这个标题原本是《一个体育非特长生的自白》。标题党一下，是真的想让更多的人听到，没什么为什么，just for fun，就是希望大家都能开心。 00:01:43 我们是一群不怕暴露年龄的70后和50+ 00:02:24 高中相识就在体育课，因为爱搭下茬 00:04:49 关于体育好和学习好到底能不能同时存在在一个人身上的讨论，提到了谷爱凌 00:08:42 一个体育不特长生走进了体育的世界 00:11:56 因为孩子的选择认识了网球 00:14:10 成年人需要的纯快乐的时光，有人因为无聊，有人为了锻炼，有人为了社交，有人为了释放体内competitive的能量 00:18:20 人就像一张褶皱的纸，有很多面【致敬高中同学张宇凌】一旦机会成熟，那些不为人知甚至不为己知的面就被激活并展现出来了。 00:23:00 成年人也需要play date 00:26:13 在体育中，挫败之后的快感会让人有一种实实在在的活人感 00:29:38 不管胜利多还是失败多，看到自己在进步是最容易让人感到欣慰和快乐的 00:33:07 网球或者体育对于孩子们（大人应该也是一样）来讲就是很多life lesson的学习，这里面有受挫能力、意志力、团队协作、解决问题的能力、了解天赋是什么、控制自己的情绪、建立自我觉察的能力 00:39:02 体育打开了更大的世界，认识更多的人、社区、文化，感受社会的缩影。 00:42:27 给自己走出去的理由，跳出自己的信息茧房。 00:43:44 保持好奇心

上学，然后工作，工作，然后退休，退休，然后绽放？我越来越相信，人生可能更像个枣核型，从童年到成年到老年再到童年。 所以，我的嘉宾大琛子才会在即将退休的年龄回忆并期待童年般的绽放了，野蛮的，勇敢的，绽放。 大琛子是一个体育媒体从业者，最近，她分享了工作、对自己和工作的关系、对事业的未来和退休这些话题。 02:00 中国女足的惨败（0:8不敌英格兰队）让大琛子感到有些绝望 06:00 球队的失败是不是也在映射个人工作的失败和绝望 07:40 全运会的足球比赛的赛况连豆包都不知道 09:06 女足无人关注、商业化发展不乐观、发展受到了影响 11:55 人活在关系中 14:30 热爱，是运动员的推动力，也是媒体从业者的推动力 15:00 稻盛和夫：人需要归属感和成就感 16:15 如果没有被看到被认可，是不是会感到痛苦 18:00 无力改变，也要努力去做 21:30 幸福感的来源是你有一个目标并为之而努力，并不一定在达成的时候 22:43 成败是结果，陪伴在一起更重要 24:30 记录自己的生活，成为历史的一部分 25:10 我们今天的70后，要从生活中获得什么 26:18 对官僚化的反思 28:00 物化和标签化的人生 29:40 张德芬提到的关于“真正的你”的表述 30:40 关于“我不想干预别人的因果” 33:15 发掘出“自己” 34:30 找回童年肆意生长的感觉 37:00 关于女性退休 37:55 费德勒关于退休（retirement）和毕业（graduation）的表述 41:20 工作是什么？用时间换取金钱？ 41:50 “世界那么大，我想去看看”

在如此内卷的时代，人太需要喘息来证明自己还是个人了，而不是“温暖的尸体”。而孩子们，尤其是大山里、乡村里的孩子们，承受的是更加难以承受之重。许多学生说，他们被无力感淹没，找不到生活的意义，感受到生命的枯萎，于是他们抑郁、焦虑、甚至自残...... 我们于是讨论，在学校和学习之外，是否可以给孩子们更多的可能性和更大的空间来喘息，来感受生命力：来自朋友的陪伴、看一本好书、写一封信、有一个可以独处的空间、参与一些社会活动......还有，运动。 运动带来的益处远不是一个喘息之机那么简单，它适用于孩子，也显然可以为成年人所用。 你用什么来喘息？来感受你的生命力？运动？社交？阅读？音乐与艺术？游戏？ 04:00 旅行的意义 08:00 云南乡村学生的样貌 09:00 水电移民 16:00 住宿学生的困境 21:30 重压之下的孩子们的喘息之机 27:00 陪伴和情绪价值是珍贵且稀缺的 31:50 家长在当下社会的不易 33:30 社会发展太快，而人的成长需要漫长的时间。 34:30 项飙：生命力需要的是意识上的间隔，这种间隔即使在系统没有大的改变时也是可以落实的，而且有时候只要稍微意识到这一点，就能在个体层面上看见比较大的效果。所以改变系统不是唯一的方式，在不能改变系统的情况下，我们仍有发挥能动性和创造力的办法，去创造一些小的横向反思空间。 37:00 体育活动给孩子们带来改变 42:20 《精力管理》人是需要有弹性的：压力、损伤、修复、变得更强 44:30 “我们可以通过日常生活中最典型的三个例子来理解生命力。第一个例子是健身之后的疲劳感，或者跑完马拉松之后一头倒下的那种感觉。人往往是通过疲劳感来感受到生命力的，健身、跑马拉松之后你会非常疲劳，但同时身体告诉你，你很有生命力。为什么健身的人会觉得自己有生命力呢？因为他的意识跟行动形成了一种有“ 间隔”的关系。大部分人去健身不是被迫的，是自愿选择的。他知道自己为什么去健身，在这个过程中他会挑战自己，挑战到什么程度由自己把握。他清楚挑战的目的是什么，为什么要挑战，最后达到的结果也跟他的设想差不多。一方面，运动确实是在燃烧生命，如果不燃烧就得不到生命力的感觉，比如躺平很快就会产生无意义感、空虚感，你必须要让它燃烧。在燃烧的过程中是有痛苦的，但是你的意识能够对此有一个清晰的叙述：我为什么干这个、我要怎么干、我会不会失控……这个过程可以自己调配，有一定的自主性，这种意识的存在是非常重要的。为什么要谈生命力呢？在内卷的时代，大家经常讲行动力、执行能力这些词，但生命力和行动力的差别很大......” ———————————————— 长腿叔叔信箱成立于2014年，是一个关注青少年成长的公益项目。长腿叔叔通过书信的方式陪伴乡村留守儿童、城市流动儿童和困境儿童。我们通过与孩子们长期通信，带给他们温柔的陪伴和温暖的关怀。我们希望通过书信，让孩子们感受到一点社会的温度，感到被看见、被理解、被认可、被支持......希望这一点点温度可以使他们更加接纳自己，对自己多一些肯定和信心，顺利度过童年，成长为坚强并健全的青年并最终良好地融入社会。

用心聆听 用声音陪伴～ 第一期播客，我们讨论了如今这个数字化时代，传统的书信是否还有存在的价值和意义，这一期，我们就迎来了DeepSeek。当写信这件事儿遇到了AI，是不是被秒杀呢？其实，也不一定。 【本期嘉宾】长腿叔叔信箱公益项目创始人 李微 03:45 李微向DeepSeek投喂了留守儿童写给长腿叔叔的信，谈到了AI给孩子回信的体验。 08:50 AI在长腿叔叔信箱中的应用。 10:50 长腿叔叔信箱和AI的关系。 12:10 长腿项目中，写信不是全部，构建人与人之间的关系更为重要。 13:50 长腿志愿者在回信的过程中自身得到了陪伴和成长，有机会与小时候的自己对话、改善亲子关系、家庭关系和同事之间的关系等等。 15:20 分享志愿者的个人成长案例，提到了At least one，世界上至少有一个人需要你......在做长腿叔叔信箱志愿者的过程中被认同、被需要、被疗愈。 21:10 AI未来在长腿叔叔信箱项目的应用场景，不会直接回信，但可以帮助志愿者提高工作效率、提升工作能力。 31:00 AI能不能取代母亲？AI没有情绪，情绪是人的底色，母亲作为人类代表，养育出人，而不会是机器。 35:20 “亲自”变得稀缺？ 37:40 AI的发展，取决于投喂的人。一个出厂设置为大专生的AI是有可能被“养育”成小学生么？科技进步和工具的发明是否带来了人类的进步？ 40:00 AI已经学会撒谎，且十分擅长“奉承”。 44:50 每个人心中有两头狼，善与恶，取决于你投喂哪一头。 46:35 关于《智人之上》提到的“天真的信息官”，对于AI世界的秩序的建立。 50:00 对于向AI投喂的内容要谨慎，警惕被“垃圾”反噬。 52:00 对长腿+AI的元年展望。 53:30 日本著名企业家稻盛和夫曾经说过：我们终其一生都在寻找两个东西，一个是价值感，一个是归属感，价值感来自于被肯定，归属感来自于被爱。 【主播+编辑】Ada：打开陪伴通道 回收一切闲聊 长腿叔叔信箱是通过书信方式陪伴乡村留守儿童和城市流动儿童的公益项目，希望孩子们能够在缺少父母亲身陪伴的情况下，得到关注、鼓励和支持，能够乐观、自信、有爱地面对人生。

本期嘉宾：李微——长腿叔叔信箱公益项目创始人 01:30 和李微讨论有关珍古道尔的话题。现年90岁的珍古道尔是一个著名的生物学家，她曾经在丛林里进行了长达50年的野生黑猩猩的研究工作，并取得丰硕成果，她的工作纠正了许多学术界对黑猩猩这一物种长期以来的错误认识，揭示了许多黑猩猩社群中鲜为人知的秘密。除了对黑猩猩的研究，珍·古道尔还热心投身于环境教育和公益事业，由她创建并管理的珍·古道尔研究会是著名民间动物保育机构，在促进黑猩猩保育、推广动物福利、推进环境和人道主义教育等领域进行了很多卓有成效的工作，由古道尔研究会创立的“根与芽”是全球最活跃的面向青年的环境教育计划之一。 03:30 李微：人做事情的驱动力就是找到比自己更大的东西，然后投入其中。每个人各有使命，使命找到了，驱动力也就有了。 08:10 李微：从孩子出生之后开始思考什么是有意义的事情。 10:10 李微：孩子的出生让人的生命发生了质变，人类有了可以看见自己的上帝视角。 12:00 李微：每个人都有自己的精神胚胎。 17:00 李微：讲述在打工子弟小学做活动时，孩子和父母亲拥抱的场景。 20:00 李微：面对无力感 25:00 李微：写信有什么用 34:00 李微：写信是一种文字创作 36:20 Ada：回忆是一种性价比很好的娱乐方式 39:20 Ada：书信就是记忆的具象 47:30 Ada：人生的意义和动力 53:22 李微：人之间需要有真诚连接 55:30 Ada：长腿不止于信，是一种人与人之间的关系的呈现。 57:30 李微&Ada：珍惜做个人的机会吧。 “唯有了解，我们才会关心；唯有关心，我们才会行动；唯有行动，生命才会有希望。”——珍·古道尔 你我共勉。 以下是长腿叔叔信箱微信公众号和捐款通道，如果您对这个公益项目有兴趣，欢迎扫码关注。