【本期节目介绍】“深圳赚钱深圳花，一分别想带回家？”作为无背景、无存款、无人脉的“三无”普通人，如果你想在大城市长期立足，这句看似是自我调侃的玩笑话，很可能就是消费主义为你设下的最大陷阱。 本期节目，我想和你聊聊我作为大城市普通打工人的“消费观”与“自救指南”。为什么我极度抗拒分期付款和免密支付？为什么在月薪足以负担五六千小区房的情况下，我却甘之如饴地住进3000块的城中村？从拒绝冲动养宠、祛魅跟风旅行，到戒掉昂贵的裙子换上1688的T恤和瑜伽裤…… 这不是一场关于“抠门”的说教，而是一次关于放低Ego、打破同温层、重新掌控生活秩序的深度思考。在网红城市中，普通人想要扎根，其实就是要赚取生活成本与收入之间的“差价”。 我们努力存钱，不是为了受苦，而是为了在这个充满变数的时代里，为自己买下一份名为“选择权”的底气。 “生活水平要远远低于收入水平” “生活水平要远远低于收入水平” “生活水平要远远低于收入水平” 重要的事情说三遍‼️ 【时间轴】 00:01 开篇：致想要在大城市立足的“三无”普通人（无背景、无存款、无人脉） 01:09 消费陷阱一：为维持表面光鲜，用分期付款购买超出负担能力的电子产品与奢侈品 07:20 消费陷阱二：一旦沾染便万劫不复，深陷网贷与网赌恶性循环的年轻人们 10:15 消费陷阱三：免密支付、花呗与月付——资本是如何悄悄抹去我们“花钱的痛感”的？ 15:19 拒绝“拆东墙补西墙”：你真的需要为了贵宾室和头等舱去过度透支信用卡吗？ 17:26 昂贵的娱乐：为了一场演唱会跨城花掉半个月工资，作为大城市的“游牧民族”值得吗？ 19:40 健身与游泳：拒绝高昂预付费，将长期的身体锻炼融入平淡且免费的日常中 25:17 宠物经济的冷思考：未来充满变数的20多岁，如何确保能对十几年寿命的生命负责？ 30:05 祛魅盲目跟风的旅行：从蔡磊先生的经历看多巴胺刺激的局限，回归生活本身的建树 38:15 核心消费理念：任何时候，“生活水平都要远远低于收入水平” 41:22 租房降级体验：买房的执念消失后，我为什么放弃五六千的小区，选择3000块的城中村？ 49:46 绝不将就的独居软装：用一把宜家的头层牛皮椅，切切实实地提升城中村生活的幸福感 53:12 打破“同温层”：放低Ego，在城中村饭菜的烟火气中，触摸最真实的普通人生活 58:17 不轻易升级生活方式的自由：巴菲特的麦当劳早餐与小米高管的“老破小” 1:01:36 出行做减法：拒绝买车承受高额保险与拥堵，拥抱小电驴、共享单车与爬楼梯 1:05:30 衣柜断舍离：告别淘宝高价裙子，换上1688的短袖与瑜伽裤，衣服只需取悦自己的身体 1:10:48 饮食返璞归真：戒掉每周的网红大餐打卡与外卖，把预算留给真正有营养的食物 1:14:17 《金钱心理学》的警示：不要用高工资换取虚无的消费品，普通人必须学会赚大城市的“差价” 1:16:24 终极思考：我们为什么存钱？为了在这个随时变动的世界里，留住说走就走的“底气”与“选择权” 顶天立地开放式衣架，可以收纳很多衣服！强推！ 宜家床垫很环保、舒适！ 椅子头层牛皮巨舒服！ 自己做饭、干净卫生便宜 平时健身方式：户外、阳光、跑步、爬山（偶遇余承东） 【互动方式】面对大城市里形形色色的消费诱惑，你踩过哪些坑？又有哪些独家省钱、存钱的小妙招？欢迎在评论区和柚柚一起分享，让我们互相陪伴，清醒搞钱！

🤓【本期节目介绍】 你是否也曾受够了鼻梁上厚重的镜片？ 是否在冬天吃火锅、戴口罩时被雾气糊住视线？ 又是否在网上看过无数篇“近视手术失败”的帖子，在心动与恐惧之间反复横跳？ 本期节目，我将毫无保留地分享自己跨城前往华南地区Top1眼科医院（中山大学眼科医院）进行近视手术的全过程。 从为什么不敢在本地做手术，到极其繁琐严苛的术前检查；从躺在手术台上闻到“焦糊味”的真实体验，到术后仿佛“地狱级难度”的滴眼药水流程。 更重要的是，我还会分享一个极少有人提及的隐藏福利——如何利用医保统筹，几乎0元“白嫖”价值上千元的术前深度眼部体检（即使你最后决定不做手术，也绝对血赚）！ 目前距离我做完手术已经过去了两三年，那些传说中的“干眼症”、“夜间眩光”我经历了吗？视力回退了吗？摘掉眼镜后的生活到底有多爽？ 如果你也对近视手术感到好奇、畏惧，或是正在做功课，这期超硬核的“摘镜避坑指南”，请千万不要错过。 【时间轴】 00:11 摘镜起因：两眼度数差太大，打工人攒够钱后的终极执念 01:21 观望与恐惧：看了小红书无数“翻车帖”，眼科医生自己为什么戴眼镜？ 02:21 跨城寻医：出于对眼睛寿命的敬畏，我为什么选择去广州中山眼科？ 04:55 💰 高能搞钱干货：如何用异地医保统筹，报销1088元的超全面术前检查费？ 09:07 严苛的术前评估：角膜厚度不够直接劝退，不是所有人都有资格上手术台 13:38 确定方案：因为度数悬殊，医生给我定了“左眼全飞秒 + 右眼半飞秒” 16:48 手术日揭秘：术前谈话的风险警告，以及流水线般的上台准备 20:17 躺在手术台上：死盯绿点，闻到焦糊味，全程不到10分钟且真的不疼！ 23:14 术后大闯关：一天狂滴32次眼药水，各种禁忌，为什么强烈建议家属陪同？ 26:23 黑暗中的恢复期：闭眼听完余华的《活着》，忍受不能看屏幕的无聊 30:25 重获自由的神仙体验：跑步不晃、无惧雾气，还原世界真实的色彩和大小 31:50 术后两三年真实反馈：如何应对必然出现的干眼症与眩光？（附赠超实用保温杯熏眼法） 35:26 护眼心得：像保护原装牙齿一样保护视力，多晒太阳，增加户外运动！ 【本期相关词汇/医院参考】 * 医院参考：中山大学眼科医院（广州珠江新城院区） * 医生参考：吴君舒 教授 * 手术方式：全飞秒（SMILE）、半飞秒（Femto-LASIK） * 术后眼药水参考：加替沙星凝胶、玻璃酸钠滴眼液（海露/思然）、小牛血去蛋白提取物、氟米龙等（注：具体用药请遵医嘱） 【互动方式】你现在近视多少度？是否有做近视手术的打 算或经历？欢迎在评论区和柚柚一起交流你的“护眼/摘镜”心得！如果你觉得这期干货对你有帮助，别忘了分享给身边需要的朋友哦～

🏥【本期节目介绍】 二十多岁、自认运动达人、体检一路绿灯的年纪，突然被确诊为癌症，是一种怎样的体验？今天这期节目，我想和大家分享一个稍微有些沉重，但最终走向轻盈的故事——我确诊甲状腺乳头状癌（甲癌）近三年的全纪实。 从拿到疑似结果后在出租车上的崩溃大哭，到深夜翻遍知网与外网文献的疯狂研究；从穿梭在深圳、广州各大医院，经历B超评级从4B到2再到5的大起大落，到最终成为一名国内医疗体系的“在逃患者”……面对绝大多数医生“建议切除”的医嘱，我为什么坚定地选择了“随访观察”？ 这不仅是一份极其详尽的深广两地就医避坑指南，更是一场关于如何对抗信息差、如何重塑饮食与肠道健康、如何配置保险，以及如何彻底告别情绪内耗的认知重建。 如果在繁杂的生活中你偶尔也感到焦虑、恐慌或无助，希望我这段与结节“和平共处”的经历，能给你带来一些安定的力量。 【时间轴】 00:12 命运的玩笑：20多岁、体检绿灯的运动达人，突然确诊甲状腺乳头状癌 02:35 漫漫确诊路：从深大总院的“震惊B超”，到深夜疯狂查阅中英文文献 05:00 桥本氏甲状腺炎的饮食实验：3个月“无麸质”为何失败？意外发现食物不耐受（IGG）的秘密 10:08 疯狂的交叉问诊：市二院、中肿、罗湖人民医院……B超评级从4B、5到2的大起大落 12:41 医疗资源的体感差异：为什么我强烈建议去广州看病？ 16:08 穿刺定音与“大逆不道”的决定：确诊恶性后，我为何违背国内医生建议选择不手术？ 18:47 换个视角看疾病：咨询海外专家的意外收获，打破微小癌“过度治疗”的迷思 20:16 两到三年的随访观察纪实：结节没变，淋巴没转，我学会了与癌症共存 25:42 疾病赠予的礼物：告别内耗、重塑饮食，看淡身边的一切人与事 26:46 肺腑之言：趁还没体检，年轻人请立刻去买一份能兜底的保险！ 28:33 走向认知的旷野：少刷短视频，多读书晒太阳，在真实生活中修得情绪自由 【本期相关词汇/医院/医生参考】 * 医院及医生参考：深圳大学总医院、深圳市第二人民医院、中山大学肿瘤医院（中肿 - 韩峰教授/王建伟医生）、罗湖人民医院（李泉水教授）、深圳肿瘤医院（朱莉医生） * 相关检查：甲状腺功能、桥本甲状腺炎、食物不耐受检测（IGG）、细胞学穿刺 确诊经过 每年必去中肿 每次回来世俗的欲望都会减少很多 健康活着，呼吸新鲜空气，晒太阳就是最好的生活了 【欢迎找我玩儿】 如果你也有类似的经历，或者本期节目对你有所启发，欢迎在评论区与我分享你的故事与感悟。让我们在认知的边界上，知左，也知右。 小红书/即刻/知乎：柚柚五行不缺金

🤓【本期节目介绍】 我曾经是一个周末必须出门去网红打卡点到处打卡的人。 现在，我更愿意在河边跑步，在晚上记录一天的时间花在哪里。 这一期，我从《认知觉醒》出发，聊聊“早冥读写跑”这五件看似普通的小事，如何慢慢改变一个普通女孩的生活结构。 《认知觉醒》教会我 模糊就会导致娱乐，所以要精确记录自己的时间 真正重要的不是输入多少，而是有没有输出。 不是早起几点，而是有没有清醒。 不是跑多远，而是有没有掌控时间。 这是一档关于认知升级的实验记录。 如果你也在试图变得更清醒，也许我们可以一起走一段。 【本期嘉宾】柚柚本人嘿嘿 【时间轴】 00:00 开场介绍｜知左之右 & 本期主题 02:30 为什么选择《认知觉醒》 03:40 “早冥读写跑”是什么？ 05:00 早起：现实作息与理想作息的差距 07:20 冥想：20分钟如何改变情绪状态 10:00 阅读：2024年读过的20本书 14:30 哪些书真正影响了我？（蔡磊、洛克菲勒、李飞飞、查理芒格等） 18:00 从“旅行填满周末”到“阅读替代焦虑” 21:00 输出意识：为什么决定做播客 23:30 写作困境：小镇做题家的表达焦虑 26:00 时间记录法：用手账管理人生 29:00 跑步实践：为什么我开始跑步 33:00 河道跑步的感受与身体变化 36:00 时间凝滞与计划意识 40:00 早冥读写跑的阶段性总结 43:00 未来计划：冥想与持续输出 【欢迎找我玩儿】 小红书：柚柚五行不缺金