



Vol.17 私教不是门槛,汗水才是通行证去健身房一定要报私教吗?没有好身材就一定要穿得严严实实吗?只做有氧就不配拥有健身房自由吗?这个世界,真的存在“运动羞耻”,但没关系啊,同样都是健身小白的suxi和33,会陪你一起撕掉焦虑。只要动起来,任何地方都可以是你的自信秀场! 【谁在说话】 Suxi、33 【你可能想听】 02:01 因为体育课偷跑,33曾被老师训斥要求向suxi学习苦练 05:53 运动初期,一点点小障碍都会成为运动的阻力 12:06 没有报私教课,于是害怕教练会对我失望 14:24 明明花了钱成为会员,却好像在偷偷摸摸用人家的器械 17:15 健身房里,有些学费是确实要交的 19:51 我从不穿短裤去健身房 24:19 越自信,越运动,越美丽,越自信 28:14 感谢超e伽人打破我对团课的尴尬和紧张感 打破健身羞耻有妙招,DEEPSEEK这样说—— 35:04 将去健身房当成吃自助餐,回本最重要 35:55 大胆且礼貌地咨询他人如何正确使用器械 38:01 提前做好健身清单,清楚地知道自己今天要做什么运动 【提到了】 “腰围是少女和大妈的分水岭,要拼死保持!”——潇洒姐 · 王潇
Vol.16 原来我们也是闪闪发光的女孩已经忘了是第几期聊到女性力量的话题——我们不经意发现,女性的角色在改变,女孩子们闪闪发光的日常也在平凡中绽放!今天,让我们一起倾听那些不被定义、不被约束的女性故事,找到那个同样闪闪发光的我们。 【谁在说话】 Suxi、33 【你可能想听】 - 关于女性和职场 02:56 弟弟接送女同事下班,竟是因为不想公司“主心骨”辞职 07:25 我们也曾闪闪发光,向往投身于那片热海 20:24 女孩,努力就会有回报,你一定能看到自身的价值 - 关于女性和正义 26:35 真好!面对恶意,女性可以勇敢地挥出“正义之剑” 33:27 拒绝“和稀泥”,社会秩序需要勇敢和智慧一起来维护 40:41 对“男凝”的零容忍是对自己以及女性同伴最大的保护 - 关于女性和脱口秀 37:24 女性需要发声,需要“不被同情”的平视眼光 38:41 当有一个杨笠站起来,就会有千千万万个杨笠站起来 - 关于女性自身的闪闪发光 42:48 我拒绝了领导的不合理安排,却争取到了自认为更加有意义的工作 48:50 不再内耗于无限重启运动计划,我一直在路上 【提到了】 播客「展开讲讲」:《81.脱口秀英雄传:女性如何用笑声改写叙事》
Vol.15(下)记忆读档 | 关于大学里的骄傲、温暖和遗憾大学四年,有1400个日日夜夜——包含了无数次PPT小组作业,无数次下课点到,无数张不同的合影,却只在一次的毕业论文答辩里,结束啦。但这些回忆当然会一直存在我们的脑海中,我们的朋友圈,和我们之后每次见面的对话里。嘿,拎着小箱子的你,请一定好好珍惜即将到来的大学生活呀! 【谁在说话】 Suxi、33 【你可能想听】 01:14 从学生会到辩论队,从心理委员到勤工俭学,我在大学里打怪升级 05:58 我永远都记得,宿舍走廊里回响着“咻咻咻咚咚咚”的声音 09:09 是大学生活托举了一个如此优秀的我 10:50 “师兄是师姐的” 17:08 我开始学着师兄师姐,当起了大人 23:37 大学里没有考下来驾照和专八,比被渣男甩更让我遗憾 27:05 大学辅导员上线:一定要记得好好读书 29:26 是谁拥有一个学期末都给划重点的神仙舍友! 36:44 重生之我在大学奶茶店给好朋友补课 37:40 人生唯一一次中大奖:大学免答辩 40:02 大学交际圈:不必内耗,不必强迫自己合群 44:42 不要把大学给你的可能性藏在被窝里 46:43 人生是一场体验——Don’t be shy, just TRY! 【提到了】 电视剧《一起同过窗》 导演:毕鑫业 综艺《脱口秀和TA的朋友们》 脱口秀演员「孙书恒」 以及 Suxi和33在大学里遇到的所有好朋友们
Vol.15(上) 美好的大学校园生活,我们终究是回不去的临近开学季啦,又到了第108次重温《一起同过窗》的日子,不知道有多少我们的听众,和33一样是这部片子的剧迷呢?这一期,我们读档各自的大学生活,回忆那些年我们肩并肩走在校园路上的日子、疯狂而难忘的社团生活,和数不清多少次一起过生日的场景……大学之所以美好,大概就是因为它充满了无限可能,允许我们没有对错,承载我们无数纯真的向往,定格且珍贵。 【谁在说话】 Suxi、33 【你可能想听】 01:11 Suxi开个播啦!欢迎大家收听「肆意生长」! 08:10 凌晨三点勇闯大学周边排骨店,但我忘了它好不好吃 10:38 大学生必做的事:轧马路、组团去KTV 13:18 那些年,我们自费吃橄榄菜也要去的三下乡 20:47 “俩破鹰嘴桃,你瞎显摆什么呀?” 24:43 插播:祝谢乐轩小朋友健康平安,快乐成长! 27:22 不是所有学生会都像他们说的那样官僚 33:24 我永远记得宿舍楼下的生日歌,和那个会扭动的向日葵 35:34 谁大学里头还传纸条啊? 36:55 三个人的友谊,我也拥有姓名 43:34 敬师弟师妹——我们短暂的相识和付出里,有一种情感叫做双向奔赴 48:24 谁敢相信,两个i人舍友陪我一起去争取“最美宿舍”称号 53:36 这个学校,再大也容不下现在的我们了 【提到了】 Suxi个人播客「肆意生长」 电视剧《一起同过窗》 导演:毕鑫业 粤语歌曲《陪着你走》 演唱:卢冠廷/刘天兰 以及 Suxi和33在大学里遇到的所有好朋友们
Vol.14 原来发自内心为他人的成就喝彩并不难!这是一期关于阿姐们近期对于学会不吝赞美带来正反馈的感悟。有时候,我们可能没发现,强大的自尊心趋势我们总是很渴望得到赞扬,却在自己同样拥有的技能上,又难以对别人得到的表扬进行认可。而这一期的话题,让我们不带任何杂糅的情绪,一起感受赞美的力量——赠人玫瑰,手留余香。 【谁在说话】 Suxi / 33 【你可能想听】 02:55 对交叉领域上受到表扬的同伴,我很难加以认可,这是我的问题吗? 06:47 接受她人的成功,真的等于承认自己的失败吗? 17:18 你已经出门跑步了,已经比很多人都要更棒了!” 23:12 你的赞美,对她人和对你自己,都是正向的 25:05 输出你的正面情绪,回收的也会是正反馈 29:26 (慎点,这里有一串鹅叫笑声)(没有在嘲笑Suxi啦!) 33:49 我选择真诚地赞扬和信任别人,这让我感到舒适 39:12 世界用什么拯救你,你就用什么来回馈世界 46:00 从怪圈中出来,请主动地表达想法,表达赞美,表达真诚 【提到了】 综艺《令人心动的OFFER》 播客节目《西娅快跑》 播客节目《信口开合》
Vol.13 当办公室的搭子并不是“包分配”,我该如何应对?这是一期关于阿姐如何在人际关系中做到从内耗到不内耗的话题。请记住“喜恶同因”——喜欢你的人会因为一个点喜欢你,这个点恰巧也可能成为别人讨厌你的原因,但没关系,请别轻易改变,因为即使你改变了,讨厌你的人也可能会继续讨厌你。不如好好把握住那些爱我们的人,同时,别忘记关注自己。 【谁在说话】 Suxi / 33 【你可能想听】 阿姐日常UPDATE: 00:51 Suxi在麦当劳度过了她的30岁生日 本期话题: 07:44 关于“喜恶同因”这件事 09:06 被前同事无故疏远,我到底做错了什么? 19:35 办公室的搭子并不是“包分配”,我该如何应对? 24:02 他们总是在玩一种很新的游戏 34:17 我自以为的真诚,在他们看来是自私 37:06 有人想要授之以鱼不如授人以渔,有人压根不想当渔夫 47:02 破冰的根源在于,我的不再执着 54:11 别把客观事实和你内心产生的情绪混为一谈 57:12 把自己的课题与别人的课题分离开,不干涉他人的课题 01:03:20 不要再对我说“是你想太多” 【提到了】 《喂,你好吗?》 作者:齐思钧 《外婆出租中》 作者:(英)丽芙·阿巴思诺特 《我的外婆,从不内耗》 作者:理微尘 【一些安利】 Suxi的红薯号🍠:428570440
Vol.12 产房趣事 | 阿姐以前很潇洒,后来被抓去当了妈欢迎Winnie回归阿姐! 这一期是母亲节特辑,阿姐们突发奇想,把好久之前就想聊的话题——产房里的二三事,放在这一期和大家分享。“阿姐”们以前都很潇洒,后来被抓去当了妈,但我们很幸运,我们在经历这一人生重要关头时,彼此都在陪伴着。 【谁在说话】 Winnie / Suxi / 33 【你可能想听】 07:57 谁家好人生完小孩要自己坐着轮椅抱小孩出来啊? 20:57 万万没想到,我的羊水是被棉签戳破的 21:46 医生突然站起来,直接把我的小孩拽了出来 27:09 喝太多功能饮料,生完频繁拉稀惨遭护工阿姨“嫌弃” 33:24 婆婆跳预言家:破水比剖腹产还快 37:08 产前水浴服务——体验过的都说好!(不是广 43:42 产后第一天晚上沉浸式体验医院护士“叫醒服务” 产房以外: 51:08 人生冷知识:产房两小时远没有怀胎九月更痛苦 54:30 孕期激素是比生产更可怕的东西
Vol.11 免疫系统罢工实录:当代女性的“发炎”稿这是一期全新的【健康领域】的话题——现代女性不仅爱发言,也爱“发炎”。近年来,各种炎症找上门,让我们感到猝不及防。说到抗炎,Suxi和33简直太有“发炎权”了!一起来听听他们的抗炎健康大法吧! 【谁在说话】 Suxi / 33 【你可能想听】 来自曾患暴食症、桥本甲状腺炎的Suxi的健康提示: 07:35 注意!你常吃的食物也有可能是你的致敏食物! 13:31 抗炎饮食,首先要控制麸质食品摄入——面包、酱油等 15:59 为了维持饮食均衡,补充补剂很有必要(维生素、鱼油、益生菌等) 22:21 把Omega-3脂肪酸吃起来,抑制促炎介质 23:39 肠道是免疫力的防线,请务必保护好你的肠胃 31:21 不要等炎症火烧眉毛才去医治 32:33 如果我们做不到永远健康地吃,那请记得不要过度放纵,务必营养搭配 37:29 保持锻炼,愿我们都优雅地老去~ 来自每年3月扁桃体必发炎且目前在患口腔溃疡炎症、淋巴结炎的33的健康提示: 17:42 维生素ABCDE真的很重要! 20:31 从源头减少炎症因子:三文鱼,你值得拥有 21:46 千万不要小觑鸡蛋的影响力,有炎症千万别碰它! 24:42 炎症直通车:不要过度依赖罐头、速食、合成类产品 27:50 科技发达的现代,请不要抗拒做妇科检查(划重点!) 29:27 看病不要投靠网络,晦疾避医更是对自己生命的不负责 33:40 保持心情愉悦,多喝水哦~
Vol.10 亲密关系排序:我自己比任何人都要重要本期的话题是关于亲密关系的排序(自己、父母、孩子、伴侣),有人把自己放在第一位,有人把自己放在最后一位,各人选择大不同! 【谁在说话】 Suxi / 33 【你可能想听】 关于Suxi的亲密关系排序: 11:26 No.1 自己:首先要把“自己”的这个号练好,才能给身边的人更好的 18:06 No.2 伴侣:先有我们的爱情,才有结晶;爸爸爱妈妈,是给孩子最好的教育 19:23 No.3 孩子:我和伴侣、孩子的关系具备三角稳定性 21:47 No.4 父母:我对父母的依赖和选择,取决于父母对我的依赖和选择 关于33的亲密关系排序: 19:59 No.1 孩子:这个阶段的宝宝需要很多时间和精力去陪伴 30:02 No.2 父母:我总是幻想父母可能会有的遗憾 32:48 No.3 伴侣:他很爱我,我才有更多的空间爱小孩和父母 33:39 No.4 自己:比起任何其他,我可能更需要被需要 揭秘: 关于Winnie的亲密关系排序:自己-伴侣-孩子-父母
Vol.09 从“必须有用”到“管他的呢”:给人生按下暂停键的哲学生活真的有必要时时讲求高效吗?这大概是个无解之题,因为我们总是得益于生活高效带来的便利性,但总是盲目追求高效,会忽视美好生活的一些细节,可能也让你的伴侣也感到紧张和局促哦! 【谁在说话】 Suxi / 33 【你可能想听】 02:31 同事说我的口头禅就是“高效”——坚决不做传话筒 03:07 工作需要高效,但生活高效真的有必要吗? 05:37 “高效患者”们习惯把生活的每一个细节都流程标准化 06:19 每一个丈夫都学会了妻子化妆时间管理术 08:11 有时候,高效到最后其实是一种无用功 11:44 高效的根源之一是我们总把责任揽在自己身上 12:51 追求极致完美会让人忽视享受生活的过程 15:48 不是非要一定在一天里要完成好“4件事” 17:25 其实,问题都能解决的 21:32 或许,我们在追求高效的同时,应该允许自己放轻松 22:27 在不高效的事情发生的时候,不指责自己,也不指责别人 23:01 浪费时间是一件特别美好的事情 23:57 “高效患者”甚至在看剧追综艺时,也期望有所收获 27:10 我们总是在“好玩时间”里权衡利弊 32:20 生活中的一些反应过于迅速,平白给自己添了枷锁 34:50 高效的根源之二是我们活得过于自我 【提到了】 《五种时间》作者:王潇
Vol.08 恋爱红绿灯:冲啊!但别忘记系好安全带Suxi和33恋爱哲学大公开——这一期的话题可能存在着许多矛盾点,“恋爱脑”VS 理性抉择,“不配得感”VS 双向奔赴。如何在爱情中既疯狂又清醒?如何在爱情中掌握主动权?如何在爱与责任中找到平衡点?Anyway,谁说智者不入爱河,我们要既入爱河又掌命运! 【谁在说话】 Suxi / 33 【你可能想听】 01:35 在不美好的三月里,say BYE to Khalil~ 03:16 高学历、高颜值、高情商表妹主动倾诉想谈恋爱,究竟为何? 05:30 偶像剧带给人们的恋爱幻想导致大家不愿意试错 07:27 现代交友方式到底是更狭窄了,还是更广泛了? 10:46 秘密大公开——33和饼干的双向奔赴 17:39 智者不入爱河,也许就是这个意思 19:31 不要先入为主,不要给别人预设标签,过程中的感受第一重要 25:56 女孩的不配得感,最终会使感情失衡 28:21 多感受荷尔蒙带给你的滋养,也许这样才能更了解自己想要什么 36:19 每个女孩子都是值得被呵护的! 42:54 世界是许多冲动构成的,但你需要为冲动担责 45:57 请把命运的主动权掌握在你自己手上 50:19 我都在谈恋爱了,为什么不能有“恋爱脑” 51:38 如何辨别对方是不是“对的人”:和谐很重要 57:24 不妨从“旁观者”的反应中协助判断对方是不是“对的人” 【提到了】 方大同——《才二十三》、《爱爱爱》 恋爱综艺:《令人心动的信号》
Vol.07 Small Talk | 距离2026年夜饭还有359天开工两周啦!不知道你们的“假期综合征”都缓解了吗?今天来给“过年”收个尾,聊聊那些过年里发生的有趣事吧~话说,老恩格尔永远也想不到,在21世纪的今天,他提出的恩格尔系数会在中国人的年夜饭上受到广泛“质疑”。白切鸡、豉油鸭、油焖大虾、咕咾肉、炸鸡翅、荷塘月色、清蒸鲈鱼……我就问,这一大桌子,老恩格尔他吃的明白吗?不说啦,祝大家2025年都发财,2026年都吃上一顿丰盛美味的年夜饭吧! 【谁在说话】 Suxi / 33 【你可能想听】 01:50 我们不再是因为“明天要开工”而感到焦虑的职场小白啦 07:22 震惊!用沐浴露竟会致癌?(不是 11:21 美味的年夜饭,饭桌上的推杯换盏,才是年味的最大象征 13:32 也许,我可以自己学着为家人做一顿年夜饭 18:26 有时候,新的尝试需要一些勇往直前 19:45 回过头来,也不知道过年都瞎忙了些什么 24:27 谁能想到,一部电视机就能解决假期和家人时间不同频的问题 26:17 这个年还没过完,就已经开始了对明年过年假期的憧憬 31:21 请时刻铭记:谁挣钱,谁花钱,谁做主 33:41 女孩啊,你永远不要为所谓的“主流思想”所绑架 37:54 Call Back啦——自己想要的仪式感,可以自己实现 38:51 是谁已经在列2026年的年夜饭菜单啦? 43:22 速存!33年夜饭清单大公开(附图) 45:38 没有人能抵挡,妈妈的味道和家乡的味道 50:11 一顿满意油茶,是新的一年奋斗的动力(不是广子啊) 54:41 吃过煎甜粄,这个年才算是真的过了 56:03 论妈妈都是怎么处理过年时收到的红包 1:01:32 不得不承认,上班使人规律 【提到了】 33的年夜饭(亲自下厨版)
Vol.06 我经历过的所有浪漫,都抵不过我爱我自己如果提起你为自己做过最浪漫的事,也许很多人都会说,坚持给自己送花。有时候,生活的仪式感,是自己给自己的,而唯有这一份浪漫,往往更让人满足且愉悦。王尔德说,爱自己,是终身浪漫的开始。那么,我们想让大家知道,开启这一场爱自己的终身旅行,任何时刻都不算晚。 【谁在说话】 Suxi / 33 【你可能想听】 02:48 将浪漫铭记于心的,往往是制造浪漫的那一位 06:07 我做过最浪漫的事,是一直为我的女儿写信 09:43 给自己买一束花,你会快乐很久 10:12 平凡日子里出现的惊喜,更让人刻骨铭心 11:43 最重要的不是浪漫的结果,而是对方起心动念所花的心思和时间 12:58 不用担心自我感动,不要过分追求理智的浪漫,有时候,心意有胜于无 20:54 成年人会慢慢学会筛选制造浪漫的对象 25:41 欢迎来到“悦己时代”! 26:36 我想要达成的浪漫,可以由我自己来实现 28:35 快乐的背面是指望别人,于是,浪漫也变成了“本应该” 34:00 我没想过有一天,我对浪漫的期待成为了别人的负担 42:44 关于浪漫的定义,由我自己解读;我想要的,我自己会争取
Vol.05 勇敢女孩的2024年度总结报告(有好消息版)好像公司开年会、做年报一样,对于个人生活,到了新的时间节点,我们也应该好好停下来总结一下。看似平平无奇的一年里,我们收获了很多意想不到的东西,可能是情感,可能是自我,可能是......勇气。 新的一年,愿你有钱有闲,有自由,有说走就走、说干就干的决心。 【谁在说话】 Winnie / Suxi / 33 【你可能想听】 01:15 Q:2024最开心/满足:新阶段、达成什么事情、实现什么愿望 A:Winnie:住进新家,准备迎接新的生命 Suxi:噶了蒜皮,摘了牙套,中级取证,为自己圆梦 33:这一年,我去看了8场演唱会! 20:04 Q:2024最低落/焦虑/遗憾:事件、阶段、瞬间、话语 A:Winnie:没有和我的旧居好好告别 Suxi:职场上的各种“不得意”,失去斗志 33:怀胎九月,不辞劳苦,却被公司“辞退” 33:46 Q:2024年里去过最好玩的地方:旅行、漫步、周边 A:Winnie:好吃又好玩的贵州,广东人友好,可冲 Suxi:迪士尼 —— 我的快乐老家 33:带爸妈去看蒂芙尼秀,和闺蜜在黄鹤楼下打雪仗 52:22 Q:2024年最想分享的东西:书/电影/播客/美食 A:Winnie:向全世界安利堪称意大利国宝级面包——潘娜托尼 Suxi:[自习室STUDY ROOM]——和有趣的灵魂在声音里相见 33:强推《当你像鸟飞往你的山》这本书,还有电影《富都青年》 59:26 Q:给2024年一个简短的总结吧! A:Winnie:忙碌又充实,挑战中收获颇多 Suxi:超级爱自己的一年,在有失有得中变得成熟,但依然相信美好 33:及时行乐! 1:02:04 Q:2025新期待:愿望/目标/挑战 A:Winnie:有钱有闲,期待小宝宝健康出生! Suxi:跑步取证两把抓! 33:保住份工! 【提到了】 电影《好东西》 电影《富都青年》 书籍《当你像鸟飞往你的山》 播客:@自习室STUDY ROOM
Vol.04 我希望以后的女孩子是看不懂《好东西》的超6亿人走进电影院看《好东西》,有人捧腹大笑,有人不明所以,有人潸然泪下。很多人说这是“一部看不懂它在说什么”的电影,想来原因有二:首先这是一部很“新”的电影,不仅立意和段子很新,与过去时代给人灌输的观念也是截然不同的;其次,在这部电影中,邵导塑造的是一个“女性是第一性”的世界,而这样的世界对于我们是“陌生”的,因此当然很多人“看不懂”。看不懂也没关系,只求保持善意,对电影,也对女性。 【谁在说话】 Winnie / Suxi / 33 【你可能想听】 01:02 女导演的含金量还在不断上升 03:20 电影的难得之处,用喜剧方式讲男女平等 03:50 我们只是在追求平权,而非被过度解读的“女权” 05:16 女权和男权一样,都应该是个中性词 06:57 王铁梅,关于独立自主和随波逐流的矛盾结合体 12:18 不是我说,王铁梅“妈味”真的太重 13:59 没有一句废话的王铁梅,让人招架不住但又惹人羡慕 17:17 把小孩的情绪放在心上,是父母的必修课 20:54 小叶拥有一颗不失智的恋爱脑,以及比别人更厉害的爱的能力 25:38 坚信世界美好论的小叶,也会获得爱的回报 27:54 如果可以,希望你不要沉浸在原生家庭带来的苦难中 30:05 看似过于成熟的“小孩”,其实才是新时代观念的代言人 34:12 “我才不喜欢男孩子呢” 36:20 比成绩更重要的,应该是学生的思想品德 38:35 不能用我们过去的十年,看孩子未来的十年 41:14 前夫哥,你是懂怎么做女权表演艺术家的 43:58 《快乐上等》?“上等快乐”? 46:47 “我都和父权决裂了,我还能是loser” 49:49 女凝视角,是一种双标的快乐 51:11 我们看到了不能为过去社会所接受的“坦诚” 54:24 不管生活发生什么,都要找到我们的“好东西” 55:25 我就是那个电影里王铁梅在地铁里挨着睡觉的女孩子 58:18 我不完美,但也不需要同情,我把孩子带的很好,我的工作也不错 1:01:48 希望有一天,淑女这个词终可以被淘汰 1:02:56 不要通过电影测人品,他们未必看得懂 【提到了】 电影《好东西》 导演:邵艺辉 电影《热辣滚烫》 导演:贾玲 电视剧《我的阿勒泰》 导演:滕丛丛 电影《乔妍的心事》 导演:赵德胤【编剧:胥悦(女)、张悦然(女)、赵德胤】 电影《出走的决心》 导演:尹丽川