【本期简介】 本期节目，我们从“吃”出发，进行了一场深入的心理与文化对谈。食物，它是一面镜子，映照出我们的情感、记忆、控制感，以及我们与这个世界的连接方式。 关于食物，它可能是： 控制与反叛的战场：我们为何节食常常失败？ 当食物成为生活中唯一可掌控的慰藉，极端的控制往往导致更强烈的反扑。 我们探讨了“健康暴政”下的心理反弹，以及如何与食物达成真正的和解，而非战争。 情感记忆的载体：一块可颂、一碗桂苓膏、一顿烧烤……食物如何封存了我们与家人、故乡、乃至一段岁月的记忆。 它不仅是营养，更是情感的实体，是跨越时空的温暖连接。 压力时代的情绪出口：为什么工作后更容易发胖？ 在个人空间被极度压缩的现代生活中，“好好吃一顿”如何成为了最直接、最“正当”的自我安抚与补偿。 我们讨论了食物如何成为高压下的“情绪扳机”。 关系的终极镜像：从暴食、厌食到物质成瘾，与食物的扭曲关系，常常揭示着更深层的心理图景—— 可能是与抚养者的纠缠，可能是对亲密关系的绝望，也可能是一个巨大空洞的孤独写照。 当食物（或酒精）成为一个人“最忠诚的朋友”，背后是怎样的心灵困境？ 本期我们将“食欲”置于心理与文化的显微镜下，一起探讨： 当我们谈论食物时，我们真正在谈论什么？ 如何在满足口腹之欲与身心平衡之间，找到那条属于自己的安宁之路。 【节目简介】 “咨询师的酒后Talk”是一档三位心理咨询师的闲聊播客。我们在此分享专业视角下的生活观察，以轻松对谈探讨人际关系、自我成长与情感困惑，在思维碰撞中照见彼此。 欢迎与我们分享你的故事或想听的话题，来信请至：happyhourtherapy@163.com 由于来信较多，回复无法保证时效性，但我们会用心聆听。 【主播】 Eva：国家卫健委心理治疗师、美国认证心理咨询师，美本硕心理学，毕业于美国宾夕法尼亚大学 子璇：国家卫健委心理治疗师，曾任深圳某三甲医院心理治疗师，法国艾克斯-马赛大学临床心理学本硕 Zoe：国家卫健委心理治疗师，上海交通大学心理学硕士、香港理工大学心理学方向博士及博士后 【剪辑及BGM】 感谢Martin的剪辑支持！ 本期BGM: Por una cabeza 沙龙 – 陈奕迅

【本期简介】 本期节目中，三位心理咨询师陪你一起聊聊过年回家这件事儿：在回家之前，如何先安顿好那个已经长大的自己。 抢到回家车票的那一刻，你心里是不是也沉了一下？ 那个我们日夜思念的家，有时候却像一场大型的“身份穿越”现场——一进门就自动变回那个需要被评价的孩子。 亲戚的关切像试卷，父母的期待像考题，而那个在城市里独自生活、情绪稳定的成年人，突然就消失了。 这期节目，我们想陪你完成的，不是一套对抗家人的“话术攻略”，而是一场温柔坚定的自我回归练习。 我们会一起： 解开那种“近乡情怯”背后，到底藏着怎样的心理密码？ 在头脑里预演那些熟悉的场景时，提前放进一些不一样的台词？ 学习如何在爱的包围中，依然能温柔地说出“这是我的生活”？ 为自己准备一个看不见的“情绪急救包”，知道累了该去哪儿充电？ 回家从来不是一场考试，而是一次选择。我们可以选择带着更完整的自己，去拥抱那个最初的家。 这杯酒，敬那个无论走到哪里，都想努力保持清醒与温柔的你。 【节目简介】 “咨询师的酒后Talk”是一档三位心理咨询师的闲聊播客。我们在此分享专业视角下的生活观察，以轻松对谈探讨人际关系、自我成长与情感困惑，在思维碰撞中照见彼此。 欢迎与我们分享你的故事或想听的话题，来信请至：happyhourtherapy@163.com 由于来信较多，回复无法保证时效性，但我们会用心聆听。 【主播】 Eva：国家卫健委心理治疗师、美国认证心理咨询师，美本硕心理学，毕业于美国宾夕法尼亚大学 子璇：国家卫健委心理治疗师，曾任深圳某三甲医院心理治疗师，法国艾克斯-马赛大学临床心理学本硕 Zoe：国家卫健委心理治疗师，上海交通大学心理学硕士、香港理工大学心理学方向博士及博士后 【剪辑及BGM】 感谢Martin的剪辑支持！ 本期BGM: Por una cabeza 给未来的自己 – 梁静茹 提前祝大家新年快乐！

【本期简介】 祝听众朋友们圣诞和元旦快乐！本期节目中，三位咨询师从个人经历出发，深入探讨了礼物在关系中的复杂意义。 通过分享“翻车”与感动的礼物故事，我们讨论了送礼的动机、不同“爱的语言”造成的错位，以及礼物如何成为焦虑、安全感甚至关系权力的载体。最后，我们试图超越消费主义，探讨一份好礼物的真正内核。 【本期话题】 2:53 朋友送了我到现在都没拆开的半人高摆件，送礼到底该听谁的？ 5:32 从暖房礼物到代表自己的杯子：我们在送“对方喜欢的”还是“自我形象”？ 8:18 “一看就是你送的礼物”：个人特色如何在挑选礼物时自然流露？ 15:02 爱的五种语言：为什么你精心准备的礼物，对方却无感？ 20:42 当礼物成为“爱的证据”：背后的不安全感和关系量化 28:43 给人压力的礼物：从咨询中的馈赠到“为你好”的债务 35:45 情侣红包是务实之举，还是爱的贬值？ 53:45 超越商品的礼物：一次自我照顾、一包未抽完的烟与被看见的瞬间 【节目简介】 “咨询师的酒后Talk”是一档三位心理咨询师的闲聊播客。我们在此分享专业视角下的生活观察，以轻松对谈探讨人际关系、自我成长与情感困惑，在思维碰撞中照见彼此。 欢迎与我们分享你的故事或想听的话题，来信请至：happyhourtherapy@163.com 每封来信我们都希望认真应对，因此回复或许无法保证时效性，但我们会用心聆听。 【主播】 Eva：国家卫健委心理治疗师、美国认证心理咨询师，美本硕心理学，毕业于美国宾夕法尼亚大学 子璇：国家卫健委心理治疗师，曾任深圳某三甲医院心理治疗师，法国艾克斯-马赛大学临床心理学本硕 Zoe：国家卫健委心理治疗师，上海交通大学心理学硕士、香港理工大学心理学方向博士及博士后 【剪辑及BGM】 感谢Martin的剪辑支持！ 本期BGM: Por una cabeza Christmas List – Anson Seabra

【本期简介】 在本期对谈中，我们三位咨询师想和你聊聊——分手后的那些事儿。 最近热播的《再见爱人》这档节目给了我们一些灵感，让我们坐在一起整理那些思路： “我们为什么会放不下，我们又该如何往前走？” 不知道你是否也有过这样的时刻—— 分手后，却在某个深夜突然怀疑：“如果当初……我们现在会不会不一样？” 那份反复咀嚼的后悔里，混杂的究竟是不甘、是习惯，还是未耗尽的喜欢？ 本期节目，我们从《再见爱人》的热议出发，拆解那些让你深夜难眠的念头：是沉没成本的不甘心，是自我认同的动摇，还是对未知未来的恐惧？ 更重要的是，我们想陪你一起，找到那条“走出来”的路。 从如何有尊严地“物理断联”，到一步步重建被击碎的价值感。 无论你正身处情绪的漩涡，还是已踏上自我重建的旅程，这里都有一杯酒和一段坦诚的对话。 干杯，敬所有敢于直面伤口的我们。 听完节目有任何想法或感受，抑或是关于自己的故事，也欢迎随时跟我们分享！ 【主播】 Eva：国家卫健委心理治疗师、美国认证心理咨询师，美本硕心理学，毕业于美国宾夕法尼亚大学 子璇：国家卫健委心理治疗师，曾任深圳某三甲医院心理治疗师，法国艾克斯-马赛大学临床心理学本硕 Zoe：国家卫健委心理治疗师，上海交通大学心理学硕士、香港理工大学心理学方向博士及博士后 【剪辑及BGM】 感谢Martin的剪辑支持！ 本期BGM: Por una cabeza 多谢失恋 – Twins

【本期简介】 本期节目,我们三位心理咨询师决定亲手拆穿自己的“职业黑话”！ 我们将深度揭秘那些经典语句——从万金油式的“然后呢？”，到有些抽象的提问“这对你来说意味着什么？”—— 背后隐藏的真实意图、专业考量和那些没法说出口的“脑内小剧场”​。 在这期节目里，你会听到： 我们为何总像复读机一样说“嗯……”和“我听到了……”？ 当提问“你能多讲讲你的感受吗？”时，我们其实在期待什么？ 当指出“我注意到你似乎回避了我的问题”时，我们又是如何理解其中的契机和张力？ 在“我们时间差不多了”这句话说出口前，我们也有自己内心的挣扎与专业坚守； 以及，如何理解咨询中那些“高能”语句和具有治疗意义的沉默？ ​郑重声明​：本期所有分享均为通用性探讨，旨在增进大家对心理咨询过程的理解，绝不代表对任何特定个案的解读，也绝非“话术教学”哦！ 所有的“话术”，核心都是“人术”。我们相信，真诚和理解，永远比任何技巧都重要。 希望这期节目能成为一座小桥，让你看到咨询师面具后，那个同样努力想理解你、陪伴你的真实的人。 有任何想法或感受，抑或是关于自己的故事，也欢迎随时跟我们分享！ 【主播】 Eva：国家卫健委心理治疗师、美国认证心理咨询师，美本硕心理学，毕业于美国宾夕法尼亚大学 子璇：国家卫健委心理治疗师，曾任深圳某三甲医院心理治疗师，法国艾克斯-马赛大学临床心理学本硕 Zoe：国家卫健委心理治疗师，上海交通大学心理学硕士、香港理工大学心理学方向博士及博士后 【剪辑及BGM】 感谢Martin的剪辑支持！ 本期BGM: Por una cabeza Both Sides Now – Joni Mitchell

【本期简介】 本期节目让我们一起直击一个困扰无数人的内心拷问：​​“是不是只有我满足了别人的期待，才会被喜欢、被认可？”​ 我们太熟悉这种感觉了—— 在工作中拼命证明自己，在家庭中努力扮演“完美角色”，在社交中害怕说“不”…… 那些看得见、看不见的“期待”像无形的绳索，捆绑着我们的真实与自由，带来疲惫、委屈甚至自我迷失。 这期节目，我们将一起： ​​透视“期待光谱”：从明确要求到“空气预期”，从社会标准到微期待，看看它们如何渗透我们的生活。 ​​溯源“认可焦虑”：为什么我们如此害怕让人失望？ 是生存本能，还是深藏的“我不够好”的信念？东亚文化又给我们烙下了怎样的印记？ ​​质疑“核心等式”：满足期待真的能换来我们渴望的“喜爱”和“认可”吗？ 还是常常带来更高的要求、虚假的关系和沉重的代价？ ​​寻找松绑之道：​​提供实用视角和“小动作”—— 如何​​觉察​​被期待裹挟的时刻？如何从微小处开始表达真实​​？如何​​锚定内在价值​​？ 这不是一堂严肃的心理学课，我们相信，看见是松绑的开始，觉察是改变的第一步。 无论你是被“好孩子”、“好员工”、“好伴侣”标签所困，还是在“认可焦虑”中挣扎，都欢迎加入这场“酒后”漫谈。 ​​让我们一起，在承认期待存在的同时，学习如何不为其所困，找回那个闪闪发光、值得被爱的真实自我。​ 有任何想法或感受，抑或是关于自己的故事，也欢迎随时跟我们分享！ 【主播】 Eva：国家卫健委心理治疗师、美国认证心理咨询师，美本硕心理学，毕业于美国宾夕法尼亚大学 子璇：国家卫健委心理治疗师，曾任深圳某三甲医院心理治疗师，法国艾克斯-马赛大学临床心理学本硕 Zoe：国家卫健委心理治疗师，上海交通大学心理学硕士、香港理工大学心理学方向博士及博士后 【剪辑及BGM】 感谢Martin的剪辑支持！ 本期BGM: Por una cabeza 平凡的一天 – 毛不易

【本期简介】 本期节目中，我们三位心理咨询师试图撕开“脆弱一代”的标签，探讨升学压力背后的“窒息牢笼”—— 上海某高校的高三学生，在小三门考试中考了204分（满分210）。因6分之差与目标院校失之交臂，次日，他从17楼纵身跃下。 悲剧发生后，“现在的孩子太脆弱了！”、“我们当年不也这么过来的？”种种声音再次甚嚣尘上。 这真的是真相吗？还是我们集体无意识制造的巨大遮羞布—— 当代年轻人狭窄生存空间以及单一的评价绞索：“清北=成功，其他=失败”——是谁把孩子的生命价值钉死在分数刻度尺上？ 情感通道塌方：当“难过”被斥为“矫情”，痛苦的信号如何穿透厚厚的沉默壁垒？ 当满分替代60分成为“及格线”时，我们又该如何应对那些失控的强者诅咒？ 我们拒绝将悲剧归咎于个体“脆弱”，因为代际对比的“苦”，其本质或许早已不同—— 父辈的苦是生存压力； 而这一代的苦，是找不到存在意义的【精神性窒息】。 这期节目，我们不仅剖析系统性的锋利，也在探讨如何接住那些下坠的翅膀。 让我们用专业洞察、真实案例，以及一点微醺的勇气，共同寻找答案。 收听这期，或许不能立刻改变世界，但也许能让你成为某个孩子世界里，第一块柔软的着陆点。 【适合人群】 身处升学环境中的青少年； 关心孩子心理健康、质疑“鸡娃”逻辑、或在教育焦虑中挣扎的父母、教育工作者； 以及每一个曾觉得自己“不够好”的大人。 【主播】 Eva：国家卫健委心理治疗师、美国认证心理咨询师，美本硕心理学，毕业于美国宾夕法尼亚大学 子璇：国家卫健委心理治疗师，曾任深圳某三甲医院心理治疗师，法国艾克斯-马赛大学临床心理学本硕 Zoe：国家卫健委心理治疗师，上海交通大学心理学硕士、香港理工大学心理学方向博士及博士后 【剪辑及BGM】 感谢Martin的剪辑支持！ 本期BGM: Por una cabeza 亲爱的小孩 – 苏芮

【本期简介】 本期节目，我们三位心理咨询师决定挑战那个住在我们脑子里的“完美主义监工”！ 你是否也有拖延症晚期？是否总觉得自己“还不够好”？又或者对着细节反复修改、不断内耗？ 这些或许都是“完美主义”披着努力外衣在搞鬼！ 它榨干我们的精力，偷走我们的快乐，还让我们在关系里紧绷兮兮。 这期微醺畅聊，我们坦诚分享： 那些年被“完美主义”反复鞭打的瞬间——觉察很重要！ “完美主义”的千层套路与沉重代价——它远不止让你“优秀”那么简单； 这个“暴君”是怎么在我们心里安家落户的？——家庭、社会、文化的层层溯源； 最关键的！如何温柔“反叛”？——我们献上亲测有效的自我关怀锦囊，庆祝“完成”而非苛求“完美”，把“错误”视为成长的邀请函。 我们相信，与完美主义为敌，本质是一场拥抱真实自我的温柔革命。 它的目标不是消灭高标准，而是挣脱恐惧的枷锁，在热爱与接纳中前行。 期待这期分享能给你带去一份“被理解”的共鸣和“试一试”的勇气。 你的“不完美”故事，也欢迎说给我们听。 【主播】 Eva：国家卫健委心理治疗师、美国认证心理咨询师，美本硕心理学，毕业于美国宾夕法尼亚大学 子璇：国家卫健委心理治疗师，曾任深圳某三甲医院心理治疗师，法国艾克斯-马赛大学临床心理学本硕 Zoe：国家卫健委心理治疗师，上海交通大学心理学硕士、香港理工大学心理学方向博士及博士后 【剪辑及BGM】 感谢Martin的剪辑支持！ 本期BGM: Por una cabeza Shall We Talk – 陈奕迅

【本期简介】当身体本能与情感需求产生错位，当欲望与承诺难以同频，我们究竟该如何自处？ 这一期我们举杯卸下社会面具，触碰当代人最隐秘的困惑！ 【技术预警】 本期录制突遇麦克风罢工，偶尔电流声乱入（下期我们会升级设备，敬请监督！）但那些关于身体与爱欲的困惑，值得我们顶着杂音继续聊—— 三位心理咨询师借专业视角，试图剖开那些“难以启齿”的真实困境： 从青春期性启蒙的认知冲突，到婚姻中“睡成兄弟”的欲望消亡？ 辩论“先爱后性”的进化迷思，以及开放式关系真的能破解权力困局吗？ 匿名案例警示：约炮成瘾背后的亲密恐惧，婚后失语的双人床战争？ 每段故事后特设【5秒沉浸留白】——你的答案，或许就在这片刻沉默里。 在这些留白中，如果你有任何想要与我们分享的内容，欢迎留言！ 请备好你的消噪耳机与晚安酒，这不仅是场亲密关系的思辨—— 更是学习“与生命中的不完美杂音共处”的练习，以及一场关于“如何诚实地面对自我”的觉醒之旅。 【温馨提示】本期含成人向话题讨论，建议佩戴耳机收听。 【主播】 Eva：国家卫健委心理治疗师、美国认证心理咨询师，美本硕心理学，毕业于美国宾夕法尼亚大学 紫璇：国家卫健委心理治疗师，曾任深圳某三甲医院心理治疗师，法国艾克斯-马赛大学临床心理学本硕 Zoe：上海交通大学心理学硕士、香港理工大学心理学方向博士及博士后 【剪辑及BGM】 感谢Martin的剪辑支持！ 本期BGM: Por una cabeza 今天只做一件事 – 陈奕迅

【本期简介】 三位咨询师在本期摘下职业面具，聊一聊自己在咨询师作为来访者的真实经历—— ——“学了这么多技术，我们也需要被咨询？” 坦白成为来访者的契机：探寻个人议题，还是体会“来访者视角”的共情到底有多难？ ——“要不要告诉我的咨询师，我也是干这行的？” 隐瞒身份时的纠结，坦白职业后的经历，以及那些被同行咨询师“一秒识破”的微妙瞬间。 ——“救命！我的专业脑在咨询时根本关不掉！” 如何一边倾诉一边默默分析对方的干预技术，如何不断思考自己的内心活动。 ——“教科书没写的那些事？” 当咨询师成了来访者，才真正理解了沉默、互动和共情的重量，以及某句看似简单的语句背后给我们带来的动力。 【互动邀请】 欢迎在评论区留下你关于咨询的体验&想象&一切你想分享的想法或感受！ “我们不是超人，但正因为体验过作为来访者的感觉，才更懂如何握住你的手。” ——欢迎点击收听三位咨询师的来访者体验。 【主播】 Eva：国家卫健委心理治疗师、美国认证心理咨询师，美本硕心理学，毕业于美国宾夕法尼亚大学 紫璇：国家卫健委心理治疗师、法国艾克斯-马赛大学临床心理学硕士 Zoe：上海交通大学心理学硕士、香港理工大学心理学方向博士及博士后 【剪辑及BGM】 感谢Martin的剪辑支持！ 本期BGM: Por una cabeza Where I Stand – Mia Wray

【本期简介】 当心理咨询师紫璇因胃炎在过年期间住院，三位心理咨询师在某个深夜围绕着这个话题展开了一场探讨： ——如果生命倒计时突然亮起红灯，你愿意选择高密度体验的60天，还是低能耗维持的60年？ ——咨询师也会被生活压力搞出胃病，我们真的有必要把人生调成永动模式吗？ 这期节目里，三位咨询师袒露各自的生命价值观，你将听到： 存在主义哲学与临终关怀实践的奇妙碰撞； 被快节奏工作生活驯化的现代人如何重拾“痛快活着”的能力； 以及那些让我们不敢纵情生活的隐形枷锁。 这场混合着威士忌和消毒水味的坦白局，或许能给你一些灵感，让你寻找属于自己的“人生平衡点”。 建议搭配热红酒收听，微醺状态下疗效更佳。 【互动邀请】 在评论区告诉我们：在生命的长度与密度面前，你会作何选择？ 有其他任何想法或感受，欢迎评论区分享！ 【主播】 Eva：国家卫健委心理治疗师、美国认证心理咨询师，美本硕心理学，毕业于美国宾夕法尼亚大学 紫璇：国家卫健委心理治疗师、法国艾克斯-马赛大学临床心理学硕士 Zoe：上海交通大学心理学硕士、香港理工大学心理学方向博士及博士后 【剪辑及BGM】 感谢Martin的剪辑支持！ 本期BGM: Por una cabeza Envy the Leaves – Madison Beer

《咨询师的酒后Talk》第一期来啦！ 【本期简介】 三位心理咨询师围坐畅聊，直面AI浪潮下的职业焦虑与机遇。从「AI能否替代人类的情感共鸣」到「心理咨询师如何与技术共生」，我们拆解伦理困境、探讨人机协作的可能性，甚至脑洞未来「AI+心理咨询师」的全新服务模式。如果你是心理学从业者、科技人文爱好者，或单纯好奇人类情感是否会被算法破解，这期「有温度也有锐度」的对话值得一听。 【互动邀请】 在评论区告诉我们：你愿意接受AI心理咨询师的服务吗？ 有其他任何想法或感受，欢迎评论区分享！ 【主播】 Eva：国家卫健委心理治疗师、美国认证心理咨询师，美本硕心理学，毕业于美国宾夕法尼亚大学 紫璇：国家卫健委心理治疗师、法国艾克斯-马赛大学临床心理学硕士 Zoe：上海交通大学心理学硕士、香港理工大学心理学方向博士及博士后 【剪辑及BGM】 感谢Martin的剪辑支持！ 本期BGM: Por una cabeza The Moon Song - Scarlett Johansson & Joaquin Phoenix