“这本书就像一个经验丰富的野外向导，不会一上来就毫无准备地去爬喜马拉雅，看到你有足够的经验储备了，再带你慢慢进阶，非常友善。” “也许我们只是一堆遵守物理规律的细胞，但是却涌现出了思维和文明。” 1.什么是复杂系统？ 04:50 为什么复杂系统本身可以成为一个迷人的、跨学科的研究主题？ 通过“还原”来认识世界的方式是非常符合我们直觉的，但是世界的运转不止这么简单。 比如天气、比如社会的经济、政治、文化行为，都是复杂系统。 还例如： * 蚁群（通过群体合作来使用泥土、树叶、小树枝来建造非常稳固的巢穴，巢穴里有非常宏大的通道网络，甚至能控制微观环境里的温度和湿度）； * 大脑（神经元的活动，以及神经元群的连接模式，决定了我们的感知、思维、情感、意识等重要的宏观大脑活动） 共同点： “两者都是由相对简单的个体组成，个体之间只进行有限的通信，但是整体之间却表现出极为复杂的系统性。” 1）都存在复杂的集体行为 2）信号和信息处理 3）适应性 2.书中让我们很有启发的点： 18:40 1）是不是所有的命题都是数学上可以判定的？ 是不是所有命题的证明，都可以有一个明确的程序？而且通过计算，能够在有限的时间内告诉我们这个命题是真的还是假的？ 换言之， 你是不是觉得这个世界上的所有问题都是数学上可解的？ 2）进化论里不为人知的分歧 22:35 关于达尔文和孟德尔之间的分歧 3）元胞计算机（Cellular Automata） 28:15 生命游戏 简单的规则能创造出很多复杂的事件 可以模拟现实（如火灾、交通拥堵、细菌繁殖、传染病的传播） 启发人工智能 4）我们如何度量复杂？ 36:04 …… 为什么简单的东西会产生如此复杂的结果？ 你一定也会觉得非常有趣。这是一种理性的震撼。 欢迎收听。 《复杂（Complexity）》作者：梅拉尼·米歇尔

人们常说“向死而生” 读了这本书之后才有更直观的感受。 对于死亡，我们不必避讳，认识后才知如何更好地活。 今天我和李律师邀请到温柔且有才情的曼曼老师，和我们一起分享读完《哲学家的最后一课》这本书后的感悟。 推荐阅读：《哲学家的最后一课》—— 中国人民大学教授 朱锐 著 如果有一天我倒在课堂上，请不要为我悲伤，因为哲学家是不惧死亡的。 我们谈论死亡，是为了更好地活。 这是一本与死亡哲学的十日对话。 欢迎收听。 本期音乐采用了舒曼（Robert Schumann）钢琴组曲-童年情景（Kinderszenzen,Op.15）中的第7首《梦幻曲》。每听到这首曲子时总有一种难得的平静，如梦似幻。惊觉死亡也是一种极致的美丽与宁静。

如何获得幸福？人为什么会爱钱？理想的爱情模型是什么？ 为什么如今我们拥有如此多的选择，却更加选择困难？ 今天和李律师来聊一本看似“鸡汤”、豆瓣评分也不高的书籍： 《把下一颗珍珠串到绳子上》——菲尔·施图茨 但是我们都非常喜欢。 Background Music：No.7 in G-Flat Major -- Josef Suk 1. 00:43 为什么聊这本书、作者的背景及本书的结构。 2. 04:30 不纠结于过去，在行动中展望未来。 3. 07:18 秉持什么样的生活哲学才能幸福？ 李律师把本书总结为两部分：分别是人和自己的关系，以及人和他人的关系 * PartA. 人和自己的关系 1） 07:40 如何看待身外之物（譬如钱和地位）？ 2） 09:11 感恩的心态是战胜消极力量的武器和工具 3） 14:52 尊重时间的节奏：重建仪式。 经过长期努力获得的成功总是不如一夜暴富令人向往，但时间的参与也是很重要的部分。 4） 25:27 追求正确只会让你变得犹豫不决。那么如何做出正确的决策呢？ 5） 29:19 真正的成功在于创造。 * PartB. 人和他人的关系 1） 35:10 从精神独立谈“讨好性文化” 2） 38:27 理想的爱情模型是什么？ 3） 41:00 亲子关系的处理：权威感是父母的力量来源 4） 46:18 回避冲突就无法建立良好的人际关系 5） 47:34 超越嫉妒 欢迎收听。

这是一期库存，从几个看似不太新的新闻话题聊聊教育。 所以怎么能考上哈佛呢？哈佛大学的学生又有什么样的特点？读世界名校的意义是什么？ 欢迎来到本期《李白说》的轻松杂谈，我和李律师再次邀请到Diana博士和我们一起分享。 1. 00:57 关于哈佛前阵子的八卦，及Diana博士在哈佛的观察 2. 07:50 Diana博士是如何考上哈佛的呢？及哈佛教育制度的解析 3. 14:00 对哈佛大学的教育方式观察与解读 4. 32:43 有哪些曾经深信不疑，现在深表怀疑的教育观念？ 5. 51:00 什么样的学生能获得哈佛的奖学金呢？ 欢迎收听。

今天和李律师邀请到吉尔德、古柏林宝石学家、朵兰珠宝创始人天蓓老师，和我们一起聊聊黄金、投资和珠宝话题。 1.黄金是什么？为什么成为超越时代的一般等价物？ 2.黄金是经济晴雨表，所谓“乱世买黄金”是正确的吗？ 3.原来黄金只有这么少？ 4.投资黄金要管理好预期。价格变化纯粹取决于供需关系。 5.黄金还会涨吗？ 6.巴菲特不买黄金的理由。 7.为什么金饰如此火爆？ 8.黄金中的爱马仕“老铺黄金”，如此火热，是智商税吗？ 9.关于宝石，值得投资吗？ 10.培育宝石能看得出来吗？ 11.钻石，为什么跌？ 12.我们甚至聊到了比特币。 欢迎讨论，收听。

本期时长快要控制不住了！我们仨至少还能再聊一小时。 或许这就是“热爱”的力量 背景：老白--勇士队 库里 李律师--湖人队 詹姆斯 Diana--凯尔特人 1.独行侠是联盟在暗箱操作吗？ 2.联盟门面如何定义？ 3.聊聊喜欢的球星 4.篮球的本质是配合 5.我们继续讲心目中的NBA高光时刻 6. 46:50 关于主流的中文NBA解说，哈哈（想听笑话直接跳这里！） 结尾还有老生常谈的冠军预测，但这不是重点，欢迎收听。

如果像科学家告诉我们那样，通过节食和锻炼可以轻松减掉体重，同时减肥又能在幸福感、自信心、健康以及财务方面带来巨大的益处，那么人们为什么做不到呢？ 今日阅读分享：Why We Eat (Too Much)【英】安德鲁·詹金森（Andrew Jenkinson） 作者Andrew Jenkinson是伦敦大学生命和医学学院的访问学者及肥胖外科医生，他在实践中发现许多患者即使通过手术减肥后也容易反弹，因此开始研究肥胖的深层原因。 一起实现体重自由吧！ 【核心观点】 1.体重受控于新陈代谢与负反馈机制：新陈代谢遵循热力学第一定律和负反馈机制，身体会通过调节新陈代谢和食欲来维持体重定点。 2.体重定点受基因和环境影响：基因占比约 75%，但环境因素（如饮食结构）也不可忽视，二者相互触发决定体重定点。 3.瘦体素与瘦体素抵抗：瘦体素由脂肪细胞分泌，可抑制食欲、增加能量消耗和调节脂肪储存，但肥胖者易出现瘦体素抵抗，导致大脑无法感知脂肪储备信号，进而继续进食和储存脂肪。 4.饮食结构对体重的影响：西式饮食（高精制碳水化合物、高欧米伽 6 脂肪酸）会导致炎症反应，影响下丘脑功能，引发瘦体素抵抗和胰岛素抵抗，使人难以控制食欲和减肥。 【 那么如何科学减肥？】 1.调整饮食结构： 增加欧米伽 3 脂肪酸摄入：使用黄油、橄榄油等代替植物油，多吃深海鱼、草饲牛肉和羊肉等。 减少欧米伽 6 脂肪酸和糖的摄入：少吃加工食品、精制碳水化合物和含糖零食，避免食用谷饲肉类和坚果。 多吃蔬菜和水果：它们富含营养且对维持健康体重有益。 2.提高对食物的认知：了解哪些食物健康、哪些不健康，避免购买和食用不健康食品。 3.改善环境因素：如减轻压力、保证充足睡眠等，因为压力大和睡眠不足会导致皮质醇水平升高，影响体重定点。 4.坚持适量运动：选择自己喜欢的运动，每周至少 2-3 次，每次至少 20 分钟至出汗，但不要过度依赖运动来消耗热量以实现减肥。 欢迎收听。

80年过去，第二次世界大战的硝烟早已被风吹散，化作书里的几行铅字。而历史的烟尘，偶尔还会在某个风雨天，悄然浮起。 今天我们继续因由那本国际政治的教科书《理解全球冲突与合作·理论与历史（第十版）》，聊起二战。 不过这次我们并不是想讲解这段历史或是其常见的评价，而是打算从新的角度和思路尝试探讨历史另一种可能性。 1.绥靖政策一定是失败的吗？ 绥靖政策(Appeasement Policy)：主要是指第二次世界大战前英国、法国等国统治集团对德国、日本、意大利法西斯国家的扩张侵略，采取的姑息、妥协、纵容的政策。 上述是百度百科关于绥靖政策的释义，可以从“姑息”、“妥协”、“纵容”这几个形容词中看出，这个释义几乎是负面的。英文中Appeasement大概是安抚和平息，这其实是中性词汇。绥靖政策/姑息主义，到底是不是一个不好的政策？这一定是要谈背景、谈语境的。 那么何时绥靖、何时强硬呢？ 关于当下的“俄乌”有什么现实意义呢？ 2.希特勒真的是个“疯子”吗？ 在人们的印象里，用“疯子”来形容他或许太过轻描淡写。但这个红着双眼露出獠牙想要单挑全世界的”恶魔“，也曾是个权谋大师，也曾纵横捭阖运筹帷幄…… 3.关于意识形态的讨论 4.在太平洋战场，日本对美国开战是军国主义的必然结果吗？ 5.关于二战的一些假设及现实意义 重读历史事件，理论和现实的对应依旧非常有趣。以史为鉴，当下我们如何自处？ 欢迎收听。

第一次世界大战不仅是人类历史上第一次全球性的冲突，更是一场由多重因素交织而成的悲剧。 今天书接上回，继续解读这本殿堂级教科书《理解全球冲突与合作·理论与历史（第十版）》。 Keyword：均势（Balance of power） 1. 一战前欧洲的军事同盟体系、民族主义的兴起以及资本主义的扩张等多重因素如何共同推动了战争的爆发。 2. 通过具体战役（如索姆河战役）的介绍，对欧洲社会结构、经济和政治格局的改变。 3. 一战如何成为均势理论的“样板战役”？如何理解国家间权力的平衡及其对国家行为的影响。 4. 领导者（如德皇威廉二世）的决策和性格特质如何影响战争的进程与结果？ 重读历史事件，理论和现实的对应依旧非常有趣。以史为鉴，当下的我们如何自处？ 欢迎收听。

“冲突与合作从来都是国际关系的双螺旋。” 今天分享现实主义秩序下，国际体系中两强冲突的经典案例：伯罗奔尼撒战争 要理解关税战还得从所谓国际政治聊起 今天解读一本殿堂级教科书《理解全球冲突与合作》。由于这本书实在太值得细读，从这期开始我们会不定期连载。 这本书像一个完整的知识地图，应该也是非常经典的国际政治学的教科书。有可能重新塑造你对国际政治的知识框架。 01:19 1.为什么推荐《理解全球冲突与合作·理论与历史（第十版）》？ 04:23 2.什么是“国际政治”？ 15:52 3.现实主义秩序下，国际体系中两强冲突的经典案例：伯罗奔尼撒战争 31:50 4.川普为什么发动贸易战，是没事找事吗？这本书最好玩的一点就是理论和现实的对应，你会发现原来我们当下发生的时间，跟过去某一个时间点发生的极其相像。那么基于过去，你就可以对当下的趋势做一个预判和推演。 欢迎收听。 特别鸣谢BenQ明基对《李白说》节目的大力支持！ 明基LaptopBar 笔记本随行灯：移动办公时代的一束好光 在频繁出差、随处办公的当下，笔记本要轻薄续航，配件更要高效便携。明基LaptopBar 笔记本随行灯应运而生，专为移动办公场景打造，重新定义“便携+智能补光”。 仅重180g，体积小巧如掌机，自带充电仓，续航长达160分钟；原创磁吸设计，一贴即合，不遮摄像头、不伤屏幕，适配各类轻薄本。内置智能光源，亮度柔和聚焦，助你快速进入专注状态。 无论机场、高铁，还是咖啡厅、酒店，LaptopBar 都能轻松随行，10秒搭建你的“沉浸式移动办公室”。 轻巧有光，效率加倍。明基LaptopBar，让办公随时随地，舒适如一。

钱是赚不完的，但很容易亏完…… 通过投资（不论一级市场还是二级市场），我们身边暴富的人很多，返贫的人更多。 巴菲特的理念：“如果你不打算持有一家公司的股票十年，那你就不应该持有一天。” 今天我们聊聊投资，也聊聊自己的亏钱故事。 1.关于价值投资：如何降低自己被“割韭菜”的概率？ 2.投资心理：管理好投资预期，不要掉入“追涨杀跌”的陷阱。股“买”不“炒”。 3.大道至简：大部分人在投资上的专业水平、信息和投入的时间都是不够的，需要回归简单的策略和理念。 4.指数基金竟然比股票和黄金增长更多？背后是复利效应。 5.投资大师：巴菲特、芒格、段永平的投资理念，关于复利、长期持有和价值投资的观点。 6.避免高频交易：建议避免频繁交易，而是选择长期持有优质资产。 7.那些年我们踩过的坑（超精彩的故事分享）…… 如果你也感兴趣，那么我们开始吧。 【风险提示】本节目音频内容及文字信息均不构成投资建议。内容仅供参考，不预示未来表现。

* 心理学视角：为什么玄学让人着迷？ * 用科学解释玄学，这科学吗？ 科学与玄学的边界：Supernatural 存在吗？量子力学中的不确定性原理与玄学中的不可预测性是否存在某种共通之处？ AI玄学的商业化是否会导致其失去原本的文化意义?比如易经当中讲了很多如何八卦的基本原理，但同时也包含了很多哲学思考，AI可以用生辰八字来推演八卦，但是其本质还是大数据和统计学，并不能替代我们理解其中的思想和文化。 AI 在占卜中的角色：AI通过大数据分析和模式识别，为人们提供了一种更高效的命理解读方式。然而，AI 是否能够真正替代传统算命大师的超自然力量？它在玄学领域的应用又带来了哪些新的可能性和挑战？ 心理学视角： * 巴纳姆效应和皮革马利翁效应 所以，AI占卜是不是可以理解为‘统计学+心理学’的结合——用大数据算规律，用模糊话术让你自我代入，最后用积极预言逼你行动？ 为什么玄学越来越火了？听说年轻人在“上班”和“上学”中，选择了“上香”。雍和宫、灵隐寺等，大排长队、香火不断。你们怎么看？ 本期李白说，老白和李律师非常开心邀请到哈佛大学脑科学博士、科技公司创始人——超级优秀的Diana同学和我们分享她的新项目，以及大家都很感兴趣的话题。请随我们一起寻找生命的答案吧

传统豪车的溢价逻辑是否正在被技术普惠瓦解？ 小米是否在重新定义“豪华”？从“理工男”到“顶流企业家”，雷军做对了什么？ “科技新贵”来势汹汹，二手保时捷和小米SU7，你选谁？ 雷军首战剑指保时捷、BBA，传统豪华车品牌该如何自处…… 我们很少聊热点话题，只有兴趣使然。 欢迎收听《李白说》本期，关于小米品牌与顶流企业家IP雷军的故事。

一个小木匠如何凭借一己之力单挑整个英国科学界？ 今天我们来讲述一个关于孤独天才的故事——约翰·哈里森如何用一生的时间，凭借一己之力解决了航海经度测量的难题，改变人类的航海历史。 【今日分享书目】《经度：寻找地球刻度的人》（原著：Dava Sobel） 【内容提要】 1. 经度测量的背景 • 为什么航海中经度测量如此重要？ • 没有经度测量，航海者将面临触礁、迷航甚至死亡的危险。 2. 哈里森的挑战 • 一个出身卑微的木匠和钟表匠，如何挑战整个英国科学界和天文学界？ • 哈里森的航海钟H1到H4：从笨重的摆钟到小巧的怀表，他如何一步步接近完美？ 3. 科学界的阻力 • 哈里森的发明为何遭到英国皇家天文学会的反对？ • 一场关于科学方法和权力的斗争：机械钟表 vs. 天文学方法。 4. 哈里森的坚持 • 40年的努力，无数次的失败与改进，哈里森如何在孤独中坚守？ • 他的故事为何能激励我们面对困难时保持耐心和坚持？ 5. 国王的干预与最终胜利 • 哈里森最终如何在国王乔治三世的帮助下拿到奖金？ • 他的发明如何推动了航海革命和全球贸易的发展？ 6. 哈里森的遗产 • 为什么哈里森的名字并不广为人知？ • 他的发明如何影响了现代的GPS和原子钟？ 所以，权威与创新的平衡点到底在哪里？科学界是否存在“程序正义陷阱”？ 有人说哈里森是“腕表界达·芬奇”，其实现今名表品牌对“航海”、“天文台认证”等概念的营销，本质上是对哈里森遗产的隐形致敬。他并非直接发明现代腕表，而是通过系统性解决精密计时的物理难题，为腕表技术提供了底层逻辑。谢谢大家收听本次的分享，每多一个人记得这位现代腕表的“隐形奠基人”，我们都很开心。

你是否觉得，无论多么努力追求，内心依然很难得到满足？ 认识到“空”“无我”才能脱离幻觉，而脱离幻觉的方式是冥想。 本期分享的书籍《洞见》将用进化心理学和佛学智慧，揭开这个千年谜题。 【本期亮点】 1. 佛学与科学的结合：本期分享了书中如何用科学解释佛学的智慧，尤其是自然选择如何影响我们的情绪和行为。 2. “我”的幻觉：我们讨论了“我”的概念是如何被自然选择机制操纵的，以及这种幻觉如何导致我们永远不满足的状态。 3. 冥想的力量：通过冥想，我们如何超越自然选择带来的幻觉，真正理解“空”和“无我”的概念，从而减轻焦虑和改善情绪。甚至可以让“爱”智商附加的占有欲、嫉妒心，更少更纯粹。 4. 佛教的现代意义：我们探讨了佛教如何帮助我们在现代社会中更好地应对压力，以及如何通过冥想提升生活质量。 【延伸推荐】 • 书籍：《洞见》《为什么佛学是真的》《正念的神经科学》 • 纪录片：《脑内大冒险》（Netflix，解析冥想对前额叶皮层的影响） 你尝试过冥想吗？冥想有给你带来什么样的好处？ 如果“自然选择”注定让我们焦虑，佛学的“反设计”是否是终极解药？