2026年上海高考的作文是关于科技和想象力，我们很巧地蹭一波热度来聊聊作为即将读博的工科生和即将成为打工牛马的商科生对AI的看法，AI替我们解决了很多重复的工作 节约了不少时间 但是有些时间是不是真的需要节约下来呢？这到底是科技越来越智能了 还是人越来越机器了呢？ 01:13 普通学生平时拿AI干什么：NotebookLLM教得比教授更好！？ 07:20 用AI brainstorm完的报告还是我们自己写的吗？ 12:12 AI写代码 商科生狂喜 前AI时代大家都是老手艺人 14:42 AI算命/赛博玄学和大数据库是冲突还是完美匹配？ 18:00 AIGC没有灵魂？法国地铁AIGC广告被疯狂抵触 20:08 有了识别AIGC的能力让我们不能做“快乐的傻子”了吗？ 27:19 AI工具让更多素人成为创造者 还是让观众成为寄生虫 33:09 鸡蛋好吃为什么要在意哪个鸡生出来的？工业合成蛋 35:10 AI工具和CG绿幕的区别？平台为什么要加“疑似AI生产” 37:36 AI没有灵魂 那人就有灵魂吗？ 46:16 人味到底是什么？是思考 还是情感支持？ 01:00:00 AI分析更理性客观？还是把人困在了回声墙？ 01:03:36 没有AI工具 我们就不产出垃圾了吗？就会积极思考了吗？ 01:17:39 不完美的活人感 片头：Feeling Good Sunborn - Musicbed 片尾：Down and Out Buffalo - Musicbed 主播：小O/生姜

这一期，我们从一顿饭、一袋水果、一杯咖啡聊起，当全球化把一切变得更方便时，为什么人们反而越来越“本地化”？ 在法国，“本地”不仅是一种选择，更像是一种价值观——从水果产地、BIO有机认证，到麦当劳改成绿色标识、强调“不是美国品牌”，本地化被推到了极致。而在加拿大，从Tims咖啡到Costco囤货文化，再到多元移民饮食结构，“全球化融合”似乎才是日常底色。 00:55 法国的奶酪和内脏饮食、加拿大的枫糖浆和“海狸尾巴” 08:10 法国牛油果可以不大，但必须“法国制造” 10:45 经典加拿大人画像：Tims + Costco 14:50 巴黎“爷爷奶奶辈赶集”的城市文化符号 16:50 因为有机所以更贵的加拿大集市 18:28 法国的麦当劳为什么是绿色的？ 21:01 Organic/BIO/有机到底是个啥？关乎动物福利、环保评分的消费观 31:00 巴黎BOBO的“精致环保主义” 40:00 一方水土养一方人：即买即用的法国人 v. 囤货的加拿大人 43:44 法国其实是预制菜大国！万物皆可罐头 45:50 法国最受欢迎的！竟然是！冷冻超市Picard！ 51:40 没有便利店的法国加拿大的华人超市、烟草店tabac 54:35 为什么有些欧洲人更“不敢吃”？ 56:59 中国奶茶出海法国和加拿大观察 01:01:35 短视频时代欧洲年轻人口味更开放了吗？ 01:03:09 “抗拒全球化”但全球化真的消失了吗？ 片头：Feeling Good Sunborn - Musicbed 片尾：Down and Out Buffalo - Musicbed 主播：小O/生姜

当一句“你们中国人是不是…”抛过来时，对方到底是好奇，还是冒犯？我们又该如何回应？从生姜和小O在法国和加拿大的真实经历出发，我们分享那些让人无语、困惑、甚至自我怀疑的瞬间，也聊聊自己慢慢建立起的边界感：什么时候该解释，什么时候该反问，什么时候可以直接“无视走开” 1:50 生姜眼里明晃晃的歧视：让人无语的海外华人，中国人吃狗肉，“made in China = 质量差”，装爹教我做事 12:16 让人自我怀疑“我太玻璃心了吗”的隐形歧视：“扣你几哇”，你说话/穿得很中国，中国人也喝咖啡啊？不可以坐台阶！ 25:40 生姜和小O面对歧视是怎么做的？ 29:18 刻板印象和歧视的界限在哪？亚洲人数学好算刻板印象吗？ 35:16 为什么会产生这些刻板印象和歧视？外国人的信息获取渠道是什么样子的？ 38:17 海外留学生“代表中国人”需要谨言慎行？ 43:40 面对歧视和刻板印象如何避免“毛茸茸滚开”？ 47:46 回应generalization的逻辑：1. 避免generalization讲自己的故事 2. 给context 50:59 我们应该纠正Lunar New Year的翻译吗？LNY是西方媒体为了表面包容的政治正确 还是越南韩国偷文化的产物？ 1:10:00 Lunar New Year降低了祝福的门槛？面对陌生文化的尊重应该是什么样的？ 1:17:40 想开口但是担心万一我们才是井底之蛙怎么办？ 这期关于歧视的播客只是记录24岁的我们在陌生环境中一点点学习——不再被“代表性”绑架，也不再做那个只会“毛茸茸滚开”的经历，我们也不确定我们的理解和回应是不是正确的，所以也欢迎在评论区与我们分享你们在海外的经历，以及你们面对歧视的反应。 片头：Feeling Good Sunborn - Musicbed 片尾：Down and Out Buffalo - Musicbed 主播：小O/生姜

当生姜意识到法国商学院里的欧洲同学几乎清一色都来自巴黎、米兰这些大城市；当小O看到本科校友出现在冬奥会热搜里——我们再次把“快乐教育”提上话题。当我们在国内辗转于奥数班、乐器考级和各种补习班时，我们的欧美同学又在经历怎样的成长路径？ 这一期，从我们身边最真实的样本出发，聊聊在法国商学院和加拿大工程师学院观察到的那些“快乐教育”背后更隐形的筛选机制究竟是如何运作的： 3:40 法国“快乐教育”=卷外貌？卷身材？ 6:40 奥运健儿竟在我身边｜中国加拿大法国体育教育差别 16:18 震惊！我的欧洲同学小时候竟然不学乐器 19:20 加拿大校园乐团和联赛文化 v. 法国空白的学生俱乐部 23:00 追忆我们小时候在中国的补课氛围：少年宫 学某思 28:00 东亚小孩乐器考级的血泪史 37:15 一直在往背包里“存”技能点的东亚小孩 44:00 00后童年补课回忆：奥数、新概念英语、中高级口译 53:42 “吃得苦中苦”真的成为“人上人”了吗？ 59:33 加拿大法国“完美主义”精英的内驱力来自哪里？ 1:10:11 “家族传承”教育体系里消失的寒门贵子 1:20:00 “知识改变命运”是学习的动力 还是目标 1:27:00 我身边信念感超强的法国同学们 片头：Feeling Good Sunborn - Musicbed 片尾：Down and Out Buffalo - Musicbed 主播：小O/生姜

相信很多海外读研的中国留学生都经历求职的痛苦，本期节目刚结束巴黎奢侈品总部半年实习的生姜就来聊一聊自己如何拿到offer，以及法国职场六个月体验如何： 2:15 海外实习怎么找？Network or LinkedIn海投被HR“捞走” 5:00 法语是法国高商毕业生求职最大的障碍吗？ 9:10 外国人会在法国职场被边缘化吗？ 10:32 HR有多看学校？Top商学院到底有多少加成？ 14:58 陆本海外求职的规划？公司title比实习内容更重要吗？ 18:00 海外求职面试如何把握很抽象的team vibe？ 20:20 品牌办公室实际比电视剧拍的更夸张 22:40 奢侈品滤镜碎了吗？是“消费主义陷阱”还是“文化艺术品”？ 29:02 法国同事说我污染工作群是个什么个事 29:52 法国职场也抱团抽烟？ 34:28 我身边根本不躺平的法国同事 39:23 法国公司食堂也吃白人饭吗？ 43:30 陆本海硕如果不在海外工作会觉得浪费吗？ 这不仅仅是一段实习经历，更是一场关于职业选择、法国精英路径、中法文化差异与自我认知的重新思考。要是在海外求学求职的你们有相似/不同的经历，欢迎在评论区与我们互动。 片头：Feeling Good Sunborn - Musicbed 片尾：Down and Out Buffalo - Musicbed 主播：小O/生姜

滑雪几乎是每个留学生的冬季娱乐必选项。这一期，我们来扒拉一下小O同学从滑雪爱好者晋升到滑雪教练与雪场救援队员的心路历程： 1:30 小O学习滑雪“走弯路”的经历 2:58 加拿大教练证：不同等级意味着什么？ 7:10 解锁滑雪救援的契机 8:30 科普小课堂：正确滑雪急救流程 12:15 小O遇到最严重的雪场急救经历 16:00 抓马环节！雪场逃票出意外 保手指or保戒指 20:45 热爱一定要被证书证明吗？东亚小孩考证刻进基因 26:20 加拿大人也考证吗？ 31:00 花时间做的事情真的等于喜欢吗？ 36:50 一定要有所成就才能称之为热爱吗？ 40:47 在“兴趣”“自我挑战”和“逃离现实”之间，我们到底在追求什么？ 这不仅是关于滑雪的一期节目，更是一次关于热爱、选择与生活方式的对话。 希望大家能够找到自己的爱好！ 片头：Feeling Good Sunborn - Musicbed 片尾：Down and Out Buffalo - Musicbed 主播：小O/生姜

在法国意外切伤手指，体验了急诊等待10小时 + 3个月护理康复。这场小事故让我们思考了一个问题：法国和加拿大的“免费医疗”到底是怎么运作的？这一期，我们就来聊聊免费医疗体系背后的历史、制度和现实挑战 1:20 为什么法国没有医疗费用“斩杀线”？ 2:53 法国“急”诊到底有多慢？分级医疗是如何运作的？ 16:40 法国全民医保是怎么诞生的？ 21:15 加拿大竟然没有私立医院？ 24:35 加拿大全民医保的诞生过程 30:02 免费医疗到底有多费钱？天文数字花在哪里？ 41:42 免费医疗到底有多费人？法国为什么扩大护士和药剂师的职责？ 49:33 法国的“医疗荒漠”：家庭医生短缺的大问题 55:32 一边缺医生，一边限制医学院招生？医生工作时长还变短了？ 表面上看，免费医疗意味着更公平的医疗可及性，但在现实中，它也带来了效率、财政压力和医疗资源分配等诸多问题。当国家财政压力越来越大，人口老龄化不断加剧，这样的高福利医疗体系还能持续多久？ 希望大家身体健康 远离医院！ 片头：Feeling Good Sunborn - Musicbed 片尾：Down and Out Buffalo - Musicbed 主播：小O/生姜

07:00 互联网科普讲师：讲病人能听懂的话 13:40 旅游公司领队：我可不是来伺候你们的 16:50 被投诉的那些事儿：你们那个团我被3个人投诉 23:26 年纪越大 越相信运和命 26:23 一定是最好的人留在身边 共同上升 32:30 不删微信 除非他问你借钱 35:55 付出80%真心 高效交友策略 36:48 为了特斯拉背了贷款 没办法了 回去上班 39:20 三天两头进派出所 警察：又是你啊？ 40:20 一边呕吐 一边上班：普外科的女人绝不服输 41:20 从“触霉头”到正面死亡的勇敢家人 46:16 很早就计划好的辞职 time to say goodbye 53:30 家人质疑装病到催促辞职 54:30 真的很喜欢做医生 但是... 61:30 什么时候应该gap？ 62:41 不觉得放弃可耻，但坚持真的很了不起。 片头：Feeling Good Sunborn - Musicbed 片尾：Down and Out Buffalo - Musicbed 嘉宾：雀雀 主播：小O/生姜

本期节目中，雀雀做客分享了ta作为外科医生的故事——从辟谣互联网常见谣言，到医院常见迷信的搞笑分享；从规培生被要求买早饭的职场困境，到急症室被威胁的紧张瞬间；从资深老前辈的慈悲心，到面对患者生死抉择时的共情。 如果高考完的你考虑报考医学院，希望这期节目可以帮你更好了解医生这个行业；如果你是在读医学生，希望这期节目能帮助你预见职业全貌；如果你也在面临职业的拷问，那希望这场关于坚守的对话能为你带来新的启示。 打破信息茧房，让我们先开始再说吧！ 📣本节目纯属娱乐 如有冒犯 我们原地道歉 雀雀闪亮登场✨医院大揭秘 02:05 临床学不好会被丢去学法医么？ 04:09 外科医生的心理素质是天生的吗？ 16:03 三年规培 - 医学生成为医生要经历什么？ 21:57 医生之间的鄙视链｜内外科医生矛盾？ 医院职场困境 26:02 最倒霉的事情...被打算么？ 29:26 “我让你见不到明天的太阳” 34:13 “你给我们护士妹妹道歉” 38:40 医生的慈悲心 - “医生永远是个贵族” 42:00 医院官僚主义 - “你怎么不给主任买早饭!?” 48:40 沟通技巧打破性别壁垒 共情能力强的人适合做外科医生吗？ 60:35 面对天价医疗 - 隐瞒 or 告知？ 63:41 “要不要再试试” 72:59 积极治疗 or 放弃治疗？ 75:13 轮到自己的亲人 医生怎么做？ 80:09 斥巨资续命 - “我们希望ta九月份走掉” 外科医生职业带来的人生思考 84:24 “你的事业运不好 说明你的人生运很好” 88:22 劝人学医天打雷劈？不存在的！ 片头：Feeling Good Sunborn - Musicbed 片尾：Down and Out Buffalo - Musicbed 嘉宾：雀雀 主播：小O/生姜

或许你也想去南法玩？或许你也在心动欧洲自驾游？来听我们从深夜迷路险些被"卖掉"，却意外住进17年老夫妻经营的"艳阳之地"民宿；芒通错过末班火车时被法国警察用塑料英语暖心守护；从尼斯海边香槟碎杯后房东奶奶笑着摆摆手说"没关系"；到圣十字湖皮划艇捎上背包客的偶遇。 本期节目我们将与你分享2023年7月两个J人女生7天玩转尼斯-埃兹-摩纳哥-芒通-戛纳-格拉斯-瓦伦索勒的经历： 1:29 2个J人是怎么做旅行计划的？ 10:59 法国租车流程与注意事项 22:07 体验感max民宿挑选指南 48:15 尼斯：石头海滩与野兽派发源地的宝藏美术馆 54:19 埃兹：植物园门口的绝世美味橄榄油 1:00:56 芒通-摩纳哥：解锁地中海快艇 手语交流吃上饭与柠檬味的海滨小镇 1:13:27 🚗戛纳-格拉斯：路过玛丽莲梦露 深入探秘香水小镇 1:24:59 🚗瓦伦索勒：陶瓷小镇、圣十字湖皮划艇 我们在本期播客中提及的有： 旅行计划软件：miro、freeform（苹果自带） 记账软件：splitwise、settleup 租车网站：wisecar、herz、enterprise 香水体验课：fragonard官网提前1-2个月预约英文课 地中海快艇：GetYourGuide网站 民宿预订：airbnb、google map 一些旅行中的好玩照片： 尼斯石头海滩 格拉斯香水博物馆 佛头香水 花宫娜香水制作体验课 瓦伦索勒粉色日落 片头：Feeling Good Sunborn - Musicbed 片尾：Down and Out Buffalo - Musicbed 主播：小O/生姜

上一期聊完solo trip，这一期我们要带大家解锁一个对我们两个都意义特殊的国度——法国。小O13岁和家人初遇巴黎，十年后又和生姜在南法自驾追薰衣草花海；而生姜从23年夏校到24年法国留学，逛遍巴黎小巷、打卡兰斯酒庄、混过蒙马特红酒节…可以说，我们俩用十年时间拼出了法兰西的AB面！ 这期我们翻出全部家底，会从游客生存指南开始聊聊防盗三件套、如何寻找平价法餐；还有艺术控专属的巴黎周边朝圣路线；以及，酒鬼请集合！让我们为你揭秘香槟区地下酒窖的波玛利夫人传奇，蒙马特葡萄节的烟火气～最后奉上我们两个的私藏松弛清单：安纳西中世纪水巷游船、里昂千年灯光节、斯特拉斯堡德法混血老城… 第一部分：巴黎生存实战手册 2:24 欧洲心脏巴黎速览 13:04 巴黎防盗秘籍：手机链+帆布袋实战攻略 20:28 购物季扫货地图：打折季+河谷村+本土品牌推荐 24:28 嗅觉吧台探秘：Kilian/MFK/花宫娜法国香水解码 33:57 法餐祛魅：从米其林到奶奶的味道，再到集市生蚝自由 第二部分：文化基因解码之旅 51:18 蒙马特葡萄节：烟火气里的百年酿酒传统 55:30 香槟传奇：波玛利夫人地窖与兰斯酒庄巡礼 1:00:56 巴比松画派溯源：复刻印象派同款风景 1:04:25 安纳西漫游：中世纪水巷与爱情桥 1:07:01 十二月的里昂：感恩圣母灯光节 1:09:04 斯特拉斯堡：欧洲议会之城的身世之谜 片头：Feeling Good Sunborn - Musicbed 片尾：Down and Out Buffalo - Musicbed 主播：小O/生姜

或许你有想过一个人旅行但是至今没有踏出第一步吗？或许你已经独自旅行很久了？本期节目，小O和生姜将与你分享我们的solo trip故事：从加拿大徒步撞见新鲜熊便便的肾上腺素飙升，到巴黎迪士尼和陌生大叔抱团尖叫的荒诞浪漫；从佛罗伦萨跨年夜紧贴警车躲避流弹的惊魂时刻，到塞纳河畔看小狗划艇的治愈午后…… 这些「人生只活这一瞬间」的顿悟，都藏在我们的故事里，故事很长，希望你听得开心。 当我们用风险管理模型来解锁Solo Trip： 3:21 新手村启蒙：丽江躺平喝茶的小O和法国村子里遛弯的生姜其实是在提前彩排啦！ 15:57 进阶版风险预判：遇到加拿大唯一的毒蛇是什么体验？一个人去阿姆斯特丹红灯区是什么感受？没人告诉我帕尼尼这么大个啊！ 44:45 应对黑天鹅事件：不知道林子里突然掉头的印度兄弟和佛罗伦萨的跨年枪声哪个更可怕 我们从Solo Trip中得到的成长： 34:54 加拿大“入侵人种”小O：我们始终是大自然的过客 59:33 从“洗澡都要找搭子”到暴雨中聆听森林交响曲的孤独美学 1:10:49《苦尽柑来遇见你》观后感：每个Solo Trip的留子背后都有默默支持的家人 1:11:36 想对所有准备Solo Trip的女生说的话 Solo Trip不是文青专利，而是一场风险管理的实验、认识自己的漫漫长路、与世界握手相识的过程。谢谢你来收听我们两个“E人现野生冒险家”如何在不确定性中长成自己的那座灯塔。走出信息茧房，拒绝精神内耗，让我们先开始再说！ 片头：Feeling Good Sunborn - Musicbed 片尾：Down and Out Buffalo - Musicbed 主播：小O/生姜

虽然大学生还没有正式工作，但谁说不能提前搞点小钱呢？本期节目，我们就来聊聊当代大学生如何在不影响学业的情况下，开拓收入来源，实现“奶茶自由”甚至经济独立。 生姜和小O将结合在中国与加拿大的亲身经历，分享她们尝试过的各种创收方式——从校内助教、科研助理，到辩论裁判、滑雪教练，再到线上家教、自媒体副业……哪些真的赚到了钱？哪些只是“血汗打工”？中西方大学生赚钱思路又有哪些不同？本期节目也会讨论一些更根本的问题：大学生为什么要在读书期间考虑赚钱？是为了减轻家庭负担？培养独立能力？还是单纯想体验“财务自由”的快乐？赚钱和学业，该如何平衡？ 1:16 大学生不一门心思学习，想着赚钱干什么？ 5:28 那些我们曾经干过的活 8:30 中国/加拿大“金钱观”差异探讨 12:43 文科生/理科生如何各凭专业把学费赚回来 19:15 中国/加拿大本科生如何找实习 23:25 和专业无关的校外兼职 34:12 本科生做家教｜小O的线上英语家教经历分享 52:09 我们为什么选择主动和赚钱说再见 55:28 我们身边的自媒体博主们 1:01:22 如何平衡学习和工作 1:04:54 各国兼职工资大比拼 无论你是想赚点零花钱，还是为未来职业探索可能性，希望这期节目能给你一些启发。走出信息茧房，拒绝精神内耗，让我们先开始再说！ 片头：Feeling Good Sunborn - Musicbed 片尾：Down and Out Buffalo - Musicbed 主播：小O/生姜

本期播客探讨了在快节奏生活中如何保持高能量和动力，分享了2025年高能量生活的实用Tips。从“换事情做比休息更能保持动力”到“提前做计划”“自我鼓励”，再到“运动解压”和“合理饮食”，节目提供了多种提升能量和效率的方法。同时，主持人小O和生姜也讨论了如何应对压力、管理情绪，并分享了个人生活中的趣事和经验。 5:00 高能量人“没事找事”的日常 6:44 Tip 1 - 换事情做比休息更能保持动力 11:20 无痛和玩手机说拜拜 13:17 Tip 2 - 跟着J人养成提前做计划的习惯 20:20 完不成计划不要慌！ 22:13 Tip 3 - 显化的力量：记得夸夸自己 24:42 不要偷懒把时间作为kpi 29:00 Tip 4 - 不要想太多 先开始在说 30:42 Tip 5 - 拒绝没苦硬吃：奖励机制｜差生文具多 39:00 Tip 6 - 转移注意力排解压力：马拉松、打辩论 47:10 纵容还是压抑口腹之欲？伏特加泡小熊软糖、巧克力曲奇 51:10 压力还是大爆发了怎么办!!!! 57:28 拔草网红学习法 无论你是追求高效工作，还是希望平衡生活，希望本期内容能为你带来启发！欢迎在评论区与我们分享你最近遇到的烦恼、保持高能量的技巧。走出信息茧房，拒绝精神内耗，和我们一起探讨生活的更多可能性！ 片头：Feeling Good Sunborn - Musicbed 片尾：Down and Out Buffalo - Musicbed 主播：小O/生姜

在本期节目中，小O和生姜继续上一期的话题探讨了国内外对Gap Year的不同态度，特别是为什么国内社会普遍抵触Gap Year。她们从文化、社会压力、职场竞争等多个角度分析了这一现象，并分享了个人经历和实用建议。 3:00 每一年都很关键的国人 - 延迟满足就是永远都没有满足？ 11:29 如果给生姜一个Gap Year，生姜会干什么？ 14:00 Gap Year拿来“摆烂”是什么体验 21:50 超级卷！为什么陆本不专门给一年实习!?? 29:30 商科生如何解释大学生越来越卷 37:50 陆本自己的高回报“复读” 38:30 大胆做选择 小心写简历 44:00 如何设定Gap Year目标？什么样的人适合Gap Year？ 57:00 陆本如何在各种限制中找到“新”出路 希望本期节目能够帮助迷茫的大家更好地理解Gap Year的利弊，并根据自身情况做出最适合自己的选择。走出信息茧房，拒绝精神内耗，和我们一起探讨更多可能性！欢迎在评论区分享你对Gap Year的看法！ 片头：Feeling Good Sunborn - Musicbed 片尾：Down and Out Buffalo - Musicbed 主播：小O/生姜