✍️这里有关于舞蹈的一切，收听愉快。 同名公众号：舞蹈求生手册 小红书｜抖音：舞蹈求生剧场 时间轴： 00:00 用《易经》说舞蹈（乾卦、坤卦、剥复卦、未济卦） 03:39 十二消息卦 05:00 乾卦 08:17 坤卦 10:44 剥卦与复卦 13:33 未济卦 15:24 总结：先求生，再求好 《易经》对我来说是一本讲“变化”的书。它讲时、位、阴阳怎么消长。而舞蹈，本身就是变化——呼吸是阴阳，动作是开合，重心是虚实，上台下台是进退。所以拿《易经》聊舞蹈，不是在硬蹭，是回到同一个根上。 今天主要想分享的，是我理解的四个卦：乾卦、坤卦、剥复卦、未济卦。 先讲一个特别重要的概念，叫“十二消息卦”。 就是说古人把一年十二个月，用十二个卦来表示阴阳的消长。“消”是“消退”、“息”是生生不息——阴消阳长叫“息”，阳消阴长叫“消”。十二消息卦用十二个卦，精准对应农历十二个月，反映天地阴阳二气的消长变化，就像大自然的心跳。 你可以理解成“阳极生阴，阴极生阳，循环往复”的意思。 乾卦代表天，代表创造，代表阳刚的力量。 乾卦有六个阶段： 第一个阶段：潜龙勿用。龙潜在水里，先别动。 第二个阶段：见龙在田。龙出现在地上，开始被看见了。 第三个阶段：终日乾乾，夕惕若。白天拼命，晚上警惕，累但没事。 第四个阶段：或跃在渊。要么跳上去，要么留在深渊，都行。 第五个阶段：飞龙在天。高光时刻，你火了，你出来了。 第六个阶段：亢龙有悔。飞太高，飞太满，开始后悔。 坤卦代表地，代表包容，代表承载万物的力量。 坤卦里有一句话，我特别喜欢，也特别适合低谷期。它说：“直方大，不习无不利。” 可以理解为：好好做基本功，后面的事情就是水到渠成的。 直，是直接产生；方，是遍及四方；大，也就是包含之广。 当你保持正直、合义、大的格局，不需要刻意做作，也就没什么不利的。这不是消极，这是大地本身的广大。 还有一句话：“含章可贞。”“含章”就是把才华含住，不急着展示。等时机到了再发。不是没才华，是暂时不拿出来炫。 后面还有一句“无成有终”，不居功，但会有好的结局。 剥卦与复卦 在低谷最深的时候，是剥卦。剥卦代表剥落，代表消退。 《易经》里说，剥的时候，要厚待下面，安住根基。不要在这个时候做重大扩张，不要赌，不要硬撑。 但剥卦最上面的那一爻，有一句特别美的话，说，“硕果不食，君子得舆。” 一阳独存于上，就像树上最后一颗果实，不要吃它。为什么不吃？因为它是种子。古人解释说，这一阳如果不去摘它，它就会重新种下去，重新生长。阳是永远不会穷尽的，它的样子就是这样。 剥卦到了极点，你只要留一颗种子，就能等来复卦。 复卦代表回归。一阳生于五阴之下。《易经》里说：“反复其道，七日来复。” 阴阳往复，循环不息。从五月一阴生开始，到十一月一阳生，历经七个阶段，所以叫“七日来复”。 复卦里还有一句话：“雷在地中，复。先王以至日闭关，商旅不行。” 说，雷藏在地底下，冬至那天，古人闭关，商旅不行，君王不巡视。为什么？因为那一丝阳刚回来，要保护它。 未济卦 《易经》六十四卦，最后一卦是未济卦。未济代表尚未完成。火在水上，事未成。 在蛊卦的彖传里说，终则有始，这句话也可以贯穿一个人的一生，任何一件事，做事到了最后要知道它会循环往复，而并不是大众教育下的有始有终，就是道德经里老子所说，慎终如始，则无败事。 其实未济卦讲的是这个，渡河之功，要在开始和结尾特别小心，当然中间的过程也需要坚持。 《易经》里说：“物不可穷也，故受之以未济终。”为什么以未济这个卦来收尾？因为宇宙永远在变化，没有真正的完成。 如果你现在不想跳舞，可以做这四件事： 第一步，观时。 问自己：我现在像哪个卦？是潜龙勿用？是剥卦？还是复卦？当然，不用精确，只要大概。观时，就是承认：我现在不在飞龙在天的时候。 第二步，定位。 我现在在哪个位置？是身体累？是创作空？还是经济压力？还是身材焦虑？如果身体累，就要养。如果创作空，就“潜龙勿用”，先藏。就守种子。 第三步，养阳。 就是做最小能滋养的事。晒太阳，走路，早睡，吃热饭，见信任的人。不看太多同行消息，不比较，不自我审判。保护自己的那一丝阳。 第四步，复归。 设一个最小的回归动作。比如每天10分钟的身体接触。每周写一段编导笔记。或者每月看一场演出或作品。不要求质量，只要求连接。 当然，这四步，并不能保证你马上好起来。但它们保证你还在舞蹈里，并没有离开。 最后，我想用《易经》里的一句话送给你：“穷则变，变则通，通则久。”这说低谷不是终点，是变。变了，就会通。通了，就会久。 🎵本期BGM： 白静晨; 于雪娇 - 弦师 二乘 - 梦花 🧑‍🎨在哪里可以找到主播： 小红书｜抖音：舞蹈求生剧场、璇小仙啊 同名公众号：舞蹈求生手册 音频同步更新： 小宇宙｜喜马拉雅｜荔枝｜网易云音乐｜苹果播客

这里有关于舞蹈的一切，收听愉快🥳 同名公众号：舞蹈求生手册 小红书｜抖音：舞蹈求生剧场 本期嘉宾：思琦、雅琦、婧姝 思琦饰《大好年华》（初版、剧场版）洛娜A 雅琦饰《大好年华》（初版）洛娜B 婧姝饰《大好年华》（剧场版）洛娜B 《大好年华》——三个分身，一场关于“要不要放弃”的辩论。 而立之年的舞者洛娜，在稳定与理想之间撕裂。 她向舞蹈之神祈愿，幻化出两个自己： 一个告别舞台，一个死守舞台。 三位一体，同台争辩。肢体与台词交织，两条平行人生对照开展。 没有所谓的标准答案，只有那句：大好年华，有何不可为？ 时间轴：✍️ 00:00 本期播客介绍 01:39 第一次演肢体戏剧的不同感受 06:17 排练过程中的趣事分享 11:41 印象深刻的观众提问 14:25 动人之刻 15:31 舞蹈与话剧的转化 18:46 “剧中人”，如何做选择 25:29 想成为什么样的人 30:56 《大好年华》演出信息 《大好年华》（初版）在武汉光谷首演 《大好年华》（初版）在贵阳演出 本期BGM：🎵 《小小虫》 - 方大同 在哪里可以找到主播：👧 小红书｜抖音：舞蹈求生剧场｜璇小仙啊 同名公众号：舞蹈求生手册 音频同步更新：💃 小宇宙｜喜马拉雅｜荔枝｜网易云音乐｜苹果播客

这里有关于舞蹈的一切，收听愉快。✍️ （更多精彩内容在同名公众号：舞蹈求生手册） 本期嘉宾：虫虫 00后教培舞蹈老师｜DIY手作小达人 时间轴：✍️ 00:00 嘉宾介绍 01:20 由舞蹈来的副业 07:04 关于摆集市 10:35 关于集市收入 13:59 揭秘集市上最赚钱的摊位 16:44 DIY手作圈的“内部揭秘” 27:03 对自己未来生活与职业的设想 29:30 实践出真理 本期BGM：🎵 我们都是星星人 - 星星人之歌✨ 在哪里可以找到主播：👧 小红书｜抖音｜微博：璇小仙啊 音频同步更新：🎵 小宇宙｜喜马拉雅｜荔枝｜网易云音乐

这里有关于舞蹈的一切，收听愉快。✍️ （更多精彩内容在同名公众号：舞蹈求生手册） 本期嘉宾：陈凯祺 一个“占卜师”舞蹈编导 过着不被定义的人生 武汉音乐学院舞蹈学院 舞蹈编导专业 沉浸式幻象解剖悬疑剧《幻痛·PHANTOM PAIN》担任舞蹈编导、表演指导、形体导演； 原创作品《无声岁月》荣获第14届新加坡国际舞蹈节当代舞编舞金奖； 编演环境舞蹈《梅兰竹菊》入选第十一届乌镇戏剧节古镇嘉年华； 原创作品《天宫图》荣获第三届中南六省(区)“十佳青年领军舞者展演”“编导金奖”称号； 参与武汉音乐学院原创舞剧《青春启示录》荣获第六届湖北舞蹈“金凤奖”展演奖； 参演舞蹈影像《生生》先后入选四川当代舞演出季、长沙现代舞周、第三届粤港澳大湾区「翩翾影室」、伦敦·AMP美术馆艺术展等； 时间轴： 00:00 嘉宾介绍 02:17 现阶段怎么看待自己和舞蹈的关系 04:45 开小酒馆的契机 09:13 “魔法师”经历 21:56 奇妙体验 31:33 “重新出发”的底气 34:36 想对正在学舞蹈或者舞蹈编导的朋友们想说的 本期BGM： 夏日入侵企画 - 人间萤火 在哪里可以找到主播： 小红书｜抖音｜微博：璇小仙啊 音频同步更新： 小宇宙｜喜马拉雅｜荔枝｜网易云音乐

这里有关于舞蹈的一切，收听愉快。✍️ （更多精彩内容在同名公众号：舞蹈求生手册） 本期嘉宾：周心妍 北京舞蹈学院现代舞编导 辅修中国传媒大学电视编导双学位 北京舞蹈学院本科生科研《课堂习作的舞台化》项目负责人：项目成果囊括韩国舞蹈大赛、华北五省舞蹈比赛、第九届中国舞蹈“荷花奖”等， 同时也是人民大会堂国庆70周年大型音乐舞蹈史诗《奋斗吧 中华儿女》编导、舞剧《梦游世界》主要负责人、北京国际现代舞双周展演演员、国家大剧院第三届国际芭蕾舞蹈比赛暨编舞比赛组委会成员、第十届中国舞蹈“荷花奖”现当代组北京舞蹈学院领队、北京舞蹈学院艺术创作实践项目《2013级现代舞班毕业汇报》项目负责人等； 时间轴： 00:00 嘉宾介绍 01:24 现阶段怎么看待自己和舞蹈的关系 03:29 对自己职业的设想 05:06 大学期间辅修双学位的原因 09:45 读中传电视编导双学位的契机 16:08 重生之做了个婚礼人 30:39 想对正在学舞蹈或者舞蹈编导的朋友们说的 本期BGM：🎵 DEN; 袁娅维TIA RAY - 眼里的蓝 在哪里可以找到主播：👧 小红书｜抖音｜微博：璇小仙啊 音频同步更新：😜 小宇宙｜喜马拉雅｜荔枝｜网易云音乐

这里有关于舞蹈的一切，收听愉快。✍️ （更多精彩内容在同名公众号：舞蹈求生手册） 本期嘉宾：余爽 全靠一张嘴的才艺主播。 时间轴：✍️ 01:03是怎么开始从事直播工作的 03:19 每天播些什么 07:26 对直播行业的探索 11:40 直播经历阶段 14:29 杭州的真正入行 28:13 主播秘事 31:07 一波几折的经历 39:15 给到的一些直播建议 40:42 一切皆有可能 本期BGM:🎵 deca joins《海浪》 在哪里可以找到主播：👧 小红书｜抖音｜微博：璇小仙啊 音频同步更新：⛽ 小宇宙｜喜马拉雅｜荔枝｜网易云音乐

这里有关于舞蹈的一切，收听愉快。✍️ （更多精彩内容在同名公众号：舞蹈求生手册） 本期嘉宾：张璨 她是大型舞蹈诗剧《编钟乐舞》的楚袖传承人，也是国家艺术基金资助大型原创舞剧 《乐和长歌》的编舞，早年作为演员参与过上海东方卫视《舞者》的录制，曾多次代表中国外交部出访多个国家及地区进行文化访问。 部分履历： 曾担任国家文旅部港澳文旅交流重点项目原创当代芭蕾舞剧《少年星海》执行导演及主演；澳门现代芭蕾艺术学会理事；湖北省民族舞蹈协会理事；湖北省文联中青年优秀文艺人才；湖北省省直机关优秀共产党员；国家文旅部港澳文旅交流重点项目，大型原创歌舞诗《爱在赛里木湖》编导及主演；曾获第九届中国舞蹈荷花奖“表演铜奖”；第十、十二届全国舞蹈比赛“优秀展演剧目”；中南六省舞蹈比赛“十佳舞者”“编导银奖”；湖北省第十届精神文明建设“五个一工程”优秀作品奖。 时间轴： 00:00 嘉宾介绍 01:35 学舞经历 03:30 中专学习生活 05:56 父母对自己的影响 07:42 大学阶段 13:51 从学生到演员的转变 15:19 省歌的工作日常以及上升空间 20:38 上海东方卫视《舞者》录制 24:45 转型做舞蹈编导的契机 26:07 舞剧《乐和长歌》的台前幕后 30:02 舞蹈演员-舞蹈编导-舞台执行的转变 34:57 自己对未来的工作、人生计划 36:50 给现在想要进入院团的舞蹈生哪些建议 本期BGM：🎵 鲸落乐队《时光失窃记》 在哪里可以找到主播：👧 小红书｜抖音｜微博：璇小仙啊 音频同步更新：😜 小宇宙｜喜马拉雅｜荔枝｜网易云音乐

这里有关于舞蹈的一切，收听愉快。 时间轴：✍️ 00:00-00:52 舞蹈生的困境 00:52-01:39 传统赛道的“稳中求新” 1.舞蹈演员 2.舞蹈老师 01:39-05:20 舞蹈新兴领域的“破圈机会” 1.舞蹈治疗 2.数字舞蹈创作者 3.舞蹈线下发展 05:20-06:10 跨界突围的“成功样本” 1.影视行业 2.自由编导 3.舞蹈影像 06:10-07:50 技能升级的“硬核指南” 1.专业拔高 2.科技赋能 3.跨界知识 4.个人IP打造 07:50-08:23下期预告 🎵本期BGM: 鲸落乐队《鲸落》 👧在哪里可以找到主播： 小🍠｜抖🎵｜🧣：璇小仙啊 💃音频同步更新： 小宇宙｜喜马拉雅｜荔枝