本期导语 你会被情绪问题困扰吗？有没有过自己都没有意识到，行为却被情绪推着走的时刻？你曾被人说过情绪稳定或不稳定吗？ 这一期，我们想聊一聊，情绪稳定是一种值得人人称赞并学习的优秀品质吗？或许在语言的流行背后，潜藏着一些隐秘的文化霸权，甚至让人不敢承认自己的情绪，如果你也在追求一种更健康的情绪状态，欢迎收听本期节目！ 时间戳 00:31 为什么"你情绪不稳定"会变成一句杀伤力这么大的话？ 06:06 你是情绪稳定，还是只是擅长忍耐？ 10:16 和伴侣之间的情绪问题，其实无关对错！ 25:39 内耗型人压抑在内心的情绪，也总会找到一个出口 35:38 当关乎不同欲求的情绪产生冲突，我们该如何调解？ 41:30 允许情绪发生，是比情绪稳定更重要的事情 —————— 【理所不应当】是一档通过闲聊解构日常生活中那些看似理所应当的现象和规则的播客节目 我们聊书籍，聊影视，也聊生活中的二三事 我们是谁？ 一对相识于高中、友情迈入第十年的老朋友。 🎙️ Xingting：从理工跨界到社科，关注社会与人的关系，热衷发掘豆瓣冷门高分书影音。 📊 阿君：数学系毕业，数据分析从业者，数字理性与感性瓜点并存，流行文化一线吃瓜选手。 欢迎订阅《理所不应当》，让我们陪你一起，拆解日常，发现可能。 【进听友群】 VX：dxt5310528（备注：理所不应当）

本期导语 最近，Xingting又对自己的情绪状态有了很多新的小观察 有时，它被命名为焦虑，藏在对未来的不安中；有时，它被命名为无聊，淹没在五彩斑斓的手机屏幕里；有时，它变成暗暗滋长的比较与难堪，隔阂在与朋友的连接中；还有些时候，它发酵成对他人的恶意，发泄于对个体的审判中…… 到底什么时候，我们能够获得情绪自由？不被焦虑风暴侵扰的内心，也许才能平静地开出最美的花。 时间戳 00:44 当焦虑来敲门，是先安慰自己，还是先把事情做完？ 08:02 为什么我们的生活越来越缺少留白？ 18:39 当焦虑变成比较心：gap两年，我都不敢联系老师和同学 25:29 多和别人聊聊之后，才发现大家都有自己的难题 32:48 互联网的大型狂欢：审判别人会让自己好过吗？ 39:28 焦虑会消失吗，还是会以其它形式回到我们身边？ 42:33 园丁不会因为开花太晚而责备一株玫瑰 🌱 欢迎分享，你最近学会和焦虑相处的一件小事~ —————— 【理所不应当】是一档通过闲聊解构日常生活中那些看似理所应当的现象和规则的播客节目 我们聊书籍，聊影视，也聊生活中的二三事 我们是谁？ 一对相识于高中、友情迈入第十年的老朋友。 🎙️ Xingting：从理工跨界到社科，关注社会与人的关系，热衷发掘豆瓣冷门高分书影音。 📊 阿君：数学系毕业，数据分析从业者，数字理性与感性瓜点并存，流行文化一线吃瓜选手。 欢迎订阅《理所不应当》，让我们陪你一起，拆解日常，发现可能。 【进听友群】 VX：dxt5310528（备注：理所不应当） 【BGM】 Camden_Gracie Abrams

本期导语 小时候做手工，是因为买不起想要的玩具；长大以后重新开始做手工，却是为了找回一点属于自己的快乐。 折纸、拼豆、钩织、手账、做饭、组装家具……原来真正让人上头的，不只是完成作品的成就感，还有那些专注投入、时间悄悄流走的瞬间。 这一期，我们聊聊那些藏在双手里的创造欲，也聊聊成年以后，为什么我们更需要这些很小又很大的事情。 时间戳 01:25 小时候没有玩具，就自己动手创造一个世界 06:08 从钩织到折纸上瘾，阿君的手工 DNA 藏不住了 13:12 Xingting 的童年：十字绣、兴趣班，还有一点点“手笨” 18:08 成年后再次入坑钩织：第一朵玫瑰花，差点钩出腱鞘炎 26:38 拼豆为什么这么治愈？一颗颗摆出来的心流时刻 31:23 手账、拼家具、做饭……生活里还有哪些隐藏版手工？ 45:30 那些失败的手工作品，反而让人成长得最快 49:45 原来「什么都会一点」的能力，是小时候慢慢长出来的 59:42 做手工是为了别人点赞，还是为了自己开心？ 01:03:00 为什么成年以后，我们反而更需要做手工？ 🧶 你最近一次认真做手工，是什么时候？欢迎来评论区晒晒你的作品~ —————— 【进群】 VX：dxt5310528（备注：理所不应当） 【BGM】 Made By Hand_Lynda Johnson

本期导语 最近阿君消失了一段时间，因为她的生活正在经历一个阶段性的重要变更——终于换工作啦！ 工作中最轻松的时候就是入职和离职了。这次跳槽，不仅让阿君从长期的劳累工作中获得了一个喘息的间隙，也是她想要离开老东家，去外面的世界看一看而作出的勇敢尝试。 从接offer时的极限拉扯，到提离职时的内心小剧场，再到入职新公司的“大型真香现场”……本期节目，就和大家聊聊这一个月的心路历程。 如果你也在纠结要不要跳槽，或者好奇在大厂“躺平”是一种什么体验，不要错过本期节目！ 时间戳 01:10 刚准备下半年再战，offer怎么就来了？ 11:40 提离职初体验：想象中是“分手”大戏，leader却平静接受 18:15 超长假期：打工久了，哪怕是在家躺着都很舒服！ 27:11 预订婚纱照！和销售斗智斗勇的经历 35:28 考察新工作，发现公司在村里 40:00 入职第一天，热情的东北mentor邀请我一起午睡 51:51 所以，这份工作到底能不能躺平？ 你对现在的工作满意吗？有过有趣的离职或跳槽经历吗？在评论区和我们分享吧~ —————— 【进群】 VX：dxt5310528（备注：理所不应当）

本期导语 这个夏天最大的快乐来自世界杯：第一次熬夜看比赛，第一次买彩票，第一次为主队激动忐忑。 除此之外，也聊聊最近有点混乱的生活，以及让我找到平静的书籍和影视。 希望这一期，也能陪你度过一个普通但快乐的夏天~ 时间戳 00:31 世界杯初体验：逆转比分的刺激和酒吧看球的兴奋 09:02 我为主队熬过夜，你熬过吗？ 16:48 体育竞彩初体验：小赚一笔，及时收手，玩的就是心跳！ 23:16 足球场外乐子多，帅哥爆梗满天飞 32:20 “你不是迷茫，你只是又懒又焦虑” 36:35 近期书影音分享：沙漠奇遇，女性自己的房间，和丧式人生典范

本期导语 最近最让我们感动的一部华语电影，大概就是《给阿嬷的情书》。 一段跨越中国与泰国的侨乡往事，一封封代写的家书，连接起木生、淑柔和南枝三个人的人生。我们被故事里的情义打动，也从中看见下南洋移民、侨批文化和潮汕女性的命运。 这一期，我们从电影出发，聊聊那些被书信维系的关系、被历史忽略的女性，以及为什么这样一个理想化的故事，依然让那么多人流泪。 时间戳 00:00 为什么所有人都在推荐《阿嫲的情书》？ 04:53 剧情梳理：一封持续三十年的情书 07:46 淑柔、木生、南枝：我们最喜欢的角色 20:16 潮汕方言、扛标旗与电影里的地方文化 25:30 从下南洋到唐人街：华人在泰国的真实历史 32:02 汉语教育、侨批与那些写不完的思念 39:10 “离而不散”：侨乡家庭最动人的关系 42:40 为什么电影这么理想主义，却依然让人相信？ 44:55 被删掉的名场面与导演的叙事选择 51:41 豆瓣9.2分，我们会打几分？ 56:36 素人演员爆红之后，该不该继续演戏？ 01:01:23 为什么今天的我们仍然需要这样的故事？ —————— 【进群】 VX：dxt5310528（备注：理所不应当）

本期导语 你有没有感觉到，自己发呆和放空的时间越来越少了？ 零食、短视频、社交媒体、购物平台……一切商品都被设计成让我们容易上瘾的形式； 何况还有越来越卷的职场，越来越没意义的工作，和越来越让人焦虑的生活，都让我们只想摄入精神止痛剂，沉沦在多巴胺带来的即时快感中。 这样的成瘾时代，你是欣然接受，还是也曾感到空虚与挣扎？ 如果不想让自己的大脑和身体变成外界喧嚣的跑马场，我们还能做些什么？ 时间戳 01:03 上瘾触发器测试：你是容易上瘾的人吗？ 06:07 工作时，你是“先热身”还是“直接硬刚”？ 17:18 有人停不下嘴，有人压力大直接摆烂 30:33 追剧到凌晨，熬夜偷看言情小说：我们也是见过凌晨四点的天空了！ 40:40 言情看多了的危害：总想在现实中上演虐恋情深 44:00 前男友的昼夜颠倒生活，让Xingting震惊人类差异 47:54 短视频和社交媒体成瘾：删了又装，装了又删，酒香不怕巷子深的小某书 52:48 播客也会上瘾？耳朵被“陪伴感”占满之后 01:01:52 在成瘾时代，如何守住一点觉知和主动权 —————— 【进群】 VX：dxt5310528（备注：理所不应当） 【BGM】 Parade_Kevin Morby

本期导语 在一场突如其来又持续不断的人生雨季中，我们逐渐意识到： 曾经逃过去的问题，并不会真正消失； 有些困扰，会在人生不同阶段反复出现。 不敢表达自己、没有认真做职业规划、偷过的懒、没面对过的恐惧…… 原来我们也到了不得不徒手接下命运扔出的一记记回旋镖的年纪。 这一期，我们聊聊最近经历的“补考”心得， 这些真实的痛苦，也是成长的必经之路。 时间戳 01:00 白天上班、晚上面试、深夜焦虑刷手机：找工作一个月的阿君到底有多崩溃？ 07:24 一次面试彻底击穿心理防线：面试官说我“缺少结构化思维” 14:36 社恐i人怎么混职场？不会包装自己，就真的拿不到好工作吗？ 22:24 两种工作，两种人生：躺平但要高情商，or 技术岗但越来越卷？ 32:44 “我没有特别想做的事。” 为什么很多人越长大越迷茫？ 39:05 Xingting的心态刚好相反：只想做自己真正感兴趣的研究，是幸运还是代价？ 50:41 本科毕业时没经历找工作的苦，硕士毕业后反复品尝 58:26 健一的回旋镖：当年因病错过的模拟，成为毕业论文时和导师认知的错位 01:01:00 偷过的懒都是要还的！一篇论文交几门课，结果申博时找不出优秀的写作样本 01:08:07 未来AI会成为我们新的回旋镖吗？当下除了焦虑我们还能做什么？ 01:13:48 有些回旋镖躲不过去，放平心态也很重要！ —————— 【进群】 VX：dxt5310528（备注：理所不应当） 【BGM】 G Amber_Light & Forward

本期导语 最近，我们都有些压力山大 找工作、面试、等结果，20+的生活为何如此苦涩？ 有人说，最幸福的时刻是不确定性向确定性坍缩的那一刻，怎么我只吃到不确定的苦，却尝不到坍缩的甜？ 所以，这是一期高压生活的吐槽大会，也分享这段时间给我们续命的影视书单 时间戳 00:46 怎么才过了几个月，工作就变得这么难找了？ 04:56 求职面试到处是坑，我的生活是什么见不得光的东西吗？ 17:19 首期逾期率是什么，能吃吗？ 22:16 面试就是长板被忽视，短板被放大 28:52 决定命运的时刻，怎么可能不紧张啊？！ 40:48 人在没招了的时候，真的会信玄学…… 45:51 最后一线希望 55:36 “风里雨里，杀猪养你” 01:05:53 在综艺里咂摸一些生活滋味 01:18:51 “二十年后我还会过着和现在一样普普通通的人生吗？”日剧真是救了我的命了！ 01:28:37 初入社会，一个人的好天气；四代女性，明亮的夜晚 —————— 祝大家的四月都能收获自己心目中的好消息！ 【进群】 VX：dxt5310528（备注：理所不应当）

本期导语 如果把人生做成一款剧情类游戏，你会给自己设置什么样的分支结局？ 如果能够看到不同选择的后果，你还会做出和当初一样的选择吗？ 当我们沉浸于过去和未来之间交叠的无数种可能，我们真实的情绪，到底是对过去的遗憾还是对未来的迷茫？ 今天这期节目，我想和你分享关于平行时空的一点思考，既是对近期状态的诚实记录，也是关于过往人生一个小小的思想实验。 欢迎收听~ 时间戳 00:35 《底特律：变人》：在游戏中沉浸式体验平行时空 06:06 一款优秀的剧情游戏如何让玩家与角色深度共情？ 17:09 为什么认真的人在游戏里也不能游戏人生？ 22:04 转专业，结束第一段感情，出国选学校：这些选择的背面会是什么样的分支？ 31:21 拷问自己、诚实决策的心情很重要 33:41 焦虑迷茫时，最容易反复鞭尸，也要看到无厘头的快乐啊！ 38:03 你的选择决定你成为什么样的人，很少有哪扇门会永远关上 —————— 【进群】 VX：dxt5310528（备注：理所不应当） 【BGM】 Go Your Own Way_Fleetwood Mac

本期导语 这一期，我们聊聊刚刚过去的2月 2月是关于春节假期，关于家人， 关于团聚，关于离别，也关于重新出发。 我们都经历了一些调整与适应，趁着假期，整理好复杂的心绪，也抓紧时间，创造一些奇妙的回忆。 毕竟，假期可是电影之外延长生命的又一利器！ 时间戳 00:42 男朋友为新工作搬家异地，阿君回到一人独居生活有什么感受？ 06:54 春节假期三件套：看电影，打麻将，煮火锅 13:28 家有一老，如有一宝：听奶奶讲过去的故事 19:46 带外国男朋友回家过年会出什么bug? 29:29 过年回家但住酒店是什么样的体验？ 44:08 不会说中文的老外在乡下如何social? 58:39 阿君和闺蜜的快乐惠州海边游 01:07:54 海岛上的悠闲时光（附避雷指南） 01:14:59 Xingting的港澳之旅：威尼斯人这样的魔幻空间到底是谁在去啊？ 01:21:13 在香港意外住进重庆大厦：殖民时代的畸形产物 —————— 【进群】 VX：dxt5310528（备注：理所不应当）

本期导语 最近闲下来的Xingting又哐哐补充了很多精神食粮 正好春节将近，我们整理出了最推荐的几部作品供大家假期阅读观看。 都是在现实有点累的时候，还能让人感到温暖和快乐的好东西！ Highlights * 《流俗地》 黎紫书 0:55 盲女银霞和那些如纸张般被雨水泡得发皱的回忆 12:02 多语种、多民族融合的环境让马来人在任何地方都不感到隔阂 13:41 “吾若不写，无人能写”：写作一部长篇需要的决心 20:31 没有出路的女性：银霞只能作为被害者和被拯救者吗？ * 《素食者》 韩江 22:19 当一个女人决定吃素 26:35 为欲望发狂的姐夫和对性事坦然的小姨子 * 《春夜》 韩志旼/丁海寅 30:30 带娃之父和有主之花之间的背德爱欲 32:59 成年人的顶级拉扯：韩剧如何塑造令人心动的氛围感？ * 《那你来做做看啊》 竹内凉真/夏帆 35:41 化石男和委屈女的“完美爱情” 40:21 已经过于膨胀或压缩的自我要如何恢复正常？ 46:19 好运并不总随着改变到来，但想要的生活已经在路上！ 47:55 韩剧的氛围感和日剧的烟火气，请跟随心境的变化各取所需~ 51:12 延伸推荐：《热点》和《初吻》也很不错！ —————— 你最近有没有发现什么好看的作品呢？欢迎在评论区分享给我们哦~ 【进群】 VX：dxt5310528（备注：理所不应当） 【BGM】 シェイプシフター_This Is Last Spring Rain_Oscar Dunbar

本期导语 2025年终总结虽迟但到！ 回看过去这一年，我们的生活都没有发生什么戏剧化的转折，但也在与生活的反复纠缠住总结出了一些小小tips 我们决定将这些体验装进时间胶囊，也许在未来迷茫的时候，过去的感受和心情会成为最好的航向标 人生不能重启，但在这一周目的游戏中，感受到平静、成长和喜悦的那些时刻终将引导我们走向自己想去的地方。 祝福你，在新的一年，所愿即所得~ 时间戳 01:34 Xingting的2025年是积淀与成长的一年 - 申博不是逃避，而是方向坚定、行动有效的主动选择 - 长大以后真的不能长时间在家待着 - 选择适合自己的创收方式 - 通过阅读纸质书重拾沉浸式阅读快乐 - 果然我最爱的运动还是攀岩 - 播客：保持输出与连接的渠道 - 开始用手写子弹笔记管理、记录生活 20:12 阿君的2025是稳定且平淡，但也想清楚了很多事情的一年 - 工作没有很大变动，但受扣扣影响，对新年找工作摩拳擦掌 - 感情稳扎稳打，完成了订婚这件大事 - 生活很宅，和家人相处更融洽了 38:22 Xingting过去一年依然没有头绪的事情 - 到底要怎么和家人融洽相处啊？ - P和J的碰撞：和健一在生活方式和金钱观念上的分歧 01:03:15 阿君2025的小遗憾：没能多动动，多出去走走…… 01:13:07 Xingting的2026小目标和核心思想：培养良性的生活系统 01:17:30 阿君2026最重要的两件大事：换工作和结婚！ —————— 💬 这一年你觉得自己做对的一件小事是什么？欢迎留言，把你的时间胶囊放在这里。 【进群】 VX：dxt5310528（备注：理所不应当）

本期导语 这是一期对我们来说很特别的节目。 历时一年的起承转合，阿君终于在家乡完成了她的订婚仪式，在家人朋友的见证下许下和她的爱人步入婚姻的承诺。 而Xingting作为朋友，也见证了最好的朋友生命中一个重要的时刻。 我们谈到了作为当事人的喜悦、紧张、疲惫和不舍， 也记录了作为见证者看到的亲密关系、原生家庭和真实自我之间发生的碰撞。 人生漫长又短暂，很幸运我们能参与彼此的生活，也邀请听众朋友们共同分享这份喜悦也复杂的心情。 时间戳 00:58 漫长的前奏，订婚对阿君是持续了一年的大项目 08:21 双方父母第一次见面，氛围怎么样？ 15:06 阿君居然可以自然地和男方父母单线联系 18:27 Xingting作为观察者的感受：没想到扣扣真的这么黏人，以及饭桌上的彩礼话题 22:14 场地布置起来，阿君开始紧张了 31:54 早起化妆，宴前拍照——订婚的流程原来是这样 41:10 敬茶改口：称呼对方父母为爸妈是什么感受？ 45:25 礼宴环节：阿君忽然发现自己是家族里“英年早婚”的小辈 50:06 宴后算账：扣扣不熟悉大家庭里的礼尚往来和人情世故 54:53 Xingting在幸福气氛中感到的尴尬：我管不了别人怎么想，只能管自己怎么做 01:01:03 快乐K歌和灿烂烟花：就想放个大的！ 01:07:45 阿君很少违逆父母的意思，但在重要的事情上也会选择迂回出击 01:15:04 突如其来的伤感：这次离开家，身份就不一样了！ —————— 如果你也曾见证或经历过重要的人生仪式，欢迎留言和我们分享 💍 【进群】 VX：dxt5310528（备注：理所不应当） 【BGM】 Nothing's Gonna Change My Love For You_George Benson

本期导语 有些人陪你走了很远，有些人只出现了一小段时间，但回头看时，你会发现ta们都是生命重要的印记 这一期，我们不讨论“什么才算真正的朋友”，而是聊那些在不同阶段与我们相遇的人：因为性格互补而长期并肩的，因为共同处境而短暂靠近的，也有留下深刻印记却无法继续联系的。 关系会结束，但它们曾经发生过的意义，不会消失。 时间戳 00:57 性格互补的长期好友 vs. 一期一会的限定特供 05:03 师徒的名目给了我们彼此靠近的契机 12:22 对集体的一点点反叛，把我们凝聚成小团体 15:46 ta们和我共同经历即将毕业踏入社会的迷茫 20:14 英语带给我和另一个世界交流的能力 25:20 当你难以忍受身处的环境，是该尝试改变还是逃离？ 27:02 萍水相逢的善意最难忘 30:03 在身边人身上看到难得的侠气 33:15 当热爱和激情与道德发生碰撞 39:59 他承载了我生命中很美好的一段时光，我却不能和他保持联系 45:59 如果没有半分暧昧，我们的故事会不一样吗？ 52:59 性缘脑真的没救了吗？ 58:42 离家日久，也开始能体会对老乡的亲切感了 —————— 你也有一段“只陪你走了一程、却记了一辈子”的友情吗？欢迎在评论区和我们分享 🧭 【进群】 VX：dxt5310528（备注：理所不应当）