【节目介绍】 美国哲学家帕斯卡尔曾说过：“人类所有的痛苦，都源自于无法安静地独自坐在一个房间里。”Vipassana十日内观，正是给了所有人一个契机，在十天的时间内通过没收手机、禁止说话、只能打坐，来实现与外界、与身边人绝对的隔绝，从而给自己一个完全独处、全身心观察自己呼吸和身体感受的时间。我刚结束了这样一次十日内观的修行，会在本期播客里绝对真诚、真挚、真实，全然无保留的分享我的所观、所感、所思。 【内容提要】 01:34 本期背景介绍 03:17 什么是Vipassana 06:05 我是如何了解到Vipassana 08:42 我为什么参加Vipassana 10:06 正式开始前的故事 12:55 与世隔绝十天我做的安排和引发的思考 15:15 「报到日」依依不舍告别手机 18:30 「规定介绍」五戒、静默、吃素 25:32 全程免费，鼓励通过服务回馈 28:44 每日作息表介绍 37:51 我对规定和作息的感受及变化 45:07 我的乐趣：散步、看山、品院子 54:02 难熬的事：吃素、打坐、失眠 69:23 「第一天」观息法&身心的失控 72:33 「第二天」实相&身体的敏感 76:07「第三天」贪爱嗔恨&平静的生日 80:58「第四天」内观法&痛苦的解脱 83:42「第五天」戒定慧&神奇的感受 85:09「第六天」无常&旧的痛苦浮现 89:20「第七天」觉知提升，听觉嗅觉视觉更敏锐 91:19「第八天」更强觉知力&建立平等心 93:09「第九天」感受慈悲心 94:00「第十天」老师的嘱托&认识同行人 98:21「结束日」虔诚的打扫&善意的爬山 101:31 最后的感受：佛学、咒语、祝福 【相关内容】 1、书籍：赫尔曼·黑塞《悉达多》 2、书籍：夏洛蒂·勃朗特《简·爱》 3、书籍：安东·巴甫洛维奇·契诃夫《装在套子里的人》 4、书籍：安德烈·纪德《窄门》 5、书籍：詹姆斯·卡斯《有限与无限的游戏》 6、电影：《美食、祈祷和恋爱》 7、书籍：渡边淳一《钝感力》 8、电影：《超体》 【节目配乐】 Coldplay《Fix You》

【嘉宾介绍】 Mika：一个不生气的导演 毛毛：一个会生气的制片 【节目介绍】 一次不留遗憾的非洲Safari之旅需要什么？ 需要举全国之力，一起为游客造梦，将游客和真实世界隔绝开； 需要全方位氛围，酒店和景区的细节无可挑剔，极致舒适与美观； 需要超凡的运气，除了祈祷别无他法，能看到什么完全听天由命； 需要绝佳的司导，全然依赖他的经验、人脉、判断和行动； 需要合适的季节，才能在草原上实现人与动物之间的微妙平衡； 需要成熟的心态，学会如何忘却工作、活在当下、享受体验； 需要亲密的伴侣，在全无网络的时候愿意和TA享受独处的时光...... 我的朋友Mika&毛毛刚结束了这样一场难忘的Safari之旅 来跟着他们的回忆一起，走进非洲、走向草原、找回自己吧～ 【内容提要】 00:26「嘉宾」工作之外的新奇体验 01:01 「行程」肯尼亚之行基本信息 01:40 「模式」将游客与真实世界隔离 03:14 「高级」超出预期的野奢体验 05:39 「适配」穷游&富游都能满足 06:43 「科普」动物大迁徙背景介绍 08:00 「天河之渡」毕生难忘的震撼场景 17:01 「狮子交配」繁衍后代也有独特浪漫 24:12 「厕所」令人赞不绝口的景区配套 27:08 「进化论」物竞天择的直观感受 29:19 「智慧」司导在草原上的生存智慧 32:36 「五大」非洲必看BIG FIVE 35:17 「反差」去之前和之后的感受差异 36:14 「真实」偶然一瞥感知的非洲 37:56 「看山」关于乞力马扎罗的探讨 41:31 「热气球」用心安排令人感动 45:05 「Tip1」拍清楚动物需要长焦镜头 46:22 「Tip2」断网令人全身心享受旅行 47:38 「Tip3」旅行中不看小红书 49:08 「心态」同样的旅行不同的感受 52:15 「等待」肯尼亚让人获得平静、享受过程 54:59 「生态」每个从业者都尽职尽责维护生态 63:17 「寄语」送给未来的一句话 64:04 「结束语」希望给生活创造更多回忆的锚点 【节目配乐】 1、马马魚子/Whle《苔藓》 2、刘恋《愿每颗心柔软着陆》 【本期照片】 1、野奢酒店 2、天河之渡 3、狮子交配 4、草原厕所 5、非洲五大（非洲狮、非洲象、黑犀牛、非洲豹、非洲水牛） 6、非洲学校 7、乞力马扎罗 8、热气球

【嘉宾介绍】 花柴，作为一个双性恋或泛性恋者，分享了她成为性少数群体的独特经历。 【节目介绍】 本期内容从性向启蒙，聊到出柜困扰，再到一系列彩虹实践——国际不再恐同日campaign、组建双性恋社群、首尔彩虹游行，并引发了我们对主流特权、弱势群体、政治正确等话题的讨论。 这是一条爱与痛、自由与束缚、骄傲与迷茫重叠交织的路。 尽管危险、偶尔挣扎，但却称得上多彩且幸福。 希望我们都能爱得自由。 【内容提要】 * Part 1 性向启蒙 00:22 「主播引入」为什么选择聊性少数相关的话题？ 01:20 「嘉宾介绍」她的性别认同与性取向 01:40 「性向启蒙」成为性少数，缘自两段特别的对话 02:44 「思想解放」影响最大的一本书 03:44 「身份转换」成为“幸运的”性少数群体 * Part 2 出柜困扰 04:29 「对待出柜」为什么会选择大范围出柜？ 04:58 「出柜态度」怎么看待向家人出柜？ 05:20 「心路历程」花柴跟家人出柜的痛苦&挣扎&释然 07:49 「出柜总结」是否出柜及如何出柜，都由每个人自己决定 08:10 「分享受限」仅部分可见的关系与祝福 * Part3 彩虹实践&相关讨论 09:25 「让公司升起彩虹」国际不再恐同日的campaign，自己最有成就感的项目 12:16 「组建双性恋社群」从无到有、失而复得的精神角落 14:19 「特权讨论」异性恋无意识的主流文化特权 15:11 「公开发声」弱势群体的感受难以感同身受？ 15:54 「文化icon」蔡依林&玫瑰少年&叶妈妈带来的触动，我们每个人都会成为某种意义上的少数 17:36 「彩虹游行」韩国首尔参加彩虹游行，在阳光下无所畏惧的做自己 20:27 「政治正确」从巴黎奥运会引发的讨论，如何判断真正的性少数友好？ 22:59 「真正友好」谷歌地图和汉堡王的性少数友好举措 * Part4 性少数话题探讨 23:50 「性少数or性多数」性少数成为“性多数”，跟风还是探索？ 24:37 「群体三大难点」自洽、出柜、伴侣权，国内伴侣权的现状&学术研究 25:40 「性向流动」每个人的性取向都可能会发生变化，性少数议题跟每个人都相关 * Part5 尾声 26:53「性少数的体验」感谢自己成为性少数，与弱势群体感同身受&更平等纯粹的相爱 28:25「对自己的期望」尊重平等的爱每一个人 28:41「看不见的墙」性少数和异性恋可以更多接触，打破偏见 29:14 「未来期许」尊重、祝福、支持每个人的选择 29:59 「多元视角」生活不止性少数这一个切面，一切会越来越好 31:02 「结束感言」期待听到大家的声音，期待有机会改变现状 【信息科普】 1、性少数群体：指的是在性取向和性别认同等方面与社会多数人不同的群体，通常使用LGBT来指代性少数群体，也被称为性多元群体。 2、性别认同：指一个人内心感受到的基于个人体验的性别，可能与出生时的性别相同（顺性别），也可能不同（跨性别）；性别也不止男与女的二元划分，还有非二元群体（包括无性别者、双性别者和性别酷儿等）。 3、性取向：根据一个人是否能感受到性吸引、能被单一还是多种性别吸引、能被什么性别的人吸引进行分类，最为熟知的分类是异性恋和同性恋，还有无性恋、双性恋、泛性恋等。 4、诺贝尔科学奖得主中的性少数：来自斯坦福大学的卡罗琳·贝尔托西，获得2022年诺贝尔化学奖，是诺贝尔科学奖得主中第一位公开的女同性恋者。 【相关资料】 1、西蒙娜·德·波伏瓦：《第二性》。 2、性取向的分类及概念：关于取向身份的入门级知识。 2、“玫瑰少年”的纪录片：蔡依林委托导演侯季然拍摄的“玫瑰少年”叶永志纪录片。 【节目配乐】 1、罗曼耶卓改编《请以你的名字呼唤我》Mystery of Love 2、罗曼耶卓改编《玫瑰少年》by 蔡依林 3、John Lennon《Imagine》 【本期照片】 1、国际不再恐同日campaign 2、首尔彩虹游行

【本期嘉宾介绍】 杨卓：大厂打工人，刚结束一段为期3个半月的gap，并在此期间游历了6个国家&24个城市，经历了一场生活方式和个人观念的转变。 【本期节目介绍】 电影《毕业生》片尾的42秒长镜头，逃婚成功后在公交车上就座的男女主，状态从兴奋到意兴阑珊再到迷茫，因为真实而令人印象深刻。 本期播客也是。 本期播客共分为两次录制，虽然两次录制之间只相距3周时间，却体现了杨卓在gap不同阶段不一样的状态。 第一次录制于9月5日，杨卓正在gap中途，分享了他gap的几个阶段：决心离职、报复性旅游、充满焦虑、迎来转折、云南旅居&老挝故事......当时他刚开始享受打开自己后获得的一系列惊喜，正在积极拥抱生活的变化。 第二次录制于9月25日，杨卓即将结束gap，马上要去新城市、迎来新工作、开启新生活。我们分享了一起在西双版纳和老挝旅行的经历，以及他更多旅行故事，和家人沟通的心得，找工作的体会......在心态回归日常后，他更从容的接受发生的一切，更关注如何迎接未知的未来。 无论你是否在工作，是否尝试过gap，是否计划给自己的人生来一场gap，你都可以听听这期播客。他毫无保留的分享了完整的经历，剖析了最深层的想法，传达了最真实的感受。了解他的故事，听听他的心得，也许你会有所收获。 毕竟，心门不是从外面推开的，而是从里面打开的。 欢迎在评论区分享你们的故事&心得体会&疑问交流，期待与你们的一期一会！ 【本期内容提要】 第一次录制：00:24-82:03 Part1 介绍与引入 00:36 自我介绍：大厂离职民工+ISFP+理性冲突+拓宽广度 04:48 离职的过程介绍 Part2 gap阶段一：报复性旅游 10:09 在日本名古屋用力过猛 12:33 发烧赶赴泰国沙美岛 13:19 报复性旅游的反思：报复性旅游报复了自己 Part3 gap阶段二：焦虑现实 13:50 三大焦虑导致的情绪下滑：住处的去留+家人的羁绊+工作的迷茫 18:37 决心改变的时刻 20:35 打开自己，香港之行后结束焦虑，找到新目标 Part4 gap阶段三：云南旅居 * 第一站昆明 22:03 岁月痕迹+民国历史+斗南花市+咖啡 * 第二站普洱 29:48「普洱奇遇」遭遇人生第一场地震 32:16「普洱故事」网红咖啡庄园vs深山咖啡庄园，完全不同的体验 39:15「普洱印象」普洱美食+安静安宁 40:49「民宿故事」凤凰花树+弹唱之夜，能量的正循环 * 第三站景迈山 46:12「景」人文风物，古茶树+少数民族村寨 48:03「人」顺丰小哥的货车+第一视角吃鸡摩托车+电影取景地茶馆 54:27「民宿故事会」采风大学生+来此定居的外地人+选择留下的年轻人 58:57「当地居民」同龄人却有完全不一样的人生轨迹 60:00「社交方式」唤醒儿时淳朴社交关系的温情回忆 61:02「深度talk」本地人对于旅游开发商业化的态度 * 第四站老挝 64:06「东南亚游记」新加坡+泰国旅行体验 65:29「新解锁」老挝琅勃拉邦的支线副本 67:05「踏上新旅程」拼车导游大叔+非正式景点的野趣 68:42「文化体验」寺院僧人的清晨布施 70:47「暖心故事」和可爱摆摊男孩的数次交集 72:41「暖心故事」来自中国游客的陌生善意 73:34「琅勃拉邦」景美+人美+让人心静 Part5：gap总结 75:57「旅行感受」打开自己+获得能量+不虚此行 76:40「更多收获」找工作中更自如的表达自我，掌握面试节奏 77:35「后续安排」给自己更多耐心，终会找到答案 78:24「旅行感受」高光时刻会持续成为未来的力量源泉 78:57「惊喜彩蛋」本播客诞生的原因 79:36「前后变化」打开自己后找到更好的状态，身心合一的奇迹力量 80:51「送给同阶段人的话」每个人都值得拥有一次gap，和自己好好相处 第二次录制：82:11-138:07 Part1：背景引入 83:00「背景介绍」三周之后，我们又见面了 83:41「状态介绍」gap进入尾声，工作生活家人都有了新进展 84:41「提问环节」本次换城市换工作，和之前对比的心情差异 85:54「行程介绍」西双版纳+老挝+越南+韩国+日本 Part2：后续旅行故事 87:23「西双版纳」过去和现在的城市印象 88:55「高光时刻」基诺山热带雨林徒步 96:49「重返老挝」我们感受的风土人情 100:26「万象景点」国家博物馆+纺织博物馆+万佛公园+凯旋门 109:00「胡志明」真实观感让滤镜破碎，及我们关于咖啡馆的预期 110:54「清迈故事」在咖啡馆意外收获的心流体验，关于身心自由度的讨论 113:39「越南感受」特色缺失+文化断代+佛教隔绝 116:46 「日本福冈」小城+拉面+九州文化，允许被打断&预期会成为常态 118:43 「中秋回家」和父母沟通达成共识 120:00 「最后一次旅行」回到舒适区，日本关西之行 120:53 「旅行总结」无论什么旅行方式都能接受，行之合一 122:28 「未来想去的地方」更极致的拥抱自然，大江大河名山大川 123:57 「山or海」智者乐水仁者乐山，在“智”和“仁”之中他的选择 Part3：求职故事 124:35 「心态变化」更成熟，更追求利益最大化 125:13 「求职倾向」保留原优势+拓展新可能+喜欢的城市+顺势而为+出差机会 127:02 「面试体会」没有白走的路+做自己更舒适自洽+允许一切发生 130:49 「更多感悟」不要着急做“正确的”选择+不要太早开香槟+不要太早退赛+自己掌握遥控器+找到自己的节奏 133:37「下一份工作」吃亏后积累教训，心态调整更开放从容 Part4：尾声 134:39 「感谢清单」最感谢的人是自己 135:48 「人生的暑假」庆幸自己喊了暂停，让未来更坚定 136:34 「一句话总结」在曲折中前进 136:51「自己的变化」从封闭到打开，逼自己去思考之前逃避的问题 137:27 「送给一年后自己的话」 （本期播客录制时长6个小时，为了更好的收听体验删减至目前的时长，部分对话的开启/转折/结束可能会略显突兀，还请包涵～） 【本期节目内容更正】 1、项飙老师浙江村研究历时六年。 2、老挝万象的万佛公园是高僧本勒·苏利拉(Bunleua Sulilat)于1985年设计建造的，后来他在泰国廊开府建立了萨拉教窟雕塑公园（又称撒拉鬼窟）。 【本期节目提及作品】 1、埃里克·乔根森《纳瓦尔宝典》 2、赫尔曼·黑塞《悉达多》 3、村上春树《你说，寮国到底有什么？》 【本期节目配乐】 1、崔迪《挣脱》 2、谢安琪《喜帖街》 【本期内容相关图片】 1、思茅：糯·可以食堂+更多思茅美食 2、普洱：门口凤凰花+薄荷家民宿+晚上大厅弹唱 3、景迈山：山中美景+顺丰小哥&摩托车顺风车 4、老挝：清晨布施+法国街景致+安缦酒店&可爱男孩