去健身房一定要报私教吗？没有好身材就一定要穿得严严实实吗？只做有氧就不配拥有健身房自由吗？这个世界，真的存在“运动羞耻”，但没关系啊，同样都是健身小白的suxi和33，会陪你一起撕掉焦虑。只要动起来，任何地方都可以是你的自信秀场！ 【谁在说话】 Suxi、33 【你可能想听】 02:01 因为体育课偷跑，33曾被老师训斥要求向suxi学习苦练 05:53 运动初期，一点点小障碍都会成为运动的阻力 12:06 没有报私教课，于是害怕教练会对我失望 14:24 明明花了钱成为会员，却好像在偷偷摸摸用人家的器械 17:15 健身房里，有些学费是确实要交的 19:51 我从不穿短裤去健身房 24:19 越自信，越运动，越美丽，越自信 28:14 感谢超e伽人打破我对团课的尴尬和紧张感 打破健身羞耻有妙招，DEEPSEEK这样说—— 35:04 将去健身房当成吃自助餐，回本最重要 35:55 大胆且礼貌地咨询他人如何正确使用器械 38:01 提前做好健身清单，清楚地知道自己今天要做什么运动 【提到了】 “腰围是少女和大妈的分水岭，要拼死保持！”——潇洒姐 · 王潇

已经忘了是第几期聊到女性力量的话题——我们不经意发现，女性的角色在改变，女孩子们闪闪发光的日常也在平凡中绽放！今天，让我们一起倾听那些不被定义、不被约束的女性故事，找到那个同样闪闪发光的我们。 【谁在说话】 Suxi、33 【你可能想听】 - 关于女性和职场 02:56 弟弟接送女同事下班，竟是因为不想公司“主心骨”辞职 07:25 我们也曾闪闪发光，向往投身于那片热海 20:24 女孩，努力就会有回报，你一定能看到自身的价值 - 关于女性和正义 26:35 真好！面对恶意，女性可以勇敢地挥出“正义之剑” 33:27 拒绝“和稀泥”，社会秩序需要勇敢和智慧一起来维护 40:41 对“男凝”的零容忍是对自己以及女性同伴最大的保护 - 关于女性和脱口秀 37:24 女性需要发声，需要“不被同情”的平视眼光 38:41 当有一个杨笠站起来，就会有千千万万个杨笠站起来 - 关于女性自身的闪闪发光 42:48 我拒绝了领导的不合理安排，却争取到了自认为更加有意义的工作 48:50 不再内耗于无限重启运动计划，我一直在路上 【提到了】 播客「展开讲讲」：《81.脱口秀英雄传：女性如何用笑声改写叙事》

大学四年，有1400个日日夜夜——包含了无数次PPT小组作业，无数次下课点到，无数张不同的合影，却只在一次的毕业论文答辩里，结束啦。但这些回忆当然会一直存在我们的脑海中，我们的朋友圈，和我们之后每次见面的对话里。嘿，拎着小箱子的你，请一定好好珍惜即将到来的大学生活呀！ 【谁在说话】 Suxi、33 【你可能想听】 01:14 从学生会到辩论队，从心理委员到勤工俭学，我在大学里打怪升级 05:58 我永远都记得，宿舍走廊里回响着“咻咻咻咚咚咚”的声音 09:09 是大学生活托举了一个如此优秀的我 10:50 “师兄是师姐的” 17:08 我开始学着师兄师姐，当起了大人 23:37 大学里没有考下来驾照和专八，比被渣男甩更让我遗憾 27:05 大学辅导员上线：一定要记得好好读书 29:26 是谁拥有一个学期末都给划重点的神仙舍友！ 36:44 重生之我在大学奶茶店给好朋友补课 37:40 人生唯一一次中大奖：大学免答辩 40:02 大学交际圈：不必内耗，不必强迫自己合群 44:42 不要把大学给你的可能性藏在被窝里 46:43 人生是一场体验——Don’t be shy, just TRY！ 【提到了】 电视剧《一起同过窗》 导演：毕鑫业 综艺《脱口秀和TA的朋友们》 脱口秀演员「孙书恒」 以及 Suxi和33在大学里遇到的所有好朋友们

临近开学季啦，又到了第108次重温《一起同过窗》的日子，不知道有多少我们的听众，和33一样是这部片子的剧迷呢？这一期，我们读档各自的大学生活，回忆那些年我们肩并肩走在校园路上的日子、疯狂而难忘的社团生活，和数不清多少次一起过生日的场景……大学之所以美好，大概就是因为它充满了无限可能，允许我们没有对错，承载我们无数纯真的向往，定格且珍贵。 【谁在说话】 Suxi、33 【你可能想听】 01:11 Suxi开个播啦！欢迎大家收听「肆意生长」！ 08:10 凌晨三点勇闯大学周边排骨店，但我忘了它好不好吃 10:38 大学生必做的事：轧马路、组团去KTV 13:18 那些年，我们自费吃橄榄菜也要去的三下乡 20:47 “俩破鹰嘴桃，你瞎显摆什么呀？” 24:43 插播：祝谢乐轩小朋友健康平安，快乐成长！ 27:22 不是所有学生会都像他们说的那样官僚 33:24 我永远记得宿舍楼下的生日歌，和那个会扭动的向日葵 35:34 谁大学里头还传纸条啊？ 36:55 三个人的友谊，我也拥有姓名 43:34 敬师弟师妹——我们短暂的相识和付出里，有一种情感叫做双向奔赴 48:24 谁敢相信，两个i人舍友陪我一起去争取“最美宿舍”称号 53:36 这个学校，再大也容不下现在的我们了 【提到了】 Suxi个人播客「肆意生长」 电视剧《一起同过窗》 导演：毕鑫业 粤语歌曲《陪着你走》 演唱：卢冠廷/刘天兰 以及 Suxi和33在大学里遇到的所有好朋友们

这是一期关于阿姐们近期对于学会不吝赞美带来正反馈的感悟。有时候，我们可能没发现，强大的自尊心趋势我们总是很渴望得到赞扬，却在自己同样拥有的技能上，又难以对别人得到的表扬进行认可。而这一期的话题，让我们不带任何杂糅的情绪，一起感受赞美的力量——赠人玫瑰，手留余香。 【谁在说话】 Suxi / 33 【你可能想听】 02:55 对交叉领域上受到表扬的同伴，我很难加以认可，这是我的问题吗？ 06:47 接受她人的成功，真的等于承认自己的失败吗？ 17:18 你已经出门跑步了，已经比很多人都要更棒了！” 23:12 你的赞美，对她人和对你自己，都是正向的 25:05 输出你的正面情绪，回收的也会是正反馈 29:26 （慎点，这里有一串鹅叫笑声）（没有在嘲笑Suxi啦！） 33:49 我选择真诚地赞扬和信任别人，这让我感到舒适 39:12 世界用什么拯救你，你就用什么来回馈世界 46:00 从怪圈中出来，请主动地表达想法，表达赞美，表达真诚 【提到了】 综艺《令人心动的OFFER》 播客节目《西娅快跑》 播客节目《信口开合》

这是一期关于阿姐如何在人际关系中做到从内耗到不内耗的话题。请记住“喜恶同因”——喜欢你的人会因为一个点喜欢你，这个点恰巧也可能成为别人讨厌你的原因，但没关系，请别轻易改变，因为即使你改变了，讨厌你的人也可能会继续讨厌你。不如好好把握住那些爱我们的人，同时，别忘记关注自己。 【谁在说话】 Suxi / 33 【你可能想听】 阿姐日常UPDATE： 00:51 Suxi在麦当劳度过了她的30岁生日 本期话题： 07:44 关于“喜恶同因”这件事 09:06 被前同事无故疏远，我到底做错了什么？ 19:35 办公室的搭子并不是“包分配”，我该如何应对？ 24:02 他们总是在玩一种很新的游戏 34:17 我自以为的真诚，在他们看来是自私 37:06 有人想要授之以鱼不如授人以渔，有人压根不想当渔夫 47:02 破冰的根源在于，我的不再执着 54:11 别把客观事实和你内心产生的情绪混为一谈 57:12 把自己的课题与别人的课题分离开，不干涉他人的课题 01:03:20 不要再对我说“是你想太多” 【提到了】 《喂，你好吗？》 作者：齐思钧 《外婆出租中》 作者：（英）丽芙·阿巴思诺特 《我的外婆，从不内耗》 作者：理微尘 【一些安利】 Suxi的红薯号🍠：428570440

欢迎Winnie回归阿姐！ 这一期是母亲节特辑，阿姐们突发奇想，把好久之前就想聊的话题——产房里的二三事，放在这一期和大家分享。“阿姐”们以前都很潇洒，后来被抓去当了妈，但我们很幸运，我们在经历这一人生重要关头时，彼此都在陪伴着。 【谁在说话】 Winnie / Suxi / 33 【你可能想听】 07:57 谁家好人生完小孩要自己坐着轮椅抱小孩出来啊？ 20:57 万万没想到，我的羊水是被棉签戳破的 21:46 医生突然站起来，直接把我的小孩拽了出来 27:09 喝太多功能饮料，生完频繁拉稀惨遭护工阿姨“嫌弃” 33:24 婆婆跳预言家：破水比剖腹产还快 37:08 产前水浴服务——体验过的都说好！（不是广 43:42 产后第一天晚上沉浸式体验医院护士“叫醒服务” 产房以外： 51:08 人生冷知识：产房两小时远没有怀胎九月更痛苦 54:30 孕期激素是比生产更可怕的东西

这是一期全新的【健康领域】的话题——现代女性不仅爱发言，也爱“发炎”。近年来，各种炎症找上门，让我们感到猝不及防。说到抗炎，Suxi和33简直太有“发炎权”了！一起来听听他们的抗炎健康大法吧！ 【谁在说话】 Suxi / 33 【你可能想听】 来自曾患暴食症、桥本甲状腺炎的Suxi的健康提示： 07:35 注意！你常吃的食物也有可能是你的致敏食物！ 13:31 抗炎饮食，首先要控制麸质食品摄入——面包、酱油等 15:59 为了维持饮食均衡，补充补剂很有必要（维生素、鱼油、益生菌等） 22:21 把Omega-3脂肪酸吃起来，抑制促炎介质 23:39 肠道是免疫力的防线，请务必保护好你的肠胃 31:21 不要等炎症火烧眉毛才去医治 32:33 如果我们做不到永远健康地吃，那请记得不要过度放纵，务必营养搭配 37:29 保持锻炼，愿我们都优雅地老去~ 来自每年3月扁桃体必发炎且目前在患口腔溃疡炎症、淋巴结炎的33的健康提示： 17:42 维生素ABCDE真的很重要！ 20:31 从源头减少炎症因子：三文鱼，你值得拥有 21:46 千万不要小觑鸡蛋的影响力，有炎症千万别碰它！ 24:42 炎症直通车：不要过度依赖罐头、速食、合成类产品 27:50 科技发达的现代，请不要抗拒做妇科检查（划重点！） 29:27 看病不要投靠网络，晦疾避医更是对自己生命的不负责 33:40 保持心情愉悦，多喝水哦~

本期的话题是关于亲密关系的排序（自己、父母、孩子、伴侣），有人把自己放在第一位，有人把自己放在最后一位，各人选择大不同！ 【谁在说话】 Suxi / 33 【你可能想听】 关于Suxi的亲密关系排序： 11:26 No.1 自己：首先要把“自己”的这个号练好，才能给身边的人更好的 18:06 No.2 伴侣：先有我们的爱情，才有结晶；爸爸爱妈妈，是给孩子最好的教育 19:23 No.3 孩子：我和伴侣、孩子的关系具备三角稳定性 21:47 No.4 父母：我对父母的依赖和选择，取决于父母对我的依赖和选择 关于33的亲密关系排序： 19:59 No.1 孩子：这个阶段的宝宝需要很多时间和精力去陪伴 30:02 No.2 父母：我总是幻想父母可能会有的遗憾 32:48 No.3 伴侣：他很爱我，我才有更多的空间爱小孩和父母 33:39 No.4 自己：比起任何其他，我可能更需要被需要 揭秘： 关于Winnie的亲密关系排序：自己-伴侣-孩子-父母

生活真的有必要时时讲求高效吗？这大概是个无解之题，因为我们总是得益于生活高效带来的便利性，但总是盲目追求高效，会忽视美好生活的一些细节，可能也让你的伴侣也感到紧张和局促哦！ 【谁在说话】 Suxi / 33 【你可能想听】 02:31 同事说我的口头禅就是“高效”——坚决不做传话筒 03:07 工作需要高效，但生活高效真的有必要吗？ 05:37 “高效患者”们习惯把生活的每一个细节都流程标准化 06:19 每一个丈夫都学会了妻子化妆时间管理术 08:11 有时候，高效到最后其实是一种无用功 11:44 高效的根源之一是我们总把责任揽在自己身上 12:51 追求极致完美会让人忽视享受生活的过程 15:48 不是非要一定在一天里要完成好“4件事” 17:25 其实，问题都能解决的 21:32 或许，我们在追求高效的同时，应该允许自己放轻松 22:27 在不高效的事情发生的时候，不指责自己，也不指责别人 23:01 浪费时间是一件特别美好的事情 23:57 “高效患者”甚至在看剧追综艺时，也期望有所收获 27:10 我们总是在“好玩时间”里权衡利弊 32:20 生活中的一些反应过于迅速，平白给自己添了枷锁 34:50 高效的根源之二是我们活得过于自我 【提到了】 《五种时间》作者：王潇

Suxi和33恋爱哲学大公开——这一期的话题可能存在着许多矛盾点，“恋爱脑”VS 理性抉择，“不配得感”VS 双向奔赴。如何在爱情中既疯狂又清醒？如何在爱情中掌握主动权？如何在爱与责任中找到平衡点？Anyway，谁说智者不入爱河，我们要既入爱河又掌命运！ 【谁在说话】 Suxi / 33 【你可能想听】 01:35 在不美好的三月里，say BYE to Khalil~ 03:16 高学历、高颜值、高情商表妹主动倾诉想谈恋爱，究竟为何？ 05:30 偶像剧带给人们的恋爱幻想导致大家不愿意试错 07:27 现代交友方式到底是更狭窄了，还是更广泛了？ 10:46 秘密大公开——33和饼干的双向奔赴 17:39 智者不入爱河，也许就是这个意思 19:31 不要先入为主，不要给别人预设标签，过程中的感受第一重要 25:56 女孩的不配得感，最终会使感情失衡 28:21 多感受荷尔蒙带给你的滋养，也许这样才能更了解自己想要什么 36:19 每个女孩子都是值得被呵护的！ 42:54 世界是许多冲动构成的，但你需要为冲动担责 45:57 请把命运的主动权掌握在你自己手上 50:19 我都在谈恋爱了，为什么不能有“恋爱脑” 51:38 如何辨别对方是不是“对的人”：和谐很重要 57:24 不妨从“旁观者”的反应中协助判断对方是不是“对的人” 【提到了】 方大同——《才二十三》、《爱爱爱》 恋爱综艺：《令人心动的信号》

开工两周啦！不知道你们的“假期综合征”都缓解了吗？今天来给“过年”收个尾，聊聊那些过年里发生的有趣事吧~话说，老恩格尔永远也想不到，在21世纪的今天，他提出的恩格尔系数会在中国人的年夜饭上受到广泛“质疑”。白切鸡、豉油鸭、油焖大虾、咕咾肉、炸鸡翅、荷塘月色、清蒸鲈鱼……我就问，这一大桌子，老恩格尔他吃的明白吗？不说啦，祝大家2025年都发财，2026年都吃上一顿丰盛美味的年夜饭吧！ 【谁在说话】 Suxi / 33 【你可能想听】 01:50 我们不再是因为“明天要开工”而感到焦虑的职场小白啦 07:22 震惊！用沐浴露竟会致癌？（不是 11:21 美味的年夜饭，饭桌上的推杯换盏，才是年味的最大象征 13:32 也许，我可以自己学着为家人做一顿年夜饭 18:26 有时候，新的尝试需要一些勇往直前 19:45 回过头来，也不知道过年都瞎忙了些什么 24:27 谁能想到，一部电视机就能解决假期和家人时间不同频的问题 26:17 这个年还没过完，就已经开始了对明年过年假期的憧憬 31:21 请时刻铭记：谁挣钱，谁花钱，谁做主 33:41 女孩啊，你永远不要为所谓的“主流思想”所绑架 37:54 Call Back啦——自己想要的仪式感，可以自己实现 38:51 是谁已经在列2026年的年夜饭菜单啦？ 43:22 速存！33年夜饭清单大公开（附图） 45:38 没有人能抵挡，妈妈的味道和家乡的味道 50:11 一顿满意油茶，是新的一年奋斗的动力（不是广子啊） 54:41 吃过煎甜粄，这个年才算是真的过了 56:03 论妈妈都是怎么处理过年时收到的红包 1:01:32 不得不承认，上班使人规律 【提到了】 33的年夜饭（亲自下厨版）

如果提起你为自己做过最浪漫的事，也许很多人都会说，坚持给自己送花。有时候，生活的仪式感，是自己给自己的，而唯有这一份浪漫，往往更让人满足且愉悦。王尔德说，爱自己，是终身浪漫的开始。那么，我们想让大家知道，开启这一场爱自己的终身旅行，任何时刻都不算晚。 【谁在说话】 Suxi / 33 【你可能想听】 02:48 将浪漫铭记于心的，往往是制造浪漫的那一位 06:07 我做过最浪漫的事，是一直为我的女儿写信 09:43 给自己买一束花，你会快乐很久 10:12 平凡日子里出现的惊喜，更让人刻骨铭心 11:43 最重要的不是浪漫的结果，而是对方起心动念所花的心思和时间 12:58 不用担心自我感动，不要过分追求理智的浪漫，有时候，心意有胜于无 20:54 成年人会慢慢学会筛选制造浪漫的对象 25:41 欢迎来到“悦己时代”！ 26:36 我想要达成的浪漫，可以由我自己来实现 28:35 快乐的背面是指望别人，于是，浪漫也变成了“本应该” 34:00 我没想过有一天，我对浪漫的期待成为了别人的负担 42:44 关于浪漫的定义，由我自己解读；我想要的，我自己会争取

好像公司开年会、做年报一样，对于个人生活，到了新的时间节点，我们也应该好好停下来总结一下。看似平平无奇的一年里，我们收获了很多意想不到的东西，可能是情感，可能是自我，可能是......勇气。 新的一年，愿你有钱有闲，有自由，有说走就走、说干就干的决心。 【谁在说话】 Winnie / Suxi / 33 【你可能想听】 01:15 Q：2024最开心/满足：新阶段、达成什么事情、实现什么愿望 A：Winnie：住进新家，准备迎接新的生命 Suxi：噶了蒜皮，摘了牙套，中级取证，为自己圆梦 33：这一年，我去看了8场演唱会！ 20:04 Q：2024最低落/焦虑/遗憾：事件、阶段、瞬间、话语 A：Winnie：没有和我的旧居好好告别 Suxi：职场上的各种“不得意”，失去斗志 33：怀胎九月，不辞劳苦，却被公司“辞退” 33:46 Q：2024年里去过最好玩的地方：旅行、漫步、周边 A：Winnie：好吃又好玩的贵州，广东人友好，可冲 Suxi：迪士尼 —— 我的快乐老家 33：带爸妈去看蒂芙尼秀，和闺蜜在黄鹤楼下打雪仗 52:22 Q：2024年最想分享的东西：书/电影/播客/美食 A：Winnie：向全世界安利堪称意大利国宝级面包——潘娜托尼 Suxi：[自习室STUDY ROOM]——和有趣的灵魂在声音里相见 33：强推《当你像鸟飞往你的山》这本书，还有电影《富都青年》 59:26 Q：给2024年一个简短的总结吧！ A：Winnie：忙碌又充实，挑战中收获颇多 Suxi：超级爱自己的一年，在有失有得中变得成熟，但依然相信美好 33：及时行乐！ 1:02:04 Q：2025新期待：愿望/目标/挑战 A：Winnie：有钱有闲，期待小宝宝健康出生！ Suxi：跑步取证两把抓！ 33：保住份工！ 【提到了】 电影《好东西》 电影《富都青年》 书籍《当你像鸟飞往你的山》 播客：@自习室STUDY ROOM

超6亿人走进电影院看《好东西》，有人捧腹大笑，有人不明所以，有人潸然泪下。很多人说这是“一部看不懂它在说什么”的电影，想来原因有二：首先这是一部很“新”的电影，不仅立意和段子很新，与过去时代给人灌输的观念也是截然不同的；其次，在这部电影中，邵导塑造的是一个“女性是第一性”的世界，而这样的世界对于我们是“陌生”的，因此当然很多人“看不懂”。看不懂也没关系，只求保持善意，对电影，也对女性。 【谁在说话】 Winnie / Suxi / 33 【你可能想听】 01:02 女导演的含金量还在不断上升 03:20 电影的难得之处，用喜剧方式讲男女平等 03:50 我们只是在追求平权，而非被过度解读的“女权” 05:16 女权和男权一样，都应该是个中性词 06:57 王铁梅，关于独立自主和随波逐流的矛盾结合体 12:18 不是我说，王铁梅“妈味”真的太重 13:59 没有一句废话的王铁梅，让人招架不住但又惹人羡慕 17:17 把小孩的情绪放在心上，是父母的必修课 20:54 小叶拥有一颗不失智的恋爱脑，以及比别人更厉害的爱的能力 25:38 坚信世界美好论的小叶，也会获得爱的回报 27:54 如果可以，希望你不要沉浸在原生家庭带来的苦难中 30:05 看似过于成熟的“小孩”，其实才是新时代观念的代言人 34:12 “我才不喜欢男孩子呢” 36:20 比成绩更重要的，应该是学生的思想品德 38:35 不能用我们过去的十年，看孩子未来的十年 41:14 前夫哥，你是懂怎么做女权表演艺术家的 43:58 《快乐上等》？“上等快乐”？ 46:47 “我都和父权决裂了，我还能是loser” 49:49 女凝视角，是一种双标的快乐 51:11 我们看到了不能为过去社会所接受的“坦诚” 54:24 不管生活发生什么，都要找到我们的“好东西” 55:25 我就是那个电影里王铁梅在地铁里挨着睡觉的女孩子 58:18 我不完美，但也不需要同情，我把孩子带的很好，我的工作也不错 1:01:48 希望有一天，淑女这个词终可以被淘汰 1:02:56 不要通过电影测人品，他们未必看得懂 【提到了】 电影《好东西》 导演：邵艺辉 电影《热辣滚烫》 导演：贾玲 电视剧《我的阿勒泰》 导演：滕丛丛 电影《乔妍的心事》 导演：赵德胤【编剧：胥悦（女）、张悦然（女）、赵德胤】 电影《出走的决心》 导演：尹丽川