虽然生活中会有很多焦虑痛苦、不快乐的时刻，会感觉到自己的能量不足，但还是有很多事情可以提升我们生活中的幸福感也满足感。 00:59 电量告急！最近能量不足的时刻是？ 06:19 最近的幸福时刻？ 12:08 幸福迷思：关于幸福，我们似乎常常把幸福作为某些事件的终点，认为“等我......后才会幸福” 19:20 高中是玫瑰色的青春 21:37 感谢踏实走完一算艰苦旅程的自己 23:45 幸福有标准吗？如果有的话，幸福的标准是什么？ 25:53 寻找能量桩，提升生活幸福感的小技巧 38:03 安利时间 陶陶-《和狗狗的十二次哲学漫步》 旋旋-五年日记 抱歉啦，剪辑拖得太久了，录这期节目的时候我们还在因为刚过去的春节假期出现戒断反应，节目上线的时候我们已经在节后当了一个多月的牛马了

沉寂半年后的重新开麦，用“年度阅读”开启 2026。 这一期，我们从年度阅读聊起，回顾 2025 年读过的好书，也坦诚分享了读不下去的时刻、阅读能力的变化，以及在碎片化生活中，如何慢慢把阅读找回来。 我们分别推荐了各自 2025 年最有印象的书单，并在节目后半段立下了 2026 年的阅读计划（立flag中）。 比起完成多少本书，我们更关心：阅读是否还能带来自由、沉浸与片刻逃离现实的幸福感。 01:33｜陶陶的 2025 年度推荐 《一切愁云消散》：晚年女性、自由与未走过的人生 《马可瓦尔多》：城市底层小人物的想象力与幽默 《万物自洽法则》：大张伟的松弛哲学与自我和解 17:22｜旋旋的 2025 年度推荐 《记一忘三二》：在艰苦生活中写出温柔与快乐 延伸阅读：《阿勒泰的角落》《我的阿勒泰》 22:21｜阅读能力下降了吗？ 碎片化信息、文化体力与类型偏好的变化 24:58｜我们如何选择要读的书？ 微信读书推荐 / 播客安利 / “微妙的安利接受机制”/豆瓣读书“新书速递”/出版社宣传 34:24｜没读完的书&半途而废的原因 《油炸绿番茄》：外国文学的人名障碍 《上升的一切必将汇合》：美国南方的“哥特文学”，压抑到难以继续的阅读体验 40:07｜阅读的变化：量变与不变的审美 书没变，变的是人生阅历与感受方式 44:00｜电子书，有声书还是纸质书？ Kindle、微信读书、纸书占有欲与阅读仪式感，阅读习惯如何影响我们…… 52:18｜阅读的意义 书籍是我们的乌托邦 54:45｜陶陶的 2026 阅读计划与待读书单 《弃夫潜逃：战时北平底层妇女的生活与犯罪》 《芳香世界》 《维特根斯坦十讲》 58:26｜旋旋的 2026 阅读计划与待读书单 《油炸绿番茄》 《她对此感到厌烦》 《万历十五年》

这一期我们聊聊网文里的女性角色们。她们从男频爽文的“冰箱里的女人”，到女频甜宠里的“离不开男主”，再成为近年更鲜活、立体的女主形象。我们一边回忆一边追问：为什么好多作品我们总能记住男主，却想不起一个清晰的女主？大女主到底是真的事业型，还是虚假的“嫁给好男人”？未来我们又期待看到怎样鲜活的女性形象呢？ 00:01:00 我们对网络文学的初印象 00:07:30 “冰箱里的女人”，重读以前的男频爽文被创到 00:09:56 太史阑、孟扶摇、白浅……优秀女主的“圆满结局”为何还是嫁人？ 00:16:02 近几年看到的优秀网文，职场女主跳出背景板00:24:04 经久不衰的甜宠文：女主离不开男主，顾漫笔下的转变 00:31:39 寻觅离不开女主的男主，探讨势均力敌的爱情 00:37:26 为什么会存在“摄像头女主”“挂件女主”？ 00:45:38 新女性的陷阱：新女性=复刻男性霸权气质？ 01:00:18 我们期待的未来女性角色：多元、独立、完整的人01:02:30 安利时间！ 陶陶：话剧《玩偶之家》（易卜生） 泱泱：“食贫道”账号充电视频 旋旋：《那些回不去的年少时光》（桐华） 提及作品 男频网文：《斗罗大陆》《斗破苍穹》《庆余年》《雪中悍刀行》《赘婿》 女频网文：古早：《重生之将门毒后》；《天定风流》系列、《扶摇皇后》（天下归元）；《三生三世十里桃花》；《簪中录》；《杉杉来吃》《何以笙箫默》《微微一笑很倾城》《你是我的荣耀》《骄阳似我》（顾漫） 近年：《唐小姐已婚未育》（含胭）；《香江神探九零》（轻侯）；《绑定内娱嫂子系统后》（草莓珍珠蛋糕）；《怨气撞铃》《七根凶简》《西出玉门》《司藤》《三线轮回》（尾鱼）；《装腔启示录》（柳翠虎） 社科书籍：《阅读浪漫小说：女性，父权制和通俗文学》 影视：《长相思》《还珠格格》《甄嬛传》《如懿传》《装腔启示录》《神探狄仁杰》

听众朋友们大家好，欢迎来到春节限定版的跷跷静悄悄！在我们关于春节的记忆里，总是有一些特别的声音、气味和味道，让从这些记忆出发，一起感受那些特别的年味。 00:48 音乐一响，年味登场 04:11 爆竹声中一岁除 10:23 餐桌上的年味 12:34 春节的气味 15:18 回不去的童年，记忆里的装香肠 20:32 正月初一的大汤圆。没想到吧，汤圆还有咸的 24:14 家乡的春节习俗 30:01 逐渐淡掉的年味 35:07 请接收跷跷静悄悄最最诚挚的祝福！祝福发射~biu! 36:08 安利时间 旋旋——四川人冬天餐桌必备的豌豆尖，超好吃！ 陶陶——书籍《依然疯狂：女性作家与女性主义想象》 [美]桑德拉·吉尔伯特 [美]苏珊·古芭 张艳、许敏译 引用： 如果这十年里（1970年代）的大觉醒可以被理解为意识的提高——我们习以为常的性别系统并不是社会唯一的可能性，而是一种反乌托邦——那么女性主义者努力建设的则是与之相反的乌托邦。在与里奇同时代作家创作的幻想小说和科幻小说中，对父权制反乌托邦的厌恶是建设女性主义——或者是母系的——乌托邦的关键。 提及的女性作家是爱丽丝•谢尔顿，她的笔名是小詹姆斯•提普奇。详情可见这位女性作家的维基百科https://en.wikipedia.org/wiki/James_Tiptree_Jr. 祝大家新年快乐！！！

🌟 跷跷静悄悄 · 年终特辑 🌟 不知不觉，又到了盘点一年时光的节点啦！2024年，跷跷静悄悄开播啦，我们希望以后也能够陪伴大家。今天，我们要打开记忆的抽屉，一起翻阅属于陶陶、旋旋、泱泱的独家年终总结！是的，泱泱再次参与录制👏 从年度歌曲到温暖人心的影视剧，从突如其来的灵感到岁月里的沉淀，让我们在这一小时里，细细数说过去 365 天的美好与成长。 带上耳机，和我们一起在跷跷板的悄悄晃动中，和时光对话吧！🎶🎬🎤 1:03 年终总结：旋旋的“人类观察计划” 做年终总结是一个机会，让我们去沉淀下来，回想一下过去的一年到底发生了什么。在一年的结束，有这样一个机会梳理对自己影响很大的事情，是一件很有意义的事情。 3:42 年度歌曲：《Cerf-volant》——Jasing Rye；莫文蔚全系列；Rap 7:35 年度影视：《中国救护》；《好东西》；《山花烂漫时》 15:56 年度书籍：晋江平台的《邪神竟是我自己》by宁世久；《祝姑娘掉坑了没》by我不吃肉；豆瓣平台的《智者不入爱河》；实体书《好忙好忙小镇》 30:12 今年最晚失眠记录以及原因 32:36 今年印象最深刻的畅谈 37:41 今年有什么事情发生让你觉得“怎么可能？” 41:59 今年有什么事让你觉得“活着真好~” 46:09 用三个词概括今年 陶陶的勇敢、自我、摆烂 泱泱的觉知、不惑 旋旋的幸福、幸运、充实又踏实 54:08 对2025年的期望 1:00:16 安利时间～陶陶：《邪神竟是我自己》；泱泱：《红星照耀中国》；旋旋：“梦中情岛”青岛 感谢每一位听众朋友的陪伴～愿你们每天都能陶然自得，在生活的旋律里找到属于自己的节奏，心里永远泱泱大气，拥抱幸福与美好！✨新年快乐🥳 本期音乐：《Cerf-volant》——Jasing Rye；《半生缘》——莫文蔚；《COSMOS》——B.I.

我们常说人生总是面临各种各样的选择，在不同的节点，我们常常作出不同的决定，在经历了各种各样的选择后，才造就了现在的我们。今天，跟大家一起聊一聊“选择”这个话题。 本期节目邀请了一位特别嘉宾——泱泱，欢迎！ 01:06 我们的竹节虫人生，回顾人生的重要节点 13:56 悟已往之不谏，知来者之可追。自己选择的路，哪怕错了也要走出自己的名堂来 20:21 后悔没有太大意义，回头需要太大的勇气，是否能承受后悔的沉没成本 22:21 选择是某个瞬间的灵光乍现，还是长期思考权衡的结果 27:19 某个瞬间的灵光乍现需要做决定的勇气来点燃 29:47 主动选择之外，你们有被动选择的时刻吗 32:03 对于对我们人生产生重要影响的“文理分科”节点，如果能重回过去，你会改变选择吗 36:30 人在情境中，人是会变的，在具体的人生节点到来前，我们没有办法确定它是什么样的 40:24 只要我们在行动，在往前走，有时候选错了也没有关系 46:14 告诉自己不要怕，听从内心往前走，这之后才知道现在的选择是不是对的 49:11 安利时间——做钩织；电视剧《小巷人家》 下期再会！

从丰收的季节到求职的季节，应届生对秋天这个季节的感受也在随之调整：在这个充满不确定性的秋招季节，我们俩和更多的应届生朋友的求职经历充满了迷茫与挑战。 在本期播客里，我们探讨了如何在职业规划与社会评价的压力下调整心态，找到前行的动力。无论你现在正处于求职的低谷，还是对未来感到迷茫，我们都希望我们的经历能为你带来一些安慰与启发。 生活不必急于找到答案，慢慢走，总会有路。 00:32 开场：我们的秋招就是一条在迷雾中摇曳的小舟 1:46 求职与备考，焦虑与迷茫并存 08:54 我们需要职业规划吗？职业规划的两种焦虑心态。 12:40 求职中的现实与困难：一些求职过程中遇到的离谱经历和社会对学历的偏见。 20:02 应届生找不到工作是羞耻的吗？如何面对外界的评价与对自己未来的担忧。 25:45 （我们两人）一些不算建议的建议 感谢您的收听，我们下期再见👋

哈喽大家好，我们是跷跷静悄悄。 趁着夏天巴黎奥运的热潮（虽然已拖延到10月），竞体成为超热门话题。作为普通竞体关注者，我们对竞体的热爱也在这次热浪中极速升温/回温。 本期我们俩将会分享赛场内外，我们是如何开始关注竞体、又是如何思考现在避不开的竞体迷和粉圈的讨论的。 1:21 我们是如何开始关注竞技体育的 8:30 关注竞技体育的理由 14:39 喜欢的运动员是什么样的 18:04 会成为竞体的粉丝吗？ 20:20 对极端粉圈行为的看法 25:30 运动员需要粉丝吗？ 29:19 饭圈与竞体的相遇 30:43 中性的饭圈概念与我们感动于饭圈的瞬间 34:07 成绩能为运动员增加滤镜，忽视其他瑕疵吗？ 36:18 感受竞体的美好与激励 37:29 安利时间——陶陶《黑子的排球》；旋旋《边水往事》 感谢大家的收听，希望大家喜欢这期节目～ （收音金属声致歉）