“人不一定非要往高处走，人可以往四处走。” 一周年·序 02:13 二十多岁是关于感知到变老，也是关于人生的起步——像早上七点的太阳！ 05:47 独立，追寻，自洽，厚积薄发——成长，永远值得期待。 这一年的收获 10:05 女性基因的觉醒：过去一年突然爱上做饭了……从做爱吃的到尝试新菜谱，一些做饭心得。 16:32 离职经历非常丰富的一年：从不见天日的工作狂到自我和解，可以不学习，可以不晋升，只是享受阳光。 这一年的有趣时刻 24:07 越来越少会生气，放松，随意，爱咋咋地！ 27:02 有一天我们去体验热瑜伽课，遇见老师拍鼓唱歌哄你睡觉…… 30:03 初学者普拉提：练着练着站不起来了 这一年的心得 36:26 把控食量VS抵抗不住诱惑 40:40 「抵抗不住诱惑」的胜利：对新家的幻想甚至是下楼买奶茶^^ 45:32 「冥想」的真谛：活在当下，全心全意地做一件事。 一周年干杯！ 接下来的日子，祝我们继续越来越美丽&快乐！

聊聊我们和我们身边的fun facts（两个人状态都有点微醺） 1:15 十九岁的女生，既要考虑微积分，又要考虑争家产 2:46 被退学的真实原因并非逃课而是…… 5:12 中二时期打过的中二的赌和斗过的地主 7:00 幼儿园吃了三年的蜗牛大餐 9:33 抽象幼儿园合集 15:11 蚂蚁刺身是什么味道，蛇是如何上了你家餐桌 20:56 抽象房东的雷霆行为 24:29 情人节晚不预定餐厅的结果 31:39 我们对朋友的容忍度：不点开看你分享的视频，你分享的视频对方回“我看过了”，你介绍的宝藏餐厅对方先跟别人吃了…… 38:41 喜欢一些精神状态良好的老板 就这样接受了抽象和精神状态良好的生活^^

2026新年快乐！ 跨入新的一年，我们在生活和工作上都有了新的调整、心得和目标。想成为什么样的自己，想体验什么样的人生？在我们的小酒馆小酌一杯，谈论那些让我们闪闪发光的事情。 1:02 新年计划写进一个Bingo，里面全是放纵享受的事，最后再奖励自己一个更大的享受。 5:18 “你想成为什么样的大女主”——我想成为一个顺从自己身体的大女主。 6:27 我与我周旋久。我对跟自己相处这件事有淡淡的厌烦（但也许也挺浪漫的？）不过想到有天我要跟这个相处百年的人告别，又会有些不舍。 10:25 我们这一代可能是体验派。 12:38 把自己变成小时候，再养一遍。爱你老己！ 14:41 当我们不断地找“出口”，我们是被什么困住了呢？ 16:37 喜欢“临时旅游”的状态。半夜不知道住哪儿，也不知道去哪儿吃饭，我们就走进一家美妆店。 19:04 美食体验：去一个美食密集的地方，每顿吃半饱，一天吃八顿。 21:32 你想深耕某个行业变成大佬，还是不断地转行，体验不同的行业？ 30:05 那天我跟老板说，“可能过两年我要转行了。”老板说，“我过两年也要转行了。” 33:14 有一晚突然决定去看极光，但由于月光太亮，我们改成看星星了。 36:31 你觉得谈论什么会让你闪闪发光？ 40:53 关关难过关关过。十八岁时我对自己说，“你得有不一样的人生了”，那些坎坷时期我的勇气和毅力让我闪闪发光。 46:38 做自己就会闪闪发光。 总之，新的一年，祝你生动，祝你是你。

1:06 有段时间像老天不给我饭吃，生活没有起，全是落落落落，落到一个程度，我想，“没事，落呗。” 当我无所谓了，一切突然顺了。 5:34 换一个滋养我的工作环境，遇到一个让我觉得自己特别棒的老板，“你这么优秀的人，为什么才出现在我的人生里？！” 7:52 人与人之间是能量的流动：从听鲁豫的访谈，到工作和学校遇到的贵人，我们输入来自她们的能量，并返还给我们身边的人。 14:01 所谓“否极泰来”是成长必经的路，把该经历的都经历了，自然会泰来。 24:37 好心态会让我更正向地接受他人的能量，从形形色色的故事里汲取灵感，无论阶层和地域，每个人的情绪和成长是共通的。 31:02 远离消耗我的环境，保留更多的能量去享受我的生活。 34:53 用善意维持着和不同的人的关系，长期的善意积累有一天会返还给我。 39:37 被“活人味儿”滋养到了。

0:23 逃离老板的PUA，我从米其林餐厅辞职了 6:27 那天我把自己送进了精神病院 12:34 因祸得福，新工作“遍地是黄金” 15:37 离开一个没有养分的环境 18:46 「融入障碍」融入会把自己边缘化 21:22 凌晨两点我问“你要去多伦多吗”，凌晨三点我们出发了 26:34 因为太自由导致的迷茫 27:08 重新审视我的热爱或者虚荣 37:44 “我到底爱写作还是爱被老师在语文课读作文”“你到底在向谁证明” 祝我们都能找到让我们发疯的事情，去吹真正自由的风。

0:41 Q1: 我们曾经有趣的旅行经历 1:27 用美食刻下印象的城市 5:42 重庆是个巨大的city hike乐园 7:15 挪威渡轮上的自助早餐和粉红色的正午 12:35 极致的孤独体验 14:23 寻找热闹的烟火气 15:16 四天四夜横跨4000公里的火车 20:48 一趟旅行让mbti都改了 22:05 Q2: 这几年的旅游计划 22:17 情怀之旅：世界上最南的邮局，哲学家的摇篮德国，卡萨布兰卡… 24:40 最喜欢的动物就是你的理想型 25:54 墨西哥城的亡灵节与探寻龙舌兰 28:51 西班牙与德国的建筑之旅 29:35 Q3: 一个世界上不存在的旅游目的地 35:04 Q4: 希望在旅行中发生的一件事

1:02 1-此时此刻的心情 2:58 2-我应该多做什么：保持健康，多赚钱 4:01 3-此时此刻，什么会让我开心 4:49 4-目前为止，我做什么还不错 6:36 5-我想感谢的人和物 9:24 6-这周我感到开心的时刻 12:46 7-我最近的成就 17:34 8-什么让我烦恼 20:06 9-我的优先级 23:30 10-我爱自己什么 24:55 11-世界对我来说意味着什么：大型游乐场，or海洋 27:09 12-我想给世界的message：做自己，别害怕 29:03 13-给年轻的自己一个建议 36:04 14-如果拥有无限的时间，我想度假和环球旅行 38:52 15-什么在浪费我的精力 40:41 16-我理想的早晨 44:21 17-我理想的一天（去公园看大爷大妈练后背撞树） 47:56 18-感到让自己活着的时刻：旅行 52:29 19-什么给予我灵感：路边的小店和艺术品 53:21 20-我的痛苦来自哪里：当牛马 54:41 21-我的强项：自洽，潇洒 59:25 22-一件想做但一直没做的事 1:02:13 23-我想学什么技能 1:04:38 24-想尝试的兴趣爱好：抱石，高尔夫 1:09:29 25-理想中的住址：爱情公寓，or大学城 1:11:19 26-未来五年，想去哪里旅游 1:19:17 27-如何把自己养得更好：饮食健康，少内耗 1:20:18 28-没想到自己会做，竟然做成了的事情 1:21:02 29-生命结束的时候，我希望留下什么

“如果我们都是食物，你是什么食物？” 0:37 毛豆，一个越嚼越带感的人 1:21 你像荔枝，水灵灵的人见人爱 2:34 蓝莓是神秘的小个子 3:55 奶油蘑菇汤，表面平平无奇，其实很有内容 4:47 牛油果油，全是精华 6:25 山竹，硬硬的外壳里有一只小猫咪爪子 7:19 水果界的小透明——西红柿 8:15 左宗棠鸡有深藏的背景 9:47 凉皮，有韧性而性格鲜明 11.52 冰镇红心火龙果，一个青春洋溢的女生 13:46 冰镇西瓜更像打篮球的男生，还是文静的女孩？ 15:32 高冷的人对应什么食物 19:06 我那像高压锅炖好的排骨汤的男朋友 21:53 一个包容的朋友，是一锅粥，或是一块黄油 25:18 Martini是女高管，还是父亲（？ 29:43 一杯性感的酒 36:05 味觉，童年与回忆 42:25 为什么我们还是最爱吃中餐 47:37 如果我们一个变成凉皮，一个变成奶油蘑菇汤

1:00 一次尿路感染的就诊经历 3:07 妇科病的羞耻感：人们对患病女性的迷思 6:07 疑难杂症：眼睛对灰尘过敏 8:56 过敏患者养成的生活习惯 10:57 过敏性鼻炎：对「冷」过敏 12:16 一个治疗鼻炎的小偏方 14:43 预防疾病：保持运动 15:45 为什么要储存肌肉 17:46 培养健康饮食的习惯 20:37 关于轻食和沙拉的小安利 25:00 关于失眠与焦虑症 27:37 治疗心理疾病的重要性 32:42 疏解情绪：解决问题 VS 改变心态？ 40:10 让我们科学地保持身体和心理健康～

1:35 我们对“独立女性”的定义 3:54 独立女性可以是恋爱脑吗 7:17 一瓶水的比喻 8:54 女权主义的艺术 12:56 平权与每个人的主体意识觉醒 18:47 如何保持独立人格&投入恋爱 19:58 良性亲密关系的关键词 27:21 恋人是可以被替代的吗 30:25 我们要选择一个什么样的恋人 31:48 苹果园的比喻 34:06 博尔赫斯《恋人》* *《夜晚的故事》豪尔赫·路易斯·博尔赫斯。上海译文出版社，2016。

今天，我们聊聊生活。 1:35 人生的意义是____ 4:00 最近一次享受生活 7:30 构建生活 8:00 烦闷也在生活的意义里吗？ 11:25 定义生活的契机 18:00 享受生活一定需要钱吗？ 20:15 从写作到构建生活 26:40 建立跟真实的世界链接 29:15 “生活”和“活着”的区别 32:45 探索宇宙 35:45 《瓦尔登湖》* *亨利·梭罗，《瓦尔登湖》，李继宏译。天津人民出版社，2013年出版。 策划，剪辑，主播： Dissoluto，Jen