00:08 18天超长春节假期，感觉过了一个寒假 01:04 Kira的新婚第一年：三段式过年——传统拜年 + 马来西亚旅行 + 宅家打牌 17:15 Mia的原地过年：史上最清净的春节，爸妈旅游自己躺平 27:35 两种过年方式的感受碰撞：清净vs热闹，孤单vs新鲜 32:11 明年春节假期打算怎么过？ 33:07 结尾：祝大家新年快乐！ 你的春节是怎么过的？你喜欢哪种过年方式，或者有任何想要和我们互动的内容都欢迎在评论区留言哦~

马上就要过年啦，不知道上班之后的大家是不是也经常为送他人什么礼物而苦恼呢？本期节目Kira和Mia就和大家聊一聊他们是怎么选择礼物的，希望给过年回家的大家一些小小的启发~ 第一部分：送给家人 / 长辈的礼物（03:04-13:36） 第二部分：送给朋友的礼物（13:37-25:24） 第三部分：送给伴侣的礼物（25:25-32:33） 第四部分：送给小朋友的礼物（32:34-37:06） 第五部分：送给同事 / 领导的礼物（37:07-42:18） 平时你有什么送礼小巧思吗？欢迎在评论区告诉我们和我们互动哦 关于节目有任何建议都可以在评论区留言~

对 30 岁的初印象 曾经遥不可及，如今猝不及防到来（00:00-00:42） 关于 30 岁的感受 Mia：年少的预设、现实的分水岭、情绪和身体的变化（03:14-06:10） Kira：没有太大感受，职场老幺（06:12-09:53） 30 岁的期待与计划 Mia: 健康、职场、心态、体验（15:56-21:13） Kira: 培养独处，学会和自己对话（21:16-24:18） 对 “变老” 的释然：年龄只是数字，成长才是内核 蔡康永：人生由无数个当下组成，当下就是人生的意义（13:51-15:12） 李银河：人生创造力高峰在 50-80 岁（25:26-27:06） 送给 30 岁的自己 Mia: 做 “耳朵聋掉的青蛙”（28:40-29:42） Kira: 把 30 岁当作普通一年，认真体验、珍惜、感受，相信 30 岁同样精彩（28:38-28:54）

每次查看账单，Kira和Mia都会发出灵魂拷问：“钱到底花哪儿了？” 本期，我们直面消费账单，并请来了身边最会省钱的朋友阿热，进行一场“账单坦白局”。阿热分享了她在规省钱方面的超实用技巧。 01:03 账单坦白：Kira和Mia的钱都花哪儿了？ Kira的三大支出：旅行、人情、护肤。 Mia的三大支出：餐饮、人情、护肤美妆服饰。 11:05 阿热的消费习惯与省钱系统大公开 * 规划收入。 * 理性购衣。 * 旅行省钱攻略。 * 餐饮薅羊毛指南。 * 减肥如何顺便省钱？ 32:07 阿热的“选择性满足”哲学。 33:24 Kira和Mia的“十二月消费挑战”。

下面是我们亲测好用的带薪摸鱼“葵花宝典”，独家私藏，欢迎收听！ 00:34-02:09 工位养生，带薪续命！ 久坐腰酸怎么办？身体变差怎么办？新陈代谢低怎么办？ 学会这些，咱们就是办公室养生达人~ 02:09-06:42 假装提升，摸于无形！ 在word里看小说、AI学摸鱼技巧、看行业视频“充电”… 主打一个让老板欲言又止，无法批评！ 06:42-结尾 生活杂事，上班搞定！ 写周末计划、搜旅行攻略、和朋友唠嗑、日常记账… 把下班时间留给自己！带薪规划人生，快乐加倍~ 你有哪些独家摸鱼技巧，欢迎评论区分享给我们，如果觉得这期节目有用的话，请帮我们转发收藏评论哟

00:40 - 01:30 一起来过复古“光棍节” 01:30 - 03:11 “光棍”新定义：过去&现在 03:11 - 05:52 为何单身成为更多人的选择？ 05:52 - 12:16 女性的力量与选择自由 陈慧、临沂房主任、董明珠、鲁豫...... 12:16 - 23:29 如何获得自己的选择自由？ 祝愿大家都能“为自己人生做主”。

不给糖就捣蛋！欢迎大家来到别人家的客厅——万圣节特别策划！ 本期嘉宾：Lemon -时间轴- 00:46-03:05Part1： 为什么29岁想开启第一次万圣节cosplay? 03:05-11:53Part2：百元预算+一周时间，万圣节大作战我们做了哪些呢？发生了什么小插曲呢？ 11:54-27:32Part3:：德福巷初体验！原来过万圣节是这样的感觉！ 1米9卡卡西、肌肉狗+猫女、小八嘎、粑粑和抽纸....各式coser超吸睛，3人各有心头爱！ 好玩爱玩，明年我们还来！ 音乐之后有彩蛋哟！

不知道你家有没有那种东西——买的时候信心满满，觉得人生从此不一样了；结果现在放在家里，除了占地方，唯一的用处就是提醒你：嘿，你又乱花钱了。今天这期节目，就是咱们的“闲置物品坦白局”！ 01:44健身养生类“废物” 办卡综合症、器械吃灰三巨头、养生刺客 11:56颜值提升类“刺客” 局部焦虑消费、玄学产品、疼痛体验 22:59技能提升类“幻觉” 考试Flag、语言学习、知识焦虑 28:32家居生活类“鸡肋” 厨房杀手、清洁神话、氛围感陷阱 42:39 冲动消费心理大揭秘：我们为何总掉进同一个坑？ 50:18 如果重来，还会买吗？ 56:09 实用防剁手指南：冷静期、多做功课等血泪经验

01:29 - 02:10：Mia的“主动”震撼Kira 08:03 - 08:45：职场成长：争取需 “利益交换” 思维 09:56 - 10:30：老师的 “Copy is design” 启发 12:35 - 13:28：从 “离谱哥”身上学教训 13:53 - 15:41：从 “精致利己” 师兄师姐身上学认真 21:02 - 21:44：提升专注度的方法

今天想跟大家一起来聊一聊夏日限定特辑，回忆童年暑假、吐槽成年后的夏日困境，分享私藏的避暑妙招、夏日美食、影视片单，以及那些让夏天变得幸福的微小仪式感。 01:30-10:00 童年夏日回忆杀： 爷爷的梧桐树摇椅和白糖茶水、暴雨后踩水坑的野生快乐 乡下捉螃蟹、吃烤蝉蛹的“黑暗料理” 10:00-13:27 长大后夏天的“崩塌”： 没有假期的社畜夏日 周末避暑推荐：秦岭太白县逃难计划 13:52-25:19 夏日美食分享： 糖拌西红柿的永恒经典&小龙虾的成年快乐 冷泡茶自制教程 + 腌蒜苔的家乡味 25:56-35:02 夏日片单与仪式感： 影视：《恶作剧之吻》《小森林》《中华小当家》 综艺：脱口秀大会、向往的生活 35:13-43:33 Mia和Kira的完美一天： 自然醒+美味早餐+citywalk 宅家刷剧+DIY美味午餐+电影Night 户外踩水+打牌+烧烤啤酒 43:40-50:45 夏日愿望清单： 游泳、网球、徒步、海边夕阳 50:54-1:05:00 夏日好物： 无极膏止痒神器 / 迷你防晒伞 / 自带镜子手机壳 洞洞鞋/帆布包/吊带 祝大家今年的夏天，有冰西瓜、有晚风、有朋友、有快乐！

* 00:28 - 01:0990后的生存画像：不确定感。 * 我们究竟被困在了哪里？ * 01:09 - 13:45：职场困局：努力看不到意义 环境恶化与优化风险、工作强度与无意义内卷、下班羞耻、AI 冲击 * 14:22 - 20:50：生活成本与消费困局：斜杠青年是自由还是无奈？ 时代裹挟下的消费陷阱 * 21:49 - 24:18：情感关系的新困惑：离婚率上升与选择 “勇敢” 关系更 “脆弱”，选择 “解决人” 而非解决问题（“拜拜就拜拜”）。 * 24:20 - 37:43：破局：在不确定中寻找自洽 * 24:20 - 30:48：职场破局：心态调整&持续学习 保持竞争力、认识不脱节、获得安全感、建立反脆弱系统（错误不定义我） 30:53 - 34:20：生活与消费应对：理性务实&拥抱可能 脱下 “孔乙己长衫”赚钱方式无羞耻，拥抱变化，寻找主业外的反馈和可能性。 34:26 - 35:44：情感关系应对：自我关怀&遵从本心 情感处理无标准答案，“冷暖自知”。 35:47 - 37:43：走出去，见具体的人，做具体的事 * 焦虑的反面是具体，动起来是最好的答案

本期播客我们邀请Mia和Lemon分享自己近一年来的"跌宕起伏"的Dating/相亲经历！ 01:00 相亲VS Dating的区别 09:58 Mia的“MBTI奇遇记”： ENFP世另我 ISTJ人间备忘录式恋爱 INTP生理性吸引 17:28 dating遇到的神奇人类： 霸道总裁哥：“你是哥的女人” 情绪失控陵园迟到哥：三次约会三次离谱理由 读书跳脚男：因不知历史典故当场崩溃 39:48 Lemon的“高学历滤镜破碎”： 断崖式分手：3个月甜蜜后突然冷暴力 烧烤店老乡：第一次见面就动手动脚 沉默电影搭子：5次约会零交流却突然牵手 1:06:00 姐妹们的讨论： 为什么高情商利己者容易断崖分手？ “门当户对”新解：情感、物质、认知的平衡 警惕“慕强心理”：你以为的强可能是伪装 1:22:00 经验总结： 停止反思！ 拒绝被PUA 3个月止损节点 1:29:35 最后祝福大家在今后的dating中都能愉快享受这个过程！祝大家幸福！

【00:06】我们来兑现上期播客啦，迅速回顾刚结束的长沙“周末特种兵”之旅。 【00:33】长沙初印象：湿热的不夜城。 【06:34】热情长沙人：热情的路人、让行的司机、友好的路人、包容的风格 【11:23】美食暴击时刻：随机进店也惊艳，全程无踩雷 ！ 【24:55 】矛盾与和解：本次旅行最大冲突大爆发！ 【28:56】旅行搭子默契与摩擦： 【32:15】湖南卫视情怀暴击 【36:01】快乐戒断，回归生活。

05:00 婚礼前： * 紧锣密鼓和完全不管的两种极限拉扯 15:00 婚礼当天： * 凌晨1点写誓词，凌晨2点起床化妆的新娘Kira。 * 朋友们的“极限奔赴”：出差状态紧急赶回，考试结束紧急赶场、临时加班疯狂加速... * 遗憾：精心准备的喜糖忘记发、誓词卡被酒店丢弃。 25:00 婚礼小巧思: 无处不在的手绘贴纸，从喜糖盒、迎宾板、到早餐包； 婚礼小意外： 策划的麻将挑战赛结果由于女方亲友沉迷打麻将没参与。 35:00 婚礼的“售后”与感悟 * 婚后生活无变化（“老公长期出差，异地婚姻常态”）。 * Kara的自我成长：“领证后更爱对自己好了”。 * 朋友们的“借鉴”：誓词雷同、装饰重复利用（“我的链接发给了无数朋友”）。 45:00 对未婚朋友想说的话 人生课题的顺序不同，没有对错，按心意选择就好 祝大家都有快乐的人生！

01:08 蜜月变"蜜周"：济州岛的狼狈与浪漫 仓促的济州岛规划，海雾、狂风中的拍照囧事，以及"来都来了"的旅行哲学 14:57 东北特种兵：6人旅行团的打牌狂欢 省钱飞沈阳的机智操作，延吉国门临时之旅的曲折，以及"打牌比景点重要"的团队默契。 34:49 小P 大P二人组：西北自驾生死时速 大西北"计划全崩"实录：沙尘暴追车、月牙泉两次错过、极限赶高铁。 52:26 旅行黑名单：这些雷点千万别踩！ 情绪挂脸！否定同伴选择！"不如在家躺着"！ 56:54 我们的完美旅行公式 冰箱贴+穿搭+拍照搭子+情绪价值！ 希望大家都能拥有愉快的旅行 ！~~~~~