这期我们要聊聊自信。 妈妈小时候的成功经验和正向反馈成为了她一生源源不断的养料，为她建筑了来自底层的自信源泉。 而小时候不够自信的大白杨，经过生孩子后的痛彻心扉，重新用自爱灌注出了独属于自己的自信。 【内容提要】 07:16 天才少女的故事之一：妈妈还留存着几个月小婴儿时的记忆。 11:26 天才少女的故事之二：一岁多的妈妈记得姥爷同事家的位置。 13:25 天才少女的故事之三：三岁的妈妈就知道保护家人。 17:10 天才少女的故事之四：六岁的数学小天才。 21:49 天才少女也想让自己的女儿成为天才少女，但是每个人的天赋点是不一样的。 27:58 天才少女的点点滴滴让自己建筑起了自信的高墙。 35:32 关于天才的诅咒，会成为自信的绊脚石吗？ 42:49 天才少女的女儿没有成为一个自信的小孩。 45:47 母女俩自信机制不同。欲望更大的女儿使得自信来的更难了。 53:39 30岁的女儿更自信了吗？这种改变从何而来？ 01:03:43 妈妈前半生和后半生的不同。 01:07:51 买奢侈品的意义是什么？其实是欣赏自信强大的自己。 妈妈（冯小幽）：国家二级心理咨询师； 女儿（大白杨）：全球某500强医药公司临床研发供应链管理，现居美国。 你可以在这里听到我们： 小宇宙 | 荔枝FM | 豆瓣播客 | QQ音乐 | 喜马拉雅 | 苹果Podcast | Spotify | YouTube 欢迎关注： 微信公众号&小红书：无沟播客 Music: Strawberry Candy - Sunshine Day

这是一期送给妈妈的母亲节礼物。 时隔将近40年，曾经风华正茂的改革开放后60后大学生今天齐聚一堂，聊聊他们的昨天、今天、明天。 【本期嘉宾】 瘦干爹，胖干爹，爸爸老杨：三人曾被称为校园三剑客，上海机械学院影视协会创始人。 本次对话中，大白杨主播被干爹们称为-小雪 【内容提要】 01:57 大学校园相识。 06:40 妈妈作为小师妹，也加入了同一社团，几人成为莫逆之交。 09:46校园三剑客的大学社团生活。 18:19 60后大学生都在关心什么议题？和现在的大学生有哪些不同？ 26:39 忆苦思甜还是来了，老杨同志最难忘的大学生活还是吃得好。感觉能吃好吃饱就是人生最大的幸福。 29:51 60后们怎么看待“卷”？他们没那么卷的大学生活会不会更理想主义一些？ 38:17 现在的大学生的卷不但体现在升学难，还有学历通货膨胀。 41:25 60后大学生的爱情和爱情观。 50:55 进入耳顺之年之后，老伙计们目前最关心的话题是什么？健康和旅游是出现频率最高的选项。 01:02:41 这些60后的大学生们怎么看待现在的年轻人呢？ 01:16:46 怎么看待孩子们现在每逢佳节怕回家，最怕七大姑八大姨催婚催生？ 01:22:52 跑题一下：面对生活的低谷，告诉自己你永远有选择。 妈妈（冯小幽）：国家二级心理咨询师； 女儿（大白杨）：全球某500强医药公司临床研发供应链管理，现居美国。 你可以在这里听到我们： 小宇宙 | 荔枝FM | 豆瓣播客 | QQ音乐 | 喜马拉雅 | 苹果Podcast | Spotify | YouTube 欢迎关注： 微信公众号&小红书：无沟播客 Music: Strawberry Candy - Sunshine Day

欢迎来到无沟的世界 【本期嘉宾】 丽姐：教育学博士，老公美国人 Fanfan：美高中文老师，老公美国人 彩嘉：创业老板，老公日本人 有些听众朋友们可能知道，我现在居住在美国，所以身边有很多在美华人朋友，其中不乏有很多组成了跨国婚姻家庭。这就让我很好奇，嫁个外国人是什么体验？ 我们今天请到了三位嘉宾，丽姐和凡凡的老公都是美国人，彩嘉的老公是日本人。他们都分享了他们从恋爱到步入婚姻的过程。在美国的丽姐和姐夫两天就确定了恋爱关系，而在日本的彩嘉要一年多之后才在儿子的助攻下才得到表白。从而可见欧美和东亚婚恋文化上的节奏感和分寸感差异有多大。 后面几位嘉宾也分享了他们在跨国婚姻里感受到的文化和沟通中的差异，我感觉到的一点共性是跨国婚姻中夫妻给彼此的空间会更大，边界感会比较清晰，而我们这三位女主角又都是有个性，独自自主的大女主性格，所以目前在跨国婚姻中满意度都比较高。 最后我们还聊到了在跨国婚姻中如何和自己的长辈相处，我们发现生活上分得开，逢年过节走得近是这些跨国家庭的常态。 作为中国妈妈的冯老师也在这次对话中感受到了很多不同国家文化带来的新鲜体验。 【内容提要】 06:15 大白杨在异国他乡是如何和自己的另一半认识的？ 07:37 丽姐在亚裔公民领导力论坛认识了他的先生，当天晚上就看电影聊天到深夜，第二天就确定了恋爱关系。 20:15 因为丽姐的签证问题，准备回国了，于是丽姐夫就求婚了。 22:04 跨国婚姻中双方父母的反应。 28:23 婚姻中看的到底是什么？世俗意义上的条件不足，其实无法界定这个人本身是不是好。而国内语境下的条件，也无法套用在跨国婚姻的情况里。 31:30 东亚女性无法适应欧美快节奏的恋爱，其实还有一个潜在的问题，是不相信自己会被那么快爱上，也对爱情瞻前顾后。不配得感可能让一见钟情敬而远之。 34:47 Fanfan和老公的校园恋爱。 41:59 崇尚自由的Fanfan为什么没有和之前中国的男朋友在一起。 43:37 彩嘉因为儿子而开始有了找男朋友的想法。 45:59 忙绿的单身妈妈，找到了靠谱的日本网络相亲平台。 53:45 在儿子的助攻下，一年多才等来的表白。 56:22 欧美or东亚恋爱节奏大不同，大白杨和老公中国留学生式的恋爱。 59:03 冯妈妈察觉到的，跨国婚姻中女孩们，都很强大。 1:00:38 跨国夫妻，相处日常。丽姐-强人夫妻的强强组合。 1:08:49 没有老人带孩子，夫妻如何兼顾事业和带娃。 1:09:56 中国男生和日本男生有哪些不同？ 1:11:59 语言障碍反而成为夫妻相处的润滑剂；文化不同闹得笑话。 1:14:53 Fanfan夫妻的冲突更多来自生活细节，而非文化。 1:16:57 Fanfan 的问题：不吵架的婚姻对不对？ 1:17:55 冯老师对于婚姻吵架好不好的观点。 1:21:27 面对情绪稳定但情绪感知力差的伴侣，我们女性要学会在情绪上不委屈自己。 1:30:24 不委屈自己的前提是，拿掉自己的愧疚感。 1:39:02 彩嘉在日本的婚姻不需要家里同意，因为她是原生家庭的主心骨。 1:42:27 彩嘉的日本婆婆对婚姻的不认可，但姐夫顶住了这个压力。 1:44:32 在日本，年轻人没有赡养老人的义务。父母也没有对孩子经济上支持的义务。欧美也是如此。 1:45:46 彩嘉爸妈对女儿二次婚姻的态度，就是纯中国视角下的观点。 1:48:42 丽姐和Fanfan的美国婆婆，一到逢年过节，就给孩子写支票。 1:56:54 国外家庭的模式，能不能套到我们中国家庭中呢？ 1:59:35 美国婆婆想要什么样的礼物呢？ 2:01:23 中国妈妈想要什么样的相处方式？ 妈妈（冯小幽）：国家二级心理咨询师； 女儿（大白杨）：全球某500强医药公司临床研发供应链管理，现居美国。 你可以在这里听到我们： 小宇宙 | 荔枝FM | 豆瓣播客 | QQ音乐 | 喜马拉雅 | 苹果Podcast | Spotify | YouTube 欢迎关注： 微信公众号&小红书：无沟播客 Music: Strawberry Candy - Sunshine Day

【本期嘉宾】《看见妈妈计划》 舒小舒 温馨提示：这期内容为之前三期的完整版，如果已经听过之前三期的朋友可以跳过。但如果希望对整个叙事完整收听的听众也欢迎收听这个版本。 这里接下来大家听到的内容是我们与播客《看见妈妈计划》进行的联动。因为有了小舒的加入，我和妈妈系统的梳理了我们母女是如何建立起沟通的通道的，也激发出了很多我和妈妈都不曾想到的视角和内容。这是一次非常完整和有趣的访谈，我们聊到了我从童年到长大成人是如何和母亲一直保持亲密沟通，同时妈妈是如何慢慢主动退出。而后，在两代人共同育儿，养老等话题也进行了探讨。 【内容提要】 01:51 女儿视角：和妈妈做朋友的秘诀是什么？ 14:15 妈妈视角：如何开始和女儿做朋友？ 27:40 母女视角大对齐：母女关系改变的开始是什么时候发生的？原来母女关系的改善是伴随着母职退出发生的。 53:22 母职退出后，交出交接棒的母亲和女儿分别是什么心情？ 01:04:16 母女关系对其他关系以至于亲密关系的影响。 01:19:21 是什么支持母女之间彼此毫无保留的交流? 母亲遇到问题，遇到焦虑，如何面对的处理能不阻断两代人的交流。 01:32:30 对于妈妈自己的分离焦虑，我们要如何处理？ 01:39:30 两代人共同育儿 02:15:09 养老问题再深谈: 妈妈是什么时候开始考虑要和孩子谈谈养老了? 02:24:57 养老问题再深谈: 孩子应该怎么看待爸妈的养老问题？这个问题如何做决定，是不是一成不变？ 02:39:08 冯妈妈从咨询师视角来就如何和孩子保持好关系给出建议。 02:45:36 女儿视角来看如何和父母保持良好关系？ 妈妈（冯小幽）：国家二级心理咨询师； 女儿（大白杨）：全球某500强医药公司临床研发供应链管理，现居美国。 你可以在这里听到我们： 小宇宙 | 苹果Podcast | Spotify | QQ音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | YouTube 欢迎关注： 微信公众号&小红书：无沟播客 邮箱：wugou.agelessradio@gmail.com Music: Strawberry Candy - Sunshine Day

【本期嘉宾】《看见妈妈计划》 舒小舒 这里大家听到的若干期内容是我们与播客《看见妈妈计划》进行的联动。因为有了小舒的加入，我和妈妈系统的梳理了我们母女是如何建立起沟通的通道的，也激发出了很多我和妈妈都不曾想到的视角和内容。 这期内容我们又谈到了养老。谈到养老话题不是一蹴而就的探讨，而是应该流动的看待和处理。 我们一共进行了3个小时的访谈，所以我会分几期内容给大家分主题放送。之后，我还会为大家提供三小时完整版的内容，敬请期待。 感谢大家的收听和喜欢。 【内容提要】 00:46 养老问题再深谈: 妈妈是什么时候开始考虑要和孩子谈谈养老了? 10:32 养老问题再深谈: 孩子应该怎么看待爸妈的养老问题？这个问题如何做决定，是不是一成不变？ 24:44 冯妈妈从咨询师视角来就如何和孩子保持好关系给出建议。 31:12 女儿视角来看如何和父母保持良好关系？ 妈妈（冯小幽）：国家二级心理咨询师； 女儿（大白杨）：全球某500强医药公司临床研发供应链管理，现居美国。 你可以在这里听到我们： 小宇宙 | 苹果Podcast | Spotify | QQ音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | YouTube 欢迎关注： 微信公众号&小红书：无沟播客 邮箱：wugou.agelessradio@gmail.com Music: Strawberry Candy - Sunshine Day

【本期嘉宾】《看见妈妈计划》 舒小舒 这里接下来大家听到的若干期内容是我们与播客《看见妈妈计划》看见妈妈计划进行的联动。因为有了小舒的加入，我和妈妈系统的梳理了我们母女是如何建立起沟通的通道的，也激发出了很多我和妈妈都不曾想到的视角和内容。 两代人相处的印记影响着我们与他人和世界的链接，同时也影响着我们与新的亲密关系的链接。而走出家门的孩子再与父母一起养育新的小生命，就会面临新的挑战。 我们一共进行了3个小时的访谈，所以我会分几期内容给大家分主题放送。之后，我还会为大家提供三小时完整版的内容，敬请期待。 感谢大家的收听和喜欢。 【内容提要】 00:52 母女关系对其他关系，例如以至于亲密关系的影响。 15:55 是什么支持母女之间彼此毫无保留的交流? 母亲遇到问题，遇到焦虑，如何面对和的处理能不阻断两代人的交流。 29:05 对于妈妈自己的分离焦虑，我们要如何处理？ 36:24 两代人共同育儿面临的问题。 妈妈（冯小幽）：国家二级心理咨询师； 女儿（大白杨）：全球某500强医药公司临床研发供应链管理，现居美国。 你可以在这里听到我们： 小宇宙 | 苹果Podcast | Spotify | QQ音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | YouTube 欢迎关注： 微信公众号&小红书：无沟播客 邮箱：wugou.agelessradio@gmail.com Music: Strawberry Candy - Sunshine Day

【本期嘉宾】《看见妈妈计划》 舒小舒 接下来大家听到的若干期内容是我们与播客《看见妈妈计划》进行的联动。因为有了小舒的加入，我和妈妈系统的梳理了我们母女是如何建立起沟通的通道的，也激发出了很多我和妈妈都不曾想到的视角和内容。 我们一共进行了3个小时的访谈，所以我会分几期内容给大家分主题放送。之后，我还会为大家提供三小时完整版的内容，敬请期待。 感谢大家的收听和喜欢。 【内容提要】 02:02 女儿视角：和妈妈做朋友的秘诀是什么？ 14:26 妈妈视角：如何开始和女儿做朋友？ 27:51 母女视角大对齐：母女关系改变的开始是什么时候发生的？原来母女关系的改善是伴随着母职退出发生的。 53:31 母职退出后，交出交接棒的母亲和女儿分别是什么心情？ 妈妈（冯小幽）：国家二级心理咨询师； 女儿（大白杨）：全球某500强医药公司临床研发供应链管理，现居美国。 你可以在这里听到我们： 小宇宙 | 苹果Podcast | Spotify | QQ音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | YouTube 欢迎关注： 微信公众号&小红书：无沟播客 邮箱：wugou.agelessradio@gmail.com Music: Strawberry Candy - Sunshine Day

清明刚过，正好约上家人一起来怀念一些逝去的亲人。对于离开的他们，我们有什么想说的话。 【本期嘉宾】 元元姐姐 【内容提要】 01:20 说起清明，谁是我们记忆深处最怀念的亲人？有什么关于他的记忆？ 48:55 有没有什么没对他说的话？有哪些未兑现的约定？ 01:07:21 如果有一天我们走了，你希望你的身后人会怎么去回忆起你呢？ 妈妈-冯小幽：国家二级心理咨询师； 女儿-大白杨：全球某500强医药公司临床研发供应链管理，现居美国。 你可以在这里听到我们： 小宇宙 | 苹果Podcast | Spotify | QQ音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM 欢迎关注： 微信公众号&小红书：无沟播客 邮箱：wugou.agelessradio@gmail.com Music: Strawberry Candy - Sunshine Day

人到中年，和爸妈聊养老是避不开的话题。无沟播客首播畅想篇里就和妈妈已经埋下了这个坑。所以这期节目我们就邀请到了爸爸，也是冯老师的爱人老杨同志和我们一起谈谈养老这个话题。 【本期嘉宾】爸爸老杨 【内容提要】 02:03 对养老生活的畅想 （老爸老妈对于雇家政人员的想法也有一些分歧） 16:08 对养老形式的设想，科技养老是不是一个双赢的选择？那我们等得到吗？ 29:50 父母需要孩子的情感支持的时候，要不要开口，要怎么开口？女儿和爸妈都是怎么想的？ 48:21 养老的经济账应该怎么算？ 57:25 如何精神富足的度过老年生活？抱团养老现实吗？ 妈妈-冯小幽：国家二级心理咨询师； 女儿-大白杨：全球某500强医药公司临床研发供应链管理，现居美国。 你可以在这里听到我们： 小宇宙 | 苹果Podcast | Spotify | QQ音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM 欢迎关注： 微信公众号&小红书：无沟播客 邮箱：wugou.agelessradio@gmail.com Music: Strawberry Candy - Sunshine Day

距离上一次见面已经过去六年了。大家在我的婚礼上匆匆见了一面之后就远隔重洋了。而距离我们大学毕业已经过了12~13年。曾经那么要好的我们，现在都变成什么样子了？我们是不是对自己的现状满意呢？20岁的自己和30多岁的自己有了哪些不同？带着期待与好奇，我们开始了这一次的录制。 片头曲：Happy Tree Friends Theme Song 【本期嘉宾】 雷小十（网易云主页：雷小十 ）：就职于大厂，独立音乐人，坐标北京。不久前刚进入婚姻殿堂。拥有永远文艺不羁的灵魂。是我们所有人的学姐。 远 君：曾就职于大厂，目前自主创业，坐标上海。目前单身。 阚大师：曾就职于地产金融行业，目前处于事业转型期。两个孩子的奶爸。 【内容提要】 04:35 大家简述自己的现状 07:13 问题一：大家有没有活成当年想活成的样子？ 39:17 问题二：什么因素把你塑造成了现在的自己？外因还是内因占据更重要的位置？ 50:22 问题三：20岁的自己和30岁的自己心态有什么变化？ 01:16:27 问题四：人生下一步，准备怎么走？许个愿，十年后我们再看看。 妈妈-冯小幽：国家二级心理咨询师； 女儿-大白杨：全球某500强医药公司临床研发供应链管理，现居美国。 你可以在这里听到我们： 小宇宙 | 苹果Podcast | Spotify | QQ音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM 欢迎关注： 微信公众号&小红书：无沟播客 邮箱：wugou.agelessradio@gmail.com Ending Music: Strawberry Candy - Sunshine Day

人到中年的妈妈开始接触心理学，并成为了一名心理咨询师。作为女儿的我非常好奇是什么让妈妈开启了这一段旅程。 【内容提要】 02:09 开始学习心理学的契机。 08:12 为什么选择心理学成为自己的新赛道。 19:53 20年前学习心理学的人都是什么样的？ 29:02 学习心理学让妈妈从二元对立的价值观成长为多元价值观。 37:46 真正进入心理学之前的迷茫，要颠覆自己以往的价值观和世界观。颠覆的过程就是刷新自己迎接成长的过程。 53:36 学心理学，为了自己，还是职业发展？ 59:49 心理咨询师如何处理家人的心理问题？ 妈妈-冯小幽：国家二级心理咨询师； 女儿-大白杨：全球某500强医药公司临床研发供应链管理，现居美国。 你可以在这里听到我们： 小宇宙 | 苹果Podcast | Spotify | QQ音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM 欢迎关注： 微信公众号&小红书：无沟播客 邮箱：wugou.agelessradio@gmail.com Music: Strawberry Candy - Sunshine Day

【本期嘉宾】 Pa姐，入沪20年，独立创业7年，目前拥有一家自己的零售品牌公司。相聚在上海的张家口人，20年来关系一直紧密，胜似亲人。 和Pa姐相识20年，见证她只身闯荡上海，建立自己的家庭，创立自己的事业。上海居大不易，但我们看着她一步步创造出自己生活的奇迹。 【内容提要】 02:30 我们的相识，在上海的缘分。 15:30 关于母女相处，从两家人的视角来看，能不能实现有效的代际沟通。 31:47 Pa姐的上海创业故事。 47:54 作为女人，平衡家庭与事业不如自洽来的重要。 妈妈（冯小幽）：国家二级心理咨询师； 女儿（大白杨）：全球某500强医药公司临床研发供应链，现居美国。 你可以在这里听到我们： 小宇宙 | 苹果Podcast | Spotify | QQ音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM 欢迎关注： 微信公众号&小红书：无沟播客 邮箱：wugou.agelessradio@gmail.com Music: Strawberry Candy - Sunshine Day

在我们录制播客的这一天，正巧是妈妈的六十岁生日。很遗憾没有办法陪在妈妈身边给妈妈过六十大寿。但是因为有了无沟播客这个小小的天地，我可以和妈妈通过电波彼此陪伴，度过这个难忘的生日。 在生日之际，妈妈有感而发，回忆了当年今日受难的外婆的点点滴滴。也抒发了步入六十岁之后，对今后的人生有什么期待。 希望以此期节目祝妈妈：生日快乐！ 55:52 片尾有我送给妈妈的彩蛋，希望大家不要错过 妈妈（冯小幽）：国家二级心理咨询师； 女儿（大白杨）：全球某500强医药公司临床研发供应链，现居美国。 你可以在这里听到我们： 小宇宙 | 苹果Podcast | Spotify | QQ音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM 欢迎关注： 微信公众号&小红书：无沟播客 邮箱：wugou.agelessradio@gmail.com Music: Strawberry Candy - Sunshine Day

【本期嘉宾】大心小心| 母女谈心 临近春节，这期节目我们和另一档母女对谈播客的主播大心小心一起聊了聊过节那点事。 也祝大家新的一年：蛇年行大运，万事遂心意！ 妈妈（冯小幽）：国家二级心理咨询师； 女儿（大白杨）：全球某500强医药公司临床研发供应链，现居美国。 你可以在这里听到我们： 小宇宙 | 苹果Podcast | Spotify | QQ音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM 欢迎关注： 微信公众号&小红书：无沟播客 邮箱：wugou.agelessradio@gmail.com Music: Lunar Chinese New Year Celebration Music Background from Soundcloud.com

这一期我们做了一个母女时光机的游戏。在我们的母女关系中，如果能坐时光隧道回顾之前的30年，你有能力在某个你觉得后悔或遗憾的瞬间，做出不一样的选择，有哪些瞬间，你想逆转？ 女儿也讲述了自己的选择： 【内容提要】 02:19 第一个遗憾是对20岁的自己总是不满意，对学历有严重滤镜。之后如何意识到人生不是轨道而是旷野。 11:48 第二个遗憾是对于将近30岁的自己的反思。当时的自己越过爸爸做了很多家庭的重大决定。现在反思来看不应该替爸爸妈妈作为夫妻这个整体来做过多决定，应该吧决定权还给你们夫妻俩。 16:12 最后一个遗憾是对于妈妈的健康监督，不应该以家长式的方式干预，还是要把生活的权利交还给妈妈自己。 19:18 妈妈的反馈 妈妈（冯小幽）：国家二级心理咨询师； 女儿（大白杨）：全球某500强医药公司临床研发供应链，现居美国。 你可以在这里听到我们： 小宇宙 | 苹果Podcast | Spotify | QQ音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM 欢迎关注： 微信公众号&小红书：无沟播客 邮箱：wugou.agelessradio@gmail.com Music: Strawberry Candy - Sunshine Day