00:22 年轻人≠与养生无关！大学生养生为何悄悄流行？ 01:34 体检缺维D成养生起点：大学生为何首选补剂而非晒太阳？ 02:56 21 天运动打卡+每日HIIT：靠学分倒逼自己坚持养生靠谱吗？ 03:57 期末压力大，睡眠不好、效率不高：从何时开始意识到要养生？ 04:29 早八人真实作息：12 点睡已是早？为何 13:20 的课困到撑不住？ 06:39 小红书中医养生法：养生茶真能平复情绪、缓解焦虑吗？ 07:40 宿舍也能做的养生：泡脚+艾灸如何改善肠胃与睡眠质量？ 09:07 从高糖早餐到低糖贝果：大学生为何主动远离重油重糖？ 09:59 如何看待“脆皮大学生”标签？是身体现状还是网络人设？ 11:06 养生核心感悟：身体才是学习与生活的根本底气 11:34 本期总结：别被外界裹挟，好好关注自己才是真养生

00:27 本期主题：微信群通知那些事儿 00:47 真实案例 1：未及时看群消息，错过奖学金申报 01:12 真实案例 2：未及时看群消息，错过校园车牌办理 01:23 学生心声：群太多、消息太吵，干脆全部屏蔽，养成不看群通知习惯 01:57 关键提醒：大学重要通知全在群里，错过真的没有后悔药 02:24 重点关注1：教秘群 —— 直接关系毕业、学位、选课、学分 03:20 重点关注2：辅导员年级群 —— 评奖评优、证明办理、安全提醒全在这 04:21 实用操作：重要群这样设置，不被轰炸又不漏看 04:54 大学真相：没人再追着提醒你，全靠自我信息管理 05:33 辅导员群里不止琐事：还有社会实践、实习、就业资源 06:20 额外建议：善用数字校园、移动二外，掌握全校官方信息 06:45 本期总结：整理微信群，别让通知成为大学生活绊脚石

00：10 大学除了专业课，还能学什么？ 00：25 推荐3类通识知识：心理学、管理学、经济学 00：50 心理学能够帮助我们更好认识自己、调节情绪 01：00 考试挂科、宿舍纠纷、竞选学生干部失败、做小组作业时被质疑...面对情绪困扰该怎么办？ 01：20 《被讨厌的勇气》告诉我们：别人的评价不等于自己的价值 《蛤蟆先生去看心理医生》：用童话故事形式讲述心理咨询过程，感受自我疗愈的力量 02：08 管理学的核心帮助我们学会与人相处，高效处理事情 02：22 《高效能人士的7个习惯》：如何进行分工协调，提前规划？ 02：56 没有担任学生干部的经历，如何与同学更好相处？ 03：13 经济学帮助我们看懂国家发展大趋势、更好规划人生 03：33 考研？考公？去不去大城市发展？经济学角度：如何权衡机会成本？ 03：44 什么是机会成本？ 04：29 经济学基础知识帮助我们理性决策，不盲目更风 04：50 《经济学的思维方式》：通过生活案例帮助我们快速建立理性决策思维 05：09 如何学习这类通识知识？以兴趣为导向，让知识潜移默化助力我们成长

时间线： 00：15 大二学生会面临何种困惑 01：30 考公应该怎么准备 02：00 征兵入伍后返校会有哪些不适应 05：25 考公的具体目标是什么 06：45 只要目标明确，尽管过程曲折，但结果都会是满意的 07：22 建议什么时候开始准备考公 09：42 为什么征兵入伍回来会这么焦虑 11：25 成绩是长久的，努力是长久的，但心态需要不断调整 11：40 多多交流不会沉浸在自己的信息茧房里持续焦虑 11：48 人生没有所谓正确的道路 12：22 幸福不在未来，而在当下 14：20 留些时间给生活中的小确幸

“学生助理真实大揭秘！轻松赚外快+职场预演，我后悔没早做！” ——学生亲述：如何靠助理工作逆袭成时间管理大师，内向人也能轻松上手！ 00:00 节目开场与学生助理自我介绍 01:00 学生助理工作的真实体验：累不累？投入时间、自我成长与心态变化 03:40 分享：工作频率、连续性带来的成长，如何判断任务优先级 07:08 时间管理实战：多任务如何处理？老师的指令与自我调整 09:40 建议：研一学年最适合做助理，是职业规划的低成本试炼 10:39 学生助理需要什么能力？认真负责、不怕犯错、内向也能胜任 14:27 崩溃时刻：当学业pre撞上工作任务，如何沟通与协商？

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2025年的大学新生应该都顺利完成军训！ 萌新们，大学生活适应的怎么样了？这一期播客，郝导邀请了24级京外的学姐—— 了解下他们，如何从格格不入到如鱼得水！ 来！开启你的二外大学地图吧

该音频面向大学生，但同时如果你是家长，更应该听一听！ 01:02 六岁便开始打游戏 02:02 为什么女生玩游戏的人数会越来越多 02:40 打游戏会对亲子关系造成什么影响嘛 03:50 游戏对学习有影响吗 06:43 游戏对生活有影响吗 08:06 是否有感到经常玩游戏会产生和现实世界割裂感 08:19 是否考虑过未来毕业从事和游戏相关的工作 09:45 你认为游戏二创产业前景如何 10:55 作为英语专业的学生，英语学得好是因为打游戏打的 11:33 游戏为什么能给你这么大的快乐 13:43 花费相对比较长的时间和精力在游戏上，那线下交友多不多 14:53 你现在对于自己目前的生活满意吗 15:55 能科普一下什么是cosplay吗

爆点时间线： 01'57 除了宿舍群之外有没有私自建小群 02'15 在宿舍群不聊天干什么 02'55 宿舍内有没有小团体 04'03 宿舍内卫生怎么处理 06'11 当大家价值观生活方式遇到分歧时，会怎么处理 08'23 制定规则，11点之后不允许大声喧哗 09'35 一般每天大约花多长时间打游戏 10'14 你们每个人都会刷抖音吗 11'24 维持和谐的一个重要原则就是相互攻击 12'44 如果宿舍中有同学情绪不好的话其他人会怎么办 14'18 为什么我们会有这种宿舍环境 15'15 我没觉得宿舍条件有多好 16'00 你们了解到的其他宿舍有什么问题 17'45 你们对彼此的第一印象是什么 18'40 我们只是觉得他口音很好玩，从来没有嘲笑过他

时间线： 00'23 三位大一同学就有在优衣库实习的经历 02'33 因为想赚钱去实习 02’48 优衣库的工资很诱人（实习生时薪30，国庆假期三薪） 02'56 优衣库的三薪诱人到他三个月没有我一周赚的多 03'21 三个月大概赚了三四千 03'30 只做了一周比三个月挣得多为何不干了 03'34 在优衣库干活像“辛者库”一样 04'05 感觉他们在针对我 04'53 不是你职责范围内的活该不该干 05'00 在优衣库的企业文化里没有“拒绝”二字 05'43 对着空的休息室说“不好意思我走了”，回宿舍都形成肌肉记忆了 07'07 工作后和一开始想的不一样 07'35 工作下来以后会能够接受职责范围以外的工作吗 08'23 老员工有优越感，压榨实习生 08'42 实习没通过，难过了多久 09'49 当天随着就去无印良品投了份新简历 10'25 不同的公司对人的要求有没有和运气和玄学有关 10'55 面试不过给你带来了什么启示 11'25 面试不过？太内向了！ 12'04 面试官问每一个面试者的问题好像都是量身定制的 12'35 HR主动问你某个问题其实是在给你机会 13'16 我又找了一个家教的工作 13'35 大部分学生面对家教的态度是自我怀疑，认为自己专业能力不足以胜任教学的工作 15'02 高中生步入大学生活普遍都会存在一种“学习本位思想” 15’14 进入大学后很多事情都不是“准备好了”才能去做，要具备“迭代”思维 15'50 工作下来有什么心得 一定要学人情世故，要学会“拒绝” 团队工作 专注自己的事情 17'12 执行力很重要，不要想太多 18'30 在了解了日本企业文化后，以后还会选择在日企工作吗 19'47 你们有没有参加过企业宣讲会，和大家想象的其实不一样

0′15″ Deep Seek是目前最有热点的话题 1′50″ 我在Chat GPT刚出来的时候就用了 3′10″ AI有时候比人的情商要高一些 3′57″ 好玩的场景比如AI算命，AI预测金价，AI选榴莲 6′35″ 如何对AI生成的结果进行二次验证 7′25″ 有时候用AI辅助工作总感觉力不从心 7′55″ AI生成的文字有一种AI感 9′10″ 你们现在写作业AI参与的程度能达到百分之多少 13′18″ 对于你们来说AI是助手还是对手