好久不见～新年伊始总是繁忙，春天带来的一阵阵湿寒也悄悄把我击倒了。窝在小岛上养病的周末，云层也厚厚的，突然收到Yoe前来探望的消息，几缕阳光又忽而透了出来。 “又是一位素未谋面的soulmate”——这是我跟Yoe见面结束后，对她的第一句描述。我们相识于小红书，之前的对话次数似乎也寥寥可数。但她说小蝴蝶最爱大宝剑了，我说那你快来香港找我玩吧！然后她就真的出现了。她带着一张小书签，画着我几年前在迪士尼许愿的样子，轻轻签上了Carpe Diem。我们一起穿过人海走到码头，坐上船，她就流水般自然地开始讲述她的旅居生活。说起在印尼当瑜伽老师，在越南做沙发客，在日本韩国打工换宿……还有我最羡慕的——在马来西亚Vipassana内观的那十天🍃 03:28 一些随手记录的治愈背景音 08:16 漫长等待Vipassana报名的过程 10:26 内观中心的环境 11:19 ——猴子搬家和蹲香蕉 15:10 ——森林里通往法堂路上的蝴蝶 17:06 ——石头上的大蜥蜴 18:19 内观过程里发生的神奇瞬间 22:46 内观的时辰安排 28:21 幸福的吃饭时间以及正念饮食 35:56 关于老师和学员之间的交流 46:07 流口水环节：好多好多好吃的 49:46 鲜美的食物就像《挪威的森林》里的休养院/国内的寺庙 53:34 结束十日闭关后的感受 56:57 “平等心” 最后也贴上Yoe的文字分享～ 马来西亚十天内观Vipassana体验

小鲁是老朋友了。我们在初中的时候互称对方为好搭档，这个称呼我后来再也没有跟谁一起用过。我俩的友谊很奇妙：还是同学的时候似乎圈子就不大一样，后来上高中我离开了家乡，我俩几乎没有联络，再后来上大学也是逢年过节会互发表情包。再再后来，我们都早早地开始了工作，在兵荒马乱但只能孤军奋战的时候，我俩时不时就会在线上各自痛斥人生。虽然我们真正见面的时间还是不多，但是多年来的高山低谷我们一直都会坚定地站在对方身边。 今年也不是什么特别的友谊纪念年。只是大家恰好都发生了一样的人生变化，恰好都进入了一个阶段性的疲惫状态。我们好像都已经不会再像前几年那样把苦难无限地放大，也不会再强硬地把自己能量拉满。有一天她的消息框亮起来：”周🐷，你圣诞有啥安排～“就这样，在今年的圣诞节，她住进了我的小岛。我们一起在家装饰圣诞树、漫步街头、聊了好些天。 这是一个很静谧的下午，我们坐在客厅里插花，是她千里迢迢从家乡抱着过来的，一大束鲜花。 （大家也可以一边听一边猜猜看我们的MBTI都是什么👀？答案在最后哈哈！） 03:26 我们相反的MBTI也会带来清奇的思考角度 07:23 先想再做还是先做再想呢 26:22 关于S人和N人怎么相互走入内心 29:55 关于F人和T人怎么相互平衡 34:55 谁才是终极工作机器 39:20 无论如何，我们都在升级打怪的路上 MBTI揭秘： 她：ISTP 我：ENFJ

Ava是我在小岛上认识的朋友。在我刚搬来岛上的夏天，我俩几乎每天上班下班都能在船上遇见对方，我俩也总坐在船上差不多的位置，看书看日落。通常我们打完招呼以后就不再打扰对方，找到自己的角落坐下。后来有个周五，她在下船的时候突然问我今晚吃啥，就这样迅速决定买菜回家做饭，畅聊了一晚，熟络了起来。之后每次再约上，我们都总能发现各自的生活又多了些故事、多了些成长。 接近年底，我俩提起出行计划，神奇地发现大家都要solo，我去日本，她去西藏。终于结束我们的独自旅行，年底的杂事也都告一段落，在持续性的多云天气里终于等到了一个阳光很暖的下午，我坐在她新家的沙发上，窗外有狗叫声、小孩玩耍和老人唱戏的声音，晒着太阳，聊起我们最近一路走来看到的风景、一起看风景的人…☁️ 02:49 旅途上遇到的朋友还能聊多久 06:04 我们怎么维系异地友谊 11:49 看风景重要还是一起看风景的人更重要 21:36 设立和放下原则之间的平衡 25:45 独行西藏遇到的人和一起看过的风景 26:14 ——布达拉宫前的旅人 27:01 ——郊外星空下的同伴 29:02 ——南迦巴瓦峰日照金山的摄影师 30:50 ——扎基寺写真室的小孩儿 39:44 在西藏带着纯净信仰生活的人们 42:44 在浮华世界里追求简单纯粹的我们 46:46 旅行结束的小意外最后也问题不大 50:58 结论就是：该歇歇该玩玩享受生活！

早☀️！今天是2025年的第一个周一，我正好在小岛上住满了半年，也已经习惯了每天坐船通勤的生活。但每次提起成为岛民，朋友们好像还是会觉得惊奇。趁着大家的上班路上，我也随手记录一下岛民这六个月的感受吧～ 刚开始工作的那几年，我特别爱solo camping，喜欢自己一个人背着大包、装上最简单的单人帐篷、睡袋、炉具，不管不顾地坐上或巴士或船，去一个有山有水的地方，最好是一个小小的岛屿，可以让我听着海浪看着星空睡去，可以让我迎着晨曦日出醒来。最好最好呢，就是身边也有些人，或者有几头牛，我可以随意地写字、涂画，记下我当时观察到的那个小小世界。一个短短的周末如果完成了一次独自露营，我身体里的电量就会被重新插满，满到要溢出来那种满，然后又在未来的五个工作日回到都市里，进入战斗。 后来呢，世界突然变得特别魔幻，观察世界的难度突然也变得巨大。再后来，慢慢开始练习内观自己，发现原来一切的变化不过都是恒常。 这两天在《次第花开》读到：“时间刹那不停地流逝，冬去春来，花开花谢，人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，万事万物都在变化之中，这就是无常。无常乃事物普遍具有的性质，可是人们往往要到迫不得已的时候，突然遭受变故、生病、别离，才会去注意它的存在。” 这几年的魔幻世界给我们创造了好多好多这样迫不得己的时刻。我想大家的感受一定也都很深。 在小岛生活的这几个月里，我常常站在海的另一端看着都市，背后或是山丘或者庙宇，传来人们或骑车或唠嗑的声音，还有狗狗踏步的声音，海鸟降落又飞起，即使世界如此无常，我们也在保持着如此鲜活的生命力。真好！ 人生苦短，来日也未必方长。希望我们都能在短暂、脆弱的人生里，积累福慧、追求属于自己的一方自由快乐天地。 00:27 我的小岛名字是坪洲 01:00 让我终于在香港收获了归属感 01:41 关于我成为岛民的过程 05:28 与小岛建立链接的一些瞬间：街坊邻居、鸟叫和海浪声、流浪狗 07:40 还有小岛上的人 07:46 ——喂养流浪猫的Cat Lady 08:29 ——运营着独立出版社的书店老板 11:04 作为岛民的身份认同感和安全感 17:27 关于书籍带来的灵魂共振 19:05 今年最爱的书《当下的力量》 22:45 慢慢感受身心合一、回归自己

和大部队一起边吵闹边走，或以游山玩水的心情去拜访，是无法体会到能量点的妙处的。我觉得，如果想特意去拜访能量点，还是尽量一个人或少数几个人静静地去拜访为好。 ——《禅与极简生活艺术》 / 栟野俊明 新年快乐呀✨这期单口还是继续分享2024年底的那次独自旅行～ 多少岁半这个说法，好像是我还在读幼儿园小学的时候才会用的。当时如果听到一个小朋友说6岁了，我就会很骄傲地说：”我6岁半！“ 哈哈… 小时候总觉得时间过得好慢啊，我到底什么时候才能长大，上大学、工作赚钱、长高高、走快快？那时候会觉得半年也很漫长，好像要上多天的学，按时吃很多餐饭，半岁真的长大了很多呢！ 后来似乎转眼间就长大了。有时候甚至觉得会不会长太大了。有时候身处怪异的职场、或是经历剧烈的悲欢离合，却还在很努力地“长高高、走快快”，似乎也没有留有足够的时间空间给自己去消化。 今年在过生日的时候，对于半年后自己的生活，我当时的预判似乎全是与今天的现实相反的。所以这一个半岁，确实很值得纪念。 独自旅行像是2024年的年终总结，我倒要看看如果把自己独自抛向一个完全陌生的国家，跟完全陌生的人们一起相处、经历，不做任何预判，会发生什么呢？ 结果发生的一切都好温暖。 这让我更加相信我们的人生，也会这样温暖下去，即使一切不似预期。 00:40 出现打工换宿想法的时机 04:42 打工换宿申请过程 07:52 无声电影般的日本火车—— 09:16 奠定了独自旅行的基调：能量完整回归自身的平静状态 11:33 初见guesthouse 14:12 小巷子里总藏满了惊喜 15:08 鸭川边晨跑 16:37 终于开始的第一个工作日—— 17:48 打打闹闹的我们和来来往往的住客 21:21 关于新认识的朋友们 25:55 ——原来全世界年轻人们的烦恼都这么相似 28:13 ——社会文化影响外界评判标准，而我们终将回归对自己内心的探索 30:29 ——他们让我与自己的生活和解了 32:20 奈良的鹿 vs. 伏见稻荷的猫 35:30 居酒屋的人情世故 36:28 外国游客的搞笑祈福牌 37:50 关于西方人对东亚文化的强烈好奇心 41:13 独自旅行的收获 41:41 ——对自己应变能力的信任 42:41 ——带着烦恼好好生活的勇气 43:08 ——灵魂似乎更丰盈了 44:32 ——是一场对自己的爱

和大部队一起边吵闹边走，或以游山玩水的心情去拜访，是无法体会到能量点的妙处的。我觉得，如果想特意去拜访能量点，还是尽量一个人或少数几个人静静地去拜访为好。——《禅与极简生活艺术》 / 栟野俊明 大家好啊～我的第一期单口，想分享一次久违的独自旅行。 多少岁半这个说法，好像是我还在读幼儿园小学的时候才会用的。当时如果听到一个小朋友说6岁了，我就会很骄傲地说：“我6岁半！” 哈哈… 小时候总觉得时间过得好慢啊，我到底什么时候才能长大，上大学、工作赚钱、长高高、走快快？那时候会觉得半年也很漫长，好像要上很多天学，按时吃很多餐饭，才能好好度过。半岁真的长大了很多呢！ 后来似乎转眼间就长大了。有时候甚至觉得会不会长太大了。有时候身处怪异的职场、或是经历剧烈的悲欢离合，却还在很努力地“长高高、走快快”，反而没留出足够的时间空间给自己去消化。 今年在过生日的时候，对于半年后自己的生活，我当时的预判似乎全是与今天的现实相反的。这一个半岁，确实很值得纪念。 独自旅行像是今年的年终总结，我倒要看看如果把自己独自抛向一个完全陌生的国家，跟完全陌生的人们一起相处、经历，不做任何预判，会发生什么呢？ 结果发生的一切都好温暖。 这让我更加相信我们的人生，也会这样温暖下去，即使一切不似预期。 00:40 旅行小结：收获了直面生活的勇气 03:10 本J人决定放弃做计划——人生不也是随机应变吗？ 05:53 独自旅行是一个沉浸式观察人类的体验 08:05 落地就能感受到的文化冲击 08:17 ——西方人也太多了？ 08:53 ——交通是怎么做到既复杂又这么有秩序的？ 11:26 ——日本人的两个面：超级客气 vs. 超用力给反应 15:17 旅程突然出现了一位重要的过客 17:08 还有像年轻版村上春树的居酒屋老板娘 20:35 跑步日——完美的天气、单车和旅游书 23:34 ——亚洲语言给予的文化归属感 25:06 ——富士山给予的强大支撑感 26:59 ——回忆备战过程的无限感恩 32:05 赛后的完美日出里，写下Conquer 2025！

大家好～这是撒狗粮的一期💕 我住进京都guesthouse里的第一天，起了个大早想去鸭川边跑步。多云的清晨间，整个房子都静悄悄的。这对先生太太跟我打招呼，他们在厨房做早餐的香味把我吸引住，我们就这样聊起来了。说起我是第一次来京都也没做攻略就带了本旅游书，他们大笑：“这是你这个年纪的人该做的事吗？” 后来每次见面我们都会聊上好一会，其实我更喜欢听他们对话，他们之间的氛围有种岁月静好的感觉，那种沉淀了多年的默契，很平和、很美好。 这次的聊天也是在一个平平无奇的早上。太太在烤面包，先生在喝咖啡，我在边上写日记。舒舒服服的一次聊天，他们也安安静静地秀了一波恩爱～ 01:33 关于选择旅行目的地 01:57 ——作出妥协的先生 02:18 ——表达幸福的太太 03:18 他们是语气平和的夫妇 05:26 ——也是从十年的工作关系中磨合出来的 06:43 星座配对玄学论 12:24 我们真的有代沟吗？ 13:42 ——（我觉得没有诶）他们很懂我哈哈哈 17:27 多虑失眠的女生们 vs. 常常脑袋空白的男生们 18:43 当代年轻人的情感观念 vs. 父母辈的情感观念 23:56 怎么找到合得来的另一半？ 25:32 世界上只存在一个灵魂伴侣吗？ 29:34 男生和女生的基因区别对需求的影响 37:12 女生都很爱gay蜜！ 40:12 孩子对夫妻关系的影响 41:11 年龄差会让伴侣间更包容

大家好！这期记录的是我离开京都前最后一天，和Losfer的深夜畅聊，也是我人生第一次做播客～ 不敢相信我和Losfer上周才刚认识吧！我们相识于京都古建筑区的一家guesthouse。我开始打工换宿的第一天，本来是要跟着德国女生Alina混的，好死不死呢这个Losfer总是一惊一乍地来求助我的德国姐，还老叫我翻译一些网速够快才能够认识的刁钻中文，说什么留学回来的人不是英文会更好吗，我回怼说我又不是读翻译的。Alina也在一片混乱中哈哈大笑。就是这样一个阳光明媚的下午，在我开工的第一个小时，我们仨迅速打成了一片。 那天晚上的京都下起了大雨，趁着巷口学校在放学的时候，超市食品的打折时间也到了。我闷闷不乐地说我想去餐厅吃饭也想citywalk。一转头Losfer说我们赶紧去超市买菜回来做饭吧！我说可是雨这么大，我不想弄湿我不防水的鞋。他说地板这么干净你光脚逛街又怎样。然后我就踩着袜子出了门。他笑说姐你有种平静的疯感。 我还记得那晚的红三剁、辣炒豆干、豆腐汤都好香。我俩的社交悍匪属性结合起来，盛邀guesthouse里的法国爷爷奶奶、日本大男孩、台湾先生太太一起吃着聊着。还有一位第一次出国就独自出行的16岁小妹妹，推门进来的时候说好像看到日漫《强风吹拂》里的宿舍场景。 就是那天我们说起想做播客。我突然觉得如果以一个新朋友的角度来录我的第一期也不错，就像…许多未来可能会认识的新朋友？如果这是你听到的关于我的第一个声音，感觉也不错～ 00:38 1. 我们是什么时候想录播客的？ 00:59 1.1 迷之行动力 3:56 1.2 独自旅行会无趣吗？ 5:30 1.3.1 小岛给我的灵感—— 7:40 1.3.2 用声音去画小岛地图 Mapping from the island 10:14 1.4.1 播客像一位朋友 11:14 1.4.2 播客像一本日记 12:29 1.5 陪伴型播客 就是随心聊聊～ 15:12 2.1 多个圈子的重叠才成就了最特别的我们 18:28 2.2 讲故事的我们像一颗想要照亮别人的星星 21:25 2.3 做自己才活得最舒畅 22:45 2.4 用外在指标衡量的欲望是填不满的 26:36 3.1 怎么在外界的评论中稳定自己的内核 32:03 3.2 怎么从自我怀疑中找回自我价值 33:45 3.3 怎么从向外求转化为向内求 39:33 3.4 继而内心的声音愈加清晰 42:41 4.1 每次的遇见都是独一无二的 44:45 4.2 三点一线的生活还会有新的遇见吗？ 48:45 4.3 生活的终将是由自己和身边的人共同构造的

大家好啊，我是Alice 这个频道里 我想用声音记录下来一些当下的瞬间 跟朋友们一起分享我们在世界各地经历过的人生 也聊聊我们自己在面对成长时的感悟 或许也能跟你隔空产生一点点灵魂的碰撞呢✨