写在前头： 4月23日，是一年一度的世界读书日。 今年想做一个小计划，给家里书架上落灰的书，重新开启阅读。 世界读书日是1995年联合国教科文组织创建的，在这一天，我们多多少少都要拿出些实际行动，做和阅读有关的事。 宝女这一次扫灰计划，想把以前看一半落灰的书、按年度书单买回来但根本没拆落灰的书、很早之前读过的经典想再读一读常年落灰的书，清一清尘土，共享给播客节目的听友们，也清一清自己蒙尘的心…… 这期节目，我会和大家一起分享扫灰书籍第四本漫画书《不上班那几年》。 内容简介 ：（来自豆瓣） 百万漫画博主阿彬新作！一本生活方式漫画，送给不想上班的打工人。 上班不是唯一的选择，但不上班也要做好准备！ 阿彬在书中讲述自己从被裁员到成为自由漫画博主的故事，分享如何找到自己热爱的事业，对比上班和自由职业生活的不同，总结自由职业在财务、社交等方面要面临的风险和要做的准备。 这本书有故事，有情绪，有干货，全面展示了不上班的生活方式，帮助不想上班的人做适合自己的选择，帮助被迫失业的人走出焦虑，启发年轻人探寻自己的想要的生活。 * 不上班是你的终极理想吗？ * 如果有一天必须不让你上班了，你确定一定以及肯定，你会变得更好？ * 漫画书呈现的大道理和小妙招我们都懂，宝女也是一个不上班的人，真实反馈不上班到底活得有多么一地鸡毛… * 这期没有show notes ，每一个章节都很值得去听，因为都是宝女不上班这两年的真实反馈。不上班这三个字熠熠生辉，也茫然若失，神秘又极具冲击力，轻易触碰是很多人大胆想干却不敢干的事。 * 不论在哪个社交平台，宝女都保持中立态度——工作是生活内容之一，不到最后一步不要轻易舍弃，更不要轻易裸辞！钱和生存，脸和尊严，仔细想想一份你看不上的工作会是实实在在带给你这几件东西，多少不论，有就知足。 更多交流 如果你也喜欢宝女的节目，想获得更多的沟通，可以来到听友群，添加VX验证信息【俗女来了】欢迎添加宝女自营线上花店品牌——优朵花园第七年 👇👇👇👇👇 希望热爱花草的小伙伴，一起来花园感受乐活慢生活。先添加宝女VX即可开启花园生活，或直接来逛花园，找到花丛里的我。俗女乐活，有爱有钱。 制作团队 主播：宝女 剪辑：宝女 文案：宝女 宝女邮箱：1978657204@qq.com 《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/豆瓣播客/网易云音乐/QQ音乐/B站收听到

写在前头： 4月23日，是一年一度的世界读书日。 今年想做一个小计划，给家里书架上落灰的书，重新开启阅读。 世界读书日是1995年联合国教科文组织创建的，在这一天，我们多多少少都要拿出些实际行动，做和阅读有关的事。 宝女这一次扫灰计划，想把以前看一半落灰的书、按年度书单买回来但根本没拆落灰的书、很早之前读过的经典想再读一读常年落灰的书，清一清尘土，共享给播客节目的听友们，也清一清自己蒙尘的心…… 这期节目，我会和大家一起分享扫灰书籍第三本《干校六记》 * 什么是干校文学？ * 特殊历史时期知识分子被凌辱践踏，无尊严可谈的日子，究竟有怎样的细节？ * 幽默感不仅能拯救世界，也能拯救短暂低谷期的人们吗？ * 泥泞道路中的伟大文学家们，仍常怀炽热的爱国之心，“咱们”这个词真给我看哭了…… 手中这本三联书店出版 02:37 干校文学的由来和主要风格 06:48 《干校六记》包括下放记别、凿井记劳、学圃记闲、“小趋”记情、冒险记幸、误传记妄。 17:00 幽默感是主观的事，举例卓别林的黑色幽默，对比杨绛在文革时期以各种幽默感安慰自己的描写。 25:25 生活的低谷何时会过去？怎样过去？痛不常被提起，却常怀感激？ 整本书最揪心的一段描写，堪称干校文学经典段落… 杨绛用清晰的记忆告诉大家，这些杀不死自己的利刃，都是漂浮于风中的言语而已。 会过去的终会过去，不留下一片云彩。 泥泞的夜路你可能什么也看不见，这样更能听到你要继续走下去咚咚的心跳声。 “咱们”He“我们”素不相识，终归同属一体，痛痒相关，息息相连，都是甩不开的自己的一部分。 更多交流 如果你也喜欢宝女的节目，想获得更多的沟通，可以来到听友群，添加VX验证信息【俗女来了】欢迎添加宝女自营线上花店品牌——优朵花园第七年 👇👇👇👇👇 希望热爱花草的小伙伴，一起来花园感受乐活慢生活。先添加宝女VX即可开启花园生活，或直接来逛花园，找到花丛里的我。俗女乐活，有爱有钱。 制作团队 主播：宝女 剪辑：宝女 文案：宝女 宝女邮箱：1978657204@qq.com 《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/豆瓣播客/网易云音乐/QQ音乐/B站收听到

写在前头： 4月23日，是一年一度的世界读书日。 今年想做一个小计划，给家里书架上落灰的书，重新开启阅读。 世界读书日是1995年联合国教科文组织创建的，在这一天，我们多多少少都要拿出些实际行动，做和阅读有关的事。 宝女这一次扫灰计划，想把以前看一半落灰的书、按年度书单买回来但根本没拆落灰的书、很早之前读过的经典想再读一读常年落灰的书，清一清尘土，共享给播客节目的听友们，也清一清自己蒙尘的心…… 这期节目，我会和大家一起分享扫灰书籍第二本《秘密》+shou notes 03:15 吉日接好运！今天的黄历提示我超级适合跟大家一起重读这部书！增强自信心，扎根自己的宇宙，接收生命力正向的最微小信号。 这岁月留下的痕迹…… 03:31 创造自己的宇宙。吸引力法则第一步：要求。 18:28 吸引力法则第二步：相信。 36:30 吸引力法则第三步：接收。 如果你在生活里也有这些困扰？ * 《秘密》这本书不是扯淡的么？谁能用脑想想就能获得想要的东西？ * 内核不稳，天雷滚滚。你做事真的有目标吗？你曾经对你自己的宇宙提出过真实欲望的要求么？ * 不会增强自信心，容易左右摇摆，不确定自己真正想要什么？从来没有感受过确定、确信、百倍相信自己的良好感觉，都是摸着石头过河，听着旁人的建议走到了现在。 * 接收正向力量的敏感肌少，传播反向力量的敏感肌多！怎样才能多多感受到强而持续的正向力量？ 更多交流 如果你也喜欢宝女的节目，想获得更多的沟通，可以来到听友群，添加VX验证信息【俗女来了】欢迎添加下方宝女微信👇👇👇 👇👇宝女自营线上花店品牌——优朵花园第七年 希望热爱花草的小伙伴，一起来花园感受乐活慢生活。先添加宝女VX即可开启花园生活，或直接来逛花园，找到花丛里的我。 俗女乐活，有爱有钱。 制作团队 主播：宝女 剪辑：宝女 文案：宝女 宝女邮箱：1978657204@qq.com 《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/豆瓣播客/网易云音乐/QQ音乐/B站收听到

写在前头： 4月23日，是一年一度的世界读书日。 今年想做一个小计划，给家里书架上落灰的书，重新开启阅读。 世界读书日是1995年联合国教科文组织创建的，在这一天，我们多多少少都要拿出些实际行动，做和阅读有关的事。 宝女这一次扫灰计划，想把以前看一半落灰的书、按年度书单买回来但根本没拆落灰的书、很早之前读过的经典想再读一读常年落灰的书，清一清尘土，共享给播客节目的听友们，也清一清自己蒙尘的心…… 这期节目，我会和大家一起分享： * 第一本张爱玲的《鸿鸾禧》，短篇小说合集中的一篇，在著名的《红玫瑰与白玫瑰》之前的一篇，读来浑身发麻，毛孔打开，大脑偶尔宕机，深觉张爱玲之通透辛辣。 * 讲结婚的故事就不能只讲结婚，要讲小姑子合伙蛐蛐新嫂子、讲新派婚礼其实充满腐臭气味、讲新娘和旧娘的黑暗联动…… * 结婚到底好不好？结过婚的人，没想到你们嘴真严！ * 怎样看待伪善的新婚妻子和表演婚姻的全家上下？ * 实际利益与情感至上，哪个才是唯一真神？ 本期书架扫灰计划第一本第一期没有show notes ，段段精彩不容错过。未来还有七本，希望可以身体力行的调动大家阅读落灰书籍兴趣（没调动起来也不怪我了，尽力了） 更多交流 如果你也喜欢宝女的节目，想获得更多的沟通，可以来到听友群，添加VX验证信息【俗女来了】欢迎添加下方宝女微信👇👇👇 制作团队 主播：宝女 剪辑：宝女 文案：宝女 宝女邮箱：1978657204@qq.com 《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/豆瓣播客/网易云音乐/QQ音乐/B站收听到

写在前头： 《俗女养成记2》S2E2看过之后又哭一场，看这部剧每一次哭，都是跟嘉玲的爸爸有关，这种爸爸的人设真是完美的“可怕”，也更凸显了一个普遍又关键的问题——妈妈一般都是好妈妈，爸爸怎么稍好一点就是伟大的父亲？戒掉这种刻板印象的父亲形象定位公式，那只是他们该做的，而不是额外的上帝的馈赠！ 这期节目，我会和大家一起分享： * 何时开始意识到自己再也做不了年轻时候最爱做的事了？（比如看音乐节不先看阵容，先看票价和怀疑自己能不能坚持站全场……） * 显老十宗罪：人年纪一旦大了，做什么都辛酸？ * 当女人真的没一样是好的嘛？奶奶和妈妈告诉我：没有！ * 女人过了青春期，便奔赴更年期（李静讲述更年期的播客节目我会插播再这边） * 年轻和老去，哪个更好？（这也算是一道选择题？） 剧照（来自豆瓣） 时间晚了…春季要养肝，今天没有show notes，30分钟节目，助眠佳品~~ 此对话仅供参考，评论区告诉我：长这么大，你和你的爸妈讨论过几次月经？ 所有女人，都可以来发发言： 没找到陈爸爸胳膊上只有“老”字的纹身图，真的又哭又笑… 更多交流 如果你也喜欢宝女的节目，想获得更多的沟通，可以来到听友群，添加VX验证信息【俗女来了】欢迎添加下方宝女微信👇👇👇 制作团队 主播：宝女 剪辑：宝女 文案：宝女 宝女邮箱：1978657204@qq.com 《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/豆瓣播客/网易云音乐/QQ音乐/B站收听到

这期节目，我们会跟大家一起分享： * 无人在意的这2个月，我都去干了什么？ * 《俗女养成记2》还是一样的好看吗？ * 被批判、扫视、下定义的她们，经历了哪些洗礼后，仍旧如杂草般飞舞的活着的？ * 陈嘉玲新家的最大阻碍竟然是她妈！ * 学会不用脑部内存围绕“judge”这件事。 超长剧透图+show notes 00:24 接崽放学时候，他给了我这期节目的灵感，为什么我们的思维习惯是先从批判别人开始入手的？ 03:41 消失的这两个月，我都去做了什么…… 08:16 突然性情大变的妈妈，藏着哪些不为人知的事…初中生的陈嘉玲，被妈妈叫成”大人“，今天这两个字既熟悉又陌生。 15:20 我妈改造”我的家“的批判和反批判事件！”下定义“这件事从来不应该变成敏感肌。 22:54 让我当大人就当大人，让我做回小孩子我就要做回小孩子？！ 本集最佳剧照：”战胜“妈妈的强势和下定义，拍拍手表示胜利的陈嘉玲，嘴角难压！ 被求婚的陈嘉玲，却是一脸窘迫和害怕、抗拒，最爱她的爸爸也在第一集就坐上了120。 问题来了：你的爸妈来你家，是自己用钥匙开门，还是你给他们开门，欢迎她们来你家？ 更多交流 如果你也喜欢宝女的节目，想获得更多的沟通，可以来到听友群，添加VX验证信息【俗女来了】；或想获得花店副业的启动培训（免费技能培训资料包，持续更新别急宝子） 欢迎添加下方宝女微信👇👇👇 制作团队 主播：宝女 剪辑：宝女 文案：宝女 宝女邮箱：1978657204@qq.com 《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/豆瓣播客/网易云音乐/QQ音乐/B站收听到

2026年宝女给大家一份迟到的祝福：新年快乐、平安喜乐~ 新节目有了新嘉宾，我也是好起来了…邀请到了职场反内卷狂魔二爻女士鼓掌鼓掌！ 她是告别职场六年的宝妈，却3个月一举夺得销冠，无他，唯反内卷尔！ 这期节目，我们会跟大家一起分享： * 上班向下管理绝学到底有什么秘密？ * 告别职场做宝妈再回职场，为什么还能瞬间从小白变销冠？ * 到底我们上班为了钱，还是为了…团队？ * 你有团队吗？你“爱”过你的同事吗？反内卷职场生存法则，真的可以不再让人厌恶烦气上班吗？ 曾经你也遇到过的职场问题 * 全职主妇想再就业能做什么？走出家庭圈根本融入不了新社会规则 * 我想和同事和谐相处，但奈何我只能坚持3个工作日（不包括周五） * 工作到底为了什么，想辞职的心时刻提上来 那宝子快收藏这期，这就是你需要的职场烦恼经、职场反内卷狂魔的三个月成长实录。 更多交流 如果你也喜欢宝女的节目，想获得更多的沟通，可以来到听友群，添加VX验证信息【俗女来了】；或想获得花店副业的启动培训（免费技能培训资料包，持续更新别急宝子） 欢迎添加下方宝女微信👇👇👇 制作团队 主播：宝女 二爻 剪辑：宝女 文案：宝女 二爻 宝女邮箱：1978657204@qq.com 《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/豆瓣播客/网易云音乐/QQ音乐/B站收听到

2025年还剩3天，迎接2026需要新姿势，让我们高举投票，慢举无效：谁才是2025最可爱的人？ 答：当然是所以陪伴《俗女来了》一起走过春夏秋冬的大家，muma~! 这期节目，我将会跟大家分享： * 怎么去做，才算珍惜自己和一段关系？ * 听友树洞来信分享：亲密关系里不咸不淡的他，屡屡拿前任和我比，虽然从校园走到婚纱，但我严重怀疑，我根本和他走不下去了…… * 听友评论区共勉：学历焦虑严重，如果我大专毕业学历不够怎么办？如果有考上研究生但时间浪费了怎么办？如果有不如同龄人步子快，一步落下步步不行怎么办？ * 听友小绿书让我做倾听对象互助：无孩儿夫妻3年没有去过婆家过年，我不愿意面对对方的大家庭，但今年他让我办一场盛大宴席，邀请他的七大姑八大姨，我不会面对这些人，好可怕…怎么办？（具体解决方案节目中提到） 曾经你也遇到以下问题： * 期待亲密关系，但真不爱经营。 * 怕失去的东西太多了，尤其怕时间浪费掉，什么也没得到。 * 家庭中为什么有这么多没有边界感的亲戚朋友，我不会这类社交，好痛苦… 那宝子快收藏这期，这就是你需要的2026共同和宝女一起探寻世俗活法儿手册之一。 更多交流 如果你也喜欢宝女的节目，想获得更多的沟通，可以来到听友群，添加VX验证信息【俗女来了】；或想获得花店副业的启动培训（免费技能培训资料包，持续更新别急宝子） 欢迎添加下方宝女微信👇👇👇 制作团队 主播：宝女 剪辑：宝女 文案：宝女 宝女邮箱：1978657204@qq.com 《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/豆瓣播客/网易云音乐/QQ音乐/B站收听到

宝女从大专生到研究生经历了7年，其间做过很多工作，时间最久记忆最深刻的是做艺人艺人助理的那一年，年轻时候觉得我能掌握命运，世间好的东西都在等我去拿…… 这期节目，我将会跟大家分享： * 高考失利上大专什么感觉？ * 什么是超绝跟着感觉走，让它带着我 * 读研究生有什么难的？ * 做艺人助理见到武林外传全组成员激动的回忆杀 * 如何做自己的光，有光的活着？ 曾经你也遇到以下问题： * 学历不高，焦虑内耗，看不到未来生活的希望 * 不会做选择，不服输也不愿低头？ * 不知道前途在哪里，渺茫惯了，就不愿抬头？ * 新入职场认为格格不入？ 那宝子快收藏这期，这就是你需要的寻找自己、倾听自己、直面真实自己的一期节目。 更多交流 如果你也喜欢宝女的节目，想获得更多的沟通，可以来到听友群，添加VX验证信息【俗女来了】；或想获得花店副业的启动培训（免费技能培训资料包，持续更新别急宝子） 欢迎添加下方宝女微信👇👇👇 制作团队 主播：宝女 剪辑：宝女 文案：宝女 宝女邮箱：1978657204@qq.com 《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/豆瓣播客/网易云音乐/QQ音乐/B站收听到

这个选题准备了一周，终于和大家见面，新节目请收听~听说今晚会有一场大雪，2025所剩不多，我们倍加珍惜。 这期节目，我将会跟大家分享： * 提到姐姐，大家会想到什么？ * 想起你的某一位姐姐，你会怎样描述你们的关系？被姐姐的成功光环笼罩，也被刺痛？ * 我堂姐作为“别人家孩子”和我的故事 * 精选六部高分经典姐妹家庭电影，深度解读各类不同风格的姐姐 * 女孩们的第一个“妈妈”和最后一个“妈妈”，其实是姐姐——我妈和我大姨的姐妹故事 👇本期播客节目中，宝女推荐给大家关于姐姐的好电影👇 （记得收藏本期，以防找不到） 1、《巴黎夏日》——2024年巴黎奥运会。30岁的布兰丁从诺曼底来到巴黎观看游泳比赛。面对城市的喧嚣和忙碌，她感到迷失，似乎一切都不顺遂。她在巴黎的混乱中穿梭，经历了一次意想不到的重逢。 第75届柏林国际电影节视点单元 最佳影片(提名) 第75届柏林国际电影节泰迪熊奖 最佳电影(提名) 2、形影不离 Indivisibili (2016)——即将满18岁的连体双胞胎姊妹黛西和维欧拉，她们在一次表演时偶然结识一位英国医生，并指出两人其实有可能被分开，提议为这对姐妹花进行检查、执行分割手术，藉此走向各自独立的人生；不料她们身边的人似乎都不愿放弃这种“天生的不平凡”被强行抹灭，原本紧密连结的稳固关系也开始产生动摇。 3、孤味——三个女儿给与母亲离异多年父亲办葬礼的故事。大女儿阿青（谢盈萱 饰）是国际舞者，二女儿阿瑜（徐若瑄 饰）在台北当整形医生，小女儿佳佳（孙可芳 饰）则接手自己的餐厅事业。眼看就要苦尽甘来，秀英却在70大寿当天接到丈夫离世的噩耗，在替这位有名无实的丈夫筹办丧礼的同时，竟意外迎来了另一位陪伴丈夫度过晚年的女人，令她不得不再次面对内心埋藏已久的怨怼…… 第15届亚洲电影大奖 最佳女主角(提名)陈淑芳 第15届亚洲电影大奖最佳女配角(提名)谢盈萱 4、隐于书后 To Walk Invisible: The Bronte Sisters (2016)——勃朗特三姐妹的故事。三姐妹天生善于幻想，热爱写作，可是当时的文坛是不可能发表女性作家所写的作品的。于是，她们使用了男性的笔名写作投稿，并且最终获得了成功。 第22届金卫星奖 (2018) 电视部门 最佳迷你剧/电视电影(提名) 电视部门 最佳电视电影(提名) 5、饮食男女 飲食男女 (1994)——中式家庭，女性群像上世纪的惊世之作。 第67届奥斯卡金像奖 最佳外语片(提名) 李安 第52届金球奖电影类 最佳外语片(提名) 第31届台北金马影展金马奖 最佳剧情片 (提名) 6、被嫌弃的松子的一生 嫌われ松子の一生 (2006)——需要提起百倍勇气和心力去看的一部电影。生而为人，我很抱歉。 第30届日本电影学院奖 最佳导演(提名) 中岛哲也 第1届亚洲电影大奖 最佳女主角 中谷美纪 第31届报知映画赏 最佳女主角 中谷美纪 7、丑陋的继姐 Den stygge stesøsteren (2025)——在这个童话王国里，美貌是一桩残酷的生意，她用鲜血、汗水和泪水努力吸引王子的目光。该片是对经典童话《灰姑娘》的暗黑演绎。 8、血观音 血觀音 (2017)——今年为数不多看过大呼过瘾的女性群像电影。 第54届台北金马影展 金马奖 最佳剧情片 第37届香港电影金像奖 最佳两岸华语电影(提名) 第20届台北电影节 台北电影奖 最佳剧情长片(提名) 杨雅喆 9、青蛇 (1993)——好姐姐，你有的我也有……坏姐姐，你让我明白了什么是爱，可是没有你，懂了又有什么用？ 第13届香港电影金像奖 最佳美术指导(提名) 雷楚雄 第13届香港电影金像奖 最佳服装造型设计(提名) 张叔平 / 吴宝玲 第13届香港电影金像奖 最佳原创电影音乐(提名) 黄霑 / 雷颂德 10、哈利波特—贝拉特里克斯·莱斯特兰奇 马尔福妈妈的亲姐姐，马尔福的亲大姨；阿瓦达索命小天狼的始作俑者；疯批恶女坏姐姐天花板。 更多交流 如果你也喜欢宝女的节目，想获得更多的沟通，可以来到听友群，添加VX验证信息备注【俗女来了】；想领取花店副业干货技能包，添加VX验证信息备注【花店搞钱】。 欢迎添加下方宝女微信👇👇👇 制作团队 主播：宝女 剪辑：宝女 文案：宝女 宝女邮箱：1978657204@qq.com 《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/豆瓣播客/网易云音乐/QQ音乐/B站收听到

俗气宝女回来了，这期节目也是在嘶哑嗓音中录制的，注意防护，注意防护，最近注意防护！这次流感不一般，大家能避免就避免。 播客节目停了几期，宝女也没闲着，身体力行对超慢跑减脂瘦身和促进代谢、易坚持性进行了28天的测试，发现它真行！真能瘦！也真的很容易坚持！ 这期节目，我将会跟大家分享： * 什么是超慢跑？ * 超慢跑带来的瘦身效果？ * 坚持超慢跑到底容易还是难？ * 5天超慢跑会有哪些变化？21天超慢跑会有哪些改变？28天超慢跑坚持下来最最最重要的改变是什么？ 曾经你也想要坚持一项运动，但遇到以下问题： * 场地、设备有限制，开启一项运动好难 * 场地、设备完善了！难坚持 * 看不到效果 * 体会不到运动的乐趣 * 很少坚持10天以上的运动 那宝子快收藏这期，这就是你需要的本命运动干货。 ❤✨本期必看！宝女28天超慢跑亲测记录👇👇👇 第一天先了解自己的身体，动起来再说其他的 第二天膝盖不舒服，超慢跑跑步姿势纠正 第三天每天半小时超慢跑，就是每天有意义的半小时，比刷30分钟手机有意义！ 第四天如何正确计算自己是否算【大基数】 第五天难甩的内脏脂肪最怕你坚持超慢跑 第六天不限场地随时超慢跑，它真的超好坚持 第七天不节食但吃的干净规律，瘦2斤 第八天节食+有氧＝大垮脸式瘦身 第九天超慢跑坚持一周多，噗噗顺畅很多 第十天选阳光好的时候超慢跑，补阳气又补快乐因子 第十一天最近吃的干净餐和减脂餐 第十二天基础代谢率（BMR）在 20-40 岁间相对稳定，40 岁后才会缓慢下降，每 10 年降幅约 2%-3%。 第十三天21天是否能真的形成一种习惯？ 第十四天运动取悦自己身体，睡眠好、形体变化看得见 第十五天什么是热量缺口？ 第十六天口头鼓励自己坚持运动，也是有效的 第十七天超慢跑会让人瘦十斤吗？ 第十八天代谢提高后可以随便吃？ 第十九天拉伸为什么在运动后狠狠重要？ 第二十天超慢跑步频快，就是它的特点和核心 第二十一天不必去加健身房，可以坚持下来的超慢跑运动有多奇妙 第二十二天感冒继续跑，因人而异，切勿逞强 第二十三天运动专注在身体上，效果才能加倍 第二十四天选择舒适的鞋子就足够开启你的超慢跑之旅 第二十五天超慢跑不仅能成为长久有氧运动，还可能是最适合普通人长期坚持的运动之一！ 第二十六天听音乐跑步，心情大好 第二十七天190bpm步频暴汗超慢跑，过瘾 第二十八天28天超慢跑达成，瘦是瘦了，快乐最嗨 更多交流 如果你也喜欢宝女的节目，想获得更多的沟通，可以来到听友群，添加VX验证信息【俗女来了】；或想获得花店副业的启动培训（免费技能培训资料包，持续更新别急宝子） 欢迎添加下方宝女微信👇👇👇 制作团队 主播：宝女 剪辑：宝女 文案：宝女 宝女邮箱：1978657204@qq.com 《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/豆瓣播客/网易云音乐/QQ音乐/B站收听到

《俗女养成记》重养自己手册5.0，这部剧提供了落地可行的方法论，咱们分10期节目一起学起来！今天是第五期节目。《俗女养成记》第一季结束，期待第二季继续畅聊。 重养自己手册5.0，本期将会听到： * 真正的女性英雄主义：俗女的品格—选择适用、训练勇敢、择时清醒、盲目自信 * 你can爱还是更can被爱？ * 女人的自由，是毕生追求“平衡术”下的自由 * 男人当然不会拯救你，女人也不会，谁也不会 * 我是这条街上，最敢住鬼屋的40岁单身女中年 往期播客节目跟本期有关： VOL17.做自己的勇气不需要被认可被接受，需要坚持 重养自己手册1.0 不普够俗，重养自己最有效的办法都在这里 重养自己手册2.0 被规训的花想开了 重养自己手册3.0 请你不要拥有长女的美德 重养自己手册4.0 俗女的迫降，如何让她降落？ 制作团队 主播：宝女 剪辑：宝女 文案：宝女 音乐：《俗女养成记》片尾曲《一人一半》 树洞邮箱：1978657204@qq.com 《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/豆瓣播客/网易云音乐/QQ音乐/B站收听到。

今日新闻关键词：亲子捡秋活动之捡到真诚的宝就是孩子给你的反馈 欢迎评论区一起讨论！非常期待你的留言！ 顶流秋季主题绘本 法布尔《昆虫记》口误说错了 经典永流传史铁生 制作团队 主播：宝女 剪辑：宝女 文案：宝女 《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客同步听到。

今日新闻关键词：精神喊话大法克服一切小困难，促成大成 欢迎评论区一起讨论！非常期待你的留言！ 你了解自己的大脑吗？喊话的时候你是默默地喊，还是大声的喊？ 制作团队 主播：宝女 剪辑：宝女 文案：宝女 《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客同步听到。

今日新闻关键词：《毕正明的证明》小英雄又回来了 欢迎评论区一起讨论！非常期待你的留言！ 制作团队 主播：宝女 剪辑：宝女 文案：宝女 《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/荔枝播客/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客同步听到。