 有人说，李娟的文字透明而慧黠，触及灵魂；在我看来，她的散文就是脱口秀的稿子，直白、高效、引人共鸣，总逗人忍不住发笑。 本期让我们一起通过作者李娟的笔和眼，去感受阿勒泰的静谧角落里的美好，看阿勒泰的旷野，听哈萨克族的传统。在人生旷野里，去爱、去生活、去感受。 我的阿勒泰剧照 阿勒泰风景实拍 关于新疆旅游攻略， 想要粉丝福利的小伙伴可以直接留言哦~ 主要参考资料： 《托肯阿丽玛带你看见更真实的新疆阿勒泰》 -时差岛 《我的阿勒泰》-李娟 — 【时间轴】 00:00:42 阿勒泰和李娟 00:04:44 戈壁 00:11:04 山野 00:17:01 民俗风情 00:23:42 热情 — 片头片尾曲：我的阿勒泰 垫乐：小美满（伴奏）-周深

主播 | BENG_BONG 阿花 — 本期节目我们一起来阅读《河边的错误》。它以连环杀人案为线索，展现了人性的阴暗面和社会的无奈现实。我们将带你走进这部揭露人性复杂与社会现实的作品，探讨余华如何用文字构建一个令人毛骨悚然的故事。一起揭开幺四婆婆惨案背后的真相，感受马哲警官的内心挣扎。 — 【时间轴】 00:03:00 幺四婆婆遇害 00:07:19 三个嫌疑人 00:10:31 案件再起 00:15:43 关于许亮 00:18:01 河边惩凶？ 00:20:04 马哲为什么疯了 — 片头片尾曲：花心-周华健 垫乐：小美满（伴奏）-周深

主播 | BENG_BONG 阿花 — 感受余华笔下的历史阴影与心灵震颤！ 在本期播客中，我们将带领大家学习《一个地主的死》与《现实一种》的内容。《一个地主的死》不仅仅是关于战争的故事，它更是对命运的深刻沉思，对人性的深度探究。作品中的地主之子，一个本应享有特权的身份，却在战火纷飞中毅然踏上了一条荆棘密布的道路。他的智慧、勇气与牺牲，让我们不得不重新审视“英雄”的定义。 至于《现实一种》，它犹如一把锋利的手术刀，冷静而精确地解剖了一个家庭的悲剧。从孩童的无心错误到成人世界冷酷的复仇，每一细节都无情地揭示了现实的残酷。余华运用其独特的叙事艺术，将人性的复杂多变与命运的变幻莫测展现得淋漓尽致。这不仅是一场文学的冒险之旅，也是一次心灵的深刻洗礼。 — 【时间轴】 00:00:41 一个地主的死 00:16:11 现实一种 片头片尾曲：Last Day on Earth（Tai Verdes）