我们总把很多目的寄托在旅行上：逃避生活、自我疗愈、探索世界......越来越多的意义，旅行都能支撑起来吗？ 无法否认旅行本身是美好的：会因为一首歌与一个城市建立独特链接；会对幸运相识的朋友，作出情到深处的承诺；会在雪山大海面前，折服于自然力量的浩瀚伟大。 但当旅行中，被寄予的期望在失效，穿梭追问的课题仍旧没有回答，我们开始困惑，旅行的意义，到底是什么？ 聊到最后，我们发现，旅行就是没有什么确切的意义，与这世间千千万万的事物一样。但那些用身体和心灵真切感受世界的每一个瞬间，永远值得回忆。 【Shownotes】 03:45 从《中国国家地理》开始的旅行启蒙：壮美的事物能以巨大无比的力量，让想象力绝望 07:10 如果只是为了“逃避生活”，旅行说它也没招 10:55 旅行目的转变：从“逃离”到“遇见”，从“逃出去”到“走进来” 14:28 因为《成都》和《西湖》，感受到与目的地的独特链接 16:38 千篇一律的旅游风景，又让人思考起旅行的意义 17:52 景区中的“美盲”现象：过度布置、公式化打卡 20:52 旅行中对搭子许下的承诺，仿若渣男情到深处的誓言 23:21 “阈限”状态：旅行中和生活中，哪一个才是真的“我”？ 24:45 在旅程中，在万物中，在世界向着你的过程中，认识自己 28:04 某些独行时刻，会进入不悲不喜的抽离状态 30:12 面对宇宙力量和超然物外之物时，个体的渺小带来兴奋和自由。 34:37 严肃思考：旅行的意义到底是什么？或者说，旅行一定要有意义吗？ 【本期使用音乐】 片头：Horizon Eyes-Alan Gogoll 片尾：Think I Am-PLAVE 以下渠道也可收听我们的节目： 小宇宙 | 喜马拉雅 | Apple Podcasts | QQ音乐

我们正处于独居状态，总会在某个瞬间，被孤独感紧紧抓住——明明也享受独处的自在，却偶尔又渴望陪伴。心像是一扇明了又暗的窗。 这一期，早安和蛋挞结合独居感受，聊聊生活里的情绪起伏，也一起探讨：怎么在一个人的时光里，把日子过得丰富又踏实。 从出租屋空间打造、饮食作息规划，到精神世界的输入输出、自我情绪的接纳与调节......我们把缓解独居孤独、建立安全感的实用思路整理输出。 孤独是生命常态，无需刻意对抗。愿我们在独处中，都能真正找到与自己好好相处的方式。 【shownotes】 01:09 突然被孤独感击中的独居瞬间 04:37 选对居住空间，把出租屋打造成归属感小窝 09:41 灯光与音乐：空间氛围轻松拿捏 12:39 好好做饭，搭建稳定又可持续的独居生活系统 15:07 舍不得睡觉怎么解？熬夜星人的自救指南 18:43 保持沉浸式“输入”，让内心充盈起来 20:58 尝试“输出”，去解锁兴趣新版图吧！ 23:19 维持适度社交，和朋友见见面、聊聊天，给情绪充电 25:44 允许情绪自然流淌：感受当下，不用发问，不要回答 28:07 做一个积极的行动派，用语言与行动消解孤独感 30:46 不是，独处还有“真伪”之分？ 33:49 进入“积极独处”状态，要分为几步？ 36:34 独居是一场与自我的对话 【本期使用音乐】 片头&片尾：Save me As you-刺猬 以下渠道也可收听我们的节目： 小宇宙 | 喜马拉雅 | Apple Podcasts | QQ音乐

大家好！时隔几个月，我们终于开始了2026年第一期播客的录制！ 本期节目，我们尝试了一种新的内容形式——「声音纪录片」。我们围绕春节，用录音机捕那些转瞬即逝的节日声音，剪辑成了两段2-4分钟的声音纪录片。 被重新编排的声音，就像一部短短的电影。车厢的嘈杂、返乡的平静、烟花的爆裂、隐藏的焦虑、回归的释然......十天的声音片段被浓缩后，那些身处其中时稀薄的情绪，突然变得清晰可见。原来我们平淡的生活，也有许多起伏的故事情节。 声音纪录片给予了第三者的观察视角，让我们重返现场，发现新的声音和情绪。就像在匆忙的生活中，我们无法时刻观察自己，也总是在事情发生后，才真正经历生活。 通过本期节目，我们似乎重新过了一遍春节，更重要的是，重新定义了这段时间的状态和意义。 【shownotes】 00:22 我们说的「声音纪录片」是什么？ 02:03 第一段声音纪录片.mp3 07:33 感受4分钟里浓缩的情绪起伏 10:10 声音穿透力：重返现场，发现不同于“当时”的感受 11:55 身处庞大系统中的“社会性孤独” 12:55 从返乡、团聚到回归：第一段声音的场景讲述 15:20 第二段声音纪录片.mp3 19:00 剪辑思路：跳出线性记录，通过情绪状态选择声音片段 24:05 何时打开录音机？关于录制场景的不同选择 25:09 争夺注意力的事物太多，让我们总是经历着“事后感知” 26:44 叙事身份：我们通过讲述自己的人生故事来理解自己 27:36 回忆童年，审视童年，重新理解童年 29:25 不一样的收音状态：沉浸其中 VS 置身事外 31:02 我们无法时刻观察自己，总是在事后才真正经历生活 34:31 安全感还是孤独感？熟悉感还是未知感？声音唤起的复杂情绪 38:59 用声音记录春节，记录未来更多场景！ 【本期使用音乐】 片头：we'll we'll we'll- GRASS 片尾：安雨-张思远 以下渠道也可收听我们的节目： 小宇宙 | 喜马拉雅 | Apple Podcasts | QQ音乐

总说成年人幻想的破灭就在一瞬间，终于也是开始被我们这两个00后体悟到了。 本期内容，并不是一期充满能量的对话。因为聊的是成熟、转变，也是消逝、破灭。在录制过程中，我们总会有意无意地感慨道：“原来我们就是这样变得麻木起来了啊！” 从工作意义感的消解，到金钱观的重塑；从友情的悄然流逝，到家庭角色的转换，甚至连我们的认知和性格，似乎都在走向新的阶段。 成长是一个怎样的过程？会把我们变成什么模样？进入“开放世界”后，方法论和经验接踵而来，勇气也跟随着稚气一同消散。在变得成熟、从容的过程中，我们还能如何最大限度地，保持鲜活的感知和珍贵的勇气？ 【shownotes】 02:23 被现实工作暴击后的我们，还能如何看待它的意义和价值？ 07:13 要不要离职？从兴趣、价值和能力三个维度判断 08:22 在工作中，学会辨别接受到的情绪，也学会了换位思考 10:55 职场软技能get！已培养出快速适应陌生环境的能力！ 14:35 挣钱这么辛苦花点怎么了！经济独立后和“消费羞耻” say bye 18:16 也别忘了，要在攒钱的年纪，为未来存下底气 21:03 表达爱意，越来越离不开时间和金钱的付出 22:55 I人交友困难症还能治吗？我们似乎在变得更加孤独 30:20 孩子翅膀确实硬了：关于家庭角色转换 35:13 科技发展这么快，我们还能弥补与父母越来越大的代沟吗？ 42:04 在两点一线中，竟然开始向往传统意义上的“家”？ 47:55 在麻木和保守遍地时，永远为勇敢的理想主义者喝彩 51:37 这就是被磨平棱角吗？社会似乎拥有塑造趋同性格的本领 54:37 当代年轻人的成功学：即使怀疑当下，也得想象未来 57:16 学不会，有些东西还是学不会啊！ 【本期使用音乐】 片头：我只去过东南亚-陈粒 片尾：金黄色的-郑宜农 以下渠道也可收听我们的节目： 小宇宙 | 喜马拉雅 | Apple Podcasts | QQ音乐

认识了很久的朋友，还藏着哪些彼此不知道的事？ 这次，我们开启了一场特别对话：基于经典的“亚瑟·阿伦36问”与“普鲁斯特35问”，向对方提出了那些曾在内心划过、却从未问出口的问题。 我们如何看待生命与死亡？ 如果生命还剩最后一年，我们将如何告别？ 以及，那些藏在心底的答案——我们在对方眼中，是怎样的存在？ ...... 这是一期超越日常寒暄的对话，一期关于“再认识”的破冰。我们交换了彼此对生命、成长、感情的真实看法，其中有美好、有遗憾、有茫然......但重要的是，让我们在对方面前，意外地遇见了新的自己。 如果你也好奇如何与亲密的人进行一场深度对话，或者单纯想听听两个朋友如何坦诚地探讨自我，欢迎收听本期节目。 或许，你也会想找到那个TA，一起聊聊这些问题。 「亚瑟·阿伦36问」 源自1997年心理学家亚瑟·阿伦的著名学术研究，其核心是通过一系列由浅入深、涉及价值观与脆弱面的问题，在相对短的时间内，帮助两个陌生人或熟人快速建立超越日常的亲密感。 「普鲁斯特35问」 源于法国作家马塞尔·普鲁斯特年轻时热衷回答的关于人生、爱与恐惧的笔答，旨在通过一套固定的灵魂叩问，系统性地揭示一个人的核心价值观与内在精神世界。 【Shownotes】 01:43 身体 or 心智？90岁时你想让哪个留在30岁 05:04 白日梦时间——如果可以，请给我一个出道的机会（幻想ing 08:34 友情关键词：真诚、共鸣与舒适的同频 12:45 请直接赐予我们一个完美身材，不是很想努力了 14:50 水晶球请告诉我，关于生命和死亡的真相（祈祷ing 19:28 成长中没有“正确选项”，相信曾经做出的，就是最好选择 22:01 假如生命进入倒计时，我们如何疯狂、丰富地度过？ 27:55 在对方眼中，我是怎样的存在？ 34:37 爱与情感，是长久而温柔的生命力 38:36 如果有来生，想要游成海里的一条鲸鱼 41:38 火灾中最后抢救的，是留存在纸页上的珍贵回忆 44:19 关于死亡：我们希望这样与世界告别 【本期使用音乐】 片头：frame-Study Group 片尾：EVERYTHING-黑裙子 以下渠道也可收听我们的节目： 小宇宙 | 喜马拉雅 | Apple Podcasts | QQ音乐

八月末尾，我们选择开启一场“年中总结”对话。 渴求安稳，却不断重复飘摇；向往自由，又总是物质匮乏。流转在不同的工作、城市里，我们的情绪也在不断起伏拉扯。处在环境中的我们似乎是无力的，无力对抗时代洪流只能被裹挟向前，越挣扎越害怕，越呐喊越沉默。 好在我们坚持着用行动对抗焦虑，去转变、去学习。在这半年的健康变化、生活重心转移，以及那些细微却真实的“幸福时刻”中，我们学会如何与不安共处，如何在动荡中寻找属于自己的“确定性”。 这是一期关于成长、自我接纳与寻找自我的对话，而这些可能就是20多岁的我们需要面临的人生课题。迷茫常在 ，积极向上。如果你也处在这样的人生阶段，欢迎收听本期节目，让我们一起，在不确定中，寻找坐标。 【Shownotes】 00:57 上半年的工作与生活感悟：成长与纠结并存 02:55 处在职业探索期的我们，怎么去定义一份“好工作”？ 06:15 工作价值VS情绪状态：心在跟我说，它不舒服。 11:19 面试心得：带着行业交流的心态去聊，总会有收获。 15:53 谈薪小技巧：给自己积极的心理暗示，你其实“很值钱”！ 16:41 工作情绪管理课：放下过度焦虑，预想困难帮不了你一点儿。 18:49 在那场如同“社会实践”的工作经历中，我们收获了什么？ 21:33 面对混乱的秩序，更需要寻找心锚，回归专注和踏实。 23:20 健康提醒：保持运动，增强自控，做向上好青年！ 26:55 新体验1：做播客，是共创表达，是思考记录，更是能量传递。 31:18 新体验2：在架子鼓的节奏中，摇头晃脑，释放压力！ 33:25 不要总去等待所谓的“安稳”，眼下的生活，就值得好好经营。 34:40 在这个追求结果的时代， 接受自我普通后，慢慢努力。 38:01 我有一个老板梦。万一呢！幻想又不犯法！ 40:18 上半年具象化的幸福时刻：经历低谷后，比以往更能感知和表达幸福 46:46 关于自我情绪觉察：理性有时会打开“痛苦循环”！ 49:12 人来到世上就是为了体验的，不分好坏，不可选择。 51:02 观念转变：摆脱买房执念，给不确定的未来留出自由地。 【本期使用音乐】 片头：100种生活-卢广仲 片尾：大人中-卢广仲 以下渠道也可收听我们的节目： 小宇宙 | 喜马拉雅 | Apple Podcasts | QQ音乐

是谁因为一个穿模搞笑视频就垂直入坑Plave？——没错就是蛋挞！ 韩国虚拟偶像团体Plave，一个由成员自发组建的2.5次元组合，正在模糊虚拟与现实的边界。他们用技术打造奇幻舞台，却靠真实个性圈粉；明明是数字形象，却比真人偶像更有“活人感”。这一切都在指向科技飞速发展带给文化产业的新可能。Plave的走红，是时代的机遇，也携带着一些值得思考的问题：在科技重塑娱乐体验的今天，究竟什么是真实？他们能“永不塌房”吗？...... 本期节目，我们聊聊Plave的独特魅力与技术发展，更想和你一起探讨：当偶像从真人转向虚拟形象，我们追逐的究竟是什么？ 【Shownotes】 00:21 虚拟偶像Plave：2.5次元偶像的全新体验 04:53 始于穿模，怀念穿模：一些很小众的入坑方式 07:29 重塑交互性与现场感，虚拟偶像的演唱会是怎么开的？ 12:24 艺人自组团的特殊性，能带来更真实的团队化学反应 23:52 虚拟和真实并不冲突！Plave的“活人感”从何而来？ 28:12 来亿点技术赋能的视听震撼，创造物料呈现的无限可能 37:40 虚拟直播技术在进化，虚拟偶像的形式也在被逐渐接受和承认 44:32 选择大于努力？虚拟偶像走红背后，真人实力、时机运气和技术背书的占比 【本期使用音乐】 片头：I Just Love Ya - PLAVE 片尾：Island - PLAVE

又到了一年一度毕业季！相信中学时代对每个人而言，都是终身难忘也无法取代的回忆。在那些阳光灿烂的日子里，梦想来得轻而易举。曾经的欢声笑语，深深地刻在了记忆里，陪我们走过成人礼，走过高考，走过热血灿烂的青春，走向我们自由又未知的年代。 从集体记忆到自我认知，从学习情感到人际关系，我们还原着六年前各自的模样，重新看见那些清晨和夜晚。那时的我们，身上有股再也找不回、不管不顾的冲劲；当然也留下些许遗憾，人生总是一本未完待续的书。 我们每一个人，无论是过去、现在，还是将来，都走在自己独特的人生道路上。这条路不止高考一场考试，希望我们在每个咬牙坚持的时刻，都能想起那时只为拼搏而拼搏的纯粹热情。 【Shownotes】 02:42 高考前一晚班主任的一句话，竟成了试卷上的作文题目？！ 05:49 备考期的清晨到夜晚，都有历历在目的回忆 08:25 集体记忆：就算是新闻联播，和班集体看都能看出花来 09:32 天，好久没有这么真诚又纯粹的学习情感了！ 12:46 高中时代建立起的友谊，天大地大 17:27 文学素养的巅峰期：曾经的我怎么能写出这种文字？ 20:36 孤僻、逃课、暴躁：有些人看似在学习，但已经“疯”了很久 24:56 备考期里，那些看见或看不见的情感支持 32:19 在不大不小的年纪，总要被人际关系折磨一番 37:54 教育的延时性：当年书里的那些故事，要用未来去读懂 40:41 没想到曾经热血展望的，是如今的平淡苟且啊 43:06 你希望的未来，可能在遥远的过去已经实现过了 43:53 人生不止高考一场考试，大风大浪还在后面呢！ 【本期使用音乐】 片头：安九-老王乐队 片尾：中学时代-水木年华 以下渠道也可收听我们的节目： 小宇宙 | 喜马拉雅 | Apple Podcasts | QQ音乐

当我们谈论运动的时候，我们在谈论什么？是减肥的手段？是闲暇的爱好？还是一种生活状态？它可以有无限自由的答案，但我们更认为：运动不是工具，而是一种探索后的自我选择的生活方式。 从身材焦虑的起点，到发现运动赋予的力量感与生活掌控权，我们更加坚信长期主义的价值：相信日复一日的力量，也明白除了强迫坚持，“允许暂停”也值得肯定。运动让我们活在当下，感受那些微小而确定的幸福——让我们收获更健康的身体和积极的生活状态，让我们有更持久的力量完成热爱的运动，让我们在混乱的秩序中专注于自我，让我们学会平衡能量与消耗。 无论你以何种方式与运动相处，希望本期内容能唤醒那些专属于你的、运动时才能听见的内在声音。 【Shownotes】 00:17 又菜又爱，我们的运动生活 03:39 学校的“强制爱”竟埋下一份隐形运动基因？ 06:55 当身材焦虑来袭，迈开腿就是最好的回击 12:24 运动也会有焦虑，怎么解？ 14:58 力量感、自我专注......那些在运动中反复抵达的确幸日常 16:39 在掌控中重塑秩序，相信日复一日的力量 23:32 “坚持一秒，再多一秒”——运动突破自我局限 29:56 一些难忘的运动瞬间：勇气与挑战并进的徒步初体验&仙女山疗愈之旅 38:28 她的运动叙事：作为女生在运动场景的独特感受 48:32 业余选手的运动知识分享 【本期使用音乐】 片头：We Only Have Forever-Lights&Motion 片尾：Chroma Drift-PLAVE 以下渠道也可收听我们的节目： 小宇宙 | 喜马拉雅 | Apple Podcasts | QQ音乐

近段时间由于工作变动，我们的生活环境都从乡村转移到了城市，我们也比以往任何时候，都更清晰地感受着所谓的“城乡环境差异”。 离开治愈、偏僻的乡村，进入纷繁、拥挤的城市空间，有人依旧怀念乡村带来的从容和治愈，也有人迅速适应城市环境享受便利资源。面对城乡截然不同的自然气息、资源密度、生活节奏、通勤方式，我们得到了什么？又在失去什么？ 无论是离开乡村后的“不良反应”，还是进入城市后的迅速适应，其实都是在通过真实的身体感受，判断自己与当前生活空间的适配性。如果你觉得当前阶段过得不尽人意，那也不用着急，因为找到合适自己的生活方式、生活空间，也像寻找同频的伴侣一样，需要时间和运气，慢慢探索。 【Shownotes】 00:22 怀着乡村情怀和少年热血，第一份工作我们选择扎根乡村 03:43 城市人来人往串流不息，而乡村是一棵扎根大地的孤独之树 05:57 没有了自然韵律的治愈，生活的“重复感”陡然上升 10:50 纵然环境无罪，但“情绪感知”或许更能塑造一个地方的整体印象 16:28 没有比乡村更合适的地方，去时刻感受风、雨、阳光、晚霞的流转变化 20:15 城市的文化资源与便利交通，能在心里占据多大优势？ 23:11 何时何地举起手机拍照？相册也在记录着不一样的生活状态 26:59 骑车上下班，打工人的快乐通勤方式 32:32 “快节奏”到底是一种心理状态？还是城市的专属标签？ 39:39 对于寻找合适的生活坐标，我们依旧在探索的路上 【本期使用音乐】 片头：幻期颐-粒粒 片尾：28-ゴンチチ 以下渠道也可收听我们的节目： 小宇宙 | 喜马拉雅 | Apple Podcasts | QQ音乐

这一期，想跟大家聊一聊关于吃饭与生活。从在“艰难”的厨房环境里坚持做饭，到探索饮食规律如何影响生活状态；从“甜品代餐”的职场饮食困境，到发现“按时吃饭才是自律的起点”——我们逐渐明白，对待食物的态度，其实就是对待生活的态度。 无论是出租屋里的“洗衣机砧板”，还是妈妈充满执念的养生早餐，食物总能成为记忆的锚点。如果你也曾为“吃饭这件事”纠结，可以来听听我们如何用锅铲搭建生活秩序，希望本期内容能给你一份带着烟火气息的参考。 【shownotes】 00:10 生活在一起，菜越炒越香，人越处越熟 04:05 地方再小，也不耽误我们把饭做好 08:44 厨房是宇宙的中心 09:24 我们是真的喜欢做饭吗？在家生活VS在外工作的饮食差异 10:26 挣扎无效，接受来自母亲的美食暴击 13:18 细微之处见真章，论与母亲的厨房相处之道 17:03 《老派少女的购物日记》：因为够生活，所以够生动 18:57 生活就是，一起逛超市的傍晚 21:27 饮食与健康：找到属于自己的饮食节奏，搭建自我生活秩序 27:30 按时吃饭，是一切自律的开始 【本期使用音乐】 片头：Girl In The Orchestra-HONNE 片尾：舌尖上的中国片头音乐-阿鲲 以下渠道也可收听我们的节目： 小宇宙 | 喜马拉雅 | Apple Podcasts | QQ音乐

先给大家拜个晚晚晚年！虽然本期节目可能已经不应季，虽然农历新年已经过去一个多月了，但我们还是想捡起那段时间，一起聊点啥。 新年这个节日，对我们而言承载着复杂的意义和多样的情感联系，去见一面很久没见的人，去感受各种事物和仪式，去迎接初春和想象未来，当然，可能也需要面对和解决一些问题。 在迎接新年的时刻，时间和我们一起被重新刷洗，那时你、我都在经历什么？想些什么？本期节目，我们一起敞开聊聊。 【shownotes】 02:31 论过年在家和父母的相处之道？ 06:47 思念在“回家前和离家前”最浓烈 10:54 年夜饭、烟花和孔明灯是年味时刻！ 15:51 与朋友久别相聚：他们存在、共感于每个人生阶段 19:21 看春晚的意义，在于体验一年一度的全民性和归属感 20:40 《难忘今宵》响起时，有人正式告别过去，具象思考未来 23:11 通过深入打扫重新接触、回忆成长空间 24:13 宅家有感：是那些琐碎的关系和事物，组成了我所在的空间 25:44 离家时，有重新面对生活的力量感，也有分隔远行后的丢失感 28:13 “过”年，是在下一年失意时，知道永远有个可以回去的地方 【本期使用音乐】 片头：新年快乐-好妹妹乐队/陈粒/粒粒/焦迈奇 片尾：米店-张玮玮/郭龙 以下渠道也可收听我们的节目： 小宇宙 | 喜马拉雅 | Apple Podcasts | QQ音乐

旅行的意义是什么？在一个地方呆久了，仿佛人就被钉在了某处。我们习惯了朝九晚五，习惯了地铁公交，习惯了外卖和短视频，习惯了用“忙”来搪塞一切。但内心深处，总有一个声音在呐喊：“这不是我想要的生活！” 于是，有人选择裸辞，选择在寒冬腊月，去北方吹最冷的风。这不是一场说走就走的旅行，而是一次蓄谋已久的逃离。逃离一成不变，逃离被定义的生活。 “我期待在旅途中遇见形形色色的人，听他们讲述自己的故事，感受他们的喜怒哀乐。" 生活在一个交通便捷的时代，出发并不困难。请用一些旅行，让自己的生命再次流动起来。 【shownotes】 1:07 J人和P人的典型旅行方式 4:50 西北公路的浪漫意境 6:12 在高原开辟山路：来自不高反体质的勇气 11:12 在大佛寺体会宗教信仰与苦难意义 13:34 独行路上的奇妙缘分&邂逅 21:25 一个人去远方，其实也没这么困难 【本期使用音乐】 片头：Disco Yes-Tom Misch / Poppy Ajudha 片尾：Happier-Vanotek 这些渠道也可收听我们的节目： 小宇宙| 喜马拉雅