这期节目是不是出现得很及时！ 关于减肥，我们有太多太多的苦水要倒。白天总是饿到头晕眼花，晚上猪瘾又犯了。总之，减肥虐我千百遍，我待减肥如初恋。 本期，救星来了——《我们为什么吃太多》。 这本书将从原理说明应该怎么减肥，身体的哪些激素是如何发挥作用的，为了让那些变瘦的激素好好工作，长胖的激素歇一歇，我们应该吃什么、怎么吃，帮助我们构建减肥的底层逻辑。 瘦成一道闪电不是最终目的，我们的最终目的是健康长寿和幸福快乐。 一起加油吧！

新年我们来讨论一个全新的话题——完美的人生存在吗？可能吗？ 如果有的话，那将会是什么样子呢？ 这一次，呆呆跟随“最不幸”的作家——史铁生，跟他一起设计一套完美的人生设定程序，开启第二人生。 2026新年快乐亲爱的们！

本期呆呆和大家一起读书——《我在北京送快递》。它是“豆瓣2023年度图书”排行榜第一名，豆瓣6.9万人标注读过，不知道你是否是其中之一呢？ 25-65岁，人类最美好的时间段，我们都在工作，工作给我们带来了什么？ 胡安焉说：我们也各有各的压力，各有各家里不顺心的事，谁也没有余力顾别人。在那种工作场所里，每个人都被生活压榨着，同情心因此透支，然后不知不觉地变得麻木、冷漠。 工作可能会带来幸福吗？ 胡安焉说，我曾经做得比一些客户见过的所有快递员都好。这句话让他满足。 00:00《我在北京送快递》作者胡安焉经历​ 02:13介绍一些其他素人写作者作品如《我的母亲做保洁》 07:01快递员故事拥有很强的社会意义​ 09:42快递员的劳动强度究竟可以多夸张？ 14:38工作是为了钱？为了权？为了幸福？ 35:58工作给我们带来的不幸 37:53当下年轻人“卷不动躺不平”的现状与焦虑​ 40:06感受到幸福和自由的时刻​

考研好？还是考编好？还是创业好？ 公务员是铁饭碗吗？铁饭碗究竟有多香？这是一份一劳永逸的职业吗？ 《以日为鉴——衰退时代生存指南》是呆呆这期要跟大家分享的书目。 如今大热的考公考编考研，日本民众都曾经经历过。历史是个循环，好处在于，我们或许可以看看别人的经验，来判断自己要不要走那条路。刚好，日本就是先答卷的那个国家。 这本书通过日本对照中国现实，给现如今在分岔口一窝蜂向前冲的年轻人提供一些信息。覆巢之下，岂有完卵？我们在被时代浪潮推着走的同时，或许可以看看邻国三十年前踩过的坑，从而早做打算。

一口气就能读完的书！看黄执中的书就像在听他的语音，娓娓道来，一语中的。 很多人纠结自己情商不够高，说话得罪人，或者不够有趣不够吸引人，这些都是问题吗？也不全是。 说话问题其实是观念问题，很多时候，误会产生于我们对某句话的理解不一致，而不是真正的针锋相对。 “强势不是性格问题，而是因为有筹码。” “人，比起被外界伤害，更多的是被自己的想象折磨。” 当然，我们听完这期节目之后，更重要的是实践。一次一次的练习后，那些让我们痛苦的，最终不会再让我们痛苦。 便也不一定，众生皆苦。

最近看《恶作剧之吻》的cut，评论区说，我小时候就是看这个把脑子看坏的……吓得我立刻开始反思我自己目前的感情状况，是不是看偶像剧把脑子看坏了- -。 对于如何去爱，我们大多数人其实都在靠直觉。很多人终其一生追寻，被渣、也渣别人，却感觉自己没有遇见过真正的爱。而什么样的爱，才是真正让我们觉得充实饱满，没有白活一遭呢？这期，我们聊聊经典爱情电影——《爱在》三部曲，和经典书籍——《爱的艺术》，了解我们因何而爱，如何去爱，而最重要的，是如何爱自己。

这期为大家带来商业经典，《影响力》！ 一部40年前出版的书，是如何影响了数以亿计的人的？直到现在，还能不断的在各种社交媒体上看到书里的观点和经典案例，《影响力》，究竟如何带来的这种影响力？而我们作为普通人，又可以如何利用书中的原则施加自己的影响力，或者避免别人对自己施加不良影响（金钱和感情的上当受骗）？ 听完这期节目有什么想法跟呆呆分享，都可以写在评论区哦～

疑似牛马在拼好饭中毒前的幻想（bushi 这期为大家带来最经典的官场小说之一，《侯卫东官场笔记》！ 无论是哪个领域，大家只要身在职场，总有精疲力尽的感觉，不知道为了什么工作，也不知道怎么才能干好工作。这期就让我们跟着侯卫东的脚步，不但能学习到很多职场小技巧，还可以给刚入职场的菜鸟甚至是打拼多年的老鸟很多启发。话不多说，一起跟呆呆聊聊吧！

大家都知道要“多读书读好书”，但是面对浩如烟海的书单，你是否犯难该从哪里下手？或者静下心来去读一本书，对没时间没精力的你来说已经是一件太困难的事？就算看了书也看不懂记不住？被快餐文化裹挟的我们，习惯于“5分钟看完一部电影”、“三分钟读完一本经典好书”，而不知道怎么去真正的“读书”。 今天刚好是世界读书日，我们一起来聊聊两本关于读书的书——《高分读书法》和《这样读书就够了》。你会发现，之前读书不自觉踩到许多雷区，而真正开始读书并不像自己想象的这么难。用全新的方法读书，就从今天听完这期播客开始吧。

你是否发现：同样的加班熬夜，别人升职加薪，你却成了资深牛马？别人很快就能搞定复杂的项目问题，轮到自己却一筹莫展？ 当“内卷”风靡职场，99%的人还没搞明白，自己其实输在了用“战术勤奋”掩盖“战略懒惰”，而真正的赢家，早已掌握顶级思维方法，重构认知。 原始社会拼体力，工业时代拼知识，而今天，决定你能否逆袭的，是清晰的思维系统‌。这个时代最残酷的真相是，优秀的人，都有一套能看透本质、预判趋势、降维打击普通人的思维方式。 本期，呆呆和你一起，深入学习叶修在《深度思维》中揭开的“思维武器库”——2025年，比ChatGPT更稀缺的，是驾驭复杂世界的深度思考力‌‌。 实操性强是这本书最大的特点，如果你是困于执行琐事渴望破局的职场中坚、面临战略抉择的创业者或管理者、希望培养孩子思维韧性的父母，那么一定要听听，让这套价值百万的认知操作系统，成为你成长的最强引擎。

你是否厌倦了"头悬梁锥刺股"的苦学故事？题海战术是否还能在今天的学校内卷里起作用？本期为大家带来一本学习小说——《进击的学霸》，好小众的分类！ 用耳目一新的视角拆解学习之道，这正是本期播客想与你分享的思维盛宴。不仅探讨"如何学"，更追问"为何学"。 节目中将深度解析书中极具实操性的方法论，更有打破认知局限的"心灵修炼指南"——如何将考试焦虑转化为心流状态？怎样用哲学思维破除学习倦怠？ 这期节目不仅适合在校学生和家长，更能给每个终身学习者以启发。听到节目的你有福啦！让我们一起，把高效学习变得优雅而有趣吧！

2025新年快乐宝宝们！ 《高效能人士的7个习惯》分为上下两期，本期是下期～ 如果要选择一本书帮你走向成功人生，那么这本书一定是众多人的首选。 为什么有的人干什么都貌似很轻松？自己每天苦哈哈，升职加薪却没份？能量十足的人究竟有什么秘密？读完这本书，你也可以做到！从现在开始，运用书里的方法，让自己的效率高到飞起，也让自己过上梦想中的人生。 非成功学，非鸡汤，这本书用接地气的案例和方法教我们一步步成为梦想中的自己，拯救你的低能量。 推荐剧集和书单： 《正念谋杀》 《职场十年》 《我的母亲做保洁》

《高效能人士的7个习惯》分为上下两期。 为什么有的人干什么都貌似很轻松？自己每天苦哈哈，升职加薪却没份？能量十足的人究竟有什么秘密？读完这本书，你也可以做到！从现在开始，运用书里的方法，让自己的效率高到飞起，也让自己过上梦想中的人生。 非成功学，非鸡汤，这本书用接地气的案例和方法教我们一步步成为梦想中的自己，拯救你的低能量。 推荐剧集和书单： 《正念谋杀》 《职场十年》 《我的母亲做保洁》

最近综艺《再见爱人4》太火了，麦琳太火了。全网都在等周四芒果台更新，等那个让大家魂牵梦绕的女人。 这一期我们将通过综艺里面的人物互动模式，来聊一聊《非暴力沟通》这本书，帮助大家避雷亲密关系中的错误沟通方式，把爱传递给那些真正重要的人。

第一期呆呆陪大家一起读社会学经典著作《金翼》。这本书像小说一样，可读性非常高，几个小时就能看完，推荐对社会学感兴趣的大家作为入门读物。 命运是人际关系和人的再调试。《金翼》从“只见社会不见人”到“既见社会又见人”，不讲道理，只摆事实，带我们直接了解上个世纪初中国家庭的日常。 本期拓展推荐书目： 齐邦媛《巨流河》 杨本芬《秋园》 埃德加·斯诺埃《红星照耀中国》 那不勒斯四部曲 推荐歌曲： 瓦依那《大梦》 00:00 介绍《金翼》 05:38 “大男主”黄东林的一生 12:05 如何择业？唯一不变的只有变化 19:35 “风水”，很大程度上取决于你和周围环境的关系 23:56 那个时代命如草芥的女性 45:59 另一位男主张芬洲阶级下滑的一生 57:12 东林的几个儿子