"我们都是阴天里的向日葵...🌻" Hi，别来无恙啊～ 大半年之后，我带着一期同样酝酿了很久的节目回归了。这期节目的缘起是我的好朋友ViKi去年夏天查出的一个乳腺结节，而真正开始录制并上线的契机，是我为自己策划的一场“五年日记”纪念活动，纪念自己从五年前抑郁的春天开始写完的一本日记，也纪念自己通过不停的书写追问感受到的时间的复沓与惊喜，也重新绽放链接的旅程。 希望把这一份脆弱、迷惘、希望与爱，和你分享。💗 【时间线】 01:27 本期播客的缘起 16:00 做播客对小树来说是... 18:55 ViKi曾经决定独自面对这个结节的一切 23:57 小树的“五年日记”纪念活动 30:01 小树会如何描述抑郁到向世界展开的这五年呢？走近五年日记 45:29 ViKi和小树的“五年之约” 48:07 如果用一个物件来代表你过去的五年，你会用什么呢？ 54:00 我们对下一个五年的期待：绽放与诚实 58:15 ViKi留给下一期播客嘉宾的问题 祝我们下一个五年好运，take care。 【本期信息】 嘉宾：ViKi 剪辑：@小树Sherry 音乐： 《你不要担心》野菊花 《北海》陈婧霏

”我们每个人都会对自己的情感有所抗拒，无论是痛苦、愤怒，还是那令人畏惧的希望，而通常最可怕的，是爱...“ --《重燃》 这期播客是我鼓起很大勇气分享的一段自我探索的旅程，它关于面对自己的身体、相信关系、和重燃信念。它也是一场，我和朋友@子允ROSE 用朋友、治疗师/普拉提教练与案主的角度，共同经营的一段关系生长、历险的旅程。希望我们都可以找到在情绪、身体、信任中与这个世界的平衡和更多的光，与你共勉！ 【时间线】 00:01 本期背景：和身体关系一直的卡顿 02:48 子允的剪辑版本开始，一次从关系生发出的身心疗愈旅程 07:20 与子允相识：敏锐又真诚的反馈的力量 16:15小树习惯了屏蔽自己身体的状态与痛苦，直到意外接连发生... 25:34 那时，我准备好了用身体和这个世界链接，“我等不下去了”。 32:36 那一刻，我感觉我把身体真的交出去了，也感受到了真实的安全感 44:07 “这个世界是不会帮我的” 53:07 小树对自己的身体探索写下的承诺 58:43 那些关系中我们想说，但没有对彼此说出口的话 71:26 关系中的边界讨论 84:53 在情绪的汹涌中，我们都没有“脱落”真的太好了 92:25 第一次，小树在触感中感受到了很深很真实的愉悦 98:53 子允：旅程将近尾声，小树开始和身体挽着手一起往前走 103:00 《重燃》：我们要怎样找回生命力的火花呢？ “与一个富有好奇和同情心的他人相处，求助，这种敞开心扉的体验需要勇气..." 祝我们都拥有拥抱自己的身体，体验希望、激情和真正幸福的资源与勇气！ 【本期信息】 嘉宾： 子允 （小红书 @子允ROSE） 剪辑：@小树Sherry 音乐： 《Compass and Guns》 肖申克的救赎 书籍： 《重燃--治疗抑郁与心理创伤的新图谱》 格雷厄姆·缪齐克 讨论中提到的专业名词： 伊莎兰按摩 费登奎斯 五感着陆冥想 完形心理学

Hi，我是小树。欢迎来到“是妈妈是女儿”，这是《独木_成林》的第一个内容系列。它起源于这几年尤其最近半年我和妈妈的关系惊喜又难得的亲近和随之带来的思考。 第一期节目是在我拜访一位女性好友Apple时，聊到一些相关内容时即兴打开了录制而诞生的。因为录制过程的即兴（后一半对话Apple开车送我去赶高铁的路上），对于背景导航音等杂音的考虑不足，请收听时见谅/忽略～我会持续精进剪辑的。 在这个系列里，也非常欢迎大家分享自己的感受和想到“是妈妈是女儿”这个话题想要讨论的问题与视角，我们来日方长。 【时间线】 00:28 “是妈妈是女儿”的缘起故事 04:47 那天，妈妈居然说出了“愧疚” 06:28 有时我们的关系在意又客套？ 10:35 “原来你也拉黑过妈妈啊…” 18:36 我们偶尔会替妈妈做到她作为女儿无法完成的事 27:13 我发现，妈妈作为女儿也会在她的爸妈面前“慌张无措” 33:48 除了妈妈女儿，我还是“公主小孩”！ 38:20 在没有角色时我可嚣张了，而角色会让我感觉不知自己是谁… 44:37 好多对妈妈/女儿的要求像是在空气里 45:50 小树亲眼见证了45+德国老同事在做全职三孩奶爸 【本期信息】 嘉宾：Apple （小红书 @apple教瑜伽） 剪辑：@小树Sherry 音乐： 《是妈妈是女儿》黄绮珊/希林娜依高 《笑看风云》汪小敏

“音乐是生命力在时光里的碎片和拼图...” 你好呀，我是小树，欢迎回来~ 这一期节目，是关于我生命中最重要的东西之一--音乐的。几周前我从一人一故事戏剧的乐师课程毕业了，作为一个曾经的“东亚音乐考级小孩”，这是我时隔将近20年后重新认真弹琴。因着这些浓烈的感触，我和同样与音乐有很深缘分的Andrew从小时学琴的经历谈起，聊到了音乐在我们生命中留下的那些闪光的碎片与回响，还有后来我们各自对内心真实的热爱和创造的探索。 有种感觉，自己和音乐/创造的新故事正在慢慢展开，it's time to say Goodbye & Hello！收听愉快，开心有你一起见证~ 【时间线】 01:44 嘉宾Andrew的自我介绍和彩虹室内乐团的经历 10:02 Andrew: 爷爷给我记了十几年的琴课笔记，也给我“填鸭”了很多年的新年音乐会 15:37 后来我才遇见了那一刻的打开，“第一个音发出的时候，我就知道，我很爱ta，非常非常爱...” 27:58 你离音乐最近的那一刻是什么时候？ 35:40 和音乐的共鸣近近远远，也像是我们对意义的不停建构和解构。 43:33 流行音乐和古典音乐给Andrew留下的不同印记 52:26 小树：“我感觉现在我每一刻的人生都是创造的一部分” 58:33 “很多年来，我都是一边听着音乐，一边做着外界的各种期待要求的事”，时光里生命力的碎片也存在了音乐里 67:21 后来，音乐开始自然地“交接班”给了其他当下的创造与飞翔。 77:57 Andrew: 生命中的那些不经意的美好改变，就是'苦瓜'... 84:50 “把生命活成创造本身”的路有多长，我们又要如何才能迎向风的无限可能呢？ 95:15 “音乐，谢谢你，你的重量也是我生命的重量的一部分。” 让一切，没定案。 【本期信息】 嘉宾：Andrew 剪辑：@小树Sherry 音乐： 《风的形状》 岑宁儿 《C大调第一交响曲》曲 贝多芬 《The Swan》不能说的秘密 《淡水海边》不能说的秘密 《让她降落》何璐 《苦瓜》陈奕迅 书籍： 《赖声川的创意学》赖声川 戏剧： 《夜曲》 RAYGAME

“当你走出人群，所以面向人群，你就是我。” --安溥《潮水箴言2025》 好久不见！！欢迎回到《独木成林》，我是小树Sherry。距离上次的播客更新已经有半年多的时间了，这段时间里我的人生经历了许多身心的起伏和突破。其间录了好几期的内容，但一直没找到更新节目的机缘... 直到和老朋友会心因为她人生新阶段的展开，而开启的这段对话： 我们聊到了女性的身体，不确定与当下的决定，爱与孤独的勇气，也用播客的方式为彼此，和会心还未出世的宝宝留下了一个时光胶囊... 与你分享，收听愉快XD 借着这期充满温度的内容，我的播客也会进入【周更模式】，「每周三早上更新」。祝我们都在生活里游泳快乐，赛出风格~~ 来日常相见！ 【时间线】 00:41 终于终于，我们一起在播客comeback了~~ 07:30 会心：“我一直都在和生活贴身肉搏，也因为生病一直在和自己的身体对话。” 17:48 回忆支教时教授性启蒙教育课.. “慢慢地，我能理解和感受我的子宫了…” 23:08 "发现怀孕后，我问了宝宝很多次，为什么要选我当妈妈。" 27:58 “宝宝，给妈妈一个机会...那一刻，我是想留住ta的。” 35:55 小树关于生育和关系的许多未解课题 41:03 “怀孕后，我切身感受到了女性关于流产那隐隐的痛和彼此支持” 50:33 会心做妈妈的决定带给了小树很深的希望感的涟漪 56:02 “宝宝，妈妈也就是一个小鸟儿而已…” 61:40 怀孕之后，我第一次从家人身上感受到了“本能的爱的流动“？ 68:39 “有时我感觉妈妈就是我，我就是妈妈。” 77:45 小树：“我敢在你怀里孤独...!” 81:01 一些送给明年二月的会心和宝宝的声音礼物 “希望你可以找到无数个在这个世界上起舞，不为任何东西而起舞的理由...” 87:17 “当你走出人群，所以面向人群，你就是我。” 《独木成林》回归啦！！ 【本期信息】 嘉宾：会心 @Ivysauur （播客 《日出晚会》） 剪辑：@小树Sherry 封面: 林风眠作品，2024/4 摄于上海中华艺术宫 音乐： 《宝贝》 张悬（安溥） 《我敢在你怀里孤独》刘若英

“正是因为我们足够乐观与自信，才可以直面悲剧。” --《好东西》 这期播客始于新年时在三亚和小伙伴安琪的重逢。临别那天，我们在酒店的餐厅里一拍即合开始了录制。从《好东西》聊起，我们背着麦在三亚天涯村的海滩追上了日落。后来又因为设备bug，在将近十天后，我们连麦补录了结尾，聊了《爱在》三部曲，和“录播客”这件事对我们的关系和链接。 这是小树自己主持录制并剪辑完成上线的第一期节目！跨越三亚-上海-万宁，双手奉上这份混乱、稚嫩又交错浪漫的对谈，祝你新年快乐～ 【时间线】 Part 1：三亚酒店午后阳光 0:47 小树和安琪的相识与《好东西》 注：新人生学校是北辰青年的个人品牌孵化项目 06:44 安琪：小孩儿说出了好多导演/大人说不出的话 16:08 小树：《好东西》让一个山西小孩儿和自己的家乡和解了！ 25:45 美好的事情有时会让小树乍一遇到时感觉发懵 30:31 “好东西”是啥呀，2025/1/4 我们的答案 37:05 《好东西》里有种性别对调的错觉？ 40:18 “当你说不愿再幻想 我悄悄湿了眼眶” 45:10 北京小孩儿因为《繁花》对上海“改观”了XD 49:00 北方大环境里的共情像是孔洞很大的筛子？ Part 2: 极速转场海滩日落 52:22 一些南海的浪声 54:27 “天地之大，何处安身立命？” Part 3: 万宁-上海语音连线，补录结尾 56:32 录音故障，我们试着捕捉一些画面感的碎片作为结尾 60:03 当你为美好相聚而恋恋不舍时，你或许可以这样分别... 61:41 安琪发亮的眼睛让小树觉得，那个时刻录音的丢失有些遗憾 68:52 我们抽离又闪光的相聚，断断续续的三次播客录制，竟然很像《爱在》三部曲？！ （顺便预定一期连麦聊《爱在》的节目～ 73:39 突然想通了，录播客也许是我们的一场共同探险 77:48 我们都需要一些美好的纠缠和“借口”，让不舍和链接延续下去... 79:21 功放的结尾曲XD 百转千回，与你共勉～ 【本期信息】 嘉宾：@红头发安琪 剪辑：@小树Sherry

“生人都要破地狱的，生人也有好多地狱...” -- 电影《破·地狱》 你好呀，我是小树，开心在这里相遇。这期节目是我人生第一次正式的播客录制，也是和相识24小时内的“陌生人”间，一次十分敞开的对话 --它起源于《破·地狱》这部电影。 我和@许许许诺 都是死亡咖啡馆活动（简称“死咖”）的带领人，12月初我们在带领人群里相约在上海看了《破·地狱》的首日点映。一起观影后，我接收了他的提议，和他一起录了这期播客，记录下了当时那些新鲜汹涌的感受。商场的霸王茶姬里人来人往，我们从电影带来的那些很深的触动和疑问交谈开来，聊到了很多彼此那时的心情，也分享了那背后对于生命、爱、枷锁的经验和情感的蔓延... 非常感谢，许诺同学对于本期节目上线的大力支持！ 【时间线】 03:15 这部电影我们会推荐给身边哪些人呢？ 08:48 “那是一个古老的“框架”，它框住了所有人”，虽形态不尽相同 13:45 带领讨论生死的活动，是小树为自己“破地狱”的方式？ 20:00 道生（子华神的角色）的婚庆从业经历如何使“外行人影响内行人”的？ 25:08 那句“对不起”，让我们想起了《好东西》 26:53 葬礼情节中“令人心生希望”的话题与小树心里的香港 32:04 许诺最近一次参加葬礼的经历，葬礼繁琐的仪式是否是悲伤的缓冲？ 40:10 小树心中关于姥姥去世的遗憾 42:00 一直带着爷爷骨灰盒上红布的许诺，每次搬家都把布留在最后带走 45:22 那个不知如何情感表达、无助的父亲 51:01 我们眼中东亚男性/女性的情感卡点如同AB面？ 56:04 看《破·地狱》可以准备点什么？许诺推荐约会去看这部电影？！ 64:13 生死的话题，是人生试卷最后一题的最后一问，也像那道作文题...“当你准备好了，你就准备好了。” 68:34 直面生死议题，参加死咖/观看《破·地狱》，你需要是个什么样的状态？我们给出了截然不同的建议... 71:25 小树与死咖的缘起，为什么要叫自己“小树” 78:23 为什么许诺要在“死咖带领人群”里邀约一起看《破·地狱》呢？ 彩蛋/哽咽环节 80:16 2024/12/7的小树，给未来的自己的话 82:24 许诺此刻的“难离难舍” 84:07 如果你有机会回到生命的某一天...许诺说 85:23 如果你有机会回到生命的某一天...小树说 88:46 无法move on时，就让思念和不舍先肆意流淌吧... 92:47 “姥姥，我不知道在那些弥留之际，你有没有想起我呢？” 让我们，继续去“破”吧... 【本期信息】 嘉宾/主持：@许许许诺 关于我们提到的“死亡咖啡馆”，可以搜索公众号“上海手牵手生命关爱发展中心”