小宇宙和大家度过整整两个年头了，谢谢大家 我有种千禧年电台的感觉 莫文蔚《电台情歌》送给大家 如无必要 勿增实体 身体是唯一的实体 这里是与身对话，我是普普

这期可能稍长,可以先收藏再慢慢听! 1. 根本争取不到任何东西,一切都是供需关系决定的 2. 每当我失去工作的时候, 3. 萧蔷女士,她的智慧在美貌之上 如无必要,勿增实体 身体是唯一的实体 这里是与身对话,我是普普

"我不想跟任何人说任何话。因为我觉得都是徒劳的。这个世界不需要谁告诉你怎么才能快乐。" 如无必要，勿增实体 身体是唯一的实体 这里是与身对话，我是普普

🔖标签：自我成长、本色内核、跨界试错、向内扎根、勇气、自我回归 本期简介 彼得·汉德克有一句诗，治愈了我所有的人生试错： 以本色前进，直到你变得正确。 从前我以为，成长是不断修正自己、适配世界、活成标准答案。 走过三年跨界颠沛我才懂： 真正的正确，从来不是“改得像别人”，而是“活得像自己”。 2023年我关掉十年舞蹈工作室，彻底清零重启： 逼自己集训式做直播、零基础跨界企业企划、对接高层、适应复杂职场规则。 我能力变强、收入变高、赛道进阶，却始终感到空洞—— 所有做得好的事情，都不是我的本色。 兜兜转转，我最终回归舞蹈内核。 也终于明白：所有出走、试炼、折腾，都不是浪费。 向外闯荡练出的表达、策划、镜头、格局， 最终全部回流，滋养我最本真的自己。 人生不需要一开始就正确。 带着本色往前走，时间会帮你去伪存真。 ⌚️时间轴 00:00 开篇立意：彼得·汉德克金句，重新定义“正确” 02:10 重读《被讨厌的勇气》：人生拼的是勇气，不是能力 04:30 第一次破局：关停十年舞蹈工作室，主动清零 06:20 直播试炼：极致集训式逼自己，从嘴瓢卡顿到第三天通透松弛 08:50 深层割裂：做得成功，却始终在扮演别人 11:20 跨界企划：陌生职场、潜规则、跨部门对接、汇报董事长 14:00 核心顿悟：别人的向上走，是我的内耗与消耗 16:30 回归本心：出走三年，所有能力全部回流滋养舞蹈底色 19:00 自我认知：我只能为热爱坚持，不喜欢的事永远无法长久 21:20 我的专属生存模式：轻量协作、工具替代人情、留白沟通 23:40 身份和解：身份很多种，但骨子里永远是舞者 25:50 全篇升华：不必追逐标准答案，本色前行，终会正确 💜本期金句 1. 以本色前进，直到你变得正确。正确是走出来的，不是改出来的。 2. 很多事的价值，不由当下裁定，只属于时间和后来的人。 3. 能赚钱、能进阶、能做好的事，不一定滋养你的灵魂。 4. 所有向外的闯荡，最终都是为了向内回归。 5. 我可以适配世界，但我不必伪装自己。 🌍本期提及 • 彼得·汉德克：以本色前进，直到你变得正确 • 《被讨厌的勇气》 • 三年人生试炼：直播带货｜35岁初闯职场｜回归舞蹈本心

🔖标签：自我觉察、边界感、浅层连接、注意力回收、中年觉醒 简介 一个普通夜晚的三个碎片：电梯里一句夸奖、转头洗头护肤、听到浅层社交的共鸣。 过去我总给自己贴上“目标感弱”“半途而废”的标签。直到这晚才看清：那些被视作缺点的特质，其实是我一直在守护的边界。 找到自己，不一定是要做成大事。而是敢于承认，什么状态，对自己来说就已经够了。 时间轴 00:00 电梯里的一句夸奖 01:20 三个生活碎片：护肤｜浅层社交｜不加群友好友 03:50 长久贴在身上的负面标签 06:30 我不是不在意，只是不敢承认 09:00 舞蹈工作室为什么只服务50组家庭 11:10 允许自己很小，刚刚好 12:20 结尾：注意力投射自己真正在乎的事物上 本期金句 1. 嘴上无所谓，身体很诚实。 2. 以前我管这叫“目标感弱”，现在知道这是我花了很久才摸清的边界。 3. 我不需要它大，不需要它深，它刚刚好，就够了。 4. 我是一家小店，不大不响，门一直开着。 5. 所谓奇迹，就是把散落的自己重新聚拢后，自然而然发生的事。 📖提及内容 • 播客张潇雨 《得意忘形》某期：短周期活动结束自然断联 • 珍·古道尔：微小的行动也可以带来改变 • 《与身对话》EP28：世界是50%好50%坏，你选哪个，哪个就生长

【Show Notes｜与身对话】 🎙️《与身对话》EP107｜抗拒：微信早已静音，我的焦虑没有静音 ▫️本期话题 微信关闭了所有提示音，没有红点轰炸，可为什么我们依然会害怕点开某些对话框？ 有一种抗拒，不是激烈的争吵和拒绝，它安静、隐秘，只发生在我们的内心。 既无法全然顺从他人的期待，又没有准备好彻底决裂，很多成年人长期卡在这道夹缝里内耗。 这种下意识的回避，未必是拖延或不懂事，更可能是身体发出的情绪警报。 ▫️本期你会听到 ▪️一种奇特的体验：手指划过微信图标，却下意识绕开，不愿点开特定对话框 ▪️短暂松弛之后紧随而来的自我审判：是不是我太任性、太不成熟？ ▪️一个温和的微场景：多重身份的关系里，一条简单消息背后层层叠叠的心理博弈 ▪️两种极端选择的困境：全盘顺从，或是彻底爆发，似乎都要付出高昂的代价 ▪️四个正在练习的思路： 1. 区分「事实责任」和「情绪抗拒」，情绪本身没有对错 2. 把「消极回避」转变成「有觉知的延迟」，给自己设置情绪缓冲带 3. 区分「关系的历史烙印」和「当下一个人的行为」，放下怨恨，收回注意力 4. 边界不必总是大声宣告，可以是一系列微小、稳定的长期行动 ▪️栏目的初衷：不必立刻解决所有人生难题，但请不要忽略身体的信号 ▫️一句摘录 原来抗拒不一定是战斗，很多时候，它是孤独的呼救。是身体在小声地说：请看见我，我现在有点拥挤，请给我一点空间。 ▫️栏目slogan 如无必要，勿增实体 身体是唯一的实体 ▫️收听提示 本期是向内觉察的独白，不评判任何人，只分享一种共通的精神困境。 如果你也长期被某种说不出口的回避困扰，希望这期内容能带给你一点温柔的看见。 ▫️话题标签 #与身对话 #情绪觉察 #边界感 #成年人的内耗 #身体知道答案 #回避不是软弱 ▫️收听时长 约22分钟 ▫️主播：普普

对别人的拯救欲也是一种控制欲 第一部分：允许他人受苦 第二部分：“自救”才是最终极的救赎 第三部分：“绝对最小值”的活着 如无必要，勿增实体 身体是是唯一的实体 这里是说“与身对话”，我是普普

何炅说了一句话：横着的把杆是高雅的，竖起来的时候大家就戴上了有色眼镜。杆还是那根杆，变的是谁？ 2015年，我带着有色眼镜看了一场钢管舞表演。舞者随着音乐起，我浑身开始起鸡皮疙瘩。 同一个东西，横着是艺术，竖着是偏见。 如无必要，勿增实体 身体是唯一的实体 这里是与身对话，我是普普

1. 因为我突然意识到我在表演，好假。 2. 关闭朋友圈的第90天，宝贵的注意力从“别人的剧本”上挪开，真正放到自己身上 3. 其实不用证明，承认自己真没想象中那么优秀就好了 如无必要，勿增实体 身体是唯一的实体 这里是“与身对话”我是普普 你有没有过以下经历： * 被领导或老师训了，躲在宿舍里，没去食堂吃饭 * 工作/学习不顺的时候，非要去食堂，也挑个人少的时候，扒拉几口赶紧逃！回到工位同事都惊讶你我就吃完啦？！ * 比起聚会，更喜欢独处。 * 不交朋友，不和别人多说话，下班就走，放学就撤 今天是我关闭朋友圈的第90天，正好三个月

1. “等状态”——我们总以为要等状态好了才开始，但这句话的真相反过来才对——你不是因为状态好了才行动，而是因为行动了，状态才来。 2. “等人敲门”——很多人终其一生都在等一扇门突然打开，却忘了所有的门，都是你一锤一锤凿出来的。 3. “做个人”——你允许自己不是神的那一刻，才是真正开始做事的那一刻。因为神不需要努力，但人可以。 如无必要，勿增实体 身体是唯一的实体 这里是与身对话，我是普普 - "能力，是你的存在与它的存在相遇的副产品。" - "你不是自恋地将自己意愿强行加在这一事物之上的，而是愿意屈于这一事物。" - "神啊，请让我状态好吧"——从现实角度翻译就是"妈妈啊，请好好照顾我吧"。 - "你是人，不是神。"

1. 到此为止真是一项很重要的能力 2. 为什么有些人明明已经很痛苦了，却无法主动转身？ 3. 华东政法大学杜素娟教授说：没有分手能力的人，不要去谈恋爱。没有主动结束一段关系的能力，不要进去任何关系。 如无必要，勿增实体。 身体是唯一的实体。 这里是“与身对话”，我是普普

1. 先熟练，熟练会催生兴趣 2. 你不需要"证明"你的判断永远是对的。你需要的是：​​这个判断错误的概率，我能接受吗？​​ 3. 你看到的不是"一样的东西"，而是"同样的底层结构在不同场景下重复出现"。 如无必要，勿增实体 身体，唯一的实体 这里是“与身对话”，我是普普

“学习”这件事是会上瘾的。当你在一个领域慢慢精进，你就会多一个看待世界的出口，你的感官和洞察力也会随之变得敏锐。 如无必要，勿增实体 身体，是唯一的实体 这里是“与身对话”，我是普普

1. 人能掌控的真的太少，大部分都是顺势而为。 2. 女性的成长，从来不是突然顿悟，是一层一层拨开的。 3. 真正想开、真正放平、真正愿意接纳一切的时候，宇宙又会悄悄为你开门，让你看见新的光景。 如无必要，勿增实体 身体是唯一的实体 这里是《与身对话》，我是普普 第一部分：一年级家长会——娃娃的"我命由我不由天" 第二部分：智慧与勇气——没有完美规划、没有缜密布局，走完一程、主动归零 第三部分：从心出发——她不是在认领，她是在考核 下期见

1. 你们一定要多多给我评论，可以提问、可以吐槽、可以催更～需要大家的反馈 2. 我特别期待100期后你我的表现，也期待2028年新的我们 3. 游戏开始了 如无必要，勿增实体 身体是唯一的实体 这里是与身对话，我是普普 第一部分：在路上——对标60-80分了，放过自己 第二部分：“糊弄”>内耗——先做60分，后面怎么提都在预料之内了 第三部分：绿色木材谬误——真正起作用的往往是在实践中学习到的、看似简单甚至有些“low”的智慧和经验 下期见