2025年你的阅读清单需要一些灵感吗？看看我们2024年的六本推荐吧！ 0:28《我的骨头没有忘记》 6:50《长安的荔枝》 11:48《悉达多》 18:56《尘埃落定》 24:45《身体由我》 30:00《我的阿勒泰》

《再见爱人4》大火。在被热议的两对的衬托之下，葛夕和留几手的故事似乎没有激起过大的水花。但是在我们的观察之下，这两位的问题似乎代表了很多伴侣之间很常见的一个难题：为何随着相处时间的增长，我们对爱的感受会越发的错位？夕姐和手哥十年的婚姻，从激情到冷漠，最终夕姐只想问一句：“他到底爱过我吗？”这一问似乎刺痛了手哥的心，也让我们反思：为什么两个人明明爱过，却在多年之后发出对两人感情如此根本性的质疑？ 这期我们想借《爱的五种语言》这本经典书籍来聊聊这个问题，以及“爱的语言”如何帮助我们理解那些无法传递爱的感情。 01:32 夕姐：讨好型人格与“肯定的言语”夕姐的婚姻故事中，她展现出强烈的讨好型人格。她习惯一味地迎合对方，用退让和妥协换取关系的稳定。从早年的细节中可以看出，她压抑了许多个人情绪，努力满足留几手的需求，却得不到对方的回应。我们猜测，夕姐的首要“爱的语言”是肯定的言语。比如，她可能需要对方的一句“谢谢你”或“你真的很棒”。这种简单的语言对于她来说是极大的情感支撑，但从节目中可以看出，留几手很少用言语表达情感，这让葛夕的需求长期得不到满足。 02:30 手哥：逃避型人格与“服务的行动”与此同时手哥则展现出典型的逃避型人格特质。他在面对亲密关系中的压力时，倾向于冷处理，用戏谑和批评掩盖内心的不安。他甚至展现出某种“抒情障碍”，无法直接表达情感。我们推测，留几手的首要“爱的语言”是服务的行动。比如，他更愿意通过具体的行为来表达爱意，而不是语言上的夸奖或情感上的共鸣。然而，留几手的行为表达在婚姻中并不明显，也许是因为缺乏对爱的深刻认知，使得这种语言被葛夕误解或忽略。爱的五种语言：让爱被有效传导 08:28《爱的五种语言》是婚姻顾问盖瑞·查普曼的经典作品。书中提出了一个重要观点：每个人都有自己的“爱的语言”，如果伴侣没有用对方式表达爱，感情就可能逐渐冷却。 10:09 这五种爱的语言分别是： 1. 10:38 肯定的言语 2. 11:34 精心的时刻 3. 13:41 接受礼物 4. 14:56 服务的行动 5. 15:26 身体的接触 在查普曼的理论中，发展出了一套标准化的测试，或许打开自己和伴侣的测试报告，就是识别自己与对方爱的语言有效的第一步。 关系中的矛盾，很大一部分来源于爱的表达方式不匹配。就像葛夕和留几手：一个渴望听到肯定的言语，一个习惯通过行为表达爱；一个需要情感共鸣，另一个逃避情感冲突。两人在爱的表达和接收上“频道不对”，关系自然容易破裂。 20:34 聊聊我俩的首要爱的语言 27:35 猜猜《再见爱人》里面六个人的首要爱的语言分别可能是什么 37:00 如何用爱的语言修复感情 关于我们 Ziyao跟Annie是相识多年的初中同桌，两个喜欢盘事情的INFJ。录点聊天分享给你们听吧。看看是不是能带来一些好玩的灵感？如果你喜欢这一期内容，也期待接下来我们更多的内容，请前往以下平台搜索《盘大盘小》关注我们吧： 小红书：盘大盘小的Ziyao和Annie 微信公众号：

“如果你不能单独生活得幸福，你就不能与他人共同生活得幸福。” -- 奥修（Osho） 00:20 作为恋综十级观众，《再见爱人》一定是我们每年最期待的综艺。一针见血的嘉宾点评，典型极致的婚姻案例，纪录片式的拍摄手法，深入洞见的文案，充满戏剧化的剪辑，和冷静深刻的制作团队，让这部综艺成为了很多人经典的婚姻学习课件。今年请到三对嘉宾：《愿得一人心》唱作者李行亮和妻子麦琳，当年网红OG留一手手哥和妻子葛夕，黄圣依和杨子。节目已播三集，精彩程度让人每一集之后都想聊上一小时。之所以攒到了三集后再来聊，是抱着等等看每个人不同立场的想法。到目前为止我们对手哥和葛夕还看的不是很清晰，但是对杨子和麦琳已经攒满了“炮弹”准备好吐槽了。 为什么想说这两个人，是因为他们在各自婚姻关系中的身份错位让自己、伴侣和观众都产生了强烈的不适感。一个是婚姻里的“爹”，一个是婚姻里的“妈”，但谁都没有成为一个独立而健全的伴侣。他们自己病了，连带伴侣也病了，所以整个家庭都病了。甚至在观看节目的时候，作为观众都能感到那种愤怒、压抑和恐慌，这么毒的病，真是不吐不行。 07:31 麦琳：披上“妈”的外衣，套上贤妻良母的人设，但就是触摸不到李行亮灵魂的假朋友。 其实跟黄圣依扬子相比较，麦琳和李行亮的关系更让人窒息。起码黄圣依在物质上应该是非常富足，并且她有觉醒到不能只是依靠婚姻来攫取快乐，于是她目前最大的诉求是让杨子把“爸爸”那个真实的人设做好，补偿对孩子陪伴的亏欠，那么虽然她少了她想要的自由和尊重，但是起码自洽之后她是能保持平静的。 但是麦琳这一对明显感觉两个人还是对彼此有很强烈的想要好好修正婚姻的诉求，但是麦琳的诉求，如果不建立在她自我觉醒和改变的前提下，是无法达到的。如果一个“完美受害者”最后被证明是真凶，那一定是要把真相撕得血淋淋的才能重新建立起来新的秩序。当初麦琳是怎么把自己套在”贤妻良母“人设里无从知晓，但是她性格里不依不饶热衷算计的那一面，让她在这个人设下过得并不舒坦。比如李行亮打飞的去上海给她买青团，不确定她喜欢哪种口味就全买回来，就因为她第一口吃到的是豆沙而不是蛋黄肉松的，她就用以证明李行亮对她并不是100分的上心。再去拿这没有达到满分的关怀去跟自己为这个家庭超满分的“牺牲”来做以比较，自然又是一番埋怨。麦琳就是每天都在算，她算今天李行亮有没有爱她多一点，跟昨天比，跟别人比，跟自己比，算来算去失去了根本的怜悯之心，落下的都是对那一分一毫不对等讨债般的埋怨。麦琳在前三集表现出来的是完全不能接受这个“算计”被揭露的。这与她给自己的人设大相径庭，这个人设怎么能崩塌呢？崩塌了之后还怎么比较计算呢？不计算了就怎么证明自己还可以再要多一点爱呢？于是第一集里面婚姻测试，李行亮分数更高，代表对她更加了解，可我们没看到麦琳因此 产生的欣喜，而是一种狐疑。她的狐疑就是在自我怀疑，我一个“完美的妻子”怎么竟然没得满分呢？于是当周围的人指出她的问题、她诉求的不合理和自我矛盾的时候，她不是在反思，以从中吸取到别人客观的建议去改进两人的关系，而是自我防御，她要把所有质疑她的声音都像镜面一样反弹回去，把原因归根到李行亮身上，因为作为一个“完美的妻子”我怎么可以无理取闹呢？于是当张泉灵老师指出她没有触摸过李行亮的灵魂，指出她在青团事件中的负向反馈是如此糟糕之时，她只能尴尬大笑，因为作为一个“完美的妻子”怎么可能从来没有看到过我的老公真正的兴趣、他在意的东西、他的用心和苦心呢？ 麦琳说到底就是自卑怪在作祟。娱乐圈是光鲜的，在她心里李行亮是会随时出走，爱是会消失的。她的不安甚至要比杨子还多还脆弱。毕竟杨子有独立的事业所以他能够在这个社会上独立存活。但是麦琳失去李行亮，会很艰难，于是网传麦琳控股90%李行亮的公司，也是她来增加安全感的实际举措之一。 22:05 杨子：披上“爹”的外衣，套上霸道总裁的人设，戴着老板的面具，但就是没有一个老公、爸爸的身份认同。 他又自大又自卑，真正内心强大的人是敢于正视他人的好的，黄圣依在起初看来，就是一个值得600万收拢进来收藏、增值的一个“物”，这个物她还有使用价值，可以生孩子养孩子给杨家增加子嗣，还能用名气带着扬子飞，多么划算的一笔生意啊，这ROI简直顶了绝了。所以当初一个大手笔从星爷那里抢来，因为是多好的藏品啊。 但是他就是不敢正视黄圣依的好。最初黄可是个清纯可人的星女郎啊，家庭出身也好，自身修养也好，脾气情绪稳定，而且还听话，还自带光环，但杨子就是不敢承认也不能承认，因为毕竟黄圣依是个人，不是个藏品，要是承认鼓吹黄圣依的好，自身水平又就是那么回事，那就增加了失去这个藏品的风险。他苦心收藏了这么多年的好东西，会舍得她长了翅膀飞走吗？哪怕不是落入另外一个人手中，她就是独立了，不在杨子的展柜里面安静美丽待着了，对她失去控制了，那怎么可能受得了？看起来这么多年杨子也积极做着黄圣依的经纪人工作没有让她失去工作的能力。但是一个人收拢进来一个藏品，接下来是干什么？当然是增值啊。这是一笔生意，是投资。他当然要在自己能完全持有控制权的前提下来寻找给黄圣依增值的机会，所以在前两集里面拍离婚照片那里，他才会说你就好好的当一个女明星，不要去整别的有的没的。好好当一个女明星是什么意思？那就是把自身的名人价值充分变现做到收益的最大化。 黄圣依应该是被好好养大的单纯的女孩子，要不然也演不出当年功夫里面哑女那清纯可人的眼神。年少成名，又深陷雪藏落入困局，于是当杨子出现，年长几岁但又不是秃头油腻的土老板，大手一挥600万救赎了她，依附就变得合情理了。只是她没有意识到这一条捷径也是有代价的。杨子当初对她不是爱，顶多是稀罕，自恋型人格的人很难去爱，因为他们的世界中心只有自我。他们是夫妻、老板和员工、合作伙伴，多维度深度绑定，离婚那就是拔出萝卜带着泥，哪有那么容易呢。 婚姻关系中的“不安”，杀伤力到底有多大？看恋综的最大价值就是照镜子。对杨子和麦琳来说，一个由“自恋怪”，一个由“自卑怪”控制到行为变形的“病人”，无论是自恋还是自卑，都来源于自我的不安。这份不安或许不来于这段关系，但是会在这段关系中被放大增强。好的伴侣可以治愈自己，但是不对的伴侣会纵容我们的“病”，不仅治不了，还让它增生了。于是坏的关系不仅治愈不了我们与生俱来的缺陷和瑕疵，还能让关系生病，最后让整个家庭都生病。 节目才放送了30%，剩下的我们慢慢看，或许对每个人都会有更全面的理解，我们也想看看，黄圣依和李行亮，在他们这不健康的坏关系中，是怎么慢慢纵容杨子和麦琳成长成这种变形的样子的。以及想对更多的人说，你得先成为一个健康独立的人，才能成就一段健康的关系，最后才会在这样健康的关系里滋养彼此，治好彼此的病，或者说至少不能让病情扩大，殃及更多的人。祝大家都好好治病，变成健康完整的人。在此之前，我们不谈爱情。

你好呀！ 这一期节目我们梳理一下友谊背后，那套属于我们的社交逻辑。 00:17 一个社会实验 英国有一个很有意思的实验，场景设定颇有点儿像一场真人秀。他们让两群10-11岁的孩子住进两个独立的别墅，没有大人的监管。一个别墅住的是10个男孩，另一个则是10个女孩。实验的目的是看看在完全独立的情况下，孩子们的独立能力和社交状况会如何发展。独立能力，结果嘛，毫不意外：女孩们稳稳地赢了。第一天中午，她们就已经分工合作，做出了一顿像模像样的午餐。再看男孩们，前两天基本靠零食和糖果苟延残喘，直到第三天，实在饿得不行了，才有两个男孩“发誓”要下厨。接着，厨房就成了战场，鸡飞狗跳的“烹饪大作战”上演了，但好歹最后搞出了一顿能吃的东西。这个实验有一个令人印象深刻的是其中的一个结论：男孩需要行为和精神上的意义感，而女孩则更依赖群体关系带来的安全感 由这个实验结果出发，我们就有了这场对话，来对自己“友情”背后的社交逻辑作以梳理。 如果如实验结果所说，对女孩来讲，群体关系带来的安全感是我们本能地在友情中需要被满足的底层需求，那么对我们俩来说，群体关系带来的安全感到底代表什么呢？ 07:53 Annie觉得和爱美、喜欢情感交流一样，寻求群体安全感应该是刻在很多女生的基因里与生俱来的。这也许是为什么往往女生的友谊比男生的友谊更微妙复杂的原因之一。因为追求这份在群体中的安全感，会把朋友的关系排序更靠前，所以反而容易把它复杂化。很多女生可能都在青春时期经历过因为友谊的得失而情绪起起落落。但是高中的时候班主任说：“人一辈子能有一个知己就已经难得又幸运了。“这句话在后来慢慢缓解了Annie一些群体社交中的焦虑感。 10:08 而对Ziyao来说，群体关系的安全感则来自于“亲密”和“边界感”的平衡。若是因为追求和朋友之间的亲密无间而打破了彼此的边界感，反而会带来社交压力而反向把自己推向社交自闭。往往在“要走得多近”和“保持怎样的距离才舒服”的动态平衡之中，新的友情就会建立。 11:27 跟Ziyao相比，Annie新的友情建立起来的过程，往往会更加开放。像Annie这样的人，会从一开始对进入生活的新人保持包容的心态，相识便约等于拥有一个新的朋友。但是新认识的人会因为时间、距离而慢慢淡出彼此的生活，在这个自然而然的过程中，一个固定又动态的朋友圈就形成了。 像Ziyao这种人则会在一开始抱有“筛选”新人进入自己内心小圈子的心态。所谓小圈子，更多是心理层面的，“圈子”里面的人是可以高度信任且依赖的人。信任感是要建立在时间之上的，时间对友情的考验并不比其他任何一种感情要少，在时间和共同经历的催化下，新的友情会建立，以及慢慢被归档入最亲近的那个心理圈层。 “朋友”的定义是多元的，我们无非从一个所谓的“朋友”身上得到利益价值或情绪价值。在这点上，Annie和Ziyao一致地认为对我们来说，情绪价值是我们的核心诉求。 14:32 我们又怎么定义朋友带来的情绪价值呢？ 1. 彼此陪伴可以提供情绪价值。“搭子”类朋友就是在此发光发热的。女孩子上学的时候就需要各种“搭子”，去食堂吃饭需要食堂搭子，课间厕所需要厕所搭子；长大了也需要逛街搭子、探店搭子、吐槽搭子。有了这个伴，生活中的那些小事似乎都多了一些乐趣。 2. 一起开心也可以提供情绪价值。跟那些有共同兴趣爱好的朋友一起，快乐是可以放大的。与单纯找个人陪相比，能玩到一起的朋友可以在一个兴趣爱好上交流经验填补资源或者信息上的不足，一起上山下海收获多巴胺内啡肽，让快乐加倍绽放。 3. 除了高光瞬间，能在一起经历低潮也可以提供情绪价值。被同事欺负了、被老板骂了、被渣男伤害了，这些都是我们需要找人吐槽收获情绪价值的瞬间。 18:44 怎么定义“塑料”感十足的“友谊”呢？在上面这几种可以供给情绪价值的场景中，只能同甘享乐而不能承受彼此低潮的关系，或者只用来吐槽当情绪垃圾桶，而有好事的时候却不懂得分享的关系，都不是健康的友谊，这就是所谓的充满塑料味道的朋友了。 聊到这就要说说INFJ吸引来的那群喜欢吐槽的朋友们。无法系统分析这背后的原因，但只是根据一手观察信息，容易被人抓来当情绪垃圾桶的我们，身上无非有这样几个特点： 喜欢说教就容易引来喜欢诉苦的朋友。Annie就是个活生生的例子，不仅喜欢自己盘事情还喜欢帮人盘事情，在向人说教、输出价值观之中其实自己也收获了所需要的情绪价值。一个喜欢诉苦，一个喜欢说教，这样的搭配倒是可以彼此安慰到。 喜欢听故事就容易引来喜欢分享八卦的朋友。Ziyao或许是这个特点也容易被人当成倾诉对象。对别人的故事感兴趣，一旦开头就由着好奇心探寻下去，从中满足了好奇心也满足了当一个倾听者的情绪价值。 在我俩的事例当中，我们都曾是别人优秀的倾听者，让对方感到“被听到”，这个吐槽就完美闭环，给双方带来了满满的情绪价值。 但当然也有被困扰的时候。毕竟再喜欢说教、听八卦，也有我们可以供给的情绪价值被掏空而供需不对等的时候。现在的我们更多是反思在这个吐槽与倾听的看似暖心的闭环之中，但凡我们把自己的位置架到了高处，把自己当成正义的化身真理的代表，亦或是强求自己一定要给拥有困难的朋友出一个解决方案，我们给的，与对方需要的，就不再对等了。 期望单单靠聊天就能解决别人的问题大概是理想主义者单薄的心愿。与其无穷尽地听朋友吐槽，陷入聊不通也解决不了的困境，还不如就安静做个听众，听到自己的时间和精力差不多需要暂停的时候，就先关闭这个情绪价值的供给。或者更有效的方法，也许是带着处在低落情绪中的朋友出去玩，能做开心的事就不要讲太多的话复盘我们并不能替他人解决的困局。 于是在聊天的最后，回归到最开始那个实验的结果，或许在人性本初，对于女性来讲，获取群体关系中的安全感是建立友谊的初衷也是羁绊。而经历过一些或塑料或真诚的友谊的建立或是消亡之后，我们也发觉了，建立一个健康的、双向的情绪价值产生的机制，或许才能带来高质量的友情。单单为了追逐群体的安全感和认同感，在牺牲自我的感受的代价上，去维系的那些关系，是廉价的，也是短暂的。那还不如省下时间来，去跟值得的人，一起经历开心的事，一起收获高质量的情绪价值吧。

第一期节目我们聊了如何应对不确定性来抵抗焦虑和内耗，这一期继续这个主题，我们来探讨一个非常实际的心理学理论：正向智商。 00:38 正向智力的全称是“positive intelligence quotient”，简称PQ。提到“正向”，或许我们会联想到在教育和企业管理咨询中挺火热的“积极心理学”。那么正向智商和积极心理学又有什么关系呢？ 1:39 提高PQ能够改善人际关系，尤其是亲密关系。PQ理论提倡通过识别并减弱你的“内在破坏者”，并学会切换到更加积极、富有同理心和建设性的“智者模式”，来提升沟通、EQ和冲突解决能力。比如：减少反应性行为，增强同理心和关怀，改善沟通，减少情绪化反应，易成长心态应对冲突等等。我们再来科普这个理论中最重要的两个概念：“内在破坏者”和“智者”。 4:59 关于PQ有一个标准化量表 (assessment.positiveintelligence.com)，跟其他风靡全世界的测试比如MBTI相比，PQ的测试要短一些，结果的阐释也精炼一些。MBTI更像是对每个人的很多面做注解，且依据生活中不同的场景给出相应的实操理论，可阅读和操作的说明就会更全面，也可以做到更加具有娱乐性。而PQ量表更针对于正向心理培训的第一步：诊断。之后再给自己的心理医生或者职业发展导师作参考来进行下一步1:1的指导。 6:46 在PQ的理论中，有九种最主要的破坏者。 6:55 完美主义者（Stickler） 7:56 取悦者（Pleaser） 8:45 逃避者（Avoider） 9:37 控制者（Controller） 10:20 高成就者（Hyper-Achiever） 11:15 多疑者（Hyper-Vigilant） 11:59 挥霍者（Restless） 12:46 受害者（Victim） 13:32 冷漠竞争者（Hyper-Rational） 14:53 弱化“破坏者”是正向智商理论中的核心目标，目的是减少内在消极思维模式对我们的影响，增强我们的心理韧性和幸福感。那么怎么做呢？ Chamin在他的《正向智商》一书中提倡，每日通过有意识的PQ健脑练习，锻炼大脑的“肌耐力”，研究表明21天后即可有效提高PQ分数，进而对自我的情绪管理和人际关系起到显著的正向影响。甚至当团队整体接受正向智商训练之后，PQ的提高可以提升团队的绩效和团队人员的满意度。在了解到除了IQ、EQ之外的第三智商PQ的基础上，希望你收获一个有效训练正面情绪的方法，多有意识地进行健脑练习，让“破坏者”的力量逐渐减弱，让“智者模式”多多引导我们享有更加积极有力量的人生。 关注我们 小红书：盘大盘小的ziyao和annie | wechat公众号：盘大盘小

秋意浓了。不知为何，秋天的风总有点怀旧的味道。这一期我们来回忆秋天之前那个盛夏的釜山行吧。 1:50关于釜山 釜山是位于韩国东南角的一个港口城市，面朝日本，是韩国第二大城市。从首尔坐动车快车到釜山大约要用两个多小时。​釜山的面积大致770平方公里，跟珠海市差不多。若跟美国的城市做比较，旧金山市区大致是600多平方公里，而纽约市为789平方公里，所以釜山比旧金山市要略大一点，而跟纽约市差不多。 提到釜山，似乎离不开电影。除了电影《釜山行》，釜山电影节也广为人知。电影节从1996年开始每年在釜山举办，届时会有大量韩国本土以及亚洲电影参展，其中的“新浪潮奖”对青年导演是一个含金量比较高的奖项。像中国的电影《推拿》、《白日焰火》、《送我上青云》等等都在釜山电影节获得过奖项。除此之外釜山还曾承办2002年亚运会，以及将在2025年承办召开G20会议。 在做计划的时候，网络上翻看到的图片让这个地方多了一层天真的色彩，粗略看过去像是精心设计过的童话小镇。但也是真的到了釜山之后，它天真烂漫的气质才真实地蔓延开来。旅行过后，我会用三个词来形容它：悠然、天真烂漫、有福。 7:00悠然 在釜山的住宿选择了一间窗外可以看到广安里大桥的民宿。白天望出去是大海和雪白色的跨海大桥，而夜晚桥上的灯会亮一整夜。海湾上的游船会定时放小烟花，而海滩周围则是灯火通明的高楼。夜晚的广安里是热闹、青春的，游客基本会到半夜才散去，给釜山的海滩增加了很多烟火气。跟美国的海相比，广安里的海少了一些野性，多了一些被驯化过的痕迹。同样是海景民宿，在美国可以看到太平洋的海浪拍打壮阔的岩石，而在这里，则是开阔的海湾和沙滩上的韩国广场舞。 10:30 广安里的美食推荐 说到海滩周围的高楼，其中除了宾馆、民宿和居民楼，就是各种各样的饭店和咖啡馆。推荐两个饭店吧。一个是Handasot总店，吃釜饭，就是类似茶泡饭的地方，很适合一家老少去尝试。香甜的鳗鱼和颗粒饱满的米饭，一口下去非常满足。吃完之后用茶汤漫过米饭，稍等一下就可以吃到软软糯糯的锅巴饭。 另一家饭店조조칼국수 광안리점，甚至连翻译的店名都找不到。这家店菜单上只有三样东西：海鲜面、蛤蜊汤和海鲜饼。只看得到海鲜的海鲜饼，一口下去是鲜香的鱿鱼和新鲜的小葱，再就着温暖甘甜的海鲜汤，幸福感倍增。服务生都是年纪轻轻的小伙子小姑娘，他们不会讲英语，吃完饭跟他们说谢谢他们就很害羞地跟你摆摆手。 14:00 天真烂漫 这明明是一个90%出租车司机都是退休大爷的海滨小镇，我们却读出了它童真的天然气质。读到它天真的第一个地方是在甘川文化村。这个地方在上世纪五十年代朝鲜战争结束后，成为涌入釜山的难民聚集地。当时该地区主要是一些简陋的临时房屋和棚屋，生活条件非常艰苦，基本就只是一个贫民窟。大概在2009年，釜山市政府开展了一个文化改造项目。在改造过程中，许多艺术家和设计师参与其中，对甘川村进行了重新规划和装饰。比如在墙壁上绘制各种色彩斑斓的壁画和艺术装置，旧有的房屋被重新涂装，街道上也设置了许多艺术品和手工艺品展览。现在的我们可以欣赏到各种各样的街头艺术、壁画和装置艺术。村内还有一些特色咖啡馆、手工艺品店和文化展览空间，用以展示当地艺术家的作品和创意。 在这些壁画、雕塑和装置中，会看到很多小王子的元素，大概就是在艺术改造中，当地的艺术家有选择性地挑选了小王子这样一个老少皆宜的文学形象把它通过各个艺术形式在甘川村表达出来。甘川村有个著名的打卡点就是小王子和狐狸的彩色雕塑，这一处正好背对步道，面对着甘村的山谷，是个非常浪漫的景点，特别是夕阳西下的时候，就好像小王子和狐狸坐在山上看夕阳。再加上甘村的房子是彩色的，粉粉蓝蓝，就像水彩画，那一瞬间，也不清楚是我们掉落到了小王子的世界，还是他与狐狸选择来地球到此一游。 在小王子雕塑旁是一家小小的咖啡店，卖咖啡的窗口看进去也可以看到山谷、彩色的房子和夕阳，整条街都是静静的、慢慢的，连时间和空间的概念都会有些模糊。 23:00 再次被釜山天真的气质打动，是在天空胶囊小火车。它落座于釜山海云台景区，只有两个车站起始或到达：清沙浦和尾浦。叫天空胶囊小火车，因为它的轨道建在几层楼高，单节车厢独立运行，每个车厢只有面对面四个座位。我们选择从清沙浦上车，尾浦下车，一程大概30分钟。因为它是观光火车所以速度非常慢，一路会穿越高高的树林，而另一侧则是毫无遮挡的海景。如果你买了落日时刻的车票，一路的夕阳光就照在前后或者对面开来的车厢上，穿过车厢的玻璃窗照在头发上，随便拍一拍就非常唯美和浪漫。每个车厢都是有颜色的，红黄蓝绿，而个别车厢印着粉色的hello kitty或者釜山的城市吉祥物小海鸥。坐着小火车慢悠悠地穿过夕阳和大海，就好像进入了宫崎骏的漫画里，烂漫极了。 26:00 咖啡馆推荐 在清沙浦火车站附近有一个叫Broni的咖啡馆。门是工业红铜色，非常高非常沉。慢慢推开这扇门就迎面扑来温暖的咖啡香。这个咖啡馆正对着海滩，有四层高。在一层点了咖啡和甜点，走到二楼，可以先在一面大大的窗口前逗留一下。从这个窗户望出去可以看到清沙浦著名的红白双灯塔，一远一近坐落在海边，海边是巨大白色的人工切割的石头，非常特别。再走向第三层就可以落座了。这一层面朝大海是一面落地大窗，窗前有榻榻米可以落座喝咖啡，人可以面朝大海静静地坐几个小时也不会觉得无聊。而另外一面是阶梯式的座位，每一阶都可以落座，有小小的桌子和坐垫。整体装潢非常简单，基本就是白墙、玻璃窗、和原木色的小座位。第四层是天台，可以吹海风享受一下惬意。这座小小的咖啡馆让等待的时间变得一点也不漫长，反而像是个惊喜的浪漫邂逅。 29:00 有福 这最后一个词“有福”，看似突兀，但是在国民宗教信仰程度比较高的韩国，也并不意外。这要说到一个距离釜山市中心稍微远一些的景点，海东龙宫庙，住在广安里的话打车大概要四十分钟。海东龙宫庙建于1376年，由当时的高僧弘奘大师（해성대사，Haesong Daesa）创立。寺庙的创立时间和背景与朝鲜王朝时期的佛教发展密切相关。海东龙宫庙的创建旨在提供一个海边的佛教修行和礼拜场所。所以寺庙的选址在海边的岩石上，位置非常独特，与当时其他内陆寺庙形成了鲜明对比。这个寺庙的建造不仅体现了佛教的传统，也融入了对海洋的崇敬。它的位置使得寺庙具有了壮观的海景视角，是一个兼具自然风光和宗教氛围的地方。所以无论你有没有宗教信仰，这都是一个非常推荐的景点，可以带着一颗虔诚的心，去看一看这个建在大海边岩石上的寺庙，祈祈福，感受一下大自然的壮光和宗教氛围的神圣。 游览之后先不要急着在寺庙门口打车，可以顺着人行道往山下走，大路入口处有一家炸酱面馆Yonggung Seafood Jjajang，炸酱面和海鲜面即便不是人间绝美，也是相当正宗的韩国味道。 在准备这一期的时候Ziyao发现那两天半的釜山之旅印象是真的很深刻，以至于在回忆的时候完全不费力气就可以记得许多细节，甚至景点之间的地图和动线都深深刻在脑海中。好的旅行就是这样，时间不一定很长，也不需要花费很多钱要求吃住行都是最高级别，但是却能在心里留下非常美好的一个个小小片段。听说春天的时候釜山会开满樱花，而秋天的时候会有满城红色的枫叶。带着炎夏那些美好的记忆，想象一下若是在现在这样的秋风中，穿着羊绒大衣，买一杯热热的拿铁在手中，在釜山慢悠悠地走一走，应该就是世界上最浪漫的事吧。 如果你喜欢这一期内容，也期待接下来我们更多的内容，请订阅我们吧，也可以前往以下平台搜索《盘大盘小》关注我们：小红书，微信公众号，蜻蜓fm，spotify，苹果podcast。

临近#中秋，那这一期我们聊回国。 很多海华是2023年通航之后陆续回国探亲的。在此之前，于我们俩，上一次回国，都是在2019年。 本以为这只是又一趟寻常的吃喝玩乐之旅，却没想到对内心的情感冲击却如此之大，以至于再次返美之后，用了快一个月的时间做戒断反应，才缓缓平静下来。在聊天的最后，我们为自己盘顺了返美后的压力、失落和郁闷是哪里来的。对比回国那绵密的安全感，在美国的基调却是孤独和不安。我们在这个地方成了家，安了家，甚至把两个人的小家变成了三个、四个人的家。我们或许养了宠物交了新朋友，我们学会独立学会闯荡江湖。但是漂泊感挥之不去。它可以沉寂，甚至在最近的几年中被掩盖、深埋，但却在回国一次之后彻底大爆发。 年轻的时候总想着奔赴远方，去看去体会去玩耍。后来有能力剥开那些曾经神秘又鲜亮的外壳，看到了内核确是对家人和爱的深切渴望。自由也重要，但是联结似乎更重要。但，谁又没年轻过呢？ 4:14: 语言是安全感的重要来源。 8:15: 因为国内人多、事多，所有的关系和信息就能快速织成一张网。这张网也是安全感的重要来源。 20:50: 回国带来的安全感，最直观的体现在变干净了的天空和城市。 27:40: 就像十几年前的我，我开通了国内的手机号和信用卡，这才在这个社会体系中留下了印记。 故乡烟火气，最抚凡人心。祝大家中秋节快乐。 欢迎前往微信公众号搜索《盘大盘小》订阅我们。文字版的聊天也同样精彩。

你好呀！ 欢迎来到盘大盘小，听两个INFJ盘一盘。这期我俩盘焦虑，内耗，以及怎么办。 *内耗的定义 *内耗的表现 *内耗可能的原因 *内耗的痛点: 不接受的不确定性 *与不确定性共处：不执念答案 *与不确定性共处：不执念立刻马上 谢谢你的收听，希望你今天有收获到一份小小的力量。我们下期再见啦！微信公众号搜索“盘大盘小”关注我们吧