这一期我想聊聊青少年与 public speaking 的关系。 很多人以为，会演讲的人都天生外向、自信，甚至一点都不会紧张。但事实是，大多数人第一次上台的时候，都会怯场。 从第一次做主持人、代表体育特长生发言，到后来做 TEDx、心理健康和冥想演讲，我也经历过很多“不敢开口”的时刻。 后来我慢慢意识到，public speaking 最重要的东西，其实不是技巧，而是真诚。 很多青少年不敢表达自己，不是因为不够优秀，而是太在意别人的评价。当你开始放下这种压力，真正去讲自己相信的东西时，表达反而会变得自然很多。 这一期里，我也会聊到：i 人和 e 人对于演讲不同的焦虑、即兴表达到底能不能练出来，以及我在做博客和公开分享过程中学到的一些东西。因为到最后我发现：每个人，都有属于自己的表达方式。 演讲照片： 感谢Una提议： @高中生的说教 @女王una总裁

注：节目中如有欠佳的地方，欢迎大家帮忙纠正！ 很多人以为 当心理状态出问题的时候 答案只有两个：吃药 或者 🗣️去做咨询 但如果 这两条路都没能真正帮到你呢 🤔 去年3月到6月 我经历了一段挺低的时期 那种感觉不是简单的心情不好 更像是整个人慢慢往下掉 但你又说不清为什么 我试过很多方法 ‍运动 写日记 给自己积极暗示 这些看起来很正确的事情我都做了 但结果是……没用 那一刻我才开始意识到 也许问题从一开始就不是“我不够努力” 而是我们对心理健康的理解 本身就太单一了 🧠 后来，一个很小的转变发生了 不 dramatic 甚至很普通 但它让一切开始慢慢变得不一样 这一期，我不会讲大道理 只会讲我自己是怎么一步步走出来的 以及我踩过的坑 包括： • ️ 为什么很多“自救方法”其实对你没用 • 药物和咨询之外被忽略的可能性 • 我真正开始好转的那个转折点 • 🧘‍♂️ 冥想、音疗，以及一些更底层的改变方式 也会提到一些具体影响过我的东西 比如 Tide App 还有 Peaceful Warrior 如果你现在正处在一个 “已经很努力了，但还是没有变好”的阶段 这期播客，可能刚好是你需要听到的 你不是一个人 🤝 @TED Youth 生命教练：@内森教练 ”内森的日常“ ”半梦半醒 half asleep“ ”森心合一“ 成都音疗：@Soul Solution 大家可以在wx小程序”粗门“搜索 上海创意共享空间：@Creative Shelter 同样在wx小程序可以找到，在新天地附近。 我的自然插画：

本期邀请篮球队友Maxwell，分享他从体制内高中转战美高、逐梦篮球的热血经历，揭秘美高生活的文化冲击、训练成长与财富探索，带你走进一名青少年球员的跨境追梦路。 本期亮点预告： 1. Maxwell的逐梦起点：初三因迷茫坚定篮球路，如何突破体制内束缚，用3年时间拿到美高奖学金？ 2. 美高“文化暴击”实录：宿舍里的“草本精华”味、白人饭的肠胃挑战、陌生人主动碰拳的社交差异，还有合法州的观念冲击？ 3. 篮球训练的“环境魔法”：为何在美国练球，弹跳能10cm？身边全是全国排名球员，是压力还是动力？ 4. 青少年财富思维：从香港赚得第一桶金，到分享《思考致富》的启发，普通人如何用“杠杆”创造价值？ 5. 未来规划：转学佛罗里达的原因、冲击NCAA的目标，还有服装品牌与自媒体的创业新尝试。 时间节点（点击直达） • 02:15 Maxwell的逐梦初心：初三迷茫期，篮球如何成为“唯一陪伴”？ • 08:30 美高申请的“硬战”：发100条信息仅1条回复，如何解决经费、语言难题？ • 15:40 美高文化冲击①：宿舍“草本精华”味的尴尬误会，康州合法后的观念颠覆 • 22:10 美高文化冲击②：白人饭引发的“肠胃警报”，陌生人主动握手的社交差异 • 28:50 篮球训练的蜕变：蛋白质+规律睡眠+优秀队友，弹跳10cm的秘诀 • 35:20 青少年财富观：香港赚第一桶金的经历，信息差如何变现？ • 42:30 《思考致富》的启发：普通人的“财富杠杆”是什么？ • 48:15 未来规划：转学佛罗里达的原因，冲击NCAA的目标与自媒体、服装品牌计划 • 55:00 互动总结：Maxwell的成长感悟与对听众的鼓励

买的东西不好意思总是向爸妈开口？是时候解锁“自给自足”的成就感和自由了！ 本期节目，我们深入聊聊作为一个学生党，如何利用有限的课余时间和能力，为自己赚取一些零花钱，承担起那些属于自己的“小确幸”开销。 更重要的是，我们想通过这期节目传递一个理念：赚钱的目的不止是消费，它更是一次关于责任、规划和自我价值的奇妙探险。 这档播客的诞生，源于一个简单的想法：为青少年创造一个分享真实成长烦恼和心得的空间。我们相信，你的每一个问题都值得被认真讨论，你的每一次尝试都值得被热烈鼓掌。 一个人的探索可能会迷路，但一群人的分享一定能照亮彼此。我们正在集结一群对成长、搞钱、探索未来充满好奇的小伙伴，希望建立一个温暖、互助的小社群。 如果你对这期话题有共鸣，如果你有更酷的赚钱点子或踩坑经验想要分享，非常欢迎你加入我们！让我们一起交流经验，互相打气，把成长的路走得更宽、更有趣。人多的话，我会建立一个社群，进群方式到时候会发在这里，请大家持续关注，谢谢。

In this episode, we dive into the incredible journey of Jared McCain, the rising NBA star who's not just making waves on the basketball court but also dominating social media. From his early days in high school to his time at Duke and now with the Philadelphia 76ers, McCain's journey has been nothing short of inspiring. But it's not just about his skills on the court. Jared's mental game is what sets him apart. In this episode, we explore how McCain uses meditation, mindfulness, and his ability to balance the pressures of being a professional athlete and social media influencer. We'll also discuss how McCain's viral TikTok moments, including his motivational quote, “Patience is the key in life”, have made him a role model for fans worldwide—especially in China. Join me and my teammate Stone, as we chat about Jared's rise to the NBA, his approach to mental resilience, and how he deals with the challenges of fame, online hate, and staying focused on his game. In this episode, you'll hear about: • Jared McCain's journey from high school to the NBA • How meditation and mindfulness shape his game • Balancing the life of a pro athlete with social media stardom • Jared's viral moments and dealing with online hate • The mental resilience behind McCain's success and comeback If you're looking for some inspiration on how to stay focused, deal with pressure, and push through setbacks, this episode is for you! Don't forget to subscribe, rate, and share the episode with your friends! 在本期节目中，我们将深入探讨贾里德麦凯恩的精彩旅程。这位崭露头角的NBA新星，不仅在篮球场上大放异彩，还在社交媒体上引起了广泛关注。从高中时期到杜克大学，再到现在的 费城76人，McCain 的故事充满了动力和启发。 但他不仅仅依靠篮球技巧取得成功，McCain 的心理素质才是他的真正亮点。在本期节目中，我们将讨论 McCain 如何通过 冥想、正念 来提升自己的心理素质，以及他如何平衡成为一名职业运动员和社交媒体影响者的双重身份。我们还会聊到他如何借助 TikTok 走红，特别是他的名言“耐心是生活的关键”，让他在中国社交媒体上赢得了大量粉丝。 加入我和我的队友Stone一起，聊聊 McCain 如何从高中走到NBA，他的心理韧性，以及如何应对名气、网络喷子和保持专注的挑战。

蛋牛和妈妈在饭后展开了一场意想不到的深度对话：从“正念冥想的意义是什么”的疑问，聊到生命能量如何通过一代代人的行动延续。没有高深的理论，只有母子俩坦诚分享对正念的理解——妈妈的朴素智慧与年轻人的哲学思考相互碰撞，意外发现洗碗时的专注、闲聊时的倾听，甚至一个拥抱的温度，都是连接彼此的能量。 这期特别节目不仅是母子对话的记录，更是一份温柔的提醒： ✨ 与其在节日纠结送什么礼物，不如坐下陪妈妈喝杯茶 ✨ 那些看似平常的闲聊，可能藏着跨越代际的生命智慧 ✨ 每个用心陪伴的当下，都在为彼此的生命注入能量 “所谓永恒，或许就藏在今天你认真听妈妈说话的十分钟里。” 祝全天下母亲节日快乐，愿每个家庭都能创造属于自己的“高质量时光”！

Free Hugs 运动简史 🌟 起源 2004年，澳大利亚悉尼青年Juan Mann因个人孤独感，在街头举起“Free Hugs”纸牌，发起拥抱陌生人的善意行动。 🌍 传播 2006年因乐队成员拍摄的视频在YouTube爆红，全球掀起模仿风潮，成为反社会冷漠的标志性符号。 💡 意义 - 以简单肢体接触打破人际疏离，倡导情感连接。 下面是我的Free Hug 现场⬇️

去年全国赛，我们只有5个人踏上卫冕冠军的球场。 今年，球队却面临更残酷的挑战——不是对手，而是自己。 这期节目，我和队友Stone撕开温情滤镜，聊： - 为什么训练时凑不齐人？ - 那场5人死战的比赛如何改变了我们？ - 团队的气氛是什么时候开始改变的？ - 时间带走了热血，但能带走兄弟情吗？ 如果你也曾为团队凝聚力烦恼，这是我们的真实故事。 很幸运的是我们在博客录制的下一周，在主场赢下了一场关键的复仇之战，成为了我们团队的转折点。也希望每位听众在遇到逆境，卡点的时候还能坚持自己的纯粹的初衷，在改变不了他人的时候，先专注自己，改变自己，为团队注入能量，无形的感染他人，加油！ #青少年#国际学校#团队#篮球比赛#时间流逝