主播：楠姐 / 老Mark 嘉宾：万晟 / 咕咕鸡 / 小馋 / 小雪 不论自由潜水比赛，还是其他任何运动，甚至是在学校上学时，我们总是会发现，有的人似乎没有经过太多努力就能达到一个很高的成就，而有的人使了很大的力气却依然进步缓慢。到底是因为天赋作怪？还是因为训练方法有问题？有没有一套标准的训练方法？同样的一套训练，为什么对A管用，对B不管用？是不是正确的执行了训练计划，就一定能进步？我们除了训练，大脑中还需要思考什么？ 两周前我们在天津举行了一场自由潜水泳池赛，赛后我们邀请了四位好朋友来聊一聊他们对于自由潜水训练的看法。他们都在这次比赛中拿到了奖牌，却在对话中各自表现出了截然不同的观点。我们碰撞了近三个小时的火花，最终虽然没有形成一个正确的答案，但大家都从各自身上得到了一些启发。我们在后期剪辑的时候，发现很多的观点都非常值得反复推敲，引发思考。 不论你是热爱自由潜水，还是喜欢运动，甚至只是正在学习什么。也许这一期的讨论，可以给你带来一些启发。 如果你对自由潜水感兴趣，欢迎在文末找到我们的联系方式添加。 技术名词注解： LMC：Loss of Motor Control 运动控制失灵，是自由潜水闭气尾声由于体内氧含量过低导致的身体不受控制的抽动反应，这种情况并不是每次都会发生，仅仅在闭气到了个体的承受极限时才会发生，是自由潜水运动中需要避免的一种状况。 BO：Black Out 浅水黑视症，是比LMC要更严重的一种低氧症状，表现为个体失去知觉。这种情况下，需要潜伴将其救出水面才可自我恢复。是自由潜水运动中最危险的一种表现，可危及生命。一旦出现BO，则当天禁止潜水，并需要找到BO的原因。在自由潜水的竞技比赛中，偶有发生。 低氧：在闭气达到一定时长，身体氧含量下降到LMC之前的一个阶段。低氧状况下，人体的表现和感受因人而异，可能会出现反应迟缓，嘴唇发紫，头皮发麻，强烈的呼吸渴望等。在自由潜水训练中，有专门的低氧训练项目，目的在于提高人体在低氧状况下依然能够正常运作的能力。 碳：指二氧化碳，是造成闭气期间人体产生呼吸欲望的主要化学元素，血液中的CO2越多，运动员的呼吸渴望就越强烈。自由潜水的大部分训练项目，都与提高二氧化碳的耐受力有关。 碳表：为提高二氧化碳耐受力而制定的训练计划。通常我们管每次执行训练计划，叫做走碳表。 sub：submax的简写。运动员一次闭气能达到的最好表现，成为personnal best （PB），这个表现的时间或距离也叫做这个人的max。比如，一个人的最好闭气成绩为6分钟，则他的PB就是6分钟，他的max也是6分钟。submax通常是max的75%，是在日常训练中，为了验证自己的训练是否有效，自己的pb是否提高，但也为了避免因为走max而不甚BO，运动员会隔一段时间走一个自己的submax，submax也可以在心理上增强运动员信心。 【时间线】 6:22 每个人形容一下比赛后目前的身体状态。 10:56 万晟：我觉得所谓的天赋，其实是一种长期的积累。 13:35 在潜水的过程中，我们是如何逐渐的建立对身体的感知的。 23:03 坚持训练 or 不努力训练？所有别人说的方法，都应该自己亲自尝试一下，才能够真的内化成自己的东西。 31:49 相比努力训练，在每次的训练中建立正向的情绪记忆更为重要。 38:18 咕咕鸡：有些人专注于打磨“技”，有些人专注于修炼“道”。 42:08 不努力还比别人成绩好，是不是只是因为你的成绩基线就比别人高？ 51:52 努力是要拆开来看的，并不是我只要练了就行了。 55:35 小雪：“竞技就不是一个「知足」的事情。” 1:05:45 抛开竞技不谈，如果没有冠军，没有比赛，你们还会喜欢自由潜水吗？ 1:22:10 我们的成长经历，决定了我们的训练思维。 1:42:00 我们不希望被某种评判体系束缚，但我们也无法完全逃离所有评判体系。 1:51:21 小馋：“当你不再执着于自己欲望的时候，才是自由。” 1:58:27 努力的另一面不是躺平，而是找到一种适合自己的发力方式。 2:29:15 经过近三个小时的交流，大家对自己有什么新的认识吗？ 2:33:50 潜龙在渊是一个什么样的俱乐部。 【关于主持人】 【自由浅谈在哪听】 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索“自由浅谈” 微信公众号：自由潜水楠姐 【关于自由浅谈】 这是一档关于自由潜水也无关自由潜水的杂谈类播客栏目，我们起源于自由潜水圈，但不限于自由潜水话题。 每期邀请一位嘉宾，聊一聊Ta们有意思的生活经历、Ta们的职业、Ta们的人生态度。 【联系方式】 楠姐微信：Hippose7en 老Mark微信：mark131valerie

主播：楠姐 嘉宾：莊泥 / 陈彤 2026年7月，我们三人带团完成了一趟墨西哥南下加州的观鲸之旅。回来之后，我们坐下来，把这段行程从头到尾复盘了一遍——从出发前的想象，到航班、签证、海关、租车，再到出海观鲸的规矩与经验，以及沿途的吃住和小费。哪些地方值得参考，哪些坑可以绕开，我们都尽量摊开来讲。两个多小时的内容，希望能给准备去观鲸的潜水员一点真实的参考。节目最后半小时，也是我们三个人的自我复盘：那些疏忽、遗憾和不满意的地方，留给下一次出发去调整。 照片素材提供：莊泥、小雪、子漩 【时间线】 2:31 出发前，对南下加州的想象。 7:30 怎么到南下加州，以及航司的坑。 厦门转机时，去吃了四里沙茶面。 21:58 航班和签证，几个小结。 24:42 回程航班与住宿，出了哪些问题。 27:58 墨西哥海关会查什么。 40:07 租车、从机场到观鲸点，以及开车要注意的事。 53:17 一段差点撞车的开车经历。（极为后怕） 58:26 抵达 Los Cabos 后的第一印象。 通往La paz的“通天”公路 1:01:22 La Paz：陈彤被坑的一次经历。 1:05:30 带团时，时间和项目怎么平衡：三个人的教训。 1:13:25 下加州出海：船的规矩、不便和注意点。 1:22:09 座头鲸、抹香鲸、领头鲸、虎鲸、海豚：在下加州湾能看什么。 1:31:20 野生虎鲸捕猎海龟和海豚。 1:48:35 下午的海边：鹈鹕捕鱼，我们也能捕鱼。 1:54:56 La Ventana 吃什么 1:56:17 pitaya 3XXM+R96, 23232 El Sgto., B.C.S., 墨西哥 Pitaya是一个山顶酒店，他家的食物都是从自家农场采摘的。 1:57:56 polvora restraurant carretera al sargento S N km 4 Corredor Cerralvo el sargento, 23232 La Ventana, B.C.S., 墨西哥 Polvora是一家需要预定的餐厅，可以在Opentable的网站上预定，不预定的话一般没有位置。他家餐厅后面有一大片仙人掌，拍照很好看。 非常有风格的一家餐厅。 1:58:52 La Tuna BCS C. Ramundo Aviles, El Teso, 23232 El Sgto., B.C.S., 墨西哥 La Tuna在沙滩上，是一家非常有氛围感的餐厅，黄昏时分会有歌手驻唱。 1:59:20 Ocean Adventure Resort（Palapas Ventana） Carretera La Ventana - El Sargento Km 9, 23232 La Ventana, B.C.S., 墨西哥 Palapas 是一家旅店+潜水店，他家的主打特色是渔猎，我们在的时候，刚好他们在举办渔猎比赛。这是我们这些天遇到的唯一带空调的餐厅，餐厅里还有一间渔猎博物馆，收藏着各种渔猎藏品。 2:00:18 Las Guacamayas 32F4+9W, Corredor Isla Cerralvo, Comunidad, 23232 El Sgto., B.C.S., 墨西哥 Guacamayas的老板很热情（这图里姑娘的是我们自己的团员带了海里捞的海胆到餐厅请大家吃）。 2:04:40 La Paz 吃饭购物，性价比一般。 2:06:27 墨西哥吃饭，小费怎么给。 2:09:50 领队复盘：我们做得不够的地方。 【赞助商】 * 声湃录音室 * 罗德麦克风 * 深蓝坊咖啡 【自由浅谈在哪听】 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索“自由浅谈” 微信公众号：自由潜水楠姐 【关于自由浅谈】 这是一档关于自由潜水也无关自由潜水的杂谈类播客栏目，我们起源于自由潜水圈，但不限于自由潜水话题。 每期邀请一位嘉宾，聊一聊Ta们有意思的生活经历、Ta们的职业、Ta们的人生态度。 【联系方式】 楠姐微信：Hippose7en 老Mark微信：mark131valerie 每周日晚八点，听一听和你我一样的普通人的故事。

主播：楠姐 \ 老Mark 嘉宾：Holiday 两个月前，Holiday带着一身崭新的力气坐进话筒前。她刚走过一整年的健身长路，终于在某一个清晨醒来时，感到自己的精神世界被悄悄换了底色——不是瘦了多少，不是力气大了多少，而是一种从深处涌上来的、明亮而笃定的喜悦。她急着要跟我们分享，手机里一列了一大堆的提纲，话还没出口，笑意已经先溢了出来。录制的过程中，她有时会说不出准确的词，因为那种感受太过浓烈、太属于她自己，无法用语言精准的描述出来。 可节目录到后半段，我的心情却慢慢沉了下去。聊着聊着，我忽然意识到，无论喜悦还是悲伤，无论她如何努力地掏心掏肺，我都只能站在岸边看她的河流奔涌，却无法真正踏进同一条水里。原来，人与人之间最深的联结，也隔着那层薄薄的、不可逾越的皮肤。我们终究无法完整地住进另一个人的感受里，这念头让人有点难过。 可能也是因为受到这样感受的影响，关闭麦克风的时候，我觉得这一期录的并不好，不是holiday录的不好，是我自己的状态不好。 于是，这段录音在老Mark剪辑并发给我之后，被我选择性的忽略了。她像一封尘封在抽屉中的信，静静地躺了60天，等着我再次把它拆开。 可当我重新戴上耳机，听完那一个多小时的对话，我才意识到：原来是我自己的心关得太紧了。我执着于“我感受不到她的感受”，却把节目最朴素的心愿丢在了一边。我想，最初我们为什么要录这一期节目呢？不是为了抵达完全的共情，而是想在各自孤独的岛屿上，朝对岸挥一挥手，告诉你：你看，天是亮的，海是暖的，这个世界仍然值得你相信。哪怕我们只能分享一半的喜悦、三分之一的悲伤，那剩下的，就交给风，交给时间，交给每一个你听完后、自己心头泛起的微小回响。 愿你听到这里时，也愿意相信——美好从来不是谎言，它只是需要你，先打开那扇窗。 结尾音乐：theiaの阿旋酱 指弹吉他《一直很安静》

主播：楠姐 / 老Mark 南极，一块浮冰上，威德尔氏海豹正晒着太阳。下一秒，巨浪翻涌，虎鲸的背鳍划破水面，不伦躲在浮冰上，还是钻到海里，虎鲸总有办法让海豹无处可逃，一场精心设计的合围正在上演。 虎鲸，它们有方言、有家族族谱、会合作、会照顾残疾的同伴，甚至能认出镜子里的自己。它们在野外从未主动攻击过人类，却被人叫作“杀人鲸”。 从19世纪澳大利亚小镇上与人合作捕鲸的“老汤姆”，到20世纪被囚禁33年、背上三条人命的“提里库姆”——我们人类的自大，是的虎鲸群体付出了巨大的代价，也让我们人类在大自然的账本里滴了一滴重重的黑墨。 本期节目，我们会潜进虎鲸的世界：它们如何说话、如何分帮派、不同海域的捕猎绝技，以及那个绕不开的问题——海洋馆，到底该不该废除？如果保留，它应该承担什么？ 2个小时的内容，从南极冰海讲到混凝土水池。听完之后，你可能再也无法用同样的目光看一场虎鲸表演。 【时间轴】 00:00 南极虎鲸捕猎海豹的故事 07:00 快问快答 11:22 虎鲸的进化过程 16:32 虎鲸的外貌和习性 22:53 看起来长得差不多，但实际上不同虎鲸有不同的生态型 26:39 母系氏族的虎鲸群的社交圈 34:53 虎鲸的语言交流 38:53 虎鲸可能拥有比人类更丰富的情感体验 43:30 不同地域的虎鲸有各自的捕猎方法，就像不同的村落有自己不同的文化一样。 46:09 虎鲸的生育与繁衍 49:50 人类的活动对虎鲸生存的影响 53:47 老汤姆与人类合作的故事 61:01 tilikum，人类圈养虎鲸进入海洋馆的黑历史 93:56 讨论：我们是不是应该废除海洋馆？ 【赞助商】 * 声派录音室 * 罗德麦克风 * 深蓝坊咖啡 【自由浅谈在哪听】 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索“自由浅谈” 微信公众号：自由潜水楠姐 【关于自由浅谈】 这是一档关于自由潜水也无关自由潜水的杂谈类播客栏目，我们起源于自由潜水圈，但不限于自由潜水话题。 每期邀请一位嘉宾，聊一聊Ta们有意思的生活经历、Ta们的职业、Ta们的人生态度。 【联系方式】 楠姐微信：Hippose7en 老Mark微信：mark131valerie 每周日晚八点，听一听和你我一样的普通人的故事。

主播：楠姐、老Mark 嘉宾：高兴 这是一期迟到两个月的音频。在录制的时候，嘉宾因为伊朗的战争问题，回不去中东了。后来也因为一些工作问题，暂时没有发布。 本期嘉宾高兴同学，是在中东为一家有名的互联网公司拓展外卖业务。 00:29 我在科威特拓展外卖业务 05:09 科威特户口的本地人基本都很富有 10:00 在科威特的外卖方式和国内会有什么不同？ 18:32 科威特有什么美食？外卖送的餐一般都有什么品类？ 24:53 本地单调的平日生活：聚餐、海边泡水、沙漠野炊 27:53 中东几个国家中，哪个会更好玩？ 31:45 日常生活中，宗教对外国人的影响。我们又有哪些对他们的刻板印象。 41:02 科威特的主要业务都被四大家族包揽。 54:00 国内几大互联网公司都在拓展海外外卖业务。 【关于主持人】 [FqtJfbNA217b4YPgHzc2vUjac0sb.jpg] 【自由浅谈在哪听】 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索“自由浅谈” 微信公众号：自由潜水楠姐 【关于自由浅谈】 这是一档关于自由潜水也无关自由潜水的杂谈类播客栏目，我们起源于自由潜水圈，但不限于自由潜水话题。 每期邀请一位嘉宾，聊一聊Ta们有意思的生活经历、Ta们的职业、Ta们的人生态度。 【联系方式】 楠姐微信：Hippose7en 老Mark微信：mark131valerie 每周日晚八点，听一听和你我一样的普通人的故事。

主播：【不太保险】王德福、汤圆圆 嘉宾：【跑者日历】南子、佳凝 嘉宾：【自由浅谈】楠姐 这是一期三台串台节目，我们在本期节目里，聊到了自由潜水与跑步运动、越野跑等运动的特点以及这些运动的风险，并介绍了市面上的保险产品对于这些运动的覆盖范围，购买时候需要注意什么。 这是一期大众科普话题，内容浅显易懂，希望对大家有所帮助。 【时间轴】 00:00:01 – 节目开场：攀岩运动中的“上下”哲学与跨界嘉宾介绍 00:05:01 – 潜水深度科普：浮潜、水肺与自由潜的区别，以及耳压平衡的“舌头修行” 00:14:41 – 跑步入门与城市马拉松：大体重人群的避坑指南与城市协调的社会成本 00:23:41 – 越野跑的魅力与“虐点”：社交媒体背后的户外热与超长距离补给逻辑 00:32:51 – 极限状态下的身体反应：应对睡眠剥夺的技能与雪山上的过命交情 00:41:01 – 山地救援与意外奇遇：赛道崴脚救援流程与野外生物的“非法入侵” 00:49:31 – 自由潜风险深度剖析：潜水反射与黑视晕厥（BO） 00:58:01 – 专业救援的代价：从骡马搜救到直升机转运，国内外救援体系差异 01:10:01 – 户外保险避坑指南：拆解“高风险运动”条款，如何选择有效的赛事保障 01:25:01 – 运动员的心脏保护：马拉松猝死预防及长期高强度运动对心脏的影响 01:35:01 – 结语：在享受自然的同时，请敬畏规则并配好你的“安全锁” 【自由浅谈在哪听】 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索“自由浅谈” 微信公众号：自由潜水楠姐 【关于自由浅谈】 这是一档关于自由潜水也无关自由潜水的杂谈类播客栏目，我们起源于自由潜水圈，但不限于自由潜水话题。 每期邀请一位嘉宾，聊一聊Ta们有意思的生活经历、Ta们的职业、Ta们的人生态度。 【联系方式】 楠姐微信：Hippose7en 老Mark微信：mark131valerie

主播：楠姐/老Mark 嘉宾：佳佳 Ep.06 【成长纪事】游泳运动员、摩旅骑行、单亲妈妈，一名中学体育老师的多重宇宙。 佳佳曾经在我们第六期的节目时出现过，作为一名北京某中学的体育老师，她有着丰富的人生体验。但人生就是起起伏伏的，2025年对佳佳来说是艰难的一年---被查出甲状腺癌，动了手术，影响了身体的活动。但比肉体上的痛苦更无法让其接受的是，一场重病让她看到，原来她最重视的，以为关系最好的那位好友，并没有她想象的那样关心她。 佳佳说2025年是她最讨厌的一年，她希望快点过去。熬过了这一年，2026年就是新的一年了，感觉孤单的佳佳，抱起了吉他，准备培养一个新兴趣，填补心里的那些空白。 这是一期他自己主动要求的碎碎念。

主播：老Mark / 楠姐 嘉宾：Holiday 感谢大小播客录音室提供的录音场地和罗德麦克风提供的录音设备。 因为身体条件的原因，Holiday小时候是一名铅球体育特长生，曾获得北京市铅球比赛的小学组冠军，她小学在西城区的比赛纪录，保持了十多年无人打破，她也曾因此获得了各个高校的青睐。 但进入大学后，因为爱美之心运动成绩一落千丈。进入社会以后，holiday在减肥的路上反复多年，涨了减减了涨，始终没有成功。但这一次，为了让她的父母在亲戚面前不那么难堪，她终于下定了决心。也终于因为这个决心，“消失”了一年的holiday，主演了属于她自己的《热辣滚烫》。 【时间线】 2:00 小学时候参加的铅球比赛，打破了西城区和北京市纪录，西城区纪录至今还没有人再打破过。 10:58 上了大学因为爱美开始减肥，成绩一落千丈。 13:56 在减肥的路上，胖胖瘦瘦累计减肥不止一千斤。但这一次，我是认真的了。 21:20 我的训练节奏：每天5点起床，6点前一定在跑步机上。 31:13 我的减肥动力：不希望父母在亲戚面前感到太难堪。 35:21 在我身边的人看来，我就是个异类，天天玩也不成家，但对于我也不想凑合。 40:18 既然我不知道哪一天会死，那我为什么不认真的过好每一天呢？ 42:44 养儿防老，养儿真的能防老吗？ 50:38 我们学潜水的经历。 67:52 潜水、徒步这些运动，让我真正的遵循本心，回归本性。 【赞助商】 深蓝坊咖啡 【关于主持人】 [FqtJfbNA217b4YPgHzc2vUjac0sb.jpg] 【自由浅谈在哪听】 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索“自由浅谈” 微信公众号：自由潜水楠姐 【关于自由浅谈】 这是一档关于自由潜水也无关自由潜水的杂谈类播客栏目，我们起源于自由潜水圈，但不限于自由潜水话题。 每期邀请一位嘉宾，聊一聊Ta们有意思的生活经历、Ta们的职业、Ta们的人生态度。 【联系方式】 楠姐微信：Hippose7en 老Mark微信：mark131valerie 每周日晚八点，听一听和你我一样的普通人的故事。 Ep.18 从海女到碧海蓝天，人类从未停止对海洋的探索-自由潜水百年史① Ep.22 🎈谁杀死了深海女神？ - Audrey Mestre的最后一潜 - 自由潜水百年史②

这是一期与《深一脚潜一脚》的联动节目，《深一脚潜一脚》也是我们自己的播客，今后有关自由潜水的内容将会单独整理到《深一脚潜一脚》当中，《自由浅谈》将会继续发布闲谈话题。 主播：楠姐 嘉宾：邵飞 世界上有许多小而美的事业，安静而自足，仿佛与世无争。开一间街角的咖啡厅，经营一家有花有光的植物店，或者成为一名自由潜水教练——这些选择恰如其分地勾勒出忙碌都市人对自由生活的集体想象。 邵飞，就是这幅画像里走出来的人。他曾是上海的一名产品经理，在互联网行业沉浮了整整二十年。2025年，他终于辞职，成为一名全职的自由潜水教练。那一年，成为他职业生涯中最忙碌，也最丰盈的一年。 在考取教练资格之前，很多学员都曾设想过一个画面：成为教练之后，自己该如何定位、如何起步、如何在广阔而自由的海域里找到属于自己的航线。今天我们与邵飞的这场对谈，或许能为那些正站在职业转型路口、渴望成为自由潜水教练的你，打开一扇窗，提供一个可能的视角。 成为教练之后，我们的路究竟有多少种走法？又是怎样的能力与特质，能让这条路走得长久、走得安心？这些问题，或许早已在你心里盘旋许久。希望这场对话，能帮你理清思绪，卸下犹疑，也稍稍缓解那份悬而未决的职业焦虑。 【时间线】 1:55 邵飞的自由潜水学习经历 5:51 给初学者的耳压平衡练习建议 10:15 学习了自由潜水之后多久有了想要当教练的想法？ 13:11 在大家都认为自由潜水教练不挣钱的背景下，为何依然选择辞职做这个职业？ 18:54 做教练的工作内容里有自己觉得不舒服的部分吗？ 20:22 努力参加比赛拿到好成绩是成为好教练的必要条件吗？ 24:50 教练自己就是一个产品，需要不断的打磨迭代。 31:24 大部分人学习自由潜水并不是为了要提高成绩，大家参加训练也会带着社交的目的。 36:26 什么样的特质更适合做自由潜水教练？什么样的人适合做自由职业？ 45:32 新人如何选择适合自己的教练？ 52:54 做了自由潜教练之后，最大的担忧是什么？ 58:51 室内潜水馆和大海，我们应该如何选择？ 69:17 考完教练就是上岸了吗？带学生上课和带行程，哪个是自由潜教练的最终形态？ 73:08 教练带团出游和驻地摄影师的旅游产品有什么区别？ 77:27 当教练的价值感从哪里来？ 【特别鸣谢】 * 声湃录音室 * 罗德麦克风 * 深蓝坊咖啡 * 意潜自由潜水俱乐部 欢迎订阅《深一脚潜一脚》频道 小宇宙｜Apple Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐｜虎扑播客 【关于主持人】 【自由浅谈在哪听】 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索“自由浅谈” 微信公众号：自由潜水楠姐 【关于自由浅谈】 这是一档关于自由潜水也无关自由潜水的杂谈类播客栏目，我们起源于自由潜水圈，但不限于自由潜水话题。 每期邀请一位嘉宾，聊一聊Ta们有意思的生活经历、Ta们的职业、Ta们的人生态度。 【联系方式】 楠姐微信：Hippose7en 老Mark微信：mark131valerie 每周日晚八点，听一听和你我一样的普通人的故事。

来信：【随时聊天】&【意义小卖部】主播 一万六 回信：【自由浅谈】主播 楠姐 我今天收到了一只漂流瓶，瓶中信里对方写下了她对金钱和喜欢之间做选择的疑惑，这让我也回忆起了我小时候的故事，于是洋洋洒洒的给她回了一封信。 写作真是有意思，原本杂乱无章的思绪，在一个字一个字的排布下，也就慢慢被梳理清晰了。 那么，喜欢和金钱比，喜欢到底什么时候能赢呢？ 感谢一万六，又让我找回了曾经想当《解忧杂货铺》里浪矢爷爷的感觉。 0:28 一万六的来信 6:24 我的回信 本期赞助商：深蓝坊咖啡 【关于主持人】 [FqtJfbNA217b4YPgHzc2vUjac0sb.jpg] 【自由浅谈在哪听】 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索“自由浅谈” 微信公众号：自由潜水楠姐 【关于自由浅谈】 这是一档关于自由潜水也无关自由潜水的杂谈类播客栏目，我们起源于自由潜水圈，但不限于自由潜水话题。 每期邀请一位嘉宾，聊一聊Ta们有意思的生活经历、Ta们的职业、Ta们的人生态度。 【联系方式】 楠姐微信：Hippose7en 老Mark微信：mark131valerie 每周日晚八点，听一听和你我一样的普通人的故事。

* 主播 ｜ 【自由浅谈】楠姐 * 串台嘉宾｜ 【随时聊天】&【意义小卖部】一万六 本期是一期和【随时聊天】的互相串台节目，接到一万六的邀请我感到很荣幸。她的播客是我喜欢听的类型，就是通篇都在聊一些虚头巴脑不着边际的哲学问题，却让我很上头的那种。而收到她的邀请时，我的第一反应是打开小宇宙，看一下【随时聊天】的粉丝量，然后心想：嗯，行，蹭到了。 看完这期的标题，不知道你是否也和我当时的感觉一样----这喵喵的是在说什么呢？？ 其实就算一万六在给我解释完她想真正聊的内容之后，我也并没有完全get到她的意思，但我居然还假模假式的给她写了一个1000字的播客提纲，而在这之前她从来没写过提纲。 我：“？” 不过在录制的时候我明白为什么不写提纲了，可能哲学播客的聊是需要脑洞大开的，思维不应该被提纲限制住。而且我发现我能跟得上她聊天的思路就已经挺费劲了，哪有功夫看提纲啊。 在录制了大约2个小时之后，我终于插空从电脑上抠下了一个问题问了一下，也算是对我这边节目的一个小贡献吧，毕竟【自由浅谈】并不是哲学播客，是个杂谈播客啊。别担心，我们虽然录了四个多小时，但节目已经被一万六剪掉了3/4。（尤其我们俩暗戳戳的想密谋甩掉“就飞呀”和“老Mark”自立门户的那段，她可能不好意思播出来。） 为了让大家更明白我们聊的究竟是什么，我引用一下一万六的原话： 这期节目，最希望到达的地方，是探讨我们和世界的关系里，我们自定义了哪个角色，我们认为我们是干嘛的。比如楠姐，你和陌生人打交道，会把自己当成什么？比如做播客，对象是不知道是谁的，那你把对方想象成什么样的人，然后自己是他的什么人？ 那在这里我就隔空再回答一下一万六：第一次见面，我就是那个能陪着你一瘸一拐走完去播音室的路的人。而且尽管放心，离开播音室的时候，我一样能陪着你一瘸一拐地走回来。就像你播客里说的，我就是那个，尽量在什么情况下都努力托着的那个人。 路途是坎坷的，但聊天是开心的，一句再见让话题戛然而止，我反正还有点意犹未尽。具体聊的是不是你想要的我也不确定，希望不要给你的节目拉垮。 最后，我郑重向我的粉丝们推荐：【随时聊天】，真的不错。 我这期就不放时间戳了，因为我真抓不住重点。如果你想看正经的shownote，可以去她那边，盲猜她会写一堆苏格拉底、孟德斯鸠之类的有的没的。 【片尾曲】 さがしもの （寻找的东西）- Humbert Humbert 【赞助商】 * 声湃录音室 * 罗德麦克风 * 深蓝坊咖啡 【关于主持人】 【自由浅谈在哪听】 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索“自由浅谈” 微信公众号：自由潜水楠姐 【关于自由浅谈】 这是一档关于自由潜水也无关自由潜水的杂谈类播客栏目，我们起源于自由潜水圈，但不限于自由潜水话题。 每期邀请一位嘉宾，聊一聊Ta们有意思的生活经历、Ta们的职业、Ta们的人生态度。 【联系方式】 楠姐微信：Hippose7en 老Mark微信：mark131valerie

主播：身心总有一个在路上的小葵 / 正在路上的Estrella 嘉宾：自由浅谈主播&自由潜水教练楠姐 这是一期我做客葵见世界的串台节目。在这期节目里，我从高中毕业时的迷茫，一直聊到自由潜教练的转型，时间跨越了20个年头。在聊天的过程中，伴随着小葵和Estrella的提问，我逐渐梳理了自己这20年的过往，也慢慢看到了自己这些年的成长与变化，以及自己对于人生、对于选择、对于自由的理解。 都说一个好的访谈不仅仅是主持人和听众受益，其实受访者本人，也能通过主持人的提问从另一个角度看到自己，从而在访谈结束后产生一种舒畅感，我觉得小葵和Estrella做到了。 20年前的那次高考前，我抱着厚厚的专业选择参考书不知所措，对前途一片迷茫，不知道自己的未来在哪里，也不知道自己的兴趣在哪里。高中时期的我常常有一种紧迫感，觉得一切都晚了、觉得时间不够了。可到今年40岁时再回头看那时候的自己，真想对他说：“你的担心都是多余的，未来的你，也许会走很多弯路，但终究，你会找到一条适合你自己的道路，平静而坚定的走下去。” 【时间线】 02:30名字的误会：楠姐是男的！自由潜水圈的传奇故事 04:21中年危机：40岁的生活压力，不确定性带来的升级版！ 06:30命运的难题：逃避只会让问题重现，直面才是解决之道 06:54嘉宾眼中的葵见世界：年轻 15:41法国初印象：比国内更香的艺术气息？ 18:41巴黎的中国城：十三区，巴黎的中国世界? 22:57巴黎vs小城镇：只有巴黎之外的小城镇才是法国 30:46法国生活体验：50米距离的乔迁之喜，热闹又温馨的party 33:50一生难忘的画面：刻画在脑海里的法国乡村美景 38:30当代打工人的周末：不去商场去山里，享受大自然的治愈魅力 45:36跨度惊人的职业转折：偶然发现的潜水天赋，职场转型的新方向 52:22职业真相：任何工作都有60%的不想干，但20%的热爱让你坚持 62:30保持敬畏：对每一次潜水负责，时时刻刻保持对生命的敬畏 66:20潜水教练的课外延展：带团去冰岛、挪威、墨西哥，实现环球潜水！ 71:54人生建议：先吃饱饭，分清楚是想要还是逃避，直面问题 【片尾曲】 Je ne veux pas travailler---Heaven is Shining 【串台介绍】 可以点击👉葵见世界 收听她们的声音。《葵见世界》是一档记录跨文化视角的播客节目，嘉宾既有海外经历者，也有在本地跨圈层生活的人，每周四0点更新。您可以在小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/荔枝/虎扑/微信公众号/网易云音乐/QQ音乐关注她们。 @你好小葵 >> https://xhslink.com/m/9a0Dgn4wxa9 @Estrellaaa，查看Ta的主页>> https://xhslink.com/m/3V7V9YjVvkr 【赞助商】 * 声湃录音室 * 罗德麦克风 * 深蓝坊咖啡 【关于主持人】 [FqtJfbNA217b4YPgHzc2vUjac0sb.jpg] 【自由浅谈在哪听】 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索“自由浅谈” 微信公众号：自由潜水楠姐 【关于自由浅谈】 这是一档关于自由潜水也无关自由潜水的杂谈类播客栏目，我们起源于自由潜水圈，但不限于自由潜水话题。 每期邀请一位嘉宾，聊一聊Ta们有意思的生活经历、Ta们的职业、Ta们的人生态度。 【联系方式】 楠姐微信：Hippose7en 老Mark微信：mark131valerie 每周日晚八点，听一听和你我一样的普通人的故事。 【往期受欢迎】 Ep.06 【成长纪事】游泳运动员、摩旅骑行、单亲妈妈，一名中学体育老师的多重宇宙。 Ep.28 731监狱里真的有人逃出来过 -- 731系列故事（一） Ep.22 🎈谁杀死了深海女神？ - Audrey Mestre的最后一潜 - 自由潜水百年史②

主播｜老Mark、楠姐 自由潜水百年史第三集，我们讲述了一位著名的自由潜水安全员，来自爱尔兰的冒险家史蒂芬·基南（Stephen Keenan）的一生，以及他遇到的另一位女子自由潜水世界冠军，被誉为“天才少女”的意大利潜水员阿莱西亚·泽基尼（Alessia Zecchini）的故事。 作为世界最强自由潜水安全员的史蒂芬·基南，在蓝洞深度挑战赛上，认识了想要突破自由潜水世界纪录的阿莱西亚·泽基尼。经过史蒂芬的指导，阿莱西亚最终实现了愿望，成为了世界冠军。两人因此生情，成为了形影不离的神仙眷侣。 然而幸福的时光仅仅持续了4个月，在阿莱西亚挑战巴哈马蓝洞穿越的那次潜水中，史蒂芬与她下潜时间配合失误，导致两人偏离了既定潜水路线。最终在距离水面不到十米处，史蒂芬用尽最后一丝力气将阿莱西亚托出了水面…… 【时间戳】 0:15 开场白 Stephen Keenan （史蒂芬·基南）故事线： 01:48 从小受父亲的影响，让史蒂芬对大自然产生了好奇。大学后，孤身一人深入非洲深处寻找大猩猩。 8:51 随着探险的进行，基南开始面对越来越多的未知的风险，让他产生了想要回家的念头，但回家之前，他决定到埃及达哈布体验一次潜水。 11:29 在达哈布，基南解释了一群热爱潜水的朋友，他在这里找到了家的感觉，决定留在达哈布，并爱上了自由潜水。 蓝洞照片 18:54 一次潜水昏迷事件，让基南决定从此成为一名自由潜水安全员。 22:43 2013年蓝洞挑战赛，基南在深度40米救援了著名的俄罗斯潜水员Alexey，因为这次世纪救援而成名。 Alessia Zecchini （阿莱西亚·泽基尼）故事线： 28:03 阿莱西亚13岁就将成为自由潜水世界冠军定为自己的人生目标。 31:46 阿莱西亚14岁参加一次泳池比赛，一战成名，却遭到了意大利潜水联盟的禁赛。 36:45 沉浸四年，18岁的阿莱西亚横空出世。 40:36 泳池自由潜水夺冠以后，阿莱西亚开始尝试挑战深度，遇到了日本的竞争对手广濑花子。 42:40 偶像Natalia Molchanova的离世，让Alessia对深海产生了恐惧。 故事线合并，二人相遇： 44:45 2017年巴哈马蓝洞深度挑战赛，Alessia作为参赛选手与广濑花子争相挑战女子世界深度记录，前四次挑战全部昏厥。 49:49 在Alessia承受巨大压力时，史蒂芬·基南对她进行了指导。 53:56 二人在相处过程中产生了感情，史蒂芬给了Alessia强烈的安全感，最终Alessia成为了世界冠军。 59:02 成为世界冠军之后，穿越Natalia曾经挑战的蓝洞，成了她的新目标，而史蒂芬就成为了她的陪练。 蓝洞挑战事件： 61:55 挑战当天，史蒂芬团队做了充分的安全预案。 70:07 11点20分，挑战正式开始，但史蒂芬和Alessia都没有按照预案进行潜水。 76:42 水面上的安全员迟迟未等到两人上升的信号，决定下潜寻找。 79:06 水下的水肺安全员发现了两人，但速度追不上只能直接升水。 81:43 在生命的最后一刻，他把女友举出了水面。 85:15 这个悲剧让整个自由潜水界为之哗然，人们纷纷悼念死去的史蒂芬。 87:51 结尾总结 【音频辅助材料】 蓝洞俯瞰图 史蒂芬·基南 阿莱西亚·泽基尼 史蒂芬与阿莱西亚的穿越蓝洞时的最后一个镜头 史蒂芬追赶迷路的阿莱西亚 潜水员们集体下潜缅怀史蒂芬 【赞助商】 * 声湃录音室 * 罗德麦克风 * 深蓝坊咖啡 【关于主持人】 [FqtJfbNA217b4YPgHzc2vUjac0sb.jpg] 【自由浅谈在哪听】 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索“自由浅谈” 微信公众号：自由潜水楠姐 【关于自由浅谈】 这是一档关于自由潜水也无关自由潜水的杂谈类播客栏目，我们起源于自由潜水圈，但不限于自由潜水话题。 每期邀请一位嘉宾，聊一聊Ta们有意思的生活经历、Ta们的职业、Ta们的人生态度。 【联系方式】 楠姐微信：Hippose7en 老Mark微信：mark131valerie Ep.18 从海女到碧海蓝天，人类从未停止对海洋的探索-自由潜水百年史① Ep.22 🎈谁杀死了深海女神？ - Audrey Mestre的最后一潜 - 自由潜水百年史②

主播｜楠姐 / 老Mark 2025年1月12日，我们在“小宇宙”轻轻按下创建的按钮，播客《自由浅谈》就这样悄悄诞生。两个毫无背景的普通人，凭着一点莽撞和满腔热情，就这样跌跌撞撞地，走进了声音的世界。 转眼之间，四季走过。今天回过头看，播放列表里竟整整齐齐躺着34期节目。如果按每期80分钟来算，这一年里，至少有45小时属于我们的对话，被永久地留在了这个世界——它们就像一串深深浅浅的脚印，证明我们真的这样走过。 在这一周年的特别节目里，我和老Mark翻开了记忆的相册。那些曾经坐在我们对面的嘉宾，仿佛又借着声音重回耳边。我们选了一些片段，重新“唤醒”了那些话语。当熟悉的声音再次响起，那一刻，仿佛时光倒流——我好像又看见他们坐在对面时的笑容、手势，甚至空气里流淌的情绪。 每一位嘉宾，都为我们带来过不同的光。虽然无法把所有的节目重播一遍，但每一段对话，都早已在我们心里悄悄生了根。 在此，我们想郑重地对所有来过《自由浅谈》的嘉宾说声谢谢，也对每一位在耳机另一端静静聆听的朋友，轻轻道一句感激。是你们，让这些声音有了意义；是你们，陪我们走过了这本可能孤独的路。 新的一年，我们还会继续安静地说话，认真地聆听。希望还能与你，在声音里相逢，在对话中，触摸更广阔的自由。 【那些被“召回”的声音出现在……（你可以直接点击下面的链接收听）】 18:29 Ep.24 🍷摇晃的红酒杯，炒饼大蒜也能配XO吗？ 19:10 Ep.20 我有残疾证，可如果真跟别人说我残疾，别人又不一定信。 23:48 Ep.13 【情感漫游】沙漠之子与海的女儿--结婚后，你变柔软了，我也变圆了。 27:05 Ep.06 【成长纪事】游泳运动员、摩旅骑行、单亲妈妈，一名中学体育老师的多重宇宙。 29:43 Ep.09 【职人图鉴】当你拨打12345的时候，你到底打给了谁？ 32:55 Ep.07 【成长纪事】四十不惑：用半生，学会与自己和解 - 对话小馋 36:38 Ep.25 真人版兔朱迪-我在新西兰当警察 【赞助商】 声湃录音室 罗德麦克风 深蓝坊咖啡 【关于主持人】 【自由浅谈在哪听】 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索“自由浅谈” 微信公众号：自由潜水楠姐 【关于自由浅谈】 这是一档关于自由潜水也无关自由潜水的杂谈类播客栏目，我们起源于自由潜水圈，但不限于自由潜水话题。 每期邀请一位嘉宾，聊一聊Ta们有意思的生活经历、Ta们的职业、Ta们的人生态度。 【联系方式】 楠姐微信：Hippose7en 老Mark微信：mark131valerie

主播 ｜ 楠姐 / 老Mark 嘉宾 ｜ 付道长 / 大昕子 第19期的时候，我们邀请过道教从业者付道长做客，给我们讲了道教的一些基本常识。这一期我们又把他请回来了，这次他带着他的一位朋友，一起给我们带来了几段自己亲身经历的小故事，这些故事可以称为怪谈。 我们也将在节目开始，揭开上一期挪威之旅的算卦结果。 【想听第19期点这里】 Ep.19 算风水、算运势，是不是就是一种“薛定谔的猫”？ 【时间戳】 5:11 第19期“算卦”的结果大公开。 7:04 怪谈一：在丽江古城不要随意挑衅灵魂。 18:15 怪谈二：楼梯上坐着的那个老太太。 26:57 道教怎么收徒弟？ 30:35 为什么中元节是鬼月，烧纸的时候有什么讲究？ 37:43 怪谈三：老赖被债主找人下蛊，连续两年做同一个噩梦。 45:26 关于“鬼”，还是不知道的为好。 46:45 从一次给朋友算卦而悟出的道理：一个有职业道德的道家人士，是不会把你的一切都告诉你的。 55:33 怪谈四：你以为是想找个大仙儿算命，谁知人家是想给你下蛊骗你钱。 60:00 两个“鬼压床”的经历。 64:34 外国人找我们“算卦”是什么样？ 65:46 道家的“太岁”是什么？ 69:43 本命年最应该注意的事情。 72:35 年底请“太岁符”千万要看仔细？ 78:24 北京城里不能轻易动土的地方。 【节目中提及电影】 【赞助商】 * 声湃录音室 * 罗德麦克风 * 深蓝坊咖啡 【关于主持人】 【自由浅谈在哪听】 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜荔枝FM｜QQ音乐 搜索“自由浅谈” 微信公众号：自由潜水楠姐 【关于自由浅谈】 这是一档关于自由潜水也无关自由潜水的杂谈类播客栏目，我们起源于自由潜水圈，但不限于自由潜水话题。 每期邀请一位嘉宾，聊一聊Ta们有意思的生活经历、Ta们的职业、Ta们的人生态度。 【联系方式】 楠姐微信：Hippose7en 老Mark微信：mark131valerie 每周日晚八点，听一听和你我一样的普通人的故事。