欢迎来到“A&S观察站”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 01:40 抛不开的工作标签，那就坦然接受； 02:20 工作与性格相互影响，有些生活上的获益也来源于工作习惯； 07:21 作为女儿，我是谁，是什么样的，有什么样的自我评价； 09:29 我们施以爱的方式，还是要用接收方喜欢的方式； 12:10 作为女儿，在不同的年龄阶段也有不同对于“如何反哺”的理解，在相对比较年轻时会迫切希望自己有能力让父母强烈地感受到，随着时间流逝年龄增长和关系双方的熟稔，对于想要互相付出的意愿已经相当有信心了； 17:30 作为朋友角色，我是谁，或者说我是什么样的，我们都偏好社交中性化，就是女性身份在交朋友这件事上，不作为第一要素； 18:28 交朋友这件事随着时间推移，表现形式也有变化，少时会期待时刻保持联系的亲密日常话题链接，到了近期，日常话题的交流好像越来越少，甚至可以说是非常少的部分； 20:10 对于深入沟通后的友谊会更多，至于对于朋友的评价，怎么去客观看待，也是个重要话题； 22:10 当接收到评价的当下产生的心理变化，是一种自我投射，评价可以无褒贬，是中性词，投射到内心就产生了被动褒贬； 26:05 当被问到“你是个什么样的人”用形容词去回答时。

欢迎来到“A&S观察站”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 00:30 去云南旅居的总体感受，如果用一个词去形容，就是舒服，或者说，是不同，是不同于每天有固定框架的生活模式，没有计划没有时间表，任环境或别人去影响/安排我的日程； 01:50 对于长期有自我约束自我管理的人来说，是否可以放任自己“没有计划”地度过一段时间？ 06:00 这次去大理，看似毫无计划，实际上还是沿用了工作计划的影子，我把我在大理的时间地点公开，让当地的驴友来填补我的时间，和在工作时时间表公开让同事抽取我的时间设定会议是一个道理；所以看似没有什么“一定要做”，但是在结束旅行时发现，大理该玩的也都玩了； 08:10 “如果这是你第一次来云南，那一定不会是最后一次”当你说到云南，可能会联想到哈尼的梯田、西双版纳的傣妹、香格里拉的藏区，还有丽江大理洱海边的风景，云南风土文化的多样性是不可能在一次旅行中体会到淋漓尽致的； 12:05 触发去旅居的原因还是因为在职业上陷入一段“卡住”的阶段，是心态上的，感觉进入了一种“什么都无法让我产生成就感愉悦感”的阶段； 16:22 当我们进入职场近十个年头这样的时间阶段时，职业倦怠到底是环境问题还是个人阶段问题，还是两者皆有，是不是一种“十年之痒”； 19:25 工作所产生的正面情绪，或者说，“你工作是为了什么”这个问题，每个人的答案可能有所不同，为物质保障，为权利欲望，还是说为心理上的一份归属感成就感； 27:00 当产生倦怠的时候，旅居只是一种方式，实际上换的不是居住地，换的是一种生活模式，从每天起来刷牙听播客，开机回邮件，有秩序的固定工作节奏，换成有同伴来叫我出门，我们一起去做个拓染，这是两种完全不同的生活模式； 28:15 出现倦怠后需要变化自己的生活模式，产生新鲜感是治倦怠的解药，同时也可以测试自己到底是更喜欢哪种生活模式； 33:45 看似我们在说旅行，实际上我们在说生活模式，在自己可以接受的条件允许下，去尝试之前自己没有做过的事，都会有不同的新鲜感； 37:15 近期还需要对抗FOMO情绪。

欢迎来到“A&S观察站”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 01:30 女孩子无论高矮胖瘦，或多或少都会有外形焦虑，这种焦虑有些是被识别的显性的，有些甚至不被自己识别，举个很小的例子，当你需要出席特殊场合，可能是个项目启动会，可能是个演讲，除了高质量地完成事情本身，是不是或多或少会注意自己的外在形象管理，是不是会分精力在“好不好看”上； 06:55 女孩子青春期第二性征发育时，因为胸部发育而刻意地回避挺胸抬头，大部分的中学女生的体态管理没有被很好地教育，因为害羞而含胸驼背造成的体态问题实际上很多； 07:58 当成长过程中出现问题发现问题时，家庭对于情绪教育的缺少，会让很多孩子在成长过程中不认为家庭是自己遇到问题时可以寻求帮助的第一选择； 09:00 月经羞耻，如何正视月经这个词，不再是用“姨妈”“那个”去替代描述，因为我们终有一天会发现，月经这种每个月会从人体中排出来的红色血液，不会因为我们隐晦地回避性描述，而让很多男性在年少时候去了解，甚至会有小男孩一直觉得妈妈的月经是跟广告上一样，是蓝色的，女性，不是对立面，是母亲，是姐妹，是家人； 15:40 对于男女不同衣着的要求，从颗粒度上来讲，男性确实是有比较大的容错空间的，对于正式场合（甚至你们可以识别一下自己初入职场时，有没有过对于“我应该怎么穿衣才不出错”的迟疑），女性的衣着从视觉化上，颗粒度就很小，一个泡泡袖就能把衣服从正式往非正式化上拉，但男性穿衣的出错频率不高，除非你把长裤穿成中裤； 18:08 如何平衡工作和家庭，是从什么时候开始变成针对女性的标配问题？为什么男性可以豁免？甚至“好爸爸”可以越过“好丈夫”升级成新一任道德标签； 19:21 对于“出片文化”，拍照是经历的一种记录，锦上添花是花，当然很快出片是一种天赋，我所能见到的很多女孩子陷入“花大量的时间精力在出片这件事上”，从出门前的化妆到回家后的修片，大量的时间精力“浪费”在这件事上，很可惜；在社媒上会出现一类视频，内容明明是表达博主的个人能力和经验分享，热评总有那么几条是要链接，对于内容充耳不闻，执着于穿搭； 27:55 麻烦也是阶段性的，有些我们原来认为是麻烦的事情，随着发展，有些已经不是一种麻烦了。

欢迎来到“A&S观察站”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 00:42 对AI智能体模型的初尝试是OPEN AI的GPT，刚开始还是作为搜索引擎的替代产品去使用； 01:46 慢慢地，对大模型的使用延申到将它作为一个“咨询师”“策略师”去使用，当需要寻求意见或建议的时候，会去问一下GPT； 03:33 新科技的使用往往是前期研发的“循循善诱”导致的，大众对于新技术的使用往往也是“被规划”的； 07:00 前期把chat GPT当作搜索引擎使用的用法，不同于百度的点，是可以“整合型搜索”，不需要再一个个的单个词条搜索，可以使用一个问题把同类问题提问到位，甚至可以让它给出列表回复； 08:20 将“遇到问题就问百度”变成“遇到问题就问GPT/Deepseek”就是一种路径依赖的转变； 10:30 当使用AI去替代人做“心理疗愈”，可以规避掉人的立场偏见，这些人独有的特点； 11:30 比较新的心理疗愈APP，从使用者角度看，能满足心理出现疗愈需求的紧迫性，当我们突发情绪问题可以快速相应，但更专业的治疗无法从现在的APP里获得； 19:20 把deepseek当作个人助理，能交付给你一个很好的整理表格，给它一堆往年体检图片， 它可以产出历年同类指标的对比表格； 31:10 国内的大环境还是如火如荼地让AI科技迅速发展，但在美国等其他国家已经出现很明显的两类人对抗，一类是支持AI发展的这么迅速，一类在怀疑迅速发展会带来很多潜在负面影响而希望发展速度放慢产生阻力； 39:10 关于“是否需要付费使用”这个问题，国内已经习惯于免费使用，而显然其他国家是已经习惯于付费使用，那么哪类才是“应该”？这是个问题，为什么会出现两种“应该”，认为应该免费使用的话，付费使用的钱用于了哪里。

欢迎来到“A&S观察站”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 （Sissi性感嗓音，因为感冒了。） 00:40 现阶段世界发展太快，with the rapid development不再是考试用语，而是世界常态， 这种快是那种一天就可以催生高频热词，就能开启一段新科技行业的那种快； 03:00 新科技新概念从出现到普及的时间段越来越快，但是人的认知力和理解力到实际操作体验真的可以跟得上这种舆论概念吗？ 04:10 上世纪末本世纪初，全球的企业结构还相对固定，我们常说的大型公司常常会与老牌、百年这种词汇相连接，但是到了最近十年，大型企业不再意味着历史悠久，而有很多高市值的科技新贵层出不穷，回归到“去中心化”的概念里，这也是一种体现； 06:30 对于飞速变化所形成的未来不可预设，或者说没有那么笃定了，滋生了群体性迷茫感； 08:40 候选人慢慢地也会对原本有滤镜的“500强”祛魅，因为从内部有影响到外部显化，现在慢慢的所谓的大资本强外企也早就做了很多结构化转变，十年二十年前的稳定将成为历史； 15:10 当身处迷茫期的时候，更需要着眼当下“我能做什么”和“我是谁”，如果职业未来前景不明，抛开职业标签，更能看清自己是谁，做自我介绍的时候，除了工作，还有哪些形容词可以形容自己； 17:45 女性常会体验的迷茫感，有部分会来源于关系，对于关系界定的不确定性，对于爱人的爱的体验的不稳定感，诸如此类，相比男性，女孩子还是更容易被关系迷茫感所影响； 18:36 抗击迷茫感的第一步是明确目标，无论是长期的还是短期的，有个靶才能慢慢挪向方向，允许自己短期的放松，但长期处于慵懒来躺平，不是抗击迷茫感的好方式； 25:20 当脑子里有很多声音有很多待定，可以使用最原始的方法——列出来，在写的过程里，可以越来越清晰。

欢迎来到“A&S观察站”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 01:40 微小企业的流程少，自主性比较强，效率比较高，人员成本比较低；大公司的流程化比较规范，人员成本非常高； 02:45 大型跨国公司的工作体验：非常注重流程化结构化，大到工作相关的SOP，小到如何使用打印机的操作手册； 05:25 大公司的合规非常严格，从国家层面是对于跨国外企有更为严苛的限制，这些已经广泛的为人所知； 05:55 除了合规严格的好处，实际上过分在意流程合规的正确性，有时也会有负面影响——不便； 06:52 外企好人设：身体健康，家庭幸福，兴趣爱好广泛且积极； 07:20 现在在社媒上对老板和公司提出质疑或负面评价，让网上邻居去评理是个很“正确”的事，但在积极阳光大背景的纯血外企，我们亲如一家去共同积极推进团队关系仍然是主流表现，即使背地里已经吵得不可开交，面上还是积极阳光，有时候内心的负面情绪很难消解； 09:20 公司会提供心理咨询通道来维护员工的心理健康，但是“有没有”和“执行的好不好”是两回事，大多数员工在遇到工作相关的心理问题时，第一选择还是外面的付费咨询，而不是公司提供的内部资源，这应该是公司需要去考虑的问题； 14:00 对于公司提供的心理服务，我们会怎么去看待？心理活动是很难割裂为生活还是工作相关，对于工作外产生的心理活动，但是影响到工作了，会对公司提供的咨询师说嘛？这很难明确区分开； 16:30 受桎梏于“涉密”，我们的表达往往是戴着镣铐跳舞，对于不同机密级别的内容我们可以披露到什么程度都已经有了肌肉记忆，看似健谈的积极的善于社交的人，同时也可以是谨慎的嘴严的思虑周全的，安全，是表达的前提； 26:30 细聊“空降”这件事，上下级是被动地接受不由自己选择的对方，当上级没有经过面试选择员工，而员工也被迫接受不是自己选择的老板时，摩擦力会很大； 32:33 在多人种工作环境下，对种族的刻板印象会有更深的体验。

欢迎来到“A&S观察站”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 00:30 pyq很像生活重心的微缩体现，无论重心在职业，在情感，在兴趣，在关系，不同的重心都会在pyq有体现； 01:40 前几年在pyq里分享情感生活的那波人现在去哪里了？ 02:20 以前发情感，现在只想发财，大年初五pyq又开始热闹起来，许愿新的一年，可以没恋爱，不能没发财； 04:30 最近几年的很明显的趋势是，对于情感的需求开始变小，可能是察觉到了向外求情不如向内自求，但对于向外探索实际的物质反馈，效果会来的更大一些； 05:35 对于物质的向外探索还有一个原因来源于对未来的不确定性，上一代人在中青壮年时对于自己的养老生活是有信心的，但我们现下这一代的信心缺失，所以需要积累更多的物质财富来给未来的自己保底； 08:09 对于仪式感，需要自己去创造，对于像过年这类时间节点，会花心思花时间去创造仪式感； 13:40 在做事的过程中，适当给自己创造仪式感，或者说是节点，对于事情进展也会有阶段性的验收； 17:10 放在做播客这件事情上也是的，我们从开始做，到现在有阶段性的小成绩，都是很有仪式感的事。 19:05 在关系里，有仪式感这件事，也是关系的递进，有些人还会用“相识多少天”这类app，在特定的日期里去庆祝关系存续了多少年，这种仪式感是关系的粘合剂； 21:15 对于朋友的“走散”，我主观上是不认可说你不做什么我也不做什么就随自然而然让关系走远，无非是没有意愿，和没有能力，要么是不愿意继续维系了，要么是习得性无助没有能力去维持；

欢迎来到“A&S观察站”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 00:50 旅行，好像对于J人来说，也会变成短暂P化的过程，原本紧凑的工作间隙，拥有一段说走就走很随性的旅行也是一种别样享受； 02:20 对于旅程中出现的“很随机”“不可控”的因素，也有很强的自信可以解决，皆是小事的感觉； 03:50 一开始计划的澳洲之行源于我喜欢网球，而一月份的墨尔本因为是大满贯赛事举办地而成为网球之城，所以初衷是去实地体验一下大满贯赛事，继而还有个原因是今年的元旦和春节隔得有些久，在等待春节的过程里有了些倦怠，需要一场旅行来让自己放松一下； 06:05 这次在旅行前只定了机票酒店，至于去哪里，只知道要去看球，和谁去，我都不确定，但实际上我在球场交到了好几个朋友，这些是脱离线上的，还在线上的看球的社群里交了几个朋友； 09:56 过年期间去马来西亚的计划源于想找个温暖的地方过冬，还想去看世界级的日落打卡点去享受夕阳； 13:20 时逢农历新年，马来西亚作为华人众多的国家，其中的年味也肯定很浓郁并且也会有与在国内不同之处； 14:17 在二十几岁出国的体验和在三十几岁出国的体验有些许不同，其实随着年龄的增长，人的思考能力和观察角度会有所不同； 16:15 去墨尔本当天时逢Australian Day，而跟当地人聊天之后才发现，澳大利亚的国庆节和我们中国的国庆节根本不是一个概念，所以也不会有同样的感受，他们的Australian Day充满了冲突感和抗争感，街上的警察变多了，安保力量变强了； 19:20 周围的所谓的中西方文化交流，有一些只是从不同人嘴里说着重复的问题和回答，“你们春节怎么过？吃什么？”“用筷子还是用刀叉还习惯吗？”“你们包压岁钱怎么包的？”就是这些很浅表的文化交流只是重复再重复，但深度的真实的想要去对于未知文化的探索少之又少，更多的像是种政治正确； 22:30 人与人之间的能量交互还是需要线下实际的体验，去交互，去探索； 24:10 走过去，还有一种更广的眼界，拘泥于一个环境会比较容易产生“非中即西”，或者说“中西对立”的观念，好像除了中国就是外国，会忽略所谓的“外国”也是有多样性的，有不同人种、不同族裔、不同宗教信仰等方方面面，除了那几个顶尖发达国家，美英澳加，还有其他大洲大洋； 25:20 在墨尔本街头有看到为了声援中东区域性战争和宗教文化下受压迫的族群的游行和涂鸦，有看到women freedom的壁画字样； 33:05 墨尔本必吃榜第一——澳白； 34:40 境外旅行，尝试当地的食物也是必不可少的环节，因为结合与国内完全不同的气候，不同的农作物和农粮米面这些食物，肯定会带来不一样的体验。

欢迎来到“A&S观察站”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 00:30 一开始想聊这个话题的初衷在于，Adrian是素食主义践行者，Sissi偏好肉蛋奶蛋白质，我们俩看似对立的饮食结构，但又明白彼此的实施逻辑且互相包容； 03:00 Adrian所贯彻的素食主义不是说不摄入蛋白质，是在营养结构完整的前提下，用牛奶作为蛋白质补充； 03:30 什么叫“身弱”，在了解自己本身的前提下，去更好的找匹配的生活习惯； 05:30 像瑜伽、普拉提这类让自己平静下来的运动方式，能帮助达到安宁平缓的状态； 07:40 要选择适合自己的运动，同样的爆发性剧烈运动，对有的人来说是耗能的让人疲惫的，对有的人来说是舒展的释放的可以赋能的； 14:20 通过饮食和运动的合理规划，也可以借助体重计、体脂器或者其他体测器械来测定一下各种参数，再与大多数同龄人去比较，发现基本上有合理的饮食运动规划的人一般会比同龄人要年轻一些； 16:18 长期的素食之后会加入医院的素食门诊指标测定结果，我们一般先按照自己的假设生活，然后小心求证，如果指标优秀，那更坚持了这种生活方式对自己的适配性，那如果指标有些许不佳，也可以及时纠错调整； 18:43 在长期对肉食有要求的饮食结构下，在冬天的身体感受是，不那么怕冷了，肉对于血红蛋白的生成是有促进作用的，所以人自身的抗寒能力会增加； 20:20 随着肉类摄入的增加，女性痛经的情况也会有所好转，从羸弱的一到生理期就请假，到现在的生理期几乎不影响日程安排，哪怕是运动安排； 30:05 我们不感恩痛苦经历，但要感恩于从痛苦经历中走出来的自己； 31:17 Adrian分享的食素之后遇到的日常小困境，与朋友相聚共进餐食是会如何点菜，各吃各的会不会影响朋友之间的关系。实际上真的朋友或者说真的分不开的链接，是不会因为我们各自有不同的饮食习惯而使之分道扬镳的。

欢迎来到“A&S观察站”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 00:13 配得感是什么？像是一个原本就存在但是被忽略，现在造出来的新定义是为了正视它，因为无视会造成很多问题无法归因，莫名其妙的情绪会牵扯在其中； 02:55 配得，这件事，性别差异不大，其实所有人都或多或少的受制于这个概念，女性会面临配不配得上“更自由舒适自洽的生活”“更高职级薪资的奖励”“更放纵地自我愉悦”，男性偏向会受困于配不配得上“毫无顾忌地示弱”“放肆的情绪表达”，种种； 03:20 “高世俗价值”和“高配得感”是不是线性相关的呢？这与评价系统很有关系，如果你所处的家庭或者社会关系认为你只有“有用”才配获得正向反馈，那么就是有关联的，如果孩子无论考几分拿第几名，父母都会同样给予正向鼓励支持，那就没什么相关性； 08:27 在家庭中摸索形成的社会意识，又会在社会接触中刷新，然后就是在一轮又一轮的意识重构里，建立自己的意识形态； 12:25 女人最宝贵的是青春？显然不是，最宝贵的是情绪，是心力，是精神状态； 16:15 现在的女性支点在变多，除了原生家庭和次生家庭——婚姻，还有很多诗和远方，所以家庭和婚姻的沉重度和敏感度降低了； 22:05 情绪一定是需要处理的，它不能仅仅通过压抑回避去解决，只有正向疏导或者说有适合自己的发泄方式，才能正面积极健康的去处理； 22:30 在情绪处理上往往女性有更强的能力，因为她们重视，把这当作是一个课题去讨论去研究，并不以“感性”为耻，而事实上大多数男性不具备积极面对“无用的情绪”的能力，这类问题一旦出现，往往选择回避或压抑，并用“这些都是无用的”来扮作鸵鸟； 27:54 当身处抑郁情绪或抑郁状态时，能不能走出来和愿不愿意走出来，往往不再是简单的并列关系，有时候不是没有意愿，而是没有能力有这个意愿。

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 “艾斯女士会客厅”的采访嘉宾同步征集中，https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/694524ec69f156ffd194ea94。 00:20 “看似要紧的东西”会随着时间的流逝，有阶段性的变化； 02:20 学生时代成绩变化会让人寝食难安，但到了工作阶段回头看又会感觉一两次的成绩落后无关紧要；工作初期同事评价可能会影响心情，但随着时间变化，心态成熟的我们很难再因为同事评价而产生心里涟漪；正值青壮年对于自身保障的追求，可能在中年时期已经满足之后显得不是那么重要了； 04:50 曾经对于物质上的追求，在现行状态下，会有些许下降，无论是因为环境形势的影响，还是自身成熟度的提高； 09:20 “要紧的东西”因人而异，是具有很强的个人属性的，你眼里的要紧的东西可能不适用于别人，同样地，被人眼里要紧的东西也不应该被人评价，每个人会有每个人的出发点； 12:05 对于情感链接的“紧紧抓牢”，往往会让渡适量自由； 14:20 有些情感的重要是值得肯定的，但是归根究底，重要程度不能高于自己，有些情感显化的形式可能多种多样，情感浓度可能很高，但最终需要最爱的仍然是自己； 19:30 过分在意他人评价，认为评价是“要紧”的，也会随着个人成长而慢慢理性看淡，取其精华去其糟粕； 21:50 他人眼中的你，实际上是他们自己； 26:30 亚洲教育系统里相对来说单一的评价体系，导致“写评价时草率而趋同”，但“看评价的人认真且在意”，不对等的评价输入输出端，导致孩子很难对自己有积极正向且客观的评价，以至于在成长过程中一直在补偿孩提时没有获得的东西； 35:21 目前阶段来看，当下要紧的东西还是身心健康的生活，这两部分都很重要，一切为了更好地享受生活。

插播预告：Sissi在2026年1月份开始会新增一个衍生播客节目——艾斯女士会客厅，是一档专注于挖掘身边人身边事的访谈节目，真实生活，无需滤镜，和访谈嘉宾聊生活，聊职场，聊爱好，聊方方面面。 想跟我聊天的，可以直接谈。 言归正传，欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 01:20 关于为什么会想要做自媒体？一方面确实是来源于线下的经营维度饱和，对于做线下语言培训的教培行业来讲，越来越多的教培老师转向线上自媒体运营，这种轻资产化的创业会更适合线上发展； 03:00 与线下运营相比，线上运营最大的不同在于与客户的信任关系建立，抛开面对面的交流互动，线上信任的建立会更难也更多元； 04:00 自媒体的杠杆逻辑，抛开地域限制，只要是被精准投送的客户，就可以被影响，甚至产生消费； 05:15 从性格本身出发，爱挑战曾经没有介入过的领域，当生活趋于稳态之后会需要新鲜的成就感来刺激自己，形成新发的多巴胺； 06:20 关于线上投流，投流是一种加速的工具，本质上是需要高质量的内容，加上投流工具，才嫩获得想要的效果； 07:14 像dy，xsh这些平台，从使用者的角度看，略有差异，视频号相对前两者比较新，自然流会更多一些，而dy相对来说面向的观众流量更大更广，xhs相对来讲更精细化更专，人群相对固化细化； 08:55 从算法上来看，dy的更新是更与时俱进的，算法越精准，投流后所获得的回报相对更高，前提是同一个视频上线后的结果来看； 10:55 从做线上语言培训的自媒体博主来讲，主要客户是来自全球的家长和学生，尤其是家长沟通，会成为成交的关键，因为家长才是付费方； 12:45 除了一些成功经验，踩过的坑也很多，目前了解到的一个比较容易疏漏的方面在于，如果你的目标客户在微信，就使用微信平台的视频号去做推广，如果目标客户在xhs，就在同平台推广，如果客户在微信，发给ta xhs链接，还牵扯到跳转界面，并且会推很多竞品账号； 14:57 关于线上运营是否会分包给三方服务，目前看来没有这样的计划，原本有过启用兼职来做剪辑工作，但是兼职相对不稳定，不能保证周期性工作，所以现在来看还是自己搭建视频剪辑团队和线上运营团队； 18:10 做xhs账号的同时，找陪跑服务的决定，也是很快就做了，专业的事情还是分给专业的人去做；同时还能明确目的，从分享生活变为社群变现； 22:30 过程中慢慢会发现，之前对自媒体的认知还相对来说比较“狭隘”，只是想要去分享自己的日常，这个肯定跟既往的自媒体平台相关，无论是qq空间还是人人，主打的都是分享生活，但是现阶段更多的实际上web3.0时代，每个人的账号都是一个收钱账号； 23:22 不同赛道不同类型的博主，关注的硬技能和软技能也有所差异，区域性也有相关性，注重颜值身材的，注重技能提升的； 25:23 现阶段的拍摄到剪辑的工作流程，每周固定四个博主出镜视频产出，先开选题会，然后做文案产出，修改，拍摄，再进入剪辑，然后是审核，各个平台有不同的屏蔽机制，所以要规避掉不同平台上的敏感词（这也是现在我们经常在平台上看到错别字的原因）； 30:50 如果现在想开始出发做自媒体的话，“坚持”和“带上目标”是现阶段Adrian给出的建议。

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 00:15 经济独立，精神自由，会成为一种强势女性的形象； 01:20 强势女性不在于有某种刻板印象，不一定是雷厉风行的形象，但肯定是已经获得某种“正反馈”，对于社会标准已经获得正面反馈的，自己的能力已经获得“认证”，而不是颅内高潮； 04:50 “地域开局”有时候看起来是悲剧，但也可能是孕育强势女性的土壤； 08:10 当身边出现“又强大又温柔”的女性时，肯定可以料想到她曾经走过一段又不强大又不温柔的路，逆境培育强势； 10:20 当我们较为年少时，也有仰视对象，多半来源于寄希望自己之后成为的形象； 17:15 当建立强势的性格后，不再需要用“大声说话”“用力表现”去证明，行动就可以证明，反而会越来越“柔”，可以张弛有度； 25:06 作为强者，我们也会贯彻GHG，会选择什么样的后辈去拉一把，不会选择雌竞感很强的，会跟愿意去结识与我们类似的； 31:00 如果遇到类似“曾经的我”，我也会伸出手。

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 00:25 对于是否会给自己设定一个完美人设，应该极少有人会刻意地去戴这样的面具，但比较年轻的时候对于自己想在外人面前有个比较好的形象，都是很常见的； 02:02 哪些算缺点？是别人眼里站在ta的立场上对ta不利的点？还是事实上自己没有进化到很成熟的点？还是实际上对自我形成不是很有利的点？这些都是不同的点； 02:50 完美，可能很难达到，但确实有过希望在某一方面很强很厉害的追求； 03:29 对于“完美”有了新定义，“不那么完美”也算是一种完美的活人感，听起来像是悖论，但生活里往往不那么完美的人会给人一种更完美的形象； 04:39 为了追求“不完美的完美感”而打造出来的人设，和实际上自恰于自己的不完美，这两者是有本质区别的； 05:30 对于追求人设这件事，随着年龄的提升，很难说是会存在哪种变化，是越来越注重面具的绘制，还是越来越不注重面具的绘制； 06:25 “毛边感”往往和熟悉程度成比例，越熟悉的关系越容易窥及对方内心的瑕疵，而越想要暴露自己的瑕疵往往代表信任感； 09:15 在20+的阶段往往比较容易想要展示自己打造人设，希望用强大的人设来获得周围人的赞许，但假的东西往往比较空，ta需要更多的他人正面评价来给自己打气； 11:30 在20+普遍“向外求评价”的原因还有可能是因为这个阶段是欲望较大但能力较弱的阶段，欲望和能力不匹配往往会需要假面具去为自己打气； 14:05 在亲密关系正处在如胶似漆的阶段中，对方的形象会被异化为“完美形象”，这是常态，因为没有感情滤镜就不存在感情，这是一种人情感的表现，但如果把你给对方描绘的完美形象作为ta应该实践做到的标准，就会产生窒息感； 21:00 还存在一种情况是发生在假性爱情里，当ta无法通过自身努力获得一些成绩或物质，转而去通过结交满足这些物质或成绩的恋人或伴侣来好似自己获得一样，就会给对方上枷锁上发条； 31:20 在现在的互联网论调“去中心化”的现状里，人人都有做博主的机会，那造人设就是博主的工作内容一部分，哪些是可以展示的，哪些是需要隐藏的，这个需要做平衡； 33:30 在自媒体“暴露”自己的“毛边”实际上存在风险，千人眼里千种哈姆雷特，一种声音被千只耳朵听到之后会有千种解读； 37:40 除了网络线上，日常生活里亲密关系中最常出现的一种争吵中会发生的情况就是对方用你曾经向ta暴露的脆弱点来攻击你，这也是暴露内心缺陷后会有的伤害，但这确实就是感情流动交互的过程，不会说因噎废食，因为害怕这些情感带来的伤害，就不去情感交流。

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 00:41 有哪些习惯能提升生活精力，保持能量——饮食睡眠和运动； 01:20 首先明确什么叫好习惯，什么叫坏习惯，相比于客观定义的好和不好，我更喜欢把对自己生活有利的称为好习惯，即使在别人眼里是坏习惯； 02:10 享受到了对于“睡眠”这件事重视的有利结果，从家庭成员对于我睡眠的保护，到我自己在睡前就会提前布置优质的睡眠环境，再到眼罩耳塞这些保护睡眠的工具，优质的睡眠能够提供一整天满满的能量； 04:20 关注饮食结构和进食时间，养成良好的节律习惯，把对于饮食的重视程度放在工作或娱乐之前，就尽量避免因为忙或者玩而忘记吃饭，又或者是因为应酬或享受而过度进食； 05:55 至于睡觉的时长，没有过分苛求，因为现代人的睡眠时间确实很难保证，但在不能保证一定是晚上十点或十一点之前睡着，也可以尽量不要超过十二点，如果说遭遇睡眠障碍，就先放平心态，因为往往越着急越睡不着； 11:10 当对于睡眠和饮食的关注提上日程并做出些改变之后，可能短时间几天几周无法可视化结果，但是仅需要几个月或者小半年，成效就很明显，它不是一种心理暗示，是可以通过户外时长、女孩子的经期状态经前状态、身体指标像心跳血压这些来反馈的； 13:05 日常对于手机上碎片化消息的回应是会影响睡眠质量的，可以有意识地做些改变，实际上看起来只是回复消息，但大脑完成了从睡眠到清醒的状态； 20:00 除了饮食睡眠这种身体机能的维护，还有哪些保持工作状态能量上涨的习惯？持续保持和这个行业规则做链接，跟进最新的行业资讯，让自己被包裹在行业的信息茧房中，这种茧房是自己有意识的进入的； 24:02 保持阅读，这个阅读的范围很广，除了书，还有人，读你周围感兴趣的人，与他们产生链接，并且锻炼自己识人的能力，识别你想要获取知识或能量或其他你想要获得的东西的人； 30:00 运动，终其一生都会养成的习惯，首先在选择运动上，就要跟自己的性格适配，喜欢对抗性强有冒险竞争性格的可以选择同样需要对抗性的运动，喜欢节律调整平和一些的就选择同样适合平心静气的运动； 36:20 “别受伤，玩开心”是我给所有同样业余玩运动的朋友的六个字，健康的肌肉骨骼是基础，玩开心是推动器。 46:00 其实绝大多数习惯的改变都是被动发生的，我们极少会在大脑灵光一现之后主动想要去做些改变，很多改变都发生在拿体检报告之后、生活场所改变之后、搬家换工作之后。