自制霉豆腐、牛瘪火锅、网购中药，跟风真的安全吗？发酵食品怎么做才不伤身？三起中毒事件敲响警钟：美味背后，别拿健康赌运气。 02:02 豆腐的花样做法：霉豆腐的制作工艺及口味特点 04:02 安徽黄山特色美食：口感独特的毛豆腐！ 06:14 跟风背后的食品安全：霉豆腐制作过程中的卫生问题 09:23 四川特色：梅豆腐的细腻口感与发酵风味 12:27 四川美食探秘：自制豆瓣酱和牛瘪火锅的奇妙之旅 15:36 “野菜火锅引发食物中毒事件，揭秘背后隐藏的隐患！” 18:46 网购中药中毒身亡，附子的毒性警示与中药炮制的重要性 21:48 中药搭配秘方，你知道哪些药物不能同时使用吗？ 25:01 中药炮制：剂量、时间和方法的完美结合，关键步骤不能忽视！ 28:08 三种运动显著降低全阴死亡风险和心血管疾病，挥拍运动效果最佳！ 31:17 指压板超慢跑：瘦身助眠的全新锻炼方式，但正确方式很重要！ 34:25 羽毛球运动：肩颈问题的改善与身体健康的重要性

三十五岁以下心梗激增三倍，七成患者竟是腹型肥胖？啤酒肚、久坐、压力大，你的腰围超警了吗？别等第一次发作就来不及！ 02:00 中青年心梗首因肥胖，小袁和潘潘探讨肥胖与心梗的关系 04:04 心梗患者越来越多：年轻化趋势让人震惊！ 06:17 男性腰围大于九十是否与心脏疾病相关？解析因素与预防方法 09:29 压力激素皮质飙升时，你的肚子也在膨胀？如何解决工作压力与养生之间的冲突？ 12:42 男人与女人的养生观念：胡吃海喝与约束自己的差异 15:53 年龄大了，我们的代谢和排毒功能减弱，饮食习惯需改变。 19:02 炎症导致的肚子赘肉：除了运动，饮食调节也是关键！ 22:13 炎症管理：通过饮食结构与健康生活方式的长期调整来有效控制炎症问题。 25:23 通过敲打腹部和带脉，轻松消除赘肉和缓解月经不调等问题 28:35 简单易行的中医减肥方法，助你消除腹部赘肉 31:46 科学靠墙静坐：改善骨盆外翻和肥胖问题的最佳运动方式 34:54 如何预防心梗？了解引发心梗的几个重要原因，及预防方法。

肾脏不好，骨头也遭殃？疲劳、水肿、夜尿多，别再当成小事！你的肾可能正在求救。 02:01 肾脏求救信号：当身体出现浮肿和尿液异常时，该如何自检？ 04:01 夜间频繁起夜：如何判断是否患有肾病？ 06:02 肾脏损伤与骨质疏松：缺氧、贫血和腰痛的关系 08:29 潜在的健康风险：认识骨质疏松症的两种类型及症状混淆 11:22 旅行中的不便与卫生保障：避免肾脏负荷的提示与建议！ 14:12 如何正确控制盐和糖的摄入，保护肾脏健康？ 17:01 如何通过饮食来保护肾脏？高草酸食物、坚果和药物的影响解析 19:52 发现求救信号！如何改变生活方式来保护肾脏？ 22:42 关于饮食健康：少吃动物内脏，多喝水，适量摄入蛋白质和钾元素 25:33 黑色食物的营养价值：补肾养发，不容错过的健康选择！ 28:23 黑芝麻与肾脏健康：天然食材的有效作用！ 31:13 健康小知识揭秘：通过直播聊天了解督脉按摩的好处！

手一张一握，脚一踮一落，这些小动作竟能强心活血、防静脉曲张？还有哪些简单动作能唤醒身体自愈力？ 02:01 简单实用的养生动作，对手部健康与血液循环大有裨益！ 04:04 手指运动改善情绪，促进血液循环的小动作方法 06:22 心脏健康饮食指南：全谷物、鱼类和蔬菜的营养密码 09:35 通过手指按摩头部，改善早上起床的疲劳感和焦虑情绪 12:46 如何正确走路及养生秘诀，脚跟着地还是脚趾？ 16:00 强健骨骼，促进消化：扣齿和按摩腹部的健康妙招 19:10 简单易行的金刚座：改善办公生活的小动作 22:23 小朋友也能做到的简单动作，让生活充满年轻态！ 25:35 穿光腿神器引发的健康问题：私处通风不良导致疾病风险 28:47 如何避免房间潮气导致的细菌滋生？教你几个简单方法！ 32:00 标题3: 肛门疼痛、便血，警惕盆底肌损伤！——案例分析与健康提示 35:10 还阳卧：一种源自道家修炼的睡眠姿势，对睡眠质量大有裨益！

02:01 如何根据个人情况定制体检项目？分享体检经验和注意事项！ 04:03 各年龄段儿必减项目大揭秘！保持健康从现在开始！ 06:04 肿瘤标志物：解读体检中肿瘤检查的必要性与准确性 09:04 肿瘤标志物检查：了解健康人检查的重要性与局限性 12:05 了解肿瘤标志物的重要性：谁需要进行筛查？ 15:08 体检前的注意事项：保证充足睡眠，避免酗酒！ 18:10 体检中的难题：如何应对妇科检查中的憋尿问题？ 21:10 体检前的注意事项：糖水、中草药和保健品的影响！ 24:12 体检误区揭秘：不只是身体不适时才需要检查！ 27:15 心脏早搏和二尖半、三尖半反流：了解偶发的早搏和心脏结构正常的情况 30:15 体检指标异常，究竟是生病了？了解AI诊断的局限性与注意事项。 33:17 体检结果的解读与跟进：了解疾病的趋势和治疗方案

乱减肥伤身？不吃主食、狂吃果蔬、喝错茶，小心甲状腺出问题！科学减脂该怎么做？ 02:01 饮食误区解析：主食与体重管理的关系 04:02 中医与西医的饮食观点：不吃主食的短期减肥效果分析 06:44 减肥的秘诀：控制饮食速度和每口咀嚼次数，意想不到的效果！ 10:06 蔬菜煮太久会流失维生素，如何正确烹饪蔬菜？ 13:26 烹饪方式的重要性：避免蔬菜成为热量炸弹 16:52 春喝绿茶，夏饮绿茶，秋品乌龙茶，冬泡红茶，四季健康饮茶法则 20:14 喝茶也要注意健康，特别是体质胃寒的人推荐绿茶，女性朋友宜喝红茶。 23:36 运动前后的必备伸展，提升心肺功能，关节活动更舒适！ 26:58 关于药物的注意事项：西柚、香蕉等水果对药物的影响 30:22 香蕉、苹果和肾：水果与药物之间的未知风险 33:42 同时服用黄胺类药物和磺胺类药物会增加肾结石风险，不能同时食用。 37:07 健康生活指南：如何正确搭配中药和保健品？

31岁不吸烟女性查出肺腺癌？厨房油烟、基因突变、气道播散……到底谁在悄悄伤害我们的肺？ 02:00 海外工作的年轻女性回国探亲，意外发现肺腺癌并接受手术治疗 04:22 气道波酸阳性：了解肺腺癌的高危因素和后续治疗 08:47 E G F二基因与肺腺癌的关系：从驱动到恶性行为的推动力 13:11 雌激素与肺癌发生的关系：基因、免疫细胞和环境因素的综合分析 17:37 四川人做饭的特点：香辣烹饪技巧与家庭幸福的关系 22:00 做饭时如何避免厨房油烟对健康的不良影响？ 26:24 心理压力与癌症：免疫系统受损的潜在因素 30:51 我与父亲的肺癌抗争记：坚韧与绝望并存的人生旅程 35:15 肺癌并不仅仅是吸烟者的专利：揭秘肺癌的诱因和症状 39:40 为什么定期体检对于我们的健康如此重要？ 44:05 部分人吸烟基因突变速度较慢，修复能力更强：吸烟与癌症关系的遗传解析 48:29 健康生活方式：了解生物钟的规律和睡眠的重要性

嗨大家！欢迎收听【拾分重要的事】，年终岁尾咱来期总结篇！话说您是从哪期节目认识我们的呢？欢迎在评论区留言哦！ 关注健康！关注果果！喜欢我们的节目快来订阅吧！谢谢！

胃病不是突然来的，而是你一次次“作”出来的。冷饮、辛辣、不吃饭、情绪差……你的胃正在默默崩溃。那个27岁女孩的悲剧，离我们真的远吗？ 02:01 年轻人的胃痛困扰：探究中国胃病高发现象背后的原因 04:05 自律克制与身体健康的关联：控制欲望的重要性 06:06 探讨胃病与心理健康的关系：重视情绪管理的重要性 08:13 自主意识到心理健康的重要性：饮食与情绪的关联 11:00 不规律的饮食和过度的寒凉摄入：导致胃不舒服的不良习惯 13:47 受寒后的胃部症状：反酸、烧心和辣食问题 16:32 五味齐全，但过犹不及：味觉与健康之间的平衡 19:18 胃病困扰：滥用药物和不良饮食习惯的危害 22:01 健胃消食，增强免疫力，小孩子可以喝太子参水吗？ 24:48 促进胃黏膜修复的食物和中药：益生菌与消化问题 27:34 生姜与甘草：天然食材的驱寒化痰功效，有效缓解胃病症状 30:17 养胃小贴士：科学饮食与良好生活习惯的重要性

暖气一开，嗓子干、皮肤痒、头晕乏力？小心“暖气病”！血液粘稠不只是胖子的事，情绪压力、饮食习惯都可能让你中招。你是哪一种？ 02:02 暖气病症状揭秘：干燥、瘙痒、疲劳，你中招了吗？ 04:02 室内干燥导致的皮肤瘙痒、干燥和疲劳：了解暖气病的症状和治疗方法 06:04 血液粘稠：中医解读血液运行不畅的原因与帮助方法 08:07 气滞血瘀的表现与调理：从气质鳕鱼到舌头的变化 10:07 中医调理气滞血瘀，消除恶气，恢复身体健康。 12:29 个人生活习惯与健康：重视痰浊内主行和寒凝阳虚型调理原则 14:58 中成药调理血液粘稠度：认识寒信、食热淤阻和阴虚血瘀型 17:28 血液粘稠度偏高？五种情况导致血液黏稠，你属于哪一种？ 19:57 血液粘稠度高的改善方法：饮食、运动和情绪调节 22:26 冬季养生秘籍：血液粘稠与压力之间的连锁反应！ 24:59 八个小妙招，告别头晕乏力，皮肤细腻光滑！ 27:29 吃辣抗冻？四川饮食习惯与暖气病的关系探析！

甲状腺癌真是“懒癌”吗？发病率飙升背后是检查更先进，还是压力在作祟？男女比例3:1，中医说情绪淤堵是关键。别被“温和”迷惑，5%类型凶险致命。 02:00 聚焦甲状腺癌：解读其发病率上升的原因及对人体的影响 04:03 甲状腺癌的发病率提高：高分辨率超声检查的普及影响有多大？ 07:36 甲状腺癌：类型与浴后差异及性别发病率分析 11:25 古中医如何治疗甲状腺肿瘤：解密骨中医气脉传承人的秘诀 15:13 情绪压抑的表现与缓解方法：从肩膀到甲状腺的探索 19:03 情感释放与身体健康：从脖子到心情，按摩刮痧有效果！ 22:51 甲状腺结节、甲亢和甲状腺癌：了解它们的关系和您的健康风险 26:37 甲状腺癌的风险因素：甲亢、甲减和毒性结节的评估与治疗 30:24 全面了解甲状腺疾病：风险、鉴别诊断和治疗方法 34:18 烹饪中的咸味与甜味平衡：加糖抵消咸味，醋增强咸味的原理与应用注意事项。 38:03 大豆中的植物雌激素：双向调节人体内雌激素水平的作用机制 41:55 夏枯草的食用技巧及适宜人群：对于甲状腺癌患者和高风险人群的益处

肾癌正悄悄年轻化，40岁以下患者已占四分之一！剩菜、烧烤是元凶？哪些习惯在悄悄伤肾？早发现靠什么？ 02:01 全国流感阳性率接近百分之四十五，如何区分甲流与普通感冒？ 04:01 香港老戏骨许少雄离世，癌症引发器官衰竭就医无效，享年七十六岁。 06:03 肾癌：中青年发病率显著增长，透明细胞癌最常见且治疗效果较好 08:04 了解肾癌类型及其治疗方法：预后与遗传风险评估 10:06 不易被察觉的危险信号：肾脏问题的早期警示信号解读 12:39 癌症的真相：基因、家族史与生活习惯的复杂关系 15:07 肾脏的健康风险：肾炎、囊肿和肾癌的关联性解析 17:42 警惕肾癌五大高危人群，及年轻人患癌趋势！ 20:14 养肾秘诀揭秘：简单方法让你的肾功能更强大！ 22:47 简单实用的肾癌食疗药膳，保护你的肾脏健康 25:15 肾癌常用药膳：清热利水、凉血止血，有效改善血尿症状 27:49 杜仲炖猪脊骨：补益肝肾，缓解肾癌症状的药膳方子

02:00 立冬节气：冬天的脚步加快，春天也即将到来 05:23 北方人喜欢的饺子馅儿：白菜猪肉、韭菜鸡蛋，还有创意口味！ 10:44 青少年糖尿病危机：年均增速达百分之三十，十到十四岁成防控重点！ 16:17 糖尿病遗传因素与家族聚集性：风险增加的可能性 21:42 立冬到来，包脚材料有讲究，高纤维、低升糖指数的食物更健康 27:07 “突破传统疗法，探索干细胞治疗糖尿病的前景” 32:32 有效的运动计划：逆转糖尿病和脂肪肝的关键 37:59 跑步与二型糖尿病：逆转胰岛素抵抗的有效方法 43:24 我的医生给我开的特殊食谱和运动方式有效果吗？ 48:51 糖尿病患者必读：如何应对打胰岛素过程中的尴尬与困惑 54:16 警察来了，发现你注射胰岛素？别紧张，深入了解糖尿病 59:42 从两百斤到一百六十斤：宝爸分享戒酒后的惊人变化！

今年流感来势汹汹，H3N2卷土重来！四价疫苗能防住吗？孩子该不该打？打了真能防重症？群体免疫怎么起作用？别把流感当普通感冒，关键防护一步都不能少。 02:05 流感病毒H3N2：变异快、免疫力下降，长期存在的挑战 04:07 流感病毒传播方式相同，预防方法相同——口罩、通风、疫苗！ 06:09 今年的流感疫苗：保护作用有限，但仍然是重要的预防措施 08:11 群体免疫与疫苗接种：保护自己与周围人群免受传染病的威胁 10:55 如何切断流感病毒的传播链？接种疫苗和产生抗体是关键！ 13:37 重视流感季节，加强个人防护措施，共同抵御H三N二病毒！ 16:22 如何有效预防病毒传播？洗手、口罩、通风和饮食的重要性！ 19:06 如何在生病期间科学饮食？推荐水煮、蒸煮和炖汤等健康烹饪方式。 21:49 流感疫苗的保护力与抗体衰减：为何要年年接种？ 24:33 如何有效应对流感病毒传播？关键措施和药物应用解析 27:16 抗生素并非万能，谨慎使用药物以预防细菌感染 30:01 家庭成员感冒传染：如何正确应对病毒传播？