首期播客分享一本近期对我帮助比较大的书《如何成为不完美主义者》，它的英文名是How to be an imperfectionist: The New Way to Self-Acceptance, Fearless Living, and Freedom from Perfectionism 作者叫斯蒂·芬盖斯Stephen Guise，他之前还出过一本《微习惯》，英文名是Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results。作者为了改变自己懒惰的习惯，热衷于研究各种习惯养成策略。2004，他开始在美国各大自我成长类网站上发表文章。2011年，他开始运营自己的博客Deep Existence。2013年，他出版了《微习惯》。2015年，他出版了这本《如何成为不完美主义者》。作者自己正是通过践行他在书中的主张，用十年左右的时间，从寂寂无名的小写手，成为了畅销书作家，他的作品已被翻译为17种语言。 * 2:34 Part 1：完美主义者的思维方式 * 4:09 Part 2：完美主义的根源 * 6:18 Part 3：完美主义的“好处” * 8:15 Part 4：完美主义的毒性 * 14:45 Part 5：不完美主义带来的自由 * 16:32 Part 6：如何成为不完美主义者 * 16:35 Part 7：针对不完美主义不同表现的解决方案 * 17:11 整体上的完美主义 * 19:18 过高期待 * 21:07 纠结不放 * 23:05 认同需求 * 24:43 过失担忧 * 28:07 行动顾虑 * 30:59 Part 8：应用说明